Восстановление после травмы мышц задней поверхности бедра. Валерий Жумадилов.
Vložit
- čas přidán 19. 03. 2017
- Восстановление после травмы мышц задней поверхности бедра. Валерий Жумадилов.
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#травмывбеге #мышцызпб #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging - Sport
Восстановление после травмы мышц задней поверхности бедра. Валерий Жумадилов.Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov#травмывбеге #мышцызпб #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Добрый день! Скажите, пожалуйста, если при первом упражнении все еще больно - то значит еще рано начинать восстанавливаться? Сколько примерно по времени занимают периоды ? (в Вашем случае, например)
ВАЛЕРИЙ ТЫ ВО ВСЁМ МОЛОДЕЦ. И ФУТБОЛКИ У ТЕБЯ КЛАССНЫЕ........
Здравствуйте!очень познавательные видео у вас, спасибо!Меня тренер при надрыве давал день два отдыха в зависимости от тяжести травмы,и заставлял хоть быстрым шагом или тихой тихой трусцой но каждый день во время восстановления минут 20 30 таких лёгких легких пробежек для того что бы разогнать кровь в организме и рядом с надрывом,как объяснял что так быстрее восстанавливаются травмированые клетки так как быстрее к ним доставляется питание.
Дякую дуже допомогло
Спасибо. Последнее упражнение очень интересное.
Спасибо!! 👍🏻
забавно что я схватил травму полуперепончатой мышцы как раз-таки на одном из этих упражнений
Валерий чисто красавчик!
Последнее упражнение просто класс. Очень сильно заднюю прокачивает. Огромное спасибо! Если знаете еще такие мощные акцентные упражнения(на другие группы мышц ног), расскажите, пожалуйста.
Спасибо большое
Спасибо
благодарю!👍🏻👍🏻👏🏻
Травмировался неделю назад, и так хотел написать, попросить рассказать о восстановлении, а тут раз и всплывает подсказка, мол восстановление после травмы задней поверхности бедра! Мистика! Спасибо
Спасибо,но я и до травмы не могла делать эти упражнения 😂
2:42 упражнение «Прощайте колени».
Ну вот! А мне как раз надо накачать заднюю поверхность, чтобы облегчить работу колена, а то передняя перекачана наоборот (. Много хожу, но видимо не правильно.((
@@user-px2ge8gg9s
В любой качалке есть лежак, ложишься лицом вниз и качаешь бицепсы бёдер.
Или стоя возле станка сгибаешь попеременно ноги (валик-блок-груз).
Сколько времени нужно делать каждое упражнение?
Послезавтра соревнования, а я сейчас потянул эту мышцу... как всегда перед соревнованиями фигня какая-то происходит, бесит аж
тоже самое 3 месяц травмы 2 соревы пропустил
Тоже самое брат
Разминаться надо
@@user-gq8xm3jm7t прав
Привет лайк, я 2недели назад получил травму на игре на большой скорости дернул заднюю мышцу ноги, короч прошло 2недели пошел опятт на игру и вчера опять тоже самое я не чего не прокачивал не мазал я так понял надо лечится недели 3 мази, делать определенные упражнение на мышцу, вопрос 3 недели хватит на востановление, так как мне 34 заживает дольше, какие упражнения посоветуйте и мази какие?
Аполлон!!
Должно ли быть больно при такой растяжки ?
добрый день! подскажите пожалуйста, какого бренда у вас кросовки? и нравятся ли они вам?
Zhumadilov Valery спасибо большое!
Можно с вами как-то связаться через соц сети?
То есть эти упражнения можно делать при боли от перенапряжения мышц бедра?
А если разрыв сухожилия полуперепончатой бедра и немного бицепса бедра, врачи отказались пришивать, а мне прес качать нужно и внутрен. часть дряблую приводить в порядок, можно ли и когда или никогда?
Я травмировала заднюю поверхность бедра... растяжки делать больно, силовые-нет. При обычной хотьбе боли нет.и длится уже около месяца. Не подскажите что это может быть...
Тоже самое
Если найдете способ мне тоже скажите 🙏
То же 😞
Тоже самое,играла на турнире по большому теннису и села на полу шпагат (не умею садиться)
Жуть как болело! На протяжении месяца болит что делать?
Тейпирование помогает.
А я это упражнение для бицепсов бедер делаю зацепившись пальцами ног за низ большого шкафа, он вроде не улетает от моего веса и спину наоборот сгибаю и где-то даже руками помогаю чтобы побольше повторов вышло. Это нормально, равносильно как взять адекватный вес. Упражнение жутко тяжелое и я нашел всего одно видео во всем интернете чтобы хоть один человек сделал его порядка 20 раз. А если мне побольше повторов надо, я ведь еще велосипедом занимаюсь, поэтому я считаю нормальным использовать помощь рук и сгибать спину.
Так если порвал бицепс бедра. Какие растяжки? Ему нужен покой и оперпция
Болит сзади коленки мышца слева, на правой ноге, сегодня после тренировки, левая нога не болит вообще, не могу понять в чем дела, боль сильная но терпимая, что может быть, мышца чуть дальше сзади от коленки, может это связка растянулась, не могу понять что такое, помогите кто, пожалуйста.
У меня похожая проблема, травмирую ногу, когда бегу небольшие дистанции ,но на скорость, вдруг начинает колоть и шаг уже сделать больно, проходит через неделю, но разве так может продолжаться вечно, надеюсь ваши способы помогут)
тоже такая же травма, может можно что-то поколоть чтоб быстрее восстановится?*
Любая травма индивидуальна. Надо разбираться в причинах. Проблема в позвоночнике, синдром грушевидной мышцы, неправильная техника бега, нехватка электролитов...и т.д., и т. п. Здесь просто закачать и растянуть может не помочь, и даже навредить. Найди грамотного врача, или массажиста.
А у меня непонятная ситуевина. На прогулке вдруг потерял равновесие. Присел на колени продышался, промял точки. Поднялся и пошел домой без всяких болей. С утра почувствовал неловкость в тазу и по нарастающей развилась боль и перекос таза. Лежу, переворачиваться больно, вставать очень больно, расходился, никаких болей при ходьбе, и по лестницам, и при сидении на стуле. А очаг боли в районе бедренного сустава, будто боль от отека. Врачей же заинтересовала киста левой почки и они не хотят ни о чем кроме нее говорить.
См грушевидной мышцы надо исключить. Трохантерит
Здоровья всем!!!
Мне 37 лет. Рост - 180 см, вес-83кг.
Я несколько дней назад делал растяжку на ноги, сперва пробежался, потом попрыгал на скакалке, а потом начал поднимать ноги прямо перед собой, поднял правую заболела левая задняя поверхность бедра, прям жгучая боль появилась гематома в задней поверхности бедра бицепс ноги.
Что теперь делать чтобы ускорить процесс востановления? Какие мази? Какие препараты? Кто знает подскажите please!
Спасибо всем!
Для начала лучше сходить к травматологу - он направит на УЗИ. Сам сейчас восстанавливаюсь после частичного разрыва двуглавой мышцы. Сразу после травмы прописывали таблетки Мидокалм и Аэртал и какую то мазь (в итоге мажу долобене). Сейчас хожу на физиотерапию.
@@user-cw6ks8ze1u
Спасибо👍
То же самое было у меня после неудачной растяжки, на МРТ повреждение бицепса бедра, уже больше двух месяцев не могу восстановиться... Очень помогают сейчас кинезиотейпы. Всё остальное я уже прошла (мази, пластыри, физио). Работа подвижная, поэтому планирую вернуться в зал, нужно очень аккуратно желать растяжку и укреплять мышцы.
@@paegopha если можно, то поподробнее про кинезиотейпы - чем и как помогают?
@@user-cw6ks8ze1u врачи расходятся в мнениях. Я спрашивала многих тк сама в мед центре работаю. Два травматолога старой закалки во всё это не верят и говорят что ничем тейп помочь не может. Другой более молодой травматолог активно их использует для своих пациентов, а так же нейрохирург и тренер спортзала. Я решила попробовать. Тейп представляет собой клейкую ленту, которая может растягиваться. Суть как раз в этом. Умеющий человек (в моём случае был тренер) накладывает тейп по определенной схеме. Так называемый якорь (это обычно края тейпа), а между ними создаётся некий процент натяжения (зависит от того какая травма и где, а так же способ наложения тейпа). Если коротко, то основная функция кинезиотейпа - фиксация поврежденной мышцы, а также улучшение оттока лимфы. Я сначала купила тейп (меньше 500 р за несколько метров, на несколько раз хватит) потому что уже не знала чем себе помочь, и поэтому решила попробовать его. На тот момент у меня после недолгого улучшения вернулись боли, двигаться приходится много, а ходить уже трудно. СРАЗУ ЖЕ после того как тренер закрепил на моём бедре, я пошла и почувствовалп облегчение. Ощущения напоминали эластичный бинт тк ощущалась поддержка. Но отличие больше от бинта, отсутствие ненужной компрессии, а ещё тейп я ношу 4 дня. Потом пару дней перерыв, и уже новый тейп снова на 4 дня. Прямой сейчас я ношу тейп. Это третий этап. Буду носить пока вся лента не закончится. Но уже могу сказать, что боли ушли, и по лестницам могу спокойно ходить. Единственный минус - один вы не справитесь, нужна помощь со стороны. А так это просто чудо какое-то.
Эти советы не для меня пока. После травмы прошло только две недели. Уже не болит, но хожу с трудом, нога как сократилась.
Прослушка в телефоне работает))) сказала: "то бедро при шпагате травмировала..." Дома выскочило это видео.
Я подскользнулась в луже и села на шпагат со всего маху🙄 Скорая сказала растяжение, через три дня полезли такие страшные гематомы, все было синее. Ходить почти не могла. Лечила магнитом и противовоспалительные свечи, гелем мазала. Через неделю надо было лететь и границу пешком переходить (около километра). Подруга меня затейпировала, при переходе я все свои спортивные достижения юности вспомнила (худ.гимнастика и лыжи), что сорок пять лет назад были, мне надо было 1 км с 2 мя контролями и таможнями за полчаса взять,, бежала на полусогнутой и с чемоданом, но успела на автобус!
В Германии врач послал к ортопеду, тот сделал УЗИ, сказал подрыв фасции. 8 недель никакого спорта, ноге покой, не перенапрягать. Сделал повязку, прописал бандаж. С собакой ходила по 5-8 тыс шагов, если нога давала знать, день пропускала. После 8 недель разрешил начать тренировки, только без фанатизма. И делать упражнения на растяжку. Я не бегаю, я танцую джаз и хожу на пилатес. Последнюю неделю стало ногу судорогой тянуть, когда в море плавала и вчера на джазе тоже. Наверно надо на контроль к врачу сходить.
Спасибо за советы! Поняла, что делала правильно, теперь в 4й фазе.
Здравствуйте, вчера решил пробежаться. В одну сторону по лесу бежал легким бегом, в другую решил пробежать с ускорениями 100-ки. И на первом же ускорении что то щёлкнуло в задней поверхности бедра и боль. До дома кое-как дошел. Сейчас болит поменьше. Как восстанавливать, и что делать, подскажите пожалуйста?
и теперь буду бояться бегать 100 метровки(((
Все боль прошла полностью
Борис Будаев что делал?как залечил?
Как понять мышцу дёрнул или седалищный нерв защемило?
Могу сказать по себе. Если это надрыв сухожилия, то боль тянущая, будете чувствовать когда садитесь, когда ногу нагружаете, наклоняться невозможно.
Значит первые 3 дня не чего не предпринимать, а я думал на след день пост травмы сразу мазать например долобене нет?
можно
Щелкает на седалещном бугре и болят колени тежолые
да самая больная тема спринта
А как растянуть большую ягодичную мышцу?
Елена Ловицкая
Я Легкоатлет, 18лет, бегаю 400м. МС. Буквально 2месяца назад травмировал заднюю поверхность бедра. Спустя 2 недели она прошла начал бегать, выступил на соревнованиях и буквально на след день снова боль. Сейчас снова усугубилась,острая боль, все говорят что у меня это все в голове или же просто крепатура и никто уже почти не слушает, говорят что за такое время должно было пройти уже. У меня вот вот начинается сезон, отбор на чемпионат Европы, через 2 часа тренировка, а бегать быстро я не могу. Разминаюсь нормально, но как только начинаю тянуться сращу боль и держит и когда бегу ногу наливает и не могу бежать. Уже просто не знаю что мне с этим делать
Привет) вылечил ногу?
Подскажи что делал что и как мучает эта травма давненько уже
Если 2-3 раза надрыв происходит, это уже старая травма. Будет давать знать о себе. Нужно более длительное время для реабилитации.
Такое впечатление что вы просто любуетесь собой и все
А что плохого в этом,если есть чем полюбоваться.
спасибо. Но про руки не забывайте