just 10분! 턱관절 운동, 매일 10분이면 통증이 싸-악 사라집니다~
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- čas přidán 13. 07. 2022
- 안녕하세요 치과의사 범쌤이에요👨🏻💼
밥을 먹거나, 입을 벌릴 때마다
턱이 뻐근하거나 소리가 나시는 분들은 꼭 보세요!🔎
오늘은 올바른 혀의 위치와 턱 관절 자가진단법,
스트레칭하는 방법까지 알려드릴게요!
건강한 치아를 갖고 싶으시다면!
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턱관절 이완에 좋은 체조도 알려주시네요 교근도 풀고 측두근도 풀고 감사해요~♡^
잠깐 했는데도 넘 시원하네요!!
너무 도움됐습니다 앙 물고 자는 습관때문에 통증이 자주있는데 감사해요
매일매일 따라하는 중입니다!
진짜 시원해요❤❤
여러 영상 찾아 따라하다 보니 오래못하겠군. 자리 찾는 게 복잡 등등 패스하다가 이 영상에서 이거다! 했네요.
위치도 방법도 여러 영상 핵심만. ㅎ 해볼게요~
고맙습니다.
잠깐했는데도 겁나 시원합니다 🫶🏻
턱관절 통증이 한달째 지속하고 있어요~ 약을 한달째 먹었는데도 조작활동, 말하는것, 모든 일상이 힘들어지네요~ 이 강의로 꾸준히 운동하다보면, 훨씬 좋아지겠죠~ 화이팅 해보겠습니다!
와! 턱에 통증 와서 해봤는데 많이 편해졌어요 감사합니다❤
감사합니다ㅜㅜ
범쌤 보고만 있어도 턱관절 통증 사라지는 것 같습니다😁 도움 아주 많이 받았습니다.
옆에서 들릴정도로 소리나는 지인이 있는데 영상 알려줘야겠어요~ 감사합니다😊😊
턱을 끼우는 방법은 안하고 엉뜽안 말만하고
2:40 스트레칭 과격하게x 아프지 않게
3:59 턱관절 움직임
4:40 교근 측두근 스트레칭
턱관절 운동에좋은것 같아요
턱관절 운동꾸준히 하면 낫습니다. 턱관절 준변 근육 저작근 마사지기로 충분히 풀어주시만해도
확실히 턱에서 나는 통증, 소리 많이 잡히니까 믿고 따라하세요!!
선생님 감사합니다. 좋은 영상 올려주셔서.
무친... 작년 5월에 이명 왼쪽에 생기고 귀에는 전혀 문제 없어서 이방법 저방법 다하다 개고생하고 살았는데 앞에거 손 쭉 뻗어 내리고 하는 스트레칭하니까 갑자기 뭔가 줄어드는 기분입니다 일시적일지는 몰라도.. ㅜㅜ 턱관절이 어릴때부터 다친적도 있고 수술해서 비대칭이긴 했는데 진짜 매일 해야겠어요. 이거 매일해서 정말 이명이 없어진다면 정말 너무너무 감사드릴거같아요. 일단 매일 해보겠습니다!
왼쪽 광대쪽에 입을 벌릴때랑 이를 꽉 깨물때에 통증이 뻐근한 느낌으로 좀 있는데 이것도 이 영상 따라하면 나아지는 문제일까요?
스트레칭에 입 벌릴때 크게벌리나요 아님 적당히 벌리나요??
치아교정을 하면서 악궁이 좁아져서 혀 둘 공간이 충분하지 않은 것 같은데 이 경우엔 악궁확장을 해야하나요?
이를 안악물려고 입을 벌리려고 부단히 애썼는데ㅜ 엔 하면서 이끼리 다 떠있어야된다는거죠?
교정유지장치 때문에 악궁이 좁아요
끼우는걸로 바꿔야 될까요? 침만 삼켜도 관절이 아파서 ㅜㅜ
교근 스트레칭 따라했는데 진짜 한쪽 턱뼈 아프던게 엄청 가라앉았습니다... 감사합니다....
턱에서 소리만나고 입은 잘벌어지는데 이런경우는 무엇인가요?
제가 뮤잉을 하고 턱에서 딱딱 소리가 난 거 같은데 턱도 좀 사각턱이 된 것 같고ㅡㅡ.. 관련이 잇을까요
턱관절이 아 했을 때 한 쪽만 더 많이 튀어나오면 어떻게 해야 하나요.. 소리도 나요
선생님 여쭤볼게 있는데요. 충치로 두 병원을 찾아가보니 a병원 하이브리드 인레이랑 b병원 이맥스 인레이가 가격이 동일하더라구요. 그럼 선생님께서는 이맥스를 더 추천하시는지 궁금합니다!
저번에도 말씀드렸지만 교합이나 치아위치, 수복범위나 기타 구강환경을 모른 상태에서 재료만 놓고 어떤게 낫다고 말할 수가 없습니다~! 주치의의 의견에 따라보세요^^
선생님 벌릴때는 안아픈데 음식 씹을때가 너무 아픈데 이건 어떤식으로 문제가 있는건가요?..
벌리는건 아무리 크게 벌려도 통증딱히 없는데 음식 씹을 때 너무 아프네요
씹을때 더 힘이 많이들어가서 디스크가 다치고 튀어나와서 그럴거에요. 병원에 방문
이를 악무는 버릇에 잘때는 이도 갈았습니다
입 벌릴때마다 모래알 자글거리는 소리도 나고 턱근육이 많이 뭉쳐서 종종 찌릿하고 전기통하듯 아픈적도 있구요 그럴땐 입도 안벌어져서 식사도 힘들었습니다
너무심할땐 턱에 보톡스 맞으면 좋아지긴하는데 약빨 떨어지면 다시 아파서 바른 혀 위치 습관을 들였더니
보톡스 안맞은지 4년은 되었네요
자글자글 소리도 안나고
고기도 잘 씹어먹습니다
이를 앙 다무는 습관도 사라지고
신랑이 잘때 이도 안간다고 하더라구요
턱근육에 알사탕하나 들어있는것처럼 딱딱했는데 많이 줄어들었습니다
꼭 해보세요 바른혀위치 너무 좋아요
안녕하세요 선생님 저는 귓볼 뒷쪽 턱과 귀 안쪽 통증, 귀 먹먹함으로 이비인후과 진료를 봤는데 아무 이상이 없는데 이 경우에도 턱관절장애일수 있을까요?
턱에서 소리는 나지 않습니다!
귀 주변부위와 귀에 압력차는 거 때문에 저는 정신건강의학과에서 진료받고 약먹어서 치료했어요. 스트레스가 원인이었더라고요.
@@user-oy4xi6ol1t혹시 무슨약 먹었는지 물어보ㅏ도ㅠ될까요ㅠㅠ
어제 오늘 턱이 안다물어질 정도로 아프고 그랬는데 팔 운동에서 목 운동 넘어가면서 턱도 덜 아프고 잘 다물어짐..
매일 해야겠다 진짜로
ㅠㅠ
저는 소리도 없는데 해 가 지날수록 요즈음은 턱 귀 머리가 아파요
치과 위치가 어데인가요??
턱 아파서 턱 보톡스 맞을려는데 괜찮을까용???
저도 궁금해요 ㅠㅠ
운동 강도를 세게 해도 증상이 생길 수 있나요? 전 푸시업을 아주 강도를 강하게 하는데요. 숨이 턱에 차도록 힘들게... 며칠에 한번 정도 실행.
아무튼 전 음식을 씹을 때 오른쪽 턱이 아파서 처음엔 치아 문제인 줄 알았는데 아니더군요.
턱이 아픈거였습니다. 동네 치과에서 일주일치 약을 처방받고 복용했는데 낫지를 않네요.
전문 구강내과엘 가야하나 고민중입니다. 평상시엔 괜찮고 약간 딱딱한 음식을 먹을 때 통증입니다.
영상대로 하면 통증이 사라질까요?
저두요 두통도있고요 치료되신건가요?
@@bling2861 구강 질환은 치과에서 치료못하고 구강전문의를 찾아야 합니다.
동네 치과에서는 치아 질환도 아닌데 진단받고 처방받아 약을 복용했었고요.
나중에 원장님이 구강전문 병원으로 가서 치료받으라고 하시더군요.
해서 동네엔 구강전문병원이 없어 다른 구에 있는 구강전문의원으로 가서 치료받았습니다.
근데 거기서도 약을 몇 주 정도 처방받고 복용했는데 별 차도는 없었어요
대신 물리치료로 효과를 봤습니다.
인터넷 검색해서 물리 치료로 효과봤다는 블로그 참고해서 그대로 따라했는데
지금은 싹 다 나았습니다.
스트레스 받거나 신경 쓰는 일이 생기면 오른쪽 아래 어금니가 아픈데 큰 문제는 없는건가요?? 구강검진 했을 때 이상은 없었습니다!
말씀만으로 알기어렵지만 이악물기나 이갈이, 또는 치아의 조기접촉으로 발생하는 통증일 수도 있어요~!
2:48 승모근
3:24 목
4:19 중심유지
4:58 저작근
5:20 측두근
선생님 아들이 22살인데 중학교때 턱양쪽 디스크가 다빠져있다는걸 알았고 얼마간 스플린트장치도한적이있는데 부정교합이 있어 치아교정 을 하려니 덜컥 겁이나네요
치아교정으로 턱관절 이 더 안좋아지는지~
디스크가 빠져있는상태인데 어떤치료를 해야하는지 궁금합니다~~
디스크가 빠져 뼈끼리 마찰이 있어서인지 뼈모양이 좋지않다고합니다
조언 부탁드립니다~~‐
치아교정 시술 시 입을 크게 벌려야해서 안좋아지는 경우 심한 경우 수술이 불가능한 경우도 있어 치료 후 시술하기도 합니다.
소리 날 때부터 관리해야 합니다. 병원 가실 여력이 시간이나 여러가지 이유로 안되시면 가정에서 찜질이랑 이렇게 관리라도 꾸준히 해주세요. 경험담입니다.
집애서라도 관리해야할 꺼 같은데 찜질 뭘로 하셨어요???
@@dkffofffkkener 저는 네이버에 턱통증찜질팩 이라고 검색하니까 많이나오더라구요!! 거기에 자신한테 맞는거 사면 될 것 같아요 ㅎㅎ
전 진작에 병원갔었는데 턱에 아무문제 없다고 하시더라구요 ㅜㅜㅋㅋ 이 운동 꾸준히 따라하려구요!
02:42
03:23
04:42
턱 운동
측두근이 너무아픈데 보톡스치료가 도움되나요?
피부과에서도 맞을수있나요?
그건 근육이 약햐서인줄 알았는데..
이 양반이 제대로 알려주네..내가 작년에 병원에서 목디스크라고 했는데 (유튜브 겁나게 검색해서 확인해복, 의사가 신경주사 놓는 위치를 보고 증상을 보니 디스크가 아니라 사각근 증후군, 흉곽출구증후군이었음...) 목이 안좋아서 매일 굳어 있고, 통증있고하더니만 턱에서 소리가 나기 시작했음.....
그런데 그후에 유튜브 검색을 수백번 하고 영상을 수백개를 보고 난 후에 턱관절증상은 치과의사들은 목이나 어깨를 푸는 것을 아주 가볍게 언급하거나, 아예 언급을 안하는게, 거북묵과도 연관이 있는 증상이라는 것을 느끼고, 목, 여깨주변을 충분히 풀어주면 턱관절에서 나는 소리가 확실히 줄어들거나 심지어 소리가 나지 않을때도 있었음....
3:01, 3:17, 저게 흉곽출구증후근, 거북목, 목디스크 어깨 통증에서 기본적으로 하라는 스트레칭인데, 이걸 치과의사들은 알려주는 사람이 없더라고....이 의사는 이걸 제일 먼저 알려주네.....
그리고 목 어깨 뿐만 아니라 턱밑에 엄지손가락으로 턱밑 양쪽아래쪽에서 윗쪽 으로 누르면 턱뼈 바로 옆에 수욱 들어가는 부분이 있는데 이 부분도 엄지손가락으로 깊게 눌러서 풀어주고, 입을 좀 벌린채로(반드시 약간 벌린 채여야 함) 볼에 있는 교근(저작근)을 근육과 직각방향, 가로 방향(땅과 평행한 방향 아래턱 치열이 배열된 방향)으로 풀어주면 이 부분 엄청 딱딱하거든 이 부분을 풀어주면 소리가 줄어들고 심지어 사라지기도 함......
측두근도 엄청 중요함....나는 전기 안마기로 아침에 턱주변, 측두근, 어깨주변을 풀어주는데 이걸 잘 풀어주면 소리가 확실히 줄어듦...
와,, 저도 저작근 마사지기로 턱근육 주변 전기 안마기로 풀어주는데 확실히 상태가 좋아졌거든요. 댓글 다신거 정말 공갑합니다.
과격하게X, 근육 이완, 올바른 혀 위치
2:50 6초동안 6번
3:20 6초동안 6번
4:20 거울 보면서 중심선 맞게 동시에 여는 연습
4:50 교근 스트레칭, 마사지
5:25 측두근 마사지
03:00 이부분 보고 이분은 찐이라는 거 바로 알았어요.. 대부분 아시겠지만 이 스트레칭이 라운드숄더랑 거북목 위한 건데 턱관절은 기본적으로 그 주변 부위도 플어줘야 하거든요 이거 알려주시는 분들 많이 없어서 아쉬웠는데 보고 소름,,
추가로, 턱전용 찜질패드 있음 먼저 10~15분 찜질해주고 입 살짝 벌려서 교근 쪽 스트레칭해주면 소리는 무조건 잡히더라구요 그런데 여기 영상에서 교근까지 알려주니까 그냥 찜질하고 이것만 따라해줘도 턱관절 관리는 걱정없어요
이건 제가 보면서 정리한 건데 참고하세요~
00:00 오프닝
00:23 올바른 혀의 위치
00:57 혀의 위치와 턱관절의 관계
01:17 혀 위치 운동
02:13 턱관절 장애 소개
02:40 기본 운동 소개
02:43 팔 운동
03:00 목 근육 운동
03:56 턱관절 움직임 체크 운동
04:36 교근 스트레칭
05:10 측두근 마사지
05:43 운동 요약 및 주의사항
06:03 클로징
재작년 3월부터 치과를 5군데나 옮겨다니면서 턱관절치료중인데 보톡스까지맞앗는데도 소용이없어요 ㅠㅠ 스플린트도하고 잘때 이갈이 교정기 끼고 일년넘게 살앗는데도 차도가없네요 ㅠ정말죽을맛이예요 입벌리는것은 물론 음식은 이제 씹기가 겁나서 먹기힘들어요 ㅠㅠ 열심히 따라해봐야겟네여 수술까지있다는건 못들었어요 처음알았네요
저도 2009년부터 치료중입니다 ㅜㅜ
저도 스플린트 보톡스했는데 변화가 없어오
이정도면 전신 균형이 흐트러져서 자세와 무게중심이 무너지신 거 아닌가요 운동 추천 드려요
2:42
오른쪽 벌리면 안볼록해지고 제자리고 왼쪽만 볼록해져요 ㅠ
저도ㅜ
이건 의미가 없다
정형외과 가세요 즉방입니나
그래요!?