허리디스크, 협착증 환자에게 걷기와 플랭크보다 더 중요한 숨쉬기 운동 - 호흡 훈련, 배에 힘 주기 (정형외과 전문의 이재욱)
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- čas přidán 21. 08. 2022
- 허리가 아픈 환자들에게 가장 중요한 운동은 무엇일까요? 단순히 코어를 강화하는 걷기, 플랭크 보다 더욱 중요한 운동이 있습니다. 바로 숨쉬기 운동인데요. 바르게 호흡하는 훈련과 허리에 무리가 가지 않게 배에 힘 주는 방법까지 새길병원 정형외과 이재욱 원장이 정확하게 알려드립니다. 오늘 영상에서 허리디스크, 협착증 환자들의 코어 강화 숨쉬기 운동법에 대해 알아보세요.
#허리디스크운동 #협착증운동 #허리운동
담당: 김싱아, 이재완PD
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선생님 귀한영상 감사드립니다
척추질환자는 가끔 비 온뒤 들어와서 강의듣고 새기고 또 새기자^^
지금까지들어본 유튜브중에 허리 통증의 말씀은 최고이십니다
감사합니다
늘 좋은 정보부탁드립니다
부디 건.~강하십시요🎵🎶
응원 감사합니다~^^
감사합니다.
호흡 잘 따라했습니다
이재욱교수님 호흡운동
정말 가사드립니다 저도
병원 진단결과 허리 디스크와
협착이 있다고 합니다 열심히
하겠습니다 좋은 정보 고맙습니다
좋은 하루되세요 ^^
감사합니다. 이해가 잘돼서 앞으로 실천한데 도움이 될것 같습니다.
좋은 정보 감사합니다
바른 호흡을 하기가 꽤 어렵네요.
정확하게 핵심만 말씀해주셔서 편하네요
부모님께서 허리가 불편하신데 많은 도움이 됬습니다
감사합니다 선생님
좋은 치료방법 같습니다. 감사합니다.
생활습관이 중요한것을 알면서도 잘안되더라구요. 교수님 감사합니다
좋은 정보 감사합니다
정말 감사합니다.
아들이 허리가 아프다고 해서 여러 유튜브 봤는데 정말 최고입니다. 아들에게 당장 보냅니다.
응원 감사합니다~^^
고맙습니다
감사합니다 도움 많이 될것같습니다
협착증이 심해서 하체신경통 으로 고생했데 이재욱선생님께서 수술 잘해주셔고맙습다.
잘따라하고 있습니다ᆢ감사드립니다ㄹ
어떤게 더 중요한건지 알려주셔서 감사합니다
원장님께서 말씀해주신 배에 힘주는 방법 계속 연습 할 예정입니다
☺
귀한정보 알게 해주셔서 감사드립니다.
가르쳐 주신대로 편히 누워서 했더니 배가 따뜻해지면서 기분이 아주 좋으네요. 고맙습니다. 매일 매일 실천하겠습니다.
감사합니다
교수님 고맙습니다
어떤 허리강의보다 도움되었네요
쉽게 설명 감사합니다 2 30프로 힘
정알 감사합니다 꾸벅 💕
좋은 말씀 감사합니다
평소 궁굼했던 갈비뼈 복부 팽창에 대해 이제 완전히 이해했습니다. Why와 how를 아주 자세히 설명해주셔서 감사합니다.
감사 합니다
선생님 여러번보고 연습하겠습니다
고생하셨습니다 고맙습니다
유익했습니다.
오 이제서야( 나이들어 약해져 통증경고를 받고나서야)
인체의 비밀을 하나 알게된거같아요.
너무 너무 감사합니다~~
너무 고맙고감사합니다
너무 중요한 말씀 감사드립니다.
코로 숨을 4초간 들이쉬고
입으로 4초간 밷으라는 호흡기내과에서 배운것이 생각납니다
영화배우가 설명해 주는 것 같아요.^^;;
어제 허리디스크 판정받고
선생님 영상 찾아봅니다.
그대로 실천할게요.
정말 감사드립니다~^_______^
감사합니다~집안일하다보면정신없어바른자세가되지않아요 디스크협착증진단받고노력은하지만잘되지않네요선생님말씀잘새기며 실천해보겠습니다~감사합니다
응원 감사합니다~^^
선생님 감사합니다.
허리가 아파는데 좋은정보 감사합니다.
이재욱 원장님 호흡훈련 알려주셔서 정말 감사합니다 이제껏 얕은 숨만 해와서 허리가 망가졌나봅니다 ㅠ
감사합니다
숨뉘기 열심히 해봅니다
일주일 전 일본 병원에서
협착증과 디스크를 수술했는데
며칠전 재활치료사가 선생님께서
말씀하신 배 호흡법을 가르쳐주었습니다
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교수님 좋은 강의 감사합니다. 호흡 훈련을 통해 코어를 강화하였더니 허리통증이 많이 호전되었습니다. 앞으로도 복압유지를 통하여 속근육을 강화하는 생활습관을 갖도록 노력해볼게요.
네 감사합니다. 열심히 해 보겠읍니다.~~ ^
감사합니다.고맙습니다~^^♥
응원 감사합니다~^^
정말 감사드립니다
응원 감사합니다~^^
감사 감사 합니다
선생님 호흡강화운동이 허리에좋다는말씀 감사함니다
단전호흡을열심하니까 훨씬 허리힘이생기는거같아요감사합니다
참 좋아 요
응원 감사합니다~~
구독하고 갑니다 감사합니다 선생님 오늘 하루 보물을 찾은것 같습니다
졍말감사합니다
감사합니다 협창증이있는사람이 훌라우프해도됩니가
호흡운동
따라하고 있는데
허리 디스크 좋아지고
있습니다..
고맙습니다^^♡
ㅂ
원장님의 고견을 접할수있는 기회가 주어진것 귀한 인연으로 느껴집니다
씨애틀 입니다
허리 통증으로 고생중입니다
년내 찾아뵙고 회복 기회를 이루도록 하겠습니다
좋은정보 감사함니다~~^^
안녕하세요? 비온뒤 정진희PD입니다.
응원의 댓글 감사합니다. :)
응원 감사합니다~^^
따라하고있습니다
여쭤보신다...
가 아니라
물어보신다 혹은 문의하신다
가 맞습니다
강의 감사합니다
대변볼때 힘을주면 디스크 추간판돌출인경우 더 돌출이되나요?
혹시 수영장 물속에서 음파를 길게하면 어떨까요?선생님
오늘 서울성모병원 에서 Mri 찍고 척추센터 김영훈 교수님께서 유튜브-척추학회 -운동법 찾아서 열심하라고 당부하셨어요
자세한설명고맙게잘들었습니다·흉부호흡과복식호흡은어떻게다른지요?꼭부탁드립니다
안녕하세요. 비온뒤 이정호PD입니다.
질문은 비온뒤 커뮤니티 www.aftertherain.kr/community.php 에 해주시면 더 정확한 답변 얻으실 수 있습니다.
하루빨리 고민 해결되시길 바라겠습니다.
요추전만을 이제야 잘 이해하게 되었습니다
너무 중요한 걸 이제야 알게되었습니다 진심으로 감사드립니다
안녕하세요? 비온뒤 정진희PD입니다.
앞으로도 더 좋은 방송 위해 힘쓰겠습니다.
감사합니다! ^^
응원 감사합니다~^^
아, 저도 요추 전만을
오늘 비로소 처음 알게 되었어요. 그리고 무거운 몰건 들 때의 자세, 유익했습니다.
네 스퀏운동할때처럼 배 허리 쪽에 힘이 들어가고 훈련이될것같아요
호흡법
조교 있으면 좋겠네요.
상의 탈의하고 하는 방법 하면 좋을듯요.
영상 감사 합니다~
호흡법 할때 각 단계마다 몇분정도
하면 효과가 최대 인가요
허리통증 영상증에 정말 최고 입니다
비교 방법도 이해하기 쉽게 해 주시고~
평지보다 산등성이
오르막길 숨내쉬고 들여마시고 다리뒤도
펴지고
요즘 협착증 진단을 받고 이해가 되지 않았는데 매우 도움이 되었습니다.
50대 후반이지만 복용하는 약이 없고 건강해서 산행을 많이 했는
데 협착증에 도움이 되지 않는다고 해서 걷기 정도만 하고 있는데 정말 산행이 협착증에 좋지 않을까요?
산행은 각도가 높고 낮은 걷기이기에 안좋습니다.
선생님, 호홉할 때 코로 들이시고 입으로 내 쉬는것 어떤지요?
아님 코로 들이쉬고 내쉬기를 같이 해야 하는지요?
횡경막호흡을 하면 디스크환자의 복압이 높아지고 디스크에 압력이 가해져서 디스크 상처를 건드리지 않을까요?
허리통증 나뿐자세 나뿐운동 설명 좋아요 감사
구멍뚫린 방석
선생님병원대구있읍니다소재알려주세요
이재욱 선생님 전 미국에서 살고 있는데요 질문이 있어서 글 올립니다 선생님 유튜브를 보다가 저를 두고 하시는 말씀 같아서요 제가 작년 10월달쯤 침대에서 내려 오른데 허리가 갑자기 느낌이 이상 하더니 다리가 너무 아퍼서 걸을수가 없어서 누어서 일어 날수가 없어서 이머젼시로 병원으로 갔습니다 MRI 를 찍으니 4번5번이 잘못 됐다고 그래서 스테로이드 주사를 맞고 일을 하고 있습니다 그런데 어느날 오른쪽 다리에 마비가 잠깐 왔었어요 그러곤 한번도 마비는 오지 않았고요 오른쪽 엄지 발가락이 감각이 좀 없고요 오른쪽 무릅 믿쪽이 감각이 떨어져요 오늘 갑자기 오른쪽 허벅지 안쪽으로 감각이 이상해 졌어요 선생님 유튜브를 일다가 저를두고 하시는 말씀 같네요 그리고 수술이 아니라 복강경 으로 할수 있다고 그러시니 용기가 생겨서 진찰을 받고 싶습니다 어떻게 예약을 할수 있는지요? 시술하고 바로 일을 할수 있는지도 궁금합니다
이재욱원장님 강의 감사드립니다
새길병원 위치가 어디인가요?
안녕하세요 새길병원입니다
영등포에 위치헤있으면
영등포 시장역 4번출구 앞에 있습니다
누워서 해봤는데 제대로 한건지 모르겠어요 저는 추간판팽윤및 탈출증,후관절염 황색인대 비후, 중심관협착으로 혀리통증, 엉덩이와 다리방상통, 다리저림등 진단을받고 심할땐 신경차단술도움을 받고 허리아플때마다 걷기를하면 편해져서 5000보~8000보씩 걸으려고 노력합니다
평소 뱃심이전혀 없어 가끔 누워서 복식호흡도 해보는데 어떤 차이가있는지요?
60대 마른체형의 여성입니다 ~
조언 부탁드려요
배에 힘주기 없이 하는 복식호흡은 누워계실때 하시는거 좋습니다 하지만 앉거나 서게 되면 중력으로 인해 허리가 상체의 무게때문에 허리에 부하가 걸리기 때문에 앉아 있거나 서있을때는 배에 힘주기를 하셔야 허리가 보호가 됩니다 배에 힘주기는 계속 하실 필요는 없으시고 허리에 무리가 가는 활동이나 상황에서 허리를 보호하기 위해 하는 것이니 필요할 때만 배에 힘주기 하시면 됩니다~ 질문 감사드립니다
@@tv9320 상세하고 빠른 답변 감사드립니다 ~
생활습관이 중요합니다ㆍ
생활습관 교정
숨을 들이쉴 때 배가 풍선처럼 볼록하게 안 되고 내쉴 때는 쪼그라드는데 오히려 마실 때 반대가 되네요
저도 그러네요
복식호홉하면어떨까요?
안녕하세요. 비온뒤 정진희PD입니다.
비온뒤 커뮤니티에 질문 남겨주시면 비온뒤 멘토 선생님들께서 답변해드립니다^^
www.aftertherain.kr/main/index.php
저는 76세 입니다 허리가 아픈지가20년이 넘 었읍니다 그른데 항상 갑자기 허리가 갑자기 결려서 꼼작못합니다 외그런가요
안녕하세요. 비온뒤 이정호PD입니다.
질문은 비온뒤 커뮤니티 www.aftertherain.kr/community.php 에 해주시면 더 정확한 답변 얻으실 수 있습니다.
하루빨리 고민 해결되시길 바라겠습니다.
말씀 하신 정보로는 정확히 말씀드리기 어려우나 퇴행성 관절염, 그로 인한 불안정성이 있지 않을까 합니다 우선 가까운 정형외과 방문하셔서 엑스레이 촬영을 한번 해보시면 어느 정도 진단에 도움이 될거 같습니다 말씀하신 증상은 대부분 경우 허리를 굽혔다 펴면서 갑자기 결리면서 통증이 생기는데 이런 경우에도 생활 습관을 교정하고(방바닥에 앉지 않기, 바르게 굽히기, 바르기 물건들기) 배에 힘을 주고 일어나고 허리를 굽히는 연습을 하시면 큰 도움이 되실겁니다~ 질문 감사합니다
감사합니다
허리 협착증인데 허리가 안 좋아도 등이 아플수 있나요 왼쪽 견갑골밑이 많이 아픈데 20일째 고통받고 있네요 답변해 주신다면 감사하겠습니다
안녕하세요. 비온뒤 노하늘PD입니다.
비온뒤 커뮤니티에 질문 남겨주시면 비온뒤 멘토 선생님들께서 답변해드립니다^^
www.aftertherain.kr/main/index.php
저도 허리아픈데 치로받고싶네요
시간내기가 힘들어요
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
저희 비온뒤를 사랑해주셔서 감사합니다.
영상에 참여해주신 선생님께서는 서울시 영등포구의 새길병원 정형외과에서 근무하시오니 찾아가시면 좋을 것 같습니다.
좋은 영상으로 보답하겠습니다. 시청자분의 삶이 항상 평온하였으면 합니다.
협착증으로 10년째 고생하는 71세여성입니다 많는 시술도했고 물리치료도 하고 한의원에서 침도 많이 맞구요 지금은 일주일 내내 수영과 아쿠아 하고있습니다 이운동이 허리에 좋은지 무리인지 궁금합니다 부탁드립니다 검사합니다~
허리에 어떠한 병명이 있으시든 허리 주변 코어 근육을 강화시키는 것은 항상 중요하고 도움이 됩니다. 이 호흡훈련 배에 힘주는 것이 습관이 되면 허리 건강에 더 도움이 됩니다~ 꾸준히 해보세요~~
눈에 보이지 않으니 직감적으로 이해가 되기 어렵네요
네 맞습니다 우선 1단계 - 누워서 배와 갈비뼈를 동시에 팽창시키고 수축시키는 연습부터 해보세요 어려운 내용이라서 그 느낌을 아는 것도 한달 이상은 걸립니다 마음의 여유를 가시시면서 매일 꾸준히 해보시면 제가 말씀 드린 내용을 어느새 완전히 이해하실 거라 생각합니다~ 댓글 감사합니다
병원 위치 주소좀 알려주셔요
안녕하세요 새길병원입니다
영등포에 위치해 있으며 영등포시장역4번출구 앞에 있습니다
주소와 대표번호를 남기면 자동삭제가 되 남겨드리지 못한 점 양해부탁드립니다
어렵네요.
잘안되요~ㅠ
생소한 내용이라서 처음에는 잘 안되는게 맞습니다 우선 1단계 - 누워서 배와 갈비뼈를 동시에 팽창시키고 수축시키는 연습부터 해보세요 어려운 내용이라서 그 느낌을 아는 것도 한달 이상은 걸립니다 마음의 여유를 가시시면서 매일 꾸준히 해보시면 제가 말씀 드린 내용을 어느새 완전히 이해하실 거라 생각합니다~ 댓글 감사합니다
말소리가 전혀들리자않아요?
가나
살도빠지겟내요
뒷글씨나오는면이 가려지네요 잘안보여요 참 답답네요
잘모르겠어요
생소한 내용이라서 처음에는 잘 안되는게 맞습니다 우선 1단계 - 누워서 배와 갈비뼈를 동시에 팽창시키고 수축시키는 연습부터 해보세요 어려운 내용이라서 그 느낌을 아는 것도 한달 이상은 걸립니다 마음의 여유를 가시시면서 매일 꾸준히 해보시면 제가 말씀 드린 내용을 어느새 완전히 이해하실 거라 생각합니다~ 댓글 감사합니다
찾아가려면. 알려주세요.
안녕하세요? 요추5번에
척추분리증 이 있고,요추염좌가 자주발생하는 50대남자 환자입니다.
설명한대로 복식호흡을5분에서10분정도 똑바로 누워서 하면,
마음은 편한 데, 복부에
압력을 줘서 그런지
복부말고 등 뒤쪽 요추5번 근처에 오히려
통증이 더 악화되는 데
어떻게 해야하나요?
똑바로 눕지 말고 옆으로
누워서 해야되나요?
호흡법을 꼭 하고 싶은 데요!
꼭 답변 부탁드립니다!
감사합니다!!
健勝하십시요!!
ㄷ
감사합니다
감사합니다
감사합니다
응원 감사합니다~^^