EXERCICE mobilité CHEVILLE en prévention des blessures

👉 Renforcez vos chevilles avec ces exercices de mobilité ! 👈
Clément Arnaudon, ostéopathe expérimenté, vous livre 4 exercices de mobilité cheville qu’il conseille à ses patient·es. Des exercices simples, sans matériel, pour mobiliser votre cheville et limiter les risques de blessure.
Quels sont les bénéfices de ces exercices de mobilité des chevilles ?
✅ Améliorer la mobilité de la cheville
✅ Renforcer la cheville pour limiter les risques de blessure
✅ Gagner en équilibre
✅ Soulager les douleurs à la cheville suite à une activité physique, grâce aux massages présentés dans la vidéo.
Quand réaliser ces exercices de prévention de la cheville ?
➡️ Si vous sentez de la raideur, des tensions, que ce soit dans la vie quotidienne ou lors d’une pratique sportive.
➡️ Ces exercices de mobilité peuvent être intégrés à un échauffement, avant une séance de sport, pour chauffer la cheville et l’assouplir en cas de raideurs (dans le cas d’une séance de yoga par exemple).
Vous vous demandez toujours comment améliorer la mobilité de la cheville ? Regardez cette vidéo 👀
🚀 Partagez cette vidéo pour aider d'autres personnes à renforcer leurs chevilles !
Ps : d’autres vidéos sur la mobilité de la cheville sont disponibles sur notre chaîne 😉 RDV dans la playlist “Exercice mobilité cheville”.
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TIMELINE :
00:00:00 - Introduction
00:00:23 - Flexions au sol
00:02:21 - Position Squat Profond
00:03:39 - Renfo sur une jambe
00:05:21 - Massages