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Omlouváme se.
Le régime OMAD ça vaut quoi ? (un repas par jour)
Vložit
- čas přidán 22. 05. 2021
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How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution
Brad Jon Schoenfeld, Alan Albert Aragon
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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim
Des adeptes du OMAD ici ?
NON
En seche jadore!!!!! Le niveau de sassieté est mieu personellement jme sens plein jusquau prochain repas mais j’aime prendre un ´shake ´ apres le workout!
Je me sens réellement bien quand je fais sa!!! Mais je le fesais simplement par plaisir je be savais pas qui y avais un nom pour sa !!!
Moi ! Un seul repas, mais avec un shaker de protéines avant et après. Cela règle potentiellement le problème de la répartition des protéines sur une journée non ?
Par période oui.
J'apprécie à chaque fois et j'ai envie de tenter sur une longue durée 😊
Ce qui est cool et non négligeable ce sont les économies!
Tu peux même te permettre de manger de la qualité et ainsi prendre soin de ton système immunitaire.
Je trouve un peu galère au niveau protéines...
En fait j'avais adapté un peu par exemple je faisais mon sport type crossfit vers 17h30, puis je prenais ma collation, ou mon shaker ensuite, une douche puis je dînais.
Je trouve que MON corps est en pleine forme quand je jeûne, c'est mon ressenti mais le mental tourne rapidement, la faim s'adapte et j'ai vraiment une énergie décuplée.
Ce n'est que mon retour d'expérience.
- les + : grandes économies, moins de quantité mais meilleure qualité, le jeûne fait du bien à ton système immunitaire, gain de temps énorme dans la journée...
- les - : niveau protéines c'est assez contraignant, ça peut faire un gros repas bien bourratif surtout avec les prot' , prise de masse compliquée, demande de la discipline au début...
Quand j'ai vu le titre j'ai pensé tout de suit à fastlyfood 🤣
Pareil x)
Quand il dit des gars qui crie sur tiktok qui hurlent que l'être humain n'est pas fait pour digérer toute la journée
@@MrAbdelstyle tu m’as fait trop rire 😂
🤣🤣🤣🤣Il aurait pu me citer directement quand même🤣🤣
Sauf que Fastly est clairement chargé.
Perso justement j'adore les réponses "ca dépend du contexte" quand le contexte est bien détaillé comme dans cette vidéo
Totalement !! Cette vidéo est top !
Totalement d'accord tu fais du powerlifting toi non ? 🤔
@@jeremnftisseur3187 😂
Je suis tout à fait d'accord. Dis donc il est beau votre grand écart monsieur IBAN👍,j'aimerais bien savoir le faire....un jour j'ai fait un grand écart sans faire exprès mais j'étais tombé dans le métro dans le métro et mon jean s'est déchiré😥. Malheureusement j'ai dû aller au boulot comme ça 😭.
Moi j’aime ce gars là, parce que je sais que quand il développe un sujet il argumente ! Pas comme tous les guignols du web ! Merci et on continu …
@Le Chinois on n’apprend pas grand chose ? Peut être que toi t’es renseigner ailleurs mais on apprend beaucoup et beaucoup de vrai chose avec nassim à 99%
Sauf qu'il manque d'expériences dans le OMAD , il faut trois semaines pour habituer le corp , chaque repas entraine des divisions cellulaire et accélère le vieillissement du corp. Le OMAD permet la régénération cellulaire et l'augmentation de l'immunité par baisse de la glycémie, le ralentissement du transit et donc une meilleure absorption des aliments. Nous avons un deuxième cerveau et lorsque que vos bactéries intestinale déchargent des hormones dans votre corp c'est cela qui vous casse le début d'après midi. N'oubliez pas qu'on soigne des cancers comme ça!
J'ai pratiqué le OMAD de juillet 2020 à novembre 2020, je suis passé de 102kg à 90kg, je précise que je faisais attention ce qu'il y avait dans l'assiette et j'allais à la salle de sport 1 fois par jour. Aujourd'hui, je continue le OMAD mais je ne fais ni attention a ce que je mange ni attention au sport. Au final, j'ai repris 6kg... Bref, Il faut savoir que ce n'est pas la méthode qui compte mais la façon dont tu l'utilises qui te donneras des résultats. Merci pour cette vidéo Nassim, ça me redonne envie de reprendre une bonne hygiène de vie.
Force à toi✨
Bon courage et merci du partage de ton expérience
Logique
Le soir ou le midi le repas ?
@@videofooty7295 Il est recommander de faire son repas le midi pour avoir un boost de nutriments durant la journée mais personnellement je travaillais le jour sans avoir un temps pour manger, donc je mangeais le soir. Le 2 fonctionnent !
J'aime beaucoup ta façon de te parler, ça fait quelques années que je te suis et j'apprécie toujours autant. Je pense que je pourrai t'écouter parler de n'importe quoi pendant des heures je trouverai toujours ça intéressant
Melany elle est amoureuseuh
Bonjour Nassim, bravo pour cette vidéo pertinente ! Je pratique le jeûne depuis 20 ans (saisonnier essentiellement), a 44 ans je suis passé au jeûne intermittent et depuis bientôt 2 ans je suis le régime OMAD. Cela c'est produit naturellement, juste j'ai ressenti que pour moi c'était la bonne alimentation. Je pratique les arts martiaux de manière assez soutenus, je ne suis donc pas du tout dans le body building et je constate qu'a 47 ans mes performances sont toujours là voire s'améliore.... Niveau fitness (corps) il y a une nette amélioration ....
Personnellement c'est ce qui à le plus marché sur moi. Après des années de galère, j'ai perdu 20kilos en 3 mois. Je ne les ai pas repris (c'était il y à 2ans)
Tu mangeais cb de calories par repas ?
@@patrickpereira5335 aucune idée, je me servais à l'œil. Je partais du principe que quoi qu'il arrive, avec 1 seul repas par jours, je serais en déficit calorique.
@@stephaneperouze2528 je fait exactement ce que tu a fait y'a 3 ans en espérant que ça fonctionne sur moi
Tu mangez quoi ?
Toujours des vidéos de qualités, que j'apprécie beaucoup. Merci
Cela change des débats stériles et manichéens.
En ce qui me concerne je préfère le moins de repas par jour, pour raison de santé et longévité, et pour les avantages en terme de temps.
Je cuisine moins, cela me coute moins cher et du coup je peux acheter des produits de hautes qualités.
Mon corps s'étant habitué, je ressent quasiment jamais la faim même pendant de gros efforts.
J'ai remarqué que je n'ai jamais perdu de muscle en ayant baissé mes repas et d'ailleurs je ne me gave pas, je mange très peu sucré (hormis les fruits)car cela me dégoute rapidement, et j'essaye de varié mes repas au maximum, en revanche je bois plutot beaucoup.
Si j'ai un creux je prend un truc a manger, et si on m'invite j'y répond avec plaisir, question de savoir vivre.
Je trouve que mon corps réagit très bien a ce train de vie et je me sens beaucoup plus dynamique et en forme, parce qu'avant je me gavais toute la journée et du coup tout le temps des coups de barre.
Je ne suis pas un extrémiste et l'un ou l'autre ne me dérange pas, chacun fait comme bon lui semble.
La vidéo qu’il me fallait pour éviter les confusions ! Merci Nassim
de la mesure, de la contextualisation et surtout de l'intelligence, il y a tout dans cette vidéo. Bravo!
Aujourd’hui sa fait 2 jours que j’ai commencé suite à une vidéo que j’avais vu dessus parce que je veux perdre du ventre et j’espère y arriver jusqu’à 1mois.Boire bcp d’eau sa aide, et quand je sens que bcp la faim je m’autorise à manger quelque fruits comme la banane après je me sens rassasiée.Et la sensation de légèreté a la fin de la journée c’est juste trop bien ☺️
Résultat après 3 mois ?
Ça sert à rien si tu manges quand ta faim du coup
@@kosovcty1461 j’ai même pas tenu une semaine c’est de la merde ce truc 🤣
@@DerGetsuu j’ai mangé que des fruits
@@flora2134 😂😂😂 oui je m’en suis rendu compte après par contre le jeune intermittent et 2 repas par jour c’est parfait
Si je peux éclaircir un point Nassim, Sur la digestion des protéines (5:40) si tu pars du postulat que cette protéine a une digestion rapide, une autre plus ou moins lente et une derniere très lente, (qui est vrai de manière ISOLÉE), sache que dans ton estomac puis au niveau du duodénum ça ne se passe comme si tu avais ingurgité 3 sources différentes mais, cela agit plutôt en synergie. De 3 mode de digestion, tu vas passer à 1 mode. C’est documenté depuis de nombreuses années dans la littérature scientifique.
Merci pour cette analyse nuancée, en effet ce qui est bon pour certains ne l'est pas forcément pour d'autres, tout dépend des objectifs, des habitudes et du mode de vie de chacun. A chacun de faire son expérience. Personnellement je n'aimerais pas manger un seul repas par jour par contre mon père pratique le OMAD depuis qq années, ce qui lui permet de rester mince malgré l'âge (77 ans) et son argument est qu'il n'a pas faim et que ça lui suffit.
Bravo Nassim pour votre travail, au top comme d'habitude 👍
Votre approche est pragmatique, votre développement est bien construit et votre élocution est parfaite . C'est clair, précis et agréable a écouter. Je partage complètement votre point de vue. Bien loin des réponses simplistes que l'on peut parfois lire ou voir sur le net. Analyse, évaluation, établissement du plan en utilisant les outils les plus adaptés à l'individu sont clé... Bravo encore pour votre travail et merci pour ce partage. Force à vous 💪
Franchement j'adore quand , dans les recherches scientifiques , on utilise des références de la préhistoire ( je parle de comment on vivait à cet époque là ) puisque qu'on devait s'adapter à n'importe quoi et n'importe quand
Enfin des réponses cohérentes et juste !! Adaptation !! Ça devrait être toujours la priorité d'un coach !! Chacun est différent....
J'ai connu durant ma carrière de Boxeur un champion qui ne mangeait qu'un repas par jours et moi je l'ai fait pendant trois ans, mais perso je suis plus favorable à plusieurs petit repas par jours .....
Les gens aiment pas ce genre de vidéo parce que la conclusion c'est pas "oui ou non" mais "bah faut que tu y réfléchisses selon ton corps", et ça les gens ils aiment pas trop réfléchir :(
triste constat 😞
Très bonne vidéo bien argumentée et instructive. On devine que tu prends des pincettes pour ne pas être critiqué par les guignols du web. Dis-toi que celui qui trouve à critiquer c’est lui le problème, pas ton professionnalisme !
Perso j’adore suivre tes vidéos, elle ont du sens, tu connais tes sujets, c’est enrichissant d’info utiles.
Merci !
ça fait plaisir d'entendre du discernement, c'est très bien expliqué comme toutes tes vidéos. Merci
Sujet intéressant. Pour ma part je tourne sur 3 repas/jour, impossible pour moi de manger 5 repas par jour. Et une fois par semaine, je ne mange qu'un repas (généralement le dimanche). Je trouve que ça me permet de "remettre à zéro" le système et ça me permet de tenir ma diète avec plus de rigueur le reste de la semaine. J'ai aussi remarqué que ma prise de masse était plus propre en faisant ça sans être ralentie. Au final comme toujours c'est une question de choix, de se connaître, d'expérimenter et d'analyser ce qui réussit à chacun ou non. Je n'ai pas la prétention que cette méthode soit la meilleure, miracle ou je ne sais quoi, mais ça marche et je le vis bien, c'est on va dire un intermédiaire satisfaisant :)
T’es vidéo sont toujours très intéressantes.
Pour tout te dire je ne fais plus de sport à cause de problème de santé mais tu es le seul dont je continue à regarder les vidéos et qui m’apporte quelque chose.
Je pense de plus en plus au OMAD mais pour ma part je me demande si je ne pourrais pas consommer quand même des jus de légumes frais dans la journée à la place des repas. Tu n’as pas parlé des micro nutriments: est ce qu’il y a assez de micro nutriments dans un seul repas par jour ?
T’es vidéos me motivent à tenter encore et encore à reprendre le sport malgré mon handicap 🙏🏼 merci
Je cherche d’ailleurs du contenu sur ce sujet alors peut être qu’un jour tu auras quelque chose à nous proposer 😉
Super vidéo Nassim.
Mais tu aurais pu parler du problème de la charge glycémique avec le OMAD
Personnellement je fais ça depuis facile 1an sachant que j'ai 20 ans je fais 1m70 pour 65kg et environ 10% de masse grasse ça marche très bien pour moi et je n'ai jamais eu de problème
@FastlyFood Maître en matière de jeûne et OMAD
Jai toujours mangé un repas par jour bien consistant après mon retour du travail. Je travaille en horaire continu. Je le faisais sans aucun lien avec le régime. J'ai toujours été svelte. Par la suite en voulant prendre du poid j'ai essayé de grignoter de temps en temps, je m'habitue jamais, je lâche à chaque fois. Je suis mince et je prend jamais de poid. Mon corps s'y est habitué
Fastlyfood il va percer dans quelques temps
Mon soldat du fast💪🏼
@@fastlyfood le roi du OMAD et tout c’est généraux 🏴☠️ OMAD GANG
Merci akhi grâce à ton approche j’ai repris la musculation pske manger 6 fois par jour pour être musclé j’ai fuis direct.
@@fastlyfood je vais te raconté cella moi je fait le ramadan et mon boulot il est hyper phydique et chaque fois ramadan approche c la panique totale comment je vais résister avec le jeûne tt la journée et bh tu sais quoi la questions qui me reviennent souvent apres la fin de ce dernier si comment jai pu trouvé autant d énergie sachant que je donne plus au niveaux de mon cota au boulot que les jour normale et enfin la réponse je lé eu qd jai découvert tes vidéos 💪 bravo 🇩🇿
Pour avoir testé le OMAD sur environ 1 mois, perso j'ai retrouvé le plaisir de manger un repas varié avec un vrai appétit, plutôt que de mécaniquement manger au même heures sans appétit par mécanisme.
Seulement, le fait de ressentir la faim les premiers jours a été assez désagréable, du coup j'ai opté désormais pour un petit déjeuner léger le matin, puis un bon repas en fin d'après-midi !
et au niveau des perfs?
Je suis pareil que toi sauf que je m'en rendais pas compte ! Je mange un gros repas le soir un bon gros petit dej le matin et éventuellement un gouter au 4h si vraiment j'ai faim ou si je vais entamer un entraînement à la base c'était à cause de mes troubles alimentaires (qui faisaient que je mangeait rarement à la cantine ou alors peu) ou bien mes troubles de sommeil qui me font rater le repas du midi de ce fait j'ai laissé tomber car j'ai perdu l'appétit du midi (en même temps je prends mon petit dej vers 10h si je le prenais à 6 7h j'aurais surement faim si j'ai une activité tôt) mais du coup j'essaye de manger plus sainement en dosant le sport et avec un seul vrai repas salé le soir (je sais toujours m'adapter si une situation un séjour etc me font changer de type d'organisation de repas mais c'est toujours difficile quand on mange pas tout comme tout le monde...) Mais du coup je pensais pas que c'était bon ou normal voire même que ça pouvait prolonger l'esperance de vie de manger peu ou plutôt pas mal à un seul repas grosse surprise
J'adore la manière dont il aborde les sujets. Il n'est jamais défini sur un point de vue mais plutôt sur un plan d'adaptation. 👍
Y a genre 10 ans je suis allé naturellement vers le rythme 1 repas par jour.
Mais à l'époque je trouvais que quelques témoignages obscures et le fond d'un forum de running pour en discuter.
Aujourd'hui c'est omad everywhere et on le décortique sous toutes les coutures.
C'est beau.
Thx pour la vid.
Tout celà reste des outils 🔧 qui fonctionnent pour les uns mais pas pour les autres. Un bon coach doit pouvoir diagnostiquer puis tester le bon outil sur son eleve et savoir re-adapter le cas échéant.
👍
Je clique sur une vidéo de nassim....BIM‼ je tombe sur une pub de nassim.
DOUBLE CHOOOOK
Olala je le découvre à travers ses vidéos et franchement il est sérieusement instruit et ça fait plaisir !
t’est un boss,merci de nuancer,un type très brillant ici
Approche intelligente et étayé.
Bravo pour le recul .
Moi j adore bouffer . Je pourrais faire 10 repas mais objectivement j ai essayé le OMAD et je me suis senti clairement mieux et c est la seule méthode qui m a permis de perdre efficacement du gras et du poid ...
Donc de temps en temps je claque une période d OMAD .Après je pense que c est pas très adapté au culturisme , moi je m en fous je m entraîne d avantage comme un athlète j ai pas d objectif particulier à atteindre , si ce n' est mincir un peu et rester en bonne santé.
Donc adapté pour moi mais chacun voit midi a sa porte en fonction de son métabolisme et de ce qu il veut faire . Amitié sportive 😊
Top tes vidéos ! Je regarde depuis peu étant dans un « programme » de diet un peu fait à ma sauce et tes conseils sont d’une grande aide pour la culture personnelle et savoir quoi faire ! Je suis à -20kg en 3-4 mois et je me sens beaucoup mieux et je vais justement commencer à expérimenté ce fameux « OMAD » pour voir si ça vaut le coup et si mon corps l’accepte correctement !
Toujours au top t’es vidéos
Merci 💪
En même temps si 1 seul "programme " était adapté à tout le monde on en parlerais plus ^^ donc c'est bien que ça dépend 😎
Merci Nassim pour ces vidéos on adore t'entendre quand c'est vraiment explicite par ailleurs je viens de sortir d'un jeune vent de 7 jours un jeune hydrique et je ne me suis jamais senti aussi bien que maintenant avec moi 6 kg et ça fait 2 ans que je vis avec le jeûne intermittent il y a pas mieux pour la santé
Perso je pourrais jamais me limiter à un repas (même un gros), je suis beaucoup trop gourmand
je suis tres gourmand et j'arrive a faire un OMAD,c'est juste une questionde volonte en vrai ,car par exemple , lors de les examens j'ai pas pu tenir le OMAD, mais or exams , sa va.
Et puis on va pas se mentir, manger avec une très grosse sensation de faim est bien plus agréable
On est bien d'accord sur ce point
Manger c'est bien mais en qualité c'est mieux , mieux vaut faire 2 repas Saint propre que 5 dégueulasse Kakashi sensei
Rassure toi je mange proprement tout en me faisant quelques petits plaisirs
Toujours impeccable, c’est toi le meilleur, Nassim.
OMAD DEPUIS 1 AN ! Et je ne changerais pas de diet pour rien au monde. OMAD vie sinon quelle vie. Rien de mieux pour la santé 💪🏼💪🏼💪🏼
C'est quoi du cp ton repas type ?
@@melaniegrenier8873 J’mange de tout
@@marwanec.91 Tu manges surtout en 1 suel repas beaucoup de bouf industriel
@@kyliancorreiajoaquim4336 Ah d'accord je ne savais pas que tu vivais avec moi autant pour moi :)
@@marwanec.91 Si tu veux prendre du muscle de manière propre et manière opti comme la dis nassim et tout ceux qui font du body ou qui cherche la performance 4 5 ou 6 repas par jour propre c'est la base.
Moi j’ai perdu pas mal de poids avec le jeûne intermittent je fais du 21h jeûne 3h ou je graille ( deux prises de repas) je calcule pas mes macros je fais juste en sorte d’avoir des assistes riches en nutriments ( glu / lip / prot ... ) vous voyez le délire. Je bois beaucoup d’eau. J’ai une séance de sport le matin en j’enchaîne sur ma journée de taff. De plus je marche beaucoup résultat mon gras a fondu et je me suis dessiné en 3 semaines j’étais assez choqué. Je précise au cas où, c’est évident que ma méthode n’est pas optimisée. Je pense qu’il faut essayer de tout et voir ce qui est en accord avec nos envies et nos ressentis.
Nb je pense aussi qu’il faut éviter de se prendre trop la tête et pas rester bloqué sur ce qu’on arrive pas à faire, restez positif l’aspect psychologique joue énormément * Du recul bordel * ! Courage l’équipe
Très bonne vidéo comme d'habitude.
Outre l'aspect calorique et assimilation, il y a l'aspect hormonal qui pèse dans la balance.
Le OMAD favoriserait la production de testostérone et d'hormone de croissance.
Coucou
T'as une source ?
Bisous
@@guillaumerousseau8481 Evian.
super vidéo, du coup est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur les diverses sources de proteine en fonction de leurs temps de digestion comme tu en parles ?
Superbe vidéo pro barder de conseils pertinents .Merci beaucoup !
Au premier abord les problèmes du OMAD que je perçois c'est déjà l'énergie disponible sur la journée, il y aura forcément des moments avec une sensation de faim et une perte d'énergie. Et deuxième problème, ça me semble difficile d'ingérer 2500-3000 kcal voir plus en un seul repas basé sur des aliments sains.
On mange pas specialement sain mdr
Avant 1m75 58kg, aujourd'hui 1m75 68 kg propre, avec un bon rapport poids/puissance et une alimentation type 16/8 ou Omad , aucune diète strict
Bien joué ça 😉
Chaque programme doit être adapté à la personne çar nous sommes différents.
Après pour les différents programmes genre diète cétogène ou low carb voire omad les utiliser sur une période courte pour voir les effets sur en sèche sinon risque de carence .
jamais entendu parler de ce OMAD, merci pour cette vidéo, très instructive !
Très bonne vidéo instructive Nass, t'assures de ouf
Super vidéo, merci beaucoup pour tes analyses pertinentes
J'adore j'adore j'adore
Une vidéo courte mais condensée en informations pertinentes.
C'est vrai que c'est difficile de démêler le vrai du faux dans toutes ces nouvelles infos sur l'alimentation et "l'humain n'est pas fait pour"
Il n'y a pas de bien ou mal, mais juste des individus différents avec des réactions et objectifs différents.
Pour ma part ce serait trop dur de manger toutes mes calories en 1 fois !
vidéo très complète ça fait plaisir nass
Je savais pas que je faisais le omad je viens de l’apprendre. Ça me conviens très bien, mais c’est vrai pour la digestion qui est plus longue ce qui est parfait quand on peu caler une sieste
Bsahtek la vidéo. Objectif et clair. Chacun est libre de faire en fonction de ces objectifs et de son état à l'instant T.
Vidéo très intéressante, j'ai 3 ans de retard mais no problème 😂. Il y a quelques points à préciser concernant le OMAD, beaucoup pensse quand mangeant un repas par jour on catabolisme musculaire, or ce n'est pas le cas, la seul manière de perdre du muscle, c'est seulement de pas respecter c'est besoin journalier en protéines et calories sur la journée que sa soit un seul repas ect + entraînement physique et pour compléter ce ci, il faudrais également avoir peut de masse graisseuse et sa dans le commun des mortel il y a très peut de personnes qui on un body fat en dessous de 9 % et dans ces cas la la graisse prendra le dessus, donc non en Omad vous pouvez pas perdre du muscle si vous respecter ce que j'ai dit ci dessus.
Concernant l'énergie et c'est important de prendre sa en compte quand on est en jeune, on secrète une hormone ( l'hormone de croissance) avec la glucagon qui est l'antagoniste de l'insuline en état de cetose et en Omad vous pouvez très bien avoir des objectifs de performance, grâce à ce que je viens de dire, même en jeun intermittent (18/6 ect..) et je dis sa en tant que pratiquant et biathle.
Je vous invite à suivre @fastlyfood_omad sur insta et CZcams qui explique très très bien avec des études à l'appuie ect... Sinon bonne vidéo dans l'ensemble
Salut,
Pour maintenir une masse musculaire il faut grosso modo 1.5g de prot/kg de pdc par jours.
Prenons une personne de 70kg, elle doit donc ingérer dans la journée 105g de prot/jours.
Au dessus de 70-80g MAX, vous n’assimilez pas la protéine.
Pour une sèche c’est la meme chose, le taux de prot doit etre meme plus élevé car les hydrate sont bas. Vous allez juste cataboliser et taper dans le muscle.
Pour une perte de poids sur une personne lambda ca se discute tout à fait.
N’associez pas cette diète à un pratiquant de muscu voulant progresser.
On pourrais parler métabolisme et hormones, vous verrez que cette diète est loin d’être optimale.
Très bonne vidéo comme d’hab le boss 👌
j'ai commencé il y a 3 jours. À 46 ans, j'ai toutes les les peines du monde à perdre mon gras du ventre : je tente donc un repas à midi, à la rigueur, une banane le soir mais c'est tout.
Les 3 repas par jour, c'est terminé pour moi ( skinny fat en plus...).
Malheureusement, je perds du muscle dans les cuisses, mais c'est comme ça depuis ma naissance.
Toujours des propos rationnels et nuancés, intelligents. Bravo
Bonjour j’avais des questions concernant le omad ,
1 : peut ont prendre des compliments alimentaires ( vitamines berroca, brûleur de graisse et l-carnitine cela ne risque pas de monter l’insuline ?
2 : s’entraîner à jeun pour favoriser la perte de graisse et manger le soir ou manger le matin ?
3 : boire des boissons sans sucre café thé citron pressé cannelle vinaigre de cidre annule t’il le omad ?
4 : est t’il vrai de se lâcher un peu dans se seul repas par jour
4 : des compliments alimentaires conseillé pour le omad et quand les prendre ?
Merci Nassim pour les arguments.
T es au top
Très bien argumenté.
Certains arrivent à s'entrainer en ayant ingurgiter un bol de riz 10 mn avant, d'autres doivent se contenter d'un café serré deux heures avant, certains son plutôt "herbivore", d'autres plutôt "carnassier", etc etc. Bref, ça dépend.
Un autre élément qui mérite d'être souligné est l'âge.
Toujours du conteu sérieux nassim
Merci très intéressant
Super ton analyse et vraiment posée.
j'adore comment tu n'as pas peur de dire les choses ! :D continue ;)
Perso j’ai fait un parcours jeûne sec complet/intermittent, végétalien, crudivore… j’ai basculé sur le keto depuis un mois car au bout de 4 ans je stagnais.
Jusque là ça va bien c juste que je n’arrive pas tous les jours à avoir 2 repas par jour ( plus jamais faim le matin rip le p’tit dej…)
Ecoutez son corps pour moi c’est une religion
Super ta vidéo
Nassim, tu es génial, tu diabolises plein de chose. Il y a tellement de "on dit" anxiogène. Et ce n'est pas toujours facile de démêler le vrai du faux ...
Le boss a ce sujet c'est fastly food jsp si tu connais nassim
Oui oui bien vu frère, c'est un bon fastly, bon mental, bon délire et compétent.
Gueuler sur TikTok tu penses qu'il vise pas quelqu'un?
EXCELLENTE video Nassim merci a toi ^^
En fait je pense que c'est surtout des effets de mode il y a eu la mode du jeûne intermittent et maintenant celle de manger une fois par jour.... et après ça sera autre chose
C’est exactement ça mais bon laissons faire la sélection naturelle
Je suis actuellement en omad pour perdre du poids et effectivement ça marche car je suis passé de 115kg à 70kg aujourd’hui, je me sens nettement mieux et surtout mes journées sont plus intense car la digestion n’affecte pas mes performances physiques et intellectuelles. Au contraire plus de temps pour moi en tout point.
J’ai commencé il y’a une semaine aussi et ça marche. Du coup tu mangeais à quelle heure stp? Et aussi est ce que tu mangeais tout ce que tu voulais ?
Et c’est en combien de temps que t’as eu ces résultats ?😅
@@fatimatouuu7487 je mange à 19h30-20h , non je ne mange pas n’importe quoi je mange toujours viande (poisson) légumes et pâte (riz) en plus grande quantité mais il est vrai que je me fais un peu plus plaisir dessert avec un yaourt nature , chocolat ( pêché mignon) et je peux mettre un peu de sauce comme de la mayonnaise mais légèrement car j’adore ça mais sinon mon repas est toujours le même.
@@fatimatouuu7487 pour ma part j’ai eu énormément de gras donc c’est aller très très vite au début j’ai pu perdre 15kg en 1 mois ensuite c’est allé progressivement 8kg deuxième mois , 6kg troisième mois etc… de plus en plus dur a perdre au fil du temps mais il ne faut surtout pas relâcher les efforts j’ai perdu 45kg en 10-11mois
@@fatimatouuu7487 je ne faisais pas que le omad je me dépensais beaucoup, (course à pied ) , coaching privé à l’extérieur…
Perso je vois aucune différences de perf que je mange 2 ou 4 repas dans la journée à calories égale.
Si je suis en déficite je manque d'énergie, si je suis en surplus je progresse bien.. quelque soit le type de prise..
par contre si je devais prendre un seul repas à 2900kcalories (mon équilibre) derrière je fais plus rien pendant 4h ^^
Super !!! Et j'en ai vu des vidéos sur le sujet alimentaire 😉 merci pour les mots "prises alimentaires" "substrats énergétiques" c'est top pour le sport ce vocabulaire
Super vidéo Nassim un grand pédagogue 👍
Salut Nassim ! Est-ce que tu pourras faire une vidéo dans laquelle tu aura testé le OMAD pendant un mois environ (comme celle avec la douche froide) ? Je pense que ce serait intéressant d'avoir tes ressentis après une telle expérience
Il va perdre du poids ca va le frustrer
C’est drôle .. tous les ans il y a des modes, des tendances .. jusqu’à présent muscu c’était 5 petits repas par jour .. depuis quelques temps il y a le jeune intermittent, un repas par jour ... on aura droit à quoi l’année prochaine ?? Le principal est de connaître son corps de l’écouter mais surtout de ne pas suivre les tendances du moment.. enfin c’est mon avis !
Je m'attendais à une vidéo un peu bateau et pas très intéressante. Le sujet ne m'intéressant pas du tout. Mais au final je trouve que tu l'abordes d'une façon intéressante. On en revient souvent à cela, il n'y a pas de réponse unique, cela va vraiment dépendre des gens et pour savoir si quelque chose nous correspond, il faut le tester. Après bien sûr il y a des hérésies dans tout, mais en terme de nutrition, une fois qu'on s'est posé les bonnes questions sur ses objectifs, je pense qu'il faut tester.
Vidéo très intéressante !
Niveau vie sociale, le OMAD c’est un peu chaud ...
Ouai quand t'as Sylvie de la compta qui ramène ses brownies fait maison, tout le monde les manges sauf toi parce que tu fais un régime ça fait rabat joie. Mais bon on peu s'en sortir avec du tact.
Socialement, c'est toujours difficile lorsque tu mange pas comme tout le monde, perso je fait OMAD et jeûne + ou - long ( 2 à 8 jours ) ben c galère j'ai donc un calendrier et je jongle.
Oui tu passe pour un taré c’est pas faux
Un peu de nuance sur le sujet ça fait plaisir. Perso je serais incapable de bouffe rmes 2500 calories par jour en 1 seul repas, déjà pcq en tant qu ancien gros j ai besoin d avoir un objectif de repas assez proche pr ne pas craquer grignoter et en plus pcq j ai du reflux gastrique des que j ai un repas un peu trop chargé. Mais tant mieux pr ceux qui s en accommodent bien
j'préfère justement un discours avec une réponse ouverte plutôt qu'un avis fixe surtout lorsque l'on parle du corps humain, on est tous différent, chaque être est unique, impossible d'imposer une seule et même réponse à presque 7 milliards d'individus.
Bonjour Nassim, connais tu le régime sans fodmap pour les gens qui ont l'intestin irritable ?
Je vais tout doucement m'y pencher mais étant en PDM (2600-2900 calories) je galère à les atteindres sans blé, sans fromage, etc.
As-tu des conseils ?
Merci !
Augmenter les lipides ? Et quid des pâtes au blé noir? Ou le riz?
Je suis à 8 jours avec un repas par jour et la j’arrive plus à avaler un repas normale car j’ai l’impression que mon estomac a rétrécit et j’ai perdue 3 kilos déjà
Et aussi mes problèmes respiratoires ont été amélioré
En vrai , un bon déjeuner ou tout simplement un bon dîner bien équilibré et consistant est suffisant pour tenir toute une journée d'après mon expérience personnelle .Bien s'hydrater également est très important mais la règle des 3 repas par jour n'est pas forcément optimisé pour tout le monde je pense que cela dépend de l'organisme de chacun. Personnellement je me sens plus énergique et léger quand je me nourris que d'un seul repas.
@Oiua hahaha tu marques un point 😉
Merci beaucoup, vidéo très complète et bien expliquée !
Et ça fait plaisir de voir quelqu'un qui n'insulte pas les personnes qui décident d'adopter le OMAD. Il faut se respecter les uns les autres, chacun ses choix.
Salut Nassim, je plussoie carrément quand à prendre en compte les besoins et l'adaptation de la personne.
Je fais parti des sceptiques.
On parle uniquement digestion mais moins de l’effet satietogene des aliments et du bol alimentaire dans l’estomac.
Ce qu’il faut retenir c’est de savoir si ton seul et unique resa apporte tout ce dont tu as besoin en terme de macro et micro pour un individus.
Il faut savoir que même les sportif de haut niveau avec 3 repas / jour sont souvent carencés en micronutriments.
Pour finir, j’ai reçu de nombreuses personnes me disant pratiquer ce régime alimentaire, avec conviction, mais dans les faits, quand je calculais leurs apports (de ce qu’ils ont réellement ingurgités), ils étaient tous loin du compte.
1500 kcal j’ai envie de dire que c’est possiblement réalisable, au delà, pas sûr que vous y arriviez réellement sans être « bourré » et/ou en ayant tout ce dont votre organisme a besoin pour les divers processus métabolique qu’il réalise chaque seconde.
Il est d’ailleurs évident de perdre du poids puisque ces personnes n’assimilent pas vraiment ce qu’ils mangent dû à l’énorme quantité en une fois et de l’effet de satiété.
Mais je pense, étant dans cette science, et sceptique, qu’il faudrait de vrais études sur ce type de régime, sur du court, moyen et long terme pour constater si de un c’est vraiment faisable et de deux, si c’est compatible avec une bonne santé métabolique :)
Très bien nuancé , je valide 👍
Ça fait 3 jours que j'ai commencé, ça se passe très bien, j'ai fais 1h 30 de marche 😊 je suis très bien. Alors un miracle pour moi !! Pour une fois de ma vie j'ai pris un café noir le matin, j'ai arrêté le LAIT!! C fou😂😂
pareil, Commencé il y a 3 jours. Je tente ça pour éliminer le gras du ventre ( skinny fat).
Salut Nassim ! Sachant qu'une balance azotée négative entraîne la perte musculaire, est-ce que le jeûne intermittent fait perdre du muscle ? Merci
J'ai l'impression qu'il en a pas parlé directement mais il a quand même dit que dans ce cas il vaut mieux varier les sources de protéines afin qu'ils soient digérés à des intervalles différents et donc je suppose faire comme si tu les avaient consommés plus tard et donc positiver cette balance. Après faut vérifier j'me basé sur c'que je crois avoir compris.
Félicitation, Merci pour l'information
Slt Nassim sur une prise de repas par jour, tu conseillerais plutôt de le perdre le matin ? A midi ? Ou le soir? Moi j aurais plutôt penser à le prendre le soir pour avoir une bonne digestion durant la nuit? Tu en pense quoi toi? Et quel serais ton conseil? Merci de ton retour .. 💪👍
Merci pour ta prise de recul merci pour tous ces renseignements moi qui a un problème digestif ça me permet en mon âme et conscience de faire le bon choix me concernant merci
Au top vraiment !!! C'est le genre de trucs quon aime !!
Sympathique la vidéo je suis entrain de le faire personnellement et c'est très difficile parce que en + de manger un seule repas par jour je mange pas beaucoup et du coup j'ai souvent faim mais au final psychologiquement parlant ça me rend fière de moi et me prouve que malgré la faim on peut tenir sinon parfois quelques minutes mal au crâne et la faim mais bon paradoxalement par moment j'ai une énergie de psychopathe que j'ai du mal à décrire , ça fais bien longtemps que j'avais pas eu parfois autant d'énergie et pour le sommeil par contre on dors super bien en tout cas moi je dors super bien. P.s super vidéo et je reviens ici pour vous tenir au courant dans 1 ou 2 semaines pour vous dire mon ressenti pour les intéressés.
Alors ça donne quoi 1an après
J’ai perdu 25 kilos depuis Janvier grâce au OMAD
C’est de loin la meilleure diète possible pour éviter d’être frustré, cheat meal tous les jours limite
Ça dépend de ton total calorique je pense ocq si tu dois te taper un repas par j à 1900 kal c'est chaud ahah
Tu peux simplement faire 1 diète flexible si c'est ta vision des choses mais sache que tape dla mal bouf régulièrement t'auras pas le même physique que 1 mec qui manges propre
@@kyliancorreiajoaquim4336 tema fastyfood