만성피로, 수면부족을 위한 최고의 휴식법 | 요가 니드라, 낮잠 30분, 수면명상
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- čas přidán 4. 09. 2022
- 요가 니드라(Yoga Nidra)는
수면과 각성 사이 일종의 가수면 상태에서
육체적, 정신적, 정서적으로 충분히 이완하는 요가 수면법입니다.
몸과 마음은 깊이 휴식하지만 의식은 깨어 있습니다.
일반적으로 30분의 요가니드라 수련은
2시간의 깊은 낮잠과 같은 휴식 효과가 있습니다.
만성피로, 수면 부족으로 고생하시는 분들에게 특히 좋아요.
편안한 곳에 누워 30분간 재충전 시간을 가져보세요.
잠재의식 속 긴장과 불안을 해소하고
뇌 피로와 스트레스를 제거할 수 있습니다.
#요가니드라 #낮잠30분 #수면명상 - Jak na to + styl
![10분안에 잠드는 꿀잠 수면명상 [숙면을 위한 수면유도 음악]](http://i.ytimg.com/vi/iHCCwk3CV70/mqdefault.jpg)
![10분안에 잠드는 꿀잠 수면명상 [숙면을 위한 수면유도 음악]](/img/tr.png)
직장서 10분 만에 소식하고 차로가서 30분 명상하니 오후 업무 존적이 없고 늘 개운합니다. 여러낮잠 명상해봤는데 에일린님께 최고입니다.감사합니다.
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
고맙습니다~~~
최고입니다ㅠㅠ진짜❤
텅빈상태에서 맑고 빛나는 음악소리가 뚜렷하게 의식되어 기쁘고 감사합니다.
감사합니다.
지금 현존에 대만족하고 모든 것에 감사하며 모든 존재를 있는 모습 그대로 허용하고 인정하며 💘 사랑합니다...감사합니다.
이 채널 넘 좋아요 언니 덕분에 마음도 편해지고 쉽게 잘 수 있어서 감사해용
깨운합니다.
감사합니다.
대만족입니다.
나마스떼....
감사합니다
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
감사합니다.
이렇게 마음 전해주셔서 감사드립니다. 편안한 명절 되시길 바랍니다 🙏🏻
그저 감사합니다~~~
함께해 주셔서 감사합니다 ☺️
평온합니다.감사합니다. 사랑합니다. 행복합니다.
오늘도 편안하세요 🙏🏻
명상 영상 중에서 제일 평온해지는 영상을 늘 만들어주셔서 정말 감사함니다.
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
감사합니다.❤🧡💛💚💙💜~!!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
5분 뒤에 바로 자버려요ㅠㅠ 30분 명상될 때까지 노력해볼게요
좋은 명상 휴식법 주셔서 감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
감사합니다ㅠㅠ 이런 걸 찾고 있었어요
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
요가니드라 영상들 많은데 에일린님 콘텐츠가 제일 좋네요 😍 감사합니다!! 😊
함께해 주셔서 감사드립니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
영상 잘 보았습니다 ~!!
와아 두통이 날아갔어요👍 감사해요!
다행이에요! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
30분동안 정말 너무나 편안했어요.
감사합니다🙏 다음에 또 올게요.
다음에 또 만나요 🙏🏻
항상감사하고고마워요^^
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
나마스떼....
자주 들으러 올게요 너무 잘 쉬었어요
감사합니다.
다행입니다. 가끔 오셔서 몸과 마음 긴장 풀고 가셔요 🙏🏻
에일린쌤
태풍피해 없으시길
기도할게요~🙏
편한밤 보내세요
늘 감사합니다~🧡💛❤️
감사합니다 😁 저는 지금 튀르키예에 있어서 괜찮습니다. 사는 곳은 태풍 피해 없으셨길 바랍니다! 🙏🏻
낮잠의 빌미를 먄들어쥬셔서 감사합니다..ㅋㅋ
덕분에 낮에 명상도 하고 쉴 수 있게 됐어여
피곤할 때는 푹 쉬어주세요 😁
이제서야 에일린 요가쌤 알게되었어요! 🥰 찌뿌둥한 몸이 에일린 요가하고 나면, 한결 가볍고 건강해지는 느낌이 와서 구독을 안할래야 안할수 없네요 👍
반갑습니다! 꾸준히 함께해요 🙏🏻
출근할때마다 에일린명상하나씩 듣고있는데 바쁜 아침에 여유롭게 나 자신에게 집중할수 있어요!!! 정말 감사합니다
함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오늘 수면 명상 해보려고 했는데 마침 올려주셨네요. 타이밍 대박이에요😂
타이밍이 딱 맞았네요 😆 편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
진짜 깊이 휴식하고 일어난 느낌이 드네요. 상상 속에서 본 그런 풍경 속에 계시는 에일린님🤩🤩🤩 명상하고 댓글쓰면서 이 풍경을 그리고 에일린님의 합장한 모습을 보다가 흠칫 그 곳의 바람이 느껴지는 듯 빠져버림 ^^ 오늘도 감사합니다. 수련 체크 꾸욱~!💟💟💟💟💟
깊게 휴식하셨다니 다행입니다~ 촬영한 곳의 바람이 참 좋았다는 것을 느낌으로 아셨나보네요 😆 남은 명절도 편안하세요! 🙏🏻
좋은 명상 영상 감사합니다. 처음엔 집중하기가 어려웠는데 몇번하다보니 익숙해지고, 덕분에 상쾌하고 맑은 오후 보내고 있습니다 :)
함께해 주셔서 감사드립니다. 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
웃음춤침묵이캐닫는데빠르데요
요즘 저에게 꼭 필요한 영상이네요~
항상 편안함을 선물해주시는 에일린선생님^^
고맙습니당❤️
함께해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
에일린님 명상영상 너무 좋아요ㅜ 명상영상으로 힐링되고 태교도 되고 정신건강에 도움이 커요 명상영상도 자주 올려주세요🙏🙏
함께해 주셔서 감사드립니다~ 명상영상도 자주 올릴게요 😁
나마스떼.
💘사랑합니다.
나마스떼. 사랑합니다 🙏🏻
덕분에 21분 좋은 휴식을 취하고 오후 duty 나갑니다. 좋은 영상 감사합니다.
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
너무 좋은 경험을 한것처럼 좋아여, 앞으로도 계속 경험 해볼려 합니다, 감사합니다 ㅎㅎㅎ
함께해 주셔서 감사드립니다 😁
요즘 또 리듬이 꺠져서 살도 찌고 고민이었는데 좋은명상으로 몸과 마음을 차분히 함에 항상 감사합니다!!!
함께해 주셔서 감사드립니다! 😁
마음이 편안해야 몸도 편안하다... 좋은 말씀 그리고 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
에일님선생님~~이영상을통해저의우울과불안한마음일그러진 얼굴까지 많은도움을받고있어요편안해지는것같고 의지가되요 차분하고정성어린음성 설명마음으로받아들이며 감사함전합니다*****
편안하시다니 정말 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
피로가 풀려요. 몸에 뭔가 찌릿찌릿한 느낌이 느껴져요. 좋은 영상 감사드려요.
편안한 휴식 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
이 영상이 있으니까 육아가 힘들지 않고 잠이 부족해도 든든합니다. 정말 감사합니다 💐
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
자주 도움받고 있습니다! 항상 낮잠 들었다가.. 끝나는 부분에서 에일린님 목소리만 나올 때 깨는데 그때 기분이 참 좋아요😊
좋은 마음으로 함께해 주셔서 감사드립니다. 오늘도 편안하세요 🙏🏻
진짜 낮잠명상으로 잘듣고 있어요❤ 너무 고마워요❤
꿀맛같은 낮잠이었길 바랍니다 😁
저도요 ❤
최고입니다❤
제발 영상 내리지 말아주세요ㅜㅜ
만병통치약이란 말이에욤.. 아플때도 종종들어 잠도 잘자고 여러모로 도움을 정말 많이 받았어요!!! ㅜㅜ 요가니드라중에서 최고에요..!
도움되셨다니 다행입니다! 꾸준히 함께해요 😄
이걸로 기절해서 ㅋㅋ 운동못갈뻔했어용❤❤❤❤❤ 피로회복 꿀
🤣🤣🤣🤣편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻
정신이 풀리는 느낌이에요.
함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
감사합니다 .. 너무 불안했는데 덕분에 편안해졌어요 매일 찾아오려구요 :)
정말 잘 오셨습니다. 편안해지셨다니 다행이에요 🙏🏻
excellent explanation teacher 🙏🧘🏻♂️, Blessings heart 🙏💓
thank you so much 🙏🏻
감사합니다.수면요가안내에 감사합니다.❤현존에 감사합니다. 현재에 만족합니다.지금을 사랑합니다.❤
함께해 주셔서 감사드립니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
저도 에일린님 요가 영상보고 매일 따라 수행하고 있습니다. 에일린님 덕분에 팔에 속근육이 생긴걸 눈으로 확인하였습니다.
감사합니다
좋아지는 것을 느끼고 계시다니 다행이에요~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻🙏🏻
너무 피곤해서 커피사먹을까 하다가
반신반의하면서 이거 틀었습니다!
이제 커피생각날때마다 들으러 오려구요~! 너무감사해요❤
커피대신 요가니드라! 넘 좋은데용😆😆
이 명상은 진짜 최고!!
잔듯 안잔듯이 아니라 푹잔듯 입니다.
피로회복 영상❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻
직장에서 식후 휴식때 정말 도움이 되요
감사합니다^^
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
따라하다 잠이 들었네요😊
그만큼 편안하셨나봐요 😄
깊고 적당한 낮잠은 피로 해소에 많은 도움이 됩니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 🙏🙏🙏
오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
@@emindyoga 감사합니다 행복한 하루 되세요 😊😊
제가 좋아하는 다람쥐가 추천해서 왔어요!
정말 잘 오셨습니다~ 다람쥐님(?)에게 감사인사드려요 🙏🏻😁
에일린님 따라해서 명상하다가 가끔씩 딱 걸릴때가 있어요. 진짜 명상이 뭔지 느껴지는 기분이요 오늘이 그랬네요. 뭔가 유체이탈한 기분이에요.
편안한 시간 되셨길 바래요 🙏
10분만에 잠드는 영상 항상 보다가.. 낮에 우연히 이걸 들었는데 이것도 엄청 잠이 잘와요...ㅎ 목소리가 너무 좋아요
함께해 주셔서 감사드립니다~ 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
ㅠㅠ처음으로 잠안들고 끝까지 했네요! 점심이랑 저녁에 에일린님꺼로 명상하는데 너무 좋아요
너무 잘 따라오셨습니다. 오늘도 편안한 하루 되시길 바래요 🙏🏻
요가 니드라 처음 했는데 너무 좋았어요.
바디스캔 하다가 잠깐 졸았는지 싱잉볼 소리에 놀라서 깼어요.😆
진짜 2시간은 잔것 같아요.
피로가 싹 풀리네요.👍
피곤할때 자주 해야겠어요.
오늘도 좋은 영상 감사해요.🙏
개운함을 느끼신 것 같아 다행입니다! 처음에는 어색하게 느껴질수도 있지만 피곤할 때, 힘들 때 한번씩 생각나는 수련이에요 😆 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
잠안자려고했는데ㅠ 자버렸어요😅
괜찮습니다. 그만큼 편안하셨다는 거니까요 😁
선생님 감사합니다 요즘 또 공황발작이 재발하면서 오늘 또 갑자기 불안감이 증폭했는데 선생님 명상 따라하면서 불안감을 잠재울 수 있었습니다. 선생님의 목소리를 들으면 내면의 나 자신과 대화할 수 있는 기분이 듭니다.. 수많은 채널 중에 선생님을 만난 건 제게 정말 큰 행운입니다. 늘 건강하세요.
조금이나마 편안해지신 것 같아 정말 다행입니다. 오늘도 나를 위한 시간 갖는거 잊지 마시고 건강하고 편안한 하루 되세요 🙏🏻
좋은영상 잘보고 갑니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
와 어느사이에 빠져들어서 싱잉볼 소리에 전신에 의식이 돌아오는게 느껴졌네요 아주 개운해요!!☺
개운함을 느끼셨다니 다행이에요! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
수면 요가 가 있다는걸 처음알았습니다
불안장애도 심하고 평소에 수면장애도 심해서
마음을 내려놓고 집중해서 했습니다
호흡이 불안해질때 많은데 편안해지는 걸 경험했어요 이대로 계속 잠에 빠지고싶었습니다
귀한 걸 알려주셔서 감사합니다🙏🏼
편안하셨다니 다행입니다! 몸에 긴장을 내려놓으면 자연스럽게 숙면을 하실 수 있을거예요 🙏🏻
에일린님 요가영상을 알고 난 후 주4회 영상을 따라하다보니 기초체력과 근력이 많이 늘었어요 덕분에 감량도 조금 되었답니다 ?! ㅎㅎ 저는 빈야사 요가를 너무 좋아해서 왠만한 에일린님 빈야사 요가는 다 따라한것같아요! 30분 정도의 새로운 빈야사 요가 영상도 기다리고 있을게요 💜
빈야사 요가를 좋아하시는군요! 더 많이 준비해보도록 할게요 😆 꾸준히 함께해요!!
....
훌륭한 비디오를 만들어주셔서 감사합니다.
평온함에 감사합니다.
몸과 마음에 감사합니다.
천지만물에 감사합니다.
나를 사랑합니다.
나는 우주의 중심이고 창조자이며 모든 것이다.
나는 전체성이고 모든 것의 근원이며 영원한 행복이다.
감사합니다.
💘사랑합니다.
감사합니다 🙏🏻
절운동과 에일린님 요가 영상보면서 따라 수행하다보니 정신이 맑아짐과 마음이 차분해진것을 알게되었습니다.
취업에 대한 스트레스는 줄여든다는게 정말 절운동과 요가하면서 많은 도움이 된것이 뿌듯합니다!!^~^
정말 잘하고 계신 것 같아요 😆 그렇게 나에게 맞는 수련이 있죠😄😄
일찍 일어나서 몸이 찌뿌둥했는데 따라하고 나니 몸이 한결 개운해졌어요.좋은 영상 감사해요 💛
함께해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
왼손으로 간 기억이 손에 꼽...
오른 쪽 허벅지나 발가락에서 기절했다가
10~15분 푹 자고 깨요
저는 낮잠을 자면 2~3시간 잠들어 못깨서 낮잠을 못자는데 이건 길어야 싱잉볼 치면 깹니다 대박입니다 게다가 원래 낮잠자고 일어나면 더 몸이 찌뿌둥하거든요
긍데 이 영상은 개운해요!!!
무슨 일이야..
너무 감사합니다...💚
개운하시다니 정말 다행이에요~ 낮잠 너무 길게 자고 일어나면 오히려 더 피곤한 느낌이 들곤하죠 😭 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
터키로 떠난다는 소식에 맘이 허전했는데 꾸준히 영상 올려주셔서 정말 반가웠고 고맙습니다 ㅎ
늘 잘보고 있어요 ^~^
감사합니다! 영상은 어디서든 계속 만들 생각입니다 😁 꾸준히 함께해요!
@@emindyoga 오홀~~
바라는 바예요 ㅎㅎ💞
코로나 확진인 딸과 그 딸덕에
재택근무하는 남편으로 평소보다
일이 배가 되어 힘들었는데
이 요가니드라 따라하고나면
그 피로가 휘리릭~날아가네요~
ㅎㅎㅎ쌤 감사합니다^^
조금이나마 편안해지신 것 같아 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
처음은 이거 들었다하면 1-2시간 숙면이었는데 이젠 딱 영상 시간만큼 비몽사몽+ 짧게 숙면 후 깨어나는데 효과는 두시간 푹 잔거처럼 머리가 맑아요 😄 진짜 신기하네요 👍
요가니드라의 힘이죠😁 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
누워서 호흡 명상하다 보니 몸의 긴장을 푸는게 새삼 어렵단 생각을 했어요. 그러다가 어느새 스르르… 싱잉볼 소리에 깜짝 놀라 내가 잤나? ㅎㅎ 에일린샘 목소리는 차분하면서도 마음이 편안하고 안정되는 효과가 있는것 같아요. 아름다운 경치에 힐링되는 영상이었어요. 늘 감사하고 응원합니다. 🙏 🙏 🙏
잠에 들듯말듯 하면서도 완전히 깨어있기는 참 어렵죠~ 저도 중간중간에 많이 졸고 한답니다 ㅋㅋㅋ 그렇게 확 잠에 들어버리는 것도 좋은 것 같아요! 오늘도 편안한 하루 되세요 😁
매일 잘때마다 듣고있어요
좋은영상 감사드립니다.
그런데 시작할 때 쨍~!하는 소리가 많이 힘듭니다 ㅠㅠ
영상마다 이 소리가 꼭 있어야하나요?
에일린 mieb yoae님 요가 잘하시네요.
정말 신기해요! 너무 피곤해서 그냥 푹 잘까 하다가 요가 니드라 따라해봤거든요
가끔 낮잠자고 일어났을 때 되려 더 몸이 무겁고 머리아플 때가 있었는데 요가 니드라 30분 하니 몸이 가볍고 상쾌한 느낌? 재충전된 느낌이 확실히 듭니다
너무너무 신기해요~ 이래서 요가를 사랑할 수 밖에 없는가봐요 🧡 에일린 선생님도 🫶💕
반갑습니다. 좋은 기운을 받으신 것 같아 다행이에요!! 앞으로도 꾸준히 함께 수련해요 😄
감사합니다 에일린님
불면증으로 고생하다 저는 낮잠용이 아니라 깊은 밤 수면용으로 듣고 있어요.
새벽까지 못 자거나 1~2시간 자다 깨다 반복이였는데 영상들으며 아침까지 통잠 90프로 성공율에 삶의 질이 달라지고 있습니다^^
감사합니다.
도움되신다니 정말 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 😁
아 신기해요. 발이랑 다리 저리고 뒷목이랑 어깨 장기 긴장되 굳은게 느껴져요. 마지막에 종 땡 칠 때 손끝 발끝이 찌르르하며 깼어요. 감사합니다.
편안하게 긴장감 내려놓는 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
매번 검지손가락에서 기억이나질 않지만 개운합니다😅
😂 그만큼 편안하셨다는 것 같아요~ 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
Wonderful session really nice great job thank you Eileen 🙏✨🌹🍷☀️❤️
thank you so much 🙏🏻
요가 니드라 너무 좋아서 매일 하고 있어요.👍
피곤할 때 30분 재충전 하고 나면 너무 개운하고 좋아요.
추석때 부산 갔다 온 여독 때문인지 2시간 잤네요.😆
오늘도 좋은 하루 보내세요.^^
부산 다녀오셨군요~ 저도 오랜만에 부산 가고싶네요 😂 요가 니드라 조금 어색하게 느끼실 줄 알았는데 생각보다 좋아해주시는 분들이 많더라구요! 할 때는 몽롱하지만 딱 하고 나면 정말 신기하게 에너지가 생기는 느낌이라 좋은 것 같아요 😁 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
@@emindyoga 시댁,친정이 부산이라 명절 때 마다 갑니다.^^
@@HGLee-ee2sm 아하! 그러셨군요😄 마지막 날인데 푹 쉬셔용🙏🏻🙏🏻
오늘도 했는데 30분 낮잠 효과 누리려다 3시간 코골며 잤네요 ㅋㅋㅋ
잘 하셨어요~ 그렇게 푹 쉬는 것도 좋죠 😆
벌써 한달 째 하고 있어요!! 부작용으로 안할 때 찝찝함이...
최고입니다. 근데 요즘 너무 적응됐는지, 심호흡 이후 기억이 안나고 종이칩니다. 😂
😆그만큼 편안하셨다는 거니까 괜찮습니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 428일차💪💪💪 어느 스님이 말씀해 주셨는데 발자국을 보면 그 코끼리의 크기를 알 수 있다라고 하셨는데, 누군가의 고통의 크기를 보면, 그 사람의 정진력(깨침의 그릇)을 알 수 있다는 뜻이기도 하다는 그 말씀에 위로를 받아보며, 오늘 누워서 이 수련해 봅니다😊
에일린 선생님~ 선생님을 한번도 뵌 적은 없어도 저는 항상 선생님께 많은 응원과 에너지를 받으며 모든부분에서 얼마나 많이 좋아지고 또 더 나빠지지 않게 되는 힘이 생겼는지 몰라요🥲 선생님 ~ 감사합니다.
그리고 따뜻한 말씀 진심으로 큰 용기와 위로가 되었습니다. 감사합니다.선생님🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
스님의 말씀이 빛과도 같네요. 타키님의 마음이 이미 열려 있기 때문에 그 말이 용기로, 위로로 다가갔다고 생각합니다. 이건 저만의 비법인데 공유해드리고 싶네요. 고통스럽고 심리적으로 약해져 있다고 생각이 들 때, 저는 보통 그 시간을 다 이겨낸 성공한 내가 인터뷰에서 지금 겪고 있는 고통의 시간을 말하고 있다고 상상하곤합니다. 그때는 이러이러했고, 참 힘들었지만 이렇게 이겨냈다.. 하면서요 😂 인터뷰가 낯간지럽다면 그 경험을 책으로 쓴다고 상상하는 것도 좋고요. 지금 내 모습을 훨씬 객관적으로 볼 수 있으면서 이미 이겨냈다는 마음을 가질 수 있어 힘든 시간을 흘려보내는데 좋은 방법이라 생각합니다. 타키님에게는 어떤 경험이 될지 모르겠네요 ☺️ 이번주도 편안하시길 바랍니다 🙏🏻
@@emindyoga 정말 선생님의 그 방법 너무너무 좋은 방법같아요♡ 가끔 불현듯 그런 생각을 저도 하긴 했었던 것 같긴한데, 선생님이 그렇게 해보신다고하니 전~혀 부끄럽거나 간지럽거나 하지 않고, 더 집중해서 상상해볼 수 있을 것 같아요☆☆ 외롭지 않고, 맘 속에 난로가 환~~~하게 켜진 느낌이 듭니다. 선생님 감사합니다.🥹🥹🥹🥹🥹
@@user-er5le1ie7g 💜💜💜
오늘 처음 해봤어요. 힘을빼고 따라하다보면 바늘에 찔린듯이 랜덤으로 한 부위가 움찔한다던지 0.1초 간지럽다던지 발가락이 답답?하다던지 그래요ㅎ 가만히 못있는 타입인가😢 내일 다시 도전해볼게요. 항상 영상 잘 따라하고있습니당😊
정말 잘 오셨습니다~ 처음에는 간지럽고 이상하게 느껴질수도 있어요. 조금씩 조금씩 몸에 긴장을 내려놓는 방법을 알게 되실거예요 🙏🏻
오늘도 감사합니다.
아침 저녁과 함께 오늘은 조깅하는 30여분간 뇌호흡을 해보았는데 잘 하고 있는 것인지 모르겠습니다. 조깅 막판이 심박수를 올리면서 리듬이 좀 깨지긴 했지만 이런 방법이 운동 뇌호흡 명상이 아닐까 생각하면서 해봤습니다.
정말 잘 오셨습니다. 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
알맞은 휴식 적절한 수면 참으로 중요하다 때로는 사랑도 정직도 인내도 휴식과 수면이 필요하다 선행 사랑 법 ㅡ 기다림 속에 허송세월 이 간다 군고구마 속에 양귀비 가 숨어있다 붉은 태양도 히게 보일수도 있다 멀리가는 나그네 도 담배를 피운다 구름아 어서가자 비가 오려나 뜻이 있어도 있는것 만 못하다 옆에 있어도 있는듯 없는듯 하다 파뿌리가 하해지고 파란게 하야케 된다 사나운 독사가 순한 양이된다 문짝이 도난 당할수도 있다 구렁텅이에 빠졌어도 정신을 차려라 짧은 고무줄 이라도 백사람이 뛸수있다 있다 기차가 칙칙폭폭 하면은 왔던길로 돌아가라 고무신 한짝 이라도 소중하게 생각 해라 내집에 나그네 가 들어와도 정중하게 받아 들여라 머리 위를 처다보면 두견새가 운다 어린애가 울더라도 화내지 말라 곡식이 한말 이라도 한섬 이라고 생각 해라 외나무 다리를 건너 더라도 두려워 하지말라 슬퍼서 운다고 덕이 되더냐 갈림길을 가더라도 정신을 차려라
☺️
제가 좋아하는 사람이 추천하셔서 들으러 왔습니다 잘 부탁드립니다
정말 잘 오셨습니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
👍❤❤❤👍
🙏🏻
정말 최고의 영상입니다.
에일린님 명상 팬이에요.
근데 마지막에 저만 옆으로 돌아 누워 계속 있고싶은거 아니죠?ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ다들 그러실거예요 😂
여기 1인 추가요~
7:55 왼쪽 손
항상 도움을 받고있습니다. 감사합니다.🙂🙏
질문이 하나 있는데요..
어떤 대중앞에서 발표나 방송 연기를 한다거나 등.. 너무 떨리잖아요? 긴장하지 않는법, 떨지 않는데 도움을 줄 수 있는 명상이나 몸의 동작, 호흡법 있을까요?😅
함께해 주셔서 감사드려요! 복식호흡은 몸과 마음을 차분하게 하는데에 도움이 됩니다.😁 나만의 주문이나 확언 문장을 만드셔서 마음에 새기는 것이 도움 될거라 생각합니다 🙏🏻
낮에 점심 먹고 나른할 때 이거 30분 듣고 따라하면 어느정도 눈이나 신체에 피로함이 가십니다 마음도 안정되고ㅋㅋ 저는 명상은 여기먄 들어요..!
제가 생각이 많고 머릿속이 산만해서 가끔 집중이 안되긴 하는데 집중 겁나 잘 될 때는 징짜 피로함 가셔서 좋아요.. 가끔은 30분짜린데 너무 피로하면 리플레이 해서 두 번 듣기도 합니다..ㅋㅋ
목소리가 너무 편안해서 ㅎㅎ 혹시 요가도 따라 하고 싶은데 추락사고로 척추심 박았어서 따라 해도 척추에 무리가 안갈지 모르겠네요 8ㅅ8..
함께 수련해 주셔서 감사드립니다~ 도움되신다니 정말 다행이에요!
사고가 나셨다니..ㅠㅠ 너무 놀라셨겠어요. 지금은 어느정도 잘 회복이 되신건가요? 시간이 꽤 많이 흐른거라면 가볍게 시작하실수는 있을 것 같아요. 물론 의사 상담이 필요할수도 있겠지만요😁 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
안녕하세요 에일린님!
늘 너무 좋은 영상 감사합니다!
일단 이 영상은 제가 주로 잠못드는 새벽에😅
많이 듣고 조금이나마 회복하는데요
그런데, 제가 손바닥 천장 향한채로 골반 옆에 툭 내려놓고 있으면,,
아래 팔에 힘이 들어가고 긴장되는데
혹시 이런 경우에 지침이나 조언 부탁드려도 될까요??
함께해 주셔서 감사드립니다~ 손을 배위에 두고 하셔도 좋습니다 😄
좋은 영상 감사합니다! 😊 영상 배경은 어디인지 여쭤봐도 될까요?
감사합니다~ 촬영한 곳은 튀르키예 우준괼이라는 곳입니다 😁
에일린님 요가 도움 많이 받고있습니다. 감사합니다. 그런데 이걸 따라하는중 몸이 여기저기 결리며 집중을 할 수 없습니다. 왜그럴까요 ㅠ
처음에는 어색하고 집중하기 어려울 수도 있습니다. 저도 처음에는 그랬어요~ 몸의 긴장을 내려놓는 것이 생각보다 힘든일입니다. 꾸준히 하시면 조금씩 편안해지실거예요 😁
안녕하세요^^ 처음 인사드리지만 꾸준히 영상보며 수련하고 있는 숨은구독자입니당 ㅎㅎ 요즘은 잠들기가 힘들었는데.. 영상보면서 꿀잠 자고 있습니당~!
한가지 부탁드리고 싶은것이 있는데요.. 제가 요가와 관련해 지극히 개인적으로 문의드리고 싶은것이 있습니다. 혹시 공개댓글이 아닌 개인적으로 소통할 수 있는 다른 방법이 있을까요..?
제가 인스타그램은 하지 않아서요..👉👈
혹시 이메일주소가 있으실까 했는데 없더라구요..ㅜㅜ
다른 요가선생님이 아닌 에일린 선생님께 질문드리고 싶기에 댓글 남겨봅니당~^^
혹시라도 곤란하신거라면 괜찮으니 부담 갖지 않으시길 바래용😊
늘 차분한 목소리와 따뜻한 마음으로 영상 올려주셔서 감사합니다❤
반갑습니다~ 이렇게 마음전해주셔서 감사드려요! 채널 정보에 보시면 비즈니스 메일주소가 있습니다. 그쪽으로 연락주시면 됩니다 😁
마취입니까?....분명 듣고있었는데?...눈뜨니 아침
😂 편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
밤샌 상태로 점심시간에 30분 했는데 정신이 좀 또렷해짐,, 이완이 참 중요한듯
도움되셨다니 다행입니다. 오늘도 편안하세요 🙏🏻
요가니드라가 잠보다 4배휴식이 되는게 확실한가요?
잠을 대체할수있는건 없다고 하던데;;