JAK ČASTO MĚNIT TRÉNINKOVÝ PLÁN
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2017
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Webové stránky ►goo.gl/KoGAEK
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
V tomto videu reaguji na poměrně častou otázky ohledně změny tréninku.
Kdy jak a proč bychom měli plán měnit, abychom zachovali nestálý svalový růst?
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com - Sport
Vlastně si vysvětlil celý princip cvičení jako takového a ještě si to podal srozumitelně a vtipně 😁 Super video velkej LIKE ❤
Zrovna tuhle otázku řeším a ty přijdeš s videem. Přestaň mě špehovat :D
Líbí se mi, jak to podáváš, pochopí to i naprostý začátečník. :)
Aleši, kalap dole a veľký rešpekt pred týmito cennými videami, neskutočne pomáhaš nám si frajer, pozdravujem zo Slovenska, držím tricáky :)
Ahoj tohle video mi dalo hodně, díky chlape 👍👍💪
Super video. Bezvadne shrnuty to, co je dulezity... Jen tak dal Alesi 😉
Dobré rady dekuji
Super tak na tohle video se podívám znova za 2 roky :D !! Doufám že někdy Aleš udělá video v budoucnu na Superhumanský Kruhový tréning pro nás superhuuuumany . Atˇ všem Roste TRICÁÁK hlavně Alešovy ;)
tak a uz je to naveky vekov jasne... super video.. vsetko jasne logicke... tak at to boli at to stipe superhumans..
čo si myslíš o tom že keď cvičím rok tak nemam treningovy plan alebo jedalniček držim ale každy den sa snažim menit cviky. je to dobre alebo zle ? Inak super video, si 1 :)
Aleš jsi fakt frajer !
Nazdar Alesi. Co to tam mas za bednu? kolik wattu z toho jde vytriskat? myslim rms ne pmpo :) Dale by mne zajimalo, jesli bys mohl udelat video, jaky ma vliv na rust svalu poslouchani Justina Biebera a poslouchani Rammstein. Diky moc a at to roste!! :DD
Ahoj Aleši, jsem začátečník a mám otázku, možná hloupou... tak nějak nemůžu najít co jsou vlastně ty gainy (jestli se to tak píše). Co to je? Jinak řečeno svaly??
Kvalitááá ;)
To je jak kdyby mi tyto videa četly myšlenky. Včera mě to napadlo ta otázka a dnes mi CZcams nabídne tohle video :D
Ahoj Alesi, me by zajimalo, kdyz zmenis trenink, muzes se pak treba za 3 mesice vratit ke stejnym cvikum nebo bys se k nim uz nemel vracet? Dik za odpoved!
Zdar, čas 12:15 říká - tělo ZAPOMENE na rutinu (už po 4 dnech) ... čas 4:32 říká - tělo reaguje na KAŽDOU změnu, to znamená, že když to NĚJAK změníš (jedno jak) , bude to nové (tělo neví, co bylo před třemi měsíci), to znamená, že klidně můžeš zase cvičit staré cviky (ideálně s větší váhou, ať jdeš stále dopředu) ... nejsem sice Aleš, ale přesně tohle v tom videu říká podle mě ;)
Ok diky, to mi asi nejak vypadlo :D
Aleši natočíš prosím video o cvičení s vlastní váhou.
👍👍👍
Like a de se koukat
Dobrý
Tak tak... jen otazka - kdyz cvicim partii po druhe v tydnu tak me uz tak neboli dalsi den (napr zada) pritom se snazim ji procvicit jinak ( poradi cviku, jine cviky) je to v poradku nebo ne ?
Deain gyu vyjadril sa ze ano mozes cviky zmenit v poradi co si robil na zaciatku mozes dat do stredu atd
Líbí se mi Aleši jak si dokážeš pokecat sám se sebou :D to se cení :D
:D :D
Čaute .. potřebuji poradit ... dělám závodně plavání ...ráno mám 2hodiny trénink ( před školou) a po škole mám další trénink (1:30h dlouhý) ...a myslíte že je vhodné potom ještě cvíčit?
Adam Ryška myslim si ze plavanie je samo o sebe narocne skor si myslim ze ak mas plávanie 2x za den nemusis ist do fitka medzi tym lebo by si to nedal vo fitku robis uplne ine pohymy a keby ta bolia svaly asi to neuplavas keby mas volno den dva tak to skor by som siel niesom odbornik ale moj nazor a mozes skusis nieco vytrvalostnejsie ale zaroven silove
Taktiez som robil zavodne plavanie a normalne sme mali 2x do tyzdna 3 fazovy trening cize rano, vecer a potom rovno do posilky na hodku. Maval som v cca 14-15 rokoch 11x za 6 dni trening.
( 3 ranne, 6 vecer a 2 posilka )
Cize ta posilka je neskor nevyhnutna :D proste tam naberes taku hrubu silu
Budeš pretrénovany keď už chceš užívaj bcaa😉
Perfektny video alesi si jednicka a vzor
tak som rad ze to menim :D menim to stale dannu partiu ine cviky
Ať roste Tricák!!
posledne co si skoro zabudol ,,,som potreboval vediet ci je to tiez treba a nakoniec si to vyslovil :D
hele Aleši nevyjádřil jsi se k tomu jesti se jako progress tohohle typu počítá i přidávání sérií
co si o tom myslíš (myslím jestli se to taky počítá jako silový progress)
samozrejma aj pridavanie serii....mozes robit tolko veci ze to do dvadsat min.videa nevies dat...
Ale ano sice nie priamo ale kazda zmena co ta zlepsi je progres a myslim ze to povedal ze to posuva cloveka dalej.
Týýýýýýýýpek!
Spis mam problem ze me na druhy den daný sval skoro vubec neboli... Tece ze me pot po zemi ale na druhy den proste nic moc...
Tak buď rád já jsem si dal včera mlatu a dneska se těma haksnama sotva nažeru...
To ti právě závidím:)
Když třeba po týdenní pauze poprvé cvičím jen spíš zlehka tak na druhý den jsem uplne na sračku a za pár dní to zase skoro necítím...
Tomáš Fríďa Fridrich Zkus obměnit každý trénink cviky na určitou partii, partie nech stejný, ale každý cvik jinačí, zkus jezdit více dropsety, supersérie, střídej variace opakování, zkus někdy 15, někdy jeď silově, intenzifikuj, střídej pořadí cviků, jezdí pomale negativní fáze, jezdi explozivně, zkus občas vynechat po tréninku kardio pokud není nutný, aby jsi nevyplavoval kyselinu mléčnou a byl "bolavej". Ale jestli to roste a nejsi bolavej, tak se nemusíš strachovat. Je plno způsobu, dej vědět jak jsi uspěl, doufám, že jsem poradil :)
vyzkouším:) právě to roste sice pomalu i kdyz to na druhý den skoro necítím, je to divné... kazdopadne diky:)
Jeden trénik 5 opakování a pak 35 opakování? Já myslel že se má cvičit do selhání, když zvedám stejnou váhu, tak přece nedám do selhání jednou 5 opakování a podruhý 35 :D
TheDownloader86 zle si pocuval nepovedal ze hned po tom co das 5 opakovani mas dat 35 on to povedal ako proklad ze pozvolna pridavat opakovanie na seriu davas tyzden 7 opakovani tak dalsi tyzden mozno za dva das 9 a tak pokracujes a mozno o 3 mesiace das 35 nikdy nevies 😁
A čo sa tak napríklad pohrať s pauzami medzi seriami? :-P
#Superhuman
Filip Talášek nedavno som videl video kde dokonca vysvetloval ako usetrit cas medzi seriami ak nemas cas ostat hodinu a pol vo fitku. Ja som to skúsil a mal som dost
Aleš, ty ako často meníš plán?
Rujo Rujo nemení 😅
menenie planu to je presne tak ako to povedal...raz ked je ten plan dobry,tak tam neni co menit...
První
no neposer sa
Gratuluju to seš pán
Hej dejte mu někdo nobelovku !!
Nebo rozum.