MECHANICKÉ NAPĚTÍ - HLAVNÍ DŮVOD PROČ ROSTOU SVALY
Vložit
- čas přidán 26. 03. 2023
- Přemýšlíš jak efektivně budovat svalovou hmotu? Mechanické přetížení je základní princip svalového růstu. Pojď se podívat, co to znamená
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip - Sport
Chcete další video na téma budování svalové hmoty?
Anoo!!💪
Máš jasný 💪💪💪💪😤
Určitě ano . Člověk by měl znát jak tělo funguje aby psychicky podpořil onen růst..
Ahoj, chci se zeptat jestli jsi na nějakém videu říkal své aktuální rozměry? Váhu jsi říkal, ale kolik máš třeba přes hrudník, ruce atd. ? :-)
Joooo
Parada, urcite viac talychto videi s praktickymi suvislostami, vela mi docvaklo preco a jak som to mal a cim to bolo, len tak dalej ❤
Parádní, super video. Tvé naučné videa jsou velice dobré a hodně pomůžou.
Dáváte při cvičení důraz na mechanické přetížení?
Ano 🙏🏾
ne :D ale asi zacnu
Ahoj super videa, snažím se dělat věci jak říkáš,je to těžké ale už je vidět změna..jsem somatotyp hubenej a nejde mi moc nabrat,beru suplementy jak si říkal, piju ISO protein afavam si gainery(domácí výroba) jen jestli můžu poprosit popsat víc do detailu to mechanické zatížení,zatím cvičím do vyčerpání čtyři sady na jednu partii,moc to mechanické zatížení nedokážu převést do mého cvičení,šlo by s tím pomoc?ikdyby ne děkuji za tvá videa,děláš to moc dobře jen na to mít ty peníze 😉
Tyhle videa jsou super, děkuju
Zodpověděl jsi mi hodně otázek, díky moc
Já cvičím 6x týdně asi osm měsíců a asi šest měsíců jedu ty denní partie dokud můžu. Je to cca hodinka, dělám osm serií, dokud můžu. Pořád to nějak měním, pořád mě to baví a pořád to roste.
Aleš, prosím ťa, kde by som zohnal taký predtlačený zápisník ? Na zapisovanie sérii, cvikov, opakovaní
Pěkné video
Tak joooo!
Yee, dik moc, urcite rozeber ten zbytek🙏
Je muscle-mind connection lepsie pre hypertrofiu ako ked ide clovek s tou istou vahou ten isty pocet op. a ma dobru techniku ale proste na to nemysli (napr vnima radsej pesnicku aby bol viac nahecovany)?
Mind muscle conection je vnímavá kontrakcia spôsobená kontrakciou.
5 serii po 10 opakovaní benchpressu se 100 kg :D :D :D ses posral ne aleši
Učitel,mít té na škole,těším se na tvé hodiny! 😂❤
bůh prostě.
Libi se mi ze to je tak do podrobna ma to hlavu a patu, vic detailu prosim do dalsich videi
12:06 hodil na to kemra 😂
kdy bude vid s brachou, jaroslav slamka fitnesmania, 3 mesacna spolupraca
Jasný že chceme
Počkat, celé co týmto povedal, je to, že sa prostě má drzat plánu? Poznacit si to...a drzat sa toho... gamechanger.
zasloužil by sis nové brýle :DDD
Odstřelit 😂😂😂
Nevim no, dle mého názoru je bullshit jet třeba 4-5 serii se stejnou vahou, je 100x lepší si dat 1-2 rozehrivaci serie, pak jednu tezkou pracovni do selhání a pak druhou pracovní serii kde snizim o par kg vahu a snazit se o progressive overload, jednou za cas hodit deload ...proc se soustredit na konkretni pocet opakovani a jet zbytecne tolik serek se stejnou vahou? za mě sračka ;)
I dvě pracovní jsou opruz..stačí jedna pořádná a pak to dopumpovat..lidi cvičí fakt obrovsky moc..😎
@@petrpavel6791 Jj souhlas, prave proto nechapu, proc Aleš vubec zminuje 5 serek se 100kg, nedava to ani smysl, telo se vycerpa a uz neni schopne ostatni serky odjet tak jak by mělo, 4x12 a podobne sracky jsou pointless, 1-2 pracovni serky do selhani na kazdy cvik a ne 4-5 serek se stejnou vahou🤦♂️
Ten přístup je Ok, ale není jediný jak se dostaneš k cíli. To že tobě to vyhovuje a funguje je super. Jsou lidi, kterym místo velké intenzity v jedné pracovní sérii do selhání, bude sedět dělat větší objem práce. Navíc tvůj styl tzn rozehrivacka a jedna pracovní série mi moc nepasuje třeba k tréninku rukou. Neříkám, že to co píšeš je špatně, není, naopak je to supr, ale není to jediná cesta.
@@Master7marc Jasný chápu tvůj point, každopádně to co jsem napsal je obecně podle studií nejefektivnější způsob tudíž by to mělo sedět nejvíce lidem, je možné, že se najdou výjimky, kterým to sedět nebude, ale otázka je proč by jim to případně nemělo sedět...možná je to tím, že ti lidi necvičí do úplného selhání a tudíž mají pocit že za trenink vykonali malý objem práce... v čem to nesedí tobě u těch rukou?
@@__tomaspekar__ Jj v podstatě souhlasím. Pro velké partie a vicekloubove cviky je to super postup. U některých izolovaných nebo konkretnich cviků(rozpažky na prsa, Pullover, předkopy) třeba mě vyloženě více vyhovuje pump a pořádně to procítit a končit jedno dvě opakování před selháním. Na ruce jedu tři cviky a hodně poctivé tři serie tímhle stylem a jednou za tři týdny/měsíc dám třeba nějaký těžký první cvik pyramidou.