COMMENT utiliser les MACHINES de mUSCULATION pour une SÉANCE JAMBES 🍗
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- čas přidán 18. 03. 2023
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Aujourd'hui, séance JAMBES pour débutants à la salle ! 🤓
Quel autre type de séances voudrais-tu voir sur ma chaîne ? 🤔
Dis-moi en commentaire ! 🤩
Séance JAMBES : COMMENT utiliser les MACHINES de mUSCULATION pour une SÉANCE JAMBES
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Merci ! Très instructif, à tester demain à la salle 😊
Oh merci pour le retour ! Ça fait hyper plaisir !
Le mieux dans une séance de jambes c'est de commencer par le Leg curl et le leg extension, ça permet de bien échauffer les muscles des jambes. Et pour les personnes longilignes pour les ischios faire la machine leg curl assis c'est beaucoup mieux et beaucoup plus efficace.😊
Oui ça fonctionne bien aussi ! La plupart du temps la presse à cuisse ou le squat sont faits en premiers pour essayer d’avoir le plus d’énergie possible sur ces exos qui demandent pas mal de ressources !
super ta vidéos je comment la première seance jambre de se matin :)
Oh merci beaucoup du retour ! Et bravo à toi ! 🤩🥳
Superbe travail de qualité très très instructif 👍🏻🤩
🤩🤩🤩
Merci énormément pour le retour !!!
Hello, merci pour cette vidéo ! C'est tout ce dont j'avais besoin pour être rassurée et me lancer 😍
Et du coup, en terme de nombre de rep pu série etc... Je suis perdue aussi, tu conseil quoi ?
Merci pour ton retour Myriam !
Ton objectif pourra faire varier ça, mais de manière générale 3 ou 4 séries de 15 répétitions sont bien !
Merciii
Avec plaisir ! 😃
Coucou merci pour ta vidéo !! Pour le leg extension, comment on place bien le boudin sur nos pieds ? La salle où je vais la machine permet de le régler aussi.. j’ai l’impression elle tombe beaucoup sur le pied c’est bien ? Bisous
Hello Carla, avec plaisir !
Pour le boudin, idéalement il sera plus haut que la cheville (pas d’endroit précis au millimètre près, il faut surtout que ça ne te fasse pas mal) : l’idée est d’éviter que cela appuie sur l’articulation directement !
On peut avoir une vidéo pour les nombres de séries et de répétitions ?😅
Ok, je vais préparer ça ce n’est pas la première fois que revient cette demande !
first !
🤓🤓🤓