El consejo #14 y#21 , muy acertado ,creo que el cuerpo te dirá si debes parar, caminar un rato aunque sea, no va a pasar nada , primero tu salud y la vida. Claro una cosa es sentir que vas a tope y que el corazon te va reventar o que te está dando un bajón de glucosa o por mala hidratación vrs que en tu mente creas que no puedes son situaciones distintas.A disfrutar a cuidarse y a entrenar a conciencia para no someternos a castigos o peligros innecesarios.
Lo más importante es que la gente tenga una buena base y entrenamiento, sin eso no es posible correr un 21 o 42, hay gente que muchas veces va por moda y quedan tirados en cuadras, esto es un arte y siempre hay que respetar la distancia, para mi lo más importante es siempre partir suave y a velocidad crucero, tomar consciencia y analizar como se siente el cuerpo en cada pisada, en verano es infernal así que ideal tomar unos pequeños sorbos de agua cada 4km, y imaginar que son sólo 20K, una vez completado esos 20 uno ya se puede relajar y correr a tope, tener cuidado con la ropa, usar lo justo y necesario, y confiar en uno mismo, suerte a todos los que vayan a correr una media maratón, disfruten la carrera y escuchen su cuerpo siempre, así no habrán lesiones ni molestias, el arte está en conocerse a sí mismo
Eugenio.. gracias por estos consejos, cuando hice mi primera maraton, me prepararon bien "mentalmente" para esto.. me llevé de experto en lo que me decian 1- comienza despacio ( a pesar de haber calentado ), 2- No te presiones con el tiempo,.. no mires el reloj constantemente , 3 No te lleves del que corre al lado y mucho menos el que te rebasa en la carrera, 4- No te pares,.. si te sientes fatigado, baja el ritmo y experimentas el farlek,.. una ves recuperada,.. continua aumentando poco a poco tu ritmo natural, 5-me viene bien hacer ejercicios de estiramientos y de respiracion antes de la carrera, 6- Disfruta,.. no te presiones.. me resulta mucho contar los kilometros mentalmente como dices pero en forma regresiva.. cuando llevo 16-18-17 K susesivamente,.. cuento en los kilometros que me faltan, no los que he hecho. Lo que no me habia puesto a pensar era en la sobre hidratacion antes de la carrera, Yo tengo problemas de hidratacion y debo hacerlo casi constantemente,... pero aprendí que tirarme agua en la cabeza o en el cuerpo, me resulta tan relajante como tomarme agua, porque a veces pensamos que tenemos sed,.. y es la subida de temperatura de nuestro cuerpo. Varias horas antes de la carrera, evitaré tomar demasiada agua, para no. tener que tener la sensacion de ir al baño. Sobre el descanso tambien,.. varios de mis compañeros siguieron corriendo luego de la carrera,.. yo necesitaba descansar, sin pensar en la competitividad del que "el otro puede seguir corriendo y yo no" Luego de esta carrera, dos semanas despues, asistí a unos compañeros a hacer una carrera de 30K en mi pais,.. vi muchas personas caminando, agotadas,.. rompiendo reglas excesivas,.. y yo me dediqué a empujar a personas para que llegaran a sus metas... Asistí a 3 personas acompañandolas a seguir corriendo y sin darme cuenta corrí 18K,.. para mi, que era principiante me vino mal,.. no me lesioné pero sentí mis piernas con fatiga excesiva!!.. tuve que parar para evitar futura lesion. Debemos saber escuchar nuestro cuerpo y respetar los kilometros, en caso de ser aficionados en el running. Yo por mi parte, me gusta com estilo de vida,... no para competir.. Si me monto en otra carrera es para seguir aprendiendo, disfrutar y estar en salud. Bendiciones!!.. Ah! tampoco tomo gel,.. mis botellas de hidratacion mezclo el agua con una bebida llamada Citomax o Betafuel... con esto me basta..
Gracias por tus consejos Eugenio, a mis 58 años hoy he completado estupendamente la Media maraton de mi ciudad, he tenido que emplear dos horas y casi cinco minutos, pero he disfrutado de principio a fin de la carrera. Sin agobios ni ratos de excesivo sufrimiento. Pero esas recomendaciones tuyas me han venido genial!! Gracias por los consejos a modo de ayuda. No buscaba tiempos sino salir y llegar a meta sin dejar de 🏃, y lo he conseguido a trote de ritmo mantenido, con un ligero esfuerzo en los tres kilómetros finales. En ningún momento me he salido de carrera. Es satisfactorio para mi porque llevo entrenando hace tiempo y he visto los resultados y mi esfuerzo recompensado. Era debutante por cierto. Ahhh, y me he basado en alimentación "sana", no utilice geles ni barritas durante el trayecto de los 21K, solamente agua en algunos puntos de avituallamiento habiendo cenado hidratos la tarde noche del día anterior a la prueba y un desayuno de plátano, yogur, miel y puñado de anacardos. 😉💪
¡Gracias por tus consejos! Tengo 18 años y estoy entrenando para debutar en la media Maratón de bs as, es un sueño deportivo que tengo desde hace años como atleta, saludos y fuerte abrazo desde 🇦🇷🤗
La similitud con el Ciclismo es impresionante..... Y si... Andar en el atletismo es lo mismo que poner pie a tierra en el ciclismo. No es ético ni estético. A no ser que sea un motivo de fuerza mayor! Saludos desde Colombia
21K es una distancia muy bonita, aún no hago maratón, mas 21K me parece bien de entrenar no te das mucho palo, no te machacas tanto en entrenos y la recuperación es más rápida. Respeto mucho los 42K algún día me gustaría terminar una maratón bien no sufriendo. Gracias por tus consejos 👌🏽
Que importante el mensaje 21, dos muchachos muertos en la media de cardiff de 25 y 32 años, no se me olvidara, gente con el corazon duro y nuevo que se mueran de parada cardiaca, que barbaridad. SENSATEZ!
El consejo #21 es el mejor, claro que podemos hacerlo pero todo conlleva un entrenamiento y esfuerzo previo para preparar al cuerpo, no tiene sentido querer ir al ritmo de alguien mas si nuestro cuerpo nos grita que no esta listo
Completamente de acuerdo en no andar. Vivo en USA y es cierto que se ve mucha gente andando. despues del primer tercio de la carrera o maraton. Y lo peor es que los que salen a todo galope y despues caminan lo que hacen es poner obstaculos en el camino a los que vamos corriendo a un ritmo sostenido. No tengo nada en contra de corredores lentos, ese no es el problema. El problema es que cuando caminan se atraviesan y crean grupos que obstruyen la via. solo lo vemos los que venimos detras tratando de mantener concentracion.
El 16!!! En mis primeros 21 las uñas largas me mataron en los últimos 5 k de bajada, no los pude disfrutar, es impresionante cómo crecen. Ahora me las reviso 48 hs antes
Despues de 2 años de mi ultimo 21k , y sin entrenar en forma continua, hace tres meses retome el habito, y vuelvo x los 21 km de Bs As, hermosa carrera que ojala algun dia pudieras hacer . Importantisimo reafirmar estos conceptos tan importantes. Abrazo Eugenio desde Necochea Bs As .
Buen día Eugenio. Gusto saludarte. Me gustó tu consejo: 7+7+5+2 lo aplicare. Haré mi tercer media maratón pronto. Estoy motivado. Saludos desde Culiacán, Sinaloa, Mexico.
tengo 44 y me inscribi en mi primer media maraton siempre he corrido pero nunca me anime a participar, la carrera es el 16 de septiembre del 2018 en caracas venezuela
Muy buen video gracias. Soy de Chile, te go 43. Hace tres meses comencé a trotar con mayor intensidad. Pasé de los 8k a 18k en 1.45 minutos. Quiero llegar a los 21k. Cada cuanto tiempo me recomiendas correr para llegar a mi objetivo? Por ahora lo estoy haciendo cada dos días. Gracias.
Hola Eugenio, acabo de correr mi primera media maraton, hice en 2:01:58, parti rapido, creo, y fui bajando, y los ultimos 4 k, me senti sin energias, que me recomiendas para mejorar o corregir
El consejo #14 y#21 , muy acertado ,creo que el cuerpo te dirá si debes parar, caminar un rato aunque sea, no va a pasar nada , primero tu salud y la vida. Claro una cosa es sentir que vas a tope y que el corazon te va reventar o que te está dando un bajón de glucosa o por mala hidratación vrs que en tu mente creas que no puedes son situaciones distintas.A disfrutar a cuidarse y a entrenar a conciencia para no someternos a castigos o peligros innecesarios.
Muchas gracias por compartir tus conocimientos ¡Muy útiles!
Lo más importante es que la gente tenga una buena base y entrenamiento, sin eso no es posible correr un 21 o 42, hay gente que muchas veces va por moda y quedan tirados en cuadras, esto es un arte y siempre hay que respetar la distancia, para mi lo más importante es siempre partir suave y a velocidad crucero, tomar consciencia y analizar como se siente el cuerpo en cada pisada, en verano es infernal así que ideal tomar unos pequeños sorbos de agua cada 4km, y imaginar que son sólo 20K, una vez completado esos 20 uno ya se puede relajar y correr a tope, tener cuidado con la ropa, usar lo justo y necesario, y confiar en uno mismo, suerte a todos los que vayan a correr una media maratón, disfruten la carrera y escuchen su cuerpo siempre, así no habrán lesiones ni molestias, el arte está en conocerse a sí mismo
Gracias .Espectacular sus consejos
Una media maratón se corre👍, no importa el ritmo! Hace 4 años vi tu video y me encantó y es bueno repasar los consejos! Gracias!
A pesar de los años y a experiencia siempre es bueno y reconfortante escuchar consejos con tanta calma y responsabilidad. Gracias, saludos
Fueron de gran ayuda los consejos. Corrí mi primer medio maratón sin problemas y lo disfruté mucho. Gracias.
Eugenio.. gracias por estos consejos, cuando hice mi primera maraton, me prepararon bien "mentalmente" para esto.. me llevé de experto en lo que me decian 1- comienza despacio ( a pesar de haber calentado ), 2- No te presiones con el tiempo,.. no mires el reloj constantemente , 3 No te lleves del que corre al lado y mucho menos el que te rebasa en la carrera, 4- No te pares,.. si te sientes fatigado, baja el ritmo y experimentas el farlek,.. una ves recuperada,.. continua aumentando poco a poco tu ritmo natural, 5-me viene bien hacer ejercicios de estiramientos y de respiracion antes de la carrera, 6- Disfruta,.. no te presiones.. me resulta mucho contar los kilometros mentalmente como dices pero en forma regresiva.. cuando llevo 16-18-17 K susesivamente,.. cuento en los kilometros que me faltan, no los que he hecho.
Lo que no me habia puesto a pensar era en la sobre hidratacion antes de la carrera, Yo tengo problemas de hidratacion y debo hacerlo casi constantemente,... pero aprendí que tirarme agua en la cabeza o en el cuerpo, me resulta tan relajante como tomarme agua, porque a veces pensamos que tenemos sed,.. y es la subida de temperatura de nuestro cuerpo.
Varias horas antes de la carrera, evitaré tomar demasiada agua, para no. tener que tener la sensacion de ir al baño.
Sobre el descanso tambien,.. varios de mis compañeros siguieron corriendo luego de la carrera,.. yo necesitaba descansar, sin pensar en la competitividad del que "el otro puede seguir corriendo y yo no"
Luego de esta carrera, dos semanas despues, asistí a unos compañeros a hacer una carrera de 30K en mi pais,.. vi muchas personas caminando, agotadas,.. rompiendo reglas excesivas,.. y yo me dediqué a empujar a personas para que llegaran a sus metas... Asistí a 3 personas acompañandolas a seguir corriendo y sin darme cuenta corrí 18K,.. para mi, que era principiante me vino mal,.. no me lesioné pero sentí mis piernas con fatiga excesiva!!.. tuve que parar para evitar futura lesion.
Debemos saber escuchar nuestro cuerpo y respetar los kilometros, en caso de ser aficionados en el running.
Yo por mi parte, me gusta com estilo de vida,... no para competir..
Si me monto en otra carrera es para seguir aprendiendo, disfrutar y estar en salud.
Bendiciones!!.. Ah! tampoco tomo gel,.. mis botellas de hidratacion mezclo el agua con una bebida llamada Citomax o Betafuel... con esto me basta..
Gracias por tus consejos Eugenio, a mis 58 años hoy he completado estupendamente la Media maraton de mi ciudad, he tenido que emplear dos horas y casi cinco minutos, pero he disfrutado de principio a fin de la carrera. Sin agobios ni ratos de excesivo sufrimiento. Pero esas recomendaciones tuyas me han venido genial!! Gracias por los consejos a modo de ayuda. No buscaba tiempos sino salir y llegar a meta sin dejar de 🏃, y lo he conseguido a trote de ritmo mantenido, con un ligero esfuerzo en los tres kilómetros finales. En ningún momento me he salido de carrera. Es satisfactorio para mi porque llevo entrenando hace tiempo y he visto los resultados y mi esfuerzo recompensado. Era debutante por cierto. Ahhh, y me he basado en alimentación "sana", no utilice geles ni barritas durante el trayecto de los 21K, solamente agua en algunos puntos de avituallamiento habiendo cenado hidratos la tarde noche del día anterior a la prueba y un desayuno de plátano, yogur, miel y puñado de anacardos. 😉💪
Claro, concreto y practico. Gracias por los consejos.
Justo lo que quería escuchar. Gracias!!!
Lo q necesitaba oír estoy entrenando para media maratón de la CDMX este 28 de julio 2019 es mi primera carrera 😘🤘💪
Mucho Éxito en tu primera media y disfrútala
Yo también estoy viendo este video por ese mismo maratón. Mjo éxito y espero lleguemos preparados.
Muchas gracias. Muy buenos consejos.
Que buenos consejos! Saludos desde México !
Vídeo Perfecto 👌
¡Gracias por tus consejos! Tengo 18 años y estoy entrenando para debutar en la media Maratón de bs as, es un sueño deportivo que tengo desde hace años como atleta, saludos y fuerte abrazo desde 🇦🇷🤗
18 años. No. Media. Marathon.
Corre. 5000m.. 10000m.
30. Años. Si. M. Marathon
@@josepaulinogarciaperez7955 ¡Hola! ¿cómo estás? Discúlpame pero no comprendí tu comentario, saludos cordiales.
La similitud con el Ciclismo es impresionante..... Y si... Andar en el atletismo es lo mismo que poner pie a tierra en el ciclismo.
No es ético ni estético. A no ser que sea un motivo de fuerza mayor!
Saludos desde Colombia
21K es una distancia muy bonita, aún no hago maratón, mas 21K me parece bien de entrenar no te das mucho palo, no te machacas tanto en entrenos y la recuperación es más rápida. Respeto mucho los 42K algún día me gustaría terminar una maratón bien no sufriendo.
Gracias por tus consejos 👌🏽
Muchas gracias 🫡
No te conozco pero coincido contigo en muchas cosas. Enhorabuena por el vídeo!!
Te agradezco mucho tus consejos 👌muy buenos
Muchas gracias por los consejos! Debutaré en próxima fecha en esta distancia.
Genial! Muchas gracias desde Suiza
Hermano gracias por los consejos y se me queda en la mente y el espíritu el de "correr la media maraton". Prepararme y disfrutar la carrera.
He llegado hasta aquí porque quiero escuchar consejos sabios para ir al maratón de New York.
Gracias, exelentes consejos. Los pondré en práctica para este Domingo que será mi primera media maratón. Te contaré cómo me fue 👏🏽
Que importante el mensaje 21, dos muchachos muertos en la media de cardiff de 25 y 32 años, no se me olvidara, gente con el corazon duro y nuevo que se mueran de parada cardiaca, que barbaridad. SENSATEZ!
Mueren porque sin haber entrenado con regularidad toman estimulantes como café,gaseosas con cafeína y otros.
Wow, por eso ya le saco la vuelta a los medios cuando antes hacia 1:33 o más pero ya no puedo
El consejo #21 es el mejor, claro que podemos hacerlo pero todo conlleva un entrenamiento y esfuerzo previo para preparar al cuerpo, no tiene sentido querer ir al ritmo de alguien mas si nuestro cuerpo nos grita que no esta listo
Hoy me sirvio muchisimo!!! 2121!!!gracias animal!!!
Muy buenos consejos!
Excelentes consejos
Estoy seguro que estos consejos me van a venir muy bien. Me ha gustado mucho el video. Gracias Eugenio!!
Completamente de acuerdo en no andar. Vivo en USA y es cierto que se ve mucha gente andando. despues del primer tercio de la carrera o maraton. Y lo peor es que los que salen a todo galope y despues caminan lo que hacen es poner obstaculos en el camino a los que vamos corriendo a un ritmo sostenido. No tengo nada en contra de corredores lentos, ese no es el problema. El problema es que cuando caminan se atraviesan y crean grupos que obstruyen la via. solo lo vemos los que venimos detras tratando de mantener concentracion.
P
El 16!!! En mis primeros 21 las uñas largas me mataron en los últimos 5 k de bajada, no los pude disfrutar, es impresionante cómo crecen. Ahora me las reviso 48 hs antes
Muchas gracias por estos sabios consejos 👍
Los llevaré a la práctica
Saludos
Excelentes consejos, muxas gracias.
¡¡Felicidades por el vídeo!! Muy prácticos los consejos.
Muy bueno y preciso tus tips.
Muchas gracias por los consejos.
Despues de 2 años de mi ultimo 21k , y sin entrenar en forma continua, hace tres meses retome el habito, y vuelvo x los 21 km de Bs As, hermosa carrera que ojala algun dia pudieras hacer . Importantisimo reafirmar estos conceptos tan importantes. Abrazo Eugenio desde Necochea Bs As .
Un saludo y mucha suerte en esos 21k
mucha gracias por tus consejos
Buen día Eugenio. Gusto saludarte. Me gustó tu consejo: 7+7+5+2 lo aplicare. Haré mi tercer media maratón pronto. Estoy motivado. Saludos desde Culiacán, Sinaloa, Mexico.
Yo de Mazatlán preparandame para el maratin Pacífico
Fantastico video amigo
Buenos consejos gracias amigo
muy buenos consejos
Gracias portus consejos amigo de parte de un mexicano
Este domingo corro mi segundo 21k, en la maratón Internacional de Asunción 🙌🙌, gracias por tus consejos, vi este video decenas de veces 😁😁
Buenísimos consejos
Muy bien video!!!! Gracias los necesitaba
Saludos desde Perú :)
Gracias
Excelente vamos por esos 21 k, recordaré cada palabra en la carrera
Eres grande Eugenio, gracias pot los consejos.
Me cayeron bien los consejos, saludos 🇲🇽
Excelentes consejos, pronto los tendré que poner a prueba. Saludos!
bwenos consejos👍
Muchas gracias, me han venido genial tus consejos en la carrera de hoy 👍🏻
Excelentes consejos Eugenio, el 27 voy a correr mi primer media maratón! :D
Gracias😊👌
Buenos consejos🥇👌
tengo 44 y me inscribi en mi primer media maraton siempre he corrido pero nunca me anime a participar, la carrera es el 16 de septiembre del 2018 en caracas venezuela
Prospero Perez animo! Como te fue? Yo en noviembre participo en mi primer media maratón...
Me fue muy bien hice 01:45 , para mi eso es bastante bueno y desde un tiempo para acá he bajado a 04 minutos el km
@@prosperopeligro cuantos kms semanales?? Yo en abril hago mi primera media y quiero hacerla en 1:45
hoy hago el.mio tmb siempre e participado mi maximo 13k. me la lleve lento esta semana. y feliz ")
Esperemos que tus consejos me lleven a la meta. Gracias y suerte con tu canal.
Muy buen video bro voy por mi primera media maratón después de andar en 5k y 10k saludos desde mexico
Interesante
Voy correr mi primer maraton ❤😊
Estoy super emocionada, que consejos me pueden dar, ya aguanto los 10 kms, estoy nerviosa😊
Mucha suerte en tu próximo maratón. Seguro que te va a salir muy bien
Ahora 42 consejos para una maratón 😊😉
que buenos tips...
Excelente este video! Like 👍y follow ➡️ Correré mi primera media maratón el 12 de noviembre...
Mucha suerte para el 12 de noviembre, seguro que te saldrá muy bien.
Lo de no andar nunca en la carrera es bastante moral por tu parte, es mejor no andar, pero si lo ves más viable cual es el problema?
Siempre interesante escuchar tus consejos y sin duda un gran entrenador para cualquier atleta que quiera mejorar su rendimiento
👍👍
Muy buen video gracias. Soy de Chile, te go 43. Hace tres meses comencé a trotar con mayor intensidad. Pasé de los 8k a 18k en 1.45 minutos. Quiero llegar a los 21k. Cada cuanto tiempo me recomiendas correr para llegar a mi objetivo? Por ahora lo estoy haciendo cada dos días. Gracias.
3 a 4 veces a la semana. Agregar dentro de esos días, un ejercicio de fuerza
👏👏👏👏👏👍👍👏👏👏👏
que debo tamar para no perder el peso
Hola, entiendo la parte de NO estrenar nada, pero qué me dices de las medias de compresión, vale la pena o tampoco?
Como asi tomar un gel??
Eugenio buenas cuanto cobras por entrenar a alguien a la distancia. Escribo desde Monterrey. México
Hola Eugenio, acabo de correr mi primera media maraton, hice en 2:01:58, parti rapido, creo, y fui bajando, y los ultimos 4 k, me senti sin energias, que me recomiendas para mejorar o corregir
hey!.... que bien que hiciste este video!.. saludos desde Mexico!, he picado el boton rojo, espero me visites y le piques a mi boton
50años. Corriendo.
Campeón. De. España. Mayor. 50año.. Marathon. Ciudad. Read..
S. Campeón. 5000m.. 10000m. Torre. Molinos. 2005.
Eres. Bueno. Sabes. De. Atletismo.
Gracias será mi primera maratón me an dicho que corriendo 15 kilómetros trotando sin parar estoy preparada es correcto? Gracias
dónde andas hermano regresa
Yo corro a 14 esta bien?
si siempre troto
Josue Flores comeeeeer
Hola cuánto tiempo necesito entrenar si soy novato para media Maratón y llegar en 1h y 10mimutos
@@cristianpaez5750 Ok gracias
@@cristianpaez5750 si muchas gracias por recomendarme
Para qué quieres hacer tiempo si eres novato?
1 hora 10 es tiempo de semiprofesional. No tiene sentido lo que has escrito.
Jajajaja eso es con años de practica y entrenamiento
A quere refieres con zapatillas Mixtas ❓❓❓❓❓❓❔❔❔❔
Mira lo que dice este artículo: www.carreraspopulares.com/noticia/zapatillas-mixtas-que-son-y-por-que-deberias-planteartelas
El que anda es un parguela