Musclez votre dos en 15 minutes pour prévenir et soulager les douleurs ( conseils d'un Kine )

Séance sur le renforcement du dos .
Souvent nous avons tendance à faire de la mobilité et des étirements pour soulager les douleurs mais il faut également le renforcer . Gainage , proprioception du rachis , vous trouverez une routine de 15 min pour muscler votre dos et soulager vos douleurs aux cervicales dorsale et lombaire .
Les exercices doivent être fait sans douleurs pensez à être bien gainer et surtout bien maitriser le mouvement .
Mettez moi en commentaire si vous avez eu des difficultés pour certains exercices , et comment vous avez trouvé la séance.
Courage à vous