Devo treinar todos os dias e até 2 vezes por dia? Triathlon, Corrida, Natação
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- čas přidán 10. 12. 2019
- Se você é um triatleta, nadador, corredor ou ciclista e quer aumentar sua performance, considere aumentar a frequência de seus treinos seja passando a treinar diariamente ou até mesmo mais de uma vez por dia.
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Correr dia sim/não é se for correr dias seguidos, evite muitas cargas.
Nadar e bike menor chance de lesão
Para treinar 2x no dia:
Intervalo mínimo de 3h entre os treinos.
Prioridade: nadar e depois faz corrida ou bike para não nadar cansado.
Treinos combinados (seguidos):
Não é bom correr no mesmo dia depois de pedalar, só se for combinado…Evita lesões.
Sempre coerente esse treinador
Ótimo Vinicius, agradeçemos muito suas dicas, estas também foram execlentes.
Suas dicas são excelentes. Obrigado por compartilhar.
Ótima dica
Sempre top
Top!!!!
Vini, gostei das dicas, especialmente sobre o intervalo mínimo, combinações de treinos e cuidados, todavia, treinos seja qual a periodicidade sem orientação, e por mais comedido que o "atleta" seja, me parece totalmente improdutivo e com elevado grau de risco. Quer realmente melhorar, busque ao menos uma planilha junto a um profissional de sua confiança.
Muito bom!
gostei das dicas
adotei a pratica de ir pro meu trabalho e voltar correndo ou de bike mas iniciei caminhando por alguns meses e agora com o auxilio da planinhas ficou bem melhor com o tenho acesso a piscina facil ficou muito bom.
Obrigado pela dica.
Muito bom, economiza no transporte, tempo, e ainda ganha-se um treino. Alguns dos meus atletas fazem o mesmo
@@ironguidesbrasil7219 Vini tem alguma dica ou video para pratica de nataçao em mar mudei pra casa de praia e vou ficar uns 2 meses e irei aproveitar pra aumentar os treinos porém com é um pouco isolado fiquei sem acesso a piscina somente a corria e bike.
Falo em educativos.
Grato.
Olá Vinícius, em águas abertas há necessidade de puxar a água fazendo um "S", ou pode ser uma puxada sinuosa meio reta?
Posso treinar natação e bike seguidos ? Duas vezes por semana, 50 minutos de natação intensiva e 60 km de bike
eu corro dois dias um de 10 km e outro de 5k, depois descannso um dia
Olá!
Qual sua opinião sobre treinamento MAF...?
Abs
Tem sua hora e ainda mais efetivo se associado a uma dieta low carb. Ver video link abaixo. Sugiro fazer durante a off-seaon, apos sua prova principal e bem longe de qualquer prova alvo. czcams.com/video/6mEN7Z01BGA/video.html
Para quem treina natação todo dia a musculação ou funcional se encaixaria no 2 treino do dia ? Obrigada
Sim. Natação de preferencia antes
Me perdi no video talvez, eu gostaria de saber se eu posso fazer dois treinos de PEDAL no mesmo dia, uma de manhãzinha e outro no fim da tarde, umas 12 hrs de intervalo um do outro.
Também queria saber.
Fala, Vinícius, Tranquilo? E pra quem tem 60 anos e quer melhorar a performance? É saudável treinar todos os dias?... Atualmente faço bike e corrida 3 vezes na semana intercalado, fortalecimento Muscular 2 vezes e natação 3 vezes intercalando com a bike e corrida... Tô no caminho certo??. Valeu!!
Sua carga parece ser bem apropriada para alta performance. Só tenha cuidado com lesões na corrida, segure na carga, principalmente intensidade
Parabéns sua rotina é muito boa
estava com uma semelhante porém sem treinos estruturados nada muito direcionado mas tava bem legal, porém tive uma melhora significativa e maior segurança com as planilhas da ironguides se o amigo não tem uma assessoria on line recomento das planilhas mensais sao muito boas onde você pode melhorar muito sua tecnica.
Bem foi só uma dica do que aconteceu comigo.
Gostaria de saber como faço para fazer a planilha de treinos como vcs? Sou triatleta
e ai doido, fez sua planilha de triatlon?
Sou biatleta posso andar de bike de manhã e correr anoite
Mato decepo sodomizo encineroo