Exercícios para dores nas costas - fortaleça sua coluna
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- čas přidán 12. 09. 2024
- Exercícios aliviam dores nas costas com o fortalecimento dos músculos e melhora da postura. Se você sente dor nas costas ou dor na coluna, confira qual o treino de exercícios perfeitos para fortalecer a sua coluna e parar de sofrer com incômodos.
Dor nas costas - lombalgia - dor na coluna
Confira os exercícios e diga adeus às dores na coluna.
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Muito boa resposta... tem pessoas que pensam que nunca vão envelhecer!!! O vídeo é excelente pra qualquer idade e quanto mais cedo começamos a nos cuidar , melhor qualidade de vida teremos na idade avançada,
@mikepelegrini Em falta de colchonete podes utilizar um edredon dobrado ao meio. O Colchonete serve apenas para reduzir as dores da pressão causada pelo seu próprio peso contra o solo. Abraços!
14 anos se passaram desde que o vídeo foi publicado e continua sendo válido as dicas, gratidão ❤
14/05/24
Olha o exercício parece muito bobo, muito fácil, mas se você fizer seriamente e com as devidas repetições, vai perceber que é ótimo e não é fácil. Fiz apenas dois dias e percebi que trabalha muito o abdome, estou sentindo como se tivesse feito umas 200 abdominais...com apenas este exercício. Muito bom, aprovadíssimo!!
Amiga. Vc precisa fazer is exercicios. Mais tbm va em um professional que face massage! Ajuda ajuda ajuda de uma forma magica. E continua. Nos exercicios. Melhoras❤
Concordo mana
@@jessicadeoliveira9121 exercicio e lavar louça jg ff video game limpar banheiro chao
Não adianta fazer o exercício quando estiver com dores , o correto é fazer qdo não estiver com a coluna inflamada , pois os exercícios são para fortalecer a musculatura , desta forma PREVENINDO as dores. Gostei dos exercícios , fortalecem a lombar e posteriormente evitando as indesejadas dores. Parabéns !!!!
Então o que e bom para essa dor lombar? De remédio?
Certo!
Era tudo que eu precisava saber!
Me ajudou mais que o médico!
Parabéns!
Obrigado mesmo!
Quanto mais forte os músculos mais fortes os ossos,o corpo é adaptável.
Sério? Onde tu viu isso?
Gostei do bom senso na sua resposta, tem gente que só faz comentário inoportuno, ao invés de se atentarem ao bom trabalho do profissional e `aajuda que ela está prestando a muitos com dores nas costas. Enfim ela é uma profissional de educação física e não uma modelo, se bem que hoje em dia tem espaço até para as modelos plus zise (gordinhas).
Daniela,
Infelizmente na cidade do interior onde resido, estado do Rio de Janeiro, nao tem profissional que oriente como devemos fazer os alongamentos. Em 2003 operei a coluna lombo-sacra L5/VT . Agora em 2011 passei um pouco do limite e doeu bastante, so que dessa vez na perna direita, deve ser o disco da vertebra L4. Preciso tomar cuidado. Mas como assisti a esse video, quero muito agradecer por isso. Voce me ajudou muito! As dores praticamentes sumiram. . Atenciosamente. Marcio Tupinamba
Eu gostei muito da forma pausada que ela explica os movimentos,o sotaque paulista e o corpo perfeito despensa comentarios,maravilha.
meu Deus aliviou muito as dores. Obrigado
Se eu estivese ai minha coluna ia ficar otima porque eu nao ia perder nem uma aula sua... Otimo seu video, para coluna tambem..
gostei pois tenho hernia de disco e esse video vai me ajudar muito tudo de bom professora,
Excelente vídeo, onde parabenizo a professora por explicar muito bem e de forma bem detalhada e com muita calma. Sem dúvida entre os melhores vídeos que já vi na área de exercícios para a saúde. Os seus exercícios estão me ajudando muito. Muito obrigado. Parabéns novamente e espero que faça mais vídeos.
Vou começar a fazer os exercícios para minhas dores nas costas.
Mas confesso que na primeira vez que ví o vídeo, não consegui me concentrar muito nos exercícios, porque fiquei prestando atenção na beleza da instrutora!
Muito obrigado gata !!!
Dores na coluna é um terror, comecei hoje a fazer, vamos ver se melhora.
Foi justamente após usar os músculos da coluna para me levantar que senti as dores instantaneamente. Dicas simples que me ajudaram muito.
Já vi o vídeo antes, mas só hoje comecei a fazer os exercícios e gostei muito, trabalha bem a coluna e os glúteos. Obrigado.
Ótima aula, com uma professora dessa
eu deixaria de ir uma vez na acadenia.
Valeu!!!
Dei uma pesquisada porque eu estou com muita dor na coluna preciso desse exercício muito obrigada parece ser muito bom a partir de amanhã estarei fazendo na minha academia que eu pratico musculação 🙏
começarei hoje msm q espero ter bons resultados pq já ñ aguento + essa dores q se tornaram rotineiras na minha vida . Obg pela dica .....
👍👍👍👍👍
Parabéns Daniela Amato, por sua didática. Sua expressão calma transmite confiança e boa segurança.
👍🙌🙏🇧🇷
Amei muito interessante e importante as orientações passadas.
Adorei, parabéns!
excelente...me ajudou muito muito....estou fazendo todos os dias e já me sinto bem melhor....muito obrigado....as dores estão sumindo
minha amiga, ótimos exercícios, tem me ajudado muito. gostaria de saber se vc sabe a respeito de um livro com orientações de exercicios para 30 dias. Ele é antigo, mas muito bom.
Legal. O video também é de excelente qualidade.
Parabéns professora pelo serviço público.
vou fazer este exercício para passar a dó da coluna
Valeu pelas dicas de exercícios, já
comecei a fazer!!!
Vou tentar, remédios não adiantaram.
Minha lombar está acabada.
Três anos de fisioterapia, Pilates,agora ortopedista mandou p academia.
Só Jesus viu.
Seis meses na academia com orientações,estou sofrendo .
Tem visto melhoras Cláudia?
Amei maravilhosos esses exercicios👏
ótimo exercícios! Excelente vídeos aula!
Nossa que voz zeeeen ...deu até sono 😴😴😴
As cores são intensas
Muito bom. Seus exercícios já me ajudaram com um pouco da dore nas costas. Você também é muito bonita! Meus parabéns!
Bom vídeo, parabéns
olha vc arrasou.. muito bom... valeu as dicas... obrigado.
Muito obrigado!
Eu tinha dores nas costas e graças a deus com estes exercícios eu as eliminei.
Muito bom gostei demais 👏👏👏
adorei tenho que fazer, pois tenho escolioes
Depois de muito tratamento.... é certo o exercício ajuda muito!!!!
Nossa melhor q nimesulida
Sem dor 🙌🙌🙌🙌
Amei sua dica muito obrigada
Parabéns professora pela aula excelente exercício
Muito bom o video, com certeza vai ajudar muita gente, parabéns!!
Explica muito bem
Irei fazer
Obrigada
obrigado pela aula
Valeu pelas dicas dos exercícios!
Obrigado
Muito obrigada me ajudou bastante
Muito bom esses exercícios parabéns!!!!!
Boa tarde amiga obrigada pela dica ❤❤❤
otimo ,eu sempre faco e realmente melhoro as dores 80 % ...
Excelente aula, uma ótima profissional e muito prudente em suas exposições!
Parabéns.
Uma ótima orientação. Bom que a gente pode fazer em casa
Obrigado pela informação e dica meu bem ☺️
Adorei esse exercício pra coluna nossa gostei 😗😍😙🌷🌹🙌
legal esta sendo muito bom os alongamento
Alguém 2020?
Obrigada pelo vídeo,tô precisando muito.
Gostei
Gostei da Dica
obgd
nossa! brigado pelas dicas.
nota 10 para as explicações e detalhes (series, repetições, tempo ;))
Parabéns
caramba to melhorando muito minhas dores !
Obgd Querida Alivio Imediato 😓😓❤
Muito massante esse video
Gostei muito de suas aulas muito obrigado
Cícero Miguel Parelheiros sp muito bom
muito obrigado, me ajudou bastante, valeu!!!
Obrigado pelo vídeo.
muito boa estas dicas!
PODE FAZER ESTES EXERCÍCIOS MESMO QUANDO ESTA COM DORES NA COSTAS
muito bom!
Estou com essa dor no um momento posso fazer mesmo com dores uffff
Eu tenho muita dor nas costas, vou fazer esses exercicios tomar que dê resultados.
No meu caso para dores nas costas foi muito bom massagem, fiz tres sessoes com um massagista e melhorou uns 70%.
Agora cá entre nós eu queria ser esse colchonete ah como queria.ksksks
Valeu msm só que meu caso a dor está mto intensa devido uma hérnia de disco na L-5(lombar). Mto bom o vídeo !!
Complicou isso dói pra caralho. Tenho isso. Alivia qdo vou ao forró danço todas. Fica se essa hérnia não vai me anular.
Ajudou muito moça!
Legal tô precisando
Muito bom obrigado
Muito bom Amei muito obrigada
Muito bomm
Preciso deses exercícios
estou precisando muito!!!
Show!!! Ótimas dicas.
gostei muito foi sensasional
Valeu, mesmo!
Amei ❤
adorei as explicações dela!Parabéns!!!!!!!!!
Bons exercicios, pratico um pouco ja. bom demais.
Achei ótimo!!! valeu pelas dicas!!!
Eu tenho um problema de coluna aqui da desgrama que não para nunca
Amei Fiz é o resultado foi Imediato
Eu vou testar esse exercício para ver se funciona mesmo
Funciona mano?
MUITO BOM MESMO!
Minha esposa começou hoje
Sofro com dor na coluna moro Manaus
ótimo