ඇත්තටම බඩ අඩුකරගන්න පුලුවන් මේ විදියට විතරයි ! කෙටි ක්‍රම නැත
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- මෙම වැඩසටහන මගින් උදර මේද දහනය සිදු කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳ නිවැරදි අවබෝධයක් ලබා ගත හැකි වන අතර.ඒ සඳහා උපකාරී වන පානයක් නිවසේදී සාදාගන්නා ආකාරය පිළිබඳ පැහැදිලි කර ඇත.මෙම වැඩසටහන සඳහන් වන මා විසින් මීට පෙර නිර්මාණය කල වැඩසටහන් පහත ලින්ක් හරහා නරඹන්න.
01.දින 30ක් සීනි හා සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර සම්පූර්ණයෙන් නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
• දින 30ක් සීනි හා සීනි ...
02.මේ පියවර 4 හරියටම කලොත් ඕනෙම බඩක් බස්සන්න පුලුවන් | දෙවන පියවර | Keto Diet ගැන නිවැරදිව ඉගෙන ගමු
• මේ පියවර 4 හරියටම කලොත...
03. ඉක්මනින් බඩ අඩුකරගන්න Intermittent Fasting මුල සිට සරලව | Intermittent Fasting Basics
• ඉක්මනින් බඩ අඩුකරගන්න ...
04. ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්නෙ නැති වෙන්න පියවරෙන් පියවර බඩ බස්සමු
• ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්න...
Intermittent fasting සහ Keto සම්බන්ද මීට පෙර වැඩසටහන්
1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
• දින 14ක් සීනි හෝ සීනි ...
2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
• බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම ...
3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
• ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්ස...
4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
• බත්, පාන්, පාන් පිටි ආ...
5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
• ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ...
6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
• තරබාරුකම නැතිකරන දියවැ...
7.කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස
• කීටො අහාර වට්ටෝරුව - ප...
8.කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස
• කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - ද...
9.ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට කන්න හොඳ සහ නරක පලතුරු ගැන නිවැරදිව දැනගමු
• ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි ව...
10. Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්
• Intermittent Fasting ග...
11. කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන් සහ මේදය කොපමණ අන්තර්ගත විය යුතුද?
• කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයි...
12. දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩුකරගන්න මගේ අලුත් Intermittent fasting plan එක follow කරන්න (නීති රීති සහිතයි)
• දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩු...
13. ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙන් ඉගෙන ගමු - (පලවන කොටස ) - කාබෝහයිඩ්‍රේට් ජීර්ණය
• ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙ...
14. Intermittent Fasting කරන ඔබ නිරාහාරව සිටීමේදී ශරීරය තුල සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳ නිවැරදිව දැනගමු
• Intermittent Fasting ක...
15. ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන නතර වීමට හේතුව නිවැරදිව දැනගමු
• ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන...
16. ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ මොකක්ද ? Intermittent Fasting කලොත් ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්න පුලුවන්ද ?
• ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ...
17. Intermittent Fasting කරන ඔබට ව්‍යායාම පිළිබඳ එන හැම ගැටලුවකටම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් පිළිතුරු
• Intermittent Fasting ක...
#intermittentfastingandexersice #exercise #fastingandexercise #hiitworkout
#bellyfatloss #ketodiet #nursehesh
#intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #diabetesawarenesl #ketofoodslist #ketodiet #keto #ketogenic #ketoweightloss #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast @NurseHesh
Nurse Hesh වීඩියෝ තරම් මාව motivate කරන කිසිම දෙයක් නෑ . ඇත්තමයි ❤.
🙏🏿❤️
Thank you so much ❤❤
වතුර 450 ml ට ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ එකතු කර, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මේස හැඳි 02 ක් හා කුරුදු කුඩු තේ හැදි බාගයක් දාලා උදේ කෑමට පෙර බොන්න. මේ විදියට දවසට තුන්වරක් කෑමට පෙර බොන්න පුළුවන්නම් වඩා හොදයි කියලත් Dr. කිව්වා. එහෙම බොන්න නොහැකි නම්, උදේට විතරක් බොන්න.
Hot waterda Norma waterda ganta ona
Great video. I love the way you explained today. Yes, nature, the common knowledge that in existence since time immemorial was preached and explained by Lord Buddha. Beautiful program. Wish you all the very best 🙏
ස්තුතියි සර්, බුදුසරණයි
අද video eka nam niyamai, මේ වගේ හැම ලෙඩකටම චතුරාර්ය්‍ය සත්‍යත් එක්ක සම්බන්ධ කරලා පැහැදිලි කරලා දෙන්නකෝ
ඔබට ස්තුතියි මම හැමදාම බලනවා හොද වැදගත් දෙයක් කියලා දෙනවා
බොහොම ස්තුතියි මේ video එකට සර් ...🙏❤👌
සර් මගේ අත් දෙක මාරම මහතයි ඇග එච්චර මහත නැ අත් දෙකේ හම එල්ලා වැටෙනවා ඒක ගැනත් video එකක් කරන්නකෝ 🙏😑
බොහොමත්ම,ස්තුතියි ඩොක්ටර් මේ කරන පැහැදිළි කිරීම් වලට❤️
මගෙ බඩ ගොඩාක්ම වැඩී.අත්වලත් අත්පිටුපසත් බර 70ක් මං මානසිකවම වැටිලයි ඉන්නෙ කෙට්ටු වෙන්න ඕන බඩ තමා අවුලම
වන්නකු මෙතට් කරන්න මම බර 22 අඩුකරා
Thanks doctor ada vidio ekath godakma hodai budusaranai 🙏💓💓💓💓
ඔබතුමාට බොහොමත්ම ස්තුතියි සියල්ල පැහැදිලිව ඉදිරිපත් කලාට මේ පානය ගැස්ට්‍රික් තියන අයට සුදුසුද?
EPA gastric thiyenawanam epa
දැනුවත් කලාට ඉස්තුතියි. ජයවේවා
🙏🏿❤️
Keto diet එක ල්ංකාවේ අයට ඇත්තම කිව්වොත් nurse...longterm කරන්න පුලුවන් දෙයක් නෙම්‍යි..මොකද මේ ලංකාව..පුලුවන්න්ම balanced diet එකක් approach කරන විදියට video එකක් කරන්න❤
Ow aniwaryenma karanawa
බිත්තර මුදවපු කිරි පොල් සම්බෝල 5% බත්. 5% එලවළු
@@NurseHeshමට දෙහි වතුර සමග මිශ්‍ර කරල හිස් බඩ බිව්වම පපුවත් බඩත් අතර කැක්කුමක් එනව. ඒ නිසා ඇපල් සයිඩර් පානය මට බොන්න හෙද නැද්ද ?
Nurse කරන මේ දේනම් ලංකාවෙ මිනිස්සුන්ට සෑහෙන්න වටිනවා...
Intermittent fasting+hight protein diet(30% daily calories )+calories deficit+ 10000 steps daily+ strength training..you will follow this you will be the great🖤try for a week.Thanks me later
අත් දෙක ඇගට සාපේක්ෂ ගොඩක් mahathi..
පිලිතුරු දෙන්න sir
කීටෝ දිඅට් එකක් නැටත් බත් සහ පාන් පිටි කෙම නවත්තලා, බත් වෙනුවට පරිප්පු, කඩල එහෙම බත් කනවා වගේ කන්න. උදා- කඩල සමග මස් , මැල්ලුම්, සම්බෝල, තම්බපු පරිප්පු සමග මිරිස් මාළු සහ සම්බෝල. හරිම රසයි.
තෙරුවන් ..සරණයි 🙏🙏
Fat loss කරන ගමන් කෑම අඩු කරලා intermittent fasting නම් කරන්න එපා රත්තරනේ ...අනිවාරයෙන් gym එකකට යන්න..protein වැඩිපුර ගන්න..එහෙම නොවුනොට්ජ් කෙට්ටු වෙන්නේ සීනි හැදුනා වගේ....(my 9 months experience)
Yes experience is better than facts 👌
@@NurseHeshඒ මොකද්ද සර් එ කියන්නෙ එයා.එතකොට මන් intremision fastin කරනවනෙ gym යන්නෙ නෑනේ.fat loss homeworokout කරනවනෙ..එතකොට මාව හුබහෙන් ඇදල ගත්ත වගෙ අඩ සීනි හැදුන වගෙ කැතටද කෙට්ටුවෙන්නෙ🥺🥺😒
Ne hamotama ehema wenne ne gedara workout karana kota body weight eka use karala karana exercises e kiyanne push-ups sit-ups wage exercise karanna ethakota hari
දවසට තුන් වතාවක් කියන්නෙ දවසට ලෙමන් ගෙඩි 3 ක් ඕනි... එහෙම හැමදාම බීවොත් ලොකු ලෙමන් ප්‍රමාණයක් යනවනෙ. නර්ස් කියන්න පුලුවන් ද දවස් පතා බොනවද, නැත්තම් කී වතාවක් බොන්න ඕනිද?? Thank you verymuch.....
උදේ ආහාර වේල මිස් උනාම ගෑස්ටික් හැදෙන්න පුලුවන් නේද sir..
ගොඩක් හොදා අප්ඩේඩ් එකක් දුන්නා ගොඩක් ස්තුතියි ඔබ තුමට
ගොඩාක් ස්තුති.
🙏🏿❤️
Thank you for the kind words 🙏
Thanks so much sir
Thank you very much nurse Hesh ...excellent job ..God bless you ...
Thank you so much 🙏🏿❤️
ගොඩාක් වටිනවා සර් බුදුසරණයි ❤
ඩොක්ට අනවශ්‍ය ලෙස දාදිය දමන එක ගැන වීඩියෝ එකක් කරන්නකෝ.... මගෙ මූනට ගොඩක් දාඩිය දමනව
ප්ලිස් රිප්ලය් ඩොක්ට 😕
Thank you so much 🙏
I do take apple cider in the morning with a glass of water. Thank you ❤
🙏🏿❤️
Bohoma isthuthi.sir.budu saranai.❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
🙏🏿❤️
බොහොම ස්තුතිය ඔබට.🙏🙏
👍❤️
Thank-you so much 👍
🙏🏿❤️
Fasting window ekedi badaginnata kopi witaramada ganna puluwan nurse
Thanku ❤
Thank you.❤
කොලැජන් සහ විටමින් සී වැඩසටහන් කරන්න සර් ගොඩක් වටිනවා සර්ගේ වැඩසටහන් සේරම
මන් කලා
Does arm fat, which formed due to insulin resistance, get reduced by taking apple cider vinegar every day?
Thank you ❤
🙏🏿❤️
ඔබ තුමාගේ සහ වන්නකු මහතාගේ vidio දෙකම ෆෝලොව් කරනවා මාස 5 න් 80කkg 70kg කරගත්හා මගේ ටර්ගේට් එක 65 . ඔබට පින් මගේ උස 5. අඟල්6
Thank you❤❤❤
Thank you! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
🙏🏿❤️
Dear Hesh, when fat is burned through this drink, how are they excreted from the body?
ඛුදූසරනයි
Metabolism eka gana pahadili kirim ekka video ekak ona kettu wennath meka hethuwenawa
බොහෝම ස්තුතිය ඔබට ඉතාමත්ම පැජැදිලියි
🙏🏿❤️
මම වැඩ කරන්නේ කුවේට් වල. මෙහෙ තියෙන කෑම බීම එක්ක වගේම වැඩ එක්ක අපට සෑහෙන අමාරුයි මේදය දහනය කරගන්න . මොකද මෙහෙ තියෙන්නේ පිටි කෑම සහ පැනිරස දේවල් . ඒ දේවල් එක්ක කොහොමද කෙට්ටු වෙන්නෙ සහ පොඩි වෙලාවක් ඇතුළත කරන්න පුළුවන් ව්‍යායාම ගැන වීඩියෝ එකක් කරන්නකෝ 💖💖
මමත් කුවෙට් තමා ඉන්නෙ මමත් මහතයි ඉස්සර එත් සර් කියපු දෙ මම හරියටම කලා හැමොම අහනවා කෙට්ටු උනේ කොහොමද කියලා එකට තියෙන්න ඔනි පලනයක් හිත තමයි මුල මම 84 බර දැන් 69 මස 3නට
ස්තූතියි ඔබට. කරුණාකර. කියන්න. කොලජන් ගන්න. පුළුවන්. කොතනින්ද..? හොදම ලාංචනය. මොකක්ද..?
Dr . Rosemary tea තියෙන benefit එක දැනුවත් කරන මෙන් ඉල්ලමි . Thanks
අනේ ඩොක්ට මම ඔයාගෙක් වීඩියෝ ගොඩක් බලනවා හැබැයි මේක දැක්කෙ අද.
ඇත්තටම දැනට වසරකට පමණ පෙර මම apple cider vinegar මේසය හැඳි දෙකක් වතුරට දාලා රාත්‍රී නින්දට පෙර බිව්වා. හැබැයි කුරුඳු දෙහි වගේ දේවල් නැතුව.
මට ඒක නිසාද දන්නෑ මූත්‍රා යන්න දැනුම් ගත්තම හරි ඉක්මනට යන්න ඕන නැත්නම් ඒක අල්ලගෙන ඉන්න බැරි වෙනවා. ඒ වගේම රාත්‍රී දෙකක් නිදාගන්නකොටත් ඇඳේම මුත්‍රා පහවිලා තිබුණ නිසා මේ පානය නතර කරා.
මම අවුරුදු හැට හතරක පිරිමි කෙනෙක්. හැබැයි ඒ දවස්වලම බත් කනකොට මම කුරුඳු තේ හැන්දක් සහ ඉඟුරු කැබිලි කිහිපයක් බත් එක්ක කෑවා ඒ ඔක්කොම කරා හින්දද දන්නේ නැහැ.
මේ ගැන අදහසක් තියෙනවා නම් කරුණාකර දන්වන්න
Eka eka video walin mona dawal kiwwat wedak ne.api godak hevy diat karata wedak ne.ewa digatama continu karanna be.hemadama ekadigatama karanna puluwan deyak tamai karanna oni.apita hariyanne mokakda kiyala apimai hoyaganna oni.kagehari vidio beluwama ekaparama motivate wela loku dewal karanna giyata eeka hemadama karanna be.mulinma tika tika seeni piti adukaranna oni.kanna hitunama chuttak kanna oni.hitha hadaganna amarui netnm.ehema hari karanna patan ganna oni.tika dawasakin purudu wenawa.kannema ne kiyala hituwama eeka oluwata barak wage wenawa.wenadatath wediya kanna hithenawa.eeta passe be kiyala atharinawa.mage experience eken kiyanne.hebei lokuwata hithanne netuwa puluwan widihata patan gatta nm hari.dawasaka hondatama diat karanna puluwan wenawa.we will try it.
ගොරකා බික් දෙක තුනක් රෑ වතුරට දාලා තියලා උදේට හිස් බඩ බොන එකෙන් ලැබෙන ප්‍රතිපල ගැන විස්තරයක් කරන්න පුළුවන් ද ඔබතුමාට , එකෙනුත් මේද දහයනයක් වෙනවද ? බොහොම ස්තූතියි 🙏
Anee wedak ne masth kala...maasa 2,3 kma
Eken gastik hedanawa
Thank you so much sir.
❤️🙏🏿
Ane oyala sirge videos mula idala hariyatama balagana Monawada kiyala thiyenne kiyala theru m aragana inna please.sir,oba thumata godak pin 🙏🙏🙏
ගොඩක් ස්තුතියි සර්❤❤❤
🙏🏿❤️
testosterone අඩු කෙනෙක්ට මොනවද කරන්න ඕනේ ප්‍රතිකාර ගැන video එකක් කරමුකෝ...
Omad diet eka gana vedio ekak karanna puluwan nam godak watinawa please
Thank you ❤❤❤🇸🇦🙏🙏
මගේ බර ඉතා වේගයෙන් වැඩිවෙනවා. කරන කිසි දෙයක් හරියන්නෙ නැහැ෴
මෝඩ ප්‍රශ්නයක්ද දන්නේ නෑ මම මේ අහන්නේ..ඒත් මට ඒක අහන්නම ඕනි.. දැන් අපි අද දවසේ කේක්..බිස්කට්.. වගේ පැනිරස ගොඩක් කෑවා කියන්නකෝ.. ඊට පහුවදා අපි ඒ නිසා සිනි අඩු වෙන්න ස්වභාවික දෙයක් කෑවා බිව්වා කියන්නකෝ..(කෝවක්කා, තෙබු කොල, උලුහාල් වතුර) එතකොට අපි කාපු සිනි කෑම වලින් බලපෑමක් නැද්ද අපේ ඇගට..මහත් වෙන්නෙ නැද්ද.. අනේ පිලිතුරක් දෙන්න සර්..❤
මහත් වෙනව ඔයා ඇඟ ඇතුලට දාගන්න කැලරි ප්‍රමාණය සහ ඔයා වැය කරන කැලරි ප්‍රමාණය අනුව ඔයාගෙ මහත් වෙන ප්‍රමාණය තීරනය වෙනව ඒක කෝවක්ක තෙබු කොල වලට පාලනය කරන්න බෑ
අක්මා තෙල් වැඩිවීමට කාබෝහයිඩ්‍රේට් බලපාන ආකාරය විස්තර කරන්න.
@@NurseHeshsir report pennanna puluwanda upades ganna
Chanal center ekak thiyenawa nam place eka kiyanawada
Thsnks sir
🙏🏿❤️
Oyage hair care vedio ekata adalawa.
Anee mr hesh melatonin melonine athara sambanyak thiyeda? Man glutathayon cream ekk use karanawa even tone c kiyala. Hama welemath naa. Ethakota eken melonine production eka adu karanawane. Me process ekai konde yana ekai athara sambandayak thiyeda? Mage godak konde yanawa doctor . Please mekata reply karanna
E deka athara sambandayak ne
ගොඩාක් වැදගත් සර් මේ කරන වැඩසටහන් .ඔබට තෙරැවන් සරනයි සර්.මන් diet karana kenek ඔබගේ වැඩසටහන් බලලා.සතියකට 2kg මගෙ බර අඩු වුනා .මන් විනාඩ් 20ක් වියායාම කරනවා.මට ලොකි වේලාවක් නෑ සර්.හවසට පැය බාගයක් ඇව්දිනවා.
බොහොම හොඳයි තමන්ට පුලුවන් උපරිම උත්සහ කරන්න
@@NurseHesh ගොඩක් ස්තුතියි සර්.ඔබට පුලුවන් වේලාවක් හදාගෙන අපි අහන දේට පිලිතුරැ සපයන එකට.ඒකට මන් ගොඩක් respect karanawa.දුර ගමනක් යන්න ඔබට හැකිවේවා.
ඔබේ වැඩසටහන් හරිම වටිනවා. ස්තුතියි. මම intermittent fasting කරා මගේ මුන කෙට්ටු වුනා. හැබැයි බඩ අඩුවුනේ නැ. ඒකට හේතුව කියලා දෙන්න පුලුවන්ද? මම මාස 11/2 ක් fasting කරනවා. ස්තුතියි.
Ehema thamai wenne digatama karagena yanna
මටත් වුනේ මේ විදියමයි😢 ඒත් මං තාම අතඇරලා නෑ exercise කරනවා. මූණ කෙට්ටු වෙනවා බඩ එහෙම්මමයි
Muhune mahatha adu karaganna video ekk karannko please 🥺🥺🥺
Thank You Sir❤❤❤❤❤❤❤
🙏🏿❤️
Thank you so much 🙏🙏🙏
Eating window ekeedi bath gannawa nm kochchara pramanayak waged sudusu? Calorie deficit ekak wena widihata gannawa nm gataluwak nadda?
Gataluwak ne pramanaya theeranaya wenne oyage bara usa anuwa
@@NurseHesh female
Age -20
Height -153cm
Weight -58 kg
Mama biwwa kurudu saha dehi..ginger gastric awane
Thank you 🙏
Grade 1 fatty liver ekat mond gan puluwn behet, ek nati karn mokd karn oni
Useful sharing ❤
🙏🏿❤️
Excellent explanation ❤
සුබ දවසක් සර්..මම අවුරුදු එකහා මාරක පමණ කාලයක් දවසට එක වෙලක් පමණයි ආහාර ගන්නෙ 18/6 මාරු උනොත් බර වැඩි වීමක් වෙනවද??
නැහැ නමුත් කැලරි ප්‍රමාණය පාලනය කල යුතුයි.
@@NurseHesh දිගටම omad කරාට ප්‍රශ්නයක් නැද්ද
@ShehariKadukarage epa metabolism eka low wenna puluwan diet break ganna
@@NurseHesh බොහොම ස්තුතියි
@@NurseHeshමේකනම් සිරාම ඇත්තක් nurse❤
Uric acid ගැන කතා කරන්න ඒවට හොදකෑම එහෙම
කැමට හොද පෝල්තෙල්ද නැතිනමිි ඔලි ඔයිල් තෙල්ද ඔබ තුමාට එය පැහැදිලි කර දෙන්න පුලුවන්ද බුදුසරනයි❤
Sir hormona getalu nisa mahat venavada kettu venna moma kalat kettu venne na mta mensas heden nati ?k tiyenva ekata bet gatta den au 33 k venva marry karala na den aurudu 2k vage edan mensas hedenava et kettu venne naha muhune roma ath kakul vala roma tiyenva kollek vage. Mta mensas heden nati une au 19. English bet kala sinhala bet kala den nmm hedenva aga aduvak na inen ihala kotasa tamai mahatha kakul podi mage plz reply karannn sir
Good one
Thank you 🙏🏿❤️
L-CARNITINE and lipo 6 supplement gana kiyala dennako please
80/20 healthy diet ekaka calories deficit ekaka iddi insulin කතන්දරේ අවුලක් නැදද?
Aulak ne
Apple cider vinegar බිඋවම මූන කසන්න ගන්නව alergy වෙන්න පුලුවන්ද ? ඒ වෙනුවට දාන්න දෙයක් තියෙනවද ?
Oyata allergy nam bonna epa . E wenuwata ganna deyak ne eth oyata kemathi nam lemon water ekak bonna puluwan
Way protean wala thiyena cholesterol walin balapamak thiyenawada
Great advice, I lost 7 kg so far
How much of apple side vineger do we have to add
2 tbsp
Hi sir,
Can I drink while doing workout?
No better to drink it after workout
❤ from Rathnapura
Nurse,podi prshnyak thynwa..Api workout karala gdra awith rata hari hawasata hri wash damma gaman ඇග කසන gathiyak enwa..e mkd?eka hri ynwa...tika welawakin...mokd mekta hethuwa?
That’s not big issue eth oya Preworkout gannawada may be mild allergic reaction ekak wenna puluwan oya supplement gannawanam
@@NurseHesh na kisi supplmnt ekk gann naaa...
Hot water da normal waterda pavicchi karanta ona sir
Whole gain flour ganna ekat wadak nadda?😊
මම කිරි දෙන අම්මා කෙනෙක්.බබාට මාස හයයි තාම.ඒ නිසා 10/14 මෙතඩ් එක තමයි අනුගමනය කරන්නෙ.තාම මාස දෙකයි.ඒත් බඩ අඩුවෙලා අගල් හතරකින්.ගොඩක් පින්.. ලබාදෙන දැනුමට..🙏
Wow excellent 🙏🏿❤️
@@NurseHesh ❤️
10/14 මෙතඩ් එක කියන්නේ මොකද්ද පැහැදිලි කරන්නකෝ
@deshanirohini කෑම ගන්නෙ ප්‍රධාන වේල් 3 පැය 10ක් ඇතුලත .පැය 14ක් ආහාර ගන්නෙ නෑ
@@NurseHesh ethakota ude ahara wela idan rathri ahara wela ganna onii kiyata witharada. Mn ude ahara wela gaddi 9th pahuwenawaa. Rathri ahara wela 8.30 kalin gannawaa. Anika ude dawal ahara welata wadaa rathri ahara wela thamayi mn wediyen ganne eka hoda nadda.
Apple cidar aka tiroxzyn tablat ganna kanak bivata kamak nadda..gashtic vadi vanavada
Gastric thiyenawanam bonna epa
Gasraities thiyena ayata bonna puluvanda
ඇපල් සයිඩ ර් නැත්නම් මොකද කරන්නෙ
Drink ekata ganne hot/cold water ?
thanks sir
මම gym යනවා සතියට දවස් 4 ක් යනවා මම දැනට whey protein creatine multivitamin fish oil ashwaganda මේ ටික supplements විදියට ගන්නවා apple cyder vinagar එකත් ගන්න පුළුවන්ද
Obata one mahath wennada kettu wennada muscle build karannada
@@NurseHesh මගේ belly fat තියෙනවා මගේ ලොකුම ගැටලුව බඩ අඩුකරගන්න එක මම gym එකේ cardio වලට වඩා weight lifting workout තමා කරන්නේ සතියකට අවම දවස් 4 ක් යනවා මම cardio වලට වඩා weight lifting workout කරන්නෙත් sir ගේ video වලින් calorie burn කරන්න ගොඩාක්ම හොද ඒක කියලා කියපු නිසා මට intermittent fasting ඉන්න විදියක් නැහැ workout ඉවර්වෙලා whey protein බොන නිසා
Sir gestis vedivenva mn biuva 🍎 vinakiri eka mta bonna ba ekata visadumak tiyeda sir
තනුක භාවය වැඩි කරන්න ඒ කියන්නේ වතුර ප්‍රමාණය වැඩි කර ගන්න
❤❤❤❤👍👍👍👍🙏🙏🙏 cyprus බුදු saranayi
🙏🏿❤️
සර් මම ගොඩක් මහතයි දනිස්සෙන් උඩ ගොඩක් මහතයි වන්් කකුලෙ නහර ගැට ගැසිම නිසා අමාරුයි වැඩිම කාලයක් හිටගෙන ඉන්නෙ
Sir obata godak pin.🙏🙏🙏
🙏🏿❤️
Me asaneepa ekka wywyama karamna amatuyi sir r nisa me panaya jarima watinawa ❤❤❤
Sir muthra gal gena video ekak karannako
Hari
Sir mata gastric thiyenawa ..lemon winakiri wage dewal walin gastric wadi wenne nadda