【跟練】每天只要5分鐘的面部鍛煉讓我改頭換面｜法令纹｜嘴角下垂｜雙眼無神｜Nasolabial fold｜Dr. YiChengYi
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- čas přidán 24. 06. 2022
- ⬇️堅持面部肌肉鍛煉兩年前後對比：
• 【堅持兩年前後對比】每天只要5分鐘的面部鍛煉...
🔗關於人中是否會變長的解釋：
• 【Q&A】來來來，徹底解答一次“人中是否會變...
👩關於我：
北醫臨床醫學博士，現居美國。
傾向於做護膚及健康類乾貨視頻。
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油管：YiChengYi
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✉️商務合作請發郵件至：
wangchunyi101314@gmail.com
#法令纹 #a醇 #面部瑜伽
⬇️堅持面部肌肉鍛煉兩年前後對比：
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请问按压脸用手肚可以吗？比用拳头方便均匀
我发现仰卧做脸部锻炼更容易找到要发力的肌肉，比如嘴角两边的肌肉和外眼角两边的肌肉向外上方提升
謝謝🙏我16年前懷孕得到顏面神經麻痺，當時臉癱了半年，生完孩子後至今臉還是歪歪的，發現妳優質視頻，目前勤練習❤謝謝
很是喜欢，也很容易坚持！谢谢那么精炼的总结和分享💛
謝謝臉部鍛煉教學
😊太感谢了，能看到这么高质量的视频。
第二天坚持练习打卡❤❤已下载视频每天都跟着练😊谢谢chengyi么么么😘
Thanks!
謝謝
決定來測試一年看看
7 NOV 22 :由5號晚開始，估唔到2日已經見到效果。今朝起身對眼比平時睜大左。眉上肌肉位更平服。（我係每晚搽完護膚品後做鍛鍊）
不知不觉已经坚持一个多月啦～每晚睡前擦护肤品的时候顺便做几分钟面部锻炼😊坚持下来初步感觉是对左右脸不对称有改善，而且第三步骤的拉升特别舒服～谢谢chengyi❤
作為一個不想太快做醫美的學生 真心感謝醫生你的分享 還有解答了我很多腦海裡一直存在的問題 現在很多博主都鼓吹叫人做醫美 或者用什麼很激進的方法 人云亦云 可能可以賺一些業配什麼的 像你能獨立思考 的很少 要經營這個頻道或許很不容易 希望頻道看的人越來越多
❤️❤️❤️
謝謝
跟著練起來😃
第6天打卡 已经开始逐渐掌握要领～～
魅力并美丽的chengyi
谢谢老师很细心的教导，没有浮夸，很踏实的一个练习。我会加油。45岁的我脸部凹陷，法令纹深，除了开始注重护肤保养，老师这套的锻炼也是很让人鼓舞的。至少我还有希望。谢谢！
這句：沒有浮誇。最棒，現在很難找到這樣的youtuber 了🎉
連續做三天了!!! 每天做兩次 起床一次 睡覺一次 臉真的有變輪廓分明的感覺!
目标每天跟练，坚持三个月看效果。第五个动作应该每天想起来就做一下，等于表情管理。这个表情让每个人应该都会看起来很好看，因为微笑，眉毛舒展，头部筋膜拉紧。我个人很大的毛病从小爱皱眉，于是那里的肌肉很大颗，这个表情练起来应该会提醒自己不要皱眉！！！
目前感覺如何～～
@@naomi2389 坚持了可能一个礼拜哈哈哈哈哈然后就忘了。谢谢提醒
謝謝你！ 我跟練， 覺得消除法令紋有感善， 但是， 現在木偶紋困擾我， 不知怎麼辦? 不知你是否有些有效的建議？ Thank you very much
打卡
请问什么是张口受限？我因为下排牙齿内凹的原因导致下巴凸出，嘴巴张大时耳根骨头连接处会有顿挫感并且左侧更明显，这种情况是不是闭口做练习更好？效果和张口一样还是会差一些？
得難控制要發力的蘋果肌呢
第一个和第二个动作的发力点有区别么？
太喜歡妳分享的視頻了～要來好好跟練～請問動作1-5都是作50下嗎？還有除了整張頭皮都會向後舒張外，雙耳也會不自主跟著往後拉，這樣會影響嗎？且眼睛往上用力睜開時，下眼角也會想用力，怕是會增加皺紋😆
前两个动作各50下，或者做到脸感觉酸胀就可以；耳朵会向后是对的，也说明发力是对的；舒张面部时表情幅度不要太大，感受头皮的发力，局部皮肤尽量不要有挤压。
没有领会究竟怎么发力改善木偶纹。
受你啟發，也想起有些人因為戴牙套而減少或減輕嘴嚼動作，導致了臉部肌肉萎縮，形成了牙套臉。按這個道理，臉部多動的部分會比較飽滿，那麽也許我們可以鍛鍊蘋果肌？
我想到的方法是以牽動最少的臉部為前提，反覆用力提蘋果肌，作出類似笑的時候蘋果肌自然往上升的走向。多做的話不知道會否對蘋果肌下垂有幫助。
以上純粹是一些沒什麼依據的想法，不請自來在這裡分享，就當是交流一下。
我认为有，只要是让目标肌群主动收缩就能达到提升肌力的目的，我的锻炼也是在锻炼这个位置的肌群，但是在拉伸状态下做离心收缩，就像健身一个做哑铃一个用杠铃，都能达到锻炼的目的。
謝謝分享，已按讚訂閱，收藏到播放清單!另想請教，若原本眼窩就已經有凹陷感，跟練後是否會因肌肉緊實讓凹陷更明顯呢?擔心屆時眼能張大雖有精神些，但更凹陷恐會顯老
不会的，而且这套动作没有着重在练上眼睑的肌肉。但是眼窝凹陷我至今没找到很好的逆转方法。
@@DrYichengyi 謝謝答覆，十分支持也喜歡你的分享，也期待未來你的實證新知或更新
最后微笑的那个，眉毛是要用力吗？我看不懂这个动作耶。另外有没有消除抬头纹的视频啊？
最后那个整个头皮会发力，目的是让脸部舒展（眉毛此时会自然上抬），尽量不要使劲抬眉，这样有可能加重抬头纹；改善抬头纹一是外用除皱护肤品，比如a醇；二是避免抬眉。但对动态纹路，这些方法确实是效果有限。
动作5有点儿抽象😂
我是由於戴牙套後才出現的法令紋
應該算凹陷型的
不知道有沒有效 但看妳好用心
先試試😭
我也带过牙套
沒料到會有回覆，快拆牙套了法令紋還是有點嚴重，今天開始跟練
非常喜欢你的视频，唯一的问题就是我做这个嘴角张开的动作我的嘴角会有明显动态皱纹，静态的时候我有一丢丢不太明显的扣号纹，嘴边的肉比较松。不知道这个动作会不会加重？这个括号纹不知道有什么解决办法吗？谢谢！
这个问题确实会有，我的解决办法是用手指按住有静态纹部位，尽量让皮肤不要出现褶皱。这套方法确实不是尽善尽美。
@@DrYichengyi 谢谢：）
請問動作5是要怎樣？
感受不到眉毛橫向感覺
有什麼可以幫助感受訓練的肌肉發力情況
ps 現在有開始跟練動物1～4中
只要从镜子里看面部整体是舒展的就可以～
老師你好，
請問最後個動作做多少下?
每一下維持多少秒?
期待回覆謝謝
不固定，时间越久越好，能让面部一直维持在这种状态最好
請問需要按摩油嗎？
不需要，手和脸几乎没有相互运动，放松的时候也是滚动按压，所以不需要按摩油。
我做了1星期，感覺法令紋飽滿了。
但請問嘴角向兩側拉動時，下巴都會有木偶紋，長久下來會不會形成固定的木偶紋？
不会的，放心，木偶纹更多是皮肤下垂造成的，我做了这么久木偶纹只有变浅没有加深，如果还是担心可以做右上角的“不张嘴”版本～
请问高低眉，有没有锻炼的好方法呢？
暂时没有
按压脸用手肚可以吗？比用拳头方便
可以
谢谢
谢谢up 请问下前两个动作手为什么要放在法令纹上呀
其实都是为了给肌肉施加阻力，只是施力点不一样，第一个动作更靠近目标肌肉的中间，第二个更靠近起点。
请问前两个动作的手指施加压力原理是啥呢，我施加或者不施加感觉是一样的，是不是做错了
给肌肉收缩增加阻力，初期也会更容易找到想锻炼的肌肉。只要能感受到目标肌肉的收缩，不用特别纠结有没有施加这个额外的阻力。
@@DrYichengyi 谢谢！
請問這個原理是什麼呢？
還是要再看哪一支影片呢？
手放在臉上笑一笑就可以了？
看不是很明白前面的動作😢
信息栏里有讲解链接哦
老師您好，請問如果擔心木偶紋變明顯，可以省略1.2步驟，直接做3-5步嗎？謝謝！
可以的
我练眼睛可能练的不对吧，练完了眼镜很红
請問醫師，眼袋有辦法用手法來變平嗎
可能性不大
博士，请问头部两侧（耳朵上方）的头皮怎么锻炼？我感觉我的法令纹、泪沟是因为这部分头皮松弛所致……谢谢……
这个动作幅度不用很大，就是找一种全脸舒展的感觉，微笑状态下比较好找到这种感觉；另外前面两个动作对法令纹效果也很好，推荐尝试
@@DrYichengyi 坚持一段时间，有效果…但我发现如果我拎着耳朵上方向上向后提，我的法令纹、泪沟纹就会全部消失，所以我觉得我应该锻炼耳朵上方的头皮，但是不知道用什么手法
应该可以用玉石按摩器吧?专门用来按摩脸部的.
也可以，但感觉滚轮力度不太够，用手比较像健身后用的泡沫轴，可以在某个点上施加更明显的压力。
@@DrYichengyi 謝謝!
请问动作1，2锻炼的是哪块肌肉？
负责微笑的肌群，建议看一下两年前后对比那支视频，里面有肌肉示意图。
@@DrYichengyi 😂我做动作1、2时，颈部的肌肉也在突起，是不是做错了？
@@qiongliu3022 颈部肌肉不应该发力，你尝试一下抿嘴的版本，发力的时候有点像假笑。把注意力集中在负责微笑的肌群上，多试试，会越来越好。
@@DrYichengyi 好的，非常感谢╰(*´︶`*)╯
請問樓主前兩個運動發力的位置在哪兒呢？是下方牙齒(下巴)前的肌肉向前推嗎？不太明白………
负责微笑的肌肉，大概在苹果肌附近。可以参照视频里的一张肌肉示意图。
@@DrYichengyi 抿嘴做較容易找到用力位置 感謝！
@@tresbienmdr 我觉得我是嘴巴在发力😂
@@dou-ling6550 我之前也有這個感覺 嘴周很痠
最后一个动作为啥不能幅度太大？不能挑眉？
挑眉会增加抬头纹出现几率。
@@DrYichengyi 如果我的面部肌肉已经有下垂，动作幅度可以大一点吗？如果挑眉没发现有抬头纹，可以挑眉吗？
@@qiongliu3022 可以的
@@DrYichengyi 老师，我发现我的头皮不会发力，最后这个动作基本靠额头上的肌肉挑眉来支撑，怎么办？
@@qiongliu3022 只要感受到面部舒展，额肌没有挤压出皱纹就行。你有可能会感觉到耳朵附近在发力。最后一个动作主要目的就是希望大家可以日常保持面部舒张即可，不需要太刻意发很大的力去做。
每个动作做多长时间或多少次？
各做50次或者做到脸感觉酸胀。
第5動作可以同時加上提肛動作，養顏又養生😊😊❤❤
請問第一第二個動作主要的差異是什麼呢？手擺放的位置嗎？
是的，施加阻力的点不一样。只做其中一个也可以。
你好，国内有吗？想推荐我妹。
b站和小红书都有 搜亦乘一
@@DrYichengyi谢谢搜到了。
開車時都會作
👍
請問是做哪一套動作呢？我也想跟著做！
最后一个动作，
我妈：“你看我干啥”
我：“我在做面部运动”
我妈：“那你做啊，我跟着学学”
我：“我已经在做了啊”
我妈：“。。。。。
然后瞬间，我俩一块对着傻笑，这笑的呀，，笑一晚上。。。🤣🤣🤣
哈哈哈哈有画面了
無所不教了