Deliciosa Crema de Espinaca con un ingrediente secreto para sacarle El Hierro a la espinaca.
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- čas přidán 25. 08. 2024
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Hoy les traigo una deliciosa crema de Espinaca con un ingrediente secreto para sacarle El Hierro a la espinaca. Hemos escuchado que es importante consumir cremas de espinacas para subir El Hierro, pero después de comer mucha espinaca encontramos que los niveles de hierro no han subido y la anemia persiste. La razón es que El Hierro que se encuentra adentro de la espinaca no puede ser asimilado por nuestros cuerpos al menos que no este presente la vitamina C. Entonces es importante añadir esta vitamina para que El Hierro pueda entrar a la sangre. Te recomiendo que le añades una cucharadita del jugo de limón a tu crema de espinaca y entonces vas a poder recibir El Hierro y mejorar la anemia. Aquí sigue la receta por escrito.
Ingredientes:
10 onzas de espinaca
3 zanahorias
10 papas rojas pequeñas o 3 grandes con la cascara
2" de curcuma
2 dientes de ajo
1 cebolla pequeña
1 ramito de cilantro
sal del mar y pimienta negra a gusto
Preparacion:
Lavar bien todos los vegetales. Cortar los vegetales en pedazos y añadir una cuchara de aceite de uva en un sartén, añadir todos los vegetales excepto la espinaca y cocinar por 10 minutos. Añadir el ramo de cilantro y las espinacas y cocinar a fuego medio por 20-25 minutos. Licuar todo y formar la crema. Antes de consumir añadir una cucharadita del jugo de limón.
Deliciosa crema!!
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Si usted compra algo en la tienda de cocina, yo voy a recibir una pequeña comision. Gracias por tu soporte de mi canal de cocina. ♥
Muchas gracias Doctora la prepararé, se ve sabrosa y sobretodo llena de nutrientes, un saludo desde Chicago!!!
Me da mucho gusto que te aya gustado. Gracias por dejarme saber. ☺
@ muy deliciosa se ve la crema
Díos la bendiga siempre Dra.. gracias por compartir esa receta saludable
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Sra Patricia, me quito el sombrero con Ud. Preparé el arroz de Brócoli le aliñe hasta con perejil, que delicia a todos en casa nos encantó, lo acompañe con Bagre sudado en orégano con pigmenton rojo y cebolla que delicia . Muchas gracias
Ya me inscribí dra, soy una sra de 65 años, acabo de salir del COVID, y si necesito saber alimentarme yo y mis hijos x q también a ellos les dio, gracias y q Dios me la cuide, para q siga ayudandonos
Mil gracias doctora, me encanta esta sopa 😊❤
Gracias Dra. Patricia! La prepare y quedo muy rica😋. Y tambien gracias por ensenarnos a sacarle el mejor provecho a los nutrientes 🥰
Saludos desde Argentina.Buenisima receta,la hare para mi hija,que tiene anemia mediterranea.Gracias.
♥ Hola Julio! Gracias por seguir mi canal desde Argentina ♥
Grasias por compartir su talento,me gusta mucho las espinacas seguro me la preparare,,, saludos desde Chicago Illinois USA 🇺🇸🌹❤️💙
Gracias dra por su receta .
Gracias por compartir estas fáciles,económicas y nutritivas recetas
La mejor crema que he visto, fácil y sin leche, gracias por esta receta
Me encanta las verduras 😋 no sabía preparar . gracias x su video x la enseñanza.
Dra.Mil bendiciones por esta receta, tengo una amiga que sufre de cancer y le hago esta sopa y le cae muy a su estómago .Dios la bendiga.😘❤️🙏🏼.Me encanta esta sopa súper deliciosa.Yo le agregó ginger también ,le da un toque súper delicioso.😘😘❤️❤️❤️🙏🏼
Gracias por su tiempo y esperamos muhcos videos mas, voy a prepararla estaba buscando una opcion como esta.
Me encanto esta crema facil y rápida gracias doctora
♥ Si esta muy deliciosa Norma. Gracias por participar en el chat! ♥
Gracias dra. Es la mejor receta deliciosa crema la mejor Fios la bendiga
Muchas gracias Dios la bendiga siempre!!
Gracias doctora una excelente opción Dios la bendiga🙏🙏🙏desde Costa Rica🇨🇷🇨🇷🇨🇷
🥰. Gracias Gaby, acabo de sacar otra nueva receta, aqui te dejo el link. Te deseo un feliz dia. czcams.com/video/Lwoxmd96GLs/video.html
@ muchas gracias , saludos!!🙏🙏🙏
Gracias grandiosa receta feliz año Doc¡tora Patricia, a partir de hoy su fiel seguidor saludos desde Canada
♥ Bienvenido Juan Carlos, que bueno que encontrastes mi canal de cocina. Espero que te gusten las recetas. Feliz año nuevo. ♥
Excelente los consejos en este video la receta es muy nutritiva y económica, felicidades Doctora. 🤗 👍👍
Muchas gracias Gina, es una crema excelente para la cena, llena de nutricion.
Doctora se ve deliciosa y nutritiva tengo que hacerla para mi madre ya que tiene anemia, con jugo de limón quien lo diría muchas gracias todos los días a prendemos algo nuevo
Hola Dora, si es importante añadir el limon para poder sacarle el hierro a las hojas de espinacas. A tu mami le va a gustar mucho esta crema. Dejame saber. 🦋
HOLA GRACIAS POR SU RECETA DRA. BENDICIONES
La copio, doctora. Me encantan las cremas de verduras. Y tu blusa y colgante son preciosos.
Hola Andry, gracias, te deseo un feliz dia. 😍
Gracias gracias gracias Dra x su recetas 👍💖
Gracias!! odiaba casi todo vegetales, y mucho más las espinacas. Pero con anemia y tratando de comer bien,ahora todos los vegetales me encantan. Esas sopas las haré mañana, nunca e hecho sopas de espinacas❤️
Gracias Doctora es muy nutritiva y deliciosa dopa
Estupenda receta y muy natural,sin crema de leche,ni ningún condimento,solo sal pimienta negra que realza los sabores y un poco de cúrcuma, qué más puedo pedir a esta crema? Me gustó el detalle del limón,no tenía idea.Dra cuándo nos enseña a hacer crema de tomates? Esa nunca me ha quedado bien.
Hola Lulu, excelente idea. Pronto voy a preparar la crema de tomate que apropisito es una de mis favoritas. Gracias.
Gracias,muy Nutritiva y Deliciosa
♥ Gracias Gloria por tu mensaje, y por seguir mi canal de cocina. Que pases un feliz dia. ♥
Buenisima sopade espinacas sobre todo con vegetalesgracias doctora
Muchisimas gracias Doctora .
Esta bien nutritivo haré hoy gracias !
Dios la bendiga grandemente ,Doctora Patricia gracia por el alcance de sus recetas que usted nos da.
Buenas dr muchas Gracias voy a prepararla.😊👍
Hola espero que esté usted muy bien muchas gracias por compartir este video con nosotros en verdad sus consejos son super útiles, que esté bien hasta pronto
♥ Hola Juan, gracias por seguir mi canal y me alegra mucho que te guste las recetas! Feliz dia 😃
Me encanto esta receta la haré 👍
Dra. ahora que estoy embarazada estoy comenzando a comer cremas de verduras y vegetales. Gracias por tus recetas. Bendiciones en tu bella labor. 🥰
Doctora gracias sus reras son buenísimas Díos te bendiga a ti y a toda su familia cuidese mucho.
Se ve delisiosa!! Y porsupuesto la preparare si o si. Muchas gracias doctora tan hermosa! y le aseguro que me encantará! pues hasta ahora de todas sus recetas que he preparado me han encantado y las he repetido muchas veces, de hecho mi menú está basado mucho en sus recetas. Gracias!! Saludos! Xoxo
Que bueno Violeta, muchas gracias por seguir mi canal, me da mucho gusto que estes usando mi recetas. Sigue comiendo saludable. ♥
Muy deliciosa y nutritiva gracias.
Excelente Me encanto Felicitacionea.Gracias por compartir tanto conocimiento .Es Ud la definition perfect de un Doctor !
Muchas gracias Rosa. Feliz dia. ☺
Gracias Patricia!!
Me encanta la crema de espinaca!!
Que Dios te bendiga.
Se ve deliciosa gracias doctora
Que rica se ve, gracias
Muchas gracias Dra. por enseñarnos comidas saludables, lo voy a hacer para probarla. Que Dios la bendiga siempre. y que nos siga ayudando.
Hola k buena la crema pues yo la hago de chiqini calabasino pues yo viví muchos años en España uy mi hoja es diabética y es la única hija y le gustan mucho la cremas dios la bendiga grandemente por su sabiduría
Estoy encantada con su canal doctora, tiene tantas recetas ricas, fáciles y económicas...muchas bendiciones y gracias por su valioso aporte.
Excelente. Y gracias.
Muchas gracias,bsuper educativo y constructivo. Me encantan este tipo de platos alimenticios que te brindan todas las proteínas en un solo plato. Saludos desde Caracas - Venezuela
♥♥Hola Diana, Saludos a Caracas-Venezuela! Me hace feliz que te gustara esta receta, feliz dia😊😊
Gracias por el tips del jugo de limón. Exelente. Feliz viernes. Yo la hago con el caldo de pollo. Buen provecho Dra.
Elizabeth Romero excelente idea, haré lo mismo.
Gracias
Que delicia de crema tan nutritiva,. Gracias Doctora por enseñarla hacer. Dios la bendiga siempre. Desde Colombia,
No soy una espera en Cósima pero me encanta esta crema de espinaca y trato de hacerla lo mejor posible Gracias bendiciones
♥ La clave es encontrar recetas faciles y llenas de buen sabor y saludable. Gracias Rosa. 😍
Gracias por la receta a mí me gusta cómo la preparo entre menos grasa es mejor Gracias a Dios estoy saliendo de un cancer y he aprendido a comer saludable bien 👍🏻 por esa receta hojala y suba más recetas así saludables
Hola Maria, me da mucho gusto que te estes mejorando. Sigue comiendo saludable, aqui en mi canal vas a encontrar muchas recetas saludables y perfectas para mejorar la salud. Feliz dia.
Estimada amigaPatricia , me encanta ver sus porque son muy saludable pues voy a hacerla sopa de espinaca me encanta comer saludable Muchas bendiciones 👌💖
Que rico Doctora nunca probé el puré de brócoli, lo are gracias.
Buenas noches Dra. Muchas gracias por su receta. Todas sus recetas son buenísimas.
Muchas gracias Zobe, por seguir mi canal. ♥
Waao waoo...hola mi Dra bella se la rifo con esta sopita que es otra de mis favoritas...👏👏👏👏👏👏👍🤗🤗🤗💖💜gracias x compartirla con nosotros ...usted es lo maximo👏👏👏👏👏
Buenos dias Karina, me encantan Las cremas de vegetales, son muy nutritivas. Espero que te guste esta crema de espinaca. Gracias por siempre mi canal. Feliz dia. 🌻🤗
@ ...feliz dia para usted mi bella
Excelente!!!... muchas gracias.
🥰 muchas gracias Alfredo, espero que le guste. Gracias por seguir mi canal de cocina. 🥦
Saludo de Los Angeles, Dra. Patricia gracias por la receta bendiciones.
Gracias por esta receta
Gracias por su receta Dr yo la boy hacer pues padesco de anemia poquita pero tengo . Dios la bendiga .
Muchas gracias doctora por enseñarnos a alimentarnos de manera nutritiva, sana y saludable.Dios la bendiga!!! Ya me suscribí.
Gracias por suscribirte a mi canal de cocina. Te van a gustar mucho las recetas. ☺
Desde Venezuela me suscribo al canal para aprender recetas nutritivas y saludables.
Me gustó mucho esta Receta y la voy a practicar en mi casa. Muchas gracias.
Q buenaza muy nutritiva lo prepararé me encantan sus recetas. Gracias
Dra. muchas gracias.que sabrosa y nutritiva receta.
Gracias doctora cada vez aprendo mucho mas en cuanto a nutrición con ud . Que Dios me la bendiga
Dra, un saludito 👋 muchas gracias por compartir sus conocimientos, con su ayuda acabo de preparar la crema de espinaca y me encantó xq no lleva crema de leche y tampoco harina 👏👏👏❤
♥ Hola Maria, asi me encantan las cremas que no contengan lacteos, ni harinas. Gracias por seguir mi canal. ♥
SE VE MUY NUTRITIVA, SALUDABLE Y DELICIOSA, GRACIAS POR COMPARTIR LA RECETA, BENDICIONES DRA.
Deliciosa saludable mmm gracias Dra Patricia
Muchas gracias Dra saludos
Exelente doctora ,muchas gracias Dios la bendiga
Amo me gustan toda clase de sopas vegetales * la are esta semana gracias por la información gracias *
Hola Cora, bienvenida a mi canal de cocina. Estoy segura que te va a gustar mucho esta crema.
Rica la sopita! Saludos de Hamburgo, Alemania.
Hola Mirtha, que linda eres, gracias por seguir mi canal ♥😊. Feliz dia♥
@ Me gusta tus recetas porque son sanas y prácticas...🙂
Gracias!!! La preparé inmediatamente, realmente, riquísima, saludable!!! Bendiciones.💖
Excelente crema de espinaca, y muy nutritiva. Gracias por compartir recetas de gran beneficio a nuestra salud.
Gracias dra bella,muy interesante esta receta,la pondre en practica
Dejame saber como te gusto la crema de espinaca. 🥣
Se me hizo ya como una crema de verduras disfrazada de espinaca... me gusto gracias.
HOla Angelica, esta sopa es muy saludable, ahora con el invierno esta perfecta. Gracias por seguir mi canal. Feliz dia.🤎
Hola bendiciones yo lo tomo a cualquier hora y me cae muy bien gracias a Dios le escribo de San Cristobal Venezuela Teresa Serrano
Hola Teresa Bienvenida a mi canal de cocina. Espero que te guste las recetas. ♥
escelente tu receta gracias desde aruba
Gracias Doctora, super genial!!!!
♥ Hola Anik, que bonito mensaje, gracias por ser parte de mi canal. Feliz dia 😊♥
Gracias por compartir Dr Patricia😘 me encanta sus recetas y aprendo muchísimo
Gracias Yolie, por seguir mi canal. Trato de subir 2 videos cada semana, mis recetas son basadas en vegetales. ☺
Doctora me encanta todo lo que hace porfabor díganos recetas para prefiabeticos y dígame por fabor si la avena nos hace bien a los prefiabeticos por la aroma que tiene gracias
Hola Silvia, la mayoria de mis recetas estan perfectas para personas sufriendo con Diabetis 2. Si puedes consumir la avena Steel cut, esta es la mejor porque contiene mas fibra que las demas. La clave es consumir mas fibra para disminuir los niveles de azucar en la sangre. ☺
Gracias por su receta, se ve exquisita. Bendiciones
Que rico. Me encantan las espinacas. Gracias
Gracias doctora😊
Muchas gracias por la receta, es muy fácil y se prepara con rapidez. Un saludo desde México.
Bendiciones doctora! Soy nueva a su canal y ayer hice esta sopa para la cena. En verdad es buena! Muchas gracias! Mis hijos no quisieron comerla pero a mi esposo y a mi nos encantó!
Bienvenida Lorens a mi canal de cocina. Que bueno que te gusto esta sopa, no me asorprendo que a tus niños no le gusto. Ellos prefieren los vegetales enteros no en cremas o sopas. Sigue tratando de darle vegetales, poco a poco ellos van a querer comerlos, a los niños les gusta imitar lo que sus padres hacen. Gracias y te deseo un feliz dia. ☺
Gracias por sus resetas Dios la guarde
Muchas gracias Ligia, feliz noche.
Doctora buenas noches gracias una receta deliciosa y nutritiva🌹
Gracias doctora
Muy rica me encantan las cremas gracias por compartir sus recetas saludos
Son muy saludables. Gracias 🥣🌷
muchas gracias se ve delicioso! se lo voy a preparar a mi hijo
Espero que le guste, dejame saber. 🥣🌻
Hola Grasias por la reseta muy delisiosa se ve ,Se la hare a mi mama y mi hermano q todo lo q puede comer es pure .Grasias otra vez.
Que bueno America, le va a dar mucha nutricion con esta crema. Gracias por seguir mi canal. ☺
Muchas gracias !
Me encanta esa delicimosa crema de espinacas y usted la sabe preparar mejor ; pues me dió mejor consejo
Buen dato .. se ve deliciosa.. muchas gracias
Muy Rica receta👍
Excelente me gustó
Gracias mire su video.
Buenas tardes doctora Patricia, hoy preparé la crema de espinacas, me encanta gracias bendiciones desde Cali Colombia
Muy rica ,me fascina,gracias dra bella
A mi tambien me encantan las cremas de vegetales. ☺
Gracias dra. Me gustó la receta
Que bueno Lili, esta crema de Espinaca es una de mis favoritas tambien. ♥