7 REGLES - PRISE D'APPUI EN CRAWL - TRACTION DES BRAS SOUS L'EAU EN CRAWL
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7 REGLES - PRISE D'APPUI EN CRAWL - TRACTION DES BRAS SOUS L'EAU EN CRAWL
7 rĂšgles pour une prise dâappui efficace en crawl
Nager le crawl nâest pas forcĂ©ment facile. Et il sâagit dâune nage plutĂŽt technique. Comment faire pour gagner quelques secondes en crawl ? Câest ce que nous allons voir tout de suite en vous expliquant la prise dâappui, comment prolonger ce dernier et tout simplement la fin de traction ainsi que la rotation du corps. PrĂȘt ? Alors, câest parti !
La prise dâappui : la position des bras et le prolongement
Le crawl nâest pas une nage qui sâimprovise. Il faut des heures et des heures dâentrainement, mais Ă©galement de bons appuis. Et quoi de plus simple que de travailler ces derniers. Pour ce faire, il y a trois rĂšgles importantes Ă prendre en compte :
âą Ouvrir les mains en crawl : ces derniĂšres ne doivent pas ĂȘtre fermĂ©es, ni complĂštement ouvertes. Il doit tout de mĂȘme y avoir un espace entre les doigts pour que la prise dâappui se fasse correctement.
âą Ne jamais tirer sur les coudes : votre mouvement dans lâeau doit ĂȘtre le plus fluide possible. En effet, si vous avez pris lâhabitude de tirer le coude vers le bas, ce nâest pas le bon geste que vous exĂ©cutez. Prenez vraiment le temps dâobserver les diffĂ©rentes positions de votre coude pour rectifier le tir si nĂ©cessaire.
âą Toujours prolonger la prise dâappui : câest une Ă©tape importante. En effet, le prolongement de votre appui, vous permettra dâallonger facilement votre appui. Vous ne serez pas en dĂ©sĂ©quilibre, ce qui est Ă©galement un rĂ©el avantage pour grappiller quelques secondes.
Néanmoins, quelques petites astuces sont nécessaires pour prolonger correctement un appui.
Comment prolonger son appui ?
Comme vous pouvez le constater, le prolongement de lâappui est important. NĂ©anmoins, il faut respecter deux rĂšgles prĂ©cises pour que le mouvement soit correctement fait :
âą Casser le coude : en dâautres termes, lorsque vous avez assez dâeau, rien de bien compliquĂ© : il suffit de ramener le bras et de casser le coude pour emmener lâeau derriĂšre soi. Ainsi, vous aurez lâimpression dâĂȘtre propulser vers lâavant, ce qui est rĂ©ellement avantageux.
âą Le trajet direct du bras sous lâeau : il sâagit simplement de faire comme si vous aviez une barrique sous lâeau. Cette derniĂšre doit ĂȘtre dĂ©gagĂ©e par lâarriĂšre.
Pour que le crawl soit efficace, le prolongement de lâappui est donc point important quâil ne faut pas nĂ©gliger. Aussi, vous devez avoir les bras ni trop souple, ni trop raide pour que le mouvement puisse ĂȘtre rĂ©alisĂ© comme il faut.
La fin de traction et la rotation du corps : deux rĂšgles importantes
Les deux derniers points Ă prendre en compte sont dont la fin de traction et la rotation du corps. Ces deux derniers mouvements vous permettent Ă©galement de finir votre crawl dans les rĂšgles de lâart :
âą La fin de traction : il sâagit tout simplement de faire passer de lâeau sur la surface Ă lâaida de vos bras. En dâautres termes, cela vous aide Ă sortir votre corps hors de lâeau, ce qui est rĂ©ellement important lors dâun crawl.
âą La rotation du corps : a chaque fois que vous allez changer de bras, le plus simple est tout simplement de laisser le bras hors de lâeau, avant de le plonger de nouveau dans lâeau, avec puissance.
Vous lâaurez compris, le crawl est une nage demandant un certain nombre de techniques. Il vous suffit de suivre ces quelques rĂšgles pour ĂȘtre comme un poisson dans lâeau !
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#Crawl #Traction #Bras
0:00 Introduction
0:08 7 REGLES POUR UNE PRISE D'APPUI PARFAITE EN CRAWL
1:01 OUVRE LES DOIGTS
1:51 NE TIRE PAS AVEC TON COUDE
2:29 PROLONGE TA PRISE D'APPUI
3:43 CASSE TON COUDE
4:34 TRAJET DIRECT DU BRAS SOUS L'EAU
5:39 LA FIN DE TRACTION
7:52 LA ROTATION DU CORPS - Jak na to + styl
đđââ RĂ©pond en commentaire
⏠Tu veux ĂȘtre un nageur efficace ou un nageur avec des appuis TOUS MOU ??
⏠Quel est ton conseil préféré de cette vidéo ?
je suis mou
C'est la façon de faire la rotation intéressant merci
đââïžđââïž
dĂ©jĂ , j'essaie de m efforcer de dĂ©gager loin derriĂšre mais je me rends compte aussi que j'ai peut ĂȘtre un problĂšme de roulement du corps.... j'essaie en fin d'aprem Ă la piscine d'exagĂ©rer le mouvement....ma phase d'appui n'est pas trĂšs bonne malgrĂ© les efforts ...as tu des conseils...?
nageur efficace
MajĂ© c'est trop bien đđŸđ©±đđ©Čđ
Bonjour Malcolm, ce matin jâai eu un dĂ©clic. CâĂ©tait peut-ĂȘtre dans une autre de tes vidĂ©os mais tu exprimais un « tac » pour la traction directe en mimant le mouvement et je lâavais en tĂȘte en nageant ce matin... le « tac », comme une cadence marquĂ©e. En fait, une fois lâappui pris, accĂ©lĂ©ration du bras pour la traction. Jâai gagnĂ© plusieurs secondes sur mes 50m en opĂ©rant cette accĂ©lĂ©ration. Mon mouvement Ă©tait plutĂŽt continu jusque-lĂ . Le « tac » direct mâa servi de dĂ©clic. Merci ! Un petit point dâamĂ©lioration de plus ! đȘ
Depuis la primaire je fais de la natation avec mon école et à aucun moment les professeurs de sport nous enseignent ces détails/astuces, qui sont pourtant non négligeables. :(
En tout cas merci pour ces grandes infos! j'adore ta vidéo!
Merci, jai beaucoup progressĂ© sur les appuis et j'ai vraiment l'impression d'ĂȘtre plus efficace et d'avoir un crawl plus puissant.
Je n'avais jamais pensé à "tirer avec le coude", en natation. Disons un truc, une fois que tu as compris que "tout se passe, ou presque, sous l'eau" ne jamais faire semblant de faire un effort. C'est un moyen mnémo technique. L'image de la barrique est vraiment excellente, c'est un excellent moyen mnémo technique/ disons que parfois, j'imagine que j'ai la barrique sur le plat de l'avant bras, d'autres fois, le bras enroulé. Bravo, pour la prise et la poussée ! Et la façon dont vous abordez le truc.
Merci beaucoup pour cette vidéo, hate d'essayer ça !!!!
TrĂšs bonne vidĂ©o ! Bravo pour tous les dĂ©tails. Perso quand j'Ă©tais dĂ©butant, je me suis perfectionnĂ© avec le livre de JAMES COUNSILMAN- LA NATATION DE COMPĂTITION. Je le recommande Ă tout le monde.
Merci beaucoup pour ta vidĂ©o, enfin quelquâun qui rĂ©sume tous les Ă©lĂ©ments essentiels !
Comme disait quelquâun, ça serait encore mieux si on voyait les mouvements au ralenti :)
Bonjour Malcom. Je te remercie pour cette super vidĂ©o trĂšs instructive : je m'aperçois qu'Ă 45 ans je ne sais pas nagerđ
J'adore quand tu ajoutes dans tes explications des bruits "tac, tac, tac... ' ça entre facilement dans ma tĂȘte et dans l'application une fois dans l'eau †merci
Supers conseils, simples et efficaces.
L'ouverture de la main et l'envoi du bras bien derriÚre avant de le sortir de l'eau m'ont bien aidés.
Le gros dĂ©faut qui me reste est que lors de mes respirations j'ai le bras Ă l'avant qui retombe dĂšs que je tourne la tĂȘte, pas de glisse, le besoin de rapidement devoir envoyer un mouvement de bras bĂąclĂ© induisant une grosse perte de vitesse.
Je n'ai pour l'instant regardé (et appliqué) que deux de tes vidéos, mais tu m'as déjà fait gagné 5' au km ! AprÚs des mois de stagnation.. Bravo et grand merci :D
Malcolm toujours au top dans tes conseils ! GrĂące Ă toi j ai enfin lâimpression dâavancer !Merciđ
Merci pour ta vidéo et les explications trÚs claires.
Merci pour cet apprentissage, je ne pouvais rĂȘver meilleure formation. đđ
Le découpage du geste est parfaitement expliqué.
BravođȘ
Excellents conseils pour tendre vers une meilleure technique en crawl. Bravo đ
Bonjour je nageai comme une brĂȘle mais grĂące Ă tes conseils cela devrait s'amĂ©liorer merci
TrĂšs trĂšs efficace cette vidĂ©o. Mrc beaucoup đ
Vous faites du bon travail merci
Merci mille fois!
Tout est trĂšs clairement et simplement, efficacement dit!
Merci beaucoup pour toutes tes vidéos. Depuis que je regarde tes vidéos cad depuis 5mois jŽai beaucoup progressé . JŽai compris beaucoup de chose sur la technique que je mets en pratique.
Super merci pour les infos sur la traction et le retour des bras!
Merci pour toutes ces explications trĂšs Ă©fficaces. Merciiiiii
Top. Je suis un boulet en crawl, mais j'ai appris des choses... Merci et continuez
Alors tu as une trĂšs grande marge de progression
Merci Malcolm pour votre vidĂ©o. C'est clair. Pourvu de mettre du ralenti pour permettre une bonne perception aux dĂ©butants. đđ
BONJOUR TRES BIEN EXPLIQUE POUR UN DEBUTANT MERCI
Merci pour la vidéo
Je débute dans cet nouvelle discipline merci pour ses nombreux conseil
GĂ©nial... merci...
Il a des asbo li est trop beau đ€©
Au top les conseils.j ai bien pigé.merci
C est la façon de faire la rotation intéressant merci
Merci pour ces conseilsđ
Bonjour et merci pour cette vidéo. Grùce à ces recommandations notamment le bras loin devant épaule tirée en avant je ne me blesse plus en crawl. Tu pourrais insister sur l 'épaule tirée en avant concomitamment à la rotation du torse car cela pour ma partm 'a permis de nager sans réveiller une tendinite calcifiante de l 'épaule aprÚs une année d' interruption. Cela doit arriver à d'autres . En effet, aprÚs quelques cours particuliers avec un PROF j' ai été blessée pendant une année entiÚre. Bizarre on voit plus ce prof à la piscine depuis mon retour.
Dernier point tu dis je te cites : " Toi qui a de grands bras " et bien non !!!
1.58 m 23 kg et de tout petits bras mais en suivant Ă la lettre tes recommandations et imitant ton mouvement, l 'eau est lourde, l 'appui n 'est plus le mĂȘme et il faut que je pousse et qu est e que j avance !je pousse fort mais je n 'ai plus mal !
Je dépasse tous les bonhommes qui d 'ordinaires me passaient dessus car trop lente.!!
Bon c 'est une satisfaction comme une autre ,non ???? salut G
merci pour l'explication,
Bravo. Super pedago.
Cool vraiment tres genial tes conseilke đ
Je suis un adulte en apprentissage, et votre cours sur le crawl est tellement magnifiqueđđȘđquelques petits dĂ©tails qui font votre diffĂ©rences. Merci pour le partage
Merci đđââïžâš
Merci pour ces bons conseils, bien expliqués ! Marianne, de Nouméa
Super Malcolm je compte bien faire un stage pour améliorer mes nages.
Merci Coach
Merci pour tous tes conseils prĂ©cieux jâaimerais une vidĂ©o sur la sortie de la tĂȘte pour la respiration( quand, comment) merci
Merci coach
Merci â€
Yesss ! c clair
Merci pour la vidéo. Si je puis me permettre, ce serait bien de toujours veiller à mettre une vidéo au ralenti, afin de nous permettre de bien comprendre et décomposer les mouvements.
Personnellement, je suis souvent obligé de visualiser les vidéos de nage en mettant la lecture au mode ralenti, afin de bien visualiser les mouvements et me permettre de les décomposer. Je trouve que rien ne vaut une vidéo prise sous l'eau et au ralenti, pour bien comprendre ce que tu veux dire.
Merciii
Merci mek, je pense ca va m'aider.
Je stagne a un SWOLF de 49 depuis 3 mois, on va voir ce que ca donne ces 7 regles.
TrÚs bon vidéo
Bravo pour les explications trĂšs instructives
Avec plaisir đ
Cool, naturellement câest les movements que je fais mais au club de triathlon ils apprennent autrement!
Volontiers de nouvel vidéo
Merci bisou
TrĂšs clair, trĂšs fun.
Parfait ! Merci du commentaire :)
Super vidĂ©o et conseils. Pour se rendre vraiment compte des progrĂšs sur les conseils que tu donnes, on peut compter ses mouvement sur 25 m par exemple en sortant bien entendu au mĂȘme endroit aprĂšs la coulĂ©e et avec le mĂȘme rythme. Perso, je suis Ă 12 en sortant Ă 7 mĂštres....Lorsque je suis Ă 13 ou 14 mouvement, je sais que ça ne va pas ĂȘtre mon jour. J'ai 51 ans ( 1.70m et 87 kgs)
Super pour les conseils, le fait de ne pas serrer les doigts et de bien ĂȘtre dĂ©tendu quand le bras et hors de lâeau mâa beaucoup aidĂ©. Du coup jâai ressentis la prise dâappui avec une poussĂ©e plus efficace. Cool merci HervĂ©đđđ
Bien cette dĂ©composition des principaux mouvements du crawl agrĂ©mentĂ©e de vidĂ©os exemples . Pas facile quand mĂȘme.... Je ne dĂ©sespĂšre de faire un jour 100m crawl sans ĂȘtre totalement asphyxiĂ©.đ
Pas facile mais avec de l'entrainement je suis certain que tu y arriveras đȘ
Merci
Merci beaucoup que des bons conseils
Avec plaisirđ
Excellent ! đđŒđđŒđđŒđđŒ
Merci !!đ
Merci pour cette vidĂ©o !!! Top comme d'habitude. Le 3 pour moi: prolonger l'appui. J'aime cette senation de glisse, mĂȘme si je suis moyen pour l'instant. Cela dĂ©compose le mouvement et je sens le roulis des Ă©paules et je me calme aussi afin de pouvoir nager plus longtemps. 600 m ce matin avec palmes courtes et pull boy alors qu'il y a 6 semaines je ne savais pas nager le crawl. Les vidĂ©os, ça aide vraiment. GrĂące Ă vous, j'alterne, pull boy, plaquettes et tjs avec les palmes et je progresse bien suis content. Bon 5 x par semaine 1 heure... pas de miracle, mais heureux. Merci!!!!
Hello ! Génial tous ça beau programme ! Félicitation Grégoire ! En 5x par semaine je suis persuadé que tu peux énormément progresser ! N'hésite pas à faire un tour dans le lien de la description ! je serais fier de t'accompagner dans ta progression !
Comme toi Grégoire depuis que je regarde les vidéos de malcon et la mise en pratique mŽà beaucoup fait progresser depuis 5 mois. Il faut dire que jŽhabite prÚs dŽun étang et que jŽai pu nager tous les jours. Maintenant cŽest piscine une fois par semaine jusqu'en mars.
Merci đ
Avec plaisir
Top vidéo explicative - le meilleur conseil c'est de bien finir bien le mouvement derriÚre jusqu'au bout ( dégager l'eau loin derriÚre) on a tendance à l'oublier - et le roulis des épaules- volontiers une prochaine vidéo sur le retour aérien des bras merci Malcolm
Oui exactement ! Je pense qu'elle est demandée ahah je vais préparer ça !
mrc beaucoup
C'est normal ! Merci du commentaire !
merci
đ Continue )
Bien expliqué merci
Juste pour le crawle
Est ce qu'on peut bouger nos corps en nageant.
easy & efficient tooooop
Merci j'ai eubma rĂ©ponse đđ
C'est super tes vidĂ©os franchement le conseil que je vais essayer c'est prise d'appui avant et arriĂšre avec temps d'arrĂȘt
Parfait ! Merci pour le commentaire
Bonjour, video trÚs bien faite, claire et pédagogique. Juste une question : à quel niveau as-tu nager en compétition, si bien sûr tu en as fait ? Bonne continuation.
Organises tu des stages, ou quand? Tes conseils sont formidables et simples a comprendre
merci ..bien entendu ..si je suis content.
Bonjour Malcolm,
Bonjour tout le monde,
J'ai simplement une suggestion de thĂšme de vidĂ©os : tu parles souvent de "nager en glisse", et d'ailleurs les Ă©ducatifs que tu proposes ont Ă©tĂ© trĂšs efficaces pour moi, merci du fond du coeur (et ça va continuer je l'espĂšre!). Maintenant que j'ai nettement progressĂ© en glisse, je me trouve face Ă un autre problĂšme, qui (me semble-t-il) est plus difficile Ă aborder, parce que pour s'y attaquer il faut ĂȘtre plus prĂ©cis, plus minutieux... ce thĂšme dont j'aimerai que tu nous parles, c'est le frĂšre-jumeau de "nager en glisse", c'est l'autre face de la mĂȘme piĂšce de monnaie, mais le cĂŽtĂ© obscur: on pourrait l'appeler "rĂ©duire les rĂ©sistances". Donc dans la famille "amĂ©liorer l'hydrodynamisme", il y a:
- nager en glisse,
- l'amplitude,
- etc...
- rĂ©duire les rĂ©sistances, les frottements, les freins,... par une posture adĂ©quate de chaque partie du corps (tĂȘte, Ă©paules, hanches, l'entrĂ©e de la main dans l'eau...).
Certes tu parles souvent de ce qui freine le nageur, mais tu en parles un peu dans chaque vidéo.
Là l'idée ce serait de faire 4 vidéos-clés, vidéos de référence (une pour chaque nage), qu'on pourrait se passer en boucle pour rassembler et fixer les idées, avec les astuces ou les éducatifs qui selon toi sont les plus pertinents.
Exemple de questions : comment je place mon bassin pour améliorer ma pénétration dans l'eau quand je nage sur le dos? comment réduire les résistances en brasse, comment faire pour réduire le nombre de cycle de nage sur une longueur de brasse?
Voili voilou! En tout cas merci pour tout ce que tu fais. J'espÚre que tu vas continuer longtemps à alimenter mes réflexions.
Encore merci et Ă bientĂŽt
J'ai une formation qui devrait te plaire ...
Avec 10 jours gratuits. dis moi si tu es intéressée.
@@apprentissagenatation
Bonjour Malcolm et tout d'abord merci de m'avoir répondu. J'ai besoin de cours de natation, je le sais, j'en ai bien conscience, mais c'est le porte-monnaie qui ne suit pas cette année: je dois acheter une nouvelle chaudiÚre pour mon chauffage central!!! Du coup le budget loisirs-vacances est aux oubliettes jusqu'en 2021, et donc pour la formation que tu proposes... évidemment que ça m'intéresse, mais c'est pas pour tout de suite malheureusement.
Merci pour tout ce travail formidable que tu fais pour les nageurs.
TrĂšs bon week-end!
super vidéo pour progresser j'en ai besoin question con mais en combien nage tu le 100m nage libre ? est-ce que ces techniques sont valables pour le nager aux alentours de 1"10 merci continue comme ça
Proprioception, pas seulement d'aprĂšs le visible.
Image corporelle - recrutement musculaire scapulaire et plus loin; le débutant pense surtout bras.
Epitrochleite et condylite se rĂ©veillent aprĂšs deux trois sessions de natation ⊠merci pour ces vidĂ©osđ en revanche je fais bcp de dos, comment dois-je positionner mes bras en dos crawlĂ©?
Fantastic
fantastique avec un c ?????? sale debile
@@tsheep2540 pourquoi insulter cette personne qui s'exprime en Anglais!
Bonjour Malcom faut t il nager le crawl en essayant de couler les homoplates ensemble fin mettre les Ă©paules en arriere lors du mouvement sous l eau merci de ta.reponse
TOP
MERCI
Magnifique vidéo ! Je veux que tu me coaches!! :) comment faire?
Superrrrr!!!!Durant l entrainment k' utilise ces 7 REGLES et c est Amazinggggđđđđđđmerciiiii infi
Merci pour tes prĂ©cieux conseilsđune question : je mefforce de toucher mes cuisses en fin de coup de bras, mais en cassant le coude, ça va pas ? J'ai faux?
super pour les appuis!!
Moi perso,je suis pour faire le "s" (Michael Phelps le fait, Florent Manaudou le fait,mĂȘme si il est plus Ă©troit chez lui ), pour avoir de meilleurs appuis dans l'eau,avec 2 changements rapides de direction de l'avant bras..sinon si tu fais un i (tu fais un tout droit) et tu passes Ă travers tes appuis....
La trajectoire des bras merci
Bonjour en crawl est ce que tu nages les omaplates serrĂ© constamment merci de ta reponse đ
TrĂšs bon conseil, mon problĂšme câest le mouvement des jambes, jâai tendance Ă battre trop vite.. comment je peux faire ? merci
Salut Merci pour ton effort stp puisque tu parles Des mvt des bras qu ils sont tes conseiles pour eviter les blessures Des epaules. Merci bcp
Mes conseils : Respecter les 7 rÚgles de la vidéo.
Ne jamais commencer une séance par du pap ou crawl Pull Buoy / Pull Buoy Plaquettes
Boire réguliÚrement
Avoir une bonne rotation du corps en crawl
Mercie pour les conseils trÚs intéressant
Merci pour tes videos! Jâai un doute sur mon timing lors de la respiration: je coordine ma prise dâair avec la sortie de mon bras (particulieremnt le coude) mais je me demande si il y a mieux a faire???
Hello ! Regarde cette vidéo mon ami ! czcams.com/video/4AG5e9aKM1s/video.html
Merci! L 'appui est en i( comme Phelps) en nonplus en S. Je mets tout ca en appli des demain! Quel conseil pour soulager l articulation de l epaule( tendinite), en crawl et en Dos crawle, a part garde ses appuis pres du corps?
Best chaine de natation
Je veux ĂȘtre une nageuse efficace. J'ai aimĂ© le conseil ne pas tirer son coude. J'adore tes conseils, j'ai l'impression connaĂtre tout avec tes vidĂ©os. Je progresse beaucoup. Merci Malcolm
Merci du commentaire !
Je souhaite avoir une vidéo sur la trajectoire des bras, merci beaucoup
Je prends en note !
Malcom , pour le lever du coude pense a transmettre que le geste par de l épaules . On a tous une compréhension différentes . Du levé de coude.
salut malcolm je suis depuis quelques mois tes vidéos que je trouve vraiment sympas et clair bravo ! j'ai une question par rapport aux rÚgles que tu donnes exemple la n°4 casser le coude et faire passer Le Bras en I comme tu dis "comme si j'avais un tonneau sous Le Bras !" quand et il des nageurs profs quel et ton analyse ? j'ai l'impression que la technique et différente ton explication STP ! Merci
merci de me suivre ! Les nageurs professionnels suivent cette technique, notamment la nouvelle génération ... Regarde Calaeb Dressel et l'australien MAC EVOY
Fais fais les trajets de bras hors de l eau . On en veut tjs et encore . đ ^^
Yesss
Bonjour, merci beaucoup pour cette explication!!!
Je suis une ancienne accidentée; j'ai réussi à récupérer la synchronisation de mes mouvements grùce à la natation et la danse principalement....
Mes vertÚbres cervicales 5 et 6 sont fixées par des plaques et des vis....
Du coup ma nage est un peu compliquée à adapter...
J'ai réussi à compenser l'amplitude au dessus et en dessous des vertÚbres concernées
Aurais tu des petites astuces Ă me communiquer en sachant que je n'ai plus une bonne amplitude au niveau des cervicales???
Par ailleurs mon MN me dit toujours "tire sur tes bras"!!!
Que me conseille-tu???