身体が硬い人でも開脚できるようになる簡単ストレッチ方法【180°開脚】
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- čas přidán 7. 09. 2024
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＃さきヨガ
＃ストレッチ
＃180°開脚
股関節のストレッチは、１日何回かやらないと 私の体は 毎日カチカチに戻ります💨
やるしかないですね💪💪💪
いつもより、開きやすくなった
気がします✨
180度開脚できることを夢見て頑張ります☺️
楽しかったです✨
仕事帰ってきてからやってます！
とてもリフレッシュに成り、疲れが取れます✴
ありがとうございます😄
すごい参考になります。これ毎日やってみます。
股割りしたいので頑張ります！
ストレッチはやりたかったので助かります！
開脚という以前に足を伸ばして骨盤を立てる事に苦労するほど硬直している自分の体に驚きました 動画のとおりやると即 結果があらわれ 嬉しかったです😀
さき先生の論理的で段階を踏まえた指導に感謝します🙏ありがとうございました
股関節が硬いので自分はどうかなと思ったけど、続けてみると効果がみえてきました!!!
骨盤をたてるのは違う動画見て勉強します。
坐骨神経痛で全く開きません！毎日ストレッチしてます！開脚出来るよーにどーしてもなりたいので是非是非本当によろしくお願いいたします💦😫
色々と動画を見て試したんだけど、開かないんだなぁ😓スタイル抜群ですね〜かっこいい！目指してがんばるかぁ😂
90°開けるよう頑張ってみます。
04:10 くらいからのストレッチ、イチローが守備の合間にやってましたね。
からだ硬過ぎなので頑張ります。
インストラクターっぽい喋り方が好き
開脚というと、いつも無理やり脚を開いてただけだったので、今日のやり方で頑張ってます。
かわいい～💖
股関節、結構効きますね～🧘♂️
ストレッチのやり方法が分かる大変ありがたい動画です。
ストレッチ日課になりました！動画投稿者さんのお陰様です❗️
これ涙が出ます。
さき先生、身体の硬い人の気持ちがわかってない感じです😭
身体の硬い人間には、この動画は無意味です🙇
この動画、お気に入りです💘
自分身体硬いからなー、羨ましいわー💖
1回目にして
開脚の角度が鋭角から鈍角になりました！
だいぶ固くなっていたので、毎日…目標2日にいちどはやります！いいきっかけありがとう！
優しい口調で、鬼だ。
でも、人生で初めて、開脚しながら骨盤立った。
嬉しい。
毎日やるぞ
とてもわかりやすくて、やる気が出ます！ありがとうございます。骨盤を前傾させるのが私には、とても難しいです😭 少しずつでも進歩が見られるようにしたいです。アドバイス頂けませんでしょうか？頑張ります！！
まだ無理ですが、少しづつやってみます。
綺麗な人だね
毎日、観てますー
Acho Legal voce fazer isso ! ...
やりやすい上に、すぐに体感できました！
ヨガ系の動画って一日に３種類ぐらい、やっていいんですかね！？😹やりすぎNGとかありますか！？
プロのインストラクターの人ですか？
声、説明うますぎです！
自分用
1:211:211:211:21
3:103:103:103:10
4:094:094:094:09
5:135:135:135:13
いいね
いやいやいや。お姉さん座りやM字開脚的な動きが痛過ぎて全然出来なくてビックリ‼️
まずはそこからできるように頑張ります😭
これがキツいです。目標は余裕で出来るようになるぞ！
体柔らかくなりたくてやったら
男には二つ目キツすぎた笑笑
昨年の12月から開脚してますが
今年で63歳になります、開脚が出きるようになりますかね、教えて下さい
いつも色んな種類の運動の動画ありがとうございます。また姿勢改善の運動も教えて貰いたいです！
女の子座りが辛い😂😂
でも最初より骨盤立てやすくなったので、これから続けてみます😊
股関節シリーズ全部セットにしてほしいです！！
毎日続けます！！
男で女の子座りをするのは、骨格上かなり難しい。
完璧過ぎる
１８０度ひらけるようになりました!!!
女の子座りが出来ない、深く膝を曲げてスクワットができないので、その前段階のストレッチ方法が知りたいです。。
かなり、苦手なやつです。地道にがんばります!
手首足首が、硬くて、背筋伸ばそうとするとひっくり返る。頑張ると背中がつる。
今日で2日目。
女の子座りからやばい状態ですが、続けたら効果出てきますかね？
その場合、できる範囲で継続すればいいのでしょうか。アドバイス頂けたら幸いです。
小学生のときの柔らかさを取り戻したい。
んと、、、
出来ませんでしたw ごめんなさい。高度過ぎました。
過去の動画も見直して、地道に頑張ります。
片脚伸ばした時、反対の足首が床に着かない！
頑張ります！
もし宜しかったら、身体の柔らかくない人をアシスタントにつけて頂けないでしょうか？
はじめてから背中や腰のハリがなくなりました‼️
ありがとうございますm(__)m
女の子座りが出来ないけどｔｔ
これから毎日続けてみます！
開脚ストレッチの練習法はありますか？
色々試した事ありますが!!未だにやり方が悪いからでしょうか😰中々上手く出来ていません😭😭😭
先生の動画も先程見つけ見てみました。
ちょっと違うので頑張ってみます😂👍👍
登録もさせて頂きました。
宜しくお願いします🙏🙏
女の子座りが出来ません・・・
膝関節が柔らかくなるにはどうすればいいですか？？
あと足首！
膝下が伸びるストレッチってありますか？🙇🏻♀️
今日試してみましたが、結構きついですね・。前の動画のやつを攻略してからにします。ただ、このあと開脚したら、やや改善してましたー。さきさん有難う😊
今日も継続中♪
我流で滅茶苦茶、痛いのを我慢する時期を経て180度開脚できるまで一年ちょっとかかった。今ではスポーツクラブでは断トツの柔軟性ですが、単に他の人 アウターの筋トレばっかしているという話も。さきさんもきっとそうだろうけど、外には現れにくい体幹と柔軟性を中心に鍛えてゆくとアスリート性が高まって結果的に体も逆三になる。
えぐ
痛いけど、
ゆっくりやります☺️
部活してる人の筋肉ほぐすのもいいのかな？
さきさん可愛い😍‼️
每日見ていますが、６３歳でも開脚ができるようになりますかね、返事下さい
個人的には、黒髪の方が似合ってますね。
前半の最初両手を上げて伸ばす時顔は真っ直ぐ見てじっくりやる感じでしょうか？間違ってたらすみません_(。_。)_
腰が丸くなっててどうしたらいいかわからん！
もし差し支えなければ、身長と体重お伺いすることはできますか🥺
体重はわからないですが身長は170cmみたいですよ
足長っっ（笑）
そして今日も美人。
欠点が見当たらない。。
きついけど、動画を見ながらだと1人ではないから続けられそう。
内股は、、背中と床が平行です。
嫁に下さい‼️
さきちゃ～ん！金髪(*_*)
まずは姿勢良くします…開脚時に骨盤立たせるのつらい…
これなら固い俺でも続けられそうです!女のコ座りきつかった(´；ω；｀)
Sua ginastica e schou ! ...
kawaii!
あれやってください
内または左右に動かせない。
体硬くて腰浮いちゃう
内股苦しいです。
あのね君たち。これ女性向けの動画なんだよw
今日もやり切ったな。
無理！レッスンとかいくしかないのかな～１８０度ゆめだなー
左側の腿裏が苦手かも(>_
女の子座りできませ～ん
膝が痛い～😅
筋トレばかりなので固くなっているようです。徐々にほぐして180度目指しましょう‼️☺️
始めてやりました。厳しいです。
pan stretch になりかけてて草
わかるけど。おっしゃる通り一時的なんですかねぇ。
正直、どれだけの即効性をみいだせますでしょうか。
一視聴者は即効性を期待してますが。
足、長っ！
だからなかなか出来ないんすよ；´Д｀)
O型
立ちません。ｂ
女の子座りができませんな。
継続してまいります。
変わらない。
30度くらいしか開かない。
女の子座りができませーん😭
女の子座りができない。
いちこめ
きついです。