많이 먹어봤자 X으로 나온다
Vložit
- čas přidán 17. 06. 2024
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온라이이지만 내 운동코치님 !!
전문적이지만 이해하기 쉽고 진심이 느껴집니다
감사드리며 응원합니다~♡
감기는 나으셧겟져?ㄷㄷㄷ;;😂😂
근데 상처를 냇다라는 느낌을 어떨때 가져야 하는지여><
예를 들어 운동 부위가 굵직하게 부하 통증이 오는 정도도 상처낸건가여?
빨리 건강한 모습 보고싶습니다💪🙏
화면 겁나 흔들리네.. 멀미난다... PD인데 촬영 왜이래여..... 촬영 초보인가
팔에 힘이 없어서요
카메라에 손떨방기능이 없어서...
이정도에 멀미나면 피곤하겠네..
단백질 많이 드셨나봐용^^😅
말안끊기게 편집해서 흔들리는거야.
최애유튜버
다이어트할때도 똑같을까요?
운동 후에 아무리 먹어도 배가 계속 고프다 하면 단백질 더먹으면 됩니다
Daebak 👍💪😁
체중x2. 먹었었는데 소화안되고 너무더부룩해서그냥 1.2배정도먹음.... 그래서 그냥 유지어터정도....
저도 경험상 단백질 쉐이크 좀 과하게 먹으면 그날 화장실 결과물이ㅠ상당했슴 ㅋㅋㅋ
순수 단백질만 300g 인거죠?
일반인이 300g 챙겨 먹는게 쉬운가요?
매 식사때마다 닭가슴살 하나씩 먹고 있는데 단백질만 계산해보면 100도 안되네요ㅠㅠ
어떻게 더 채우지...
여러 논문들도 읽어봤고 공식들도 있고 말들도 많은데 양선수님 하신 말이 맞습니다.
솔직히 일반인 평균키 중급자 레벨까지 3덩이도 많은 닭가슴살로만 벌써 65g이 넘어서
흔들흔들 멀미난다 pd가 찍은게 맞나????
몸만들때 백숙 한마리씩 매끼니 때려넣었는데 결과는 통풍걸렸음 ...ㅋㅋㅋ
의사선생님이 몸무게 1.6배수의 단백질을 한번에 20g씩 3시간간격으로 먹는게 효율이 가장좋다고 하더라구요
논문나옴 한끼에 100먹어도 ㄱㅊ
@@fdrgser 한끼에 100먹으면 간쪽에 안좋다고 하더라구요 20그램 넘어가면 흡수율이 비슷하구요
효율은 효율일뿐 채워야될 단백질 총량이 있는데 20G씩 먹어서 언제 채움
걍 30~40그람씩 4~5끼이상 먹는게 제일 좋음 이 마저도 일반인한텐 힘듬 20G씩 동일한량 채울라면 3시간씩 먹어서 6~7끼 먹으라는 소리인데 이건 선수도 소화하기 힘들듯 ㅋㅋ
@@IAmYejoon 아무래도 사람마다 신체가 천차만별이니까 본인에 맞게 조절을 해야죠 그리고 닭가슴살같은걸 제외하고 밥이나 다른반찬에도 단백질이 어느정도 있어서 그것도 고려하면 좀 더 수월할거라 생각됩니다
@@grapeispodo
ㅋㅋㅋ 순수 단백질 100g이 아니고 닭젖 한봉(100g)이라는거 ㅋㅋ 이거먹고 건강걱정될정도면 중환자실 무균실 들어가야함 ㅋㅋㅋ
100g 하루세번이라는게 단백질 함유량 100g을 말하는건가요 아니면 100g짜리 닭가슴살을 말하는건가요?
100g짜리 닭가슴살일거에요
단백질 100g을 세번먹는건 말도안되는거에요
@@yuki89tto18 단백질 백을 3번먹으면 300인데 상식적으로 질문좀 ㅎㅎ 질문자 분 제발
@@user-qy4bq3xz3k 몰라서 그러는건데 상식적인 질문이라뇨 운동 건강에 관심 없는 사람들은 모를 수 있죠
@@user-sj5fy6jc9r 죄송합니다 하지만 검색한번만 해도 되는걸 계속 여기다 물어보는게 이해가 안갔습니다.
@@user-sj5fy6jc9r좀만 생각해보면 알긴함
요약 : 끼니당 한장
닭가슴살 하루에 하나만먹는데 너무적을까요?
너무너무 적어요.
닭가슴살 값이 아깝거나, 다른 육류를 많이 섭취하거나, 몸무게 40kg 이하인 경우에는 닭가슴살 하루에 1덩이씩 드세요.
@@user-my_moter ㅜㅜ 하루에 하나만 먹었는네 그래서 근육이 잘 안붙는거였군요 운덩은 빡시게 했거든요
@@Tk-xp3pb 순살 아파트가 왜 순살 아파트인줄 아시죠? 철근을 빼먹었거든요. 영양섭취가 부족하면 똑같습니다.
그걸질문이라함?ㅋㅋ 바프찍으려고 다이어트하는 여자도 1개넘게먹음ㅋㅋㅋ
@@user-ug4tq9ht6y 질문이라 하는데 뭐 불만있능겨?
손떨방쫌!
체중 x2 먹으라 하는 애들 걸러야함
개인의 소화력.근육량.운동량이 다 다른데 ㅋㅋ
ㅇㅈ..개인적으로 난 2배보다 1.5가 딱 맞음
더 많이 먹어야 하는 애들도 있음 전 더 많이 먹어야 잘받음 2.5배정도 우리헬스장 트레이너도 2.5배 정도 먹어야 자긴 잘맞는다고 함 그리고 벌크할때랑 다이어트 할대랑 다르고 개인 체질과 운동량과 운동의 질에 따라 다름 그리고 일반적으로 탄수 많이 안먹는다는 가정하에 4끼정도로 x2정도 먹는게 요즘 평균이고 잘 유지되는거 같아서 그래서 저말이 나온거고 영양학 채널가도 최근 트렌드때문에 다 저정도 먹음 물론 많은 선수들도 저정도 먹는걸로 알려져 있음
@@hspark9364 오오 역시 사람들 몸은 다 다른듯요
@@hspark9364 본인한테 맞는걸 찾으셨다니 축하드립니다. 저도 찾기까지 허벌나게 먹은듯요..