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오 감사합니다!👍

저는 오른가슴 안쪽이 저런식이라 병원가보니 비슷한 이유로 말을히ㅡ더라구요

이건 운동뿐만 아니라 다른 어떤 분야에도 적용할 수 있는 꿀팁인 것 같아요. 하나 깨닫고 갑니다. 감사합니다.

갠젹으로 운동을 잘한다 라는건 굉장히 주관적인거고.. 빌딩은 단순 볼륨으로 잘한다 못한다를 판단하기에는 적합하지 못하다 생각됨. 저도 마찬가지로 약점부위를 극복한 방법은 ㅈㄴ게 양으로 조져서 숙련도 및 부하를 끌어내는것. 반복숙달로 숙련도 및 근신경계를 발달시키고 자꾸 자꾸 한계에 부딪히는게 결국 극복의 방법인거같음. 일례로 지금도 어깨할때 후면만 15셋씩 함. 그렇게 몇달이상 조지니까 툭 튀어나오는 후면이 생김..

선생님 그러면 사레레 같이 불필요한 승모근 개입 가능성이 많은 운동을 할 때 애초에 승모에 약간의 수축을 주고 하면 어떨까요??

사실 제가 너무 빨아서 그렇습니다. 죄송합니다. 딸기우유 맛 나길레 참을 수가 없었ㅇ

데드리프트 족집게 강의네요 어쩐지 암풀로 워밍업하고 데드하니깐 광배에 자극이 많이 오던데 그게 이 원리였군요 명강의입니다

양선수님 전 운동할 수 있는 날이 많지 않아서 한번할때 상체 전체를 하는데 등과 가슴이 큰근육이라 어깨보다 먼저합니다 어깨가 잘안크는것 같으면 어깨운동을 먼저해주는것도 좀더 나은 방법일까요?

어깨가 잘 안크는 이유 (나혼자만 어깨가 잘크는 이유) 1. 어깨운동은 상완의 움직임으로 2. 하지만 견갑이 도와주는게 크다 3. 견갑주변의 근육은. 근력위주 보다는 운동퍼포먼스(가동성, 근지구력, 암정성)를 통해 발달한다 4. 그래서 어깨운동을 살벌하게 하려면 2.3번을 해결해야한다 5. 그래서 ifbb 를 포함한 거의 모든 웨이트프로그램에서 어깨운동은 💖💖 “고반복으로 불타는 어깨” 와 👍👍 “자연스러운 견갑과 상완골(견봉+힘줄)의 움직임” 에 촛점에 맞춰져 있다. 6. 그리고 견갑은 광배와 밀접한 관계가 있고, 승모와 밀접한 관계가 있기때문에. 천상. 근육위주의 운동 전에 근막단련을 중심으로한 퍼포먼스 운동을 선행해야 한다. 즉. 장요근-광배-삼각끈 으로 이어지는 사슬의 자연스러운 가동을 확보해야 한다. 7. 그런데 더 큰문제가 있다 !!! 듀듕!!!👍👍👍👍👍 딥스 운동을 기본으로 햐야지만 견갑하근과 전면삼각근이 밸런스를 맞추면서 성장하고 그결과 견갑이 벌어진다. (인틀라인 밴치에 배깔고 엎드려 덤벨들기를 해도 된다. ) 즉. 결국 실전적으로 실질적으로 리얼하게 상업적으로 약쟁이던아니단 무조건 딥스와 로우(45도 그립/거의 수평그립 승모타겟)가 어깨운동에 선행되어야 한다. 어깨는 어깨만 조져서 (삼각끈) 성장하지 않는다 심지어. 어깨운동의 사전운동 본운동을 마치면 밀리터리와 인클라인 프레스를 해야 쇄골라인의 근육근막 텐션이 삼각-승모 텐션하고 맞아들어가서 앞뒤로 몰리지 않게되어 어깨가 넓어지면서 삼각근이 발달하게 된다. ㅇ. ㅇ)/ 어렵네

얼굴이랑 머리가 빠지는게 약점인데 이건 어떻게 하면 될까요?

깔짝깔짝해도 되나요??

그럼 내가 중앙 승모근이 약점이면 랫풀다운-시티드로우, 랫풀다운-시티드 로우 원암로우- 시티드로우 이렇게 계속 앞종목은 바뀌지만 뒤에 시티드 로우는 계속가져가는건가요? 그럼 결과적으로 시티드 로우 세트는 많아지네요?

딱 내가 하는 방법 이네요...정의를 내릴수 없어서 이게 맞나 했었는데..양 선생님이 하셨다니 쭈욱 계속 할께요....감사합니다. 🙏👍

유튜브 조회수를 위한 거짓말이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 사람들은 보고싶고 믿고 싶은거만 찾으니까

저장해놓구 맘 약해질때마다 봐야겠어요 저한텐 동기부여 영상이에요.. 매에 장사 없다... 기필코 제압한다..

와...설명이 명쾌합니다! 감사합니다

와.... 명불허전... 요즘 고혈압 때문에 스쿼트 대신 백런지로 하체 본운동을 가져가고 있습니다. 힙 힌지 잡은 상태에서 내려가 꿀팁!!! 감사합니다.

금주하시고 몸이 좄아지신 거 같아요^^

양선수님 3년전 회원분께 가르쳐주신 후면어깨 방법과 동일한걸까요? 회원=파란반팔티 덤벨드는 방식이 너무너무 헷갈리고 알고싶어서요!

양선수님, 주황색 옷 입고 후면어깨 강의해주신것과 덤벨 드는 방식이 동일한건가요? 너무너무 궁금합니다 영상을 아무리봐도 헷갈려서요😢

가슴이 유독 안커서 하 에라 모르겠다하고 등하는날 하체하는날 그 부위 다 끝내고 벤치 빈봉으로 100개씩 했는데 예전보다 확실히 좋아졌습니다 뭔가 스스로 약점 부위 운동자세에 대한 잘못된 점을 찾기도 좋았던 것 같아요. 양선수님식 잽잽 약점극복법 완죤 추천합니다👍🏻

제길 약점이 한두군데가 아니니.... 뭐부터 하지

오늘부터 틈틈히 사레레 조지러 갑니다...

Awesome 👍💪

와.. 헬린이 광배하부를 안멕이고 있었네요.. 딱 1번자세였네요 ㅋㅋㅋ... 꿀팁 감사합니다!!!

참 유익하네요 양선수님은 예의가 참 바르신것 같아요ㅎㅎ 운동후 무릎후 아픈경우가 있는데 숙지할게요!! 잘때 확실히 무릎에 배게를 깔고 잤을때 확실히 더 편한것 같아요^^

풀업 가이드 영상 중에 제일 좋은거 같습니다. 평소에 7개 정도 하는데 알려주신대로 가슴을 최대한 펴고 올라가려고 하니 올라가기도 너무 힘들고 반도 못하겠는데 제대로 하고 있는거 맞겠죠 ㅠㅠ

저도 그게 문제였네요😂

백기훈 선수.....ㅜㅠ

이순신 장군 유관순 열사는 존경하지 않아도 헬창님들은 존경합니다👍👍👍

실리콘을 넣는수술이든 신톨인지 ㅋㅋ 필러인지 채워넣고 사기치며 레슨하고 제품 판매하고 유튜브에 사업하고ㅋㅋ 누군가 양심 고백하면 그동안 레슨비 판매금액 전부 환불 해야죠

아 대흉근 파열....

6:45 진짜 미친거같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다음주에 보러갈게요

짝짝짝 최곱니다 책샀습니다

안보여요 ㅋㅋ

3대 몇치니뭐니 그런거 하지마라 늘 예기하면 딴지걸더라 근육은 키울수 있지만 연골이나 연결부는 강화가 거의 안되서 떨어진다고 건강하게 운동합시다

ㅋㅋㅋㅋ얼굴살ㅋㅋㅋㅋ

운동 7년차... 나는 여태 운동을 헛배웠다... 내나이 비슷한 겉멋 트레이너놈들한테 준돈이 너무나도 아깝나는 생각이든다... 영상을 보면볼수록 너무 씨게 현타가온다

유명 선수 부인도 카다시안 처럼 부자연스럽고 엄청 드라마틱 하더군요 ㅋ 수술은 자유지만 수술하고 속이고 그걸로 돈 버는 행위는 사기가 맞는거 같아요

무섭게 생겻당..

그럼 수축할때 뒤로 살짝 눕고 이완할때 원래자리까지만 돌아오면 중하부 승모근이 주로 되고 수축할때는 제자리에서 최대까지만 하고(뒤로눕지않음) 이완할때 살짝 앞으로 가면 광배가 많이 되겠군요?(다만 허리에 부담이 좀 있음)

뒷꿈치 밀어주는게 핵심 꿀팁!!!

2년동안 pt받은걸 허무하게 하는 강의네요. 너무좋은 강의 감사합니다

에고... 운동을 얼마나 빡씨게 하셨길래...

어깨에서 딱딱 소리가 납니다 자세를 잘못잡은걸까요

내일은 이거닷😂