KHẮC PHỤC CHÂN VÒNG KIỀNG (Bài 1) - YOGA TRỊ LIỆU
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
- Bài tập khắc phục chân vòng kiềng cho những bạn bị vòng kiềng chữ O. Với bài tập này các bạn sẽ nắn chân vòng kiềng 1 cách an toàn tại nhà.
Nên thực hiện bài tập trước khi đi ngủ
Chân vòng kiềng, hay còn được gọi là "chân kiềng" hoặc "valgus deformity", là một tình trạng khi đôi chân xoay ra hoặc hướng ra ngoài. Đây có thể là một vấn đề cơ bản từ khi còn nhỏ hoặc có thể phát triển sau đó trong cuộc sống. Có một số loại chân vòng kiềng và cách phục hồi có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên nhân cụ thể và mức độ nghiêm trọng. Dưới đây là một số loại chân vòng kiềng và cách phục hồi:
#Loại Chân Vòng Kiềng:
1. Chân Vòng Kiềng Phát Sinh Từ Thiên Hình:
- Chân vòng kiềng có thể xuất phát từ thiên hình và gen di truyền.
2. Chân Vòng Kiềng Do Thói Quen Chạy Sai:
- Một số người có thể phát triển chân vòng kiềng do thói quen chạy sai, sử dụng giày không phù hợp hoặc làm việc trên bề mặt không đều.
3. Chân Vòng Kiềng Do Sự Phát Triển Không Đều Của Cơ Bắp và Bốn Chi:
- Các vấn đề về sự phát triển không đều của cơ bắp và bốn chi cũng có thể dẫn đến chân vòng kiềng.
#Cách Phục Hồi Chân Vòng Kiềng:
1. Tập Luyện Cơ Bắp:
- Bài tập nhằm củng cố cơ bắp xung quanh chân và cổ chân có thể giúp ổn định và hỗ trợ cấu trúc xương.
2. Mặc Giày Phù Hợp:
- Mặc giày có độ hỗ trợ tốt và chọn giày theo hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc chân.
3. Chăm sóc Tư Duy:
- Thực hiện các bài tập cải thiện tư duy cơ bản và giữa cơ để cải thiện tư duy và sự ổn định.
4. Vật Lý Trị Liệu:
- Vật lý trị liệu có thể giúp chỉnh hình cơ bản và cung cấp các bài tập cụ thể để cải thiện tình trạng chân vòng kiềng.
5. Giữ Trọng Lượng Sức Khỏe:
- Duy trì trọng lượng sức khỏe để giảm áp lực lên cấu trúc xương và cơ bắp của chân.
6. Nếu Cần, Cân Nhắc Phẫu Thuật:
- Trong một số trường hợp nghiêm trọng, khi các biện pháp không phẫu thuật không hiệu quả, có thể cần phải xem xét phẫu thuật để điều chỉnh cấu trúc xương.
Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình phục hồi nào, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo rằng kế hoạch phục hồi được thiết kế phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn.
🔹🔹🔹🔹🔹👇 LIST ĐẦY ĐỦ YOGA TRỊ LIỆU 👇🔹🔹🔹🔹🔹
✨Tìm hiểu thêm thông tin tại: yogatherapy.vn/
✨Tổng hợp các video Yoga trị liệu: bit.ly/Yoga-tr...
✅ SUBSCRIBE kênh Tung Anh yogi để có được cập nhập sớm nhất những bài Yoga trị liệu
Rat thích nhưng chắc chỉ dành cho người trẻ ko dành cho người già rồi . Cảm ơn
Mik thấy chân chữ o nên tập cho cơ trong của chân giãn ra hiệu quả sẽ tốt hơn và tập cho bắp chân to ra
Anh làm bài tập về chân chữ X đi anh
E rất tự ti về chân của mình, mông anh rep
chào Na ny, cám ơn bạn, mình sẽ sớm có video cho chân chữ X
Anh ơi chân em chổ khớp gối nó bị xéo qua 1 bên em kh biet là cong chữ X hay O mong anh chỉ bảo
Chân chữ o
Anh ơi cho e hỏi ở SG muôn mua dụng cụ thì đến địa chỉ nào mua đc ạ. E cảm ơn anh.
👍Chào bạn, HLV Tùng Anh hiện đang sử dụng những dụng cụ của shop: Lan tỏa giá trị Yoga
Bộ dụng cụ sẽ có các mức giá khác nhau về chất lượng & phù hợp với từng đối tượng. B muốn mua có thể ib chi tiết vào link Fanpage sau:
facebook.com/lantoagiatriyoga/
Hoặc gọi sdt hotline📞 0935228102
Bộ dụng cụ sẽ có các mức giá khác nhau về chất lượng & phù hợp với từng đối tượng. B muốn mua có thể ib chi tiết vào link Fanpage sau:
facebook.com/lantoagiatriyoga/
Hoặc gọi sdt hotline📞 0935228102
Vì tình hình dịch Covid nên shop chỉ có hình thức ship online b nhé
A ơi mua dụng cụ tập ở đâu ạ?
Anh cho ra video kết quả đi
Mua đai định hình ở đâu
Dây này mua ở đâu a
Em 17 tuổi từng bị chấn thương xương dưới đầu gối trái vậy em có nên tập không ạ
Chào Hoài Nam, Do mình ko rõ mức độ chấn thương của bạn. Nhưng nếu ở mức độ nhe, chờ xương dưới gối của bạn lành hẳn thì có thể tập đc bạn nha, nhưng từ nhẹ tăng lên thôi bạn nhé
A ơi thế 1 tuần thì tập bao nhiêu buổi ạ ?
Chào bạn lê tùng, nếu sắp xếp được bạn cố gắng tối nào cũng tập bạn nha
Để Như Vậy đi ngủ Đc luôn ko Thầy
Chào Roy NATO, không nên để qua đêm bạn nhé, sẽ làm máu huyết khó lưu thông
liệu chữa xong có bị lại và có cải thiện chiều cao thêm chút nào không ạ
Chào Trần Quang vlog, chắc chắn sẽ cao thêm chút ít, nhưng trong thời gian phục hồi và sau phục hồi mình nên thay đổi các thói quen đi lại và tập thể dục phù hợp để duy trì chất lượng cơ xương khớp bảo vệ cho bản thân
E thấy a có 2 bài. Vậy tập kết hợp 2 bài này như thế nào để có hiệu quả tốt ạ? Tập hằng ngày và tập bài 2 trước sau đó tập bài 1 rồi đi ngủ hay tập thế nào ạ?
Chào bạn, đúng rồi bạn, tập bài 2 trước rồi tập bài 1 sau đó đi ngủ là tốt nhất, nên tập hàng ngày bạn nhé
@Hoang Lam shopee có đấy bạn ơi
Anh ơi mua dụng cụ như a ở đâu ạ
👍Chào bạn, HLV Tùng Anh hiện đang sử dụng những dụng cụ của shop: Lan tỏa giá trị Yoga
Link fb: facebook.com/lantoagiatriyoga/
Hoặc gọi sdt hotline📞 0935228102
anh ơi em 21 tuổi giờ mới ý thức đc chân vòng kiềng
bị như anh ý. còn tập đc k a
Chào Tuấn Anh Lê, bạn mới 21 tuổi nên chăm chỉ tập bạn nhé, Chúc bạn thành công
A kết bạn zalo giúp em em muốn hỏi chút a0378178191
0382592994. A ket bạn voi e nhé.. e cung bị vk. E muon hoc
Anh ơi, mình mua bộ đai tập chân vòng kiềng về đeo vào, rồi ngủ qua đêm tới sáng, vậy tập như vậy khoảng bao lâu chân mới thẳng vậy anh ? và đeo như vậy thì có ảnh gì đến sức khỏe ko anh ?
Chào khanh le, không nên đeo để ngủ qua đêm vậy bạn ạ.
1. Khi mình nẹp chân lực ép lớn, vậy mình phải giữ ở những tư thế mình chủ động. Khi bạn ngủ có thể quay nghiêng (góc tác động sai làm mình nắn ko theo đúng thế mong muốn) hoặc bạn giật mình bật dạy mà ko để ý hay quyên mình đang nẹp chân sẽ rất nguy hiểm đến đầu gối của bạn.
2. Bó chân để ngủ qua đêm, làm máu lưu thông kém, nếu nhẹ chỉ bị tê, nguy hiểm hơn có thể làm bạn mất cảm giác chân, rất nguy hiểm
Em cảm ơn rất nhiều về những điều chia sẻ của anh, rất là bổ ích, cảm ơn anh nhiều lắm nè 😊😊😊😊😊
Anh có bán bộ tập không ạ
b vào page @Lantoagiatriyoga có bán b hen
Mấy ngày làm chân chữ O
Dụng cụ này ngoài dụng cụ y khoa có bán ko a
Chào bạn, bạn có thể tham khảo tại page: facebook.com/lantoayoga
Cho e hỏi a tập bao lâu rồi và anh tập có cải thiện gì k ạ
Chào Thảo Vy Hồ Trần, Bạn tập sẽ thấy có sự thay đổi bạn nhé
@@TungAnhYogi hình chân vòng kiềng mà tập cho thẳng thì sẽ cao hơn so với lúc vòng kiềng 1-2 cm vì đang cong giờ thẳng mà ?
Trong quá trình luyện tập nhưng e vẫn chơi thể thao có ảnh hưởng j k ạ
Chào bạn, mình vẫn chơi thể thao bạn hạn chế các môn có lực tác động mạnh (hoặc đột suất lực) vào khớp gối nhé
có để như thế ngủ qua đêm dc ko a
chào bạn, mình không để qua đêm được bạn nha
E cần mua dụng cụ. E ở SG quận 10.
Trên page #Lan toả giá trị yoga bạn hen
Cảm ơn bạn
Mình mua dây ở đâu ạ
Trên page #Lan toả giá trị yoga bạn hen
A ơi nếu tập như vậy thì sau bao lâu chân sẽ hết vòng kiềng ạ
Chào bạn Hồ Thị Hiền, Bài tập này còn phụ thuộc vào mức độ vòng kiềng, độ tuổi của người tập. Ngoài ra thời gian mình tập và mức độ mình ép sao cho hiệu quả nữa bạn nhé
có ai tập chưa ạ. có hiệu quả k mng
A ơi mình tập này nằm có được ko ạ
Chào Doan Phạm, nếu bạn ép hơi căng mà ở tư thế nằm, bạn chú ý làm sao khi mình ép thì thẳng dc hẳn chân ra, không để bị co gối bạn nhé
Order mấy dụng cụ như anh ở đâu ạ.
Chào bạn, có thể tham khảo tại facebook.com/lantoayoga/
Bạn ơi tập bài này bao lâu thì có kết quả bạn??
Ae kb chia sẻ giúp e ạ
Cái anh kẹp ở chân mua ở đâu vậy ạ??
Mình mới tìm thấy trên shope
Anh ơi dây với cái khối đứa mua ở đâu z anh
Chào Lê Minh Thuận, bạn có thể liên hệ page này: facebook.com/lantoagiatriyoga/
buổi tối tập trước khi đi ngủ tầm 10-20p. Nhưng sáng dậy có đi chạy bộ thì có hiệu quả j k ạ?
Chào Đức Nguyễn, bạn vẫn chạy bộ hoặc chơi các môn thể thao bình thường nha bạn
Tung Anh Yogi dạ vâng. Em cảm ơn a ạ
Gạch tập yoga của bài tập là dày bao nhiêu cm vậy ạ
Chào bạn, độ dày gạch khoảng 12 cm, bạn có thể chọn loại phù hợp với mức độ vòng kiềng của mình, Ko nhất thiết phải độ dày như chính xác vậy bạn ạ
Tôi muôn mua cai dây đai do mua ơ đâu
Chào bạn, bạn có thể tham khảo tại facebook.com/lantoayoga/
Mua dụng cụ ở đâu v ạ
Bạn có thể qua fb page này để đặt online: facebook.com/lantoagiatriyoga
Mua dây này ở đâu ạ
Chào bạn, bạn có thể tham khảo page này: facebook.com/lantoagiatriyoga/
Dây quấn bạn mua ở đâu vậy ạ.?!
Chào bạn, bạn tham khảo page: facebook.com/lantoayoga
A ơi mua ở đâu v nhà mk có bán k ạ
Trên page #Lan toả giá trị yoga bạn hen
Mua đồ tập ơ đâu ak
Chào Toản Hoàng, bạn có thể liên hệ page FB này bạn nhé: facebook.com/lantoagiatriyoga/
Anh ơi em bị kiềng
Dây mua đâu dc ạ
Chào Minh Ha, bạn có thể liên hệ page này: facebook.com/lantoagiatriyoga/
Bạn cho mình link mua các sản phẩm hỗ trợ tập với ạ
Chào Lê Dung, 0935228102 bạn có thể liên hệ bạn này, FB: Lan Toả Giá Trị Yoga
link Fanpage: Lan tỏa giá trị Yoga này nhé: facebook.com/lantoagiatriyoga/
Em 20 t và bị chân vòng kiềng thế đi và đứng em rất ngại khi gặp người khác ấy anh có thể tư vấn giúp em vs đc ko ak
Chào bạn, Tuỳ mức độ vòng kiềng bạn có thể chọn cho mình giải pháp tốt, bạn cho mình thêm thông tin mình có thể giúp bạn hơn
Em 30 tuổi chân vòng kiềng chữ o tập có khắc phục chân cong dc k anh
@@ThamNguyen-jf2vd 25 tuổi thôi
Vòng kiểng chữ O Đau 30 tuổi rồi
@@loilethac1968 em tập cải thiện nhiều nha anh. Kiên trì a
anh ơi e cần theo học tại lớp của a đc ko ạ
Chào bạn, nếu bạn ở SG có thể ib mình
Anh ơi, có bài tập cải thiện nào dành cho chân chữ X không ạ :(((
Chào Nghi Nguyễn, mình sẽ sớm có bài tập chữ X, cám ơn bạn
Chân h sao r anh
Rồi sao kết quả đâu
Ủa chỉ ng ta mà mình chân vọng kiềm =)))
Anh oi mua cai do tập do o dau vay
Chào Huong Anh, bạn có thể qua Page FB này có bạn nha: facebook.com/lantoagiatriyoga/
Note: Mình có để Link đến FB page ở cover của kênh, các bạn có thể qua đó mình hỗ trợ (do mình thấy nhiều bạn nhờ tư vấn qua Zalo mà mình chưa hỗ trợ hết được)
Cùng với bài Yoga trị liệu giúp khắc phục Chân Vòng Kiềng, các bạn có thể tham khảo thêm thông tin và các bài yoga trị liệu khác tại link:
✨Tổng hợp các video Yoga trị liệu: bit.ly/Yoga-tri-lieu-tung-anh
✅ Các bạn hãy SUBSCRIBE và ủng hộ cho kênh Tung Anh yogi
Namaste!
Dụng cụ mua ở đâu đấy a, e đag ở nhật
@@quanlevanquan96 chào bạn, ở Nhật bạn tìm những web bán đồ yoga sẽ có bạn nhé
@@TungAnhYogi tên sản phẩm là gì v a
@@quanlevanquan96 bạn check ヨガブロッ & ヨガストラップ trên amazon.co.jp nha
@@TungAnhYogi e cảm ơn a ạ
E 30t tập đc ko a mà e bị thoái hóa khớp gối nữa
Chào Hien Tran, tập dc bạn nha, Ban bị thoái hóa khớp gối thì tập từ nhẹ rồi tăng lên. Bị vấn đề khớp gối càng phải tập bạn nha, nếu ko lớn tuổi sẽ đau lắm. Mình chuẩn bị ra 1 bài tập hỗ trợ cho Vòng Kiềng nữa bạn tập theo bài đó cùng nhé
@@TungAnhYogi e cảm ơn anh nhiều lắm
38 tuổi còn tập được ko
Chào Pham Thanh Quynh, mình vẫn nên tập để khi lớn tuổi sẽ giảm được phần nào bị đau gối
Nhìn phiẻp ko hiệu quả
Tập bắp chuối to ra là nhìn cân đối
Mấy dụng cụ này mua ở đâu vậy a?
Anh có bán bộ tập không ạ