Rutiini mikä melkein tappo mut
Vložit
- čas přidán 27. 11. 2023
- Tän päivän aihe:
Palaan päivän ajaksi mun elämän rankimpaan rutiiniin.
Tilaa mun kanava ja muista jättää tykkäys videoon!
Let's connect!
Instagram:
/ fabianronkainen
Snapchat:
/ fr-thenix
TikTok:
/ fabianronkaine
The Dark Knight Of Helsinki
Helsinki tarvitsee minua
Ihan sairas rutiini
Lisää näitä!
Voisin tehä lämmittelyä 10 leukaa, 15 punnerrusta, 10 leukaa ja 5 dippiä.
5/5! Iso kiitos tästä vielä 🤗❤️😊👍🙏🔥🔥🔥🔥🔥
camoo tiikeri
Aika raskaat lämmittelyt. Päätreenissä en ainakaan ite sais kaikkea irti tuolla tyylillä. Olisko hyvä idea säästellä voimat siihen päätreeniin ja tehdä vähän kevyemmät lämpät?
ei taida olla tollane pieni kehonpaino veivailu Fabianille raskas:D
@@narri4582 Voihan se olla, että kevyempänä ihan ok. Itsellä lähes 90-kiloisena tuo lämmittely olisi liikaa, vaikka on kahden vuosikymmenen kokemus kehonpainoharjoittelusta.
Ei oo itelle kauhaan raskas lämmittely 👍 Hyvin saa sykkeet ylös
nää pidemmät videot on kyl sairaan hyviä! keep it up
Thanks Veke 💪
Iso respect ja lisää tälläst.
Hyvä B rolli on aina palelemisen arvosta😮 Nythän se kannattaa nuorena kikkailla ja kokeilla näitä🎉
Oli kyl hyvä video. Tee lisää näit pidempii videoi!
Oot kyl kovassa kunnossa! 💪💪
Oon tainnu sanoo tän joskus ennenki mut pakko sanoo kyl uudellee et oot kyl tosi symppis ja mahtavan olonen tyyppi. Toivon sulle kaikkea hyvää.❤ ansaitsisit paljon enemmän tilaajia❤❤❤
Kiitos Emil ❤
Viisaita sanoja! ei muutaku pidä sama hyvä meininki päällä sillä pääsee pitkälle🤝🏻
hyvä
Mielenkiintoista ja tärkeää pohdittavaa videon lopussa. Koitin itsekin viime kesänä (2022) optimoida kaikkea mut eihän se ollu hyvä pitkässä juoksussa. Mitä oot mieltä Fabian että eikö itsensä kehittäminen ja elämästä nauttiminen voi mennä käsi kädessä eikä ne ole toisiaan poissulkevia asioita? Vaikka toki uhrauksiakin on tehtävä...
hyviä oivalluksia videolla😊
versa gripps tyyppiset vitun hyvät ku nopeemmat ku tollaset kieritettävät👍👍 ja oli mukava video
2:20 balaclava :D bandana on huivi
Voinko tehdä sulle 1 päiväks rutiinin ja ruoka valion mitä mä noudatan ( todella terveelllinen ruoka valio)
voitko tehdä lisää haastattelu videoita?
Kuinka paljon syöt kasviksia, marjoja ja hedelmiä päivän aikana?
Aikalailla ton mitä tässäkin videolla näit. Oon aika nirso niiden suhteen
@@fabianronkainen Kiitos vastauksesta.
@@fabianronkainen Kiitos vastauksesta.
täst videost tuli vähä mielee sulekin videot
suomen david goggins
Fabian Sulek
Millon teet Andrea Larosan treenin?
Upeeta omistautumista!! Itsellä todella paljon ongelmia nukkumisen ja unirytmin kanssa, niin saatko sä siis helposti ilta klo 18 unenpäästä kiinni? Kiehtoo toi miten eritavalla ihmisten elimistö toimii 😊🤗
Aivan loistavaa sisältöä lähti sun kanava tilaukseen! (Tää oli siis eka video mitä sulta oon ikinä nähnyt :-)
Joo sain aikoinaan helposti unta jo 17 aikoihin. Iso osa oli myös sen takia että oli koko ajan tekemistä niin se uni tuli hetkessä rankan päivän jälkeen. Veikkaan että aika monet pystyy muokkaamaan rutiinin käytännössä miksi vaan jos niin haluaa🤗
Eiks halvin kana oo kanajauheliha 400g paketti 3e ja samat macrot kun filesuikale
Joo sitäkin tuli välillä syötyä. Se vaan ei oo mikään paras makuelämys niin ei kauheen pitkää sitä kestä
Pitkät videot on kyl jees
👍👍
Huomaa et salimatskussa on sam sulekista otettu inspiraatiota, tosin ei siinä mitään pahaa ole :D
sä et pysty juosta pakoon "elin päivä kun goggins" videota nii nyt on kreivin aika tehä se pois alta
Noniin, hyvä aihe, mutta muista ettei kaikkea kannata katsoa tieteen kannalta, jota oletkin oppinut vuosien aikana. Kaikella ei tarvitse olla tieteen perustelemaa hyötyä, jotkut asiat vaan yksinkertaisesti on tehtävä mielen kehittämisen takia. Do better and stay hard!
nyt on aika tehä se video et elät päivän ku david goggins tai vaikka viikon
En fyysisesti pysty juoksemaan yhtä pitkiä matkoja mitä David Goggins juoksee
nyt ku toi kurkku o ainut vihannes ni ehkä kannattais vaihtaa se johonki vähä parempaa ku kurkku pelkkää vettä etkä hyödy siit mitää
Et tarvi vihanneksia mihinkään lihasta ja munista saa kaiken tarvittavan
@@mezi8610oot kyllä saatanan tyhmä ihminen
Kurkku on emäksinen, mikä taas parantaa kehon happotasapainoa
Turpa kiinni nössö :D@@eemeliniskanen4607
@@mezi8610 Semmonen kallu siellä :D
20.07 mä jo luulin et joku ihan muu syy kun se et oli toises kädes isompi paino🤫😏😏
Miks ihmeessä tos rutiinissa pitää venaa noin pitkään ensimmäistä ruokaa? Jos haluat lihaskasvua ni post workout ateria on päivän tärkein ateria ja ennen treeniä pitäis syödä myös, ei sun lihas pysty kasvaa jos sä meet katabolisessa tilassa treenaamaan etkä syö edes palkkariateriaa moneen tuntiin ni siitä treenistä on melkein enemmän haittaa kun hyötyä? Tätä en ymmärrä mikä pointti tässä on..muuten varmaan ihan hyvä rutiini kasvattaa itsekuria.
höpö höpö. ei ole näyttöä väitteesi tueksi.
@@SteroidiHirvio totta hitossa on 😅 luulis steroidihirviön nimimerkin omaavan ymmärtävän miten insuliini toimii ja mikä merkitys glykogeenilla on treenissä ja lihaskasvussa. Keho on yön jälkeen katabolisessa tilassa niin pitkään kun syöt ensimmäisen aterian jolla saat kehon anaboliseen tilaan ja treenin jälkeen tarviit hiilaria että sun haima tuottaa insuliinia joka kuljettaa ravinteet korjaamaan treenissä aikaansaatuja mikrovaurioita..proteiini tietysti varsinaiseks rakennusaineeksi. Olipa tietämätön kommentti sulta..ot salee kuullut että se kuuluisa "anabolinen ikkuna" ei tutkimustiedon mukaan pidä paikkaansa ni siitä vedät tollasen johtopäätöksen vaikka en oo puhunut edes siitä.
@@SteroidiHirvio tai sä voit tietysti kertoa mulle perusteet tohon sun väitteeseen ja miten eri ravintoaineet ja ihmisen biologia toimii ku ei tossa sun kommentissa oo mitään järkeä näiden asioiden valossa.
Do something that sucks you everyday - David Goggins
Sucks you?! Hey man, aint no one being gay around here, but guess what, I am gay, they don't know me son. STAY HARD!!
*Mieti, jos kuolisit juuri nyt: Minne sielusi menisi iankaikkisuuteen? Oliko kaikki asiat, mitä olet ikinä tehnyt; ilman tarkoitusta, eikä niillä koskaan ollut oikeastaan väliä; vai lopetatko vain olemassaolon, kun vedät viimeisen hengen vetosi? Mieti huolellisesti: Tämä on elämäsi tärkein kysymys. On vain yksi mahdollisuus tajuta se; ja se on tässä elämässä. Älkää eksykö: Jumala ei anna pilkata Pyhää Nimeään; sillä mitä ihminen kylvää, sitä se ihminen tulee myös niittämään: Elämä ei ole vain yksi iso synninteko juhla; ja sitten vaan haudataan matalaan hautaan, kuin koira; ilman minkäänlaisia seuraamuksia. Taivas on todellinen: Ikuisen autuuden, rauhan, ilon, ja täydellisyyden paikka. Helvetti on todellinen: Ikuisen tuskan, piinan, epätoivon, ja kärsimyksen paikka. Tulet viettämään ikuisuutesi, yhdessä näistä paikoista. Jumalan tahto on, ettei kukaan joutuisi kadotukseen. Eräänä päivänä: Joka ainoan meistä, tulee olla Pyhän Oikeudenmukaisen Jumalan Tuomioistuimen edessä; ja tehtävä tili, mitä olemme tehneet eläessämme. Ainoa tapa päästä Taivaaseen on; jos et ole koskaan rikkonut yhtäkään kohtaa Jumalan Laista, eli tehnyt syntiä: Ja joka ikinen meistä on tehnyt syntiä, ja on vailla Jumalan Kirkkautta. Yksikään ihminen; joka ei ole uudestisyntynyt Ylhäältä, Jumalan Pyhästä Hengestä, ja on vielä synneissään; ei voi periä Jumalan Kuningaskuntaa: Sillä synnin palkka on kuolema, ja iankaikkinen kadotus: Syntimme erottavat meidät Jumalasta. Joka ainoan ihmisen, täytyy kuolla kerran: Sen jälkeen; tulee Pyhän Kaikkivaltiaan Jumalan Tuomio.*
*Mutta Taivaallinen Isä rakkaudessaan ja armossaan, lähetti Ainutsyntyisen Poikansa; Jeesuksen Kristuksen, sovittamaan syntimme: Hän astui alas Taivaan Valtaistuimeltaan, oli Jumala lihassa, sikisi Pyhästä Hengestä, syntyi neitsyestä; eli pyhän täydellisen elämän, ollessaan samoissa houkutuksissa kuin mekin, kuitenkin ilman syntiä; tuomittiin epäoikeudenmukaisesti syyttömänä kuolemaan; hakattiin, pilkattiin, ruoskittiin, kidutettiin äärimmäisen brutaalisti, ristiinnaulittiin; ja kärsi sietämättömän tuskallisen ja kivuliaan kuoleman Ristillä, antaen henkensä ja Verensä vapaaehtoisesti puolestamme; sillä anteeksiantamusta ei ole ilman veren vuodatusta: Mutta Kristus; Virheetön ja Tahraton Jumalan Karitsa, Täydellinen Kertakaikkinen Lopullinen Uhri; kantoi rangaistuksen synneistämme Ristillä, ja maksoi syntivelkamme kokonaisuudessaan, uhraamalla Itsensä vuoksemme; jotta voisimme saada kaikki syntimme anteeksi; menneet, tämänhetkiset, ja tulevat synnit; ja siten olla takaisin lunastetut Jumalalle; Paratiisissa tapahtuneen saatanan houkutteleman syntiin lankeemuksen jälkeen; sen Pyhän Kallisarvoisen Veren kautta, jonka Jeesus vuodatti Golgatan keskimmäisellä Ristillä; iankaikkisessa rakkaudessaan, mikä Hänellä on joka ainoata meitä kohtaan.*
*Jos sinä aidosti muutat mielesi epäuskostasi Herraan Jeesukseen Kristukseen, Israelin Pyhään; ja uskot, luotat, ja olet täysin vakuuttunut koko sydämestäsi; että Jeesus Kristus Nasaretilainen, Kuningas Messias; Yhden ja Ainoan Todellisen Elävän Jumalan Ainutsyntyinen Poika; ristiinnaulittiin Golgatan Keskimmäisellä Ristillä, kuoli Ristillä syntiemme vuoksi, haudattiin, nousi ylös kuolleista Jumalan voimasta Kolmantena Päivänä, Pyhän Raamatun mukaan, ja otat Hänet uskossa vastaan omakohtaisena Herranasi ja Pelastajanasi; Herran Jeesuksen Kristuksen Pyhän Kuninkaallisen Veren kautta; sinä pelastut, ja olet uudestisyntynyt Ylhäältä, Jumalan Pyhästä Hengestä. Jokainen synti, joka painaa sinun sisäistä olemustasi; jopa ne, joista et koskaan kehtaa edes puhua; annetaan anteeksi. Muuta mielesi epäuskostasi Herraan Jeesukseen Kristukseen, usko Ilosanoma, seuraa Herraa Jeesusta; ja tulet viettämään ikuisuutesi Pyhän Kaikkivaltiaan Jumalamme luona Taivaassa; jossa ei ole enää koskaan kuolemaa, surua, tuskaa tai kyyneleitä.*
*Joh. **3:16** - Sillä Jumala on rakastanut maailmaa niin, että antoi Ainutsyntyisen Poikansa, (Jeesuksen Kristuksen): Jotta yksikään, joka uskoo Häneen (Pelastajana); ei tuhoutuisi (Helvetissä), vaan hänellä olisi iankaikkinen elämä (Taivaassa).*
*Joh. 14:6 - Jeesus vastasi: ''Minä olen Tie, Totuus, ja Elämä: Kukaan ei tule Isäni luo (Taivaaseen); paitsi Minun kauttani.''*
*Joh. **6:47** - (Jeesus sanoi:) ''Totisesti, totisesti; sanon teille: Joka uskoo Minuun; hänellä on iankaikkinen elämä.''*
*Joh. 3:3 - Jeesus vastasi: "Totisesti, totisesti; sanon sinulle: Ellei ihminen uudestisynny (Ylhäältä, Jumalan Pyhästä Hengestä); hän ei voi nähdä Jumalan Kuningaskuntaa."*
*1 Joh. **5:12** - Jolla on (Jumalan) Poika; hänellä on (iankaikkinen) elämä: Jolla ei ole Jumalan Poikaa; hänellä ei ole (iankaikkista) elämää. **_(Uskonnollisuus ja kirkot, ei ole se, joka pelastaa meidät: Pelastus on Henkilö; Herramme, Jumalamme, ja Pelastajamme: Jeesus Kristus. Meillä on yhteys Isään Jumalaan; Hänen Poikansa, Jeesuksen kautta; Pyhässä Hengessä. Ei ole kyse siitä, että olemme uskonnollisia ulkoisesti: Kyse on siitä; että meillä jokaisella, olisi henkilökohtainen yhteys Jumalan kanssa.)_*
*Apt. **4:12** - Eikä pelastusta ole yhdessäkään toisessa: Sillä Taivaan alla ihmisille ei ole annettu muuta nimeä, jossa meidän tulisi pelastua: (Ainoastaan Herra Jeesus Kristus).*
*Room.10:9 - Jos sinä siis tunnustat suullasi Jeesuksen Herraksi, ja uskot sydämessäsi, että Jumala on herättänyt Hänet kuolleista; niin sinä pelastut.*
*Room. 8:1-2 - Nyt ei siis ole mitään kadotustuomiota niille, jotka ovat Kristuksessa Jeesuksessa; (jotka ovat uudestisyntyneet Jumalan Pyhästä Hengestä): Sillä elämän Hengen laki Kristuksessa Jeesuksessa; on vapauttanut sinut synnin ja kuoleman laista.*
*Ef. 2:8-9 - Te olette armosta pelastettuja, uskon kautta; ette itsenne kautta; se on Jumalan lahja: Ette tekojen kautta; jotta kukaan ei voisi ylpeillä. **_(Pyhän Raamatun mukaan: Pelastus on täysin, yksinomaan, ja 100; uskosta, luottamuksesta, ja varmuudesta Jeesukseen Kristukseen, Hänen armostaan, ja Täytetystä Ristintyöstään: Jumala katsoo meidät arvollisiksi Kristuksessa. Yksikään meistä ei ole elänyt, eikä tule elämään, täysin synnittömästi; edes uudestisyntymisen jälkeenkään: Ainoastaan Kristus eli täydellisen synnittömän elämän, ja täytti Jumalan Lain täydellisesti. Emme voi ansaita pelastusta omilla hyvillä teoillamme, emmekä pysy pelastettuina hyvistä teoistamme: Jumala on antanut meille vapaan tahdon, kuinka uskollisesti haluamme seurata Häntä. Syntien hylkääminen on todellakin Jumalan tahto, mutta se voi viedä joskus pitkäänkin; ja jos jatkamme synnissä tieten tahtoen ja tahallamme: Tulemme niittämään, mitä olemme kylväneet; mutta Jumala on kuitenkin armollinen, ja pitkämielinen. Vaikka olisimmekin kahleissa alkoholiin, huumeisiin, himoihin, homoseksuaalisuuteen, tai mihin tahansa muuhun syntiin; mutta uskomme, luotamme, ja olemme täysin vakuuttuneita, koko sydämestämme ja sielustamme Herraan Jeesukseen Pelastajana: Meillä ei ole edes pienintäkään pelkoa siitä, että voisimme joutua Helvettiin; vaan pääsy Taivaaseen, kiitos Herran Jeesuksen Kristuksen: Sillä Kristuksen Pyhä Jumalallinen Veri, on pessyt kaikki syntimme pois, ja olemme sinetöidyt, turvatut, ja pyhitetyt ikuisesti, Jumalan Pyhän Hengen lupauksella; joka takaa perintömme, Pyhän, Armollisen, Kaikkivaltiaan Jumalan Kuningaskunnasta. Usko, luottamus, ja varmuus Herraan Jeesukseen Kristukseen + ei mitään muuta = Pelastus.)_*
*Jes. **1:18** - ''Tulkaa, käykäämme oikeutta keskenämme.'' Sanoo HERRA: ''Vaikka teidän syntinne ovat verenpunaiset; ne tulevat lumivalkeiksi: Vaikka ne ovat purppuranväriset; ne tulevat villan valkoisiksi.''*
*1 Tim. 2:5 - Sillä on Yksi Jumala, ja on myös yksi Välittäjä Jumalan, ja ihmisten välillä; Ihminen Kristus Jeesus. **_(On Vain Yksi Jumala, kolmessa eri Persoonassa: Isä, Poika, ja Pyhä Henki. Tätä kutsutaan; Pyhäksi Kolminaisuudeksi, tai; Pyhäksi Kolmiyhteydeksi. Ei ole kolmea eri Jumalaa: Vaan Yksi Ainoa Jumala; kolmessa eri Persoonassa.)_*
*Ilm. 1:8 - (Jeesus Kristus sanoi:) "Minä olen Alfa ja Omega: Ensimmäinen ja Viimeinen.'' Sanoo Herra Jumala: ''Joka on, ja joka oli, ja joka on tuleva: Kaikkivaltias." (Kuninkaiden Kuningas ja Herrojen Herra)*
*1 Piet. 5:8 - Olkaa raittiita, valvokaa: Teidän vastustajanne; paholainen, kulkee ympäri, kuin karjuva leijona: Etsien; kenet voisi niellä.*
*Joh. **10:10** - (Jeesus sanoi:) ''Varas (saatana), ei tule muuta; kuin varastamaan, tappamaan, ja tuhoamaan: Minä olen tullut; jotta heillä olisi elämä, ja yltäkylläisesti.''*
*Ef. **6:12** - Sillä meillä ei ole sota lihaa, ja verta vastaan; vaan hallituksia ja henkivaltoja vastaan; maailmanvaltiaita vastaan, jotka hallitsevat tämän maailman pimeydessä; pahoja henkiolentoja vastaan taivaan alla.*
*Jes. **41:10** - (HERRA sanoi:) ''Älä pelkää; sillä Minä olen kanssasi: Älä ole kauhuissasi; sillä Minä olen sinun Jumalasi: Minä vahvistan sinua, Minä autan sinua: Minä tuen sinua; Vanhurskauteni Oikealla Kädellä.''*
*Jes. **54:10** - Vaikka vuoret järkkyisivät, ja kukkulat horjuisivat: Mutta Minun rakkauteni sinuun, ei järky koskaan; ja Minun Rauhanliittoni, ei horju milloinkaan.'' Sanoo HERRA; Armahtajasi.*
*Ilm. **22:12** - (Herra Jeesus Kristus: Kaiken, ja jokaisen Tekijä; mitä ikinä on, on ollut, tai tulee olemaan: Pyhä Kaikkivaltias Jumala; sanoi:) "Ja katso; Minä tulen äkisti; ja palkkani on mukanani: Antaakseni jokaiselle; tekojensa mukaan."*
*HERRA siunatkoon sinua, ja varjelkoon sinua; HERRA kirkastakoon kasvonsa sinulle, ja olkoon sinulle armollinen; HERRA kääntäköön kasvonsa sinun puoleesi, ja antakoon sinulle rauhan; Jeesuksen Kristuksen Pyhään, Kuninkaalliseen, Voimalliseen, Armolliseen, ja Kaikkivaltiaaseen Nimeen: Aamen.*