Part01: CARA KIRA BMI BERAT BADAN. Kategori BMI. Kira Berapa Target Nak Turun Berat Badan.
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Video ini adalah pengenalan di mana saya akan terangkan mengenai cara kira BMI, konsep asas BMI iaitu body mass index (Indeks Jisim Tubuh). Tentukan BMI dahulu dan seterusnya kita akan target berapa kilogram perlu diturunkan bagi mencapai berat badan normal.
Di akhir video ini nanti, saya harap anda semua faham dan tahu bagaimana cara nak kira bmi sendiri samada dengan menggunakan kalkulator atau excel.
Video tutorial mengenai Turun Berat Badan ini saya akan bahagikan kepada beberapa fasa dan part :
FASA 1
Rancang diet kalori anda. Tahu BMI dan juga keperluan kalori harian bagi seseorang indivdu.
FASA 2
Buat diet kalori itu tadi. Setelah tahu berapa target kilogram yang akan turun dalam masa sebulan (contoh anda mahu turun 5kg dalam masa sebulan) anda perlu setkan target kalori yang spesifik untuk dimakan bagi mencapai kalori defisit itu tadi.
Benda ini bukan mudah. Memerlukan keazaman dan perlu konsisten dalam amalkan diet yang sihat / pilih makanan yang berkualiti (susah nak lapar).
FASA 3
Pada peringkat ini, anda hanya perlu memastikan kalori anda maintain sahaja supaya berat badan akan sentiasa maintain normal dan tidak berubah.
Secara keseluruhan , bukan senang dan bukannya susah untuk kurus atau turunkan berat badan. Semuanya terletak atas mindset dan semangat anda.
Tutorial seterusnya adalah konsep asas kalori dan cara kira kalori yang sesuai dengan seseorang individu tersebut. Paling penting, cuba buat diet defisit kalori.
Sekian.
Selamat menonton.
Enjoy n Subscribe
#tipsdiet1kg1minggu
#dietdefisitkalori
#turunberatbadan
#caramudahmengecilkanperutbuncit
Video2 seterusnya masih dalam progress lagi.. 😊😅
Klik button subscribe dulu supaya tak miss out next video.
Njoy n stay tune.
masya Allah.. BMI ni mmg penting utk kita pelajari. thanks Dr atas ilmu yg sgt berguna ni. MY
Terima kasih Ustz..semoga sedikit sebanyak bermanfaat..😊
Assalamu'alaikum Doc ! Adakah video docter tentang saraf kejepit ?
nak kurang lagi 2kg je lgi...tpi bakpo la weiii...payoh yg amat :0
Wow...Best...Dlu d sekola sukan slalu buat ni....Tq sharing sahabat MY
Terima kasih tuan...tapi kebiasaannya kalu atlet, saya lebih prefer utk gunakan ukuran lain, contoh waist hip ratio atau fat percentage...lagi tepat sebenarnya...:-P
Tq infonya..sngt2 bermanfaat ni...nak joging eh NLMY
Terima kasih tuan..nanti nak buat jugak sebenarnya topik joging / gaya hidup nnti..:-D
Tq for the info
Terima kasih...semoga bermanfaat..:-P
Info terbaik..
Bagus untuk orang2 cm saya✌🏻✌🏻🤭🤭
Semoga dengan info ni dapat membantu 👍🏻👍🏻👍🏻NLMY
Terima kasih..semoga bermanfaat...;-P
perkongsian yang baik blg diamal kan terima kasih bro ikram atas info nye MY
Terima kasih..semoga berguna n bermanfaat..:-P
pokcik dah kira bmi semua ok sederhana 19.2 hihiihi terima kasih share doc bermanafaat 🥰🇲🇾
Waaa..tahniah2 pokcik...teruskan maintain berat badan..hehe...:-P
Terima kasih atas peekongsiaan dan tip2 ini... NLMY
Terima kasih...semoga bermanfaat...:-P
terbaik.......
Terima kasih.. 😊
Salam dr,saya nk tnye cikit,berat saya 70kg& tnggi 159cm,bmi 28 ikot kn mmg x normal,xpi Saya yg jenis suka workout so mcm mne cadangan dr?
Dr. Share tentang shell collection belakang tu. Haha
Terima kasih Doktor. MasyaAllah. Kak dan ayah saya dah faham apa yg ckp doktor.MY
Terima kasih.. Semoga bermanfaat 😊
Nak Kira juga.......
Fulamak doc!!! Kak tipah nak kawanlah dgn doc... Hehehe.. Sbb interest kite sama!! 🙌🙌🙌 NL🇲🇾
Terima kasih kak tipah..baru melawat channel kak.:-P
BMI sa 24.24 ada ka normal berat badan sa 56.65kg tengah brusaha nak turunkan berat badan sa senaman sma jga mkn dri berat 67kg smpi 56.65kg skrg dah stak x turun sdh timbgn sa knpa ya
Thnks utk infonyaa doktor.. Dulu masa nk masuk tentera laut. Lepas ukur bmi dye suruh balik. Sbb dye ckp nti kau melayang atas kapal laut . Perghh hahah. 🇲🇾
siap ckp melayang kat atas kapal tu..haha..:-P..
alamak wajib turunkan berat badan hehe.. kena diet yang betul baru boleh turunkan berat badan kan dr. terima kasih dr share pasal bmi 👍NL🇲🇾
Insya Allah..semoga bermanfaat...:-P
target tu mmg sntiasa ada doc .. tapi bila kita dh kurus nak maintain tu yg kene kuat semangat.. klau tak tu yg jadi sekejap kurus sekejap gebuss turun naik mcm yoyo hehehe tqvm doc ats perkongsian bab BMI 🇲🇾
haha...sama la..cuma kes saya, kalu saya makan banyak, untuk bakar, saya akan joggin 2-3 hari lepas tu..haha..;-P
Ikram Rauhi sy sejak pkp ni doc kg naik.. klau hari biasa.. pegi klas zumba 3 kali seminggu dpt la maintain kg.. xpe lah kene usaha lebih sikit ni yg penting niat nk kurus untuk kesihatan & senang nk beribadat
Assalamualaikum... Doc klu sebulan turun 2-4 kg normal x sebulan...?
Terima kasih berkongsi. Saya tak faham. Saya tanya doktor. Maksud BMI apa? “Body Mass Index” ke? Utk bersenam jaga kesihatan selamat ke? 😅 NLMY
Terima kasih Fawwaz..Semoga bermanfaat...😊
Saya sejak gugur 2 tahun lepas terus over weight.tahun ni gugur lagi....dari berat 65-68 sekarang dah 92.7😥.susah gila nk turun dr...aduii la..mmg nampak dah kesan over weight.RNLMY
Insya Allah boleh tu turunkan slow2..pilih makanan yg sesuai, dan amalkan konsep diet yang tak lapar.. Nanti akan diupload di lain masa.. InsyaAllah 😊
@@IkramRauhi okey..sy xsabar tunggu..mmg nk turunkan berat badan ni..xlarat bawa badan🤦♀
Ohh begitu BMI, terma kasih atas perkongsian ilmu dapat sy belajar.. Rasanya berat badan sy 93kg & tinngi 1.68m..BMI sy xpasti🤔 ~🇲🇾
kena cuba kurangkan berat tu tuan...cuba slow2 nnti, insya Allah..:-P
@@IkramRauhi nk kira BMI tu kira tinggi je ke kalau berat kita 80kg bagaimana kita nk tahu kita dlm kategori apa normal ke atau obesiti
Dr agak2 bmi sy berapa? Tinggi 167 berat 92.7...huhu..nk convert tnggi ke meter xberapa pandai..hehe.MY
Bmi dalam 33.2 tu cik/puan..sedap sgt tu masakan yg kt channel tu, nak kontrol mkn pun susah...;-P
@@IkramRauhi mcm mna nk kira tu doktor
BMI maksud apa? itu body mass ya? boleh cuba joging dan sihat juga. terima kasih info perkongsian dengan sangat terbaik. 😁(MY)
Body Mass Index...Melayunya Indeks Jisim Tubuh...banyak lagi kiraan lain, tapi kebiasaanya kita ambil BMI untuk plg senang kira n anggar..;-P
Wah ini satu perkongsian yg amat bermanfaat... terbaik tuan info nya. RNLMY
Terima kasih.. Semoga bermanfaat..
Salam doct...blh tak kira berapa kg perlu sya turunkan berat badan...tinggi sya 159,berat 69=bmi 27.3....please jawab soalan sya😣
Dah kira..BMI saya ada tersasar sedikit.. MY
Saya dulu lagi la jauh tersasar..lebih 15kg dr berat normal..sekarang dh ok balik...:-P
Dulu2 pernah kira BMI, masa tu underweight, skg ni pun rasanya masih underweight sbb mkn bnyk pun berat ssh naik😅 Doc nak tanya kalau ambil appeton weight gain tu boleh membantu tak naik berat badan? NLMY
ramai orang nak jadi underweight ni ..:-P.
sebenarnya, apa2 supplement untuk tambah berat, kena tengok berapa jumlah kalori yang diberikan untuk satu hidangan...kena target biar pengambilan kalori adalah berlebihan setiap hari.
dan setiap lebihan tadi, kumpul-kumpul sampai la jumlah dia 7,700 kcal, baru la akan naik 1kilogram..:-P
nnti esok kot saya akan upload cara kira kalori, at least dapat kira bagaiman nak naikkan atau turunkan berat..
@@IkramRauhi terima kasih 👍
Tak fahan