MARMITAS FIT PARA 10 DIAS | Day Flaubert | dicas, ideias e muito mais
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- čas přidán 13. 11. 2020
- ATENÇÃO! SAIU UM NOVO VÍDEO DE MARMITAS FIT PARA 10 DIAS EM 2022! Clique aqui para vê-lo: • MARMITAS FIT PARA 10 D...
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Você irá gastar em torno de 2 horas para fazer essas marmitas e não terá que pisar na cozinha mais durante 10 dias. É ótimo se o seu tempo é curto! Não há muita variação no cardápio, mas você pode fazer mais receitas se desejar. Aqui a ideia é praticidade.
Organização dos dias (não precisa ser nessa ordem, só coloquei assim pra me organizar, mas você faz como quiser). Veja também no final do vídeo as dicas sobre congelamento. Lembrando que aqui cada marmita dá pra 2 pessoas.
Dia 1: Almondegas ao molho de tomate e manjericão, arroz integral e abóbora ao alho e mel.
Dia 2: Frango com tomatinhos, brócolis no vapor e arroz integral.
Dia 3: Carne moída com salsa e molho, legumes no vapor e arroz integral.
Dia 4: Batata doce simples, frango a cordon bleu fit com baby carrots (mini cenouras)
Dia 5: Kibinho Fake, legumes no vapor e suflê de brócolis.
Dia 6: Frango a cordon bleu,, baby carrots e batata doce.
Dia 7: kibinho fake, brócolis no vapor, abóbora ao alho e mel e arroz integral.
Dia 8: frango com tomatinho e manjericão, abóbora ao alho e mel e arroz integral.
Dia 9: Almondegas, arroz integral e abóbora.
Dia 10: Suflê de brócolis, ovos cozidos, legumes no vapor e abóbora.
Ingredientes gerais para todas as marmitas:
- uns 800g de carne moída 2x
- abóbora
- tomatinhos cereja
- uns 800g peito de frango
- brócolis
- molho ou extrato de tomate ou tomates pelados
- mini cenouras ou baby carrots
- vagem, cenoura
- batata doce
- presunto e queijo para cordon bleu, linha ou palitos
- amendoas (opcional, claro)
- temperinhos diversos como manjericão, tomilho, sal, baharat, curry, pimentas, açúcar, orégano, salsa etc.
- arroz integral
- alguns ovos para cozinhar
- 4 ovos para suflê gema separada da clara
- leite para suflê
- alho, cebola
- farinha
- óleo, azeite, manteiga ou alguma fonte de gordura
Enfim, você pode inventar!
DETALHE: a marmita de ovos indico que você não congele, apenas guarde na geladeira e ela dura 2 dias. A albumina dos ovos congelada fica muito ruim.
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Para quem tem dúvidas de congelamento, é necessário deixar esfriar em temperatura ambiente, eu deixo em cima da mesa, depois deixar um tempo na geladeira, tipo se terminar à noite, coloco na geladeira e de manhã coloco no freezer.
Se fizer as marmitas de manhã, assim que esfriar a comida, põe na geladeira à tarde e à noite põe no freezer. Ok?!?
A temperatura deve baixar devagar.
SE COLOCAR QUENTE DIRETO NO FREEZER VAI JUNTAR ÁGUA NO ALIMENTO!!!
O ideal para esquentar é fazer o processo inverso: antes de ir dormir retira as marmitas que vai utilizar no dia seguinte do freezer. Almoço e jantar. Deixa na geladeira.
Pela manhã vc pega sua marmita que vai levar para o trabalho e enrola num pano de prato. Vai perder temperatura devagar e não vai molhar sua bolsa.
Na hora do almoço esquenta por 2 minutos no micro-ondas.
Isso é dica do SENAC de um curso de preparo e congelamento de alimentos. Fiz adaptação claro para o meu dia-a-dia e super funciona há anos! Antes de ir dormir crie o hábito de retirar a marmita do freezer e colocar na geladeira.
No freezer dura até 30 dias a marmita pronta. Coloque data na etiqueta na tampa. Organize. Coloque as que vão vencer por cima e as preparadas recentes sempre por baixo.
Outra coisa que ninguém sabe mas, vc pode ao invés de tomar café comer uma marmita dessa também. Eu muita vezes faço isso ou faço omelete. Prático e eu gosto. Ñ como pão.
Ñ é comum almoçar no café da manhã mais super indicado para emagrecimento apenas 3 refeições/dia, low carb ou fit. Questão de costume. Ñ tenho paciência e vida muito corrida pra dieta de 3/3h pra mim ñ funciona. Como direto 3 marmitas/dia (café/almoço/jantar) e saladas. Fim!
Espero ter ajudado a quem tem dúvidas de congelar e aquecer 🔄
Esse comentário deveria ter muitas curtidas.... informações primordiais, gratidão 💗🙏🏼
Amei seu comentário, deveria ficar salvo
Top seu comentário 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Nubia, qual a maneira correta para congelar as marmitas qdo é para levar para outra cidade no dia seguinte! Pode deixar na geladeira e só colocar no freezer qdo chegar lá?
Amei
NÃO IMPORTA O TAMANHO DA SUA LUTA, MAIOR SERÁ TUA VITÓRIA,Não desista,vc está quase lá💕
As únicas marmitas Fits saborosas, parecendo até gourmet que vi até hoje no CZcams!Arrasou!
Eu cozinho, os legumes no vapor da panela de pressão, em 2 minutos, com duas colher de água e um fio de azeite de oliva. Desligo o fogo e deixo sair o vapor sozinho, quando abro a panela está cozido e delicioso . Obrigada pelas dicas, da água na boca.
Não entendi.Como se faz isso?
Muito obrigado
@@katiacortez9218 Corta os legumes como se fosse colocar no valor, eu n coloco água nem azeite, deixo por 3 min assim.q pega pressão... Mas ATENÇÃO exatamente 3 min, senao queima, desligo abro e estão prontos. Porém prefiro no valor da cuscuzeira
@@kellybrg que dica boa , vou fazer tambem
Olá, utensílios maravilhosos onde encontrar?
Estas são as marmitas mais bonitas do CZcams .arroz integral almôndega kabotia suflê vagem , eu quero morar nesse vídeo 😍😋😋😋
Concordo!
Kkkk rsrs
Amei as dicas, mas gostaria de deixar uma sugestão. Caso o açúcar que você colocou no molho foi para "tirar" a acidez do tomate, o melhor seria usar bicarbonato de sódio por que ele controla a alcalinidade e a acidez enquanto que o açúcar, que é um carboidrato, só vai adoçar a comida e enganar o paladar e não equilibrar a acidez. Parabéns pelo vídeo!
Oi Luciana! Obrigada ! Não uso pra isso, acho que realça mesmo o sabor e ajuda a caramelizar. Uma gota de suco de caju tb ajuda a controlar a acidez. Beijok ;)
No caso do bicarbonato qual seria a quantidade para tirar acidez?
Gosto de colocar no molho uns 5 cravos, suaviza a acidez e deixa o molho aromático...testei com lascas de canela...ficou bom tbm!
@@lunnastarflor2325 que interessante!
Adorei suas dicas,vou por em prática, obrigada!
O azeite na fritura, vira óleo comum,vc poderia fritar na aifrair e colocar molho, fica mais saudável
Se for azeite virgem, ele é próprio para cozinhar. Só o extra virgem que não pode ir ao fogo.
Não entendi o azeite
@@osgatinhosmeliantesdalo2033 pode usar o azeite vermelho para fritar. O extra virgem é só pra saladas e pratos frios.
Tem azeite próprio pra fritura.
Nem todos temos airfrair.
É diferente quando se faz com dedicação e respeito por quem tira um tempo para assistir, obrigada por deixar tudo escrito. Amei❤️
Almôndegas com farinha de aveia
Arroz integral na panela de pressão mais ou menos 10 minutos, coloca 1 medida de arroz e 2 de água...muito prático, pois na panela normal demora...
Eu uso essas medidas porém deixo de molho algumas horas, elimina um pouco do cheiro forte do arroz e cozinha super rápido em panela normal, alho cebola azeite, talos de brócolis e açafrão
Eu também faço na pressão, até comprei uma panela pequena só pra isso
@@robertacarvalho6779 faço da mesma maneira que você e fica ótimo mesmo e economiza gás e o cheiro forte do arroz vai embora.
Day a minha almôndega eu ao invés da farinha coloco aveia em flocos da super certo😀
Farelo da aveia tbem fica ótimo
Eu nem coloco nada e dá super certo
Trigo não é fit🤷🏻♀️
Trigo NÃO
Amei as receitas, super faceis
Obrigada vc arrasou com seu jeito simples e fácil de explicar tudo,quem falou mal é pura inveja do seu sucesso!! Parabéns vc merece todo sucesso do mundo !!!
Menina do céu , primeiramente parabéns pelas receitas , concordei e discordei de algumas comentários abaixo , como diz o ditado se temos algumas crítica , construa e faça melhor dentro da sua concepção , mas enfim amei de vdd , vou aderir o mundo FIT😋 , pq realmente essas receitas de deram um up , de como Podemos comer de uma maneira mais saudável ,meus parabéns e sucesso sempre um grande abraço ....
OBS : um detalhe lembre-se cometários desnecessário só cabe a pessoa que faz a crítica , a grande solução e deixar que o mesmo faça melhor do que vc 😉, siga adiante e viva lá vida 😘👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Parabéns....adorei tudo. Virei sua fã. Seu jeito calmo de passar a receita é excelente. Continue assim.
Amei suas dicas parabéns sucesso. Gratidão
Antônia castanhal Pá amiga coloca aveia quê da super certo
Vc tem um jeito muito bom de ensinar e vai direto ao assunto .A comida aparece diferente de umas culinarista que aparece so elas a comida e segundo plano.
Parabens. Sucesso.
Faz as almôndegas com farinha de aveia que vai deixar elas muito mais saudáveis. Bjs
Como faz?
Isso mesmo farinha de aveia bem mais saudável
Eu tbm coloco aveia... E tbm coloco cenoura ralada e brócolis bem picadinho.... Fica top❤
Parabéns pelo amor,cuidado e amor pra fazer o alimento pra vcs dois comerem co. Qualidade. Parabéns pela coragem e paciência d aguentar tanta gente preguiçosa e chata q não sabe fazer ao vivo e vem aqui só pra criticar. Gratidao a Deus pela provisao e a vc pela escolha e disposição d usar suas mãos pra fabricar seu alimento com qualidade.Mulher sabia e virtuosa q sabe o que quer.
Obrigada meu bem!!! ❤️❤️❤️
Vc é demais!!! É de uma delicadeza cozinhando. É muito leve seus vídeos, continue assim vc cozinha muito, vc tem que ir pra TV. Grande beijo ótimo sábado
parabéns por seu jeito calmo e simples de ensinar , vou começar a fazer essas marmitas pra facilitar os meus dias corridos 😁👏👏👏👏
Vendo e aprendendo...poucas coisa e muitas variedade é isso que procuramos pra sair da rotina, ainda mais quando vive mais fora de casa.
Você é demais! Até marmita nos ensina. Que Deus abençoe sua vida e generosidade.
Gostei! 👍Aprendi com o Olivier Anquier, que os galhos dos temperos podem ter ainda mais sabor, do que as suas folhas... 😉
Dica. Ponhas as batatas cozinhas em cima do arroz , fica saborosa
Marmitas lindas 😋 o miolo do brócolis eu sempre faço um vinagrete
Faço o arroz integral na panela de pressão só 7 min e fica bem cozido😉
Eu deixo de molho de um dia pro outro.
Acho mais prático
Eu também
@@tallytamarry6187 eu também, fica bem molinha e cozinha rápido!
Acho o arroz muito cozido para ser fyt.
@@mariarenildadamaceno4197 nada a ver. Desde quando, o cozimento em excesso, deixa de ser fit? Por acaso, cozimento aumenta a caloria?
Você é maravilhosa! Deus abençoe sempre sua vida com saúde, paz, amor. 🙏🏾❤️❤️
Amei, só vi que tinha 45 minutos no final, kkkkkkk atenção total, adoro seu jeito day , 🤩 sem frescura.
Amei as suas receitas, que Deus te abençoe e te ilumine cada vez mais.
Sensacional! lindos e saudáveis é tudo que preciso obrigado por compartilhar conosco essas maravilhas
parabéns minha linda calma, simples , realmente sua simplicidade e o toque maior para quem estar aprendendo a se cuidar deus abençoe bjs
Maravilha facilitou a vida mulher!!! Obrigada sucesso Deus abençoe 🙏🏻
Outra coisa, para ficar mais saborizado esse peito de frango você precisa temperar esse peito antes de colocar o recheio. Experimentar fazer assim dá próxima vez.
Eu já assisti tanto vídeo de marmita no CZcams, mas nenhum foi tão inspirador quanto esse!!! Comecei a te seguir pelas receitas doces e maratonando seus vídeos encontrei esse de marmita. Estou encantada mulher, quanta delicadeza em cada etapa dos seus preparos, estou amando suas dicas diferentes, aquelas ideias que só sai da cabeça de quem cozinha bem 🥰. Gratidão pelo tempo dedicado. Já salvei esse vídeo e pela primeira vez vou montar minhas marmitas da semana baseado nele. Obrigada!!!❤️
Parabéns pelas dicas tanto da dona do canal quanto das participantes, meninas vocês são nota 1000. Irei aproveitar o máximo que eu puder, gratidão 🙏
Que capricho muito lindo. Amei vou fazer.
Só uma lembrança sobre o arroz integral: O arroz integral deve estar escrito no SUBGRUPO " INTEGRAL" e não parboilizado integral, como num Tio João por exemplo. Esse tem um processo nele. O integral não tem brilho nenhum. Outra dica é não cozinhar com sal e nem fritar muito, senão ele não cozinha. Colocar uma salmora quando a água dele já estiver secando. Beleza gente. vamu que vamu em busca de uma vida saudável.
Eu usando tio João kkk🤡
A batata doce e a abóbora é o sempre cozinho no vapor, experimenta em alguma outra ocasião e você vai ver como gostosa elas ficam quando cozidas no vapor.
Experimenta cortar em quadradinho a batata e abobora , todas com casca e colocar para assar com pitada de sal e outros temperinhos?a gosto e finalcol8car fio de azeite.
@@mariadasgracaskrohling2170 sim só que o assado mesmo em quadradinho e no final com azeite demora mais tempo que cozinhar no vapor, e além de rápido não vai água.
Vou fazer
É impressionante como não se come mais feijão com arroz que aliás essa dupla forma uma proteína completa! Pessoal aproveitem essa dupla, não deixem de comer feijões no dia a dia!
Têm um mês q comecei no jejum intermitente depois de 15dias além do jejum. também começei a low carb... más continuei com o feijão porq é rico em fibras
Concordo ! Não é o Feijão que é o vilão das dietas ...
Não como feijão a muito tempo, eu gosto, porém subistituo por outros ingredientes das leguminosas.
To falando p comer feijão e tem gente entendendo errado...
Sem o feijão fico fraca, preciso de alimentação rica em ferro. Feijão e arroz integral preciso muito.
Boa noite! Gratidão, postei muito,. Parabéns. Que DEUS abençoe sempre vc.
Amo suas receitas você está de parabéns sua massa pão de lo mudou meus bolos obrigada moro Curitiba Paraná
Melhor vídeo de marmitas !!! Muito pratico , comida gostosa … ❤️❤️❤️❤️
Nossa que vídeo top, mulher desenrolada, sem frescura. 👏👏👏
Day, suas marmitas ficaram bem coloridas e com certeza devem estar saborosas. Sucesso! Márcia.
45 minutos de salivação 🤤😂, e se fosse 1 hora continuava salivando kkk, comida caseira boa demais.
Bom dia! Ótima explicação sou de Foz do Iguaçu PR🌹🙋🏼♀️🙏
Kkkkj Diana adorei seu coments.. salivação mesmo.
Caí no seu canal de paraquedas. Amei seu jeito meigo e simples de ensinar. Sem frescura, objetiva. Vou fazer suas receitas com certeza. Obrigada.
Vou seguir suas orientações, amei seu jeito de ensinar, dar as dicas!🥰
Parabéns você me fez pensar com carinho em mudar hábitos alimentares, fiquei com vontade de provar tdo ...amei .🤩
Gostei muito das dicas!
Para ficar mais fit faço as almondegas no forno.
Gostei muito.Vc e calma e dá uma paz em te ouvir.Muito obrigada por sua dedicação
SIMPLESMENTE É EXATAMENTE O QUE EU ESTOU PRECISANDO. OBRIGADO !!! VALEU!
Muito obrigada. Vai me ajudar imensamente. Deus te abençoe.🙏🏻
E os comentários também tem muitas dicas , amei!!!!❤️❤️❤️❤️
Eu gosto de ler os comentários pq sempre aprendemos mais um pouco!
As suas explicações são excelentes, é uma calma,eu amei seu vídeo.
Também amo suas receitas, uso sua massa de pão de ló que é maravilhosa e sou inscrita faz tempo, seu canal tinha outro nome. Simples, direta e sabe ensinar. Deus te proteja! 🙌🏽🤩
Ótimas idéias!
Farei aqui, porque ando de “S C” de cozinhar todos os dias.
Sucesso sempre, a cada vídeo. Valeu!😘
Sério mesmo, eu nem vi a hora passar. Adorei o vídeo!
Adorei! Você é maravilhosa! Obrigada Day
Nesses legumes você pode colocar nessa água algumas ervas 🌿para dar um sabor melhor Nesses legumes.
E o brócolis antes de você higienizar deve soltar os galhos é muito mais fácil de matar os bichinhos .
Muito obrigada você me salvou! estou com alguns clientes de marmitas Fitness e estava sem imaginação para montar um cardápio. Graças a Deus encontrei o seu vídeo muito bem explicado, passo a passo cozinhei junto com vc, nunca tinha assistido um vídeo tão didático como o seu. Por favor! faça mais vídeos com sugestões de marmitas Fitness! sou de Macaé RJ e mais uma escrita no seu canal. Que Deus abençoe sempre a sua vida!
Tem q tirar o presunto o trigo nem pensar
O azeite é pior que o óleo aff não entendo isso como pode ser fit se leva farinha e azeite quente
@@tabattaandrade1449 mais tem azeite que pode.
Ótimas receitas mas tirando óleo,farinha branca,açúcar e molho shoyo que tem muito sódio. Azeite não pode esquentar que vira óleo saturado.
Todos os pratos deram água na boca, amei.
Amei queria fazer uma redução alimentar e não tinha tempo de cozinhar todos os dias você ensina muito bem PARABÉNS
Muito simples e simpática, ganhou uma inscrita. Bjs. Deus te abençoe mt.
Eu gostei. E quero se puder aulas para aprender a cozinhar o básico. Agradeço a atenção
Que aula! 🙏
Parabéns, que lindo. Tudo feito com amor. Deus te abençoe grandemente ❤
Gratidão por as receitas, eu trabalho e todos os dias cozinho, está difícil pq muitas vezes não sei o que fazer. Vou pegar fazer e vou variando os legumes, posso entrementes feijão, húmus com tThajine, salada de grão de bico .Deus te abençoe e a todos que abrirem esse vídeo, amém.
Ameiiiiiiiiii ficou top. Abraços você arrasa
Amei suas Receitas parabèns estar fazendo suceso Deus te abençoe
Cai de paraquedas aqui no seu canal e simplesmente amei TUDO no seu vídeo.Parabens e muito obrigada.🙏😊
Assisti uma aula grátis, ao vivo, mas só ensinou um salada. A intenção mesmo era vender o e-book. Procurei no youtube e achei seu canal. Amei. Vou fazer do mesmo jeito que ensinou. Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento e ajudar pessoas que precisam e não sabe como fazer.
Gente eu ameiiiii 👏👏👏👏👏👏👏
amei as marmitinhas 😻 fiz um curso online de marmitas fit e hoje consigo lucrar muito bem, mais pessoas deviam entrar nesse ramo
Boa tarde, qual o curso que vc fez? Pode me indicar?
Gostaria de saber também
Adorei as dicas, receitas faceis de entender pela forma que vc explica,muito caprichosa!
Amei, vou fazer para minhas filhas. Parabéns.
Suas receitas são perfeita e saborosas parabéns!
Amei vou fazer aqui em casa👏👏👏
Adorei teu Vídeo,com muita paciência e boas ideias. Obrigada
Menina! Você é fera na cozinha!
Esto es fantástico se ve delicioso y hermoso que delicia muy organizado y limpio de Gourmet una exquisitez . Te mando un enorme saludo con mis felicitaciones y muy agradecida de que nos enseñes al detalle cómo hay que organizarse que es muy importante en una cocina. Un enorme e saludo desde 🇪🇸 .... Galicia.
Super prática. Showww.
Não te conhecia!!
Te achei por acaso!
Amei a sua calmaria!!
Uma fofa!!
Obrigada♥️
Gostei da sua objetividade. .foi direto ao ponto
Parabéns excelente aula,aprendi muito. Que Deus abençoe você e toda sua família 🌺
Muito legal,suas receitas bem caprichadas parabéns,sou de Santa Catarina de Lages
Marmitas muito bonitas da gosto de ver e de comer ... parabéns amiga amei
Parabéns!! Ficou bom d+.
Obrigada por compartilhar conosco.
Tenta fazer as almôndegas com farinha de arroz fritada no óleo de côco 🤗
Perfeita suas receitas, parabéns..
Parabéns, marmita fitnees, sem aquela cor feia , sua comida está linda e parece bem saborosa! Parabéns!
Ficaram lindassss! Parabéns!
Ameeeiiii tudo. Vou fazer todos os pratos. Adoro seu jeito de falar passando as dicas das receitas. Obrigada
Deveria falar mais alto, porque tem horas que o barulho das frituras abafa sua voz
Primeira vez aqui estou adorando as receitas.🤩👏
Adorei as receitinhas e amontagem. Ficaram ótimas.
Amei as dicas querida, mim incentivou mais a diversificar meu cardápio, pq faço por 15 dias depois fico sem ideia e acabo enjoando . Bjs
Vc pode deixar o arroz integral de molho durante umas 6 horas. Ele cozinha muito mais rápido. #dica❤️😘
Obrigada pela dica
Amei a dica , só o açúcar que não vou usar.
eu não entendo isso do açúcar....as carnes douram sem açúcar.... açúcar cortamos da alimentação....
AMEI !!!! VOU FAZER!! GRATIDÃO 😊🙏🏻❤️
Deu agua na boca. muito bom.
Amei suas dicas,vou fazer essas marmitas maravilhosas!Parabéns, poste sempre mais dicas assim!👏👏👏👏👌
Ameiiiiii Day..!!
Vc é demaissss😊😊😊
Bom dia. Achei muito bom e prático. Vai facilitar minha vida saudável. Parabéns. Pelo seu trabalho
Que comidas bonitas! Amei!