Ako trénujem na maratón? Z 0 na maratón za 83 dní.
Vložit
- čas přidán 6. 06. 2024
- ✍️ Tréning na akúkoľvek disciplínu by nemal byť len tak. Správny režim, správne dávky tréningových jednotiek ako aj regenerácia. Ako trénujem na maratón?
📜Odbehnúť maratón - 42,195km nie je žiadna sranda. Tomáš v tomto videu zhrnie svoju 10-týždňovú prípravu, pričom sa dozviete informácie ako - koľko kilometrov zabehne týždenne, ako regeneruje, akým spôsobom behá, aká je jeho výbava a taktiež vám dá svoje osobné odporúčania.
🛍 Širokú ponuku outdoor vybavenia nájdeš na MTHIKER shope: www.mthiker.sk/shop/outdoor
📽️ČSOB Bratislava Marathon: www.mthiker.sk/kalendar/2024/...
Bežecké topánky Adidas: bit.ly/3vlafYF
Tomášove nohavice Karpos: bit.ly/4auKJ1H
Energetické gély SIS: bit.ly/4a9rQ4P
Ako po behu regenerovať? • 10 tipov na regeneráci...
Technika behu pre začiatočníkov • Technika behu - 5 tipo...
Časté chyby u bežcov • Najčastejšie chyby bež...
📚Kapitoly:
Úvod: 00:00
Prieskum pred maratónom 00:43
Tréning - 3 dôležité prvky 00:59
Tréningový plán 02:26
1. Tréningový týždeň 03:32
2. Tréningový týždeň 04:43
3. Tréningový týždeň 06:05
4. Tréningový týždeň 06:17
5. Tréningový týždeň 08:44
6. Tréningový týždeň 08:53
7. Tréningový týždeň 10:42
8. Tréningový týždeň 11:16
9. Tréningový týždeň 11:51
10. Tréningový týždeň 11:59
Zhrnutie 13:14
Čo som urobil dobre? 13:45
Výbava 15:58
Nezabúdam ani na cyklistiku 16:22
🛒 Podpor nás nákupom
www.mthiker.sk/shop/outdoor
👉 Podpor nás odberom
/ mthikersk
👀 Sleduj nás
/ mthiker_sk
/ mthiker.sk
🎵 Hudba
artlist.io
Či sa dá dobehnúť maratón za taký čas? Dá, otázka v akom stave a s akým dopadom. 83 dní je zlomok z toho, čo telo potrebuje. Aby si postupne zvyšoval záťaž malými krokmi, adaptovali sa všetky kĺby/väzy/svaly, a zároveň vychytával techniku behu. Držím palce, každopádne ale stále platí, že takéto experimenty sú právom nebezpečné, keďže sú príčinou väčšiny zranení amatérskych bežcov.
Fajne videjko, strucne, hutne a k veci. Je to o pocite aj o hlave. Vyborny progres a palec hore na maraton👍✌️
Ako si bol na tom s kofeínom predtým ako si začal viac behávať (v mg denne) ? Mal si nejaký týždeň až dva, kým si si od pravidelného príjmu kofeínu odvykol alebo si to nejako nevnímal ? Myslím tým nejakú depku, slabosť, únavu, atď.
...prajem veľa šťastia, držím palce ale 35 km fakt nie je 42 km ono to vyzerá, že len 7km ale fakt ťažkých...
By ma zaujimalo co hovoril doktorko spominany na tento experiment.
Ja som preskocil maraton a prihlasil sa rovno na ultra :D Super pocit, ako som na zaciatku dychcal a teraz aj do kopca pobehnem :) Eventualne pocitovo sa mi najlepsie beha po dlhom treningu v nizkej intezite, tu si dam v pohode aj bajk par hodin, toto zaradim aj pred pretekmi :) Zabehnut maraton po ceste by bolo pre mna najviac narocne psychicky :D A hlavne nejest tazke jedla / tuky vecer pred / rano, to ma vie odpalit najviac.
Každý človek má jednu nohu kratšiu ako druhú.