Beh a cyklistika - prečo behať a ako začať
Vložit
- čas přidán 13. 02. 2021
- Prečo je beh príjemné spestrenie pre cyklistov, aké benefity im prináša a ako sa vystrojiť a začať tak, aby bolo všetko ok.
Behanie je príjemným spestrením počas obdobia, keď je na bike už pre bežného cyklistu zima. Ak sa spraví v začiatkoch všetko správne, behanie má kopec pozitív. Aké sú to tie benefity a na čo dať v úvode pozor, sme sa zamysleli pri zdolávaní MTBIKER trailu pod hradom Tematín. Počasie nám opäť hralo do kariet a hore to vyzeralo, ako z rozprávky.
Oblečenie značky X-BIONIC nájdete aj v shope, vo videu bežecký model TWYCE 4.0: www.mtbiker.sk/shop/vyrobca/a...
Video o Tematíne s dobrovoľníkmi, ktorí ho opravujú: • Hrad Tematín - na skok...
V sekcii výjazdy nájdete GPS súbor na stiahnutie a navigovanie: www.mtbiker.sk/vyjazdy/497864...
Podpor nás odberom
/ mtbikersk
Sleduj nás
/ mtbiker_shop
/ mtbiker_sk
/ mtbiker.sk
Hudba
/ audiolibrary - Sport
Super video. Jsem rád, že i kovaní cyklisté se nebojí obout tenisky a vyběhnout. Nechť je to inspirací i pro ostatní. Od mala rád jezdím silnici a podzim, zima jsem vždy vynechal. Jaro pokaždé utrpení v sedle a zase od začátku. Před pár lety začalo moje běžecké období a na běh nedám dopustit. Běhat se dá pohodlně při každém počasí a v každém nečase. Miluji běh v mrazech, v dešti. Letos poprvé v životě dávám cyklistiku i v zimě. Teď pro velkou sněhovou nadílku kolo vystřídal běh a už se zase těším do sedla, až zmizí sníh ze silnic. Takže za mě jasná volba .... ke kolu taky běh 🏃♂️🚴🏻♂️👍
Tomáš dakujem za inšpiratívne video, ktoré je presne pre mňa! Keďže som po rokoch oprášil svoju cyklo kondičku, chcem ju udržiavať aj naďalej práve takýmto behom. Doteraz ma to nikdy nebavilo, tých pár neúspešných pokusov som považoval za trápenie. Teraz cítim, že to pôjde :). A vďaka behu tiež človek nepreruší kontakt s prírodou.
Super video.Beh je super na kondičku.Ja osobne behávam teraz v zime 3x do týždňa a cez sezónu aspoň raz do týždňa aby som nevyšiel z cviku :D
Nazdar! Pekné video. Za mňa je beh je pre cyklistu, ako kryptonit pre supermana. Síce si kondične bujak, čo hocikedy prejde na jeden nádych 100 km a viac na bajku, no po 5 km behu nastupuje do nôh "parádny žuvačka feeling" a ledva sa vrátiš domov, pričom 2 dni si potom plnohodnotne nesadneš ani na záchod. Každopádne je to super šport, kde sa dá kondícia udržiavať v krátkom čase na vysokej úrovni. Rád by som sa v tomto komente podelil so svojou skúsenosťou. Viac rokov sa venujem trénovaniu cyklistov rôznej úrovne. Počas minulých rokov som skúšal viacero metód ako využiť beh efektívne v zimnej príprave s čo najmenším pocitom "trápenia sa". Pramenilo to zo skúseností, že beh cyklistom naozaj až - tak "nechutí". Paradoxne sa mi osvedčilo začať rovno behom do vrchu, pretože kondične si na tom z bicykla naozaj dobre a pokiaľ sa nechystáš na nejake preteky, kde potrebuješ dlhší krok a tempo, aby si uspel, tak to môžeš bez všetkého rovno oprieť do najstrmšieho kopca, čo máš v okolí. Ideálne bolo ešte, ak mal kopec nestabilný povrch, a tak sme v jednom tréningu spravili aj CORE. Kondične sme išli hneď hore a nohy neboli až - tak rozbité, ako keď sme začínali po rovine, pretože do kopca stačí kratší krok, čo našim skráteným šlachám vyhovuje. Dole pravdaže hlavne zo začiatku treba vždy kráčať a až postupne préjsť do klusu, aby ste sa nezranili. Tie nohy naozaj neboli také rozbité, ako po dlhších behoch v striedavom teréne alebo po rovine a efekt tréningu bol výrazne lepší. Je jasné, že viac ako 1,30 h sme nikdy z toho nevytlačili, a preto sme ho zaraďovali 1x, maximálne 2 x do týždňa. Hlavne v zlom počasí alebo ako formu intervalového tréningu. Teda vôbec to nebola nuda a dobre to ubehlo. To je moja skúsenosť s behom. Makajte! Športu zdar!
Zaujimava skusenost, dik za prispevok.
Vy ste profesionálny bikery
Všetkým vášnivým cyklistom doporučujem hlavne plávanie, v rámci konpenzácie ideál..zaberá celé telo, netrpia kolena a bedrové klby, zlepšujete kapacitu plúc😉chápem že v dobe covidovej to je komplikovanejšie, ale ked sa vrátime do normálu tak to určite vyskúšajte, samozrejme aspon 3 x do týždna cca 60-70mim...take care😎
Přesně tak! Hlavně to chce dělati více sportů, žádné jednostranné zatěžování. Za mě ovšem je top běžecké lyžování. Včera bylo 30 km a dneska jsem dal 50 km s převýšením 1200m...Bude to stačiti na Malofatranskou stovku?:-)
Chodil som, ale tu miestna plavaren tolko chloruje, ze som mal pocit, ako po chemickom utoku vzdy:( /cepo
@@sunalexx presne ako píšeš, plavanie preferujem lebo ho možeš robit celoročne, narozdiel od bežiek😉samozrejme ked nemáme covidovú dobu🤮
Si borec si dobry v behu
Cepo existuje nejaký snímač, ktorý mi ukáže ktorou nohou viac šlapem do pedálov? Tiež mám problém s nevyrovnanosťou šľahania, podvedome jedna noha ťahá vždy viac, snažím sa to odnaučiť ale po chvíli na to zabudnem a zase ťahá viac len tá jedna.... Díky za odpoveď
a jednou z výhod behania je, že umyť bežecké topánky od blata je neporovnateľne ľahšie ako umývať bike 😉
ja bikujem celú zimu, ale v okolí BA je to dlhé mesiace skôr o brodení blatom... bike striedam s behom celoročne a musím povedať, že vybehnúť von aj v daždi a blate je po skúsenostiach s čistením bicykla (panelákový byt) dosť povznášajúce 🙂
Veru, voda po kupani sa vyuzije na najvacsiu spinu z tenisiek a potom sup pracka:) /cepo
Taky jsem přemýšlel že bych mohl začít běhat 🤔
zaujala ma veta. ,,ak mate dobru prepazku dychajte len nosom..,, takze ak som mala zlomeny nos, radsej dychat ustami? prosim o info :)
Myslene, ze pokial to clovek zvladne, tak to ma cenu skusat. Mam v okoli kamosov, co mali zlomene nosy a jednoducho im to nosom nejde. /cepo
Vďaka, tiež rozmýšľam začať behať... Otázka pre skúsenejších... Radite radšej začať na nejakých rovinach a až potom prejsť do clenitejsieho terenu (cesta, nie les etc)? Vďaka
Klasickemu behu po asfaltu se vyhybam jako cert krizi. Cyklistiku mam rad prave pro jeji setrnost ke kloubnimu aparatu. Behani podle me je vhodne pouze pro fakt lehke lidi a kteri nemaji absolutne zadne problemy s kloubama. Jinak to ma proste negativni dopad. Kdyz uz tak beh v lese na mekkem povrchu a idealne do kopce. To spis jako intenzivnejsi trening a hiking v tezsim terenu s nejakou adekvatni zatezi zase perfektni pro budovani vytrvalosti a posilovani vsech svalovych partii, ktere se zanedbavaji na kole..
@@jirihutecka9020 áno, ja tiež nad tým dlhodobo váham a preto si dám radšej bicykel alebo korčule (brusle)... Ale tak co som počul, tak keď ma človek dobrú obuv a k tomu nacvicenu techniku behu, tak to vie celkom pomôcť proti zraneniam... Plus samozrejme starostlivosť o telo ako rozcvička, strečing etc...
@@romanklaska3483 Ano technika a obuv je zaklad, ale kdo ma treba 90kg a i sebemensi problemy s kolenem, kycli a pod.. Tak to opravdu neni dobry napad..
Naozaj odporúčam nejaké články
o začiatkoch s behaním, je ich plný internet (držanie tela, odraz, dýchanie,...). Nepodceniť práve obuv a rozcvičku. A čo sa týka roviny/terénu, to máš jedno - behaj tam, kde ťa to baví. Ja mám za domom les, behať som začal v kopcoch.
Základom je naozaj začať pomaly a časom zvyšovať. Prípadne striedať beh/chôdzu.
A nenechať sa odradiť, ak to zo začiatku bude viac chôdze ako behu. Chce to čas. Ja som začal fitness walkingom (naozaj rýchla chôdza) a plynule prešiel na beh. Ten progres nastane, aj absolútny nebežec natrénuje pomerne rýchlo na 5-10 km.
A naozaj tu platí "pomaly ďalej zájdeš". Ak nemáš cieľ preteky ale hobby beh, treba behať pomaly :) rýchlosť a vytrvalosť príde časom
da sa robyt ja nordikwolking pripadne klasicka turistika bezky.....
Po dvoch tyzdnoch behania ma zial zacali hrozne boliet kolena. Ale skusim to mozno o mesiac znova s bandazami :)
Tiež mám problém s kolenami. Začal som na 2 km a pomaly som pridaval a ako som sa dostal na 5km tak ma zacalo boliet prave koleno a bolelo ma 2 tyzdne a to tak, ze som kulhal.Nebol som u lekara. Po mesiaci opät skuska na 2km v pohode. Ked som sa dostal na 5km bolest kolena na 2 tyzdne ale zasa lave. Odvtedy som to uz neskusal. Na bicykli kolena v pohode. Mam miernu pronaciu tak mam tenisky Asics gel kayano 27. Nevie niekto kde by mphol byt problem?
V akých teniskách beháš? Ja som skôr bežec, a bicykel je v teplejšom počasí pre mňa cross training, tak som troška zvedavá 😅
Adidas UltraBoost mi vyhovuje, uz deriem 3. par /cepo
@@MTBIKERSK práve nedávno vyšli nové ultraboosty, zatiaľ som videla len samé pozitívne recenzie 😊
ziadna ciapka,satka,celenka??to mne by bolo zima,kedze mam 3 vlasy na hlave,ako Lolek a Bolek 🤣.Aka bola teplota?
Dole sa to splhalo k 10C, inak aj ja vzdy capica, vo vrecku aj bola so sebou. /cepo
Kým nie je menej ako 8°C, ja chodievam behať v letnom 😅 kraťase, krátke tričko a nič iné navyše...ľudia sa ma potom pýtajú či mi tak trocha nehrabe
@@jankaduraciiik teraz bolo -12 sucho, bez vetra v pohode sa da behat aj v kràtkom. Treba si ale chránit, periferie. Čiapka, buff, rukavce, teplé ponožky...
@@vkocurko jasné 🙂 ako komu najviac vyhovuje 🙂 poznám aj ľudí ktorí chodia už pri 10°C zababušení v čiapke a.rukaviciach
ja by som dal este par slov k technike behu ako nedupat jak slon a neprist k zraneniu...
Stale cez tie paty idem moc, ked to vidim na videu, tak sa az sam sebe cudujem:) /cepo
nejde as tak o ten doslap na patu ako o to ze treba nohy pchat pod tazisko ist vystrety a natahovat krok skor dozadu ako do predu
Ja som práve z behu, po ktorom ma začal bolievať chrbát, na bicykel. Zo zdravotných dôvodov pre mňa toto nie je alternatívou, skôr potom v zlom počasí stacionárny bicykel 🚲
Cepo co za tricko mas na sebe?dik
www.x-bionic.com/en/shop/intl/x-bionic-twyce-4-0-run-shirt-lg-sl-men-twyce-blue-opal-black#color=A022&size=S
už je neskoro na behanie
Tak to hlavne profici cyklisti musia riesit, pre amatera, co sportuje, aby sa vecer mohol poriadne najest, je to stale OK:) /cepo