【Losing face fat】Face line changes in 4 minutes! Small face stretching + massage 【Supervised】
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- 他にもやったこと➡️ • 顔痩せのためにやった5つのこと【300万円使...
0:00 トピック
0:02 1.耳上ほぐし（側頭筋）
効果：エラはり解消、頭痛解消
POINT：5本の指をしっかり立てましょう。特に真ん中3本の指は重要です。
0:36 2.耳たぶほぐし（側頭筋）
効果：エラはり解消、頭痛解消
POINT：引っ張ったまま回すこと。根本から掴んで引っ張ると良い◎
1:12 ほっぺたほぐし（咬筋）
効果：エラはり解消、食いしばりの痛み解消
POINT：強く押しすぎないこと。まずは優しく。ほお骨の方を狙って押すこと。
1:49 4.アゴ下ほぐし(内側翼突筋）
効果：エラはり解消、フェイスラインを調整
POINT：強く押しすぎないこと。耳寄りを中心にほぐすこと。顎寄りは広頚筋になるが、こちらもほぐしてもOK。特に二重顎が気になるかたはぜひ。
2:25 5.首横のばし（胸鎖乳突筋）
効果：顔のむくみ解消、フェイスラインを調整
POINT：鎖骨をしっかり押さえること。アゴをシャクレさせること。
3:36 6.アゴゆらしエクササイズ
効果：フェイスラインを調整
POINT：痛みを出すほど動かさない。音が鳴るのはOKだが、痛みを出さないように注意。
4:13 7.アゴ開きエクササイズ
効果：フェイスラインを調整
POINT：口を大きく開けること！
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さまざまなプロジェクトを企画してまいります。
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#オガトレ #顔痩せ #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by www.khaimmusic.com/ - Jak na to + styl
![[Relaxing the whole body] 9 minute stretch that will relieve your day's stress and fatigue!](http://i.ytimg.com/vi/NrJIhK_gOXc/mqdefault.jpg)
概要欄に詳しめのポイントなど書いてます！合わせて読んで見てくださいね☺️
はいっ!わかりました!オガトレさん
しな
サムネ😳😳😳😳
全然違うかと😳😳😳
頑張ったな僕！！！
一年前のふくよかだった頃もかわいくて個人的には好きです(*´∀｀*)
現在毎日やって一ヶ月が経ちましたが、周りから顔が小さくなったと言われて凄く嬉しいです😆もっと顔がシャープになる様に頑張ります‼️動画の投稿ありがとうございます😭
首周りの血流が良くなってこわばりが解消されました！あっという間の４分間なので苦にならず毎日続けられそうです！オガトレさんの「がんばろうね」の声に励まされて最後までストレッチをやり遂げる事が出来ます。ありがとうございます😊
オガトレさん矯正したんですかね！
歯並びが綺麗になってる🦷✨
朝最高ストレッチの前に。
夜最高ストレッチの前に。
毎日のルーティンに取り入れました❣️
10年後の自分が楽しみです😊
いつも、素晴らしい動画ありがとうございます✨
8/16○8/17○8/18○8/19○8/20○8/21○8/22○8/23○8/24○8/25○8/26○8/27○8/28○8/29○8/30○8/31○9月も続けます❣️
4分だと続け易いし、気付いた時にこまめにできそうです😊顔のマッサージはなかなか続かないのですが、シンプルで分かりやすくまとめていただいていてやる気がでます🙇頑張ります！
ニキビが減った、ってコメントを見かけて、フェイスラインへの効果よりは、ニキビへの効果を期待して毎朝毎晩と1日2回続けてみました。スキンケア、睡眠、食事にどれだけ気をつかっても、生理直前には必ず1個は現れていたのが、今回は０でした。今後も続けます☺️✨
毎日必ずやります！
1日目 🙆♀️
2日目 🙆♀️
え？3日目は？
楽しみっ！
毎日朝のストレッチとこの小顔ストレッチを気持ちよくやってます！長く継続できているのは初めてなので、オガトレに感謝！！😢
あっという間の4分☺️これなら毎日続けられそうです🥰💪
小顔ストレッチは色々ありますが、これはとっても気持ちがいいので楽しく続けられそうで嬉しいです。ストレスがあると歯を食いしばるクセがあるので、そういう点でもとてもありがたいです。
動画、待ってました！早速やります！朝の洗顔後、夜の寝る前2回と決めました！
優しいお声と 穏やかな口調が私にはヒーリング効果です。ゆったりと頑張ります❗
きれいになりたいからこういう動画有り難いです
イケボですね♥
テレビを見て初めて、宮城県にもこんなCZcamsrさんがいることを知りました。今後も動画投稿、お仕事頑張ってください！
首をのばすのがとっても気持ち良いです😊
食いしばりの癖もあるので、この動画はずっと続けます。
みんなで #2週間顔痩せチャレンジ 挑戦しよう！
コメント欄に記録してね
例：
8/16 ○
8/17
リンパの流れがよほど悪いのが原因だったのかわからないけど、このストレッチを始めてニキビが大幅に減りました！
how it works 😭😭
顔の横…頬の辺りから首にかけてかなり温かく気持ちよくなりました！つまりこれまでガッチガチだったということですね…
あまり顎を前後左右に動かした事なかったですが、やってみたら何だか楽しい♪
オガトレさんのようにスッキリしたフェイスライン、目指したいです！
自分の顔が少しだけ好きになれました。
ご投稿ありがとうございます！
1回で二重アゴ消滅したので2週間やってみます😮
今日で２週間。気持ちシュッとしました。軽いカロリーコントロールもしましたが続けていきたいと思います。短い時間でこの効果は驚きました。
早くてさらっと出来ていい〜！
偏頭痛がよくある私は、側頭筋、咬筋、胸鎖乳突筋を解せる
この小顔ストレッチを朝晩できるのに頭痛予防にもなって嬉しいです！
いつもやってます！
歯医者で食いしばりがあるから、ボトックスすすめられましたが、
最近このストレッチ、でだんだん解消されてきました
頑張ります。
顔のストレッチってやっぱり一人でやらないと面白いことになりますね😅食いしばり癖もあるしルーティン決定です💦
ほっぺたグリグリがめちゃくちゃ気持ちいい😊
噛み締め癖あるから、解されていい感じです。
これからも頑張りたいです。
待ってました💓
直後、舌の位置が正しくなり、食いしばりがなくなってます！
マスクの下でも出来そう🎶続けるべし‼️
小顔、フェイスラインスッキリしたい。4分なので頑張れそうです🤗
今も素敵ですが、一年前のオガトレさんの丸顔も好きですよ🤗
ジェルを使って滑らす感じのマッサージじじゃないのでお手軽にできてとても良いです！
猫背と二重顎解消するために毎日1日2回がんばりたいと思います♪
朝夕のお手入れ時にやっています！
だらだらした前置きが全くないのがいいですね🎵すぐにスタートでるし。チャンネル登録いたしました
湯船に浸かりながらやってみました😊
時短にもなって一石二鳥✌️
フェイスライン、シュッとしたい！―
顎関節症気味なのでしゃくれ系(？)が若干きつかったですが、朝と夜の1日２回、２週間続けられるようにがんばります！
以前このマッサージをやってましたが、最近はずっとやってませんでした。
しかし、先日歯医者に行ったら唾液の量が少なくて口内環境が良くないので、唾液を出すためのマッサージがこのマッサージでやっている内容とよく似ていると思い出しやってみました（特に咬筋と内側翼突筋の辺り）。
やってみたら唾液が出てきました！唾液は口内環境を整えるのに大切なので、このマッサージは顔やせだけじゃなく、身体によい効果があるマッサージなんだとわかりました！これからまた毎日やります！
疲れてきた頃の「頑張ってね」☺️
８/16○毎日続けたいと思います
一年前から少しずつやっています。気のせいかな…顎関節症が無くなったように感じます。ありがとうございます。
なんかかわいい😳ww
夏の終わり頃が近づいてくると、毎年、足が物凄くだゆ〜〜〜くなります。むくんでいる様子はありません。良いスレッチがあれば、紹介してください！
食いしばりが酷くて顎が常に痛かったのですが、このストレッチでだいぶ顔の力が抜けるようになりました。おまけに小顔にもなれるので嬉しいです☺️ありがとうございます😊
フォームローラー動画
ばかり見てたので
先生いつの間にこんな
シュっとシャープな顔に
なってたの…
やったら痛気持ち良い💙✨
ありがとうございます🌸
最近自分の顔がでかすぎて(？)うわ～～って思ってたので、続けてみます！
動画出して下さってありがとうございます！
3番と4番が押すと痛いいです。
こつこつ続けてみます😊。
こんばんは🤗頑張ります💪
4分ですぐに顎がほぐれました！
食いしばっているつもりは無かったのですが、どうやら無意識のうちに食いしばっていたのかもしれません。
とても簡単で頑張るほどじゃないけれど、2週間がんばります😂
フェイスラインにすごく効果がありました！
ただ、顎を動かす動作は顎関節症の症状が現在進行形で出ている方は控えた方がよさそうかな（歯科医院勤め）
マスク生活で疲れがちな顔が、目もすっきりして気持ちよかったです✨アングルを変えて見せてもらえたり、概要欄のポイント説明もわかりやすくてありがたいです！2週間、続けてみようと思います🍀
#2週間顔痩せチャレンジ 35日目🍀
8/16 ◯ 8/23 ◯ 8/30 ◯ 9/6 ◯ 9/13 ◯
8/17 ◯ 8/24 ◯ 8/31 ◯ 9/7 ◯ 9/14 ◯
8/18 ◯ 8/25 ◯ 9/1 ◯ 9/8 ◯ 9/15 ◯
8/19 ◯ 8/26 ◯ 9/2 ◯ 9/9 ◯ 9/16 ◯
8/20 ◯ 8/27 ◯ 9/3 ◯ 9/10 ◯ 9/17 ◯
8/21 ◯ 8/28 ◯ 9/4 ◯ 9/11 ◯ 9/18 ◯
8/22 ◯ 8/29 ◯ 9/5 ◯ 9/12 ◯ 9/19 ◯
顔のむくみ解消ストレッチも一緒に、1日 2セットで継続中☘️
参加中のみなさま、おつかれさまです✨
先生の誕生日おめでとうございます（8/25🎉
2週間の継続でマスクをしていても鼻呼吸しやすくなり、顔がすっきりしてきました！
2年前に開脚のやつやってて久しぶりに見に来たけど別人なっててビックリ！期待できるからやってみる🥺🥺
また来ます！
これでいいんだ! 嬉しいなぁ💖朝晩でやりたいです。お顔スッキリ憧れです😅
矯正のおかげもありそうだけど気になる…！
先生の顔全然違いますね！目も大きくぱっちりして見えるし歯並びもきれいです！
フェイスラインをすっきりさせたいので毎日続けてみます〜✌️
12/20 ○
オガトレさんの「頑張ろうね」に本当癒されるし励まされます。いつもありがとー！
1週間ほどサボったら、心なしか顎周りがゴツくなってしまい😂
また継続しようと思います😂😂😂
小顔調整ストレッチをしてフェイスラインはすっきりしてきました
私はほうれい線が強く出ているのでそのストレッチも載せて頂けないでしょうか
宜しくお願い致します🤲
下手な顔マッサージはたるみの原因になるとかで不安だったけど、オガトレさんの動画なら安心してできる！！
２週間続けました🙌。こぶしで頬をグリグリすると最初はとても痛く感じましたがほぐれたのか今は痛くなくなりました。小顔になったかな☺️
あごとかしゃくれないですか？
58歳の介護士です。コロナ禍で更に仕事が忙しくなり、当然の3㎏減・・・ではなく、まさかの3㎏増でお腹回りと顔がまん丸に(/--)/困っていたところにオガトレさんの顔写真が(／▽＼)♪このストレッチを始めて10日目で、昨日同僚から、「痩せた？」って聞かれました😱🙆😄これからも続けて行きます！ありがとー＼(^^)／🙇🙇
びっくり(ﾟ∀ﾟ)一回でスッキリしたよ〜毎日必ずしまーす😀
サムネの、一年前のオガトレさんの顔も素敵だと思いました！😮笑
顔やせ頑張ってます🔥🔥🔥
みんなで頑張りましょーぉ💕
オガトレ先生の肩甲骨ストレッチで
肩、背中の痛みがなくなったので感謝しています！
次は顔痩せだー！！と思って
この動画を見たのですが
私、ニキビが酷く、肌荒れが凄いので
顔に触れる度に痛みがともなってしまい
顔痩せストレッチが思うように出来ません😭
どうか、、、こんな顔面ボロボロの私でも
顔痩せストレッチが出来る顔に触れないメニューを考案してもらえませんでしょうか🙇♀️
大事な予定があるのでその日の為に続けられています🔥
質問なのですが、4.のストレッチは顎の付け根(?)の大きめの骨の下をほぐすイメージで良いのでしょうか？？食いしばり癖でエラ張りなのでスッキリすれば良いなぁ〜と思ってます😌
がんばります！！
差し支えなければ歯の矯正のことも
教えていただけますと嬉しいです！！
今日サブチャンネルにあげた動画で話しています！
みてね〜！
czcams.com/video/eJ1mkIDNyDM/video.html
@@ogatore ありがとうございます😭早速見てきます！
歯で人って半分くらい変わりますけど顔痩せストレッチ楽しみにしてます^_^
今日からやってみます！
1/4 ○ 1/5○ 1/6○ 1/7○ 1/8○ 1/9△
お腹周りを痩せたい時のストレッチ方法ってありますか？
オガトレさんの過去の動画にあると思いますよ！
これただ単に本人が歯列矯正か何かされたからフェイスラインが変わったんですよね？
ダイエットして痩せたのと歯列矯正でこんなに変わるんですね！
このストレッチと、他にも色々やりました！概要欄も見てくださいね😌
ほっぺたほぐしのとき左頬だけゴリゴリした感覚あるんですが、このままゴリゴリをほぐしてて良いのかな？
ぐっと噛んでしまう癖があるので、動画終わったあともほっぺたほぐししてます！
顎しゃくるやつって顎出てこないですか？大丈夫ですかね？
歯並びって大事ですよね
仕事中にやっても良さそうですね。
今日のVoicyで話されてたように、糖質の摂りすぎに気をつけてこれやったら、スッキリフェイスになれそうです(^O^)
9/11 朝○ 夜○
9/12 朝○ 夜○
9/13 風呂前○ 夜○
9/14 風呂前○ 夜○
9/15 夜○
この1日2回はその場で2回まとめてやっても大丈夫ですよね？
何か1日2回と言ったら、朝と夜のイメージがあるんですけど、朝は中々あ余裕がないので、夜にまとめて2回やっても大丈夫ですよね？
男性並みに顔が大きいので
やってみます💪(笑)
8/18○
8/19○
8/20○
8/21×
8/22○
8/23○
私もオガトレさんみたいにキラキラしたい！
やっぱ歯って大事だね
まだ始めて1週間足らずですが、横を向いた時に綺麗な胸鎖乳突筋が浮き出るようになりました。ダイエットは継続が大事とはいいますが、見た目に変化があると大きなモチベーションに繋がります。デスクワーカーなので頭痛解消エクササイズと合わせてやっていますが、首と肩が大分楽になりました。ありがとうございます！
なにより歯並びにびっくりしました。やっぱり抜歯とかもしてるのかな‥
たしかに昔のおがさん見た時歯気になったけど文句言われる筋合いないですよねぇ
7本抜きました！笑
サブちゃんで話しています〜！観てみてね
アゴゆらしエクササイズのときに、引っ掛かる感じがしてすごく音が鳴ります。
音が鳴っても問題ないとありますが、スムーズに動かないし気になります。
何か解消法はありますか？
1:11 オッケーの形が勾玉みたいで可愛いですね。
歯を直したのですか?
Did you have an invisalign or hidden braces?
9月6日 朝 ⭕
8/16 ◯
8/17 ◯
8/18 ◯ ◯
8/19 ◯
8/21 ◯
8/22 ◯ ◯
8/27 ◯
8/29 ◯
8/30 ◯
8/31 ◯
9/2 ◯
9/6 ◯
9/7 ◯
9/12 ◯
9/15 ◯
9/19 ◯
9/30 ○
2023
2/6 ◯
3/17◯
3/30🙆♂️
3/31🙆♂️
4/27🙆♂️
4/28🙆♂️
動画と関係なくて申し訳ないんですけど、ふくらはぎ痩せの音ゲー動画出してほしいです…！
👍🌻
いつもお世話になっててあれだけどサムネは左のぽっちゃりしてるほうが人として好き
え、これは美容外科系何もせずに、本当にこのストレッチだけでこんなに変わったんですか？？
歯の矯正やりましたー！概要欄みてねー！
@@ogatore
わ！お忙しいなかご返信ありがとうございます！
概要欄から見てきましたが、どんな外見だとしても頭の良いオガトレさん大好きです。
1年ですごい笑笑
人間ってあんなに変わるものなんだ
サブチャンネルも観ました😊
Voicyも聴いてるので、とても努力されたんだなと思ってました(*ˊᵕˋ*)
小顔ストレッチ1回で顔まわりポカポカです(∩ˊᵕˋ∩)･*
隙間時間とか気づいた時に出来そうなので続けてみます✨
歯並びも治ってるやんw
1:53
1/3