Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
อายุ65 เดินวันละ45-50 นาที ประมาณ3กิโลต่อวัน รู้สึกนอนหลับสบาย ทานอาหารได้ดี รู้สึกแข็งแรงขึ้นค่ะ
ดีใจทีมีหมอแบบนีออกมาให้ความรู้ดีๆค่ะ
ถ้าอาจารย์ ทำ คลิป สรุปสั้นๆ แบบมีผู้แสดง ท่าที่เหมาะสำหรับ แต่ละ conditions จะดีมาก ยาวมากคับสน ขอบคุณมากค่ะ😊🎉
ขอบคุณค่ะ
มีประโยชน์มากเลย เดี๋ยวจะฟังอีก 2 รอบ ขอบคุณคุณหมอทั้ง 2 ท่านค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ทั้งสองท่าน 🙏ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลสุขภาพ fc ติดตามตลอดเลยค่ะ ทั้งความรุ้ทางธรรม 💛ทางโลก
ขอบพระคุณ คุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ ขออนุโมทนาบุญด้วยค่ะ
สวัสดีอาจารย์หมอทั้งท่านค่ะ มีประขน์กับผู้สูงวัยมากค่ะ ขอบพระคุณค่ะ 🙏
🙏 ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองท่านนะคะ 😊
ขอบคุณ คุณหมอทั้ง2ท่านค่ะ❤
ขอบพระคุณนะคะได้รับความรู้มากๆค่ะ
ขอบคุณครับ ❤
ขอบคุณคุณหมอทั้ง้2ท่านค่ะ
ขอบคุณทั้งสองท่านคะหมอ
สวัสดี คุณหมอทั้งสอง 🙏สำหรับข้อมูล ดีดี 🙏ป้าขนม อายุ 67 มี NCD มาหลายปี อยากบอก 4 ปีให้หลังมานี้ ป้ามาโฟกัส การออกกำลังกาย โยคะ แบบยืดเหยียด บวก ออกกำลังกายกลางแจ้ง ในช่วงฤดูร้อน ทำสม่ำเสมอ ครั้งละ 1-2ถ้าวันไหนเพลิน ก็ 3 ช.ม โยคะ มันจะไม่หนัก มันเน้นระบบหายใจ กับ การขยับร่างกาย เป็นหลัก และ ท่าต่างๆ ป้าก็คิดของป้า เอง จากท่าพื้นฐาน ของโยคะทั่วๆไป ร่างกายเราไปไหว ได้ แค่ไหน ก็ แค่นั้น ป้าจะฟังร่างกาย เราเป็นหลักผลที่ได้ มัน A+++ เลยนะคะ จากก่อนๆ เดินขึ้นเนินเขาเตี้ยๆ เกือบเอาชีวิตไม่รอด แต่ปัจจุบัน ขึ้นบันได 50 ขั้นแบบไม่ร้องโอดโอย ตูดแป้น แค่นี้ ดีใจสุด - นั่งยองๆได้สบาย - ยืนขาเดียว พอไหว สรุปความสมดุลของร่างกาย ดีขึ้น ฯลฯ ความเปลี่ยนแปลง ต่างๆของระบบร่างกายเรา มันส่งผลให้เรามี"กำลังใจ" ทำต่อไปเรื่อยๆ จนมี"วินัย" กับตัวเอง ขึ้นมาโดยอัตโนมัติ😀ส่งกำลังใจให้ สว. ทุกท่านๆนะคะ ออกกำลังเท่าที่เราทำได้ ฟังร่างกาย ความพร้อมของเราทำในสิ่งที่เราชอบและ ท้ายสุด ป้าอยากเน้น เสื้อผ้าที่กระชับ เนื้อผ้ต้องนุ่มและยืดหยุ่นที่เหมาะสมในการเคลื่อนไหว รองเท้าเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม สุดๆนะคะ สว.ร่างกายเราจะต่างจากหนุ่มๆสาวๆ เราต้องปกป้อง ทุกส่วนของร่างกาย ของเรา😀
้ป้าขนมเก่งจัง
ขอบพระคุณครับ
@@starsamsung2020 ขอบคุณนะ เหตุผลเดียวเลยคะ คือรักตัวกลัวตายเร็ว แถมยาที่กินมันก็ไม่ใช่คำตอบ 100% จริงๆป้าขนมเป็นวาว สป๊อตตี้ มาตั้งแต่สาวๆ NCD ยังถามหา เพราะขาดความเข้าใจ และ ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม 😀
@@DrVChannel28 คุณหมอวี ต้องออกกำลัง ให้ 8 แพค มานะ 😀เดี๊ยวจะแพ้ คุณหมอมาศ คนงามของเรา 😘
ขอบคุณๆหมอค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอทั้งสอง
ขอบคุณคุณหมอ ทั้ง 2 ท่าน มากๆค่ะให้ความรู้
สาธุค่ะ❤
สวัสดีคุณหมอทั้ง 2 ท่าน ที่มาแนะนำความรู้ดีๆมากเลยค่ะ ส่วนตัวออกกำลังกายแต่ไม่สม่ำเสมอ แต่ถ้าทำทุกวันจะรู้สึกเลยว่า ร่างกายเบาสบาย ทำอะไรคล่องตัวมาก ยอมรับเลยว่าดูแลตัวเองไม่ดีพอ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะคะ😊😍😍
ได้ความรู้มากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณคุณหมอ ทั้ง 2 ท่าน ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ รับชมย้อนหลังค่ะ🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะ คุณหมอทั้งสองท่าน😊
🙏🙏🙏 ขอบคุณ คุณหมอ ทั้งสองท่าน มากๆ สำหรับความรู้ ❤️❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากคะ่
กราบขอบพระคุณคุณหมอทั่งสองมากๆ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณ คุณหมอมาก วันนี้มีประโยชน์มากๆๆเลยค่ะ
เอเมน ขอบพระคุณมากนะครับ ขอบคุณพี่มากค่ะ ขอบคุณ
ขอบคุณ คุณหมอทั้ง 2 ท่านค่ะ ได้ประโยชน์มากๆค่ะ แบบนี้ต้องจดข้อมูลไว้ 😊😊😊
สวัสดีคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ❤
ขอบคุณ คุณหมอทั้ง 2 ท่านมากค่ะ ได้ความรู้มากๆ เลยค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขค่ะ
ขอบคุณคุณหมออั๋น และคุณหมอวี ได้ประโยชน์มากๆ มีสอดแทรกธรรมะด้วย🙏😇อยากให้เชิญคุณหมออั๋นมาอีกค่ะ ❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอทั้งสองท่าน
ชอบมากครับ
กราบขอบพระคุณคุณหมอ V และคุณหมออั่น❤🙏🙏💪🏽💪🏽
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่าน ที่ทำสาระดีๆมาเผยแผ่กับเพื่อนๆ แฟนคลับ ขอให้คุณหมอ มีสุขภาพดี มีสุขทุกคืนวันค่ะ👍👍👍
ขอบคุณคุณหมอทั้ง2ท่าน❤❤💖💗💝💕💞💓💙💟💚💛❤️❣️👩❤️💋👨👩❤️👨👍🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️
ดูย้อนหลังค่ะ🙏กราบขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะ ขอให้คุณหมอทั้งสองได้รับผลบุญอันสูงส่งในการให้ทานความรู้ในครั้งนี้มากๆนะคะ ขอให้โชคดีมีความสุขทุกเวลาค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทั้ง2ท่าน การออกกำลังกายเป็นสาระความรู้ดีมาก ทำให้สุขภาพแข็งแรง ห่างโรค ท่าแกว่งแขนไม่ดีเพิ่งทราบขอบคุณ😮ค
ตามค่ะ❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอวี สวัสดีคุณหมอทั้ง สองท่าน ขอขอบคุณในสาระความรุ้ ตอนนี้ป้าอาุ 58 ปีแล้วจะนำสาระความรู้ที่มีประโยชน์ มาปฏิบัติ ตามเท่าที่ทำได้ค่ะ สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอวีคุณหมออั๋น เลยแซยิดไปนิดหน่อยค่ะ กำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาที่จะเกิดกับคนสูงวัยที่เชื่อถือได้อยู่พอดีค่ะ ขออวยพรให้คุณหมอทั้งสองมีสุขภาพแข็งแรงมีความสุขทั้งกายใจรวมทั้งทุกคนในครอบด้วยนะคะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ❤❤
รู้สึกเป็นบุญมากค่ะ ที่คุณหมอทั้งสองท่านมีความเมตตามาแบ่งปันความรู้ดีๆตลอด ของให้คุณหมอทั้งสองท่านมีความสุขทั้งทางโลกและทางธรรมมากๆนะคะขอบคุณมากค่า
ได้ทดลองยืนขาเดียวได้ 1 นาทีค่ะ / และทดลองนั่งเก้าอี้ แล้วลุกขึ้นยืนด้วยขาเดียว แล้วหย่อนตัวลงนั่งบนเก้าอี้ ด้วยขาเดียว ทำได้ค่ะ ดีใจจัง พี่อายุ 62 ปี ออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น ยกดัมเบล ถีบจักรยานออกกำลังกาย และกายบริหารเป็นบางท่า
เก่งมากครับ
ก่อนผมเริ่มวิ่งออกกำลังกาย หัวใจเต้นขณะนั่งพัก68-80ครั้งต่อนาที ตอนนี้วิ่งมาปีกว่าเเล้ว ช่วงนั่งพักเต้นเฉลี่ย 50-53 เคยต่ำสุด 44 ใจเเป้วเลย กลัววูบเหมือนกัน
อายุ68ย่างค่ะเดินออกกำลังกายทุกวันๆละ3-4กม.ใช้เวลา30-40นาทีค่ะโยคะยืนขาข้างเดียวและฉีกขาได้30วินาทีค่ะโยคะมา20ปีแต่ปัจจุบันทำบางท่าสำหรับคนแก่ เดินข้างทางหมู่บ้านค่ะไม่เคยเข้าฟิสเน็ตมีนาฬิกาวัดเดินวิ่งเหยาะหัวใจ123สูงสุดค่ะขอบคุณหมอค่ะ ออกกำลังกายจริงจัง3ปีค่ะ
ท่าลุกยืนจากท่านั่งด้วยขาเดียวให้ลองดูจากคลิปของมิ้กกี้แฟนเจนนี่ค่ะ นั่งเก้าอี้แล้วเอามือจับบ่าฝั่งตรงข้ามทางด้านหน้าแล้วยกขาขึ้น1ข้างแล้วถึงลุกด้วยขาเดียว สุดๆค่ะ ส่วนตัวยืนแบบสั่นๆค่ะ เพราะเข่าเสื่อม ตอนนี้กะลังบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่าอยู่ค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอวี
รบกวนสอบถามครับเกี่ยวกับปริมาณโปรตีนที่ทานว่าจะเพียงพอหรือทานมากเกินไป พอจะมีวิธีเช็คตัวเอง หรืออาการทางร่างกายที่แสดงออก ไหมครับ
😍😍😍 Thanks and stay well😍😍😍
🙏🙏🙏
ขอบคุณคุณหมอทั้ง 2 ท่านนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณคุณหมอสองท่านมากค่ะ❤
อายุ69 เดินหลังอาหาร3เวลา แบบ15นาทีต่อมื้ออหารแบบเดินไปเรื่อยๆทำให้ขาเดินได้ดีขึ้น
ยาวมากสับสน เลือกไม่ถูกว่าท่าไหนเหมาะกับตัวเองค่ะ 😂❤
พระพุทธศาสนาคือ คำสอนจากการทรงตรัสรู้ของพระพุทธเจ้า อย่าเพียงนำคำมาพูดค่ะ ความหมายไม่ตรงตามที่ทรงสอนเป็นการทำลายคำสอนที่ถูกค่ะคุณหมอ ขอบคุณที่ให้ความรู้เรื่องการออกกำลังกายค่ะ
อายุมากเดินมากๆเจ็บเข่าค่ะ ดิฉันชอบเดินมีความสุขเย็นสบายใจค่ะ❤
ใช้สายยางช่วยได้ไหม
❤❤❤❤🍊
❤😂😂🎉🎉แม่48เดินป่ายางทุกวัน8-10กม ก็จะปวดเล็กน้อยเครียด แถวบั้นเอว ขาล้านิด เมี่อยฝ่าเท้ามากกว่า เดิน2ปีล่ะ หนัก74 พยายามลดสุด ได้แค่2กก ยังหน้าอกใย่อึมเหมือนเดิม กล้ามขึ้นท่ีคอ(แข็งๆสูงๆสั้น)ไม่รู้จะใช้สูตรไหนแล้วค่ะ(ข้าวเหนียวส้มตำ)
ข้าวเนียวปั้นเดียวกับส้มตำหนึ่งกาละมัง ขับถ่ายดีผอมสุด
อายุ 50 กำลังออกกำลังขาขณะแปรงฟัน ฟังคลิปไปด้วย คุณหมอก็พูดขึ้นมาพอดี 555
สวัสดีอาจารย์พี่ผ่องพรรณชอบดูเอาตอนแม่พี่ติดตามอาจารย์ทุกรายการของอาจารย์ค่ะมีประโยชน์กับผู้สุงอายุ
เดินธรรมดาขาปวดมาก😂😂😂♥️♥️
71ย่าง 72แล้วค่ะยืนขาเดียวได้ 30 วิค่ะ
สนใจค่ะ
เดินเร็วบนลู่วิ่ง สลับวิ่งเยอาะๆ วัยละ 30 นาที แต่รู้สึกเจ็บเข่า จะอย่างไรดีค่ะ เปลี่ยน เป็นอย่างอื่นก็ไม่ชอบ
ป้ายืนใด้แค3นาทีอายู74ค่ะ
เล่นโยคะสิค่ะ ศาสตร์เอเชียนี่ก็ดีมากหลายอย่างไม่ต้องไปตามฝรั่งก็ได้ค่ะ handgrip etc target hard rate …oh my God
อยากปรึกษาคุณหมอเรื่องออกกำลังกายในคนไข้เส้นเลือดหัวใจตีบ
สำหรับคนที่ร่างกายไม่ผลิตเลือดต้องทำอย่างไรคะ
เอาความเหนื่ยเป็นหลักครับทำอะไรก็แล้วแต่แค่พอเหนื่อยก็หยุดพักครับ
ขอบคุณ🙏คุณหมอทั้งสองท่านค่ะ👨👴👍👍❤❤
❤❤👏👏💪🙏
ดีมากชอบ
❤😂😂🎉🎉🎉😢ถ้าทำอะไรแบบตั้งใจ มันไม่ได้ ขามันอ่อน อ่อนแรงแบบปวดสั่นๆไปอีกหลายวัน
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆเสมอมาค่ะขออนุญาตแชร์ต่อเลยค่ะ
🙏❤💯⭐🙂👌
สวัสดีคุณหมอทั้งสองท่านมารับความรู้ค่ะ
✨🙏🏻✨❤🎉🎉🎉❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอวี คุณหมออั๋นค่ะ
ทานโปรตีน ผงแบบชงทำไม ค่าตับสูงค่ะ เลยงดตามที่คุณหมอ โรงพยาบาลบอก ค่าตับ ก็ลดลง
ผ่าข้อต่อสะโพกมาได้ปีกว่าๆสามารถวิ่งได้ไหมคะ
เริ่มเดินเร็วก่อนนะครับ
👍👍💯💯//👩🦳🙏👨🔬👨🔬//ขอท่านเจริญทั้งทางโลกและทางธรรมยิ่งขึ้นไปนะคร้าบบบ.//ย่าถ่ายภาพหน้าจอให้ลูกชายแล้วค่ะ(ทำงานหัวฟู, มีลูก2คน..อิอิ.มีอะไรก็ทุกกับสิ่งนั้นใช่มั้ยคะคุณหมอวีที่เคารพ)//ย่ายังยืนขาเดียวเกิน30 วิได้อยู่ค่ะ(ท้ายๆมี สั่นนิดๆค่ะ)//ย่าออกกำลังแบบคนโบราณไม่มีรูปแบบคือการไม่อยู่นิ่ง สนุกกับกิจกรรมทั้งวัน เช่นปลูกผักไว้กินและแจก, สร้างกิจกรรมไว้ให้เด็กๆข้างบ้านเล่นและเวลาหลานๆมาแอ่วหาย่าเจ้าQ ::: ออกกำลังที่ไม่มีรูปแบบเช่นนี้..จะพอใช้ได้กับคนอายุ71 ปีอย่างย่ามั้ยคะ? คุณหมอวีที่เคารพ.(ย่ามีกระดูกพรุน_3 กำลังจะฉีดยาปีละเข็มค่ะ, ความดัน+ไขมันคุมได้เกณฑ์ปกติค่ะ, ตัดไทรอยด์และรับฮอร์โมนประจำค่ะ)
ออกกำลังกายเหมาะสมกับวัยอยู่แล้วครับผม
ขอบพระคุณสำหรับคำตอบนะคะ.. ทำให้คนแก่ชแรวัย มีกำลังใจกินข้าวและหายใจต่อไปค่ะคุณหมอวีที่เคารพ.(ธรรมนิยายประวัติหลวงพ่อจรัญ..ตอนท่านเด็กๆได้แนะนำเคล็ดลับอายุยืนแก่ยายของท่านค่ะ)
เดินทุกวันไปซื้อของ รถลาก 1 คัน แบกขึ้นสะพานลอย(รถเปล่า)ไม่เหนื่อย อายุ 71 ปี ไม่มีโรคประจำตัว เสียอย่างเดียวค่ะ ฟันเธอหนีไปหลายซี่ 555 ตามวัย ชอบเต้นรำตามใจตัวเอง บิดไปบิดมา หนุกมากกค่ะ
สวัสดีค่ะดูคลิปนี้ทำให้เข้าใจวิธีการฝึกยืนขาเดียวเคยทำกายภาพบำบัดค่ะ
ขอบคุณคุณหมอทั้ง2ท่านมากๆค่ะอยู่ในวัยที่ต้องออกกำลังเบาๆอย่างที่คุณหมอแนะนำค่ะ🙏
อายุ66เวลาเดินขึ้นบันใดจะหายใจไม่เต็มปอด
อายุ65 เดินวันละ45-50 นาที ประมาณ3กิโลต่อวัน รู้สึกนอนหลับสบาย ทานอาหารได้ดี รู้สึกแข็งแรงขึ้นค่ะ
ดีใจทีมีหมอแบบนีออกมา
ให้ความรู้ดีๆค่ะ
ถ้าอาจารย์ ทำ คลิป สรุปสั้นๆ แบบมีผู้แสดง ท่าที่เหมาะสำหรับ แต่ละ conditions จะดีมาก ยาวมากคับสน ขอบคุณมากค่ะ😊🎉
ขอบคุณค่ะ
มีประโยชน์มากเลย เดี๋ยวจะฟังอีก 2 รอบ ขอบคุณคุณหมอทั้ง 2 ท่านค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ทั้งสองท่าน 🙏ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลสุขภาพ fc ติดตามตลอดเลยค่ะ ทั้งความรุ้ทางธรรม 💛ทางโลก
ขอบพระคุณ คุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ ขออนุโมทนาบุญด้วยค่ะ
สวัสดีอาจารย์หมอทั้งท่านค่ะ มีประขน์กับผู้สูงวัยมากค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ 🙏
🙏 ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองท่านนะคะ 😊
ขอบคุณ คุณหมอทั้ง2ท่านค่ะ❤
ขอบพระคุณนะคะได้รับความรู้มากๆค่ะ
ขอบคุณครับ ❤
ขอบคุณคุณหมอทั้ง้2ท่านค่ะ
ขอบคุณทั้งสองท่านคะหมอ
สวัสดี คุณหมอทั้งสอง 🙏สำหรับข้อมูล ดีดี 🙏
ป้าขนม อายุ 67 มี NCD มาหลายปี อยากบอก 4 ปีให้หลังมานี้ ป้ามาโฟกัส การออกกำลังกาย โยคะ แบบยืดเหยียด บวก ออกกำลังกายกลางแจ้ง ในช่วงฤดูร้อน ทำสม่ำเสมอ ครั้งละ 1-2ถ้าวันไหนเพลิน ก็ 3 ช.ม โยคะ มันจะไม่หนัก มันเน้นระบบหายใจ กับ การขยับร่างกาย เป็นหลัก และ ท่าต่างๆ ป้าก็คิดของป้า เอง จากท่าพื้นฐาน ของ
โยคะทั่วๆไป ร่างกายเราไปไหว ได้ แค่ไหน ก็ แค่นั้น ป้าจะฟังร่างกาย เราเป็นหลัก
ผลที่ได้ มัน A+++ เลยนะคะ
จากก่อนๆ เดินขึ้นเนินเขาเตี้ยๆ เกือบเอาชีวิตไม่รอด แต่ปัจจุบัน ขึ้นบันได 50 ขั้นแบบไม่ร้อง
โอดโอย ตูดแป้น แค่นี้ ดีใจสุด - นั่งยองๆได้สบาย - ยืนขาเดียว พอไหว สรุปความสมดุลของร่างกาย ดีขึ้น ฯลฯ
ความเปลี่ยนแปลง ต่างๆของระบบร่างกายเรา มันส่งผลให้เรามี"กำลังใจ" ทำต่อไปเรื่อยๆ จนมี"วินัย" กับตัวเอง ขึ้นมาโดยอัตโนมัติ😀
ส่งกำลังใจให้ สว. ทุกท่านๆนะคะ ออกกำลังเท่าที่เราทำได้ ฟังร่างกาย ความพร้อมของเราทำในสิ่งที่เราชอบ
และ ท้ายสุด ป้าอยากเน้น เสื้อผ้าที่กระชับ เนื้อผ้ต้องนุ่มและยืดหยุ่นที่เหมาะสมในการเคลื่อนไหว รองเท้า
เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม สุดๆนะคะ สว.ร่างกายเราจะต่างจากหนุ่มๆสาวๆ เราต้องปกป้อง ทุกส่วนของร่างกาย
ของเรา😀
้ป้าขนมเก่งจัง
ขอบพระคุณครับ
@@starsamsung2020
ขอบคุณนะ เหตุผลเดียวเลยคะ คือรักตัวกลัวตายเร็ว แถมยาที่กินมันก็ไม่ใช่คำตอบ 100% จริงๆป้าขนมเป็นวาว สป๊อตตี้ มาตั้งแต่สาวๆ NCD ยังถามหา เพราะขาดความเข้าใจ และ ดูแลสุขภาพแบบ
องค์รวม 😀
@@DrVChannel28
คุณหมอวี ต้องออกกำลัง ให้ 8 แพค มานะ 😀เดี๊ยวจะแพ้ คุณหมอมาศ คนงามของเรา 😘
ขอบคุณๆหมอค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอทั้งสอง
ขอบคุณคุณหมอ ทั้ง 2 ท่าน มากๆค่ะให้ความรู้
สาธุค่ะ❤
สวัสดีคุณหมอทั้ง 2 ท่าน ที่มาแนะนำความรู้ดีๆมากเลยค่ะ ส่วนตัวออกกำลังกายแต่ไม่สม่ำเสมอ แต่ถ้าทำทุกวันจะรู้สึกเลยว่า ร่างกายเบาสบาย ทำอะไรคล่องตัวมาก ยอมรับเลยว่าดูแลตัวเองไม่ดีพอ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะคะ😊😍😍
ได้ความรู้มากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณคุณหมอ ทั้ง 2 ท่าน ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ รับชมย้อนหลังค่ะ🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะ คุณหมอทั้งสองท่าน😊
🙏🙏🙏 ขอบคุณ คุณหมอ ทั้งสองท่าน มากๆ สำหรับความรู้ ❤️❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากคะ่
กราบขอบพระคุณคุณหมอทั่งสองมากๆ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณ คุณหมอมาก วันนี้มีประโยชน์มากๆๆเลยค่ะ
เอเมน ขอบพระคุณมากนะครับ ขอบคุณพี่มากค่ะ ขอบคุณ
ขอบคุณ คุณหมอทั้ง 2 ท่านค่ะ ได้ประโยชน์มากๆค่ะ แบบนี้ต้องจดข้อมูลไว้ 😊😊😊
สวัสดีคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ❤
ขอบคุณ คุณหมอทั้ง 2 ท่านมากค่ะ ได้ความรู้มากๆ เลยค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขค่ะ
ขอบคุณคุณหมออั๋น และคุณหมอวี ได้ประโยชน์มากๆ มีสอดแทรกธรรมะด้วย🙏😇อยากให้เชิญคุณหมออั๋นมาอีกค่ะ ❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอทั้งสองท่าน
ชอบมากครับ
กราบขอบพระคุณคุณหมอ V และคุณ
หมออั่น❤🙏🙏💪🏽💪🏽
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่าน ที่ทำสาระดีๆมาเผยแผ่กับเพื่อนๆ แฟนคลับ ขอให้คุณหมอ มีสุขภาพดี มีสุขทุกคืนวันค่ะ👍👍👍
ขอบคุณคุณหมอทั้ง2ท่าน❤❤💖💗💝💕💞💓💙💟💚💛❤️❣️👩❤️💋👨👩❤️👨👍🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️
ดูย้อนหลังค่ะ
🙏กราบขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะ
ขอให้คุณหมอทั้งสองได้รับผลบุญอันสูงส่งในการให้ทานความรู้ในครั้งนี้มากๆนะคะ ขอให้โชคดีมีความสุขทุกเวลาค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทั้ง2ท่าน การออกกำลังกายเป็นสาระความรู้ดีมาก ทำให้สุขภาพแข็งแรง ห่างโรค ท่าแกว่งแขนไม่ดีเพิ่งทราบขอบคุณ😮ค
ตามค่ะ❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอวี สวัสดีคุณหมอทั้ง สองท่าน ขอขอบคุณในสาระความรุ้ ตอนนี้ป้าอาุ 58 ปีแล้วจะนำสาระความรู้ที่มีประโยชน์ มาปฏิบัติ ตามเท่าที่ทำได้ค่ะ สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอวีคุณหมออั๋น เลยแซยิดไปนิดหน่อยค่ะ กำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาที่จะเกิดกับคนสูงวัยที่เชื่อถือได้อยู่พอดีค่ะ ขออวยพรให้คุณหมอทั้งสองมีสุขภาพแข็งแรงมีความสุขทั้งกายใจรวมทั้งทุกคนในครอบด้วยนะคะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ❤❤
รู้สึกเป็นบุญมากค่ะ ที่คุณหมอทั้งสองท่านมีความเมตตามาแบ่งปันความรู้ดีๆตลอด ของให้คุณหมอทั้งสองท่านมีความสุขทั้งทางโลกและทางธรรมมากๆนะคะขอบคุณมากค่า
ได้ทดลองยืนขาเดียวได้ 1 นาทีค่ะ / และทดลองนั่งเก้าอี้ แล้วลุกขึ้นยืนด้วยขาเดียว แล้วหย่อนตัวลงนั่งบนเก้าอี้ ด้วยขาเดียว ทำได้ค่ะ ดีใจจัง พี่อายุ 62 ปี ออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น ยกดัมเบล ถีบจักรยานออกกำลังกาย และกายบริหารเป็นบางท่า
เก่งมากครับ
ก่อนผมเริ่มวิ่งออกกำลังกาย หัวใจเต้นขณะนั่งพัก68-80ครั้งต่อนาที ตอนนี้วิ่งมาปีกว่าเเล้ว ช่วงนั่งพักเต้นเฉลี่ย 50-53 เคยต่ำสุด 44 ใจเเป้วเลย กลัววูบเหมือนกัน
อายุ68ย่างค่ะเดินออกกำลังกายทุกวันๆละ3-4กม.ใช้เวลา30-40นาทีค่ะโยคะยืนขาข้างเดียวและฉีกขาได้30วินาทีค่ะโยคะมา20ปีแต่ปัจจุบันทำบางท่าสำหรับคนแก่ เดินข้างทางหมู่บ้านค่ะไม่เคยเข้าฟิสเน็ตมีนาฬิกาวัดเดินวิ่งเหยาะหัวใจ123สูงสุดค่ะขอบคุณหมอค่ะ ออกกำลังกายจริงจัง3ปีค่ะ
ท่าลุกยืนจากท่านั่งด้วยขาเดียวให้ลองดูจากคลิปของมิ้กกี้แฟนเจนนี่ค่ะ นั่งเก้าอี้แล้วเอามือจับบ่าฝั่งตรงข้ามทางด้านหน้าแล้วยกขาขึ้น1ข้างแล้วถึงลุกด้วยขาเดียว สุดๆค่ะ ส่วนตัวยืนแบบสั่นๆค่ะ เพราะเข่าเสื่อม ตอนนี้กะลังบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่าอยู่ค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอวี
รบกวนสอบถามครับ
เกี่ยวกับปริมาณโปรตีนที่ทานว่าจะเพียงพอหรือทานมากเกินไป พอจะมีวิธีเช็คตัวเอง หรืออาการทางร่างกายที่แสดงออก ไหมครับ
😍😍😍 Thanks and stay well😍😍😍
🙏🙏🙏
ขอบคุณคุณหมอทั้ง 2 ท่านนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณคุณหมอสองท่านมากค่ะ❤
อายุ69 เดินหลังอาหาร3เวลา แบบ15นาทีต่อมื้ออหารแบบเดินไปเรื่อยๆทำให้ขาเดินได้ดีขึ้น
ยาวมากสับสน เลือกไม่ถูกว่าท่าไหนเหมาะกับตัวเองค่ะ 😂❤
พระพุทธศาสนาคือ คำสอนจากการทรงตรัสรู้ของพระพุทธเจ้า อย่าเพียงนำคำมาพูดค่ะ ความหมายไม่ตรงตามที่ทรงสอนเป็นการทำลายคำสอนที่ถูกค่ะคุณหมอ
ขอบคุณที่ให้ความรู้เรื่องการออกกำลังกายค่ะ
อายุมากเดินมากๆเจ็บเข่าค่ะ ดิฉันชอบเดินมีความสุขเย็นสบายใจค่ะ❤
ใช้สายยางช่วยได้ไหม
❤❤❤❤🍊
❤😂😂🎉🎉แม่48เดินป่ายางทุกวัน8-10กม ก็จะปวดเล็กน้อยเครียด แถวบั้นเอว ขาล้านิด เมี่อยฝ่าเท้ามากกว่า เดิน2ปีล่ะ หนัก74 พยายามลดสุด ได้แค่2กก ยังหน้าอกใย่อึมเหมือนเดิม กล้ามขึ้นท่ีคอ(แข็งๆสูงๆสั้น)ไม่รู้จะใช้สูตรไหนแล้วค่ะ(ข้าวเหนียวส้มตำ)
ข้าวเนียวปั้นเดียวกับส้มตำหนึ่งกาละมัง ขับถ่ายดีผอมสุด
อายุ 50 กำลังออกกำลังขาขณะแปรงฟัน ฟังคลิปไปด้วย คุณหมอก็พูดขึ้นมาพอดี 555
สวัสดีอาจารย์พี่ผ่องพรรณชอบดูเอาตอนแม่พี่ติดตามอาจารย์ทุกรายการของอาจารย์ค่ะมีประโยชน์กับผู้สุงอายุ
เดินธรรมดาขาปวดมาก😂😂😂♥️♥️
71ย่าง 72แล้วค่ะยืนขาเดียวได้ 30 วิค่ะ
สนใจค่ะ
เดินเร็วบนลู่วิ่ง สลับวิ่งเยอาะๆ วัยละ 30 นาที แต่รู้สึกเจ็บเข่า จะอย่างไรดีค่ะ เปลี่ยน เป็นอย่างอื่นก็ไม่ชอบ
ป้ายืนใด้แค3นาทีอายู74ค่ะ
เล่นโยคะสิค่ะ ศาสตร์เอเชียนี่ก็ดีมากหลายอย่างไม่ต้องไปตามฝรั่งก็ได้ค่ะ handgrip etc target hard rate …oh my God
อยากปรึกษาคุณหมอเรื่องออกกำลังกายในคนไข้เส้นเลือดหัวใจตีบ
สำหรับคนที่ร่างกายไม่ผลิตเลือดต้องทำอย่างไรคะ
เอาความเหนื่ยเป็นหลักครับทำอะไรก็แล้วแต่แค่พอเหนื่อยก็หยุดพักครับ
ขอบคุณ🙏คุณหมอทั้งสองท่านค่ะ👨👴👍👍❤❤
❤❤👏👏💪🙏
ดีมากชอบ
❤😂😂🎉🎉🎉😢ถ้าทำอะไรแบบตั้งใจ มันไม่ได้ ขามันอ่อน อ่อนแรงแบบปวดสั่นๆไปอีกหลายวัน
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆเสมอมาค่ะขออนุญาตแชร์ต่อเลยค่ะ
🙏❤💯⭐🙂👌
สวัสดีคุณหมอทั้งสองท่านมารับความรู้ค่ะ
✨🙏🏻✨❤🎉🎉🎉❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอวี คุณหมออั๋นค่ะ
ทานโปรตีน ผงแบบชงทำไม ค่าตับสูงค่ะ เลยงดตามที่คุณหมอ โรงพยาบาลบอก ค่าตับ ก็ลดลง
ผ่าข้อต่อสะโพกมาได้ปีกว่าๆสามารถวิ่งได้ไหมคะ
เริ่มเดินเร็วก่อนนะครับ
👍👍💯💯//👩🦳🙏👨🔬👨🔬//ขอท่านเจริญทั้งทางโลกและทางธรรมยิ่งขึ้นไปนะคร้าบบบ.
//ย่าถ่ายภาพหน้าจอให้ลูกชายแล้วค่ะ(ทำงานหัวฟู, มีลูก2คน..อิอิ.มีอะไรก็ทุกกับสิ่งนั้นใช่มั้ยคะคุณหมอวีที่เคารพ)
//ย่ายังยืนขาเดียวเกิน30 วิได้อยู่ค่ะ(ท้ายๆมี สั่นนิดๆค่ะ)
//ย่าออกกำลังแบบคนโบราณไม่มีรูปแบบคือการไม่อยู่นิ่ง สนุกกับกิจกรรมทั้งวัน เช่นปลูกผักไว้กินและแจก, สร้างกิจกรรมไว้ให้เด็กๆข้างบ้านเล่นและเวลาหลานๆมาแอ่วหาย่าเจ้า
Q ::: ออกกำลังที่ไม่มีรูปแบบเช่นนี้..จะพอใช้ได้กับคนอายุ71 ปีอย่างย่ามั้ยคะ? คุณหมอวีที่เคารพ.(ย่ามีกระดูกพรุน_3 กำลังจะฉีดยาปีละเข็มค่ะ, ความดัน+ไขมันคุมได้เกณฑ์ปกติค่ะ, ตัดไทรอยด์และรับฮอร์โมนประจำค่ะ)
ออกกำลังกายเหมาะสมกับวัยอยู่แล้วครับผม
ขอบพระคุณสำหรับคำตอบนะคะ.. ทำให้คนแก่ชแรวัย มีกำลังใจกินข้าวและหายใจต่อไปค่ะคุณหมอวีที่เคารพ.(ธรรมนิยายประวัติหลวงพ่อจรัญ..ตอนท่านเด็กๆได้แนะนำเคล็ดลับอายุยืนแก่ยายของท่านค่ะ)
เดินทุกวันไปซื้อของ รถลาก 1 คัน แบกขึ้นสะพานลอย(รถเปล่า)ไม่เหนื่อย อายุ 71 ปี ไม่มีโรคประจำตัว เสียอย่างเดียวค่ะ ฟันเธอหนีไปหลายซี่ 555 ตามวัย ชอบเต้นรำตามใจตัวเอง บิดไปบิดมา หนุกมากกค่ะ
สวัสดีค่ะดูคลิปนี้ทำให้เข้าใจวิธีการฝึกยืนขาเดียวเคยทำกายภาพบำบัดค่ะ
ขอบคุณคุณหมอทั้ง2ท่านมากๆค่ะอยู่ในวัยที่ต้องออกกำลังเบาๆอย่างที่คุณหมอแนะนำค่ะ🙏
อายุ66เวลาเดินขึ้นบันใดจะหายใจไม่เต็มปอด