【跟花花老師輕鬆生酮二部曲】生酮初體驗！挑戰7天瘦3公斤 生酮食譜大公開
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- čas přidán 27. 08. 2024
- 想嘗試生酮飲食但又不知道怎麼吃？不如跟著花花老師一起挑戰7日輕鬆生酮吧！花花老師設計了生酮3餐食譜，每天都讓你吃飽吃好不餓肚子，又有機會在7天成功瘦下3公斤喔！
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一直只聽到重點 花花老師 ，真是看與聽不下去
講解很認真，但麻煩不要不斷地說「花花老師」，一聽再聽⋯⋯⋯⋯, 很煩。
把我想说的话给说了，我本来准备留言呢。
很多比較快的減肥法都被人說只掉水份肌肉 呵 我自己不運動走低醣(其實也近生酮了) 也走斷食讓身體排毒 3個月減了15kg 皮膚好了沒鬆弛 用體脂秤量脂肪跌 水份肌肉都上升 之後以前說我不會減脂的都閉嘴了 我來看不同減肥方法學習一下 但底下一堆減肥教練 不適合你 不相信的沒所謂 但不要嘴那麼兇好吧 就是互相分享
我也是走低糖（醣）路線，一堆人嘰嘰喳喳的說我這個不是生銅怎樣、怎樣的（我就不是生銅啊~我又沒有要增肌）而且我從80幾公斤瘦到現在69左右（完全沒有復胖）一路減肥到現在我用了好多年時間，從生完老大的接近破百公斤開始減肥，中間還懷二寶（也沒有胖，生完就恢復約78-80公斤）直到現在我二女兒都小四了，我也沒有反彈體重，還在持續緩慢的往下降（因為後來買了台搖擺機，讓懶得運動的我增加點運動量）我沒有這樣大量的喝油過，飲食上我本身就不吃油炸物（一年吃不會超過5次的那種）不吃糖果/餅乾/零食，不吃精緻糕點，不喝任何含糖飲料（包含咖啡）外食時不用番茄醬、白醬等（最多使用胡椒粉、醬油）到後面開始控制澱粉類（醣）的攝取量，所以沒有什麼最好的減肥方法，只有最適合自己的減肥法。PS. 我沒有服用任何的藥物減肥，傷身又花錢。
吃那些生的菜沒關係嗎？是否會有蟲卵？
7天瘦3公斤，反弹5公斤。我是认真的，瘦的那三公斤根本不是脂肪。
這不是生酮飲食，吃兩个月也不會達到轉換到燃燒身体脂肪的狀況。
天啊 那个火箭饮料我实在是不行， 茶加黄油！ 🤮🤮🤮🤮
曾經買過書，跟著方法吃三天但是就受不了了，身體跟臉出疹，睡眠也不好。我想只是剛剛好我不適合，也不是一種飲食方法適合每個人。
最後我還是回到低碳飲食，睡的好，吃的東西也比較自在自由，身體也維持在舒服的狀態。
適合自己的飲食可以建立好身體健康跟正向的情緒，希望每個人可以找到適合並且屬於自己的飲食法。
醬油內是有糖的，怎麼可以教人在煮木耳時下醬油去調味的呢，這不是生酮飲食的啦
防彈咖啡 綠拿鐵 只是商人操作手法 喝黑咖啡就喝黑咖啡 吃油就吃油 何必一定要混在一起呢? 只是好呼巄消費者而已~
另外，7天瘦3公斤绝大部分是水分。
对！ 我一开始生酮瘦超快 12天5公斤，后来平台期超折磨人
当然。。。我个人不量体重的。。。。。我只注重身形
@@eidfnfqq1156 对对身形最重要，我最喜欢看到别人知道我的体重的时候各种惊讶表情“你有xx公斤？！完全看不出😱”
12天 6.9公斤
我三天之内就能掉3公斤 生酮最开始掉的很快 因为在脱水 人是看着会瘦啦 但是这部分吃几天就都回来了
对 完全正确！！！ 我一开始生酮瘦超快 12天5公斤，后来平台期超折磨人
这是给你改变饮食。。不是吃几天就吃回蛋糕之类的。。只会反效果
40天我瘦16.7公斤
1/3是水
晚餐的香薑木耳，醬油和薑都有碳水，酸白菜也有碳水，都沒提到量的運用，還是不容易開始
醬油不是可以吃無添加的嗎？還是不能
香薑木耳酸白菜醬油 都不是醣類 也不是碳水化合物 不用擔心
花耶菜最好別生吃…
請問這隨身杯果汁機是那個牌子?打蔬菜可以打的很細嗎？謝謝
花花老师，你这样称呼自己，一定是有资历的。比如说：营养学证书的人？
長期累積的壞習慣，身體都會回饋的
谢谢老师。你教的绿拉鐵对我很有用。希望可以坚持看到效果
菜不用先煮熟？奶油要50g那麼多嗎？我眼睛沒有瞎了吧？
老美这里传来的生酮，好几年还在全美饮食推荐里面排末尾，前面的依旧是地中海和控油糖盐的均衡膳食！！
亞麻子油 有爭議 星星果油跟紫蘇油 奇亞子油 會比較好
這菜單哪裡輕鬆 看起來超噁的
吃了生酮飲食法可以再吃膠原蛋白，鈣片之類的東西嗎
火箭飲料看起來很棒
請問小黄爪大黃瓜,大紅蕃茄,小玉米荀,蘆筍.甚至竹筍等可以作為生酮飲食嗎？
02:26
08:16
03:13
请问花花老师：我本人是在做186断食（没刻意做生铜）…请问您教的芹菜花椰菜牛油果加好油加水一起打的这个方式我可以喝吗？那是否是一杯这个就是取代一餐正餐呢？
想請問果汁機牌子
配樂讓我很煩躁耶
老师，想问 ：可以喝无糖豆浆，芹菜汁吗？
这种饮食不是一般人能做得到的
一定要植物黄油吗？
这是早午晚餐一人份全吃完吗？
請問素食如何做生酮飲食，謝謝
哎呀…燒油也燒錢啊…那些好油都很貴的呀～😳😳😳
花椰菜不用燙嗎？
台灣蔬菜生食不建議，寄生蟲卵要注意！
請問綠拿鐵可以放在晚上，當晚餐食用嗎？！
不要替代晚餐，晚餐還是要吃
除了飲料，那些是一歺吧！
早上中午只喝？只有晚上可以吃啊？
哪里是4碗的菜，明明菜比肉少很多
如何跟你一起吃生酮
每餐都是油
小心中風
別亂學 七天減掉的只有水份
幹話一堆 只能說 看誰先得到囉 祝福你
调味料里面的碳水不算吗？ 调味料没要求吗？
怎么没说到猪油和椰子油?
好囉嗦！亂教一通！
真的………生酮不是這樣吃的！！！！！
是哦~所以那我剛開始吃一天到底可以吃些什麼食物
橘
那要怎样吃
一天才吃那一点点，不够我一顿吃的
一餐就要吃完嗎？
在一周内减的都是水分。
生酮绿拿铁是什么味道。。。。有人试过么？
已經有很多醫生證實 生銅會讓器官跟肌肉受損
參加你們的社團怎麼參加
脂肪含量过高，蛋白质不足了吧
就是无碳水化合物饮食，这样基本能保证不胖！不过吃再多也会饿
你不是不懂就是沒試過，吃碳水類血糖上升快，吃進肚子裡會膨漲，消化速度快，所以飽得快餓得也快。
這個綠拿鐵絕對可以減肥，因為我光用看的就快吐了，食慾全失
好喝啊！
噗噗噗
这个碗是多大的碗？能装多少毫升的水？
400毫升
請問可以用大骨湯取代防彈咖啡嗎
楊婷 可以的，大骨湯含有大量的礦物質👍
快速的体重变化会影响寿命啊啊啊大家小心身体
請問花花老師一定要在晚餐才吃大量肉，菜嗎？可以改在午餐吃嗎？或是可以把一天的量平均一天吃嗎？己買了妳的書（第一次生酮就上手）因為是新酮學，不知如何開始！
Li ching Chen shiao i
建議您可以看『輕鬆七日一日三餐低碳生酮食譜97道』，有介紹得更清楚！
火箭飲料的伯爵茶可唔可以轉成早餐茶？
有点不敢尝试。不知真假可以减下肥。油太多。
請問隨身果汁機是什麼廠牌？
在那買的？謝謝
海蒂詩（HATTIECS）便攜式榨汁機
請問一下 2:4:1指的是一餐 還是一天
呂禹翰 一天的量
素食也出個7天吧！
沒啥問題啊~
你好 ，生酮饮食期间。高山茶可以喝吗？
可以
很誤導的標題 明顯沒做功課
奶油看起來好多
這是開什麼玩笑......應該不會只喝火箭飲料吧.....那樣會餓昏吧.....
照你那么吃 碳水就超过了
Keto diet?
为了减肥，尝试生酮就算了吧。
肉好像太油了吧⋯⋯
嚇死人
麻烦你去了解什么是生酮饮食
不想了解就不要吃那么油。。。不然你又高碳又高油，肯定肥死你
請問菜打成拿鐵之前要先燙過嗎？
我也好奇 花椰菜可以生吃嗎？ 昨天炒花椰菜沒什麼炒熟 生味好重
花椰菜可生吃嗎?
青花椰每1杯只含有31大卡，是非常低熱量的蔬菜類，其實青花椰若處理得宜，是以生吃為佳，才不會破壞它的抗氧化物質。但一般民眾對於青花椰表面的農藥及菜蟲大多有疑慮，建議是利用簡單的水煮（不可超過1分鐘）或蒸熟。
healthylives.tw/article/8367?uid=12
都是生吃的
平常吃熟的菜就要燙熟
胡說八道
肉類的油不是很好吧！膽固醇高，而且是飽和脂肪酸，會塞住血管吧！
豬油、雞油的飽和脂肪其實只有40~50%，奶油、椰子油的飽和脂肪是90％
宋怡瑾 肥胖造成血壓高血管有受損然後膽固醇會去修復血管，會塞血管是因為受損太嚴重導致大量膽固醇堆積，就好像一間房子失火四面八方的消防車聚過去造成塞車一樣。
拿嘴瘦？
不看就不听；不是真的董生酮
花花老师好，请问我生铜八天了经常有头朦朦涨涨的感觉怎么缓解，谢谢花花老师
Jack Li 補充電解質
初期身體不太會運用酮體可能會有這樣的狀況，堅持吃飽吃好，幾天就會好了！
身體要由醣類轉成酮體燃燒 要三星期到四星期過後 你還在過渡期 撐過吧 鹽要吃夠 生酮因為碳水化合物少 相對身體鹽分流失也多
什么火箭，直接说防弹好不好
Kayzii Z *((iiiiiii
防彈也很詭異，油膩咖啡就油膩咖啡
@@Eric-cp3we 发明者命名就叫做 bulletproof coffee。