Los 3 Mejores Ejercicios para la Lesión de Menisco | Fisioterapia Rodilla
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- čas přidán 29. 08. 2024
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Los 3 Mejores Ejercicios para la Lesión de Menisco | Fisioterapia Rodilla
En este vídeo Ana Galeote nos explica 3 Ejercicios de Rehabilitación para la lesión del menisco. Estos ejercicios se pueden utilizar en una rehabilitación conservadora (sin cirugía) o en la rehabilitación postquirúrgica de menisco.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO
Gracias bendiciones lo hice altiro y me siento motivado con fe en el señor les deseo s todos que DIOS les sane y bendiga en el nombre de JESUS
Hace 19 días se rompió el menisco interno de la pierna izquierda ,el traumatólogo me quiere operar .No tengo dolor ni molestia ,lo que noto es que no tengo fuerza para apoyarme en la pierna lesionada ,gracias por el vídeo lo voy a hacer a los ejercicios .
Cómo vas con los ejercicios?
Estoy en la misma situación sigo con kinesiología voy a intentar estos ejercicios en casa también.
@@celestinamarquez5564 como sigues? Yo tb tengo lesión del menisco interno en ambas rodillas. Pero una se bloquea cada cierto tiempo. La otra lesión es más reciente y ando cojeando de esa pierna. Cómo te ha ido con los ejercicios?
Cómo sigues puedes compartir que te ha funcionado
¿Podrías hacer un vídeo de ejercicios y actividades dirigidas a evitar? En mi caso me gusta el body attack pero he dejado de hacerlo gracias Ana!
Muchas Gracias! Me lastimé los meniscos de la izquierda, ya he ido a varios Ortopedas y rápido lo qué quiere es darle cuchillo a la pierna y yo no quiero, porque veo qué quieren hacer negocio 💵💵, y como siempre he hecho ejercicio, solo me faltaba para fortalecer la rodilla. Gracias!
Si te ha servido el fortalecimiento de la rodilla?
Si!! Muchas Gracias! Desdé joven hago ejercicio. Lo qué me hacía falta tipos de ejercicios como los qué haces en tu blog. Son excelentes. 👍
Hola tengo lo mismo masajes, frío y
Me encantan los ejercicios más tengo lastimados los meniscos , y deseo hacer ejercicios es recomendable hacerlos ? O que me sugieren . Gracias
Hola tengo tengo 62 años y tengo la rotula desviada rodilla derecha y ruptura de menisco, he estado de reposo, ya se me a quitado un poco el dolor pero ahora me duele por detras de la rodilla izquierda me duele al estirar y doblar y por supuesto al caminar
Hola Ana, saludos desde la ciudad de México. Necesito ayuda, tengo reruptura de ligamento cruzado anterior y me indicaron fortalecer cuádriceps así evitar otra cirugía. Qué ejercicios me recomiendas?
Agradezco mucho tu apoyo 🙏
Noto molestias pero parece que va a mejor. Gracias por los consejos. Quizas no tenga que operarme. Muchas gracias
Muchas gracias por tus consejos. Es justo lo que buscaba para fortalecer mi rodilla !!!!
Hola Marcos, te sigo desde hace un año y ahora q tengo eñ menisco roto aun te veo mas. Te queria preguntar si la sentadilla en pared tb es aconsejable para el menisco roto. Gracias
Hace unas semanas empecé con un dolor extraño en la rodilla, hoy intenté estos ejercicios y wow son más difíciles de lo que parecen o al menos para mi jajaj, espero me sirvan, excelentes videos
Te funcionaron?
Felicidades por su conocimiento y experiencia, gracias por compartirlos
Hola Karina gracias por tu ayuda!! Este es mi diagnóstico RUPTURA MENISCAL MEDIAL POSTERIOR COMO DESCRITO CONDROMALACIA ROTULIANA II DERRAME ARTICULAR con respecto a los ejercicios que comentas no importa que tenga dolor al realizarlos? No quiero operarme y mi deporte es el ciclismo!! Espero puedas ayudarme !! Saludos cordiales!!
Como que no te quieres operar, no es de que quieras
Es si o si
@@bdenhilson1508 no siempre se recomienda la operación. Siendo ciclista el movimiento que hace es de bajo impacto y es siempre el mismo, si lo realiza bien no debería tener problemas. Estos ejercicios son justamente para fortalecer y evitar hacer mal movimientos que llevan a que el menisco se salga.
@@rafalongo7es verdad yo necesito cirugia, soy patinadora :( también tengo una rotura meniscal
Genial, lo aplico ahora mismo.
Muchas gracias por estos ejercicios hace 8 meses me operaron del menisco ya que sufrí de rotura total y me colocaron un colchón articular más reparación de una bursa y muy seguido se unflama y aun le batalló para tener fuerza al subir escaleras hasta la fecha tengo que tomar ocasionalmente analgésicos para el dolor y ahora la rodilla izquierda me esta molestando con dolor ya que me diagnosticaron condropatia grado 4 😮.
Hola cuánto tiempo se demora en desinflamar tus meniscos para que vuelvas a hacer ejercicios?
Muchas gracias
Con la máquina de extensión trabajando de forma unilateral, sin libra es una buena opción
Gracias por compartir 👍
Gracias Ana 🙏
Fui el like 2k🎉. Gracias que excelente video
Cómo haces sino puedes afirmar el pie?
Me van a operar y duele puedo hacer esos ejercicios Camila
Que especialista me indicara que ejercicios hacer,con los tendones de la rodilla lastimados
Hola...estoy operado de meniscos y ligamentos con tornillos en mi rodilla...en el año 2007...en su momento nunca hice rehabilitación como deberia...y hoy en dia no puedo hacer ejercicios d impacto, ya se correr o jugar futbol, x mucho rato x q siento q me empieza a molestar...podre hacer estos ejercicios para fortalecer y no sentir dolor cuando juegue futbol? O ya paso mucho tiempo y no hay remedio? Llevando vida normal no siento dolor ni molestia....gracias
Debo esperar a que desilflame la rodilla para hacer este ejercicio?
Me lesione hace 4 días, estos ejercicios a partir de cuando se hacen ? Porque ahora mismo no puedo ni apoyar la pierna 🦵🏽 ni caminar
Hay un. Canal que se llama fisioterapia a tu alcance. Ahí hay 3 etapas
Gracias ❤
Hola Ana, soy Leo, te escribo de Argentina 🇦🇷, me interesa tu curso para fortalecer la rodilla, ya que hace tres semanas atrás me realize una resonancia y me encontraron desgarro del menisco interno. Si bien no tengo mucho dolor, me molesta y no siento mucha estabilidad en la rodilla. Entiendo que estos ejercicios me puede ayudar. Por otro lado no se como se puede realizar el pago, ya que aquí no podemos enviar dinero al exterior, no se si ya alguien de Argentina ha comprado tu curso !!
Hola leo asi esta yo como usted
cuantas series hacer por ejercicio
Hola YO PUEDO HACER DEPORTES SOLO QUE ME CHASQUIDEA AL PATEAR FUERTE EL BALON Y ME DA UN PEQUEÑO DOLOR Y ME DAN DOLORES DE VEZ EN CUANDO, YO NO ME QUIERO OPERAR QUIERO HACER FISIOTERAPIAS SE PUEDE?
Estoy operado de menisco externo desde hace 4 días. Tengo indicado lesión crónica de ligamento cruzado por el traumatologo que me ha realizado la operación. Lo observó durante la operación. Puedo utilizar estos ejercicios para mí rehabilitación?
Yo no haría estos
Excelente como hacer para recuperar el menisco lateral izquierdo y el pie me dicen que tengo la facial y el metatarsiano inflamado
Holaaa..que me puedes decir de rotura de menisco y tendinitis?tengo muchas dolores..gracias..
Has mejorado??? Puedes por favor compartir tu experiencia
Hola buenos dia , aca en zapala Argentina estamos tecien amaneciendo . Mi pregunta es la siguiente , yo me opere el menisco , una artroscooia simple , tenia el cuerno del minisco roto del lado interno , empese a correr y todavia no logro correr normal , ya no meduele la oeracion , pero como que sienti que hago mas fiuerza con la ora pierna al corer . Como puedo corregir ese problema ? Desde ya muchas gracias.
Tengo tu mismo diagnóstico te has recuperado ya??? Siento preocupación al pensar en operarme
Porque no indica que pierna está trabajando
sentadillas, posicion del caballo, saltos verticales, eso hago yo. Sirven tambien?
Y si me duele mucho la rodilla se puede hacer?
Hola soy karina a mi operaron el lunes soy de argentina
Mi hermano ya fue operado ya tiene como un niño que se operó pero le sigue la molestia siente como que algo le lastima su rodilla después de operación de menisco le han hecho infiltraciones pero igual sigue con la molestia
Tengo lesión de menisco interno puedo realizar esos ejercicios con mi rodilla mala...de venezuela
Cuantos días se hace esos ejercicios
Ana, ¿ estos ejercicios se pueden hacer todavia con la lesión? Para favorecer la recuperacion o para llegar mejor a una posible operacion
Si, Carlos! Lo ideal es que tu fisioterapeuta te prepare un programa con ejercicios tanto pre como post cirugía. Y si no la hay, como parte del tratamiento conservador.
Ese si
Una pregunta es normal que la sienta como adormecida la rodilla por la lesión de menisco?
Si
El primero para que sirve?
Estabilidad
Muchas gracias @@humbertonino9423
Y si ya no tienes cartílago
Que está hueso con hueso
Podría esto ayudar ?
en otro video dice que esa cirugia no es recomendable, porque puede causar osteoartritis. Si está a tu alcance tal vez deberias ponerte un menisco artificial...
3:22
V
3:30
6:28
Buen corte😂
Me operarán los meniscos requiero información
No podes dar esos ejercicio primeros tenes que sacar la estetabilidad
Yo nos haría...buscaría otros....menos el del cajón!!
Más lo que habla...
😂😂😂
Ese si