[100の論文から学ぶ] 足を速くするトレーニング方法ってどれ？
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- čas přidán 28. 01. 2022
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注
さまざまな被験者を集めたデータです。競技者レベルによって、もちろんその効果量は個人差があります。その点、ご容赦ください。
参考文献
EFFECT OF DIFFERENT SPRINT TRAINING METHODS
ON SPRINT PERFORMANCE OVER VARIOUS DISTANCES: A BRIEF REVIEW
Journal of Strength and Conditioning Research: June 2016 - Volume 30 - Issue 6 - p 1767-1785
J Strength Cond Res 26: 1539-1550, 2012.
J Strength Cond Res 19: 433-437, 2005.
J Strength Cond Res 28: 2954-2960, 2014.
J Sports Sci 32: 1139-1145, 2014.
J Strength Cond Res 21: 77-85, 2007
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大変興味深い。様々な競技者にとって有意義な内容ですね。自分は野球をやっているのですが、参考になりました！
ほんまにの動画に感謝してるわ
科学的に分析して自身のトレーニングに
生かせれる！short sprintやトーイング走、
パワースレッド走、全般のウエイトと
色々試行錯誤してるのですが、1つに特化
した練習ではあまり効果は得られないのが
この動画でわかる。とてもタメになります
知多陸ですね
アシステッドトレーニングへの言及がないようです。
結局アホみたいにウエイトするよりフリーランニングしたほうがいいってことですかね？もう少し長い動画でもいいのでウエイトとの関連性を話してもらいたかったです。この動画見るとウエイトやらなくても走る筋肉は走ってつけるんだっていうアホ顧問の言葉を思い出します（笑）
あくまで効果の高いトレーニングは動画の中のフリースプリントと牽引系のスプリントということです。
動画でも示したように、ウエイトは週1.2回をめどに、補助的にパワークリーンやストレングストレーニングなどの神経系、筋収縮系のトレーニングを入れた方が良いと、筆者らは述べています。
スプリント種目だけすればいいと聞こえていたとしたら、すいません。
動画の作り方を気をつけていきます。