Un grand merci pour ton retour qui fait plaisir ✨🙏 si tu recherches d’autres séances comme celle la, rejoins-nous au studio.insoha.com ! C’est là ou tu trouveras + de 300 séances à la carte et une 15n de programmes à thèmes pour approfondir ta pratique 😊💛
Un grand merci à toi pour ton message 🙏 si cela t’intéresse j’ai rassemblé au Studio tous mes conseils & explications pour bien débuter sa pratique de vinyasa : studio.insoha.com/catalog Le Studio fonctionne avec un abonnement mensuel hyper accessible (a partir de 13.99€/mois) et te donne accès à une grande bibliothèque de pratiques (et me permet de mon côté à partager bien plus que sur CZcams ! 😊 au plaisir de te retrouver au studio ✨
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Merci Sandra pour cette belle séance. Je me sentais rouillée ce matin au niveau des hanches. Me voilà prête à attaquer ma journée. Merveilleuse journée à toi !
Cette séance est fabuleuse elle enlève toutes les tensions du bas du dos...moi qui est des lombalgies chronique elle me soulage énormément et je la fait sans modération ...Merci Sandra 😘
Retour sur les tapis dans mon club prévu ce matin et annulé.J'ai donc entrepris cette séance qui m'a fait connaitre de nouvelles postures .Merci Sandra pour tes explications et aussi de toujours nous coatcher sur les respirations.Pour ma part ça m'aide beaucoup
Waou waou waou ! Mouvement et exercices très interessantes et certainement elle me conviendraient pour libérer la hanche et renforcer tous les muscles qui l’entourent... Merci beaucoup
Salut Sandra Je t’adore et pratique toutes tes vidéos. Je trouve que tu es une athlète, une femme très complète et tes connaissances sont tops. Tu m’apaises beaucoup aussi Continue !
Après une grosse journée de travail ces postures m’ont fait beaucoup de bien. J’ai du mal par contre avec ce genre d’exercice de respiration en fermant une narine. Je sors de ma zone de confort c’est bizarre 🤔 mais je résiste 😉. Merci 🙏
Merci pour ce cours efficace et pleins d'autres aussi que j'ai pratiqué. Est il possible de prévoir qq chose pour soulager les douleurs au pli de l aine, merci
Je n'ai aucune mobilité latérale aux niveau des hanches, du coup même les premiers exercices démontrés ici sont infaisables pour moi. Aussi, il m'est impossible de respirer en position ventrale (ventre faisant face au sol), du coup tous les exercices et positions utilisant cet élément sont impraticables. N'y a-t-il aucune alternative à ces problèmes ?
Bonjour, la respiration d'un seule côté m'a perturbée. J'ai ressenti le besoin d'équilibrer en inversant ensuite. Quel est l'effet /intérêt de cette respiration uniquement à gauche ? Merci
Cette respiration à gauche permet de calmer l'organisme, de ralentir le rythme. C'est le côté lunaire, le côté yin. La respiration à droite est plus énergisante, solaire, c'est le côté yang. Il y a de nombreux exercices de respiration différents en fonction de ce que l'on recherche. On peut également pratiquer la respiration alternée qui est plus équilibrée. Tout dépend de notre état actuel et ce dont on a besoin à l'instant T !
Bien sûr tu peux pratiquer tous les jours, en variant les pratiques si tu le souhaites et en t’adaptant à ton niveau d’énergie et ce dont tu as besoin chaque jour ✨🌱
Merci pour le sourire, j'ai un soucis depuis toujours lorsqu'il faut poser pour venir m'assoir sur les talons j'ai très mal sur le pied. Ce qui fait que je vais avoir du mal à diffuser ma respiration sur les zones que je travail et parfois il m'est impossible de rester même un court instant... Savez-vous de quoi il en découle ? Merci d'avance; belle journée
Est-ce que tu parles de la posture assise sur les genoux ? Cela peut être du à un manque de souplesse au niveau des chevilles, dans ce cas n’hésite pas à changer de position pour être confortable.
Perso gros souci pour l'exercice de respiration ... même en me lavant le nez consciencieusement j'ai la narine gauche quasi bouchée ce qui rend la pratique très très désagréable 😰😰😰 j'imagine que faire tout ça avec la narine droite ne fonctionne pas ?!
C'est un exercice qui peut justement t'aider à déboucher justement la narine gauche. Cela peut effectivement être inconfortable au début mais avec patience et en faisant du mieux que tu peux cela peut t'aider à arranger la situation et cela va équilibrer ton énergie !
bonjour j'ai un basculement du bassin soit a cause d'une jambe trop courte soit a cause du basculement du bassin qui justement donne cette impression de jambe trop courte! certain disent que c'est l'atlas ? connaissez vous ? bref, que faire afin de remettre cela définitivement et j'ai tres mal a la hanche et dans le bas du dos ? que faire svp comme exercices ? merci
Bonjour, je pense que dans ton cas l’ideal serait de consulter une personne spécialisée afin d’avoir des conseils personnalisés ;) je ne peux pas faire ce genre de choses sans te voir en personne et observer ce qui se passe...
Pas de souci! Fais simplement ce que tu peux, effectivement certaines postures ne dont pas forcément accessibles à tous dans cette séance. J’ai d’autres séances pour débutants qui peut-être te conviendront mieux 😊
Effectivement ce n’est pas forcément pareil, ou en tous cas ce n’est pas forcément le même choix de postures ! Connais-tu cette séance de yin ? czcams.com/video/_75nYWoUjlM/video.html ou celle là czcams.com/video/xifCWpSO16g/video.html et bien sûr tu peux toujours adapter les postures pour que ce soit ok pour toi :) je vais partager des séances douces les prochaines semaines à venir qui te plairont j’espère ✨😊
Oui-oui ces séances je les fais aussi. Le hic c’est que les postures 3e âge sont bien trop simples pour moi je me trouve entre deux. Je. dois trouver un juste milieu,. J’aime aussi des séances d’au moins 1 heure puisque j’ai le temps ;). Grand merci pour le temps que tu nous consacres.
Merci pour ton enseignement Sandra, j'apprécie vraiment ce rythme dans lequel les postures sont soutenues, donc ressenties
Un grand merci pour ton retour qui fait plaisir ✨🙏 si tu recherches d’autres séances comme celle la, rejoins-nous au studio.insoha.com ! C’est là ou tu trouveras + de 300 séances à la carte et une 15n de programmes à thèmes pour approfondir ta pratique 😊💛
Merci pour tes précieux conseils qui sont indispensables pour le débutant en Vinyasa que je suis !🙏
Un grand merci à toi pour ton message 🙏 si cela t’intéresse j’ai rassemblé au Studio tous mes conseils & explications pour bien débuter sa pratique de vinyasa : studio.insoha.com/catalog Le Studio fonctionne avec un abonnement mensuel hyper accessible (a partir de 13.99€/mois) et te donne accès à une grande bibliothèque de pratiques (et me permet de mon côté à partager bien plus que sur CZcams ! 😊 au plaisir de te retrouver au studio ✨
Formidable !!
Un grand merci pour ton retour ! 🙏😊
Merci pour ces étirements efficaces
Un grand merci pour ton message qui fait plaisir ! Profite des 7 jours gratuits au studio.insoha.com si tu veux profiter des + de 350 séances à la carte & séries à thème 💛✨
Toujours aussi reposante et permet de se faire du bien sans se faire du mal ! Merci Sandra et belle journée à toi !
Merci Sandra pour cette belle séance. Je me sentais rouillée ce matin au niveau des hanches. Me voilà prête à attaquer ma journée. Merveilleuse journée à toi !
🙏🙏
Extra cette séance comme toi Sandra!
Merci Pauline pour ton message 🙏😊🌟
Meraviglioso ! je termine mon dimanche en beauté !
Merci Sandra !
Merci pour ton message 🤗✨🙏
tres belle seance accessible merci
Merci à toi pour ton retour ✨🙏😊
Séance un peu "technique" pour moi qui ai commencé le yoga il y a peu mais j'ai adoré, ça m'a fait beaucoup de bien. Merci.
Merci à toi pour ton message ! Il y a aussi des vidéos plus douces et débutantes si tu le souhaites :) czcams.com/video/Hh0931s3vlI/video.html
Merci beaucoup!
Merci à toi pour ton message ✨🌸🙏
Waow!! Le rêve! ! J ' espère arriver à faire tous ces gestes un jour. Quelle souplesse!
Pratique, patience, pratique, patience ... 😊
Cette séance est fabuleuse elle enlève toutes les tensions du bas du dos...moi qui est des lombalgies chronique elle me soulage énormément et je la fait sans modération ...Merci Sandra 😘
Un grand Merci Elodie pour ton message et ton retour, effectivement c'est une bonne séance pour soulager également le bas du dos ! :)
Retour sur les tapis dans mon club prévu ce matin et annulé.J'ai donc entrepris cette séance qui m'a fait connaitre de nouvelles postures .Merci Sandra pour tes explications et aussi de toujours nous coatcher sur les respirations.Pour ma part ça m'aide beaucoup
Oh désolée pour cette annulation ! Mais je suis ravie de pouvoir t’accompagner à distance ✨ Un grand merci pour ton message 😊🙏
Exquis ! Douceur est vraiment le mot approprié à cette séance. Merci grandement.
Merci à toi pour ton retour, je suis ravie :))
Une séance vraiment géniale, comme tu le dis je l ai fait le soir et je me sens grandie, détendue; c est top!
Génial c’est top ! Un grand merci à toi pour ton message qui fait plaisir 😊🌟🙏
Waou waou waou ! Mouvement et exercices très interessantes et certainement elle me conviendraient pour libérer la hanche et renforcer tous les muscles qui l’entourent...
Merci beaucoup
Merci à toi pour ton message :)
Top. Merci c'était parfait et c'est juste super après une grosse journée de travail ca libère le corps et l'esprit. Merci 🙏🌟🕊
Super ! Je suis ravie :) ✨🙏
Salut Sandra
Je t’adore et pratique toutes tes vidéos.
Je trouve que tu es une athlète, une femme très complète et tes connaissances sont tops.
Tu m’apaises beaucoup aussi
Continue !
Un grand merci pour ton message qui fait chaud au coeur ! ✨❤️ je suis ravie de pouvoir t’accompagner sur ce chemin 🌱
coucou merci Sandra je refais tout vos cours jour après jour et j apprécie les bienfaits du yoga 🧘♀️ de plus en plus 🙏😍
Superbe !!! C’est la magie du yoga ✨🌸🌱✨
Excellentissime ! Très beaux enchaînements et la respiration finale est très agréable. Merci infiniment. 🙏❤️🙏
Un grand merci pour ton message qui fait chaud au cœur ! ❤️
Merveilleux!!! J'ai adoré la séance et elle m'a apporté beaucoup de sensations et bien être! Merci infiniment!
Un grand merci à toi pour ton message 🙏☘️
J'adore vos séances de yoga doux, parfait pour un jeûne long afin de bien dormir le soir :) Merci !
Merci pour ton message ! Je suis ravie :)
Super séance, c'est ce dont j 'ai réellement besoin! merci!
Génial :))
Bonjour sandra je viens de faire la séance , merci ça fait du bien 🙏
C'est magnifique, merci à toi pour ton message !✨🙏
Aouch, ouille, mais j’ai adoré! Définitivement en route pour la libération du bassin, merci beaucoup, très instructif :)
Superbe :)
J'ai beaucoup aimé. Bravo et merci
❤️
🙏🤍
Très bonne séance, encore une fois ! Merci beaucoup pour ces bons cours.
Julie R.
Avec plaisir Julie :) Merci pour ton message !
Quelle souplesse. Bravo.
On se délie en douceur, c'est une très belle séance d'exploration du corps et de nos ressentis!
Merci beaucoup Sandra!
Mille merci à toi Sabrina pour ton message ! :)
Formidable
Merci pour ce cours. Génial. J'ai adoré !!!
Superbe je suis ravie !! A très vite :)
quelle souplesse je suis impressionnée 😀merci
Merci à toi 😊
Après une grosse journée de travail ces postures m’ont fait beaucoup de bien. J’ai du mal par contre avec ce genre d’exercice de respiration en fermant une narine. Je sors de ma zone de confort c’est bizarre 🤔 mais je résiste 😉. Merci 🙏
Superbe ! Oui les exercices de respiration sont parfois bien challengeants mais c'est bien ✨😊 continue avec patience et sans attentes ! 🌱
Oui je n’aurais jamais pensé que ça me perturberait comme ça 🤔😊
Merci pour ce cours efficace et pleins d'autres aussi que j'ai pratiqué. Est il possible de prévoir qq chose pour soulager les douleurs au pli de l aine, merci
Merci pour ton message ! Je note pour ta demande ✨
Merci bcp. J attends ac impatience ☺
Je n'ai aucune mobilité latérale aux niveau des hanches, du coup même les premiers exercices démontrés ici sont infaisables pour moi.
Aussi, il m'est impossible de respirer en position ventrale (ventre faisant face au sol), du coup tous les exercices et positions utilisant cet élément sont impraticables. N'y a-t-il aucune alternative à ces problèmes ?
Bonjour, la respiration d'un seule côté m'a perturbée. J'ai ressenti le besoin d'équilibrer en inversant ensuite. Quel est l'effet /intérêt de cette respiration uniquement à gauche ? Merci
Cette respiration à gauche permet de calmer l'organisme, de ralentir le rythme. C'est le côté lunaire, le côté yin. La respiration à droite est plus énergisante, solaire, c'est le côté yang. Il y a de nombreux exercices de respiration différents en fonction de ce que l'on recherche. On peut également pratiquer la respiration alternée qui est plus équilibrée. Tout dépend de notre état actuel et ce dont on a besoin à l'instant T !
Bonjour. Est-ce qu’on doit (peut) la faire tous les jours ?
Bien sûr tu peux pratiquer tous les jours, en variant les pratiques si tu le souhaites et en t’adaptant à ton niveau d’énergie et ce dont tu as besoin chaque jour ✨🌱
Merci pour le sourire, j'ai un soucis depuis toujours lorsqu'il faut poser pour venir m'assoir sur les talons j'ai très mal sur le pied. Ce qui fait que je vais avoir du mal à diffuser ma respiration sur les zones que je travail et parfois il m'est impossible de rester même un court instant... Savez-vous de quoi il en découle ? Merci d'avance; belle journée
Est-ce que tu parles de la posture assise sur les genoux ? Cela peut être du à un manque de souplesse au niveau des chevilles, dans ce cas n’hésite pas à changer de position pour être confortable.
Bonjour Sandra quelle video recommandes-tu pour améliorer la souplesse du plancher pelvier et le bas du ventre ? merci!!
Belle souplesse !!!
Perso gros souci pour l'exercice de respiration ... même en me lavant le nez consciencieusement j'ai la narine gauche quasi bouchée ce qui rend la pratique très très désagréable 😰😰😰 j'imagine que faire tout ça avec la narine droite ne fonctionne pas ?!
C'est un exercice qui peut justement t'aider à déboucher justement la narine gauche. Cela peut effectivement être inconfortable au début mais avec patience et en faisant du mieux que tu peux cela peut t'aider à arranger la situation et cela va équilibrer ton énergie !
C'était hyper dur 😅
Je t'invite à pratiquer à ton rythme et avec beaucoup de douceur ✨🍀
bonjour j'ai un basculement du bassin soit a cause d'une jambe trop courte soit a cause du basculement du bassin qui justement donne cette impression de jambe trop courte! certain disent que c'est l'atlas ? connaissez vous ? bref, que faire afin de remettre cela définitivement et j'ai tres mal a la hanche et dans le bas du dos ? que faire svp comme exercices ? merci
Bonjour, je pense que dans ton cas l’ideal serait de consulter une personne spécialisée afin d’avoir des conseils personnalisés ;) je ne peux pas faire ce genre de choses sans te voir en personne et observer ce qui se passe...
17:29 soit si cette posture n'est pas confortable pour toi : ) . Merci en tout cas
Impossible de faire le truc après le chien tête en bas. Pas pour débutant...
Pas de souci! Fais simplement ce que tu peux, effectivement certaines postures ne dont pas forcément accessibles à tous dans cette séance. J’ai d’autres séances pour débutants qui peut-être te conviendront mieux 😊
Yoga doux et yoga débutant ce n’est pas pareil? Non pas que je sois débutante mais à 73 ans plusieurs de ces exercices sont trop difficiles.
Effectivement ce n’est pas forcément pareil, ou en tous cas ce n’est pas forcément le même choix de postures ! Connais-tu cette séance de yin ? czcams.com/video/_75nYWoUjlM/video.html ou celle là czcams.com/video/xifCWpSO16g/video.html et bien sûr tu peux toujours adapter les postures pour que ce soit ok pour toi :) je vais partager des séances douces les prochaines semaines à venir qui te plairont j’espère ✨😊
Oui-oui ces séances je les fais aussi. Le hic c’est que les postures 3e âge sont bien trop simples pour moi je me trouve entre deux. Je. dois trouver un juste milieu,. J’aime aussi des séances d’au moins 1 heure puisque j’ai le temps ;). Grand merci pour le temps que tu nous consacres.
Bonjour ou peu ton trouver tes séances doux pour commencer la première fois
Tu peux aller voir dans la section "Yoga doux" !
Pfiou, c'est pas simple pour moi qui n'ai que peu de souplesse dans les hanches...
A ton rythme ! Adapte en fonction de ce que tu peux faire ✨
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Bonjour Corine, désolée parfois je loupe des messages mais normalement j'essaye de répondre à tout le monde !