3 Fehler, die man nach dem Training (nicht) machen sollte
Vložit
- čas přidán 3. 10. 2023
- Alkohol nach dem Sport ist schlecht für den Körper und ein Eisbad hilft der Regeneration. Klingt logisch, doch laut neueste Erkenntnisse aus der Welt der Trainingswissenschaft könnte ein kaltes Bier unter der warmen Dusche nach dem Sport gar nicht so schlecht sein wie viele denken mögen. Wir schauen uns heute 3 überraschende Updates aus der Sportwissenschaft an.
▬▬ Auswahl der angesprochen Studien ▬▬▬▬
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[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22336...](pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22336... "smartCard-inline")
[www.tandfonline.com/doi/full/...](www.tandfonline.com/doi/full/... "smartCard-inline")
[www.smw.ch/index.php/smw/arti...](www.smw.ch/index.php/smw/arti... "smartCard-inline")
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[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12711...](pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12711... "smartCard-inline")
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Wie sieht eure Regeneration nach dem Sport aus? 🤔
Bei Downhill Ausflüge über 3 Tage jeden Abend 5 Bier dann ist man entspannt 😅
Ja, ich trinke hinterher ein verdientes leckeres Hefeweissbier.😋
bier ist für mich the way. trinke meistens auf der tour schon 2-3
Der Sport ist eigentlich die Regeneration für Schule und Arbeit.😅
Stretche auch Kronkorken, keine müden Glieder - Cool-down mit alkfreiem Bier! 🍺🍻
Dr schwäbische Drähner isch oifach immer widder subber 😂 Klasse, wie sorgfältig du dich immer für die verschiedenen Themen schlau machst und die Fakten top verständlich und kompakt vermitteln kannst! 🤙
Diese Themen liebe ich. Sympathisch, humorvoll und wissenswert 🫵🏼
Bitte weiter mit der Serie 🫡
Super Video!
Ja es besteht sehr großes Interesse an einem Video in dem es spezieller um die Ernährung geht.
Vielen Dank! 🤘👍
Sehr gutes und informatives Video! Die Ernährung nach dem Sport oder vielleicht sogar vor/ während Wettkämpfen fände ich noch sehr interessant. Btw: Diese Fußballtrainer Szenen mit dem schwäbischen Dialekt sind mit das beste 😂😂😂
Weiter so! 👍🏻
Danke und schreib ich auf die Liste!
Du hättest definitiv Fussballtrainer in der Bierliga werden sollen... ^^
Mega 🤙
Kommt einer Doku schon sehr nahe
10 Sekunden geschaut, Coach Max taucht auf, Video pausieren und liken. Weiter geht's!
So g'fällts dem Coach!
Super Video mal wieder 👍
Sehr informativ. Danke für eure Stunden mit den Medizinbüchern 😅🤙
Immer kalt duschen. Ich verweise auf die Regel 5 der Velominati 😄
Ja, bitte so ein Video über Regeneration.
Freue mich auf das Video Ernährung nach dem Sport.
Tolles Video - sehr informativ! Bitte weiter machen 😋 Sehr gerne ein How To Regenerate
Sendung mit dem Max = Sendung mit der Maus für Mountainbiker.
ordentliche Leistung, fürs durchforsten der ganzen Studien. Da haste ein halbes Medizinstudium schon gebucht.
Naja, das Medizinstudium ist mehrheitlich auswendig lernen. Die Doktorarbeit der Mediziner ist dagegen primär Daten sammeln und zusammenkopieren. Insofern ist es nicht das halbe Medizinstudium, sondern eine Doktorarbeit 😅
@@etherealicer den ersten Teil musste mir nicht erklären😵💫
Schönes Video, gutes Thema.
Mit Ernährung kann man sich viel Trainingserfolg kaputt machen. Gerne mehr Content dazu. Ernährung beim Training (Offseason), während der Saison und beim Wettkampf würde mich z. B. interessieren.
Vielen Dank für die weiteren Vorschläge! Die nehmen wir gerne in unsere Ideen-Box auf :)
Mega Video😃 gelacht, gelernt 😂😂 Top 👍
Danke für das gut recherchierte Material. 😅 Bitte mehr von sowas
Gerne! Welche Themen würden dich noch interessieren?
@@gmbnaufdeutsch Um im gleichen Feld zu bleiben:
Wie baut man als Hobbysportler ein nachhaltiges Trainingsprogramm auf, um sportlich fit zu sein und das Herz nicht zu überfordern.Grundlagen-/Leistungstraining Anteile. Wie kann man die einseitige Wirbelsäulenbelastung beim fahrradfahren ausgleichen bspw. Und natürlich Ernährungstherapie, lernt man immer was neues.
Wie wird man schneller auf dem MTB, also grundlegende Philosophien, wie man effektiv Technik trainiert: Viel verschiedene Trails fahren oder lieber mehr auf Sektionstraining fokussieren? 😊
Gutes Video. Bitte mehr Videos zum Thema Ernährung!
Machen wir gerne! Hast du spezielle Fragen, die dich besonders interessieren würden?
bier! ausgelassen lachen, freude und spaß mit den dudes nach dem sport oder bikeparkbesuch oder miriquiditour oder trainingrunde.....
geht aber nur, wenn man keinen stock im sportlichen popo stecken hat! einfach mal locker bleiben, ihr Weltmeister-Anwärter! 🤫🤫🤫🤫🍻
Mythos PECH Regel („Pause“, „Eis“, „Compression“, und „Hochlagern“) nach Verletzung hält sich auch noch hartnäckig.
Sehr feines Video, bin begeistert. Da könnte Richi sich aber mal eine Scheibe abschneiden. Vielleicht schafft ihr sollche Videos auch in Kooperation noch besser. Ich finde du kannst es viel verständlicher und auch spaßige rüberbringen. Richi hat dafür sobald es in die Tiefe geht viel Info. 👍🏻
Klingt nach einer coolen Idee. Was meint ihr @gcnaufdeutsch ? 🤝
@@gmbnaufdeutsch 🤝
Was für eine Sprache wird da zwischendurch gesprochen? 😅 Scherz beiseite. Im Alter machen all diese Sachen sehr sehr viel Sinn, insbesondere der Alk, den ich mittlerweile sehr oft weglasse (was nicht heißen soll, dass ich vorher gesoffen hab wie nen Loch 😂). Selbst ein kleines Bier reicht aus, um mich schlecht schlafen zu lassen. Schlechter Schlaf = schlechte Regeneration, und vor allem mentale Müdigkeit/Trägheit, die man in einem Sport wie MTB schnell mit nem Crash Bezahlen kann... Von daher dicker Daumen hoch für dieses sehr informative Video. Vor allem die Sache mit den weißen Blutkörperchen hat mich echt aufhorchen lassen, denn ne Erkältung habe ich mir nachm Sport schon oft eingefangen.
Wenn du doch schon von Studien und Meta-Anslysen sprichst, wäre es doch super die auch zu verlinken 👍🏼
Moin,
Meldung aus dem Urlaub hier 😀 Ich hab einige der Studien und Paper jetzt, wie im Abspann angekündigt, in die Videobeschreibung gepackt. Das muss in meiner Abwesenheit untergegangen sein. Viel Spaß beim Stöbern 🤝
Hallo Max, ich bin zwar kein Leistungssportler, aber trotz allem befolge ich pers. fast die gleichen Dinge die du angesprochen hast. Allerdings ein richtig kühles, alkoholfreies Bier nach dem Sport - hey darauf möchte ich im Sommer nicht verzichten müssen. Nicht jedes Mal - aber ab und zu, das schadet glaub nicht. 😂
Nene, gerade das alkoholfreie ist doch eine super Sache!
Deswegen immer ne bleifreie Isotonische auf der Alm und 10km bis zum Berg und auch auf dem Heimweg. Anfeuern und ausglühen is Pflicht.
Dass das Laktat sich schon nach so schneller Zeit abbaut wusste ich nicht. Dachte das hält sich länger. Hab immer nach etwas anstrengenden Trainings mit nächtlicher Schlaflosigkeit zu kämpfen. Dachte das kommt wegen dem erhöhten Laktat Wert. Jetzt bin ich wieder planlos warum und wieso 😩🤔
Ernährung und etwas für den Kopf tun, ein gutes Buch lesen, Podcast oder was anderes was dir gut tut, und eventuell erstmal Pensum ein wenig runter schrauben…
Like 👍🏻 😉
Während der Rad(Fahrt) keinen Alkohol, es gibt ja gutes Bier mit 0,0. Ansonsten abends ein oder zwei "normale" Bierchen, dann sind ca. 2-3 Stunden nach Ende vom Biken vergangen.
Ein kühles Bierchen löst alles
Was ist mit freien Radikalen? (nein, nicht die aus der "A...löcher-furzen-Dummsinn) Wie kann man die wieder aus dem Körper karchern? Oder ist das Mythos?
Bier sollte vor den abfahrten getrunken werden nicht nach dem sport 😅
warum ist die quali so arsch