Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / диета /
Vložit
- čas přidán 11. 12. 2016
- 🔴Авторская Система Жиросжигания: brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО)
Экстремальный Рацион питания на сушке \ Правильное питание на диете
Краткий ликбез по диете:
1. Выдерживайте свою норму белка, не надо его урезать или стараться на нем экономить, но и мега дозы не нужны, стандартна норма :
1гр белка на 1 кг веса - Если Много жира в организме (ИМТ более 32)
1,5-2гр на 2 кг веса - Не жирный, но и не фонтан, красотой этот мир не спасешь.
До 3гр белка на 1кг, при низком количестве жира в организме, менее физиологической нормы (8-12%)
2. Держим Жиры 0.8-1гр жира на 1кг веса, нельзя спускаться ниже 30-50гр в сутки.
3. Манипулируем углеводы. У каждого будет своя норма, но для Здорового образа жизни, ниже 70-100гр у сутки спускаться не желательно, все что за границей нормы с понятием здоровья плохо коррелирует, причем по обе стороны баррикад.
Ну и тайм-коды, всё, чтобы вы улыбались, а места в общественном транспорте стало больше.
14:21 - Жиры, зачем нам насыщенные (вредные) жиры, холестерин.
15:32 - Омега 3-6-9
17:07 - Где больше Омега-3 ?
17:54 Сколько углеводов надо мозгу, как рассчитать?
20:49 - Бананы на диете
21:44 - диетический Рис или ужасный Картофель?
24:42 - Можно ли углеводы на ночь?
25:53 - Можно ли углеводы и жиры вместе?
27:26 - Творог
27:45 - Отеки и задержка воды.
29:31 - Быстрое снижение веса в начале диеты
30:09 - Молоко и Лактоза. Глютен
32:25 - Сравнение Молочки и творожков
35:54 - Детские творожки
38:55 - Орехи
40:20 - Готовим творог
43:56 - Фрукты на диете
47:08 - Сахарозаменители
48:11 - Минеральная вода (мочегонные средства)
49:37 - Не трогай Аква Минерале (AQUA) !
50:30 - Безкалорийные напитки и соусы
53:57 - Чай, кофе, потанцуем
54:04 - как терпеть голод в течении суток на диете
1:00:30 - Сколько раз в сутки есть?
1:04:04 - Сколько раз в сутки ем я и почему?
--------------------------------------------------------------------
Обещанная ссылка, анализ продуктов: nutritiondata.self.com/
--------------------------------------------------------------------
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли":
brinbook.ru/
Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: trenerbrin
►►►Мой Instagram: / trenerbrin
========================================
Экстремальный Рацион питания. Экстремальные результаты на сушке.
сушка похудеть быстро белковая диета дробное питание сбросить лишний вес как быстро похудеть снижение веса сбросить вес диета фм4м меню fm4m похудание ФМ4М - Серия роликов правильное питание для похудения ярослав брин пп рецепт я худею тренер рецепты кухарим рефид
#Сушка #Диета #Рацион - Sport
Программа Жиросжигания: tvorojok.pro/
Какая чистая речь! Ни одного слова паразита! Дорого стоит.
Он ещё и шутит смешно)
"Охерительно" как чисто и без паразитов)
А охерительно--- это что????
Сложно допускать ошибки и слова-паразиты, когда ты заранее заготовил текст.
Самое главное, что не читает,как большинство, а именно говорит
2г белка на 1 кг веса
Минтай, кижуч, кальмар, окунь, субпродукты (сердца желудки) , говядина, курица (вся) без кожи, яйца (белок), творог.
Много клетчатки. Шпинат, овощи, салат. Много помидоров не надо
Без масла
Окунь с лаймом и луком в фольге, Минтай с хмели сунели и лук, кижуч с приправой для рыбы
Кура варка в 2-3 водах, запекания с приправой.
Жир 0.5г на 1 кг для жирных, 1г для всех остальных, можно 0.8
Омега 3 добавлять в пищу из рыбьего жира
Рассчитать нормы белка и жира, углеводы досыта. Неделю держим, замеряем, по результатам корректируем. Мож урезать на 10%
Молоко кор в омлет, соевое без добавок в кофе
Выбор творога. Макс белка, мин угл и жир, далее по вкусовым. Проверить йодом на содержание крахмала.
+безкалорийный сироп
"Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее". Ф.Раневская
Фаина была тупая дура, с хорошим метаболизмом
У Фаины никогда не было лишнего веса, оно никогда не была в курсе как с этим бороться, поэтому в начале видео поправка по поводу " самых умных учителей"
@@user-ir7le7xn2z а что, Фаина когда-то давала советы как фитнес тренер?
А кто эта дура?
Вячеслав вы вообще в курсе кто это? Очень не красиво Вы высказались...
Где вы такое видели, чтобы человек бесплатно давал столько полезной информации? Просто лучший..
Не слушайте его бред про «просушился на 33(!) кг за полгода с помощью диет и тренировок ! Так не бывает. Там фармакология включена, причём серьезная. Он вам никогда об этом не расскажет! Не губите Здоровье в погоне за такими «результатами». (Опыт личных тренировок свыше 18 лет, из них 5 работал тренером). Чудес не бывает, а вот убить здоровье можно быстро.
@@michaell2801 в любом случае, в видео подробно все рассказано, да возможно сроки будут раза в 2-3 дольше без фармы, но все же, да и мне сушиться не надо, просто много чего полезного узнал
@@michaell2801 бывает, лично я просушился на 30кг за 8 месяцев со 105 до 75 без фармы, но на весе 75 я еще не был полностью сухой, живота и боков не было, но вот экстримальной сухости тоже нет, дальше было только с фармой можно, так что не говори глупости, если не соревновательную форму, то и без фармы можно и нужно
Мне пофиг поверят мне или нет, но я благодаря ему сбросил 30кг, со 100 до 70 и потом набрал до 80, но эти 10 уже мышцы и у меня пропали бока, живот и подбородки. Возраст был 29, стал 30, рост 175. Брин, дружище, спасибо за твои темы. Мое тебе уважение.
не верю) комментарий проплачен.
А я сбросил но бока все равно присутствуют
Да проплачен точно!
Я перешел на праноедение, но скрытая камера показала, что мое тело ночью поедает печеньки пачками.
Даниил Костин 😂
Hustl Gang нифига себе,благодаря ему твой возраст увеличился на год😂
Тайм-коды!
Всё, чтобы вы улыбались, а места в общественном транспорте стало больше.
Не забудьте свой царский лайк, они помогают.
14:21 - Жиры, зачем нам насыщенные (вредные) жиры, холестерин.
15:32 - Омега 3-6-9
17:07 - Где больше Омега-3 ?
17:54 - Сколько углеводов надо мозгу, как расчитать?
20:49 - Бананы на диете
21:44 - диетический Рис или ужасный Картофель?
24:42 - Можно ли углеводы на ночь?
25:53 - Можно ли углеводы и жиры вместе?
27:26 - Творог
27:45 - Отеки и задержка воды.
29:31 - Быстрое снижение веса в начале диеты
30:09 - Молоко и Лактоза. Глютен
32:25 - Сравнение Молочки и творожков
35:54 - Детские творожки
38:55 - Орехи
40:20 - Готовим творог
43:56 - Фрукты на диете
47:08 - Сахарозаменители
48:11 - Минеральная вода (мочегонные средства)
49:37 - Не трогай Аква Минерале (AQUA) !
50:30 - Безкалорийные напитки и соусы
53:57 - Чай, кофе, потанцуем
54:04 - Как терпеть голод в течении суток на диете
1:00:30 - Сколько раз в сутки есть?
1:04:04 - Сколько раз в сутки ем я и почему?
--------------------------------------------------------------------
Обещанная ссылка, анализ продуктов: nutritiondata.self.com/
Ярослав Брин
Ярослав!!! Спасибо огромное😘😘😘😘
а я смотрю такой финальную часть ФМ4М там из этого видео отрывок и начал искать ))
СТОЛЬКО НУЖНОЙ СКОМБИНИРОВАННОЙ ИНФОРМАЦИИ!
СПАСИБО!
Спасибо большое!!! Хотелось бы послушать лекцию о правильном наборе массы, правильной массы)))
Ярослав Брин очень люблю хлеб, про хлеб не чего не сказали!? Я беру бездрожжевой и делаю сухарики. Сильно ли он вреден?
Благодарю Вас Ярослав ! Просто , четко , ясно и доходчиво 🙏🏻
Спасибо, Маэстро! Отличное видео, четко и интересно!
Мне 48 лет, в этом деле я жирный новичек , у меня инвалидность после лобового ДТП, наконец то я оторвал свою жирную жопу и уже 4 месяца хожу в спортзал ежедневно.То, что вы говорите очень интересно , но пока для меня это "темный лес" пока все трудно, ни чего не понимаю, но стараюсь вникнуть. Если к спортзалу начинаю привыкать и уже видны какие то результаты ( они конечно для постороннего взгляда не ощутимы, но для меня это уже мой маленький но успех), то с питанием вообще труба дело. Мой вес 95 кг при росте 172 ( основная проблема это мой живот) Написал это для того чтобы победить себя. Спасибо всем
Прошло 5 месяцев. Смог?
убери хлеб, сладкое и вечером пей кефир
@@romans2883 до сих пор не куришь?
@@proavtoukr а я вот кефир выедаю мгновенно, купил 1 пакет/бутыль - выпью за раз/за день, купил 2 - за раз/за день
@Hazan Eldoran сто процентов, любят людей учить худеть в натураху когда сами в химии по уши
Просто лучший в этой тематике. Респект мужчина!
Спасибище!!!! Всё по делу и предельно понятно) сколько лет пыталась разобраться - не доходило, что к чему. А с тобой за два дня всё по полочкам разложилось😃 ты лучший 💪🏼
Спасибо Друг ! Все предельно просто, доступно и приятно ! Узнал для себя кое что новое ! Творческих тебе успехов !!!!!
Сколько раз ловила себя на мысли, что рассматриваю кубики пресса, а не слушаю Ярослава😂😂😂
вообще то то параллелепипеды )
А я плечи и грудь 😂😂
Озаботка , наверное совсем плохо с мужским вниманием
@@helenkoo1511 Это у тебя видимо с головой все плохо
@@annishchuk7381 озаботка!
Ярослав,спасибо!Весил 105 кг,мне 42 года,за 6 месяцев практически без тренировок сбросил 22 кг,другой уровень жизни!Продолжай в том же духе а лучше голосуем за нового министра здравоохранения,Ярослава)))
Огромное спасибо, Ярослав! Давно искал такой интенсив, он мне очень нужен!
Бесконечная благодарность за ваш труд, превосходная подача информации... Для себя почерпнул массу полезного, отличный контент, доброе дело и профессиональный подход высочайшего класса, огромное вам спасибо за помощь людям!!!!!!!
Ярослав, ты очень крут!!! Ничего кроме восторга и уважения. То что ты это всё показываешь на себе...- это просто сносит крышу! Удачи тебе и здоровья. Спасибо за твои труды, надеюсь они и мне помогут )))
Он главного не показывает. Это сколько теста ставит 😁
Прочитала коменты и не удивилась. Лично мне НРАВИТСЯ БРИН. Мудрый человек с желанием помочь людям не только сжечь жир, НО и поменять своё мировоззрение на всё,а не только на своё тело. Давно искала мотиватора и нашла! Очень нравится риторика в конце ролика. Хотелось бы иметь её из всех роликов и слушать на треньке вместо Heavymetal))))))))
😂😂😂🤣🤣🤣🤣он самый
Огромное человеческое СПАСИБО! От души!
Восторг! Какая речь, какая подача... one love Я столько читала/покупала и проходила методичек, книг, марафонав и т.п. про ПП, а тут после часа монолога столько инсайтов! Я вас благодарю. Очень приятно было смотреть видео. Вообще умные мужчины прекрасное явление мирского многообразия)))
Все толково объяснил и бесплатно. После многих видосов от "диванных тренеров" которые одурачивают людей и сбивают деньги, - это видео просто бомба !!! С меня лайк и подписка)
Я теперь не фильмы буду смотреть, а Ярослава! Спасибо! Это очень ценная информация!💪🏻
Владимир Двойнин Советы нормальные, но он химик, видно по кривой спине, человек преследовал цель выглядеть хорошо спереди и не думал о здоровье, нарцис стероидный))
@@dahlavl1088 А в желтках белка в 3 раза больше чем в белке яиц - вот его нормальные советы
Recursive Function 57:59 что по лордозу и кифозу?)
Спасибо за мотивацию и видеоуроки!!!
Вот это ролик, огонь. Столько нужной инфы. Вроде все это и так знаю, но когда все в одном ролике очень удобно освежить знания и узнать новое. Готовое руководство по похудению. Спасибо за работу!!!! Была на кето 1,5 года, сильно похудела на 50кг, сейчас собираюсь немного поменять питание, разнообразить углями, уменьшать жиры. Ещё раз спасибо
Очень полезное видио Мне 70 но спорт и еда это главное Выгляжу очень молодо но вес держу всегда один Два раза в неделю ходим с мужем в ресторан но не обжераемся а едим умерено С возрастом старайтесь держать одинаковый вес не переедайте Спорт и длительная ходьба по улице сделает вас моложе Всем крепкого здоровья то что нельзя купить или подарить
Спасибо! Четко, конкретно и ясно! То что надо как базу, которую можно подогнать под себя!!!
Крутое видео, очень вдохновляет) благодарю❤👍👍👍
Просто огромное спасибо!!! Вы моя мотивация! Вы делаете огромную работу. После того как вы всё разжевываете и кладёте людям в рот, не проглотить не возможно. А кто этого не делает, то он не только толстая, но и ленивая жопа. Благодарю за знания, подсказки и мотивацию!!!
Топовый видосик! Содержательно и по сути, спасибо вам уважаемый!
Как же просто Вы излагаете информацию, благодарю за четкость, структурированость и обаятельность💪
Ярослав красавчик, изъясняться интересным и понятным слогом.
Минус 10 кг за 1 месяц , можно больше , но это уже насилие над организмом.
Спасибо за информативные видео.
💪😎👍 красава! С толком все и личным примером!
Умнейший дядька! Спасибо.
Не могу глаз оторвать. Очень крутой!)
Ярослав, вы просто КРАССАВЧИК(объем работы который вы проделали)!!! успехов вам во всём, а самое главное крепкого здоровья!
Ярослав, Спасибо огромное от души! Подробно и понятно!
У Вас самые офигенные видео из всех подобных, что я видела )) Спасибо!
Грамотно, доходчиво, большое спасибо,. Нравится, что без фанатизма.
Спасибо, отличное видео. Лайк безусловно!!
Просто вау! Максимально доходчиво, информативно и полезнл! Спасибо большое
жду каждое видео!Ярослав,спасибо,что вы есть!
Огромная благодарность за простой рассказ о сложной теме.
Просто прошелся по разрекламированным молочным продуктам, и открыл глаза, на правду) Огромное человеческое спасибо) Царский лайк вам)
Шикарный выпуск! Просмотрел на одном дыхании. Большое Вам спасибо. 💪😎
Респект и уважуха Ярослав! Много нужной информации!!! Удачи вам и побольше таких полезных видосов!!👍👍👍
Брин, ты - лучший! ))) И рассказ толковый, и хохма ходячая! ))) Чёткий человек! ))
Всё время смотрю на Ваш торс,красиво.
Пресс
Интересная информация,глубокие знания,речь хорошо поставленная,ничего лишнего.поучительная информация.
слушать приятно,а смотреть можно бесконечно.
Боже! Как же мне нравится , Ваша форма в этом периоде съёмок 😍🔥🔥🔥
Какой приятный мужчина!Всё доходчиво рассказал!
Очень ,очень полезное видео!
Спасибо огромное!
Круто! Реально подробно с пояснениями и советами
Ооо!! Я прозрел когда просмотрел ето видео. Браво!! Продолжай в том же духе!!
Спасибо за видео! Профессионально подготовленный теоретически и физически человек, приятно слушать и смотреть, все доступно и понятно, + жизненные примеры! Вот так надо снимать видео по данной теме! Много для себя подчерпнул! Большое Вам спасибо!!!!!!!
КАК ЖЕ ИНТЕРЕСНО!!!!СПАСИБО ВАМ!Вы лучший, всё просто, понятно и очень .Начинаю новую жизнь, и не завтра, а сегодня!
Ну как же Вы вовремя!! Я как раз корректировала свой комплекс по прессу, а тут тАкой мужчина! Супер инфа! Уважаю людей, которые меняются в лучшую для себя сторону.
Крутое видео,спасибо)
Отличное видео, спасибо большое, все очень понятно и доступно.
Очень качественное видео!!! Помогли мне очень, спасибо!!!
Спасибо мужик, оч интересно было слушать и смотреть, посмотрю остальные видео, лайк подписка!
Спасибо за информацию, Ярослав. Вы - молодец и Вас очень интересно слушать :)
Спасибо Ярослав за видео 👍, полезно даже для тех, кто не сидит на диетах, но стремится к здоровому питанию
Мужик, красавчик! Интересно и полезно!
Очень крутое видео. Полезное, а главное понятное. Спасибо за информацию )
Все доступно объяснил, спасибо👍
Орехи ("Ом-ном-ном") энергетически плотные ("Хрум-хрум") не надо орехи на диете ("чмаф-чмаф")... Позабавил этот момент)
+ тож поржал с орехов )
Дайте ему хоть при съемке съесть мал мал орешков.... потом жинка не даст чтоб форму не потерял, или сама съест)))
и еще в конце добвил "поэтому мне можно , а вам нет")
Александр Пироксилин
орехи в основном нужны мужчинам для чуть ли не полного мужского отношения... Так что одно дело смотреть на сахар и жиры, другое на доп. св-ва, что они привносят в организм, конечно распиаренные йогурты это не спасет.
Рецепт сочной грудки!!!
Грудки помыть(я беру 1,5 кг, так как мы с мужем вместе тренируемся) , сложить в контейнер, посолить + чеснок сухой + много сухой зелени какая есть. Убираешь в холодильник. Когда надр достаёшь.
В мультиварке ставишь режим «на пару», ждёшь пока закипит вода, затем выкладываешь несколько кусков (на один раз) грудки на дырявую подставку для приготовления на пару в мультиварке. Ждёшь 10 минут. Открываешь, разрезаешь поперёк, если мясо белое, готово!! Если нет(толстые куски), ещё 2 минуты. Оооооочень сочная и вкусная грудка. У нас всегда в холодильнике такой контейнер стоит. Попробуйте. Быстро и вкусно
Благодарю за знания, Ярослав! Что-то я от пп все меньше и меньше хочу есть, раньше постоянно что-то жевала + 2 беременности, роды, декретные = из-за этого вес +20 кг ((( а сейчас на пп ничего лишнего и не хочется и потихоньку уходит мои жировые запасы ))) а сколько сэкономила на всем этом вредном, особенно кондитерка ))) Раньше считала, что пп это дорого, а теперь на своем опыте знаю, что это даже дешевле ))) еще раз благодарю!
"Желтки можно потом в стряпне использовать. Естественно, вы эту стряпню не попробуете" - в голосину просто! фафафафпх
Или маски делать на лицо.
Спасибо за полезную информацию 👍
Спасибо, за полезную инфо, слушаю только вас
Красивое тело, ничего лишнего.
Не слишком широкий и не слишком худой, прям все идеально.
Талия широкая, но это уже генетика. У меня так же (
Спасибо! супер обзор! однозначно подписка!
Молочко беларусское🤗
Лучшее видео, которое я видела про питание! Благодарю!)
Рогачёв??😉
Интересно много ньюансов !!! Спасибо 😉
Это видео дало ответы на практически 100% всех моих вопросов по правильному питанию. Супер!
Ярослав!! ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЛАЙК!! Качественный контент, все разумно и грамотно.. Спасибо за советы... Удачи в проектах.
Ярослав, вы единственный человек, слова которога нельзя оспорить.
Ваши знания полезны и понятны всем, т.к. они подкреплены теорией и практикой.
Спасибо вам большое, вы лучший!
Шпинат слишком дорогой продукт, в гречке в 100 гр. 375 мг. калия
Спасибо за полезную и подробную информацию. 👍
Как всегда четко и по делу. Спасибо!
С чувством, с толком, с расстановкой! А главное грамотно без перегибов. Однозначно подписываюсь.
Спасибо.Очень много полезной информации.Особенно за маленьких девочек и 6-ти разовое питание,прям в точку)Буду смотреть вас дальше)
Ярослав, благодарю за видео, мощно и сочно. Будем применять.
От души, много интересного и подача информации чётко.
Спасибо за видео, очень понравилось!
Огромное спасибо за очень Ценную информацию!!!!!!
умничка и красавчик, я ни у кого так детально, толково не встречала про питание! Браво! И показал все, вот в такое питание я верю! Реально и вкусно!
Слушаешь в кайф! Чувствуется золотая медаль, красный диплом, аспирантура, не меньше 😊. Такие познания вдохновляют на успех!!!Удачи.
Благодарю за эфир !!!! Круто !!!!
Ярослав вы молодец смотрю 2 -й раз ваше видео . первый раз мельком просмотрел ради интереса , это труд и еще раз труд , проблемы веса у меня нет и не было , тренируюсь регулярно , очень много интересного для себя почерпнул из ваших видео , стал больше внимания обращать на продукты которые покупаю ))) Ребята всем успеха в достижении цели
посмотрела на одном дыхании,спасибо!
Ярослав, спасибо! Очень много ценного для себя узнал
Очень мало блогеров, которые несут пользу в массы!
Спасибо, Ярослав Вам! За пользу!✋👍
Большое спасибо за видео, все понятно, все супер! Теперь буду ждать виде про питание на набор сухой мышечной массы.
Отдельная благодарность за творожки!
Очень информотивно всё максимально просто и доходчиво!!!! Это лучшее на ютубе, мусора нет вообще всё по делу чётко!!!👍👍👍
Спасибо огромное за видео. Очень много полезной и интересной информации. Но блииин. Приходилось перематывать назад. Уж слишком часто отвлекалась на ваше тело))))
Стройнею! Хорошею! ЖЕНАТ ;)
Алеся Судас и я рада за него))) так и я замужем и тоже не жалуюсь. но это же не мешает наслаждаться красотой)))
Ярослав, спасибо за крутое видео, в перевёл все на нормальный русский толковый язык, за юмор отдельный лайк
Ярослав, спасибо большое за видео, я, думаю его надо показывать в том числе и родителям которые кормят детей не понятно чем.
Спасибо ,Ярослав !!!!