Video esercizi posturali: come sciogliere le tensioni al collo
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- čas přidán 5. 09. 2024
- In questo esercizio di ginnastica posturale scoprirai la fatica di quei muscoli che, normalmente non sono attivati nelle normali attività quotidiane. L'esercizio successivo di stretching riporterà quei muscoli in uno stato di allungamento e benessere.
- Sport
Grandissimo mi sei stato molto d'aiuto auguro buone feste
Ti seguo da anni
Bravissimo
Complimenti questo aiuto
ciao io da quando eseguo i tuoi esercizi sto molto meglio con la schiena e le spalle.Grazie sei meraviglioso.D'ora in poi faro' solo i tuoi esercizi.Spieghi con chiarezza e non vai di corsa fantastico
Grazie
Sei un mito!!!! Sono tornato a vivere! 10 e lode che Dio ti benedica
Basta andare da un osteopata, erano anni che avevo problemi legati alla cervicale e soffrivo di gastrite cronaca , con mal di testa e tensioni. Che Dio benedica quel medico. Ho fatto posturale ma non ho mai risolto nulla di che, in quanto l'allungamento muscolare da beneficio a brevissimo termine.
Grande uomo. Hai salvato Carlotta.
grande semplicità e chiarezza. musica stupenda
alberto grazie
grazie per gli esercizi. Continua a pubblicarli e li seguirò tutti dato che non mi è possibile andare a correttiva mi sei davvero d'aiuto!
wow, mi si è svuotata la testa!!grazie!!!
A Te Enea
Ottimo! Grazie mille, ora provo ad aprire le spalle!
La postura x guardare l'Pad o x studiare mi ha provocato spesso e volentieri mal di collo che si trasforma in mal di testa. Sono stanco di questa sensazione di fastidio quotidiano!
Grazie ho trovato un beneficio
Grazie ne avevo proprio bisogno. Bel video
Ottimo, davvero!!!! Thumbs up👍👍👍
Spiegato in manierasemplice
Grazie della tua opinione. Ciao.
Complimenti!!Esercizi ottimi e efficaci
Grazie.
grazie grazieeeeeeeeeee!!! Mi sto gia sbloccando!!
bravissimo!!! grazie!!
GRAZIE Mauro.
Bei esercizi che devo fare anche io
Grazie mille!
Bravissimo! Mi sento già meglio!!!
si funziona continuero' con questo esercizio,
+gaetano barbaccia Bene.
Grazie, a presto.
Ottimo esercizio, lo inserisco questa sera nella sessione di Pilates :-)
Molto bravo. Grazie !
@MattoDiGallina Ciao, la condivisione di questo video è la tua gratitudine. Grazie.
bravo !
Grazie.
Grazie
sto volando senza ali...grazie Luca!! ^_*
Grazie a Te, Paolo!
che bell'ometto...complimenti:)
Grazie carissimo io sofro di cervicale spero che mi aiuti Grazie di cuore
grazie funziona
Eccezionale !!!!
mitico! ho problemi al collo causa problemi alla spalla dx (2 volte intervento di stabilizzazione). Questi esercizi mi aiutano tantissimo, grazie! ps. quante volte al giorno farli?
Grazie, puoi eseguirli anche 3 volte al giorno.
Se posso fare un appunto da fisioterapista...gli esercizi sono validi ma quello che non mi convince è la posizione seduta a gambe incrociate. Solo persone molto allenate che fanno pilates o yoga, o in genere donne con molta flessibilità riescono a rimanere con gambe incrociate e schiena dritta, altrimenti tutti gli altri non riusciranno a raddrizzare la schiena ma la incurveranno ( parte lombare e dorsale, inficiando anche la cervicale). In questo modo gli esercizi per il collo non potranno mai farsi in modo tranquillo e libero, perché la zona cervico-dorsale va in cifosi, la persona sente le tensioni di tutta la schiena per cercare di raddrizzarsi, e anche se riescono ad essere fatti è difficile che risultino efficaci per la posizione viziata della colonna. Sarebbe molto meglio se venissero fatti a sedere sulle ginocchia con i talloni che toccano il sedere.
Ciao Davide, grazie dell'appunto. Non è indispensabile stare a gambe incrociate come nel video per tenere la colonna in asse. Ci si può sedere in una sedia senza schienale o si può rimanere in piedi.
Lezioni Motorie Anche in seiza può andare bene secondo me..l'importante è avere la colonna in asse..
Certo Cristian, però anche la posizione seiza non è per tutti e alla lunga può stancare. Io la uso per meditare. Grazie.
quello che ha scritto é in parte vero perché la posizione da lei consigliata é anche molto difficile per non ha mai praticato sport o ginnastiche po sturaliarmi e per chi é agli inizi di pratiche come lo yoga quindi direi che sarebbe meglio mettersi seduti su una sedia oppure con dei supporti sotto il sedere( se a gambe incrociate) o sotto i glutei ( per la posizione che dice lei). Esistono tante varianti quanti sono i praticanti che le sperimentano ;)
namasté
muito obrigada
GRAZIE
Grazie per il video. per quanto tempo devo tenere la posizione durante gli esercizi? Quante volte al giorno posso ripetere questi esercizi?
Il tempo come da video e puoi eseguire gli esercizi anche 3 volte al giorno
condiviso!
Ciao Luca potresti farmi vedere due tre esercizi per la spalla congelata e capolungo bicipite infiammato?
Ciao Giulia, non ho video per queste problematiche, mi dispiace.
Grazie lo stesso complimenti sei molto bravo
ottimo
hai altri esercizi per problemi alla cervicale?vorrei fare esercizi con stesso trainer per seguire un'unico corso.ma continui a fare video? grazie
Ciao a tutti... ho 24 anni soffro spesso di dolore cervicale e spesso dopo la corsa mi viene un forte mal di testa,nausea e vomito...le due cose sono collegate?facendo questi esercizi ed eliminando il dolore alle cervicale risolverò anche i problemi post corsa?grazie
Posso consigliarti il prodotto "Apri le spalle, rilassa il collo", ideale per le spalle, il collo e il dorso che trovi presentato nell'home page del sito lezionimotorie.it
lezioni motorie
Grazie...ottimi esercizi psr sbloccare il collo
Sono esercizi utili anche per chi soffre di cervicale?
Certo
Sono 3/4 giorni che ho il collo bloccato e indolenzimento della spalla destra... se faccio questi esercizi rischio qualcosa? o possono migliorare la mia situazione?
Soffro di dolori cervicale.vanno bene qs esercizi ?
Certo, sempre in assenza di infiammazioni
bravo , ma vorrei sapere , siccome la mia ragazza ha problemi nella schiena , un po a curvare e le vertebre nel collo un pò uscite . me la vorrei portare in palestra ,e oltre la sala attrezzi non sono bravo per le posture o che esercizi per le spalle , mi potresti aiutare ?
ciao!grazie ottimi esercizi...piano piano mi sento gia meglio...quante volte consigli di fare questi esercizi durante la giornata? grazie ancora!
Ciao, meglio solamente alla sera.
Lezioni Motorie ottimo!..se posso spiego il mio problema...magari puo essere utile anche ad altri...due anni fa ho fatto un incidente e ho,aimè,subito, il classico colpo di frusta...ora mi ritrovo con il collo quasi sempre dolorante...ho appena fatto questi esercizi e sento che va gia meglio,per il momento...ma il mio dolore deriva precisamente dal centro del collo,dove se si passa la mano si sente l'osso cranico...cosa posso fare oltre a fare questi esercizi? grazie mille!
ciao ma il dololre dietro al collo da cosa dipende ?
Ciao, grazie per i tuoi video. Ho la scoliosi e vorrei chiederti quali esercizi sarebbero più indicati per me. Un'altra domanda...Faccio yoga da 10 anni ma ultimamente anche solo 5 minuti di esercizi yoga mi causano un forte male ai muscoli che inizia dopo qualche ora e si protrae per un giorno o 2. Secondo te qual è la causa? Grazie anticipatamente e complimenti per il tuo lavoro!
Ciao Chiara, gli esercizi a corpo libero con la scoliosi sono tutti validi, non ci sono controindicazioni. Per il forte male ai muscoli posso solo consigliarti di provare a diminuire il range del movimento in ogni esercizio.
Grazie mille. Spero di vedere un giorno un tuo video sulla scoliosi 😊, anche perché sono molto interessanti gli approfondimenti psicologici che fai. Grazie ancora e buona giornata!
Ciao, sono un'ins. di Ed. fisica di Modena e lavoro con gli anziani. Ho sempre seguito le tue lezioni perchè mi sono trovata bene. Ti sottopongo un mio dubbio: ho una signora con una buona mobilità articolare, buono anche il liv. musc. ma ha collo rigidissimo. Io continuo a fare i tuoi esercizi per collo..cosa posso fare ancora senza scatenare cervicale? grazie Cristina
Ciao, prova con il training autogeno da supina. Sono tensioni controllate dal sistema nervoso centrale (sistema limbico) e difficilmente si allentano con l'esercizio.
eseguiti su una sedia mantenendo la postura della colonna vertebrale corretta l'efficacia è buona?????? mia opinione si!!!!! attendo risposte grazie
Certo, va bene lo stesso
Ho un problema probabilmente al trapezio, non ho particolari dolori, ma la tensione muscolare che si irradia dai nodi tensivi di trapezio, cervicale e spalla destra mi provocano dei sintomi come un senso di "tirare" dalla nuca in giù, confusione mentale, nervosismo, ansia, difficoltà a sopportare la luce bianca artificiale e il chiasso e lievi problemi alla muscolatura oculare. Il tutto può durare qualche secondo, ma lavorare spesso diventa un problema. ma è come mi si bloccasse tutto e mi trovassi "in trappola". oltretutto spesso mi alzo con il collo rigido e ci vuole qualche minuto per sciogliermi. Quest'esercizio mi ha aiutato molto, dovrò farlo più spesso. Grazie mille, ha qualche altro consiglio per il mio problema? Saluti!
Non ho altri consigli da darti
Ho notato che se tengo le braccia contro la testa riesco a girarmi meglio
Ottimo
Sembrano facili da fare, io ho protusioni e stenosi subcritica alla c6 c7 che mi provocano saltuariamente diversi malesseri, parestesie e punture spilli a gambe e mani, il neurochirurgo dice di non operare ma mi consiglia di fare ginnastica posturale o piscina, questi esercizi potrebbero andare bene nel mio caso?
Questi esercizi non risolvono protrusioni o ernie
Luca son Fulvio Varljen mia moglie ga dei problemi con la schiena, le gambe e la deve far fisioterapia e oggi mi son andado sul compiuter per veder esercizi che la pol far a casa e go trovado un ottimo personal trainer; Casonato e la figura me sembra nota de un mio bel giogador de calcio alla Triestina de tanti anni fa me sbaglio? ugualmente complimenti e saluti.
Grazie Fulvio, ONORATO.
se questi esercizi li faccio in piedi?
Va bene comunque Gabriele
Ciao @lezioni motorie ho cominciato ad avvertire fastidio sulla parte destra del collo quasi all'altezza del trapezio, dal momento che ho cominciato a fare piegamenti con le braccia. Ho perfezionato la tecnica ma anche se di meno rimangono delle contratture.. consiglia di farlo all'inizio della sessione di allenamento?... Grazie!
Sì, meglio.
@@LezioniMotorieCasonatoLuca grazie
Salve,le volevo chiedere se questi esercizi possono andare bene per chi ha il torcicollo miogeno.Come nel mio caso.Grazie
Vanno bene anche per te, resta comunque ad un range di movimento che non provochi dolore.
+Lezioni Motorie grazie mille gentilissimo
CIAO VOLEVO SAPERE MA QUESTI ESERCIZI VANNO FATTI TUTTI PER FROZA SEDUTI O ANCHE DA ALZATI??
Puoi eseguirli anche seduto su una sedia senza schienale. Vabene anche in piedi.
grazi mille! io ho un problema di contrattura spalla destra e un nervo che mi infiamma la cervicale e faccio fatica a mettermi i vestiti a contatto perche mi sento come un bruciore..grazie agli esercizi ce la farò sono sicuro.. se vuoi ti faccio vedere la mia postura la mia colonna..il mio numero è questo..3381471066! ciao
il mio problema e che si formano delle vere "palle" di nervetti/mucoletti(perdonami ma sono una profana non saprei spiegartelo meglio) proprio laterlamente alle ultime vertebre ed i mal di testa e nausea sono allucinanti quando si formano.Mi riempio di antinfiammatorio e massaggio tanto per sciogliere questi nodi.Così potrei risolvere?
Provalo perchè molti hanno risolto. Tienimi aggiornato.
si,grazie,tuti i giorni va fatta la ginnastica?
Si, tutti i giorni.
Rischi di sbloccarti il collo e migliorare la spalla. Vai tranquillo!
Ciao! Quando faccio la torsione della testa e spingo con la mano mi sento come se la mano si stesse "informicolendo".. E' normale? Grazie!
Normale no, hai qualche compressione radicolare del nervo brachiale. Nel tempo diminuiscono fino a sparire.
a me succede lo stesso! credevo fosse normale...
Ciao gli esercizi di apri le spalle rilassa il collo mi sebrano essere buoni, ma a mio avviso 147 euro mi sembrano un pò eccessivi.
svioglimi tutti i nodi della testa e di tutto il corpo
ciao, è da un pò che ho un dolore dietro il collo, e se tocco fa male, e se vado indietro con la testa arriva fino alla schiena il dolore, però quando riscaldo il collo fa meno male, questi esercizi mi possono aiutare?
certo. eseguiti Lentamente
grazie mille, ora provo per 1 settimana di fila, che è ormai un bel pò di mesi che ho questo problema, per riscaldare il collo di mattina vanno bene questi esercizi? o vanno bene solo la sera?
Meglio alla sera, di mattina il collo "dovrebbe" esser rilassato CapoFalso
quante volte al giorno ?
Una volta ogni sera
@@LezioniMotorieCasonatoLuca ma un senzazione strana sopra gli occhi cosa sarebbe ?
@@LezioniMotorieCasonatoLuca dico la tenzione ditreo al collo da cosa dipende ?
Ho eseguito gli esercizi però ho trovato fatica soprattutto al terzo esercizio. Tendo a incurvare la schiena
Rallenta il movimento e diminuisci le ripetizioni
@@LezioniMotorieCasonatoLuca posso stare seduto invece che a gambe incrociate?
@@raffaele7527 certo
Dopo questo...sto volando!
L
È normale sentire un senso di soffocamento per qualche secondo mentre si tiene io collo a destra e poi si Rota lentamemte
Sì Matteo può succedere. Basta che sia qualche secondo in apnea.
Lezioni Motorie grazie mille ti volevo dire il mio problema io sono un adolescente di 18 anni quasi e da stupido mi sono scrocchiato il collo come avevo di abitudine un mesetto fa.. I primi due giorni non muovevo nemmeno il collo dalla parte destra (parte un cui me lo sono scrocchiato) per il dolore adesso c'è un dolore lieve a volte che sento quando giro il collo e quando lo piego verso destra... Sentendo nel collo ho un piccolo nodo e noj so se sia grave.. Avresti risposte?
Matteo non preoccuparti. Rimango risolve da solo con il tempo. Ovviamente non rifare quel movimento che ha causato lo stiramento
Lezioni Motorie okay grazie mille.. Già oggi molto meglio dopo aver fatto gli esercizi
dille di rivolgersi a un fisioterapista
Per quanto tempo devo allungare 30 secondi vanno bene? E quante volte_? Grazie
Tempi e serie come da video