LE JEÛNE INTERMITTENT : Perte de gras, Erreurs, méthodes, tout savoir !
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- čas přidán 25. 06. 2019
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J'ai commencé mon jeûne intermittent de 24h le 4 février 2019 car je mesure 1,55 m pour 93,9 kgs.
Mon déclic a été que j'arrivais près de la 💯 de kgs.
Autres choses de très important , je précise que depuis 9 ans je suis atteinte une sclérose en plaques primaire progressive donc handicapée à 80% avec des douleurs 24/24 , et mon maximum de marche était de seulement 20 m en déambulateur et autrement fauteuil roulant électrique.
Plus aucune sensations dans les pieds , jambes, problème de vessie, plus d'équilibre enfin bref et impossible de travailler car je tombais sans cesse.
Actuellement je suis en congé longue maladie et je reprends mon travail à 50% en fin d'année.
Aujourd'hui c'est un truc de fou , nous sommes le 14 juillet 2019 , et grâce au jeûne intermittent ça m'a mis la sclérose en plaques en sommeil.
J'ai perdue 27,4 kgs , plus que 10 et je suis en stabilisation 😊
Le plus fou et assez rapidement , j'ai retrouvé la sensation de froid du carrelage , l'équilibre , plus du tout de douleurs donc plus de médicaments , je marche et je danse comme tout le monde.
Je fais du vélo,je nage et je me suis inscrite en salle de sport .
Plus de diabète n'y d'hypertension je suis redevenu une personne normal comme tout le monde.
Le jeûne intermittent avec le régime paléo m'a sauvée .
C'est un peu long mais il fallait que je vous décrive mon parcours pour les personnes qui sont atteintes de maladies auto-immunes.
Je bouffe la vie à pleine dents dont j'ai été privé pendant 9 ans.
Mes prises de sang complètes sont excellentes et mon neurologue ne m'a pas encore vu 😂😂😂😂😂😂
Bisous à tous
@@monkey6195 Je mange des féculents très peu seulement une à deux fois par semaine car c'est eux la source de problème qui te fait grossir.
Je préfère manger des légumes avec des protéines , lipides en bonne quantité.
Et lorsque que je mange certains féculents c'est deux CSoupe et pas plus.
Voilà ,et évidemment le pain j'ai réduis ma consommation quand j'en mange avec de la rillette ou du fromage c'est 20 g
Et bien sûr je fais environ entre 2h et 4h de sport par semaine.
Voilà la clé de la réussite 😉👍
Super evolution contente pour toi et j'applaudis ta détermination
@@minarh7277 Bonjour
Merci beaucoup vos encouragements me vont droit au cœur.
Je continue à fond 👍
Merci et prenez soin de vous.
Non, ce n'est pas le jeûne qui vous a soulagé, ce sont les aliments néfastes à votre santé que vous ne prenez plus , mangez normalement en évitant les sucres industriels , le pain, nourriture modifié, et cetera, et vous ne verrez pas de différence, jeûne ou pas, le jeûne de 24 heures n'est pas mauvais de temps en temps, mais très dangereux quand cela va dans les extrêmes
@@jacquylenoir9097 Bonjour
Vous avez le droit de penser ce que vous voulez mais il n'y a pas que le fait d'avoir éliminé certains aliments.
Le jeûne est le meilleur moyen de mettre le métabolisme au repos pour que les cellules se régénèrent et c'est comme cela qu'on évite les maladies auto-immunes.
Documentez vous sur le jeûne thérapeutique .
Je pense qu'il faut être un minimum stable psychologiquement pour pratiquer le jeune intermittent, ça m'intéresse beaucoup mais ayant souffert d'anorexie j'ai peur de retomber dedans, ça tient à un fil.
Merci encore pour tes vidéos, pleine d'informations et vraiment enrichissante
Je suis dans le même cas que toi
Bien sûr oui, en cas de TCA il faut faire très attention 💙
Ne regardez pas de vidéos sur la nourriture
@@madameniklaus et pourquoi on aurait pas le droit??
Je crois qu'il ne faut pas chercher la petite bête en changeant votre alimentation si vous avez réussi à la stabiliser . Pourquoi on y a pas le droit? Parce que l alimentation pour les personnes qui ont des problèmes avec c'est comme la drogue . Il faut toujours se méfier de ne pas retomber dans des travers . Là on parle tout de même d une personne qui s affamait et qui a réussi à se se renourrir . Le but ce n est pas de lui supprimer un repas. Surtout Qu on ne sait pas la quantité qu'elle mange lors des autres repas. Si ça se trouve elle picore de petites portions toute la journée car son corps et sa tête n en supporte pas plus. Et il vaut mieux ceci que rien du tout
Pratiquant le jeune intermittent depuis décembre et aussi suppression du sucre j'ai perdu 12kgs de masse grasse. Je pratique le 16/8,vais a la salle le matin ou fait des sorties vélos de2/3 heures sans aucun problème. Fais des série s a 250 kgs fois 8 a la presses a 11hrs le matin voir 3fois 330😊.
PS j'ai 61 ans donc que du bénéfice☺
Toutes mes félicitations. Vous êtes une source de motivation. Bravo.
jean-luc lalanne-jouandet c'est quoi le jeune intermittent stp
@@Ly6brk simplement jeuner pendant 16 heures et manger pendant les 8 heures restantes.En fait je mange a midi et le soir avant 20 heures. De 20 hrs a midi je ne mange pas mais je bois eau,café sans sucre(en une semaine on s'habitue) Mais par contre faut garder le même nombre de calories nécessaire a tes activités😊
jean-luc lalanne-jouandet est ce que ça marche si je boit de l'eau toute la journée et le soir je mange ?
Mais tu as regarder la vidéo ou pas en fait ? XD
Ça a l'air super pertinent. Le problème c'est que perso j'ai l'impression d'avoir seulement deux modes soit j'ai faim, soit je digère
Je n'ai pas trouvé la vidéo si longue que ça moi. C'est toujours un plaisir de t'écouter. Super vidéo en tout cas ! Merci beaucoup pour toutes ces infos ! You rock!
Je pratique le jeûne intermittent avec même de l'activité physique le matin et je n'ai jamais eu de baisse de régime. Comme tu dis ça va vraiment dépendre des personnes. Mais quand on est habitué à faire du sport à jeun y a pas de difficulté.
Merci pour ta vidéo ultra complète 👏 en effet on ignore beaucoup de choses sur cette pratique 😮
Enfin une vidéo clair!!! Tu parles doucement c agréable.👍👍
merci pour une nouvelle vidéo sérieuse et basée sur des études comme d'habitude ❤️
Vidéo au top tu pur karo! Hyper bien développée très complète!! Elle en aidera plus d’une personne c’est sûr!
La vidéo qui tombe pile poile au bon moment pour moi merciii 😍
Bisous de moi de la Réunion
Très intéressant, ça me fait de plus en plus réfléchir, parce que comme tu l’as mentionné je n’ai pas faim le matin avec les fortes chaleurs qu’il fait en ce moment je n’ai pas faim du tout. J’ai pris plein de note, à peut-être tester 😉
J'ai adoré cette vidéo, bien construite et complète ! En plus tu dégages une énergie très apaisante je trouve, c'était un vrai plaisir de regarder cette vidéo :) Ça m'a d'ailleurs permis de me rendre compte que je pratiquais déjà le jeun intermittent sans m'en rendre compte... Comme toi le matin je ne ressens pas de faim ou le besoin de manger, et je peux parfois tenir jusqu'à 14h / 15h avant de ressentir la faim. Je pense pratiquer le jeun intermittent de manière quotidienne à présent, je sens que mon métabolisme n'aura pas de mal à vivre de cette façon étant donné que je le pratique déjà souvent sans le savoir...
Merci Karo. Comme toujours. Tu es l'un de mes outils de partage d'info de prédilection. J'ai fini par penser les mêmes choses à ce sujet à force de recherche acharnée. Comme c'est toujours compliqué d'en parler avec certains qui aurait lu ou entendu une info sans contexte/réflexion/recherche c'est toujours sympa d'avoir un contenu rapide à reléguer. Bien sur la science évolue et nous apprendrons surement d'autres choses dans le futur mais cet état de fait est très utile :D
Absolument la science évolue tu as entièrement raison 🤗
Vidéo très intéressante et très complète. Dans un cadre agréable en plus. Toujours au top. Merci maman panda 😘😘🐼💙🐼💙
Mon commentaire n'est pas spécifiquement lié à cette vidéo mais je souhaitais te faire part de quelques trucs.
Notamment MERCI. J'ai commencé le JI en janvier, non pas suite à ta vidéo (sorry, je ne t'ai découverte que plus tard) mais à des recherches pour perdre un peu de poids et, surtout, faire du bien à mon organisme. J'étais loin d'être en surpoids et j'avais déjà une alimentation équilibrée donc je ne partais pas d'aussi loin que certains et certaines. Cependant, j'avais ce petit bas du ventre qui ne voulait pas partir et qui me complexait (à tord ou à raison, là n'est pas la question, je le vivais mal). Avec le JI, il y a eu un petit effet au début donc j'étais ravie ! Mais, au bout de quelques semaines, j'ai stagné. Je ne comprenais pas.
Alors je me suis plus renseignée et c'est en regardant tes vidéos (notamment sur le reverse diet) que j'ai compris ce que je ne voulais pas voir : je ne mangeais pas assez (si j'atteignais les 1000 kcal c'était le bout du monde...). Pourtant je n'avais pas l'impression de m'affamer. Mais c'était forcément la cause de cette stagnation. En théorie, j'avais bien compris que manger plus m'aiderait à pulvériser ce petit bourrelet. Mais, en pratique, ce n'est pas la même (surtout quand on a un passif de TCA...). Alors j'ai regardé plein de vidéos, pour essayer de me rassurer. Et notamment tes vidéos. L'aspect scientifique que tu apportes à chaque fois, les conseils, les résultats, tout ça m'a beaucoup aidée à me motiver et à me lancer : j'ai rajouté un goûter ! C'est peut-être un détail pour vous mais pour moi ça va dire beaucoup (ne me remercie pas pour t'avoir mis cette chanson dans la tête 😅). Bon, honnêtement, je pense que je ne suis pas encore aux 1800-2000kcal que je devrais consommer, mais quand même, je suis passée à 1400-1500kcal. Au moins mon MB est couvert.
Et là, ce soir, après un HIIT de la mort qui tue (le tien...), j'ai constaté une chose : le petit bourrelet a quasiment disparu ! En moins de deux mois de rééquilibrage alimentaire ! Je suis vraiment trop trop trop trop trop trop trop trop trop contente et ça m'encourage encore plus à continuer.
Bref, tout ça pour dire que si je touche à mon but, c'est grâce à toi alors merci du fond du cœur 🙏 (et désolée pour ce commentaire beaucoup trop long 😅).
Vidéo très intéressante, et, complète en infos....
Merciiîi....😁👍...
Au passage, les cheveux attachés sous forme d'un chignon ( en début de la vidéo) est très
sympa....
Au plaisir d'écouter de prochaines vidéos aussi complètes !!!!...😉
Merci pour cette vidéo, je l’ai trouvé vraiment intéressante. Tout comme toi je me suis aperçu il y a encore peu de temps que je jeûnais sans vraiment m’en rendre compte. Et ça me convient plutôt bien 🙂 J’ai des horaires décalées ce qui fait que je ne jeûne pas tout le temps. J’essaye surtout de m’écouter.
Excellente vidéo comme toujours 😊 Personnellement je pratique mon jeûne de 16H à 6H à tous les jours! J'ai essayé d'autres méthodes de jeûne, mais ça ne m'allait pas du tout! Le 16:8 me convient (quoique je fais 14:10 de mon côté). J'ai dû adapter mes heures de jeûne en fonction de mon mode de vie. Bref, j'ai fais ça pendant un an et après je suis revenue à mon mode de vie sans jeûne... Et il y a vraiment une différence au niveau de la concentration, de la satiété (j'ai recommencé à avoir toujours faim alors qu'avec le jeûne, je ressentais la faim, mais le signal était léger... Tandis que sans jeûne, la faim se fait ressentir avec plus frustration... Dû genre "je dois vrm manger sinon je deviens de mauvaise humeur 😅") et du bien-être Bref, depuis une semaine j'ai recommencé mon jeûne intermittent et je me sens bcq mieux dans mon corps et mon esprit. Je conseille donc aux personnes d'essayer! Ça vaut la peine! Je conseille également de continuer à manger son nombre de calories habituelles, comme dit dans la vidéo. Comme ça, je n'ai jamais été en carence de mon côté et j'ai vécu seulement les points positifs du jeûne intermittent! 😊
Super vidéo vraiment intéressante et instructive. Merci Karo 🙌🏻💙
Une vidéo de très bonne qualité ! Néanmoins j’aurais fait un warning à propos des TCA ! En effet, louper un repas peut entraîner des cycles de binge eating surtout pour les jeunes filles et femmes ;)
Est ce que tu peux m en dire un peu plus,ca m intéresse
Le but n'est pas de sauter des repas mais décalés ! Attention
merci pour cette vidéo interessante. Je vous fais part de mon expérience : comme toi, je n'ai pas faim le matin. Depuis toujours je prenais quand même un petit déjeuner, par habitude… mais il y a environ 3 ans, j'ai eu envie d'apprendre à reconnaitre mes sensations de faim et de satiété… et j'ai supprimé le petit déjeuner, ce qui a été très bénéfique. Je pratiquais le jeune intermittant sans le savoir. Il y a quelques mois, j'ai commencé à utiliser la pause déjeuner pour aller à la piscine et du coup à décaler mon premier repas de la journée aux alentours de 16h, et depuis bientôt 2 mois que nous sommes confinés chez nous en raison du Covid 19, je mange en général un seul repas par jour, en fin d'après-midi. Cette façon de m'alimenter me convent vraiment bien, c'est la première fois de ma vie que je n'ai pas de fringales ou de compulsion alimentaire, je ne pense pas à la nourriture dans la journée, je mange avec plaisir et sans me prendre la tête avec les quantités… c'est une grande libération. J'ai plus d'énergie qu'avant (mais c'est aussi peut-être dû à l'activité physique régulière), et sur la balance, j'ai perdu 21kg (je partais de 116kg donc il m'en reste encore pas mal en stock). Bref, pour moi ça fonctionne, c'est facile et c'est souple, et je pense continuer à m'alimenter de cette manière pour les années à venir.
Personnellement je pratique le jeun 5:2 depuis déjà 3mois et ça a fait un bien fou a mon corps je suis bien plus active moins fatiguée ma peau est bien plus belle. Ta vidéo est très complète j’aime beaucoup
Il y a surtout une approche spirituel à trouver.
Edit : le jeune est avant tout une pratique spirituelle. Ta chaîne est super et la santé c'est important. Cependant, tout corps vieillira quoi qu'on fasse. Toute cette société se concentré sur l'optimisation de toute chose l'argent le corps etc et nous devenons égocentrique, vaniteux. Quand tu seras âgée que restera t'il de tout cela ? Il faut peut être passer plus de temps à prendre soin de son esprit, et le jeune est avant tout un sacrifice, une manière de rappeler à son corps que c'est l'esprit qui importe, que quand tu as fini de jeûner et que tu remange, tu as déjà de la chance de manger à ta faim. C'est dominer sa chair. Tout sacrifice de la chair nourrit l'esprit.
Ce que vous dites est magnifique, sincèrement. Ça fait réfléchir et c’est une très belle façon de voir les choses
@@laetitiasmr c'est surtout vrai :)
Super karo merci ca a repondu a toute mes questions. J ai appris plien de chose comme dab. Et pour info la video n est pas trop longue, il y auraid 10min de plus je ne les aurais pas vue passé. Merci bcp 😘
Ça a l'air de te faire du bien d'avoir déménagé ,t'es rayonnante ça fait plaisir a voir ❤️
Merciiii 😍
@@KarolineRo oui c'est vrai. Précision je courais à 6h tous les matins à jeun , avec café noir surtout sans sucre et ça puise dans les réserves . Courir après manger impossible....pour moi.
Merci pour vos super vidéos .
Merci Karo !! Depuis mes 15 ans (il y a 11 ans), je ne mange plus le matin. Je suis sportive depuis mon enfance et je n'ai jamais souffert de carence ou eu un quelconque problème de poids. Cependant, à part mes parents, mon entourage a toujours eu du mal à comprendre que ça n'a jamais été un choix et que si je n'avais pas la sensation de me forcer, je petit-déjeunerais avec plaisir. J'estime écouter mon corps qui n'a pas faim le matin, tout comme tu peux l'expliquer pour ta propre expérience, mais j'ai toujours eu cette crainte que louper le "repas le plus important de la journée" me serait néfaste à long terme. Avec tout ce qu'on entend en ce moment, je découvre que je pratique le jeune intermittent, tout simplement. A mon prochain week-end entre amis, peut-être qu'on me comprendra un peu plus ;)
Moi aussi c’est plus ou moins comme toi j’ai découvert que depuis mes 9 ans je pratiquais le jeune intermittent ( prc j’ai commencé à me nourrir comme je veux à cet âge ) J’en ai 17 mtn et je crois que jsuis en bonne santé mais j’ai tjrs peur qu’en réalité je mange mal et par conséquent dans le temps j’en payerai le prix Pourtant j’ai l’impression d’écouter ma faim 🙎♀️( avec de la surconsommation parfois oui ) Donc en général je mange à 15h ou à 18-19h et parfois je remange à 22h pr le plaiz 🤷♀️
Intéressant ta vidéo sur le jeûne intermittent. Je traite de ce sujet justement sur ma chaîne. Je trouve que tu aborde le sujet du bon côté en parlant de respect de son corps, que cela ne convient pas à tout le monde que le petit dèj n'est pas le repas le plus important. C'est vraiment bien ce que tu racontes, tu as bien travaillé ton sujet. BRAVO ! Tu as aussi des effets positifs sur le sommeil, plus de crise hypocalorique car le corps gère mieux ces moments sans nutrition, il a l'habitude. Voilà quelques questions supplémentaires pour compléter ta vidéo. Vraiment merci de ta façon d'aborder le sujet et bravo pour le travail effectué pour la faire ^_^
Hello, merci pour cette video! J'avais deja la plupart de ces infos mais c'est super que tu fasses cette video pour informer les gens ! Concernant la perte des regles...ce n'est pas vraiment que le corps se venge, mais il se concentre sur les fonctions vitales car la perte calorique indique un possible danger de mort..en gros c'est pour nous maintenir en vie...comme tu le dis le corps est vraiment bienfait. Du coup si on a une importante baisse calorique, la reproduction n'etant pas une fonction vitale pour le corps, l'ovulation s'arrete et les regles aussi. Les femmes doivent maintenir un certain pourcentage de graisse pour pouvoir garder leurs fonctions reproductives.
Vidéo super intéressante comme d’habitude!! 😍😍 j’ai appris pleins de trucs ! Merci Karo 😊
Super vidéo merci! Surtout pour les bases que tu expliques au début est un très bon rappel 🙏💚
Je ne pratique pas le JI, mais je jeûne un jour par semaine.
Cela dit je pense tenter sur au moins 30 jours pour expérimenter et voir les bienfaits sur moi 🙏💚 merci j'aime beaucoup ta vidéo 🙏
J'adore tes vidéo!!! c'est toujours bien expliqué !!👍👌
Super vidéo, j’adore! Très complète 😻
Merciiii 🥳
T’es vidéos sont tellement constructives vraiment merci pour tout !! Et surtout profite bien de tes vavances💓
🤗 vidéo très complète comme d’hab’
Merci de parler de ceux qui bossent ma nuit !! À chaque fois je 'e me retrouve pas dans les organisations et encore à ce jour sa reste compliqué pour moi qui ait des antécédents de troubles alimentaires qui sont susceptibles de revenir chaque jour... J'ai supprimé mon repas du midi pour faire un petit déjeune à mon réveil et un deuxième repas en fin d'après midi voir dans la nuit. Sachant qu'au travail je peux grignoter un fruit une compote ou autre de ce style là. J'espère que ce n'est pas un mauvais processus
Beau boulot merci pour toutes ces infos🙏🏽💜
Merci pour cette vidéo ! En effet je pratique depuis 1 an cette méthode de 16/8 et j'ai remarquer de vrai effet bénéfique sur mon corps (pas de perte de gras dans mon cas ) ! J'arrive mieux a me connaître et me comprendre au niveau sensation digestives. PS: l'entraînement a jeun le matin marchait mieux au niveau du cardio pour moi. Pour la musculation a jeun j'avais de mauvaise performance et des fatigues musculaires ! 😌
Enfin quelqu'un qui dit que ça ne convient pas à tous... On a tendance à en vanter beaucoup trop les mérites, et à pousser tout le monde à s'y mettre. Déjà je pense que ça convient à ceux qui n'aiment pas petit déjeuner ou dîner, ça correspond du coup trés bien à leur rythme. Ensuite ça peut correspondre aux gens qui ont un boulot plutôt cool qui leur permet de manger un peu n'importe quand, pour par exemple faire 8h-16h ou 10h-18h. Mais personnellement je ne vois ni sauter le petit déj, ni le repas du soir, sachant que je ne peux pas manger en dehors de la pause du midi... Y'a que le week end où je saute facilement le petit dej. Selon notre mode de vie, ce n'est pas toujours adapté, mais on en meurt pas pour autant ^^ C'est pas indispensable.
Hyper intéressant 👌 ta mèche rebelle m'a attiré toute la vidéo 😅😂😂
Coucou,
Superbe vidéo.
J’ai adoré le thème
Toutes tes explications étaient très clair et très simple à comprendre.
Donc merci
Une journée dans mon assiette façon jeune intermittents ça serait possible ?
😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼
Salut Karo et merci pour cette vidéo très bien détaillée . Je me suis moi même intéressée au sujet et j’ai questionné un docteur en nutrition qui me confirme tous ces bienfaits , et de plus je peux ajouter à la liste des bénéfices que le jeûne modifie et améliore l’ADN... C’est donc une super méthode que chacun peut s’approprié en fonction de son emploi du temps :-)
Merci pour tous tes conseils je pratique le jeune intermittent depuis des années et comme toi le matin je n'ai pas faim et je fais ma séance de sport a jeun sans difficulté je mange plus en fin de matinée si séance de bonne heure ou vers midi/1h
Le jeûne inermittent a eu un effet très positif sur ma sassiété. Avant, je grignotais toute la journée, en grignotant j'entretenais la sensation de faim. Les premiers jours de jeûne ont été durs, mais actuellement ce n'est plus un problème. Et ce n'est pas étonnant qu'autant de personnes aient des problèmes de sassiétée. Nous ne savons plus écouter notre corps. Combien de fois mangeons-nous sans avoir vraiment faimt, parce que "c'est l'heure de manger".
Et oui! comme tu dis, l'exercice physique est possible à jeûn! Je mange de 9 à 16 heures et je m'entraîne le matin avant de manger.
Excellent Karo, très complet, au top !
Merci 💙💙💙💙💙💙
Toujours de bons conseils et des good vibes 🌈🌈 Je pense qu'il faut vraiment faire l'effort d'essayer le jeune intermittent et se fait son propre avis. Rien ne vaut son propre ressenti 😉
Au début, c'est bien de le faire sur une courte période du style une ou deux semaine pour se faire son avis 👍 Merci Karo pour cette vidéo 🙏
Oui même une semaine en effet c’est très bien ! Je pense que si ça nous convient, il n’y a aucune frustration. En tout cas moi ça a été très naturel 🤗
perso je pratique le Jeûne intermittent, de la façon suivante:
pas de nourriture la journée malgré le training 7 jours sur 7, et je mange le total de mes cals la nuit.
Ce n'est pas un choix mais comme la faim m'empeche de dormir, au moins je dors et j'explose pas mes macros.
j'ai bien essayé de "vivre" comme monsieur tout le monde mais ça ne marche pas sur moi, j'avais pris 20KG.
Avantage, le jeun de la journée repose les organes.
c'est à jeun que je fais tous mes meilleurs trainings autant en endurance que en force.
Mais c'est vraiment propre à chacun donc grosse méfiance!!
n e surtout pas essayer de faire comme un tel ou un tel.
Karo le précise bien d'ailleurs dans cette vidéo ;)
Moi je n'arrive pas à me passer de petit déjeuner notamment parce que je commence le boulot tôt et le plus gros de mon activité est le matin. Je fais le jeune intermittent en ne prenant pas de diner. Je prends un petit déjeuner, une collation puis je déjeune vers 14h et cest tout. Je dors mieux et je suis bien plus en forme au réveil.
Merci pour vos explications elle sont précisés et claire
La qualité de cette vidéo est ouf, merci beaucoup!
Merci pour ta vidéo. J'ai pour ma part rarement faim le matin j'ai donc déjà essayer de ne pas manger mai j'ai fait des hypoglycémie 😓du coup je mange 😅
Personnellement, je suis incapable d’attaquer ma journée le ventre vide. J’ai besoin de ce petit moment détente avant le boulot/les cours, et de la dose énergétique qui va avec.
Je préfère jeûner le soir.
Merci pour ces informations. Ca m'aide beaucoup.
Enfin quelqu'un qui commence une vidéo par une vérité : le jeûne intermittent n'est pas un régime pour perdre du poids. Le jeûne est à l'origine pour réguler les fonctions premières du corps humain. Les sportifs s'en servent pour s’assécher. Maintenant si vous êtes en sur-poids et que vous avez une alimentation complètement détraquée, vous comprenez bien que si vous vous attaquez à un jeûne intermittent, automatiquement c'est que vous faites gaffe à votre alimentation et donc vous allez perdre du poids. Mais si vous partez en disant je vais jeûner sauter un ou deux repas et que vous vous goinfrez de sucre et de gras, ca va pas fonctionner. Pour ma part avant même de commencer un jeûne j'ai retirer tous les aliments sucrés tels que pâtes, riz et tous les féculents, frites biensur et tout aliment industriel. Pendant un mois je n'ai mangé (et en grande quantité jusqu'à satiété) des légumes que je préparaient moi-même avec du beurre. J'ai fais cela pendant un mois puis j'ai commencé un jeûne 14/10 (14 heure de jeûne et une plage ou je pouvais manger de 10 h) tranquille, pendant 2 semaines. Puis un 16/8 pendant un mois en essayant de le respecter au maximum (difficile lorsque l'on a une vie sociale). puis un 19/5 donc en ayant une plage horaire de 4 heure pour manger (12h-18h) et enfin 23/1 donc plus qu'un repas par jour le midi. Résultat : je suis normalement diabétique, eh bien mon taux de sucre dans le sang est tombé en flèche et est devenu à la normal au grand étonnement de mon médecin. et une perte de poids de 27kg (je faisais 145kg pour 1m90). Puis est venue les fêtes, je me suis lâché, reprise de 5kg. J'ai maintenu mon poids à 115kg jusqu'à février et là j'ai repris depuis une semaine et déjà je ressens les biens faits, j'ai dégonflé du ventre et je me sens bien mieux, plus actif et bien entendu j'ai perdu 2kg.
Pourrais tu faire aussi une vidéo sur le jeûne hydrique ?
J'ai vu la notification j'ai cliquer direct je t'adore karo
j'aime tes vidéos remises en contexte comme ça. trop de fausses idées circulent!!
J'ai vu que beaucoup utilise le ji pour manger tout et n'importe quoi après et certains surfent sur cette vague pour vendre leur truc (tout le monde n'est pas dans le même bateau!!) et ça je trouve ça horrible de promouvoir cela.
Me concernant, je pratique le jeûne intermittent depuis trois mois et c'est la seule chose qui m'a réussi. Oui je dis bien ,le jeûne est super allez -y!
Vidéo toujours au top! Merci pour ton point de vue concernant le jeûne intermittent. Je le fais parfois inconsciemment suivant ma faim. Je sais que ce n'est pas un " régime alimentaire" qui me convient l'année. Tout dépend encore du mode de vie de chacun. Merci de le rappeler. ;) Profites à fond des Etats-Unis! Je suis jalouse! :P Bisous!
Merciiiii Anouk 😬
Merci pour tout ce que tu fais, j'adore ton travail c'est génial
Sur le principe j'avais bien compris la méthode en revanche 2 remarques me viennent :
- outre la méthode 16/8, les autres types de fasting entraînent forcement un déficit calorique (comment atteindre le même total calorique en ne mangeant qu'un jour sur 2?)
- clairement cette méthode est à déconseiller aux personnes qui ont une relation conflictuelle avec la nourriture. Il vaut mieux réapprendre à écouter son corps avant de vouloir lui imposer une quelconque méthode.
Merci pr tes explications et surtout ta "neutralité" 😉
Meilleure vidéo ! Merci beaucoup
J'attendais tellement cette vidéo !
Le sommaire est une idée juste extraordinaire 😳👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Super vidéo explication un kiff totale
Enfin quelqu'un qui dit que NON le petit-déjeuner n'est pas le repas le plus important ! Ma mère (qui ne peut pas se privé de petit-déjeuner) insiste toujours pour que je mange le matin mais comme je n'ai pas faim, je résiste, cela ne me pose pas de problème d'attendre midi, même en faisant mon training le matin.
Coucou! Donc très informés comme toujours (Love you). Oui, le jeûne intermittent n'est pas un régime mais un mode de vie. Juste une chose que j'aimerais précisé. Il y'a quelques règles à suivre pour vraiment recevoir tous les bienfaits et surtout que ça se passe bien. Pendant la période de jeûne, il est très important de boire, c'est encore plus important parce que là tu n'as pas l'eau des fruits et légumes pendant la période de repas. Ensuite, boire une boisson avec des électrolytes est aussi très important et aide énormément aux niveaux énergétiques. Et enfin, la première chose que tu vas manger après ton jeûne est extrêmement importante, la plupart vont se jeter sur du gras mais c'est le pire à faire parce que ça va certes être consommés (en théorie) directement mais ça ne te donnera pas l'énergie dont ton corps à besoin à ce moment, il faut commencé par quelque chose à forte teneur en protéine glucides et fibres. C'est la meilleure façon de bien commencer la journée et on peut trouver des recettes sur internet pour avoir quelque chose de très bon et sain et surtout différent chaque jour pour ceux qui n'aime pas manger la même chose tous les jours.
Je t'adore Karoline continue tes superbes vidéos !
Ces pour ça que quand j'avais le jeune intermittent (18\6) j'avais des abdos plus apparent et j'avais perdut beaucoup de poids, merci pour tes vidéos 💜 (sachant que je mangais autent de calorie je mangais beaucoup dans les trois autres repas)
Coucou Karooooo ! J'ai pratiqué le jeûne intermittent et j'ai beaucoup souffert sur la plan de la digestion T-T après, j'étais plus énergique
Je fais le JI 16/8 depuis 3 semaines j’ai décidé de le faire parce que je mange trop j’ai tout le temps faim alors j’ai voulu faire le JI pour me réguler... les 15 premiers jours vraiment difficiles parce que j’ai faim le matin, maintenant ça va mieux je pense même plus à manger le matin mais je compense à mort sur la période ou je peux manger donc c’est un peu compliqué disons que pour l’instant je ne vois pas vraiment d’interêt et de bénéfices mais je continu parce que je pense que je mange quand même un peu moins qu’avec un petit dej 🤞
Pour le café et le thé, on peut les pendre en périodes de jeûne mais sans sucre, sinon ça romps l'état de jeûne.
Sinon c'est une très bonne vidéo, et moi qui pratique le 19-5, j'ai pu apprendre de nouvelle choses :)
Retour d’expérience personnelle. J’ai fait le jeun intermittent en sautant le midi et séance de musculation l’après-midi.
Bonne sensation et optimums entre prise de muscle et perte de gras...
Par contre j’ai dû déplacer mes entraînements entre midi et 14h maintenant assez compliqué de maintenir de JI. Grosse fatigue au bout de 1 mois de pratique. J’ai pas le choix de maintenir les séances le midi donc je remange juste après. Le JI est fait le jour de repos.
Merci beaucoup pour la vidéo❤️
Il faut faire super attention avec le jeûne intermittent. Je l'ai pratiqué pendant un an en faisant super attention à avoir un apport calorique assez important et pourtant j'ai bien baissé mon métabolisme.. donc maintenant j'ai augmenté la fenêtre alimentaire et ça me convient beaucoup mieux !
C’est propre à chacun car scientifiquement il aurait plutôt tendance à l’augmenter :) tu es une exception qui indique que en effet, comme je l’ai dis cela ne convient pas à tous 🤗
@@KarolineRo Oui mais justement étant en déficit calorique ça a eu l'effet inverse
Je completerai avec le fait qu'il ne faut jamais abandonner, car on surestime trop nos capacités sur le court terme... Mais on les sous estime trop sur le long terme!
J'en parle énormément sur ma chaîne
Toujours tip top merci!
Hello Karo, je te remercie pour cette video :) je pratique le jeune intermittent (Depuis Avril) pour ma perte de poids ainsi que mon rééquilibrage de diabète ( je souffre de diabète de type 2 sous insuline donc ej dois éviter d'être en dessous de 0.70mg à jeun!) Chose que je fais très attention , en plus d'être en surpoids ..! J'avais déjà fait un "regime" 100% Vegan pendant 2 ans, ça m'a apporté beaucoup côté santé comme côté nourriture. Actuellement, je fais le 16/8 je mange de 6h à 14h30 (mais en vrai je mange rien le matin je mange que pour le déjeuner environ 500kcal), je travaille en boulangerie et fini à 20h tous les jours et je marche 1 à 2 heures tous les jours avant de débuter le travail. Pour l'instant, j'ai perdu 5kg, pas de sensation de faim puisque je bois énormément d'eau ! Mon diabète est au top ! Maman de deux petits loulous qui veut retrouver un poids normal (je suis en surpoids depuis l'adolescence) et après 2 césariennes, je me reprend en main=)
Ps : J'ai eu le top départ de mon médecin traitant qui a décelé mon diabète en 2011 (J'avais 21 ans !)
Heyo tout d’abord merci pour ta vidéo, une pépite !
Mon maintien se situe aux alentours des 2000kcal. Je pensais notamment faire un jeûne de 15h (de 21h à midi) le weekend car plus facile je pense vu qu’en semaine je m’entraîne tous les jours. Et ce avec un léger déficit sur la semaine. C’est à dire qu’en semaine je resterais à 2000kcal plus ou moins, tandis que le weekend je ne tournerait qu’autour des 1400 (ce qui donne un déficit journalier d’un peu moins de 200kcal).
Je pensais faire 1000 au début, mais le déficit total est assez grand (ça revient à un déficit journalier de 400kcal) et puis je me dis que 2 jours d’affilée bien en dessous de mon métabolisme de base (qui est de plus ou moins 1450) ce ne serait pas forcément une bonne idée même si je ne fait presque rien de ma journée le weekend.
Mais avant de me lancer forcément je préférerais être sûre que c’est pas une mauvaise idée 🤷♀️ C’est juste que j’ai l’impression que ce sera plus tenable pour moi de faire comme ça (vu que je mange déjà moins les weekends que la semaine car je suis assise toute la journée) plutôt que de faire un déficit constant chaque jour. Évidemment je ferais bien attention à avoir mon quota de protéines :)
Merci d’avoir lu, merci à ceux qui me donneront des conseils, merci Karo si tu passes par là :) Bonne soirée !
Super vidéo comme d'habitude j'aime trop ❤ mais j'ai une question... comment peut on calculer les calories qu'il nous faut pour avoir un déficit calorique pour la perte de poids ? Gros bisous ❤😘😘
très bonne idée le sommaire !
Je pratique le jeune intermittent 8/16 depuis bientôt 1an et c'est juste devenu un mode de vie ! Je ne prend plus que 2 repas par jour où je me fais vraiment plaisir et ça me suffit largement. Avant ça j'étais une très grosse mangeuse et j'avais tout le temps faim. Je prenais un petit-déjeuner, un déjeuner, un gouter et un diner ! Il m'arrive de temps à autre de prendre un petit déjeuner où un gouter si j'en ai envie (car je ne me prive pas du tout, ce n'est pas une restriction pour moi), mais c'est assez occasionnel. Je me rend réellement en forme. Ne buvant pas de café, je ne vois que de l'eau pendant ma période de jeune et ça me va très bien. Et je fais aussi mes séances de sport à jeune (runing, yoga, fitness). Si vous avez des questions n'hésitez pas. J'en ai également parler sur mon compte instagram qui est : HealthyFitLili ! Bonne soirée à tout le monde.
Quels ont été les résultats pour toi ? :)
Depuis petite je fais le jeune intermittent (16/8) sans jamais le savoir n’aimant/supportant pas manger le matin et mangeant assez tôt le soir (19h maaaaxi 20h )et c’est peut être pour ça que malgré mon alimentation pas super top je reste constante niveau poids/shape.
Merci pour ta vidéo super contente
Vidéo super intéressante !
J'avais besoin de cette vidéo
perso je pratique le Jeûne intermittent, de la façon suivante:
pas de nourriture la journée malgré le training 7 jours sur 7, et je mange le total de mes cals la nuit.
Ce n'est pas un choix mais comme la faim m'empeche de dormir, au moins je dors et j'explose pas mes macros.
j'ai bien essayé de "vivre" comme monsieur tout le monde mais ça ne marche pas sur moi, j'avais pris 20KG.
Avantage, le jeun de la journée repose les organes.
c'est à jeun que je fais tous mes meilleurs trainings autant en endurance que en force.
Mais c'est vraiment propre à chacun donc grosse méfiance!!
n e surtout pas essayer de faire comme un tel ou un tel.
Karo le précise bien d'ailleurs dans cette vidéo ;)
Je trouve que les Français et les autres pays européens ont une vision ou une expérience excellente avec le jeûne et qu'ils sont persuadés avec les bienfaits du jeûne pour notre santé qui une qualité des musulmans pendant le mois du Ramadan et c'est bien
Merci pour ces riches conseils ♥
Hello... perso je “dejeune” jamais!! Et déjeuner vient du mot jeûner n’est ce pas? Car après le dinner du soir nous jeûnons jusqu’au lendemain... Donc voilà... pour ma part, je pense que le jeûne intermittent est très interessant.. je le pratique et les effets que j’ai personnellement constaté sont de 1. Un meilleur transit 2. Plus de ballonnements 3.plus de mal de ventre 4. Pas de perte de poids... mais j’ai plus d'énergie, plus de bonne humeur et je pratique le sport minimum 4 fois semaines... donc pour ma part, ça fait pas maigrir certe mais ça me donne la pêche!!! Je pense que c’est une façon de vivre... bisous belge
Coucou Karo. Je travaille de nuit en tant qu’infirmière (oui je suis une de ces personnes là ^^) et tu parles d’un jeun avec alimentation sur la nuit ; est ce que tu as des informations complémentaires ? Est ce que c’est un 16/8 mais avec le 8h positionné sur la nuit ? Merci beaucoup des informations ! PS : tu es géniale ! Continues c’est un plaisir de regarder tes vidéos ! 😘💪🏻
marie-victoire Aurientis moi j'aimerais débuter le jeun intermittent mais je suis infirmière aussi et malheureusement je bosse de jours mais également de nuit donc je n'ai pas vraiment un vrai rythme...
Coucou ! J'avais commencé le jeûne il y a quelques temps mais j'avais arrêté pour certaines raison qui n'ont rien à voir avec. Je l'ai repris il y a deux semaines en 16/8 et je me sent vraiment mieux comme ca. Moins fatiguée, plus concentrée, plus forte etc. Merci pour la vidéo! 😘
Je m'abonne juste pck tu as eu le bon sens de faire un sommaire merci.
Ma belle chérie j’adore 🥰 tes vidéo ❤️❤️❤️
Super vidéo et super montage. J’ai perdu 14 kilos avec le 16.8 ça a changé ma vision de l’alimentation et j’ai appris à écouter mon corps
En combien de temps?
En cbn stp ?
Ah bon en combien de temps merci de répondre 3 personnes te l'on demander sa serait cool merci
Désolé les amis j’ai perdu de Janvier à juin soit 5 mois et demi. Je suis actuellement en stabilisation avec une journée de relâche par semaine
Bonne chance à tous
@@imageinr merci cool Clio de réponse et ben super je fais actuellement jm cohen sa fait 5 jrs et j'ai perdu 1.7 kg je trouve q mon corps à dégonflé j'ai demander si je pouvait faire le 16 9 pour le moment se n'es pas conseillée je verrai si je pers pas vite car moi je suis de nature presser je t'embrasse Clio 😉
Bonjour karoline. Merci pour toutes tes vidéos qui sont très instructives et intéressantes. Je compte commencer le jeune intermitant, mais j'aurais une question: peux tu me dire combien de temps doit durer le jeune pour être efficace ? Merci beaucoup. Et merci pour toutes tes explications qui sont toujours super détaillées et intéressantes.
Super vidéo ! Je gère bien mieux mon diabete de type 1 avec le 16/8. Apres j'écoute mon corps et j'essaye de faire 24h quand je boss pas. Je suis énergique et mieux dans ma peau. Quand jai besoin de me ressucrer en cas d'hypoglycémie je me presse une orange et ça repart :)
Je pratique le jeûne intermittent depuis 1 mois, j’en suis très sensible car j’ai eu mes règles 10 jours plus tôt...ce qui signifie que je mange moins. Par contre niveau sport ça m’a aidé à comprendre que maintenant mon corps ne réclame plus autant de cardio mais + de musculation et sans le jeune intermittent je ne l’aurai pas compris plus tôt.
Merci pour ta vidéo 👌
Warrior fasting testé ! La volonté de départ était de retrouver le sentiment de faim, avec 4 repas j'ai l'impression de manger tt le temps
Trop chaud pour une tasse de thé :D
Merci karo
@212 652693861-casa Waleykom Salam
Bein du thé glacée
Pratiquante du jeune intermittent en 16/8 depuis 2 mois, j’ai toujours mes règles ouf 😅 j’ai perdu pas mal de gras surtout au niveau du ventre par contre je fais de temps en temps mes séances de muscu le matin et j’ai noté un regain d’énergie car je suppose que je ne suis pas en « digestion » 😅 Je me sens mieux comme ça et j’ai trouvé mon équilibre ( il était temps) 😇
Très bonne vidéo. Merci
Pour la 5eme méthode qui consiste a jeûne tout la journée puis mangé le soir .. nous les musulmans el hamdo li lahe on le fait un moi dans l'année .. c faisable et on ressente un bien mais de fou 💓