Jejum 16h: Como Fazer CERTO O Jejum Intermitente 16/8 | Protocolo LeanGains
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- čas přidán 6. 09. 2024
- Aprenda o passo a passo para fazer o jejum de 16h da maneira correta.
Assistindo ao vídeo até o final, você vai aprender exatamente
- como fazer o jejum intermitente 16:8,
- o que consumir durante o período de jejum,
- o que consumir no período de alimentação (antes e depois de jejum),
- como encaixar seu treino dentro deste protocolo de jejum intermitente,
e muito mais.
Assista até o final - e, se quiser aprender mais sobre jejum intermitente, conheça nosso Treinamento Jejum Intermitente Inteligente: senhortanquinh...
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* Mais informações sobre o jejum de 16 horas *
Como você viu, o #jejum #intermitente de 16 horas foi desenvolvido e refinado inicialmente pelo nutricionista sueco Martin Berkhan, que o chamou de protocolo LeanGains.
Este tipo de jejum é perfeito para pessoas que desejam fazer o jejum intermitente diariamente.
E que, ao mesmo tempo, fazem o jejum sem interferir muito em sua vida social (pois você ainda pode almoçar e jantar todos os dias) e ainda conseguem treinar para ganhar massa muscular.
(Falamos sobre como ganhar massa muscular neste vídeo aqui: / 6q0z2omebj .
E damos o passo a passo para ganho de massa magra com dieta low-carb neste Treinamento: senhortanquinh...
Você também viu que a escolha de alimentos para antes e depois do jejum vai fazer toda a diferença na qualidade dos seus resultados.
Tanto porque é importante se nutrir corretamente nas 8 horas por dia em que você vai efetivamente comer.
Quanto porque, ao fazer boas escolhas, você não vai passar fome no jejum, devido à sensação de saciedade.
Falamos sobre as melhores opções para antes e depois do jejum (como começar e como quebrar o jejum) neste outro vídeo aqui: • COMO QUEBRAR O JEJUM: ...
Na janela de jejum (as #16h por dia que você está de fato jejuando), você pode consumir água, água com gás, chá, e café, sem medo nenhum: estas bebidas não quebram o jejum.
Se quiser adicionar sal na água, pode também: esta é uma opção que pode ajudar você a não ter dor de cabeça enquanto estiver em jejum: • Dor De Cabeça No Jejum...
Na janela de alimentação, você pode fazer quantas refeições quiser - mas a maior parte das pessoas (inclusive nossos alunos) prefere fazer 2 ou 3 refeições dentro dessas 8h.
Para mais informações sobre como fazer jejum da maneira correta, conheça nosso Treinamento Jejum Intermitente Inteligente: senhortanquinh...
(Bônus: Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena continuarmos caprichando nos vídeos, e sempre colocando mais informações neste espaço.)
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* Quem somos nós *
Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam dezenas de milhares de pessoas a viverem com mais energia e boa forma.
No nosso canal, você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Tudo dentro do conceito da comida de verdade.
E sem perder o sabor e o prazer em se alimentar: pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.
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Como fazer jejum intermitente do jeito certo para ter resultados incríveis sem precisar morrer de fome. Treinamento exclusivo revela tudo o que você precisa saber para colocar em prática o jejum intermitente de forma a colher seus benefícios, sem complicar a sua vida. bit.ly/ji-inteligente
Vou iniciar hoje o protocolo 16:8 , com 73kg , pretendendo chegar aos 59kg, voltarei aqui pra postar que consegui.
e ai? voltaaaa
Boa sorte na continuidade, Forte abraço!
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Tomo limão com água e sal integral logo qd acordo, depois de 2h tomo um café e tomo muita água pq o café sequestra a água que eu tomo 🤣🤣. Ao meio dia quebro com um caldo de mocotó (feito exclusivamente para minha dieta), legumes e salada colorida incluindo abacate.
As vezes o ovos, outras vezes frango, carne ou fígado de boi. Eu estava com 64kg, fui para 55kg (meu peso para 1.65cm) em 30 dias, me sinto com muita energia desde que comecei o jejum e atividade física mais alimentação. Sou capaz de acordar às 6, trabalhar o dia todo, cuidar da casa e sobra energia. O jejum bem feito é libertador. Tenho 52 anos e me aparento 35.
Parabéns!
Forte abraço!
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Faço o jejum de 16/08 há 3 meses.
Não como carboidratos desde então. Faço a dieta cetogênica. Minha última refeição é as 14 horas, depois só me alimento pela manhã, pois, treino as 7:30h. Estou me sentindo ótima. Perdi 19 quilos dos 20 que havia ganho em uma fase ruim da minha vida. O jejum junto com a cetogênica me fizeram ser a pessoa que sou hoje. Disposta para tudo e feliz comigo mesma. Foi uma benção na minha vida.
Obrigada! Adoro vocês! Deus os abençoe!
Beijos no coração.( ˘ ³˘)♥
Parabéns pelos ótimos resultados 👏
O que mais te surpreendeu nesse processo?
@@SenhorTanquinho Eu ter conseguido deixar de comer coisas que nunca imaginei que poderia tirar de minha alimentação. E hoje, não sinto nenhuma falta. E o fato de não sentir fome durante o jejum.
Excelentes conquistas 👏👏👏
@@SenhorTanquinho Obrigada, meu amor.(っ˘з(˘⌣˘ )
Vc só toma café da manhã e almoça?vc não janta então né.
Faço jejum de 16/8 , não faço cetogênica e nem low carb, como comida normal ,tudo que quero , tem uma semana que comecei já estou mim sentindo maravilhosamente diferente , estou amando , só vou mim pesar com 30 dias , mais já adianto que já perdir bastante , não sei se quilos ou retenção, mais isso é maravilhoso ,gratidão.
Parabéns ❤️
Você tbm come pão bolo pizza essas coisas? Você está conseguindo emagrecer ? Desde já agradeço a resposta
Elma eai tá dando certo? Já perdeu quantos quilos?
Lanches low carb🤛0pçoes..obj. Perder gordura e hipertrofia.. obrigada 🌹
10 meses depois, emagreceu qtos kg??
Bom dia cheio da presença do senhor Jesus 🙌🏼 obrigado pela dica i
Amém! Já está fazendo o jejum intermitente?
eu adoro esse pessoal comecei lendo o blog deles, e comecei por la, pesava 94 kg, dai comecei cetogenica, perdi, 14 kg em 2 semanas, e ainda hoje faço, meu maior inimigo e a cerveja.... kkkk mas to mantendo agora...
opa, que demais! Parabéns!!!
Forte abraço!
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Achei o video que eu mais provurava ! Ja faco jejeum sem nem saber, desde adolecencia. Conheci na internet e comecei a estudar. Porem, nenhum video me identifiquei tanto, quanto esse! +1 seguidor
show demais! tamo junto!
Vocês estão salvando vidas, obrigada que Deus os abençoe 🙏🏾 em um mês meus exames melhoraram absurdamente! Obrigada.
opa, que demais Thais! Parabéns pelo foco!
Forte abraço!
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Quero vídeo de cardápios
O bom é q não é cansativo seus vídeos
obrigado!
Excelente vídeo!
Cortando glútem, arroz e açúcar + jejum intermitente perdi 18 kilos em 5 meses e ainda nem comecei a academia.
Me sinto livre, saudável, é tuuuudo de bom! Começo a musculação ainda este ano, três vezes por semana, pra ganhar massa muscular. 💃
muito bom, Joelma! Excelente, parabéns!!!
@@SenhorTanquinho Mas eu tenho 1,69 e tô com 59 kilos, já tô me achando muito magra, será que com musculação vou emagrecer ainda mais? 🥴 Quero não... 💃
@@joelmaaraujo2893 se fizer as coisas certas, pode inclusive ganhar massa muscular. ensinamos tudo isso em nosso programa Projeto Tanquinho, saiba mais em: pay.hotmart.com/G41975836W?checkoutMode=10&split=12&src=youtube
@@joelmaaraujo2893 não, não vai emagrecer mais, no programa ensinamos o passo a passo para ganhar massa muscular e ficar com um corpo mais tonificado :)
Comecei a fazer jejum de 16 horas há 4 dias. Passei de 85.8kg para 81.15 kg! Estou muito animada! Quero perder mais 20 kg! Estou começando o jejum às 20h e volto a me alimentar às 12h. No primeiro dia senti um pouco de dor de cabeça à noite. Nos outros dias eu não senti mais nada. Engraçado que não sinto fome durante o jejum e faço 1h de bicicleta ergométrica na parte da manhã tranquilamente. Tem problema eu fazer todos os dias? Meu peso pode chegar num efeito platô?
Oi Ju, tudo bom? Parabéns pelos resultados.
Não tem problema fazer todo dia não. Nós falamos mais sobre isso aqui: www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-faq-ji-principais-duvidas-respostas/
Abraços!
Muito obrigada por responderem! Hoje meu peso já baixou para 79.85 kg! Vou ler esse artigo que indicaram!
😮😮 me ajuda
Consigo me adaptar e passar tranquilo pulando o jantar , faço 8/ 16 fazendo refeição de café e almoço até 16 h no máximo. Minha dificuldade é dormir tarde , mas vai de boa .
Você burla o efeito plato qdo chegar , tem estratégias de enganar o organismo e romper esse efeito.
Estou completando 5 meses de jejum intermitente, dieta cetogênica e estou muito feliz! Já eliminei 10 kg e tenho feito tudo o que está ensinando. Já comprei o pacote de hipertrofia e o livro de receitas. Adorando tudo.
Opa, que demais Cibele! Obrigado pela compra e parabéns pelos resultados
Temos certeza que nossos materiais premium te ajudarão a ir muito, muito além!
Estamos sempre juntos.
Eu quero ver mais pratos desses que você referiu
Neste vídeo, você vai encontrar várias opções de pratos cetogênicos para comer e quebrar o seu jejum: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html&lc=Ugx7J6BbmHHAcsSoqwp4AaABAg
@@SenhorTanquinhoUAU agora fiquei surpreendida nunca ninguém me responde no CZcams e muito menos de forma tão rápida. Muito obrigado por não me ter ignorado! Em relação ao jejum intermitente já agora se me permite tenho um dúvida que é, se eu fizer o jejum das 16h quer dizer que só posso comer duas refeições uma quando termino o jejum e outra antes de começar. Não é isso?
Que bom que apreciou! Se gosta das respostas nos comentários aqui no youtube, vai pirar quando ver as respostas que damos a quem é aluno dos nossos cursos! (Recomendo inclusive que conheça a Comunidade MAGRA, onde você pode ter acompanhamento diário com a gente, por menos de um cafezinho por dia: landing.senhortanquinho.com/comunidade-m-a-g-r-a/?hsrc=eW91dHViZUNvbW1lbnQ%3D)
Mas sobre o jejum, você pode fazer mais de duas refeições, desde que sejam na janela de 8h de alimentação. Por exemplo, almoço 12h, lanche 16h, e jantar 20h. Faz sentido?
@@SenhorTanquinho Sim faz muito sentido e desse jeito com direito a 3 refeições na janela mentalmente não fica tão doloroso. O meu maior objetivo nem é a perda de peso, lógico que ficarei satisfeita se diminuir uns 5 quilos mas a minha principal motivação é mesmo o que li num comentário dos vossos alunos: "estava refém da comida". Este é o panorama em que me encontro, faço as 3 refeições principais + dois lanches, manhã e tarde + quando me apetece petiscar. A pessoa vê um vídeo de jejum intermitente e é mesmo um safanão, despertar de consciência o que raio ando fazendo com o meu corpo para quê comer tanto. O que eu mesmo mais preciso é duma reeducação mental em relação à comida porque realmente estou me entupindo sem necessidade nenhuma. Vou experimentar o jejum das 16, comendo nesses 3 intervalos. Muito obrigado! Sou a Cristina e estou muito feliz com esta oportunidade :)
@@TheOrangeManCitrus excelente, Cris! seja bem-vinda!
A melhor explicação, eu amei e vou começar meu jejum, obrigada 🙏🏻😘🥰
Obrigado, Evelise! Dá uma olhada neste outro vídeo sobre jejum que também pode te ajudar: czcams.com/video/CMdVp_6hAGc/video.html
Vídeos dos pratos cetogênicos🙌🏽👏🏽me envia por favor
Aqui está, querida: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html&lc=Ugx-T4njDke16fQPC594AaABAg
Deixa um comentário nele me contando o que achou, combinado?
Estou animada para começar!
Boa sorte !!! Estamos juntos.
amei o vídeo vou começar a fazer o jejum
e treinando também quero muito perde peso estou mim sentindo feia.
Obrigado e boa sorte. Forte abraço!
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Uma dúvida ? Colocar um pouco ( pouco mesmo ) de leite de coco 🥥 no café preto quebra o jejum intermitente ? Gostei muito de saber que o café não quebra o jejum , pois não consigo ficar sem o café , mas 100% preto não dá também 😊
o jejum não é chave binária de liga e desliga, não são pouquíssimas calorias que mitigam todos os benefícios. Mas, se possível, evite as calorias nesse período. Falamos um pouco mais aqui czcams.com/video/1HdJInEVBf0/video.html
Projeto tanquinho hipertrofia. Fico chateada pq a maioria dos profissionais na academia e até as nutricionistas me enchiam o saco eu malhava em jejum e que eu jamais ia pegar musculo. Me ajuda a saber mais sobre hipertrofia com jejum. Minha musculatura não é boa, demoro muito a pegar massa.
Também tenho a mesma dúvida
Oi, Livia, tudo bem?
No Projeto Tanquinho de Hipertrofia você vai aprender como ganhar massa muscular, definir o corpo, e obter seu tanquinho com uma dieta low-carb ou cetogênica - e mesmo com o jejum.
E, além dos conteúdos do curso, você vai ter aulas extras com treinadores e educadores físicos.
E também vai poder tirar todas as dúvidas com a gente.
Você pode saber mais sobre o treinamento e garantir a sua vaga neste link: payment.hotmart.com/G41975836W?checkoutMode=10&src=CZcams&split=12
Oi, Josimar!
Você pode saber mais sobre o projeto tanquinho de hipertrofia e garantir a sua vaga neste link: payment.hotmart.com/G41975836W?checkoutMode=10&src=CZcams&split=12
Eu vou começar amanhã, daqui a duas semanas volto pra falar o resultado kkkkkkk
Boa sorte. Já ajustou a alimentação?
Gostei muito dessa sugestões do jejum 16 por 8.
A maneira que vc explica é demais.
Obg!!!!🐾🤗👏👏👏👏👏👏👏👏👏❤
Oi Rute! Muito obrigado =)
Eu tenho muita vontade de fazer esse jejum só que eu não conseguia entender direito como funciona, depois que assistir esse vídeo, não é nada difícil, basta ter força de vontade, ele explica muito bem adorei, vou começar a fazer preciso muito
com certeza, Ivonete!
É fácil de fazer e ótimo para obtenção de resultados!
boa sorte
Forte abraço!
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@@SenhorTanquinho eu tenho dúvidas sobre o que vou comer,, no meu almoço eu não posso comer um cozido por ex, batata doce, cenoura, chuchu, inhame, abóbora madura, bananas cozidas, me tira essa dúvida por favor, entre esses legumes oq eu posso comer
@@ivoneteviana1988 dá uma olhada neste vídeo para se inspirar czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Pratos pós jejum
Veja os melhores pratos para depois do jejum aqui: czcams.com/video/rafT3c6_E4U/video.html
Vou da Inicio hoje Quinta feira 06/02/22
Peso: 67 Kilos
Meta Peso : 60 Kilos.
Final Do Mês Volto para falar quantos emagreci.
boa sorte!
e ai? ja deu 1 mes kk
E aí qual foi seu resultado?
Que video ótimo. Quero o vídeo dos pratos cetogênicos sim...claro.
obrigado, Maria Beatriz! Você vai gostar do vídeo dos pratos cetogênicos: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Vídeo dos pratos Cetogênicos, manda por favor.
Oi! Tudo bom?
Obrigado pelo interesse. Segue o link para o vídeo: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
E não se esqueça de compartilhar esse vídeo no seu facebook, para que ainda mais pessoas tenham acesso a essa informação.
Forte abraço!
Manda o vídeo dos pratos cetogênicos
Gostaria do vídeos dos outros pratos, vou começar a fazer 🙏
Oi Shirley, tá na descrição do vídeo aqui no youtube
Forte abraço!
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Por favor, me envie o vídeo dos pratos cetôgenicos. Grata!
Oi! tá na mão: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html&ab_channel=SenhorTanquinho
Forte abraço!
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Eu sempre treino em jejum!
boa!!! Forte abraço!
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Muito boa explicação, eu quero o vídeo dos pratos cetogênico! Obrigada
aqui está Claudia: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
#EuleioaDescrição. Senhor Tanquinho estou seguindo as dicas gostando muito. Irei agora fazer os pratos deliciosos meu livro chegou.
Que legal, Lanna! Fico feliz que esteja gostando dos conteúdos
Espero que goste do livro
Abraços!
Bom dia
Bom dia, Joseana! Tem feito o jejum de 16h?
Muito bom!
obrigado!
Vou já começar ,bgd por compartilhar .com a gente .quero o vídeo
Eu que agradeço, Nice!
Forte abraço!
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Obrigado 🙏🏻
Obrigado, Renan! Considere se tornar membro do canal para continuar mostrando sua apreciação e apoiando o canal - é apenas 2.99 e ajuda a pagar os custos de edição e manutenção deste projeto ❤️
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Adorei a explicação. Vou aderir pra ver se dá tudo certo .
Boa sorte, querida!
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Excelente o Treinamento JI.
oba! Muito obrigado
Obrigada por ter me mandado o vídeo, adoreiiiiii
eu que agradeço, Claudia!
AMO os vídeos de vcs! O que vcs diriam sobre dia ou hora livre para quem está no peso certo mas com 25%de gordura corporal? Desde já, Obrigada !
Oi Suiane!
Diríamos que entra na low-carb, implemente o jejum intermitente e comece a treinar pesado
Forte abraço!
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Acompanho seu canal.
Eu faço jejum intermitente.
Estou fazendo cetogenica tbm.
Tem alguma dica para diminuir a barriga?
Eu ja tive resultados, mas gostaria de mais dicas para ter mais.
Obrigado e parabéns pelo trabalho
falamos sobre isso aqui: www.senhortanquinho.com/gordura-teimosa-protocolos-queimar-localizada/
Eu quero os vídeos dos pratos cetogênicos.
Oi! Tudo bom?
Obrigado pelo interesse. Segue o link para o vídeo: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
E não se esqueça de compartilhar esse vídeo no seu facebook, para que ainda mais pessoas tenham acesso a essa informação.
Forte abraço!
Excelente! Obrigada!
eu que agradeço!
Eu. Quero
o que vc quer?
Explicar muito bem
obrigado!
Forte abraço!
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Muito bem explicado
obrigado!
Forte abraço!
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Olá, gostava de receber mais pratos cetogénicos por favor. Obrigada
aqui está: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
@@SenhorTanquinho muito obrigada
Sou diabética por isso vou fazer o jejum intermitente, mas não sou obesa posso fazer só 2 vezes por semana e quero sugestão de prantos pra minha dieta ! Obrigada
oi Claudia! aqui está o vídeo: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Gostaria de ver o vídeo de pratos cetogenicos e alimentos lowcarb ricos em potássio
Oi! Tudo bom?
Obrigado pelo interesse. Segue o link para o vídeo: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
E não se esqueça de compartilhar esse vídeo no seu facebook, para que ainda mais pessoas tenham acesso a essa informação.
Forte abraço!
aah... e os alimentos com potássio você encontra aqui: czcams.com/video/x3UvEKsy-4M/video.html
@@SenhorTanquinho muito grata
Gostei muito, gostaria de receber receitas
Tem bastante coisa pra você aqui:
senhortanquinho.com/receitas
👏👏👏 amei as dicas
muito obrigado!
Acho que estou fazendo mais que 16 durmo entre 00:00 pulo o café e pulo o almoço porque não tenho fome mesmo mas tomo tudo que é líquido sem açúcar aí como entre 5 ou 6 da tarde continuo com líquido e faço fitdence entre 7:30 a 8:30 da noite balé TB quando chego tomo Whey protem
parece estar certinho sim, Lilian!
Forte abraço!
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Eu quero vídeo pratos termogênico
Oi Edna! Na verdade são pratos cetogênicos... aqui está: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Gostei muito quero receitas
oi Fatima! aqui está: senhortanquinho.com/receitas
Forte abraço!
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Boa tarde.video de pratos cetogenicos!! quero!!!
tá na mão, Liana: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Quero os pratas para jejum
aqui estão, Pati: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Me responde por favor senhor tanquinho
Se eu janto as 19:00 horas. Aí fico en jejum e almoço as 11:00 horas. Aí volto a jantar só as 19:00 horas dinovo né tá serto assim??
é um jejum sim, Vanessa.
Forte abraço!
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Por isso que no tempo que meu avô era novo , tinha poucas pessoas gordas , pq eles jantavam 6 horas da noite. E só iam comer no outro dia .
Obrigado pelo comentário!
Gostaria de receber o video de pratos citogênicos. Obrigada
ta na mao: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Gratidão
eu que agradeço!
Eu gostaria de saber sobre os alimentos e os lanches
O jejum é a ausência de alimentação, Mary. Sem lanches e alimentos.
Sobre dieta para acompanhá-lo, ensinamos aqui:
senhortanquinho.com/treinamento-cardapio
Quero o vídeos dos pratos cetogenicos
Obg
ta na mao czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html&ab_channel=SenhorTanquinho
Eu quero os video de pratos low carb ou Cetogênica
aqui está: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Como eu trabalho as 7 hrs da manhã eu vou almoçar 11hrs é volto trabalhar 12 hrs como que eu faço este jejum o meu horários não bate com as suas explicações como que eu faço
Eu tb faço caminhada de 11 km durante 2 horas é meia de caminhada por favor me ajuda
Tudo bom, Raquel?
Você pode fazer o seu jantar as 19h e depois voltar a comer apenas no dia seguinte, as 11h da manhã
Forte abraço!
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@@SenhorTanquinho muito obrigado vou fazer isto então um forte abraço
oieee amei as dicas vou comecar essa semana mais queria saber c pelo menos 1 dia na semana eu posso comer doce ou bala
Oi Isa! Está livre para fazer o que você quiser, pode tudo.
Mas inteligente, não é.
Forte abraço!
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Vcs tem vídeo sobre acelerar a perda de gordura corporal ? Se sim, poderia me enviar, por favor ?!
Oi Suiane, tudo bom?
Falamos sobre o metabolismo aqui: senhortanquinho.com/metabolismo
Forte abraço!
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Tem algumas estratégias que podem ajudar, revelamos no nosso programa Imersão Quebrando o Platô: landing.senhortanquinho.com/quebrando-plato-desafio/?hsrc=eW91dHViZUNvbW1lbnQ%3D
Vou começar a jantar 5horas da tarde É só vou tomar café as 9 da manhã do outro dia ,depois janto as 5 horas de novo. Vou fazer assim durante um mês, o que vc acha??
Minha opnião tá no vídeo, William =)
Videos dos pratos cetogênico por favor.
tá na mão, Dani: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Minha dúvida é qtos dias por semana devo fazer o jejum intermitente 16/8
de 0 a 7 dias - pode ficar a vontade.
Eu quero os videos🙏
Oi ana!
Deixei eles na descrição pra você =)
Forte abraço!
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Quero vídeos de pratos Low carb🥰
oi Kelly! tá na mão: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Forte abraço!
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Eu não consigo tirar o açúcar do café 😔
Consegue sim, todo mundo consegue. Só uma questão de querer e insistir (e também investir em bons cafés - ou não tomá-lo).
Maristela vivo en espanha e meu horario de comida e 14hs jantar e 2hs
Como administro minha venta de comida
Oi Maristela, parece adquada suas refeições com jejum
Faço jejum do mesmo jeito que vc disse,todo dia,pensei que estivesse fazendo errado pelo fato,que muitas pessoas falam que o corpo se acostuma tem que fazer,outros de 18,24 etc...mais ate agora ne sinto bem assim.segundo de tanto nao comer pão francês no café da manhã, não sinto necessidade mais de comer,mais queria saber se dormido faz mal pelo fato de meu esposo sempre comprar todo dia ai nao tenho opção e as vezes tenho que comer na hora do lanche.
E terceiro e último nesse tempo que estou em jejum gosto de tomar muito chá de louro com canela seja quente ou gelado tomo como fosse água normal vai fazer um mês agora e ja vi resultado,mais gostaria de saber se tomar direto prejudica algo?gosto dele tbm que ele tira a fome.
Pode tomar chá sim, fica tranquila! Eu fiz um vídeo sobre um chá específico que você pode gostar de tomar no jejum, recomendo muito que veja agora: czcams.com/video/XBc453FQbts/video.html
Vídeo dos pratos cetogenicos, por favor.
oi !! Aqui está: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Como quebra o jejum
Neste vídeo, ensino como quebrar o jejum do jeito correto: czcams.com/video/rafT3c6_E4U/video.html
Olá Posso trocar o jantar Por suco de Berinjela com Laranja ? Não sou de jantar então prefiro um suco
não pode, Paloma! Refeições devem ser completas, e suco de berinjela com laranja é bem pouco nutritivo
É melhor manter o jejum e "guardar" a fome para um bom café da manha com ovos!
Forte abraço!
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Vídeo pratos cetôgenicos por gentileza ☺️
Tá na mao: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Forte abraço!
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Posso pular o jantar ao invés do café da manhã?
Pode sim, Gilda! Inclusive, recomendo que veja este vídeo aqui sobre jejum e algumas dicas que vão tornar seu jejum de 16h mais tranquilo: czcams.com/video/CMdVp_6hAGc/video.html
Os chás sem adoçantes também estão liberados né no jejum.
Estão sim :)
Boa tarde meus inspiradores, gostaria de receber os 27 exemplos de cardápio pré e pós JI ( vídeos dos pratos cetogenicos)
Oi Erica! Aqui está czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Quero o videos dos pratos
tá na mão: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Vídeo dos pratos intemigente
aqui está: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Como quebrar o jejum
Expliquei como quebrar o jejum neste vídeo aqui: czcams.com/video/rafT3c6_E4U/video.html
Vidios dos oratos
aqui está : czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Me manda os vídeos das refeições
Oi Mario! Aqui está: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Gostaria de receber as receitas o vídeo com as receitas cetogênicas. Tenho uma dúvida qto ao iogurte natural e integral q como todas as tardes com um pouco de amendoim triturado , esse lanche , cabe na dieta cetogenica ?
oi Ana! falamos sobre iogurte aqui: www.senhortanquinho.com/iogurte
E ta na mao os pratos cetogenicos: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Eu trabalho no período da noite, de 20h até às 05h da manhã, geralmente janto as 23h e corro pelas 06:30. Como eu conseguiria aplicar suas dicas na sua escala?
opa! Fazendo uma refeição pela manhã, em torno das 7h, e voltando a comer apenas na refeição das 23h!
Queridos! Sempre prontos em responder nossas duvidas!
Valeu, vivi!
Forte abraço!
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Parabéns pelo canal sou fã!!! Posso usar whey? posso colocar uma fruta? forte abraço.
Fala Angelo, tudo bom?
Falamos sobre frutas aqui: senhortanquinho.com/fruta
e whey protein também é permitido
abraços!
Meu almoço é dez da manhã eu posso começar a comer este hora até seis começar o jejum.
sim!
Forte abraço!
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Quero o vide!
Oi!!
Deixei na descrição desse vídeo, Ana!!
Forte abraço!
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Posso usar o adoçante linear? E beber água com limão?
não vejo como esses itens poderiam atrapalhar o seu jejum!
Quero assistir os vídeos de pratos cetogenicas
Oi Claudia! boa noite
Tá na mão o vídeo: czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Quero receber vídeo lanche low carb
ta na mao: senhortanquinho.com/lanches
O audio está bem baixo.
Oi Rosana! não tá não... dá uma aumentada aí no seu aparelho, ou assiste em outro!
Forte abraço!
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Vídeos dos pratos cetogenicos
tá na mão czcams.com/video/I_jyJlMTEJU/video.html
Adorei suas dicas.
Só fiquei em dúvida porque vi estudos que demonstram que comer no café da manhã acelera o metabolismo, assim como nao comer a noite. Inclusive apontam uma relação de metabolismo acelerado com fome ao acordar , sendo saudável esse apetite , por outro lado metabolismo lento relacionado a falta de apetite ao acordar .
Por isso optei pelo jejum de 16/8 com café as 8 h e almoço até 16 h. Assim consigo sem muito sofrer.
Peguei muitas dicas suas: a água com pitadinha de sal qdo a vontade de comer algo salgado ( inerente a refeição ) aperta mesmo eheh , dentre outras dicas Grata !
Ana, tudo bom? Não existem estudos sérios que mostram isso quanto ao café da manhã não... e já falamos e explicamos bem profundamente este tópico aqui: www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-beneficios-ji/
Pode ter certeza que não é natural ao ser humano acordar com comida na geladeira a disposição...
Por outro lado, se está funcionando pra você, não tem pq mexer.
Forte abraço!
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@@SenhorTanquinho Obrigada pelas indicações, vou estudar melhor . Excelente seu canal. Parabéns.
@@anamartinstomaz6914 obrigado, querida! Lembra de compartilhar para que esse estilo de vida saudável chegue a mais pessoas ❤
Examples de low carb almoço , lanches , jantar e o treinamento para ganhar massa muscular
Oi Claudia, boa noite!
Tá na mão o Treinamento com todas as informações: senhortanquinho.com/treinamento-hipertrofia
Depois q atingimos o peso desejado, pode parar com o jejum e continuar so com uma dieta equilibrada e exercícios para manter o peso?
Oi Leonora! Poder, pode sim
Mas também pode continuar hahah eu mantenho meu jejum intermitente de 16h há 5 anos! E me sinto bem assim
Mas claro, o mais importante é comer com qualidade e se exercitar. O jejum é só um "algo a mais".
Forte abraço!
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