JAK začít CVIČIT???
Vložit
- čas přidán 23. 02. 2020
- Odebírej prosím ► bit.do/fqHa6
► Sabina Doležalová
● / sabina_dolezalova_fit
● / sabina.dolezalova
► Anabolic Horse
● / krasinsky
● goo.gl/QeCDjy
► Pavlis Vacek
● / pavlisvacek
Jídelní a tréninkové plány na míru:
► sabinadolezalova.cz/
#FitSabina - Sport
Sakra... zrovna sem začal s Voleyballem, koupil hřiště, hráče a nejdražší míč, a dozvěděl se, že tím moc nezaberu kur...... 🤣🤣
To jsou zas rady toto, 5 bodu a ani jeden o tom ze si maji udelat fitko v obyvaku???
Tady Jánko hlavně žádný návod jak se dostat do zóny! 😂
Neboj, já mám fitko v ložnici. Ono to dojíždění z vesnice docela trvá.
Hele a ve sklepě je ok?😂😂
@@kilad_9406 kdyz mas ve sklepe fitko... kam pak zaviras neposlusny zensky? :D
@ No do toho fitka ... a buď v něm přestane zlobit nebo naopak nabere sílu a rozjebe mi vajca jak malému děcku :) Ovšem já nerad rozjebaná vajca.
Si strašne sympatická :-) Mne asi najsympatickejšia bikina na CZ&SK scéne
a ja nesom sympaticka bikina? :D
@@janbeno5878 haha😂 Sabina trochu viac
Skvělé video Sabi🥰, pobavilo a doufám, že i něco naučilo😂. Strach z fitka jsem už před nějakou dobou překonala, ale ta pravidelnost s “kamarádkou” mi moc neprospívá, musím sebrat odvahu a hlavně zvednout zadek a jít i sama😂❣️.
Hezky zpracované video (y) za sebe bych řekl, cvičte chytře a neztrácejte čas hovadinami co jsou na internetu.
Tvl s tim Hanzem to bylo úplně dokonalý :DDD. Nice video Sabi!
Vy jste totálně úžasná ‼️😃👍💪 díky za vás ‼️
Moc moc moc moc dobrý video velmi užitečné rady jsi moc moc moc šikovná.
Musím to už napísať. Najkrajšia fitness trénerka😅
Mega poučný,dobře ty!
Jen tak dál,supr videa😉
Začala jsem chodit do fitka a tohle mi strašně pomohlo, vždy se bojím, že dělám něco špatně, takže určitě zkusím toho trenéra
Máš hezkou postavu ☺️😍
Sabinka je bobasek =) Pravidlo 3...nestydim se a musim podotknout, ze ta bradavka je supr=)
Ahoj, já začal cvičit v prosinci minulého roku. Předtím jsem byl ve fitku jednou s kamarádem, ale ten mě totálně odrovnal a řekl jsem si, že už nikdy. (špatná technika, velké váhy, těžké cviky...).
V prosinci jsem si řekl, že tomu dám šanci, ale zaplatím si trenéra, aby mě naučil techniku, stroje, cviky, co je na co dobré, co nedělat, jídelníček atd. (nabírám svaly, 196 cm, 88kg s tím, že na začátku jsem měl 86,8 kg.) To znamená, že k tomuto dni jsou to cca 3-4 měsíce a hrozně mě to baví. Připravovat si proteiny, creatin tam posílat, omega 3 ,vitamín C, multivitamín, HMB... samozřejmě postupně jsem začínal, protože tělo na to není zvyklé. Každý člověk má nějakou partii silnější a nějakou nejslabší a umě je nejslabší partie prsa. Na začátku jsem zvedl na bench sotva 3 opakování s prázdnou tyčí a teď zvedám 45kg, na tlaky jsem jezdil 4, max 8 kg jednoručky, nyní 16kg.. Nechci se tu vytahovat, neboť není čím, ale jen chci říct, že ten, kdo váhá, tak ať se nebojí. Opravdu to pak stojí za to si říct, že jste aspoň tu hodinku věnovali sobě a ne nějakému youtube videu od Krásy. :D A jestli se bojíte, že na vás budou koukat lidi divně, tak možná jen proto, že ten stroj používáte jinak, než se má, a proto se vyplatí si na pár lekcí zaplatit onoho trenéra, ať si neničíte tělo. :-) Jinak lidi jsou vcelku pohodáři, lidi, jako vy, pracující bytosti, studenti a opravdu nebudou svůj čas ztrácet tím, že se vám budou tiše smát, ba naopak vám kolikrát pomůžou, pokecají s vámi atd. A cvičte nohy!:D Díky, že jsem si mohl vypsat své pocity. :-) Snad to někomu pomohlo a samozřejmě super video, ale pan Krása to tam trochu kazí, no co už. :D (točte spolu častěji, ta chemie tam je. :-))
Velmi mě pobavilo a poučné. 👍
Zajímavý vlog, oceňuji zábavnost videí 😊
Sabčo super video moc jsem se bavil jen tak dál 🤩
Ďakujem za radu si super, 😋❤️😉😙
Zajímá mě, jaké jsou Vaše tipy jak začít a věřím, že tohle video nejen pobaví ale i někomu reálně pomůže :) Nebojte se, začněte makat ale PRO SEBE!❤️Odebírej prosím ► bit.do/fqHa6
Takže volejbalem se nedají nabrat svaly?? Víš to jistě??
Pavel Trenz nejsem si jistá sakra
Hezké rady, věřím i praktické. Taky se už dlouho točím v tom kruhu věčného začátečníka.... Bohužel jsem měla 2x "štěstí" na fitko, kam chodí pipinky co se umí jen smát a dělat si srandu z toho že tam člověk přijde v teplákách a nenamalovanej, na rozdíl od jejich značkových legínek a namalovaných instagramových obličejů :D
Mě třeba motivovalo ze začátku, ze jsem si koupila nové obleceni na cvičení 😄
Tenhle typ kontentu me moc baavi🙈😂
Super video, fandim. Prezradis od koho je ten uvodny song? Dakujem
Tvoje tipy jsou skvělé ,ale slyšel jsem o lidech co chtějí zhubnout. Tak že je dobrý plavat. Je mi 13 a po 2 letech vidím hustý výsledky. A hlavně jíst vyváženou stravu.
Tyhle věci vím i bez trenéra, minuly rok jsem jela půl roku v kuse fitko, ale chci se k tomu zas vrátit, ale jsou to stále opakující se rady, ale každý si na to přijde sám, nebo s pomocí😊
4:10 jojo. Začal jsem s kamarády v 2015, čumělo se na Grznára, zvedaly se bomby, chcalo se na techniku. Vždycky do selhání trénink třeba přes 2 hodiny a pokaždé test maximálky. To byly začátky... Paradoxně mě to tehdy nejvíc bavilo, když jsme chodili ve 3 a hecovali se u toho.
ja to mel stejne, taky me Grznar privedl k cviceni v gymu na zacatku roku 2015, spoustu lidi na nej plive spinu, ale myslim, ze byl velka motivace pro mozna desetitisice mladych lidi k tomu zacit cvicit. Tezke treningy s maximalkami jsem taky jezdil, ale po 2-3 letech jsem zacal byt pomalu dojebany, bolest zad a kloubu, pak jsem si to zmenil na nizsi vahy a spis pumpovani s kardiem a staci mi to, kdyz si cvicim pro sebe pro radost a nemam za cil zadne souteze v kulturistice nebo powerliftingu.
Super video!!!👌🏽💪🤣
Si strašně sympatická mě příjdeš nejlepší umíš si z toho udělat srandu ale i makat. Rozhodně toč pořád dál. Moc mi to pohlo a moooooc ti děkuju
Kun jako host, to je vzdycky v topu 😀
jako: nestydět se - dost dobrá scénka 😀👍👍👍
Fancikes Ciprys Co ty tady 😂😂
@@azubr Lumpiku zdar 😀
Dík za rady aspoň se teď nebojím někam chodit
Me by rozhodně donutilo začít cvičit, kdyby mi trenérku dělala Sabča :)
Strašně mě baví tvoje videa mohla by si natočit nějaké video s tréninku s klienty
Sabi odkud mas prosím tu mikcu trojbarevnou? :)) je boží!
Já to plánovala když jsem byla na operaci, ze se dam do kupy a začnu chodit do fitka...už to bude měsíc a furt mě to bavi🥰 začínala jsem s mámou, ale když nejde jdu sama...proste to chci...za moje nejdůležitější chtít
Nechodím do posilky, protože mám problém s lidma, nemám rád velké skupiny lidí a když na mě někdo blbě kouká. Jasné, můžu to ignorovat a jet si svoje, ale můj mozek mi to nedovolí. Běhám, cvičím doma jak s činkama, tak s tělem a používám workout hřiště, které tady máme vybudované, kde můžu cvičit každou partii těla. Kámoši se diví jakto, že vypadám dobře, když nechodím do posilky, přitom nikdy nikdo neřekl, že pokud chcete být vypracovaný, musíte tam chodit :P .
to s tím trenérem je dobrá rada, lidi si neuvědomují že fitko je jako provozování jakéhokoliv jiného sportu.. když začnu dělat bojová umění - mám trenéra, když začnu hrát fotbal, hokej či cokoliv jiného - mám trenéra.. a lidi příjdou do fitka rozhlídnou se, ani neví co je to za stroj an který se dívají, sednou si k němu a začnou dělat strašné nesmysly než aby se zeptali toho chlápka za barem aspoň na to co že to je a jak a co se tam cvičí... jinak video je dobré, sám jsem nevěděla co do toho čekat podle názvu a je to pojaté spíš přes psychiku... jak říkáš, lidi začnou cvičit, jedou na plno akčkoliv v životě nikdy necvičili a v podstatě už po prvním tréninku mají odvařeé tělo tak že sotva chodí, takže pak minimálně týden cvičit nechodí...
Více videjka na cviky na doma/v přirodě 🙏😁
Miluju když něco vysvětluje 😀
když se na ní koukám tak má fakt dobrou.. No radši budu držet hubu.
mrdavé oči :D
moc fajn video :) a ten Krása :D ja se poseru :D :D :D
Super :)
Hanz zabil 😂😂😂👌🏿 jinak super video 💪🏿
Jak se pozná, že sem asi jinej - Podíval sem se na video. Poslechl si jednotlivé body, zasmál se scénkám mezi nima a celkově sem s videem souhlasil. Následně se podívám do komentářů a tam - "Miluju holky co maj velký kozy, mikinu a nemaj podprsenku" , "Ta bradavka je úžasná" .... říkám si, co to melou? Pustím video znovu a místo na obličej koukám Sabině upřeně na mikinu - Aha, nemá podprsenku, měli pravdu. Nicméně nebýt komentářů tak sem to ani nezaregistroval, naopak ale vím jakou má barvu očí :-D
Ahoj, stim fitkem to bavit nutně nemusí, hlavni je vule a cíle. Jinak je taky vyhoda když clovem maka manuálně už v práci, aneb prace slechti
Wau.
Na konci videa, to jsem byl já 😆😆😆😆😆.
Ctěl bych se na něco zeptat. Je mi 13 a jsme dost obézní, rád bych začal cvičit, chtěl bych se zeptat, jestli i já si můžu trenéra na několik hodin zaplatit?
marekvole samozřejmě
To poslední cvičení mi připomnělo Euro tréning Terryho Crewse 😀😀
Dobrý video, ale něco ti nejde. 😅 Nejde ti hrát namyšlenou paničku, na to se chováš moc přirozeně 😁
Ahoj Sabčo,
Super video jen mě zajímá jestli bych první den dál nálož na ruce druhý den na břicho a třetí na nohy, třeba hodinku a jsem začátečník a dělal cviky s vlastní vahou nebo s lehkým závažím, tak jestli by to mělo nějaký efekt nebo jestli bych se totálně oddělal.
Dík za odpověď:)
Ahoj myslím, že ze začátku bys neměl oddělovat partie, ale spíše celé tělo dohromady (1 cvik na každou partii) a třeba 2x týdně.
@@FitSabina dobře, díky moc
Super 👍
lol ty kozy :DDD :*
Náhodou píše skvěle stejně jako já :D
Zbožňuji když něco vysvětluje prsatá blondýnka v legínách bez podprsenky jen v tričku. Sice jsem na poprvé nevnímal co říká🤤, tak jsem si to pustil podruhé do sluchátek bez obrazu a ta holka má vlastně pravdu.
Asi máš nefunkční link na instagram v popisku (je tam ifbb místo fit) :))
Ondřej Pospíšil ano dnes se mi měnilo jméno na IG opravíme to ❤️
🇹 🇴 🇵
Ak chcete začať pravidelne cvičiť prvý týždeň je najtažší ( vlastná skúsenosť ,milión neúspešných pokusov 😀😀) predsa len telo na to nieje zvyknuté, je to záťaž a jeto určite nepríjemné, ale ak ho prekúsnete máte takmer vyhraté , cvičenie treba jednoducho zaradiť do svojho biorytmu a dodržovať tréningy a mať z neho hlavne radosť , to je základ, nie že "ach pol piatej , zása musím sa ísť potiť ... Nie ! Zle ! Na to sa treba tešiť , skutočne to funguje a výsledky sa určite dostavia skúste to , naozaj to funguje a nemáte v podstate čo stratiť iba získať 😀😀
No bacha sabčo , ono najít si trenéra v dnešní době neznamená ze to budeš dělat správně 😂 jak už sem psal koňi pod jedno video : zajdi si do form factory na andelu a uvidíš přehlídku trenérů co potřebuji trenéra , fakt sranda na to koukat
Tak to v tom Form factory bude všude stejné asi...
Nebyl jsi očividně ješte ve Fitinnu, tam trenují děcka : D
Šestá rada, holky noste ve fitku i na videích podprsenku, jinak vás ty kluci sežerou : D
Dobrá cica.
Ahoj chtěla bych se zeptat co dělat , že když jsem moc hubená a nemůžu přibrat ,ale chci chodit do posilovny, protože mě to baví hodně ,ale lidi na mě většinou koukají stylem proč nás provokuješ nebo co tu děláš, takže nevím moc co dělat ❤️
Deniii _v myslím ze je to jen tvůj pocit, pochybuju ze na tebe někdo takhle kouká, nekoukej ty na ne a je po problému :)
@@FitSabina děkuju tak budu se snažit odbourat to tak aby mi to nevadilo
ty scénky mezi tím jsou roztomilý
Ahoj. Mna by zaujimalo ako si si dala do poriadku ten chrbát. Lebo aj ja mám tie platničky v p... ďakujem
Mino KOZACIK stále s tím zatím bojuju
Fit Sabina a neurobíš video že ako?
Mino KOZACIK promyslime to :)
Mino KOZACIK problém ale je ze problémy se zady mají milion různých příčin a i když 30 lidi budou bolet zada ve stejném místě tak každý muže mít jinou příčinu a tedy 30 různých jiných léčebných metod. U zad jsou vzdycky nějaké obecne cviky a rady jako PREVENCE ale vyloženě jako léčení problému to je strašně individuální záležitost a u mě zrovna plotynky jsou jedem z 5 problému se zady
M Vic no prave jak říkáš, některé cviky ti udělaly hůř. A to by se mohlo stát ze by to někomu prihorsilo kdy by měl jiný problém se zady
Řekl bych,že motivace a hlava je to nejdůležitější,proč vůbec začínat a potom vlastně vše co říkáš 🙂
ondřej jirsa ano to sem tam zminovala, ze vše je založeno na motivaci nikoli stimulaci
Hanzi vole pocem 03:34 Jean Claude hadra. Co ti jebe jaký backhand 👀😂
MULTIPRESS JE VŠECHNO ♥
Ahoj od kolkatich rokoch sa da normalne cvicit14-15? nvm
Jurkoeu cvicit můžeš klidně od malička :) pokud budeš cvicit s vlastní vahou (různe sporty, kliky, dřepy, shyby nebo nějaký sportovní kroužek) tak můžeš začít kdykoli. Pokud chceš cvicit se závažím tak se min do 15 let vyhybej zatezovani páteře “ze shora”. Jako Dřepy se zavazim za hlavou, různe tlaky nad hlavou apod.
Už v porodnici můžeš začít
@@FitSabina oki diky
Sabčo, vsázím levou kouli že min 80% tvých diváků jsou stejně Chlapy. 😁
1:22 🤣
Mám dotaz mohu chodit do fitka v 11letech???
Nejlépe s nějakým doprovodem
Mám že začátku řešit stravu?
Rozhodne
Nepotřebuju kalorický deficit
Stačí když budu sportovat v tělocviku? ;D
Xery YT to ne, většinu času se tam toho moc nedělá
ZA MĚ JE BOD Č. 3 OPRAVDU NEJDŮLEŽITĚJŠÍ!!! Pro všechny. Kamarádky, který mi na "pojedeš se mnou do fitka" otázku odpověděly: "No, až pojedeš někdy sama a nikdo tam nebude." = NIKDY, bylo nespočítaně... Je to přitom hrozná škoda, i když sama jsem to minule pocítila taky, když jsem jak kretén skákala žabáky a kapal ze mě pot. :D Každopádně, znám to i ze svých začátků, člověk až časem zjistí, že je každýmu vlastně u p*dele, že tam je, když zrovna někde půl hodiny nezavazí. :D Trenéra jsem sice neměla, ze začátku mi před dvouma rokama pomáhali a radili kluci, kteří už mají nějaký ten rok odcvičený... :) Ale i tak. Sakra. Začít cvičit bylo jedno z mých nejlepších životních rozhodnutí!
Už štvrtý mesiac som vydržal cvičiť podľa YT channelu Pamela Reif. Žiadne zbytočné rozprávanie, cvičíte súbežne s videom takže sa skôr prinútite ako keby ste mali cvičiť sami podľa seba, vysoko kvalitný content, náročnosti sú easy, advanced, skilled, takže odporúčam každému či už začiatočníkom alebo pokročilým :) P.S. Kto by vedel o nejakom lepšom kanáli tak nech mi dá vedieť :D
Začátek 1:46
6:43 Ty lidi se ani nechodí hýbat. Nevím jak jinde ve fitku, ale u nás si většinou sednou s mobilem na lavičku a koukají na ostatní...
Jo dnesni trend 😀😣 ale chodi do fitka 😀
@@filipgalis705 Přesně, pyšní se tím jak dřou... :D
Ty jeji bradavky jak vzdycky jsou videt pod oblecenim me berou
já hraju na kompu a tam hodně klikám a hejbu prstama mužu tim zhubnout? protože jako já ven nechodim a tak mě zajímá jestli mužu zhubnout že hraju na kompu nebo posilovat prsty XDD zkrátka sem chtěl říct že já se hodně hejbu XD prstama takže mám víc pohybu než kdokoli XD pochybuju že někdo takhle namáhá prsty XDDD (doufám že trochu pobavilo)
Podle mě by měl být jeden bod o jídelníčku :D
VELKEJ PAPRIK to s tématem “jak začít cvicit” nema souvislost. To by muselo byt tema “jak změnit postavu” :)
@@FitSabina Jsem rád za odpověď, asi máš pravdu.
hojte co je oucéčko :D
Já dělám box😂😂❤️hej kluci máte rádi holky co dělají box?🤣
jasně, že máme :)
Áno 🤭
Ne třináctiletý :)
Moon light a co?😂
@@veronikakissova2538 cože ? tobě je 11 a boxuješ ? :D
Máš hezké prsa
Moooc věrná, hodná a moc okolo fitka a dalších věcí řekne.
Můžu do fitka ve 14?
Proč by jsi nemohla můžeš
Co?
Petr Opletal znám i některý od kterých se může 15+😅
@@veronikakissova2538 většinou je to kvůli bezpečnosti proto 15+ ale když máš nasazeného trenéra tak ten na tebe dá pozor :)
nevadi mi ze nemas podprsenku :)
Jak začít cvičit?? Jednoduše,prostě zvednu prdel a frčím do fitka haha.....
Haha, ne každej to má lehký (tím nemyslím sebe), ale někdo, koho to nebaví, ale chtěl by zhubnout, tak to není lehký se donutit. Mám sádru, takže kvůli tomu už měsíc nemůžu cvičit a už mě přestává bavit, nebo nějak zajímat cvičení, ale chci se zase vrátit aby mě to zase bavilo...
Běhání činky
proč nemáš podprsenku :)
Kostatko protože ji nenosim
@@FitSabina aha
Ty viditelné navázané vlasy .. hrůza 🧐
Ještě bych dodal jeden bodik. "NEBOJ SE, ZE SE NA TEBE VE FITKU KAZDEJ KOUKA.. VE FITKU KAZDEJ KOUKA JEN NA SEBE V ZRCADLE A ZAJIMA SE O SEBE"
To by mě zajímalo do jakého fitka chodíš 🤣🤣 páč je to úplná blbost.. lidi ve fitku jsou prostě exhibicionisti ať se to někomu líbí nebo ne...
@@tomasmarek4879 Do normálního fitka, do kterych chodi vetsina dalsich lidi.. Asi jsi spravne nepochopil podstatu.. Ve fitku se kazdej nejvic soustredi na sebe, na svy vykony a na svuj trenink a s prominutim treba ty jsi mu absolutne u prdele.. 🙂 Nikdo te ve fitku neude resit, teda pokud nejezdis komíny a polovicni drepy.. to pak resim lidi i ja 😁
@@petulkkx7394 to jooo, já to myslel tak, že tam lidi rádi chodí se předvádět a nechají se okukovat... Ale soustředění je samozřejmě na prvním místě 👍
Sabino nechci byt zlej ale proč šukas kazdého kdo je aspon trosku popularni na yt ohledne fitness a fight?
Sukala sem svoje přítele, s někým jsem byla 3 roky, s někým půl roku až rok. Asi se mi nechce mít kazdej měsíc v posteli jinyho borca 🤔
Fit Sabina omlouvám se 🙂 měl jsem špatné informace.
par stovek? spis par tisic, trenera to chce na par tydnu minimalne, nejlepe par mesicu a lidi, co chodi do fitka, tak ze z moji zkusenosti nesmejou, protoze jsou ve fitku tak casto, ze si chteji odjet svoje a vypadnout, soustredi se na trenink a jdou do prdele
Guitarstudent však sem řekla parkrat utratit par stovek :) takže několikrát utratit par stovek znamená par tisíc logicky
@@FitSabina takhle mi to z toho vubec nevyznelo, ale budiz :D asi jak rict, nezaplatite 9000 ale jen 900 mesicne :D
Guitarstudent : Tak si najdi brigadu a nebrec ze nemas love. Radsi zaplatit parkrat par stovek za cloveka , ktery te to nauci ..nez jen sledovat videa ...a pak to stejne delat na hovno.Peace vole
@@crazyghost9703 ty asi nerozumis psanemu textu co?:D