Wenn dir das Video gefallen hat, gib einen Daumen hoch, teil es mit deinen Freunden und schreibe in die Kommentare. *Ich freue mich über dein Feedback!* Du interessierst dich für ein Atemcoaching? Dann schreibe mir gerne an info@peakwolf.ch Wenn du kein Video mehr verpassen willst, dann abonniere unbedingt den PEAKWOLF Kanal bit.ly/3ulTSoc
Hey Peakwolf, du hast Wim Hof und das Prinzip von Buteyko super erklärt!!! Ich bin 2022 selber stark an LongCovid erkrankt, seither arbeitsunfähig und hab vieles probiert - u.a. Blutwäsche, um die Gerinnsel rauszubekommen. Nach zwei Wochen war ich wieder soweit wie zuvor. Wim Hof hat bei mir zu einer noch stärkeren Hyperventilation im Alltag geführt - wodurch es mir noch schlechter ging - weil durch Hyperventilation noch mehr CO2 abgeatmet wird, das autonome Nervensystem wird noch stärker übersteuert, und die glatte Muskulatur um Darm, Herz, Gefäße verengt sich nochmal mehr - die Folge sind verstärkung der Symptome: Atemschwierigkeiten, POTS, eiskalte, blaue Hände/Füße, kognitive Einschränkungen und Magen-Darm-Beschwerden. Ich hatte bei deinem Titel schon Sorge, du würdest CFSlern Wim Hof empfehlen 😟Danke für die Aufklärung! Ich habe bei Kursen von Learn-Buteyko (Christopher Drake / Martha Row) teilgenommen. Sie haben damals noch persönlich bei Buteyko die Methode erlernt. Mein Wissenstand ist: Bei der Buteyko-Methode ist das Ziel, die Chemorezeptoren im Stammhirn zu trainieren, mehr CO2 in unserem Körper zu tolerieren. Die Chemorezeptoren sind Teil unseres Autonomen Nervensystem; sie messen wie viel CO2 wir im Blut haben (eben nicht, wie ich selber 35 Jahre lang glaubte, wie wenig O2) und befehlen dann, (aufgrund des erhöhten CO2-Spiegels) den nächsten Atemzug zu nehmen. Weil das ANS übererregt ist, toleriert es kaum noch CO2. Daher atmet man immer mehr, immer schneller, ein immer größeres Luftvolumen - durch diese Hyperventilation kommt es zu dem Teufelskreis, wie du ihn erklärt hast - Gefäßeverengung etc. Die Buteyko-Methode soll uns nicht nur helfen aktuell mehr CO2 zu akkumulieren, sondern in erster Linie langfristig unser 24/7-Atemmuster zu verändern, sodass wir permanent ein kleineres Luftvolumen atmen und durch das vermehrte CO2, die O2-Abgabe vom Blutblättchen an die Zelle erleichtert wird. Ich gebe nur wider, was ich in dem Kurs gelernt habe: Die Übung, die du zeigst, hilft CO2 zu akkumulieren, was dem Körper hilft, die Gefäße zu weiten; der PH-Wert verändert sich günstig etc. Learn-Buteyko besteht darauf, nach dem Nase öffnen nur ganz vorsichtig und reduziert ein- und auszuatmen, bis sich die Atmung entspannt hat - das ist zwar erstmal unangenehm; aber wie beim Eisbaden geht es darum, sich in diese "Erholungsphase" mental reinzuentspannen - um das Gehirn umzutrainieren. Das volle Kanone-Lufteinsaugen nach der Nasenöffnung wird extrem kritisch gesehen und unterbunden, weil man so nicht auf die Rekalibrierung der Chemorezeptoren kommt. Außerdem gewinnt man in der "Erholungsphase" (also die kurzen, reduzierten Atemzüge nach dem Nasenöffnen) nochmal eine Extraportion CO2 - zumindest finde ich es herrlich, wenn man spürt, wie einem dann am ganzen Körper warm wird, als würde sich warmer Honig über die Muskeln verteilen. 😍 Mit einem schweren CFS/LongCovid würde ich auch nicht gleich aufs erste Mal eine so starke Pause machen, sondern mich mit leichteren Pausen nach oben tasten. Es kann nämlich extrem starke Stressreaktionen hervorbringen - trotzdem empfehle ich jedem von ganzem Herzen die Buteykomethode !!!! Atmung und Meditation sind die Mittel, die mir Heilung brachten - weil sie die Türen zum ANS sind!!! Also nochmal vielen, vielen Dank für deine tolle Aufklärung, lieber Peakwolf!!! Sie ist sooo wertvoll! Ich hoffe, du nimmst es mir nicht übel, auf die Übungsdetails hinzuweisen. Ich glaub nur, ein Toppgesunder kann sich kaum vorstellen, wie fragil so ziemlich alles bei einer an CFS/LongCovid erkrankten Person ist. Der Körper und das ANS geben einem oft schon bei den kleinsten Fehlern die rote Ampel! Ich wünsche allen ein gutes neues Jahr 2023 ! UND VORALLEM GESUNDHEIT !!!!!
Mir geht es seit einer Corona-Infektion im Februar genauso. Eine Reha im Oktober hat die Symptome wegen der Belastungsintoleranz nur noch mehr verstärkt. Seit der Reha versuche ich durch konsequentes Anwenden der Pacing Strategie wieder Ruhe ins System zu bringen. Seit einer Woche mache ich 3mal täglich die Buteyko-Atmungsübungen und fühle mich schon besser. Dann habe ich zusätzlich mit kalten Duschen morgens angefangen, wobei ich das vorsichtig machen muss, denn ich merke, dass dies auch ein Stressor für den Körper ist. Wimhof-Atmung ist für mich auch eher nach hinten los gegangen. Zusätzlich trinke ich nun auch noch Knochenbrühe und überlege mir eine Sauerstoffkabine für daheim anzuschaffen. Hoffe, dass es langsam Schritt für Schritt in die richtige Richtung geht.
Liebe Daily Smile, da kann ich nur WOW sagen! Danke für diese wahnsinnige Zusammenfassung, der ich zu 100% zustimme. Auch ich wünsche dir einen super Start in das neue Jahr Big Hug Rolf
@@aminapokatchi Hi Sa Mila, bzgl. der kalten Duschen habe ich mal in einem Gespräch zwischen einem kanadischen Buteyko-Trainer und einem Wim Hof-Instruktor aufgeschnappt, dass man auf kalte Duschen oder Eisbaden mit einer Kontrollpause von unter 20 Sekunden besser verzichten sollte, weil das Immunsystem einfach zu angeschlagen ist. Gefühlt kann ich dem nur zustimmen. Nach meinen zwei massiven Crashs im August und November, wo es mir extrem schlecht ging und starke Symptome hatte, hätte ich mir eine kalte Dusche nicht mal vorstellen können. (damals ein CP von 10-12 Sekunden). 4 Wochen später mit etwas Buteyko-Training (durchschnittliche CP 15) fühlte ich mich fit genug, wieder an kalte Duschen zu DENKEN, merkte aber schnell, dass ich die noch gar nicht verputz😅 Jetzt nach weiteren 4 Wochen und fleißigem Buteyko-Training nach der "Buteyko-METHODE" zur Rekalibrierung der Chemorezeptoren, bin ich bei einer durchschnittlichen CP von 21 Sekunden. Mittlerweile kann ich wieder in eine finnische Sauna mit stabilen Kreislauf - ohne Schwindel und kaum POTS. Danach geht auch ein kurzes Abtauchen ins Kältebecken und es fühlt sich herrliche an. 🤩🤩 Liebe Sa MIla, ich wünsch dir weiterhin beste Genesung. Und vielleicht gehts auch dir nach weiterem Buteyko-Training so gut, dass auch die kalten Duschen wieder stärkend wirken. Ich drück dir die Daumen!!!!!!
@@aminapokatchi was mir übrigens auch extrem weitergeholfen hat, war ein Gehirn(Nervensystem)-Retraining-Programm von einem Britten namens Ashok Gupta - das Programm hat den gleichen Namen. (Lieber Rolf, darf ich das hier überhaupt schreiben? Oder ist das Schleichwerbung ?!?!?! 😑 ich möchte nur gerne mitteilen, was bei mir zu großen Fortschritten und endlich wieder Lebensqualität geführt hat, auch wenn ich noch lange nicht genesen bin.) Das Programm baut hauptsächlich auf Meditationen auf (durch die ruhige Atmung bei Meditation steigt übrigens der CO2-Spiegel im Körper!), aber auch auf Methoden hinsichtlich der Neuroplastizität des Gehirns. Ich durfte die letzten 2 Jahre viel über das Gehirn hören, lesen und lernen und ich bin beeindruckt, auf was für ein smartes, effektives und vor allem PRAKTIKABLES Format der junge Mann das zusammengeschneidert hat. Falls es Schleichwerbung ist, löscht es raus. Wenn ihr diesen Ansatz nicht mögt, lasst es einfach - aber für jeden, der bei seinem Heilungsprozess selber mithelfen möchte - kann ich es aus meiner Erfahrung (und ich war anfangs äußerst skeptisch) nur wärmstens empfehlen!!!!!
Ich habe mir mit meiner Kientin, die an CFS leidet heute gerade genau diese Frage gehabt und schwupps kam die Antwort! Danke dir für deine tollen Videos!
Ganz lieben Dank für dieses Video zu diesen beiden unterschiedlichen Atemtechniken. Deine Informationen dazu sind gut herübergebracht und sehr verständlich und einleuchtend erklärt!😊👌
OMG, sorry, nein. CFS ist nicht einfach eine "Müdigkeit" oder "Schlappheit". Bitte vorher lieber mal gut Informieren bevor man so eine oberflächliche Aussage tätigt. Genausowenig ist gesichert, dass es sich dabei um eine Mitochondropathie (so nennt man das, wenn die Mitochondrienfunktion gestört ist) handelt. Ob die Wim Hof Atmung eine Verbesserung bei CFS bringt oder sogar kontraindiziert ist sei trotzdem dahingestellt. Das muss dann jede Person für sich selber ausprobieren - bisher weiß niemand was beim CFS tatsächlich im Körper schief läuft.
Du kannst dir hier erstmal sicher sein das ich mich SEHR GUT über alles informiere. In den Kommentaren habe ich mich zudem bereits X-Mal für die "Verharmlosung" von CFS entschuldigt und meine eigentlichen Beweggründe für dieses Video erklärt. Bei Gelegenheit mache ich mal ein eigenes Video für CMS und die möglichen Herangehensweisen. Hier geht es mir vor allem darum, nicht jeden einfach blind auf WHM zu schicken und so grösseren Schaden erstmal zu vermeiden.
Ich finde seine Erklärung zu ME/CFS und LC auch sehr "schwierig" und sie basieren nicht auf dem neusten Stand der Wissenschaft. Bei den meisten Erkrankten spielt das fehlgesteuerte autonome Nervensystem und das Immunsystem eine sehr große Rolle, mitunter auch ein gestörter Energiestoffwechsel. Dies ist anhand eines Kipptisch Test auch messbar, da viele an Kreislaufstörungen zb POTS leiden. Und Müde sind die wenigsten, die meisten leiden eher an schweren Schlafstörungen... trotzdem bin ich überzeugt davon, dass die richtige Atmung hilft Symptome zu lindern und Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die Buteyko Atmung hilft mir persönlich sehr gut.
@@blaukehlchenmachst du die Wim Hof Atmung und hilft es dir? Mit Buteyko bin ich nicht weiter gekommen. Mit Nikotinpflastern schon etwas. Mir fällt die Wim Hof Atmung schwer. Alleibe kröftetechnusch so schnell zu atmen. Traue mich erst mal nicht weiter.
Unglaublich hilfreiches Video. Vielen Dank lieber Rolf! 😊 Gerne auch mehr dazu, vielleicht zu Steigerungen am Weg zurück in den Alltag oder in den Sport :)
Hallo Rolf! Hab mir ein paar Videos von dir zu Wim Hof und Buteyko angeschaut. Kannst du bitte noch was dazu sagen, bei welcher Methode jeweils mehr rote und weiße Blutkörperchen aufgebaut werden. In irgendeinem Video hattest du glaube ich mal etwas dazu gesagt, aber ich finde es nicht mehr. Danke und liebe Grüße Markus
Danke Dir ganz herzlich lieber Rolf für die praktischen Tipps zur Buteyko Atmung. Habe ca. vor einem Jahr mich einer Hirndurchblutunstörung damit befasst und versuche seit damals diese Atemtechnik, die mir wirklich enorm geholfen hat. Darmprobleme sind dadurch auch erheblich reduziert. Deine Tipps geben mir wieder neue Motivation und Struktur für meine Atemtraining. Beste Grüße aus der Steiermark
Herzlichen Dank lieber Rolf für diese wertvollen Infos! Habe dieses Jahr 2 x Corona gehabt. Nach dem 2. Mal extreme Erschöpfung. Die WHM, die ich seit einem Jahr kenne und liebe hat mich nach der 2. Infektion nicht mehr auf die Beine bekommen. Kalt duschen ist prima aber die Atmung hat mir nicht mehr gutgetan, sodass ich sie pausiert habe. Jetzt bin ich froh, auf meinen Körper gehört zu haben und dankbar für dein Video. Ich werde jetzt die Buteyko Atmung lernen und hoffen, dass es hilft. Habe mal einen Daumen hoch und ein Abo dagelassen. Vielen Dank für deine Arbeit!
Hi Rolf, Du hast das prima erklärt und es ist auch so verständlich. Viele Details waren mir schon bekannt, aber so zusammengefasst...perfekt! Ich selbst habe die Wim Hof Atmung eher als "Event-Atmung" ohne Mehrwert angesehen und die langsame Buteyko-Atmung als eigentlich wirklich nachhaltig angesehen. Aber Deine Erklärungen sind sehr plausibel. Ich werde die Info an bekannte Long Covid Freunde weitergeben... Liebe Grüße Frank
Genau dieses Video hab ich gebraucht! Schön das ich ein Abo habe. Ich mache die Wim Hof Methode nun über ein Jahr, beschäftige mich seit einem Monat mit Buteyko, und hatte nun meinen 1. Covid-Infekt. WHM lies ich instinktiv weg, Buteyko ging, Atempausen mit verlängertem CP liesen ein leichtes Brennen in der Lunge entstehen. Buteyko ‚light‘ geht, nun weiß ich auch dass es okay ist, und mehr wird die nächsten Wochen erstmal nicht gemacht. Step by Step. Danke!
Danke! Muss man bei Summ-Übung auch Ausatmen vor dem Summen? Aja ich hab vor vielen Jahren meine Atemnot (Asthma/COPD) mit der Buteyko-Methode zu 70% verbessert. Damals vor 25 Jahren gab es außer dem Buch noch gar nichts. Ihr habt so ein Glück ;)
Jetzt bin ich etwas verwirrt. Praktiziere schon seid Jahren die Wim Hof Atmung. Die Nase war leider immer wieder Tage dicht und bin daher auf die Buteyko Methode gekommen. Nun bin ich etwas verwirrt ob es dann überhaupt Sinn macht die wimhof Atmung zu machen. Wenn diese ja wohl direkt das Gegenteil bewirkt. Kannst du dazu mal ein Video machen ob man beide überhaupt anwenden kann/sollte. Oder was man dann beachten sollte. Man würde ja theoretisch wenn man morgens buteyko macht am Nachmittag mit der Wimhof Atmung den CO2 Level wieder senken. Sehe ich das so richtig? Super Videos das Thema fehlt glaube ich noch. Beste Grüße 🙏
Hi mache gerne mal ein eigenes Video zu der Unterscheidung. Du kannst beides machen. Ich selbst mache so 2 bis 3 Mal die Woche Wim Hof als GYM für meine Atmung. Die Butyeko aber sicher 10 mal pro Tag. Wichtig ist das du mind 3h Abstand dazwischen einplanst und der Butyeko-Reiz überwiegt - also viel öfter B als WHM machen. LG Rolf
@@PEAKWOLF-Biohacking cool danke dann probiere ich mal morgens Wimhof zum aktivieren und wach werden und nach 3 Stunden buteyko. Danke fürs Antworten 🙏
Vor allem erstmal die Grundbausteine aus Fett (Lipiden) und Eiweiss (Aminosäuren). Dann aber auch immer noch einen Reiz. Der Körper macht ja nur das, was auch benötigt wird. Wenn du also mehr Energie möchtest, musst du auch mit einem entsprechenden Reiz z.B. Atmung, Sport, usw. danach fragen.
Hy, ich hatte vor längerem (auch mit deinem Video motiviert) Wim Hof bei post covid Cfs geübt. Und➡️ sein Lassen... Jetzt weiß ich warum das nicht gut getahn hat. Danke für das mit entwickeln was helfen kann. Ich werde es ausprobieren und an unsere Post covid Gruppe weiter leiten. . DANKE.
Hi Michael, Danke für das Feedback. Das war mein Anliegen hier den Leuten auch eine differenzierte Sichtweise und einiges mehr an Erklärungen zu liefern.
Vielen Dank Rolf! Du triffst mit diesem Video ganz neue Erkenntnisse in der ME/CFS Forschung. Dann interessiert dich bestimmt auch das Video auf CZcams von Dr. Weiss: Atmung beeinflusst Mitochondrien
Porsches were always more expensive. Which was fine back when they were notably better than cheaper cars. But today, only a huge Porsche fan buys a Taycan Turbo S that's slower around the Nordschleife than a Tesla Model S Plaid TP yet costs 2x as much as the Tesla.
Hallo Rolf, seit 2,5 Jahren leide ich an Long- Covid und seit der 3. Infektion im Januar 23 auch unter POTS. Ist bei POTS die Buteyko- Atmung geeignet? Liebe Grüße und vielen Dank für deine anschaulichen und gut erklärten, positiven Videos und Anleitungen.
Hallo Lona, das ist ein schweres Thema, welches ich nicht ohne Weiteres erklären kann. Ich würde es in deinem Fall daher einfach ausprobieren und gut auf die Signale des Körpers achten. Wenn du dich dabei nicht gut fühlst lass es bleiben und wenn es dir hilft geh etwas tiefer rein. Tut mir leid, dass ich hier keine besseren Tipps für dich parat habe. Kann dir aber sehr den Arzt Christian Burghardt vom BODI München aus meinem Deep Dive Video empfehlen.
super gut erklärt :) vor allem guter tipp mit dem summen um das NO zu boosten. eine frage zu buteyko und CO2: inwieweit wird eigentlich berücksichtigt, wieviel Co2 der körper im ruhezustand produziert? ich denke, dass bei CFS etc. gerade auch die eigene Co2 Produktion weniger ausfällt oder? die frage zielt darauf ab, ob man durch die reduzierte Atmung und das akkumulieren von Co2 auch wieder die eigenproduktion steigern kann? wäre ja eigentlich logisch, wenn man dadurch wieder mehr mitochondrien bekommt. könnte es dann auch vorkommen, dass der CP auch mal schlechter wird weil der körper wieder schneller Co2 produziert? ich hoffe du verstehst was ich meine :)
Hi Cee Jay, das ist eine wirklich gute Frage! Wahrscheinlich die Beste jemals. Ich muss gestehen, dass ich da noch nie drüber nachgedacht habe. Ich denke nun durchaus dass es einen Einfluss haben kann. Die Eigenproduktion wirst du aber wahrscheinlich nicht anstossen da das CO2 keinen Stress auf die Mitochondrien ausüben wird. Muss das aber noch ein wenig nachforschen. WIRKLICH SPANNENDER ANSATZ!!!!! Danke dafür
Wie sumst du mit verschlossener Nase? Bei mir funktioniert es nicht. Bei mir muss entweder Nase oder Mund offen sein damit ich bei der zweiten Übung der Buteyko Summen kann.
Hallo Rolf, danke für das Video, bin selbst LC Betroffener und muss Dir kritisch sagen, dass Du viel zu schnell sprichst. Wenn Du beschreibst, dass es den Patienten schlechter geht mit Wim Hoff, hast Du das gemessen, z.B. mit dem Fingerproxymeter? Eine Erst verschlimmerung Ist übrigens normal. Ich werde beides ausprobieren und habe mich für IHHT angemeldet. BG Michael
Hi Michael, danke für das wertvolle Feedback, werde ich berücksichtigen. Gib doch einmal Bescheid, wie deine Erfahrungen mit IHHT so waren. Liebe Grüsse Rolf
Lieber Wolf! Vielen herzlichen Dank für diese großartige Erklärung. Ich bin schon am Üben 😊 Ich habe noch eine Frage. Machst du die Übung II mit dem Summen einmal oder auch 5-6 Mal wie Übung I? Herzliche Grüße und danke 🙏
Welche beiden meinst du denn? Die Wirkung von Wim Hof und Buteyko heben sich gegenseitig auf. Zwischen den Techniken würde ich daher immer 3h Zeit lassen. Dann hat der Körper alles abgespeichert und ist bereit für die nächste Lektion.
@@PEAKWOLF-Biohacking meinte Wim Hof und Buteyko, aber dann weiß ich jetzt Bescheid :) vielen Dank für die schnelle Antwort👍🏻 mache zur Zeit nur Wim Hof, aber dann versuche ich mich mal an den Übungen zu Buteyko :)
Hi Rolf, ich bekomme die 2te Übung mit dem Summen überhaupt nicht hin. Mund zu und Nase gleichzeitig zu dann kann ich überhaupt nicht summen. Eins von beiden muss offen bleiben dann kann ich Summen. Woran kann das liegen ? LG and all the best for 2023 !!! Stephan🌞
Hi Stefan, sorry das war dann schlecht von mir erklärt. Den Mund kannst du hier leicht auflassen. Irgendwo muss die Luft ja rauskommen. Wir wollen bei dieser Übung ein "Pooling" von NO und etwas CO2 in der Nase erreichen. Super Start in 2023!
Die Frage hatte ich auch, obwohl du ja gesagt hast, dass der Luftstrom durch den leicht geöffneten Mund austritt. Für mich (ich singe viel) ist das dann strenggenommen kein Summen, sondern Tönen durch den Mund. Die Nase vibriert dann etwas weniger als wenn der Luftstrom durch die Nase austräte, aber man will ja wohl das CO2 und NO im Nasenraum konzentrieren.
Kann man den jetzigen Stand und die Fortschritte messen? Und wie lange dauert es? Für mich ist die Motivation schwer, wenn ich nicht weiss, ob oder wieviel es gebracht hat? DANKE 🌻
Vielen lieben Dank. Bin ziemlich von Longcovid betroffen. Was hälst du von der wechselseitigen Nasenatmung oder vom Aisatmen durch ein Röhrchen. Auch wirksam, oder ist es zu schwach?
Hallo Gaby, wechselseitige Nasenatmung ist immer gut. Ich sehe aber keinen grossen Vorteil für Longcovid. Auch das Ausatmen durch ein Röhrchen ist super um das Nervensystem zu beruhigen und wieder in den Parasympathikus zu kommen. Bei den Longcovid Symptomen brauchen wir aber meist etwas, was die Mitochondrien anspricht oder die Lunge in ihrer Arbeit unterstützt. Da es sich bei Longcovid aber um sehr viele verschiedene Symptome handelt, müsste ich mehr wissen, um dir etwas raten zu können.
Hallo peakwolf, deine Videos sind top. Aber wenn man ME/ CFS oder Long Covid hat, dann ist man nicht ein bisschen schlapp, sondern man hat eine eine schwere neuroimmunologische Erkrankung die oft zur Berufsunfähigkeit und im schlimmsten Fall zum Tod führt. Die Lebensqualität ist häufig sehr sehr schlecht. Vielleicht kannst du das klar stellen. Atmung ist ansonsten eine gute Möglichkeit das zentrale Nervensystem zu beruhigen. Was auch einen guten Ansatz darstellt ist die milde HBO. Vielleicht machst du darüber mal ein Video. Danke und Grüße
Hi Mike, danke für den wertvollen Hinweis. Das ich hier spezifisch auf Krankheitsbilder eingehe, ist noch recht neu für mich. Die letzten Monate habe ich hier ja recht allgemein gehaltene Informationen geteilt. Ich habe unheimlichen Respekt davor, das etwas auf dem Video falsch verstanden oder nicht im richtigen Kontext gesehen wird. Gebe dir aber vollkommen recht, was die Schwere der Symptome angehen kann. Werde hier noch weiter aufpassen. Tausend Dank Rolf
Versuche aktuell die WHM Atemtechnik. Habe ein empfindliches Bronchialsystem und gehe auch ins Eisbad. Nun kommt es mir vor als wäre die WHM Atemtechnik nicht ideal für mein Asthma- mur gefällt aber das kribbeln im Körper und die Glücksgefühle danach? Hast du eine Idee?
Ja, lass die Wim Hof Atmung weg und mach Butyeko - hab da auch Videos zu hier im Kanal. WHM ist bei Asthma nicht gut - Buteyko wird dir helfen das deutlich zu bessern. Bald kommt auch noch ein Video zum Faceformer, der sollte das noch einmal verbessern. Damit beschäftige ich mich jetzt die kommenden Wochen.
Wenn ich die Übungen wie reduziertes Atmen mache, bekomme ich oft eher so eine Art Schnappatmung danach, statt ruhiges Weiteratmen danach? Was mache ich falsch?
Wim Hof ist immer SEHR GUT. Wer krank war oder ist sollte es mit Wim Hof sehr ruhig und gelassen aber ohne Ehrgeiz und ohne Gewalt anfangen. Mann und Frau (😁 oder umgekehrt) müssen mit W. H. langsam den Genesungsprozess aufbauen. Ein Kranker sollte nicht sofort mit Sprint oder Marathon starten. Sooo einfach ist das. LG. 🥂🍾. Fängt an. Gute Besserung. ☘🕊
Hallo IRoman, auch ich wünsche dir einen super Start ins neue Jahr! Was die WHM Atmung angeht, bin ich selbst ja auch ein riesiger Fan! Sonst wäre ich ja auch nicht Instruktor geworden. Dennoch ist die Atmung meiner Erfahrung nach nicht immer gut. Wie bei allem im Leben kommt es auf die individuelle Situation und natürlich die Dosis an. Beste Grüsse Rolf
@@PEAKWOLF-Biohacking Ich habe an die Flachatmer und Warmduscher gedacht. Ich vergleiche das Atmen mit der Lüftung einer Wohnung. Wenn die Wohnung nicht gelüftet wird, dann wird sie feucht, in ihr sammeln sich Pilze, Bakterien und anderes Ungeziefer. Das gleiche gilt für die Lunge, sie braucht eine Menge frische Luft um Viren, Bakterien und Pilzen keine Chance zu geben. Das müsste jeder Unsterblicher gut verstehen.
Lieber Roman, es freut mich für dich, dass dir die WHM so viel bringt - und ja, die Effekte insbesondere der Adrenalinrausch, sind ein beeindruckendes Erlebnis mit Suchtfaktor. Dennoch richtet sich mein Rat hier an alle Personen mit CFS, PostVac, LongCovid, Asthma und chronischer Hyperventilation, die soeben gelesen haben: "WHM ist für ALLE IMMER SEHR GUT". Bitte beobachtet ganz genau, wie es euch Stunden/einen Tag nach der WHM geht (wenn der Adrenalinkick vorbei ist). Beobachtet insbesondere euer alltägliches Atemmuster. Atmet ihr mehr oder schneller? (Zählt eure Atemzüge pro Minute / messt eure Buteyko-Kontrollpause) Brennen eure Atemwege? Verstärken sich wieder Symptome von POTS, Schwitzen, Schwindel, insbesondere innere Unruhe? Wenn nicht und es tut euch anhaltend gut, super! Wenn doch, dann seid bitte sehr vorsichtig oder lasst eher die WHM ganz sein. Bei den Übungen wird erst hyperventiliert und dann maximal lange die Luft angehalten - dadurch stoßt ihr euer Atemzentrum von einem Extrem ins andere. Das ohnehin schon angeschlagene Nervensystem überreagiert dann noch mehr ... und den Rest hat Rolf in dem Video eh schon spitzenmäßig erklärt! Nochmal ... ein normal Gesunder kann sich diese Krankheit kaum vorstellen... und damit will ich mich/oder Betroffene nicht ins Arme-Häschen-Licht rücken. Dennoch bei (schwerem) CFS reagiert das Nervensystem und infolge dessen der Körper meist schon bei Kleinigkeiten - Lebensmittel, Licht, Geräusche, Gerüche, Lesen, kleinste Anstrengung - man hat oft keine Substanz/Reserven mehr für Herausforderungen oder kleine Gesundheitssünden, die ein Gesunder wegsteckt, ohne es überhaupt so wirklich zu bemerken. WHM kann vielleicht für einen Gesunden ein super Trainingsreiz sein - aber für einen Kranken noch mehr Schwächung bedeuten.
@@dailysmile5159 Danke Rolf. Ich habe es verstanden. Du bist der Instruktor und die Kranken müssen deine Anweisungen befolgen. Ich war schon lange nicht mehr krank. Alles klar. LG. Viel Erfolg bei dem was Du tust. ☘🕊
Hier würde ich noch 2 bis 3 Monate warten und dann das Buch von Christian Burghardt aus meinem Deep Dive Video warten;-) Bisher kann ich zum Thema das Buch von Florian Schilling Post Vakzin Syndrom empfehlen!
Hallo, ja das ist ganz normal. Es liegt sehr stark an deiner Tagesform und dem Setting. Ich habe die stärksten Erfahrungen auch immer nur in der Gruppe ab 10 Personen.
Genau! Am besten einfach versuchen mit so wenig Luft wie möglich auszukommen. D.h. dann kleine (Menge oder Volumen) und langsame (Geschwindigkeit) Züge nehmen.
Die Wim Hof Methode ist wahrscheinlich keine gute Idee bei Herzmuskelentzündung im Rahmen von Post Covid, richtig ? Dann eher Buteyko? Ich hab ein paar Tage Wim Hof gemacht, aber es fühlt sich nicht gut an, eher wieder mehr Symptome seither ..
Hi Markus genau, da würde ich auch sehr vorsichtig mit umgehen. Habe ein eigenes Video zum Thema CFS und LongCovid gemacht. Schau da mal rein, da erkläre ich einige der Zusammenhänge.
Hi Sven, ich würde hier mit den klassischen 5 Minuten anfangen aber dann versuchen mal auf 15 Min zu kommen. Da habe ich die besten Erfahrungen mit gemacht.
Wenn dir das Video gefallen hat, gib einen Daumen hoch, teil es mit deinen Freunden und schreibe in die Kommentare. *Ich freue mich über dein Feedback!*
Du interessierst dich für ein Atemcoaching? Dann schreibe mir gerne an info@peakwolf.ch
Wenn du kein Video mehr verpassen willst, dann abonniere unbedingt den PEAKWOLF Kanal
bit.ly/3ulTSoc
Hey Peakwolf,
du hast Wim Hof und das Prinzip von Buteyko super erklärt!!! Ich bin 2022 selber stark an LongCovid erkrankt, seither arbeitsunfähig und hab vieles probiert - u.a. Blutwäsche, um die Gerinnsel rauszubekommen. Nach zwei Wochen war ich wieder soweit wie zuvor.
Wim Hof hat bei mir zu einer noch stärkeren Hyperventilation im Alltag geführt - wodurch es mir noch schlechter ging - weil durch Hyperventilation noch mehr CO2 abgeatmet wird, das autonome Nervensystem wird noch stärker übersteuert, und die glatte Muskulatur um Darm, Herz, Gefäße verengt sich nochmal mehr - die Folge sind verstärkung der Symptome: Atemschwierigkeiten, POTS, eiskalte, blaue Hände/Füße, kognitive Einschränkungen und Magen-Darm-Beschwerden. Ich hatte bei deinem Titel schon Sorge, du würdest CFSlern Wim Hof empfehlen 😟Danke für die Aufklärung!
Ich habe bei Kursen von Learn-Buteyko (Christopher Drake / Martha Row) teilgenommen. Sie haben damals noch persönlich bei Buteyko die Methode erlernt.
Mein Wissenstand ist: Bei der Buteyko-Methode ist das Ziel, die Chemorezeptoren im Stammhirn zu trainieren, mehr CO2 in unserem Körper zu tolerieren. Die Chemorezeptoren sind Teil unseres Autonomen Nervensystem; sie messen wie viel CO2 wir im Blut haben (eben nicht, wie ich selber 35 Jahre lang glaubte, wie wenig O2) und befehlen dann, (aufgrund des erhöhten CO2-Spiegels) den nächsten Atemzug zu nehmen. Weil das ANS übererregt ist, toleriert es kaum noch CO2. Daher atmet man immer mehr, immer schneller, ein immer größeres Luftvolumen - durch diese Hyperventilation kommt es zu dem Teufelskreis, wie du ihn erklärt hast - Gefäßeverengung etc.
Die Buteyko-Methode soll uns nicht nur helfen aktuell mehr CO2 zu akkumulieren, sondern in erster Linie langfristig unser 24/7-Atemmuster zu verändern, sodass wir permanent ein kleineres Luftvolumen atmen und durch das vermehrte CO2, die O2-Abgabe vom Blutblättchen an die Zelle erleichtert wird.
Ich gebe nur wider, was ich in dem Kurs gelernt habe:
Die Übung, die du zeigst, hilft CO2 zu akkumulieren, was dem Körper hilft, die Gefäße zu weiten; der PH-Wert verändert sich günstig etc. Learn-Buteyko besteht darauf, nach dem Nase öffnen nur ganz vorsichtig und reduziert ein- und auszuatmen, bis sich die Atmung entspannt hat - das ist zwar erstmal unangenehm; aber wie beim Eisbaden geht es darum, sich in diese "Erholungsphase" mental reinzuentspannen - um das Gehirn umzutrainieren. Das volle Kanone-Lufteinsaugen nach der Nasenöffnung wird extrem kritisch gesehen und unterbunden, weil man so nicht auf die Rekalibrierung der Chemorezeptoren kommt.
Außerdem gewinnt man in der "Erholungsphase" (also die kurzen, reduzierten Atemzüge nach dem Nasenöffnen) nochmal eine Extraportion CO2 - zumindest finde ich es herrlich, wenn man spürt, wie einem dann am ganzen Körper warm wird, als würde sich warmer Honig über die Muskeln verteilen. 😍
Mit einem schweren CFS/LongCovid würde ich auch nicht gleich aufs erste Mal eine so starke Pause machen, sondern mich mit leichteren Pausen nach oben tasten. Es kann nämlich extrem starke Stressreaktionen hervorbringen - trotzdem empfehle ich jedem von ganzem Herzen die Buteykomethode !!!! Atmung und Meditation sind die Mittel, die mir Heilung brachten - weil sie die Türen zum ANS sind!!!
Also nochmal vielen, vielen Dank für deine tolle Aufklärung, lieber Peakwolf!!! Sie ist sooo wertvoll! Ich hoffe, du nimmst es mir nicht übel, auf die Übungsdetails hinzuweisen. Ich glaub nur, ein Toppgesunder kann sich kaum vorstellen, wie fragil so ziemlich alles bei einer an CFS/LongCovid erkrankten Person ist. Der Körper und das ANS geben einem oft schon bei den kleinsten Fehlern die rote Ampel!
Ich wünsche allen ein gutes neues Jahr 2023 ! UND VORALLEM GESUNDHEIT !!!!!
Mir geht es seit einer Corona-Infektion im Februar genauso. Eine Reha im Oktober hat die Symptome wegen der Belastungsintoleranz nur noch mehr verstärkt. Seit der Reha versuche ich durch konsequentes Anwenden der Pacing Strategie wieder Ruhe ins System zu bringen. Seit einer Woche mache ich 3mal täglich die Buteyko-Atmungsübungen und fühle mich schon besser. Dann habe ich zusätzlich mit kalten Duschen morgens angefangen, wobei ich das vorsichtig machen muss, denn ich merke, dass dies auch ein Stressor für den Körper ist. Wimhof-Atmung ist für mich auch eher nach hinten los gegangen.
Zusätzlich trinke ich nun auch noch Knochenbrühe und überlege mir eine Sauerstoffkabine für daheim anzuschaffen.
Hoffe, dass es langsam Schritt für Schritt in die richtige Richtung geht.
Liebe Daily Smile,
da kann ich nur WOW sagen!
Danke für diese wahnsinnige Zusammenfassung, der ich zu 100% zustimme.
Auch ich wünsche dir einen super Start in das neue Jahr
Big Hug
Rolf
Hallo, wünsche dir auch gute Besserung und einen super Start in das neue Jahr! Die HBOT für daheim sind sicher eine gute Sache.
LG
Rolf
@@aminapokatchi Hi Sa Mila, bzgl. der kalten Duschen habe ich mal in einem Gespräch zwischen einem kanadischen Buteyko-Trainer und einem Wim Hof-Instruktor aufgeschnappt, dass man auf kalte Duschen oder Eisbaden mit einer Kontrollpause von unter 20 Sekunden besser verzichten sollte, weil das Immunsystem einfach zu angeschlagen ist.
Gefühlt kann ich dem nur zustimmen. Nach meinen zwei massiven Crashs im August und November, wo es mir extrem schlecht ging und starke Symptome hatte, hätte ich mir eine kalte Dusche nicht mal vorstellen können. (damals ein CP von 10-12 Sekunden). 4 Wochen später mit etwas Buteyko-Training (durchschnittliche CP 15) fühlte ich mich fit genug, wieder an kalte Duschen zu DENKEN, merkte aber schnell, dass ich die noch gar nicht verputz😅
Jetzt nach weiteren 4 Wochen und fleißigem Buteyko-Training nach der "Buteyko-METHODE" zur Rekalibrierung der Chemorezeptoren, bin ich bei einer durchschnittlichen CP von 21 Sekunden. Mittlerweile kann ich wieder in eine finnische Sauna mit stabilen Kreislauf - ohne Schwindel und kaum POTS. Danach geht auch ein kurzes Abtauchen ins Kältebecken und es fühlt sich herrliche an. 🤩🤩
Liebe Sa MIla, ich wünsch dir weiterhin beste Genesung. Und vielleicht gehts auch dir nach weiterem Buteyko-Training so gut, dass auch die kalten Duschen wieder stärkend wirken. Ich drück dir die Daumen!!!!!!
@@aminapokatchi was mir übrigens auch extrem weitergeholfen hat, war ein Gehirn(Nervensystem)-Retraining-Programm von einem Britten namens Ashok Gupta - das Programm hat den gleichen Namen.
(Lieber Rolf, darf ich das hier überhaupt schreiben? Oder ist das Schleichwerbung ?!?!?! 😑 ich möchte nur gerne mitteilen, was bei mir zu großen Fortschritten und endlich wieder Lebensqualität geführt hat, auch wenn ich noch lange nicht genesen bin.)
Das Programm baut hauptsächlich auf Meditationen auf (durch die ruhige Atmung bei Meditation steigt übrigens der CO2-Spiegel im Körper!), aber auch auf Methoden hinsichtlich der Neuroplastizität des Gehirns. Ich durfte die letzten 2 Jahre viel über das Gehirn hören, lesen und lernen und ich bin beeindruckt, auf was für ein smartes, effektives und vor allem PRAKTIKABLES Format der junge Mann das zusammengeschneidert hat.
Falls es Schleichwerbung ist, löscht es raus. Wenn ihr diesen Ansatz nicht mögt, lasst es einfach - aber für jeden, der bei seinem Heilungsprozess selber mithelfen möchte - kann ich es aus meiner Erfahrung (und ich war anfangs äußerst skeptisch) nur wärmstens empfehlen!!!!!
Hey Rolf, weiter so. Du erklärst alles immer sehr logisch so das auch ich es verstehe😄 Sehr sympathisch. Vielen Dank für deine Arbeit und fürs teilen!
Hi,
vielen Dank!
LG
Rolf
Ich habe mir mit meiner Kientin, die an CFS leidet heute gerade genau diese Frage gehabt und schwupps kam die Antwort! Danke dir für deine tollen Videos!
Hi Marc,
das freut mich doch sehr zu hören. Beste Grüsse
Rolf
Ganz lieben Dank für dieses Video zu diesen beiden unterschiedlichen Atemtechniken. Deine Informationen dazu sind gut herübergebracht und sehr verständlich und einleuchtend erklärt!😊👌
Dankeschön
OMG, sorry, nein. CFS ist nicht einfach eine "Müdigkeit" oder "Schlappheit". Bitte vorher lieber mal gut Informieren bevor man so eine oberflächliche Aussage tätigt. Genausowenig ist gesichert, dass es sich dabei um eine Mitochondropathie (so nennt man das, wenn die Mitochondrienfunktion gestört ist) handelt. Ob die Wim Hof Atmung eine Verbesserung bei CFS bringt oder sogar kontraindiziert ist sei trotzdem dahingestellt. Das muss dann jede Person für sich selber ausprobieren - bisher weiß niemand was beim CFS tatsächlich im Körper schief läuft.
Du kannst dir hier erstmal sicher sein das ich mich SEHR GUT über alles informiere. In den Kommentaren habe ich mich zudem bereits X-Mal für die "Verharmlosung" von CFS entschuldigt und meine eigentlichen Beweggründe für dieses Video erklärt. Bei Gelegenheit mache ich mal ein eigenes Video für CMS und die möglichen Herangehensweisen.
Hier geht es mir vor allem darum, nicht jeden einfach blind auf WHM zu schicken und so grösseren Schaden erstmal zu vermeiden.
Ich finde seine Erklärung zu ME/CFS und LC auch sehr "schwierig" und sie basieren nicht auf dem neusten Stand der Wissenschaft. Bei den meisten Erkrankten spielt das fehlgesteuerte autonome Nervensystem und das Immunsystem eine sehr große Rolle, mitunter auch ein gestörter Energiestoffwechsel. Dies ist anhand eines Kipptisch Test auch messbar, da viele an Kreislaufstörungen zb POTS leiden. Und Müde sind die wenigsten, die meisten leiden eher an schweren Schlafstörungen... trotzdem bin ich überzeugt davon, dass die richtige Atmung hilft Symptome zu lindern und Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die Buteyko Atmung hilft mir persönlich sehr gut.
@@blaukehlchenmachst du die Wim Hof Atmung und hilft es dir? Mit Buteyko bin ich nicht weiter gekommen. Mit Nikotinpflastern schon etwas.
Mir fällt die Wim Hof Atmung schwer. Alleibe kröftetechnusch so schnell zu atmen. Traue mich erst mal nicht weiter.
Unglaublich hilfreiches Video. Vielen Dank lieber Rolf! 😊
Gerne auch mehr dazu, vielleicht zu Steigerungen am Weg zurück in den Alltag oder in den Sport :)
Hi Michael,
vielen Dank für das tolle Feedback.
Mache gerne noch mehr Videos dazu.
Liebe Grüsse
Rolf
Hallo Rolf! Hab mir ein paar Videos von dir zu Wim Hof und Buteyko angeschaut. Kannst du bitte noch was dazu sagen, bei welcher Methode jeweils mehr rote und weiße Blutkörperchen aufgebaut werden. In irgendeinem Video hattest du glaube ich mal etwas dazu gesagt, aber ich finde es nicht mehr. Danke und liebe Grüße
Markus
Danke Dir ganz herzlich lieber Rolf für die praktischen Tipps zur Buteyko Atmung. Habe ca. vor einem Jahr mich einer Hirndurchblutunstörung damit befasst und versuche seit damals diese Atemtechnik, die mir wirklich enorm geholfen hat. Darmprobleme sind dadurch auch erheblich reduziert. Deine Tipps geben mir wieder neue Motivation und Struktur für meine Atemtraining. Beste Grüße aus der Steiermark
Lieber Peter,
Das freut mich sehr!
Ich experimentiere da auch immer gerne rum und freue mich daher immer zu hören wie es bei anderen läuft.
Herzlichen Dank lieber Rolf für diese wertvollen Infos! Habe dieses Jahr 2 x Corona gehabt. Nach dem 2. Mal extreme Erschöpfung. Die WHM, die ich seit einem Jahr kenne und liebe hat mich nach der 2. Infektion nicht mehr auf die Beine bekommen. Kalt duschen ist prima aber die Atmung hat mir nicht mehr gutgetan, sodass ich sie pausiert habe. Jetzt bin ich froh, auf meinen Körper gehört zu haben und dankbar für dein Video. Ich werde jetzt die Buteyko Atmung lernen und hoffen, dass es hilft. Habe mal einen Daumen hoch und ein Abo dagelassen. Vielen Dank für deine Arbeit!
Sehr gerne, ich hoffe du wirst schnell wieder fit und kommst in die Energiezone zurück.
Hi Rolf,
Du hast das prima erklärt und es ist auch so verständlich. Viele Details waren mir schon bekannt, aber so zusammengefasst...perfekt!
Ich selbst habe die Wim Hof Atmung eher als "Event-Atmung" ohne Mehrwert angesehen und die langsame Buteyko-Atmung als eigentlich wirklich nachhaltig angesehen.
Aber Deine Erklärungen sind sehr plausibel. Ich werde die Info an bekannte Long Covid Freunde weitergeben...
Liebe Grüße
Frank
Hi Frank,
cool! Vielen dank für das Lob! Freue mich immer total über die ganzen Feedbacks hier;-)
LG
Rolf
Genau dieses Video hab ich gebraucht! Schön das ich ein Abo habe. Ich mache die Wim Hof Methode nun über ein Jahr, beschäftige mich seit einem Monat mit Buteyko, und hatte nun meinen 1. Covid-Infekt. WHM lies ich instinktiv weg, Buteyko ging, Atempausen mit verlängertem CP liesen ein leichtes Brennen in der Lunge entstehen. Buteyko ‚light‘ geht, nun weiß ich auch dass es okay ist, und mehr wird die nächsten Wochen erstmal nicht gemacht. Step by Step. Danke!
Sehr cool danke für das Feedback
Ja, da hast du mal wieder ein tolles informatives Video hergestellt. Vielen Dank dafür
Sehr gerne Frank - wünsche dir ein tolles Jahr 2023!
Super Video, genial erklärt! Habe selbst und mit Klienten ebenfalls gute Ergebnisse mit Buteyko bzw. sanfter Atmung erzielt.
Danke! Muss man bei Summ-Übung auch Ausatmen vor dem Summen?
Aja ich hab vor vielen Jahren meine Atemnot (Asthma/COPD) mit der Buteyko-Methode zu 70% verbessert.
Damals vor 25 Jahren gab es außer dem Buch noch gar nichts. Ihr habt so ein Glück ;)
Hi Sixi,
du kannst beim Summen ausatmen - der Sinn dahinter ist es dir die Ausatmung zu verlängern.
Ganz lieben Dank für das Feedback;-)
Du kannst mit geschlossener Nase summen? Respekt! 😂
Er beherrscht die Kunst der Augenatmung 😊😂
Super erklärt...👍👌
Danke für das Lob!
Vielen Dank!!! ❤
Bitte sehr!
Jetzt bin ich etwas verwirrt. Praktiziere schon seid Jahren die Wim Hof Atmung. Die Nase war leider immer wieder Tage dicht und bin daher auf die Buteyko Methode gekommen. Nun bin ich etwas verwirrt ob es dann überhaupt Sinn macht die wimhof Atmung zu machen. Wenn diese ja wohl direkt das Gegenteil bewirkt. Kannst du dazu mal ein Video machen ob man beide überhaupt anwenden kann/sollte. Oder was man dann beachten sollte. Man würde ja theoretisch wenn man morgens buteyko macht am Nachmittag mit der Wimhof Atmung den CO2 Level wieder senken. Sehe ich das so richtig? Super Videos das Thema fehlt glaube ich noch. Beste Grüße 🙏
Hi mache gerne mal ein eigenes Video zu der Unterscheidung.
Du kannst beides machen. Ich selbst mache so 2 bis 3 Mal die Woche Wim Hof als GYM für meine Atmung. Die Butyeko aber sicher 10 mal pro Tag.
Wichtig ist das du mind 3h Abstand dazwischen einplanst und der Butyeko-Reiz überwiegt - also viel öfter B als WHM machen.
LG
Rolf
@@PEAKWOLF-Biohacking cool danke dann probiere ich mal morgens Wimhof zum aktivieren und wach werden und nach 3 Stunden buteyko. Danke fürs Antworten 🙏
Was genau brauchen die Mitochondrien als Nährstoffe zur Vermehrung?
Vor allem erstmal die Grundbausteine aus Fett (Lipiden) und Eiweiss (Aminosäuren). Dann aber auch immer noch einen Reiz. Der Körper macht ja nur das, was auch benötigt wird. Wenn du also mehr Energie möchtest, musst du auch mit einem entsprechenden Reiz z.B. Atmung, Sport, usw. danach fragen.
Hy, ich hatte vor längerem (auch mit deinem Video motiviert) Wim Hof bei post covid Cfs geübt. Und➡️ sein Lassen... Jetzt weiß ich warum das nicht gut getahn hat. Danke für das mit entwickeln was helfen kann. Ich werde es ausprobieren und an unsere Post covid Gruppe weiter leiten. . DANKE.
Hi Michael,
Danke für das Feedback. Das war mein Anliegen hier den Leuten auch eine differenzierte Sichtweise und einiges mehr an Erklärungen zu liefern.
Vielen Dank Rolf! Du triffst mit diesem Video ganz neue Erkenntnisse in der ME/CFS Forschung. Dann interessiert dich bestimmt auch das Video auf CZcams von Dr. Weiss: Atmung beeinflusst Mitochondrien
Sehr gerne! Werde mir das sicher ansehen - der Titel trifft schon einmal voll auf mein Interesse!
Porsches were always more expensive. Which was fine back when they were notably better than cheaper cars. But today, only a huge Porsche fan buys a Taycan Turbo S that's slower around the Nordschleife than a Tesla Model S Plaid TP yet costs 2x as much as the Tesla.
maybe
Danke vielmals .
Total gerne!
Hallo Rolf, seit 2,5 Jahren leide ich an Long- Covid und seit der 3. Infektion im Januar 23 auch unter POTS. Ist bei POTS die Buteyko- Atmung geeignet?
Liebe Grüße und vielen Dank für deine anschaulichen und gut erklärten, positiven Videos und Anleitungen.
Hallo Lona,
das ist ein schweres Thema, welches ich nicht ohne Weiteres erklären kann. Ich würde es in deinem Fall daher einfach ausprobieren und gut auf die Signale des Körpers achten. Wenn du dich dabei nicht gut fühlst lass es bleiben und wenn es dir hilft geh etwas tiefer rein. Tut mir leid, dass ich hier keine besseren Tipps für dich parat habe. Kann dir aber sehr den Arzt Christian Burghardt vom BODI München aus meinem Deep Dive Video empfehlen.
super gut erklärt :) vor allem guter tipp mit dem summen um das NO zu boosten.
eine frage zu buteyko und CO2:
inwieweit wird eigentlich berücksichtigt, wieviel Co2 der körper im ruhezustand produziert?
ich denke, dass bei CFS etc. gerade auch die eigene Co2 Produktion weniger ausfällt oder?
die frage zielt darauf ab, ob man durch die reduzierte Atmung und das akkumulieren von Co2 auch wieder die eigenproduktion steigern kann?
wäre ja eigentlich logisch, wenn man dadurch wieder mehr mitochondrien bekommt.
könnte es dann auch vorkommen, dass der CP auch mal schlechter wird weil der körper wieder schneller Co2 produziert?
ich hoffe du verstehst was ich meine :)
Hi Cee Jay,
das ist eine wirklich gute Frage! Wahrscheinlich die Beste jemals. Ich muss gestehen, dass ich da noch nie drüber nachgedacht habe. Ich denke nun durchaus dass es einen Einfluss haben kann. Die Eigenproduktion wirst du aber wahrscheinlich nicht anstossen da das CO2 keinen Stress auf die Mitochondrien ausüben wird.
Muss das aber noch ein wenig nachforschen.
WIRKLICH SPANNENDER ANSATZ!!!!!
Danke dafür
Wie sumst du mit verschlossener Nase? Bei mir funktioniert es nicht. Bei mir muss entweder Nase oder Mund offen sein damit ich bei der zweiten Übung der Buteyko Summen kann.
Das stimmt. Kleines bisschen ist mein Mund tatsächlich offen. Habe ich so gar nicht bemerkt. Muss aber sein damit die Summluft rauskann;-)
Hallo Rolf, danke für das Video, bin selbst LC Betroffener und muss Dir kritisch sagen, dass Du viel zu schnell sprichst.
Wenn Du beschreibst, dass es den Patienten schlechter geht mit Wim Hoff, hast Du das gemessen, z.B. mit dem Fingerproxymeter? Eine Erst verschlimmerung Ist übrigens normal. Ich werde beides ausprobieren und habe mich für IHHT angemeldet.
BG Michael
Hi Michael,
danke für das wertvolle Feedback, werde ich berücksichtigen. Gib doch einmal Bescheid, wie deine Erfahrungen mit IHHT so waren. Liebe Grüsse
Rolf
Lieber Wolf!
Vielen herzlichen Dank für diese großartige Erklärung. Ich bin schon am Üben 😊
Ich habe noch eine Frage. Machst du die Übung II mit dem Summen einmal oder auch 5-6 Mal wie Übung I?
Herzliche Grüße und danke 🙏
Hi,
die Übung mit dem Summen mache ich auch immer so 5 Mal.
Ganz liebe Grüsse
Rolf
Ist die IHHT eher mit wimhoff oder mit buteyko vergleichbar ?
Das ist eine Mischung aus Beidem
Top Video! Kann man auch beide Atmungen kombinieren oder ist das kontraproduktiv?
Welche beiden meinst du denn? Die Wirkung von Wim Hof und Buteyko heben sich gegenseitig auf. Zwischen den Techniken würde ich daher immer 3h Zeit lassen. Dann hat der Körper alles abgespeichert und ist bereit für die nächste Lektion.
@@PEAKWOLF-Biohacking meinte Wim Hof und Buteyko, aber dann weiß ich jetzt Bescheid :) vielen Dank für die schnelle Antwort👍🏻 mache zur Zeit nur Wim Hof, aber dann versuche ich mich mal an den Übungen zu Buteyko :)
Hi Rolf, ich bekomme die 2te Übung mit dem Summen überhaupt nicht hin. Mund zu und Nase gleichzeitig zu dann kann ich überhaupt nicht summen. Eins von beiden muss offen bleiben dann kann ich Summen. Woran kann das liegen ?
LG and all the best for 2023 !!! Stephan🌞
Hi Stefan,
sorry das war dann schlecht von mir erklärt. Den Mund kannst du hier leicht auflassen. Irgendwo muss die Luft ja rauskommen.
Wir wollen bei dieser Übung ein "Pooling" von NO und etwas CO2 in der Nase erreichen.
Super Start in 2023!
Die Frage hatte ich auch, obwohl du ja gesagt hast, dass der Luftstrom durch den leicht geöffneten Mund austritt. Für mich (ich singe viel) ist das dann strenggenommen kein Summen, sondern Tönen durch den Mund. Die Nase vibriert dann etwas weniger als wenn der Luftstrom durch die Nase austräte, aber man will ja wohl das CO2 und NO im Nasenraum konzentrieren.
@@gretas6244 Hi Greta, ja genau - da muss ich noch etwas präziser werden. Danke für die Inputs!
Hallo, könntest du bitte die Studie dazu mit verlinken, die zeigt das die Wimhof Atmung die Mitrochondrienkunkttion stärkt?:) das wäre super
Schau mal auf der offiziellen Wim Hof Seite - da gibt es einen Reiter für die ganze Science dahinter mit allen Studien.
Kann man den jetzigen Stand und die Fortschritte messen? Und wie lange dauert es? Für mich ist die Motivation schwer, wenn ich nicht weiss, ob oder wieviel es gebracht hat? DANKE 🌻
Ja das geht. Du kannst ja immer deinen eigenen BOLT messen und dann wirst du das sehr schnell merken.
Vielen lieben Dank.
Bin ziemlich von Longcovid betroffen.
Was hälst du von der wechselseitigen Nasenatmung oder vom Aisatmen durch ein Röhrchen.
Auch wirksam, oder ist es zu schwach?
Hallo Gaby, wechselseitige Nasenatmung ist immer gut. Ich sehe aber keinen grossen Vorteil für Longcovid. Auch das Ausatmen durch ein Röhrchen ist super um das Nervensystem zu beruhigen und wieder in den Parasympathikus zu kommen. Bei den Longcovid Symptomen brauchen wir aber meist etwas, was die Mitochondrien anspricht oder die Lunge in ihrer Arbeit unterstützt.
Da es sich bei Longcovid aber um sehr viele verschiedene Symptome handelt, müsste ich mehr wissen, um dir etwas raten zu können.
Hallo und Danke für diesen Beitrag eine frage kann man Wim Hof und Butayko Übung am Tag einbauen. Oder geht nur immer eine Atem Methode
Hi, du kannst schon beide machen. Da die aber genau gegensätzlich wirken, würde ich da immer mind. 3h Zeit dazwischen lassen.
Hallo peakwolf, deine Videos sind top. Aber wenn man ME/ CFS oder Long Covid hat, dann ist man nicht ein bisschen schlapp, sondern man hat eine eine schwere neuroimmunologische Erkrankung die oft zur Berufsunfähigkeit und im schlimmsten Fall zum Tod führt. Die Lebensqualität ist häufig sehr sehr schlecht. Vielleicht kannst du das klar stellen. Atmung ist ansonsten eine gute Möglichkeit das zentrale Nervensystem zu beruhigen. Was auch einen guten Ansatz darstellt ist die milde HBO. Vielleicht machst du darüber mal ein Video. Danke und Grüße
Hi Mike,
danke für den wertvollen Hinweis. Das ich hier spezifisch auf Krankheitsbilder eingehe, ist noch recht neu für mich. Die letzten Monate habe ich hier ja recht allgemein gehaltene Informationen geteilt. Ich habe unheimlichen Respekt davor, das etwas auf dem Video falsch verstanden oder nicht im richtigen Kontext gesehen wird. Gebe dir aber vollkommen recht, was die Schwere der Symptome angehen kann. Werde hier noch weiter aufpassen.
Tausend Dank
Rolf
Mike Box, ich muss jetzt mal ganz blöd fragen, für welche Krankheit steht die Abkürzung ME?
ME steht für Myalgische Enzephalomyelitis
Versuche aktuell die WHM Atemtechnik. Habe ein empfindliches Bronchialsystem und gehe auch ins Eisbad. Nun kommt es mir vor als wäre die WHM Atemtechnik nicht ideal für mein Asthma- mur gefällt aber das kribbeln im Körper und die Glücksgefühle danach? Hast du eine Idee?
Ja, lass die Wim Hof Atmung weg und mach Butyeko - hab da auch Videos zu hier im Kanal. WHM ist bei Asthma nicht gut - Buteyko wird dir helfen das deutlich zu bessern.
Bald kommt auch noch ein Video zum Faceformer, der sollte das noch einmal verbessern. Damit beschäftige ich mich jetzt die kommenden Wochen.
Wenn ich die Übungen wie reduziertes Atmen mache, bekomme ich oft eher so eine Art Schnappatmung danach, statt ruhiges Weiteratmen danach? Was mache ich falsch?
Dann machst du das einfach nur mit zu viel Druck und kannst da etwas entspannter herangehen. Das ist ein häufiger Fehler zu Beginn
Kurze Frage... Warum mit dem Kopfnicken bei der ersten Übung?
Die Bewegung hilft den Sinus Lamellen mehr Gas zu produzieren und das wirkt dann wiederum auf den Schwellkörper in der Nase ein.
Wie nimmt man möglichst viele Phospholipide zu sich?
Ich mache das über diese Supplements: mitocare.de/discount/V60016?redirect=%2Fproducts%2Flipo-curcumin-booster
Wim Hof ist immer SEHR GUT.
Wer krank war oder ist sollte es mit Wim Hof sehr ruhig und gelassen aber ohne Ehrgeiz und ohne Gewalt anfangen. Mann und Frau (😁 oder umgekehrt) müssen mit W. H. langsam den Genesungsprozess aufbauen.
Ein Kranker sollte nicht sofort mit Sprint oder Marathon starten. Sooo einfach ist das.
LG. 🥂🍾. Fängt an. Gute Besserung. ☘🕊
Hallo IRoman,
auch ich wünsche dir einen super Start ins neue Jahr!
Was die WHM Atmung angeht, bin ich selbst ja auch ein riesiger Fan! Sonst wäre ich ja auch nicht Instruktor geworden.
Dennoch ist die Atmung meiner Erfahrung nach nicht immer gut. Wie bei allem im Leben kommt es auf die individuelle Situation und natürlich die Dosis an.
Beste Grüsse
Rolf
@@PEAKWOLF-Biohacking Ich habe an die Flachatmer und Warmduscher gedacht. Ich vergleiche das Atmen mit der Lüftung einer Wohnung.
Wenn die Wohnung nicht gelüftet wird, dann wird sie feucht, in ihr sammeln sich Pilze, Bakterien und anderes Ungeziefer.
Das gleiche gilt für die Lunge, sie braucht eine Menge frische Luft um Viren, Bakterien und Pilzen keine Chance zu geben. Das müsste jeder Unsterblicher gut verstehen.
Lieber Roman,
es freut mich für dich, dass dir die WHM so viel bringt - und ja, die Effekte insbesondere der Adrenalinrausch, sind ein beeindruckendes Erlebnis mit Suchtfaktor.
Dennoch richtet sich mein Rat hier an alle Personen mit CFS, PostVac, LongCovid, Asthma und chronischer Hyperventilation, die soeben gelesen haben: "WHM ist für ALLE IMMER SEHR GUT". Bitte beobachtet ganz genau, wie es euch Stunden/einen Tag nach der WHM geht (wenn der Adrenalinkick vorbei ist). Beobachtet insbesondere euer alltägliches Atemmuster. Atmet ihr mehr oder schneller? (Zählt eure Atemzüge pro Minute / messt eure Buteyko-Kontrollpause) Brennen eure Atemwege? Verstärken sich wieder Symptome von POTS, Schwitzen, Schwindel, insbesondere innere Unruhe? Wenn nicht und es tut euch anhaltend gut, super! Wenn doch, dann seid bitte sehr vorsichtig oder lasst eher die WHM ganz sein. Bei den Übungen wird erst hyperventiliert und dann maximal lange die Luft angehalten - dadurch stoßt ihr euer Atemzentrum von einem Extrem ins andere. Das ohnehin schon angeschlagene Nervensystem überreagiert dann noch mehr ... und den Rest hat Rolf in dem Video eh schon spitzenmäßig erklärt!
Nochmal ... ein normal Gesunder kann sich diese Krankheit kaum vorstellen... und damit will ich mich/oder Betroffene nicht ins Arme-Häschen-Licht rücken. Dennoch bei (schwerem) CFS reagiert das Nervensystem und infolge dessen der Körper meist schon bei Kleinigkeiten - Lebensmittel, Licht, Geräusche, Gerüche, Lesen, kleinste Anstrengung - man hat oft keine Substanz/Reserven mehr für Herausforderungen oder kleine Gesundheitssünden, die ein Gesunder wegsteckt, ohne es überhaupt so wirklich zu bemerken. WHM kann vielleicht für einen Gesunden ein super Trainingsreiz sein - aber für einen Kranken noch mehr Schwächung bedeuten.
@@dailysmile5159 Danke Rolf. Ich habe es verstanden. Du bist der Instruktor und die Kranken müssen deine Anweisungen befolgen. Ich war schon lange nicht mehr krank. Alles klar.
LG. Viel Erfolg bei dem was Du tust. ☘🕊
Gibtsn Buchtipp zum Thema Mitochondrientherapie/ Vermehrung???
Hier würde ich noch 2 bis 3 Monate warten und dann das Buch von Christian Burghardt aus meinem Deep Dive Video warten;-)
Bisher kann ich zum Thema das Buch von Florian Schilling Post Vakzin Syndrom empfehlen!
Wie wird der Buchtitel lauten?
Ist es normal das die Effekte der Wim Hof Atmung z.B. Kribbeln im Gesicht und Finger von Tag zu Tag unterschiedlich sind?
Hallo,
ja das ist ganz normal. Es liegt sehr stark an deiner Tagesform und dem Setting. Ich habe die stärksten Erfahrungen auch immer nur in der Gruppe ab 10 Personen.
Hallo, ich kann leider nicht mit geschlossener Nase summen. 😮 ohm geht auch nicht. Und jetzt?
Wenn es nicht geht, dann mach das einfach ohne die Nase zu schliessen. Es geht auch so;-)
BOCKSTARK ! Sehe ich das richtig, daß bei Buteyko die "Atem-Amplitude" klein sein soll ?
Genau! Am besten einfach versuchen mit so wenig Luft wie möglich auszukommen. D.h. dann kleine (Menge oder Volumen) und langsame (Geschwindigkeit) Züge nehmen.
@@PEAKWOLF-Biohacking danke Meister, deine Videos sind spitze, weiter so.
KOCH doch mal ein paar gesunde Gerichte - das wäre mal was neues....
@@PEAKWOLF-Biohacking Ich finde ab und zu einen leichten "Lufthunger" richtig gut, spüre da richtig, wie es meinem Körper guttut.
@@user-mc5im9ir5m koche tatsächlich richtig gerne und nehme das mal auf die Liste - DANKE
Grüß dich Rolf, wie wirkt sich die Wim Hof und buteyko Atemtechnik auf Raucher aus ? Lg
Wow, das ist mal eine richtig gute Frage. Leider nicht leicht zu beantworten. Ich denke ich mache dazu mal ein eigenes Video.
Haben Sie von Impfnebenwirkungen gehört?
Natürlich! Hier kann ich das Buch post vaccine syndrom von Florian Schilling sehr empfehlen.
Die Wim Hof Methode ist wahrscheinlich keine gute Idee bei Herzmuskelentzündung im Rahmen von Post Covid, richtig ?
Dann eher Buteyko?
Ich hab ein paar Tage Wim Hof gemacht, aber es fühlt sich nicht gut an, eher wieder mehr Symptome seither ..
Hi Markus
genau, da würde ich auch sehr vorsichtig mit umgehen. Habe ein eigenes Video zum Thema CFS und LongCovid gemacht. Schau da mal rein, da erkläre ich einige der Zusammenhänge.
Wie lange sollte ich die summübung machen?
Hi Sven,
ich würde hier mit den klassischen 5 Minuten anfangen aber dann versuchen mal auf 15 Min zu kommen. Da habe ich die besten Erfahrungen mit gemacht.
sicher sehr lieb gemeint aber …. zu lang und praktisch wenig bis nichts
Für Übungen gibt es ja andere Videos
Es ist unmöglich mit zugehaltener Nase zu summen. Das wissen die wenigsten.
Spannend, hatte ich auch noch nie gehört aber ich spüre sofort was du meinst! Danke für den Tipp
Wim Hof Atemtechnik hat bei mir PEM (Crash) ausgelöst 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Danke für das Teilen hier - so wichtig das die Leute das sehen!
Man muss echt immer schauen in welcher Situation welche Intervention hilfreich ist.