5 DICAS PARA INICIANTES NA ACADEMIA
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- čas přidán 7. 06. 2024
- CURSO DE SUPLEMENTAÇÃO PARA PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO
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Hoje eu
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. - Sport
Em 10 anos, desde minha primeira ida a uma academia até hoje, eu nunca tive evolução como nos últimos 6 meses em que aprendi muita coisa sobre nutrição.
kkkk o Jason aí no começo já ganho meu like! falando nisso: Já procurou hotel na internet?
Cara teus vídeos são ótimos, continue assim incentivando e abrindo a cabeça das pessoas!
melhor instrutor dá internet, valeu brother
Cara.. a ultima é sensacional, muito hardcore é besteira, principalmente quem não é atleta.. curtir a vida tambem hipertrofia, pois ir pro treino feliz e animado rende + do que ir desanimado por algum motivo mental.
Tu é demais, Leandro! Teus vídeo são sobrenaturais, invriveis! Meus parabéns! Continua com teu trabalho. Em breve espero assinar a acessoria contigo!
Obrigada Leandro!!! 💪
Vc tem me ajudado demais! Parabéns pelos vídeos, pelo belo trabalho.!!! Tmj 💪Sou sua fã!
Legal, Leandro! Só agregou, como sempre. 💪🏽
Top video... compartilho dessa visão de equilíbrio... Parabéns pelo excelente trabalho!!! ✨
Ando revendo os vídeos do Leandro e a conclusão que chego é que todo sucesso que o cara conseguiu ainda é pouco, um profissional acessível como poucos no Brasil, parabéns excelente trabalho
Maravilha sua instrução Leandro, comecei a fazer academia faz dois meses, junto com meu vizinho, e ele as vezes insiste que eu devo aumentar a carga, eu sou leigo , e na minha concepção eu disse que não, que como estou começando o aumento de carga não é necessária se eu fazer com um ritmo baixo, trabalha mais o musculo, e com eficaz, mas ele acha que a carga é tudo, mesmo eu nunca ter feito academia na vida, minha teoria está certa kkk, mantenho a carga com menos velocidade na execução, e construo a base.
Sensacional Leadrão! Ótimo vídeo, mto boa indicação tbm! Rich 💪💪
Show, Leandro. Claro que acrescentou, como sempre.
O que eu mais gosto de seus vídeos é a sensatez. Eu pediria um vídeo seu falando sobre TREINO COM ELÁSTICOS. Muito Obrigado por tudo!!!
o 5 coisas mais completo que eu vi...
Leandro, que visão foda sobre o universo de quem ama puxar ferro como estilo de vida, e não como profissão (seja amador ou pro). Acredito que o fato de ser razoável é o que mais pega quando falamos dessa galera (me incluo nessa, e é a maior parte das pessoas que treinam). O equilíbrio é o o segredo do sucesso de se sentir bem, trabalhando cabeça e corpo. Valeu pelo vídeo!
orgulho de ser inscrito desse cara !! enciclopedia da musculaçao
seus vídeos são maravilhosos e muito construtivos cara. parabéns
Cara.... sempre video top! Sem palavras!
Deus abençoe irmão. Vc é fera !
Leandrão, estou protelando o início com sua acessoria pela situação financeira, mas assim que vc conseguir um valor legal pro meu bolso, não vou pensar duas vezes. 👏👊 parabéns pelo trabalho.
Excelente dica. Muito brigado.
Muito bom parabéns pelo seu trabalho !!!
Muito obrigado pelos videos Leandro.
Ótimo video para iniciantes na academia. Obrigado
Parabens pelo video,didatico e objetivo!!!
eu estava precisando ouvi o ultimo topico, valeu meu mestre!
Cara, vc é genial! Sucesso
Vc eh o melhor mano !
Ganhou um inscrito! Acrescentou sim, muito!
Excelentes conselhos... Bem bacana.
Muito bom o.video. Trabalho espetacular .
Em 2019 comecei a fazer academia, já no primeiro dia a menina que trabalhava lá colocou um peso absurdo para eu levantar, eu bem magrinho não conseguia fazer nenhum exercício que ela passava. Lembro que meu corpo ficou arrebentado durante duas semanas, minhas articulações doíam muito, mal conseguia fechar meus braços. Essa experiência foi muito traumatizante e agora, com quase 34 anos quero tentar novamente, mas dessa vez vou estudar bastante e buscar ajuda no início, pois ficar a mercê de dicas amadoras pode fuder o seu corpo e a sua determinação.
Maneiro! Valeu!
vídeo . sensacional !!!
seus vídeos são show cara!!!
Muito legal o q vc falou do Rich Villela, sou super fã dele tbm. Seu vídeo foi show 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻❤️💋
Puta que pariu era pra ser o vídeo de boa, e o cara dá uma aula kkkk. Parabéns pelo trabalho Leandro!!!
concerteza melhor instrutor
Sempre mto brazeiroso acompanhar seus vídeos! Rs!
show..Leandro faz um vídeo falando sobre quantos exercícios pra cada grupo muscular ajudaria muito
Você deu uma observação legal sobre comer de 3 em 3 horas pras pessoas ansiosas. Sou muito ansiosa e só consegui emagrecer 12 quilos comendo de 3 em 3 horas alimentos saudáveis em pequenas porções e com atividade física. Não foi em 1 semana também como muitos querem. Foi em 9 meses.
Legal, você fala muito bem Leandro
Ótimas dicas!
muito bom!
Leandrão, poderia fazer um vídeo somente sobre adoçantes?
Gostaria que fosse meu amigo kkk ... ou meu irmão... Parabéns pelo seu trabalho!!!
Leandro, acompanho vc há um tempão. Sempre o admirei pelo seu conhecimento profundo, sinceridade e humildade como profissional. Bem, gostaria de passar uma sugestão a vc, caso seja possível. Se puder faça um vídeo sobre a prática da musculação em pessoas acima de 35 anos, pois há muitos mitos e verdades sobre isso. Muita gente, como eu, começou tarde nesse esporte, adquiri muita evolução através da busca pelo conhecimento e prática diária nestes aprendizados. Dá para "correr atrás do tempo perdido" nessa faixa etária, tendo "sucesso" na musculação como se tivesse iniciado mais jovem (sem hormônios)... resumindo, dá para chegar no seu "limite natural" ,após iniciar nessa idade, através de dieta, suplementação e treinos intensos.Abraços!
Daniel Bechara Campos up
Isso mesmo. Estou com 34, já avia treinado antes, e tinha resultado rápidos. Parei um bom tempo. Voltei treinei 7 meses, e o físico na mesma, nada nem uma diferença, questionei o instrutor na academia afim de que me ajudasse. Ele só peguntou minha idade, que era 32. E disse tá ai o problema. Fiquei puto, comecei a procurar achei o Leandro e outros vloggers e mudei, treino e alimentação e o resultado ta vindo. E muitos amigos meus acham que treinar depois dos 30 vc não tem resultado, como se tivesse 100 anos.
No meu caso, tb comecei antes, mas tinha uma certa vida boemia..e tb não dava continuidade. Depois aos 32 anos,tive problemas de saúde por questões genéticas e tb da vida desregrada que levava até que resolvi mudar meus hábitos..Cheguei a estar obeso com 120 kg.. Comecei a me organizar, aprender, errar, levantar e nessa luta e rotina entre treinos e dietas, estou hj com 39 anos,atualmente,com 80 kg e com certo desenvolvimento muscular...tive enorme evolução corporal, emocional, enfim...venho me superando nestes longos anos e quero me superar mais e mais.. Amo esse hábito de vida que criei e este esporte que me resgatou, hj vivo melhor fase corporal de minha vida...enfim,.... mas sempre a gente escuta várias coisas a respeito da questão hormonal...e como vc disse,tudo é questão de dedicação e rotina... somos resultado disso... mas gostaria de um video a respeito, sobre um cara que prezo muito que é o Leandro, um profissional que além de conteúdo e experiência, é um caro sincero e não é preso ao marketing e ao senso comum...Queria saber a opinião dele, sobre as verdades e lendas sobre a musculação depois dos 30. Na minha opinião e experiência de vida, isso é mito...mas, na visão de um profissional como o leandro, o q tem de verdade e lenda nisso? Acho que muitos têm esta curiosidade tb...Não acredito que a musculação tenha um prazo de validade, embora se voltasse no tempo, gostaria de ter dado continuidade mais jovem e não dei.
Apoio esse vídeo, vc não acha conteúdo aprofundado sobre isso.
apoio também!
tenho 41 anos e comecei há um ano a praticar realmente musculação.
leandro é o cara.
sabedoria, educação, humildade e conhecimento se vê por aqui.
Leandro, o cara mais carisma do meio maromba.
bom de mais 😉
Vídeo maravilhoso, suas dicas são libertadoras ♥
Que grandes dicas
Leandrao, podes recomendar um livro sobre periodizacao de treino?
Leandro, fala sobre Tribulus terrestris, um abraço
like é claro!!
Ótimo video !!! Tenho uma dúvida quanto tempo antes do treino tenho que me alimentar ou tomar algum suplemento?
man dize oqê desse cara, fala fácil e claro TOP
Delícia de vídeo!
Não sabia dessa do ciclo. Continua ciclando hoje em dia?
gostei da panamera e do camaro na parede aí 😂 tmj
Uma das coisas que eu gostaria de saber é que não é fácil nem barato ter um shape legal
Brigaduuuuuuuuuuuu
leandro qual livro você indica para estudo de periodização de treino e se possível sobre nutrição também, obrigado e ótimo video.
Top.
O cara fico loko kkkkk essa EH MTO BOA
Leandro, já vi um vídeo seu antigo sobre a Dieta do guerreiro e li uma adaptação escrita por vc, hoje quais são suas considerações sobre essa dieta? Abç
E facil falar que nao tem que comer de 3 em 3 horas. Quando nao se é ectomorfo
fernando nunes, cara, eu como a casa três horas qndo tô sem ir a academia e qndo vou como a cada duas horas, sem exagero. Nada dura na minha barriga. E como muito pra ver se sacia, mas duas horas depois... É de pessoa pra pessoa. quem tem metabolismo acelerado é diferente. Como so coisa saldavel e muita proteína, mas as vezes ainda me acordo de madrugada morrendo de fome.
Luana o nome disso é Lombriga kkkkkk
Não. Sou totalmente saudável. Meus exames estão ótimos. Como eu disse depende do organismo.
show.
Mestre Leandro. Aí se amarrar sua mão vc consegue falar kk... Vídeo show. Valeu
Leandrao eu faço o seguinte malho pesado segunda e terça que faço superior e inferiores completos e nos outros dias vou intercalando os treinos pra da o descanso do músculo mas treino isoladamente cada parte e acredito que funciona bem também
Leandro.
Se você puder me ajudar...
Eu tenho 10 anos de academia nas minhas costas, mas devido a uma cirurgia, tive que ficar parado por 2 anos e meio.
Então o que eu gostaria de saber:
quanto tempo eu vou levar para voltar a antiga forma com a ajuda da memória muscular?
grande Rich Villela, esse conhece
Mitos do final dos anos 90 e começo dos 2000 eram fardos pesados para os praticantes sérios de musculação...só o conhecimento liberta ...
Sobre a refeição livre ou lixo vc indica uma vez na semana?? Precisa compensar essa refeição nos outros dias??
já tem vídeo sobre jejum intermitente no canal?
Leandro, faz um vídeo sobre a rotina do teu jejum intermitente
Seus videos são foda!!
Ps: as vezes só venho p olhar a tatuada.
leandro, qual foi teu primeiro ciclo?
Agora me da um NORTE,estou treinando cinco vezes por semana,perdi 22 quilos em 8 meses,mas estagnei,quero perder mais 10,devo tomar cafeina,Lcanitina,ou os dois no pre treino???
Contrata o cara pô d graça e fd ne rs
leandro, o foda nem é o dia do lixo, o foda é cachaça.
"Cachaça" uma vez por semana seria muito prejudicial?
Se vc não chutar o balde, não.
Aí, aí... Estou ferrada! Fecho fim de semana na mardita da cachaça kkkkk
Like like like
Leandrao blza, cara ser que vale a pena procurar uma nutri esportiva?? trabalho a noite, e treino assim que chego do trabalho, queria acertar as alimentação pra evoluir mais rápido, ou fico no básico msm( frango, batata doce, ovo etc...) pra não gastar muito... respondi aí obg...
será*
Muito boa as dicas Leandro, só discordo quando diz que a parte excêntrica gera mais músculo do que a concêntrica, principalmente para os naturais, !! abracos
Olá, a excêntrica gera sim hipertrofia, mas é a hipertrofia sarcoplasmática, enquanto a hipertrofia miofibrilar( que é a real hipertrofia) é melhor trabalhada com concêntricas rápidas e com bastante peso( intensidade)
Olá, a excêntrica gera sim hipertrofia, mas é a hipertrofia sarcoplasmática, enquanto a hipertrofia miofibrilar( que é a real hipertrofia) é melhor trabalhada com concêntricas rápidas e com bastante peso( intensidade)
Twin, tem três bigodes, um embaixo do nariz, os outros estão em cima de cada olho :D
Tem 2 bigodes no lugar da sobrancelha e 1 sobrancelha que é o bigode.
rich vilela: "me arrependo de nao tomar 15 litros de leite por dia" HEUHEUHEu sonho em ver um treino do rich com o twin... dois mestres... video top
Na verdade eu sinto vontade de comer uma vez ao diaaa as vezes 2 ... quando treino pesado ou faço cardioo sinto q meu coro me pede entende... Sendo q comer forçadamente pra mim e dificil😔
como faço pra ele monta meu treino ?
leandrotwin.com.br
treino a 9 anos, e nunca fiz ciclo, e galera acha que eu uso AES kkkk tmj
boa recomendar o rich vilela
Não sei porque mas sinto que você é o pirula da maromba
TAWAN SILVA E isso é bom?
otimo vídeo, mais com todo o respeito leandro, tenho achado um pouco poluido visualmente a edição, mais é apenas uma opinião. de qualquer forma sempre bom o conteudo
leandro ta cheio de pelo na mão ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Eu tenho um amigo do trabalho que só comia batata doce. Olhe que somos do Nordeste! Daí eu disse pra ele comprar Macaxeira e inhame também. Trabalhei dez anos como cozinheiro e outros cargos, no setor de Nutrição e Dietética do maior hospital público do meu estado. Além de tirar dúvidas com as nutricionistas, buscava informações lendo.
Eu tenho fome de 3 em 3 horas kkkk
EITA Q BRUXO
Rich vilela é desinformado
boa isso aí irmão
se eu soubesse que whey n faz milagre hahahahahah
se eu soubesse que100 g de frango preparado já substitui ou 6 ovos tbm hahahaha
quanto dinheiro gasto nessa porcaria
sou dá época que começou a treina em 2009
Twin, ta gordinho???
Kkkkkk vc nao vai ganhar😝 kkkkkk
mestre mas parece o morri diabo
Edição top rsrsr...mais um ótimo vídeo parabéns.