💧PÉRINÉE TONIQUE ET VENTRE PLAT 🍫, FAIS VITE CET EXERCICE 😊
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- 💧Tu souhaites renforcer ton périnée et tes muscles profonds et avoir un ventre plus plat et plus maintenu ?
Fais vite l’exercice que je te présente dans cette vidéo
Et toi ? Es-tu concernée par des fuites urinaires ou une ptose abdominale ?
Dis nous en commentaires 👇
👍 𝘕'𝘩𝘦́𝘴𝘪𝘵𝘦 𝘱𝘢𝘴 𝘢̀ 𝘭𝘪𝘬𝘦𝘳, 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦𝘳 𝘰𝘶 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘢𝘨𝘦𝘳 𝘤𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘷𝘪𝘥𝘦́𝘰
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![[-1 Inch Overnight] Lose Belly Fat While Sleeping with This Lymphatic Drainage Massage](/img/n.gif)
Parfait. Exercice bien expliqué. Depuis le covid,non,pic,pic, éjectée du yoga.😤.en plus toux et pipi😩
Je me suis souvenu de cet exercice et au fil du temps,tout est rentré dans l’ordre. Vous connaissez le syndrome de la clef dans la serrure? La porte n’est pas ouverte que les gouttes commencent à arriver. Depuis ces exercices,c’est OK. Alors courage. J’ai 79 ans🤗
@@littlewood9097 merci pour votre retour 😊☺️
Bravo pas injectée non plus
Merci pour ce partage vraiment efficace.
En moins d'une semaine mon ventre n'a jamais été aussi plat malgré une pratique d' abdos hypopressifs.
Ça me motive beaucoup pour maintenir cette routine
@@laurebousquet8265 bonjour Laure , votre message nous ravi 🤩 Nous sommes très contents de savoir que notre vidéo vous apporte satisfaction ☺️
Le ventre plat
Tres bonnes explications pour bien realiser le mouvement... Je m'y suis mise depuis quelques semaines, tous les matins au lever , avant le petit dej et ça procure un confort digestif au delà du fait que ça gaine le ventre bien plus que tous les exos d'abdos hyperpressifs qu'on voit dans les programmes de renfo abdos et que personnellement je ne fais plus du tout , ça fait l'effet contraire à celui que l'on veut!!! Donc on fonce pour le stomac vacuum 👍👍👍
@@barthoulotlaetitia630 génial ! Nous sommes heureux que ça te plaise 😊
63 ans et 3 enfants... cet exercice est fait pour moi, mieux vaut prévenir que guérir 😊 grand merci !
@@agnesguillon5130 oui je suis bien d’accord avec vous 😊 vous me direz si il y a du mieux
Votre vidéo tombe à point , j'ai 73 ans et ne suis pas habitué à faire de la gym, si vous pouvez proposer des exercices pour les séniors débutants
Merci
@@ndz4857 bonjour merci pour votre retour ! 😊
Ok je note votre demande ! Bonne journée ☺️
À 73 ans c'est un peu tard
@@murielperenon4003 qui a dit que c’était trop tard ?? 🤔
@@murielperenon4003il n’est jamais trop tard
@@murielperenon4003JAMAIS TROP TARD 73 c’est jeune encore on reparlera de ça à 93 ans 😂
Merci beaucoup pour ses explications car le plus souvent l'explication n'est pas très clair enfin de bonnes explications grand merci 🙏❤
@@nivapierre-justin1513 merci beaucoup c’est gentil ! Très content que ça vous plaise ☺️
C'est des exercices de Pilates que je fais depuis des années.....
Dans le Pilates et le Yoga, on apprend ces exercices de respiration et de serrer le périnée. On aspire le nombril vers la colonne vertébrale pour faire travailler le transverse
@@VeroD-ow5zx génial ! Content que ça vous plaise 😊
Hé ça l' air vraiment bon à 69 ans. Il est temps que je fasse des exercices vaut mieux tard que jamais xxx❤❤❤
@@soniabonin9319 il n’est jamais trop tard 😉
Merci à vous belle vidéo je vais le faire ❤
@@michellerodriguez-k1w merci beaucoup c’est gentil 😊
Super super je l'ai fait sur la plate forme de l'hôpital 👍👍👍 Merci et bon courage à vous 👍
Bonjour bien expliqué Merci à toi
Merci monsieur je vais m'y mettre matin et soir
@@HoudiniLibertad génial 😊
Merci pour cet exercice très sympa et effectivement facile à faire matin et soir en plus de mes p'tits exercices quotidien.
Merci et bonne journée 😉
Hello Jo, super bien expliqué cet exercice. merci.
@@shantylumiere6230 merci bcp 😊
Merci pour vos explications très claires et illustrées ✨☀️
@@danielesantini2447 merci beaucoup Daniele 😊
Merci je me suis abonne de suite tres bien expliquer merci
Vous êtes très sympathique. Merci .
@@arielaovadia2303 oh merci beaucoup c’est gentil ça me touche ☺️
Bonjour et merci monsieur pour la formation Dieu vous bénisse
@@dieulavixamar42 avec plaisir 😊
Merci pour ces explications très claires. Je vais essayer.
@@marie_laurelecuyer4386 bonjour 👋
Génial ! Vous me direz comme cette séance s’est déroulée ?
@@Befitfamily j' ai fait 5 répétitions, exercice facile. Je vais en faire une routine quotidienne. Merci à vous 👍
@@marie_laurelecuyer4386 il y a d’autres séances sur la chaîne qui peuvent vous plaire ! Allez y jeter un œil ☺️
Bonjour bon je vous écoute aujourd'hui je vais essayer merci
@@user-cm4iw5kn1m génial 😀
Tres clair. Facile a faire quand on est agee et pas sportive. Merci beaucoup
@@galliregine5370 bonjour 👋
Merci pour votre retour ! Heureux qu’elle vous plaise !
Que recherchez vous comme séance ?
Merci à vous je vzis m y mettre merci 👍
@@mamz2967 avec plaisir ☺️ allez c’est parti !
Très intéressant merci
@@user-kp1ph9ty2w avec plaisir ☺️
Merci beaucoup ❤
@@dorismongrain2246 avec plaisir ☺️ la séance s’est bien passée ?
Merci 👍 très bon exo pour moi ça ✨️
@@karinemartin9718 super Karine ! Merci pour votre retour et bonne séance ☺️
Merci beaucoup, explications simples et claires, 😊
@@MsDany1960 merci beaucoup ☺️
@@Befitfamily je voulais vous poser une question, lorsque l on a eu une césarienne, est il vrai que l on ne peut pas muscler la ceinture abdominale ? Merci
@@MsDany1960 qui vous a dit cela ?
La rééducation périnéale et la rééducation abdominale sont à organiser après votre césarienne, puisque la grossesse a fragiliser périnée et muscles abdominaux. Il est recommandé de planifier la rééducation périnéale six semaines minimum après la naissance, puis de poursuivre avec la rééducation abdominale
@@Befitfamily je vous remercie pour votre réponse, ça me rassure, je voulais plus faire des abdos car je croyais que ça ne servirai a rien. Les coachs sportifs et mon kiné. Je vais m y remettre, merci beaucoup
@@MsDany1960 de rien avec plaisir ☺️
Merci infiniment !!!!
Bonjour merci pour l exercice même si je le trouve difficile à faire 😊
@@gluecausevero4479 bonjour vous pouvez essayer sans ballon pour commencer ☺️
Oh super ' ça faisait un petit moment que j'avais lâcher, j'vais m'y remettre .. merci 🤞😊 .. me manque juste un petit abdo pas facile des fois 😏
bonjour effectivement c'est un trèS bon exercice, on le fait aussi en sport et si on le fait bien ça brûle ( ça fait mal ) comme tout autre muscle travaillé 👍
@@dnSerwal merci pour votre retour 😊
Top ! 👍 merci
@@lucasnathalie7649 avec plaisir ☺️
Merci
@@joellemallet9375 avec plaisir 😊☺️
Moi qui ne fais aucun sport merci pour vos explications qui m'ont motivée 😂❤merci infiniment
@@aguiadourada1872 ah c’est génial ☺️ allez il faut vous y mettre c’est bon pour le corps et la tête 😉
Merci infiniment
@@carmenrichard4899 avec plaisir ☺️
Merci beaucoup pour cette vidéo sur laquelle je suis tombée par hasard. Je vais essayer ! Ça me semble très intéressant, pas chronophage et c'est très bien expliqué.
J'ai 55 ans et 3 grands enfants et je n'ai pas eu l'occasion de faire de rééducation post partum. D'où les inconvénients decrits zn début de vidéo et qui me concernent à fond !
Je suis hyper motivée.
Corinne
@@user-wo4pi7ib7i merci beaucoup c’est gentil ☺️ d’autres vidéos sur notre chaîne vont vous aider ! Jettez y un coup d’œil ! Quels inconvénients avez-vous ?
@@Befitfamily les inconvénients dont je parlais, ce sont des fuites urinaires quand je fais du sport ou j'éternue ou je ris par exemple...
Et par conséquent des allers et retours très très fréquents aux toilettes !
@@user-wo4pi7ib7i cet exercice est donc fait pour vous ☺️ il y a d’autres idées d’exercices sur notre chaîne que vous pouvez faire et notamment le pilâtes 😊
@@Befitfamily d'accord merci beaucoup ! Je me suis abonnée donc je vais pouvoir étudier ça tranquillement !
@@user-wo4pi7ib7i génial ! N’hésitez pas si vous avez des questions ☺️
Super merci
@@mariefrancoise-ti7mc avec plaisir 😊
Merci !
Merciiii bcp monsieur 👍
@@user-vr3vm7if8k avec plaisir 😊
Merci je vais essayer se soir
@@JoelleDomecyn bonjour 👋 super 👍 vous me direz si la séance s’est bien passée ☺️
Ok je vais m'y mettre 😊👍
@@christianeborg9557 génial ☺️ vous nous direz comme ça s’est passé 😊
Explication claire, merci. Il est conseillé de pratiquer matin et soir mais on fait une ou plusieurs séries et de combien de fois chacune svp ?
@@frederiquesorolla6244 bonjour Frédérique , oui matin ou soir comme vous voulez !
Vous faites l’exercice 4-5x de suite avec un bon focus
Merci 😉
@@user-ye3gd6xv6s avec plaisir 😊
MERCI beaucoup 😊 Ça fait des crampes aux cuisses par contre
@@patriciaBAILLY bonjour Patricia 👋
au niveau des ischios ? Arrière des cuisses ?
Bonsoir, possibilité de l'adapter assise sur une chaise, impossible de garder la position allongee. Je vous remercie de votre attention et pour votre vidéo.cordialement
@@cherifaboukaraoum8407 bonjour 🤗 oui assise ou debout
Bonjour Mr, je vous remercie de votre réactivité, je le ferai ce soir. Bonne continuation et bon aprem.cordialement
@@cherifaboukaraoum8407 super ☺️ merci vous aussi 😊
Merci bien ! Ya plus qu'à...😊
@@frederiquesorolla6244 avec plaisir ! Go ☺️
Oh merci beaucoup😅❤🎉je vais essayer....il y a si longtemps que ça me plombe
@@user-ue1lz7bk9r bonjour ! Ah mince que se passe-t-il ?
Plein de choses...en ce moment je vous mal ...j'ai des séances de rayons laser....j'essaie de t'envoyer autre message bientôt me suis abonnée j'habite à la Vallée de Joux en suisse un endroit merveilleux a+ déjà merci et....je vais essayer exercices ....
@@user-ue1lz7bk9r bon courage à vous 😉☺️
Merci beaucoup
@@barbramayo6167 avec plaisir
Particulier en effet! Le périné ça te parle? Apparemment tu connais?😂
@@user-up4xp9ev3i oui je connais pourquoi ?
Super merci 🙏
Aussi, y'a-t-il un moyen d'éviter la peau du ventre fripé une fois qu'on l'a perdu ?
@@catoche467 elle vous complexe ?
@@Befitfamily dans certaines positions oui 😅
@@catoche467 est ce que cette « peau du ventre fripé » ne fait pas un peu parti de votre histoire !
Vous avez eu des enfants ?
@@Befitfamilyoui complètement ! Mais je me suis mise à rêver que vous auriez peut-être une solution aussi pour ça 😉 en tous les cas merci beaucoup pour cette vidéo que je vais utiliser. Je me suis abonnée pour me trouver d'autres pépites comme celle ci 🙏❤️
@@catoche467 l’abdominoplastie peut régler ce relâchement de la peau ☺️😊
Pensez vous que cet exercice puisse combattre mes très fréquents problèmes de ballonnements ? C'est très inconfortable et peu esthétique. Il faut savoir que j'ai une hygiène de vie et une alimentation très saines mais c'est vrai que les ballonnements font partie de mon quasi quotidien
Merci
Corinne
@@user-wo4pi7ib7i bonjour
Cette exercice permet également de masser les organes ainsi que les torsions !
Qu’appelez vous alimentation saine ? De rivée moi votre alimentation ?
@@Befitfamily je mange beaucoup de fruits et légumes. Je cuisine très peu gras et nous ne mangeons pas beaucoup de viande. Nous misons également sur les oeufs et le poisson. Et je mange au moins 2 yaourts par jour.
J'ai souvent des douleurs au dos. Pourrais je faire ces exercices sans risque de me faire mal ? Merci d'avance pour votre réponse.
@@user-rr9eh2sb8u bonjour 👋
Oui bien sûr sans problème vous pouvez ☺️
@@Befitfamily Ok.Merci bien
@@user-rr9eh2sb8u avec plaisir ☺️😉
Bonjour, merci pour ces super explications ! Est-ce possible avec une prothèse de hanche ??? 😊 en j'ai des douleurs au psoas du même côté 😢!! + mal au bas du dos
@@lizoulizou6490 je vous conseille d’aller voir un osteo pour régler ce problème de psoas dans un 1er temps
@@Befitfamily merci du Conseil, j en voit une qui m à conseillé de faire de l acupuncture ! J en ai aussi eu, + je souffre du genou du même côté que la prothèse !!! 😫😢
@@lizoulizou6490 il y a très certainement un déséquilibre et une compensation ce qui cause les maux au psoas et au dos !
Bonjour merci de ces conseils mais si on a un diastasis est ce qu il est bon de faire du stomac vaccun ?
@@ValerieJeantet pour le diastasis des grands droits, il faut faire d’autres exercices … ça vous intéresserez que je vous démontre quelques exercices ?
Bonjour, combien de répétitions faut-il faire si je le fait une fois par jour? Merci.
@@chantalmoquin2342 bonjour Chantal , entre 4 et 6 fois
Merci monsieur que le seigneur vous bénisse sa ne prend pas du temps et c'est simple à réaliser
@@eugeniedassie9946 merci ☺️ oui c’est assez simple et rapide à faire ! Pour de supers résultats 😊
Autant de fois que vous pouvez. Je le fais matin et soir.
@@littlewood9097 génial 😊
Bonjour on peut mettre une petite balle de yoga entre les jambes
@@Kateangevoyance2 bonjour 👋 oui bien sûr 😉
J'ai des crampes à l'arrière des cuisses et ça m'oblige à interrompre le mouvement mais je vais persévérer
@@isabellepaulon3114 essayer de plus vous focaliser sur les pieds bien à plat, la contraction des fessiers, Bien aspirer le nombril et engager le périnée (zip) et moins sur les ischios 😉☺️
Bonjour et merci pour cet exercice bien expliqué. Mon problème ne me semble pas être musculaire mais plutôt comment éliminer cette couche de graisse qui recouvre la zone du nombril et qui s'étend 😭😭😭. Du coup pas de ventre plat
@@sylvierousseau5924 bonjour sylvie , dans un 1er temps faites l’exercice de cette vidéo, ensuite sur notre chaîne il y a d’autres exos et ensuite l’alimentation à faire attention
@@Befitfamily ok ok je vais regarder
Merci à vous de répondre et de partager vos conseils 👍
@@sylvierousseau5924 avec plaisir 😉
❤🎉😊
Tu dira faire tout les jours c'est 1x par jour ou 2x par jour ?
@@clairecoutard8083 3/4 x dans la semaine c’est bien
Pour ma part, je pense que c'est bien de le faire matin soir pour que ce soit efficace...
Il me semble qu'il dit au moins une fois par jour. Mais 2 ou 3 minutes l'exercice c'est réalisable
@@HoudiniLibertad trouve ta routine selon ton emploi du temps ! C’est la régularité qui compte 😊
Bonjour une. Belle vidéo bien expliquée.. merci..
C’est combien les implants 😅?
En fait ces exercices favorisent le verouillage. Après ça, on peut éternuer, on a l'urine dans la culotte. Pour muscler son périnée, vraiment, il faut rencontrer une sage femme qui pratique une méthode chinoise qui consiste à utiliser des images
🙏🙏🙏👍❤️❤️
Bonjour, je suis ménopausée.... Est ce bien pour moi aussi ... Car j'ai eu beaucoup de ventre aussi ... Le travail du périnée je l'ai connue après avoir accouché... Les 10 seances que l'on a toutes...
Heu on vous voit pas m'sieur 😜
Mais merci!!
@@SachaKovski-wu4zl ah bon ! Qu’Auriez vous voulu mieux voir ?
C est le même exercice pour les hommes !? Il va falloir s y mettre la pma est un nouveau concept ! Le perine de ces messieurs va partir en sucette non ?
@@user-sm9zc5pn1t le mien va bien 🤩
3 publicités pour la moitié de la vidéo je zappe 😂😂😂 non mais franchement
DONC POUR UN HOMME MÊME EXO ??🙏🏼
@@AB-dc3ql oui je le fait aussi
Un gard sa n a pas de menstruation ni d hormone sa gonfle pas plus la mal bouffe ...ni d accouchement bref pourquoi on homme raconte ca
@@dianeboucher3272 bonjour … je n’ai pas compris ? 🤔
On voit rien !!🤣😂
@@juliette5868 vous vouliez voir quoi ma chère Juliette ?
Il faut mettre la vidéo en plein écran.
@@JAKLYNDG je la referai ! Merci ☺️
Tu parles trop on comprend la moitié c’est dommage
@@MarjoCaps-jj6hb merci pour ce commentaire 😉
Bof
Vous êtes medecin
@@sylvanabreuils3270 et vous vous êtes médecin ?
@@Befitfamily pas l loin
@@sylvanabreuils3270 super 😉
Pourquoi tutoyer les gens ?
@@chrisastruc et pourquoi pas ?
Dans le sport nous sommes une grande famille 💙 le tutoiement est apprécié par une majorité de nos élèves ! De plus pour donner une consigne il est plus sympa de tutoyer que de vouvoyer !
@@chrisastruc vous auriez préféré que je vous tutoie Christine ?
Merci