Il catabolismo muscolare: come evitarlo
Vložit
- čas přidán 12. 08. 2024
- Cosa dobbiamo sapere sul catabolismo muscolare?
Come limitarlo ed evitarlo con:
🍗alimentazione
🏋🏻♂️allenamento
💊integrazione
Partiamo dallo studio del turnover degli aminoacidi e dal catabolismo proteico, per arrivare a delle conclusioni pratiche da poter adottare
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Ho gia guardato questo video in passato, ma di tanto in tanto me lo riguardo, è davvero un riferimento per chi si allena e per ogni ragionamento su dieta, volume di allenamento, intensità, ecc. ecc. Grande Andrea!
Un video sull'alimentazione sugli sport di endurance non sarebbe male, immagino che non tutti gli iscritti al canale facciano solo palestra a fini ipertrofici. Grazie
Si infatti . Come per chi va in bici 7 10 ore a settimana
Si verissimo, siamo quelli che si trovano sempre nel mezzo di tutto e non riescono mai a trovare una risposta completa... Anche se in questo video qualcosa si è detto! Grandissimi project
Appunto, io pratico corsa e ciclismo.
il tuo commento è catabolizzante
Concordo
sempre i numeri 1!!semplici e chiari senza tanti fronzoli!!quanti miti decennali sfatati!!
Video bellissimo, conciso, con tante verità e soprattutto concetti tutti rilevanti nella quotidianità.
Grazie!
Mostri! Sto leggendo Project Bodybuilding ora... Project Nutrition semplicemente fenomenale! Mi avete fatto innamorare di questa scienza... grazie!
Questo è il video piu interessante di tutto you tube, spiegato in maniera perfetta ,complimenti 👍👍👍👍
Grandissimo dottore. Un video esaustivo e completo. Sempre il Top
Finalmente chiarezza su questo! Tutti che dicono *allenati max 30min perché poi catabolizzi e fa male causa cortisolo* e poi *compra caseine* (provate per anni, mai servite a una *&$&# ) ..grazie! Ora tutti possono stare zitti!!! 🔝👌💪
Grazie mille per la chiarezza e competenza
Alla fine conta stare in un deficit calorico ragionevole 500 calore al giorno come massimo e ripartite bene i macro per evitare di perdere troppa massa magra. È questo quello che dobbiamo portare a casa
Grazie Mr. Biasci chiaro e dissacrante come sempre ;)
Ti ammiro come sempre moltissimo per il tuo modo e sapere spiegare le cose.. Grazie di ❤
Grazie Prof! Sempre il migliore!! ❤️💪
Sempre chiaro ,rassicurante ,sintetico... dopotutto,e qui tutti noi "super-atleti"ad allenarsi con multi,superset,volumi impressionanti ...e poi nn si cresce...ancora grazie delle specifiche,ora prima cosa , diminuire volume! ;. )
Come sempre... I MIGLIORI. GRAZIE! 🙏🏻
Bravissimo e complimenti Prof. tutto sempre spiegato benissimo. 👏👏
Chiaro,simpatico e anke bello!....grazie per queste informazioni..😉.
Video interessantissimo come sempre! Per favore, potreste trattare l’argomento endurance mirato alla prestazione e non solo alla perdita di peso( running per esempio) si trova poco in giro e sarebbe veramente interessante avere delle linee guida.
Molto interessante, grazie! 😊
Grazie a te!! Trattazione grandiosa.
sei un grande! grazie dei contenuti interessanti!
Molto interessante come sempre del resto... Complimenti!
Sulla moglie ti capisco al 100 %, ci stavo pensando prima che lo dicessi, causa di grande stress , complimenti per i video sempre di grande educazione e sapere
Sei veramente un pozzo di conoscenza, grande!
Grazie, ottimo video!
Grazie!
👍👍👍 grazie P.I. Grande Dr. Biasci !
Siete sempre i migliori..
Bravo come sempre ...
illuminanti come sempre
Bellissimo!!!
Bel video💣💪
Chiarissimo !
Grazie mille 👏
Un bel video per sport di endurance tipo ciclismo, qualche consiglio sull'alimentazione durante l'allenamento prima e dopo
Ottimo video!
Gracias maestro.
Bellissimo video 🙂
Chiaro come sempre, grazie. Sarei curioso di sapere il motivo del dito giù dall'autore del gesto.
Video stupendo 👏👏👏
Che dire sempre il top di gamma siete
Grazie Andrea, ottimo video. Riguardo al catabolismo conseguente all'interruzione dell'allenamento cosa si può dire? Dopo quanto tempo iniziamo a perdere la massa costruita nei mesi o negli anni precedenti? Grazie.
Sempre alto livello.P.S. se ricordo bene in un video parlasti di un corso da personal.. ricordo bene ? Qualche info ?..
Ciao Andrea! Spero tanto che mi risponderai. Ho una domanda per te. Ho appena visto il tuo ultimo video che hai pubblicato quest’oggi. (Adoro i tuoi video, sono molto tecnici, grazie a te sto avendo molte informazioni su come funziona il mondo fitness e sto facendo progressi). Riguardo il sovrallenamento, io mi alleno in multifrequenza, 4 volte a settimana allenando tutti i muscoli ogni giorno ma con intensità e volume diversi. Ma, ahimè, per questione di tempistica, mi alleno alternando una serie di un gruppo muscolare con un’altra serie di un gruppo, quindi senza tempo di recupero. Faccio male?
L'informazione più importante è al minuto 10.40.Grazie per il video,come sempre interessantissimo.
Vorrei sapere se un buon lavoro in palestra sulla parte alta del corpo (anche con carichi elevati)in un contesto di normo calorica, può eventualmente svavorire il catabolismo muscolare dei podisti che fanno tanti km di corsa a settimana (sopra i 50). Grazie mille ancora per lo splendido contenuto, lunedì,mercoledì e venerdì, appuntamento fisso!!!
Ottimo video
Siete il top
Sempre numero 1
Ogni commento risulterebbe banale, sempre il TOP con Project inVictus.
Non me ne basterebbero manco 6 al giorno di questi video😅❣️
Grande Andrea chiaro come sempre, volevo sapere per un runner da sopra i 70 km settimanali trovo qualcosa su project nutrition per non andare troppo incontro al catabolismo? A volte capita di riposare male la notte data l'intensità di alcuni allenamenti e la non più giovane età soprattutto.Grazie.
Un pochino complicato da capire( dato dalla complessità dell argomento..) ma molto utile . Se riesci a rispiegare L ormone ...zol? Grazie
Buonpomeriggio, una serie di video sugli sport da combattimento ? :)
NUMERO UNO.
10:36 perfetta sintesi della condizione di sofferenza dell'uomo, che varrà una cattedra anche alla facoltà di sociologia.
Un uomo, un mito!! Grande
Lo scaffale dietro ruba tutta la mia attenzione, lo trovo bellissimo. Scusa, non ho resistito...
Bravo
prima metto like, a prescindere, e poi guardo il video... vi adoro
Un super ottimo video come sempre ma non sono daccordo solo sul finale o meglio credo sia corretto ma che anche quando uno perda molto peso tutto dun colpo e con esso molta massa magra questa venga subito ricompensata velocemente
si perchè perdi principalmente la parte sarcoplasmatica e non il tessuto contrattile, in ogni caso è sia soggettivo, sia rischi poi le abbuffate, tanti che fanno cut aggressivi durano poco con la condizione raggiunta :)
Sei un grande
Sei un grande. Ma fai pure coaching online?
Questo video è ORO!
Illuminante, come sempre.
Grazie per il video, una domanda: in generale, con una dieta corretta e un adeguato apporto calorico, fare mountain bike su tratte in pendenza per 7-8 km 3 volte a settimana aumenta il catabolismo? E' considerata attività aerobica?
Ciao, scusa sono molto ignorante in materia, mi potresti spiegare cos'è il cardio? mi stai rivoluzionando le mie conoscenze molto in positivo, grazie.
Mi scusi dottore.. quando parla del cortisolo: lei parla di una situazione di stress. come si fa a sapere se il fasting e' uno stress per l'organismo e dunque produce cortisolo? Grazie
"1,4..1,6 non sono mai i livelli ottimali..ma questo lo vedremo dopo"
Dopo quando?..dica dica...no no..dica dica
Ps grande come sempre👍
1,4-2,6 è il range che diamo guarda anche il video sulla fisiologia del dimagrimento :)
@@project_invictus ok, quindi..aldilà del'efficenza mitocondriale, del rapporto più carbo meno proteine necessarie alla sintesi, dell'efficenza dell'organismo al gestire positivamente il turn over proteico ecc..nella diciamo media "rosea" di un organismo ..un atleta avanzato che si allena secondo te può trovare giovamento da un surplus proteico ,che vada quindi a stimolare l'anabolismo ? Per dirla alla Cianti più proteine più muscolo
@@stefanostefano8637 lascia perdere, secondo l'OMS sopra i 2g di proteine per kg di muscolo non si ha nessun effetto positivo sulla crescita muscolare.
@@massimiliano1588 giusto..e il nostro doc é Organismo Moderato dalla Sanità, inutile chiedere troppo
@@stefanostefano8637 a diete iperproteiche è anche associata una scarsa longevità, non c'è nulla di male nell'essere moderati
" Qualsiasi cosa che apporta energia ha un effetto anti-catabolico ", ci sono voluti 7 anni e Invictus, ma alla fine ci siete arrivati.
Interessante come video, come posso fare x mettermi in contatto con voi? Si può avere una dieta personalizzata? Grazie
Usando i fondamentali come ad esempio nel calisthenics come è meglio suddividere il volume nella settimana?a giorni alterni , quotidianamente o ogni 2 giorni
Ma in seguito ad un forte catabolismo è possibile recuperare applicando le corrette indicazioni spiegate nel video? O ciò che si è perso difficilmente può tornare come era prima?
Sei un Caveau di conoscenza Andrea. Componenti
Andrea Biasci uno di noi❤❤❤👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Aspetta aspetta, il cardio smorza i fattori di crescita in fase di massa? Ma ricordo male o in altri video avevi detto che il cardio è necessario, in ipercalorica, per evitare insulino resistenza? Ma per cardio che smorza l'anabolismo immagino intendi quello intenso e protratto per lungo tempo non i 20 minuti dopo i pesi giusto?
comunque Dipende :)☺☺☺
Salve e bel video molto interessante ma devo dire che riguardo ai bcaa ho visto che con strappi muscolari o contratture sono fantastici ma sui doms non hanno dato miglioramento mi puoi spiegare perché grazie
Sei fantastico.... ma per farsi seguire da te dove ti si trova???
Scusa l'ignoranza,volevo sapere se si potevano recuperare i muscoli catabolizzati e in quanto tempo causati da un eccessivo deficit calorico per un eccessivo periodo di tempo.
Ciao
Allora dopo un allenamento basterebbe fare un pasto equilibrato per ripristinare le energie ?
Salve. Cosa ne pensa delle proteine in polvere ricavate dalla canapa?
C'è un limite di km settimanali in bici che si deve rispettare se si affianca questa attività ai pesi?
Spiega il processo chimico , realmente, senza dogmi, del perchè passando dalle macromolecole che vengono scomposte , si produca calore (testuali parole) "trasformazione della molecola in calore"
10:35 92” min di applausi 👏 bravissimo 😂😂😂
Potresti parlare della prolattina? Se ne parla poco ma so che se alta può bloccare la crescita muscolare e provocare altri disturbi
💡eureka !!!
Visto che al Project si è sempre ribadito che il numero di pasti non conta, chiedo se esista una quantità ottimale di carboidrati da assumere per pasto e una quantità massima da non superare per pasto, in modo tale da raggiungere il proprio fabbisogno giornaliero. Chiedo questo per i tempi digestivi minori dei carboidrati e per le quantità decisamente maggiori da assumere rispetto agli altri macronutrienti. Spero di ottenere qualsiasi risposta anche fosse un rimando ai libri del Project dove credo di non averla trovata. 🙂
Ciao Andrea credo di non aver saputo ascoltare qualche segnale del mio corpo e ho paura di essere andato in sovrallenamento. Non ho altri sintomi evidenti ma non riesco a dormire da 4 giorni con stasera magari facciamo 5 cosa posso fare? Ovviamente sono fermo dagli allenamenti ma ho paura che si sia innescato qualcosa...
Perfect Doctor! Però se usi lo zucchero al posto dei bcaa, metti anche bombe caloriche? Se nò, bene! Risparmiamo!! 👍
in un conteggio dei macro va bene :)
Alterazione del sonno: c'è, stress da lavoro: c'è, stress coniugale: c'è.... Va beh lascio perde vah...
Ma per cardio catabolico legato ai 50 km a settimana si intende anche il NEAT associato ai passi?
Cosa si intende per "il cardio spenge I fattori meccanici per la crescita muscolare"?
Il cardio catabolico intendi anche il neat dei passi ?
Secondo me varia da soggetto a soggetto. Io apparivo muscoloso anche quando non facevo palestra e non mangiavo la giusta quantitá di proteine. Eppure facevo molto cardio
"1,4 non va bene per la nostra esperienza, lo vediamo dopo" ma.. non è stato visto. o ero distratto? in ogni caso grazie.
Io vorrei un’opinione sull’utilizzo del collagene per le articolazioni, serve realmente a qualcosa? Prenderlo quotidianamente puó prevenire danni dovuti all’esercizio fisico? Grazie a chiunque risponderà 😉
Il collagene viene in parte preso dalle proteine che mangiamo e in parte sintetizzato con gli amminoacidi. È inutile prenderlo
vorrei che facessi un video quasi definitivo sul veganesimo,e suoi rischi se,ce ne stanno
Io mangio tanto(quindi penso assumo abbastanza di tutto)e mi alleno in un modo normale diciamo ,non eccessivo e mi chiedo siccome non sono esperto ,meglio mangiare di meno x diventare più grosso o meglio allenarmi di più?e x quanto riguarda la velocità di crescita muscolare si cresce prima se si assumono le giuste calorie o meglio fare come me che ne assumo un po' troppe diciamo?