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Omlouváme se.
CÓMO LOGRÉ EL ABDOMEN PLANO DESPUÉS DE TENER SOBREPESO.
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- čas přidán 8. 09. 2023
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Canal de Vlogs: @Diariosdedalu
Resumen:
1. "Desatanizar la comida"
Consumor proteínas y disminuir los azúcares.
Comsumir carbohidraros complejos.
Proteínas + carbohidratos + grasas saludables + verduras.
Tener en cuenta los alimentos que "nos inflaman".
2. No hacer abdominales todos los días, iniciar con abs para principiantes y trabajar todos los músculos del abdominen.
Adaptar las rutinas a nuestro proceso.
3. Tener constancia y paciencia.
La mayoria de los días tener una alimentación saludable.
Si es necesario usar peso y mancuernas.
Conclusión: ejercicio + comida + constancia.
Graaaaacias
Erees un soool, graciaaas! :D
Gracias me ahorro tiempo, ya me voy 😅
Gracias!!
Muy buen comentario. ❤
1. Cortar el azúcar y jugos por completo.
2. Comer saludable y limpio sin abandonar tus gustos los fines de semana.
3. Cuando empieces a ver tus huequitos en el abdomen, seguir comiendo saludable, no abandones los carbs (consumir harinas sin gluten y arroz blanco).
4. No satanizar la comida.
5. Evitar alimentos que te inflamen, puede ser la cebolla o lechuga debes identificarlos.
6. Entrena 3 días a la semana tus ABS. No todos los días.
7. Constancia y paciencia
Gracias ❤
Muchísimas graciss por el resumen
1. Hacer cardio combinado con fuerza y abdominales, empezar gradualmente.
2. Llevar una dieta balanceada, rica en proteínas.
3. Trabajar el abdomen 2 o 3 veces por semana.
4. Constancia y paciencia.
Tengo 18 ni siquiera tengo hijos ni nada y toda mi vida he vivido con una barriga de embarazada 🥲
Tengo 24 y estoy igual. Siempre bromeó que el hijo aún no ha nacido 😢
Puede ser por posición, busca ejercicio de hipopresivos
X2😂
Si haces del 2 todos los dias?
@@galletabm7719 no, jajaja nací con un estreñimiento terrible. 🥲
Para las personas que quieren un abdomen desinflamado,les recomiendo lo que hice yo.
✅Tomar un litro de agua por día
✅Hacer ejercicio
✅Rutina hipopresiva
✅Comer lento(masticar bien todo)
✅Drenaje linfático/Masaje reductor.
(Video de Dalú fitness)
Espero les sirva,a mí me sirvió mucho y vi cambios al otro día de realizarlos,suerte☺️💗
1 litro de agua es muy poco!
@@michellegarmar9183 puse un 1 litro ya que a mucha gente le cuesta tomar agua y creo que esa sería una cantidad favorable para empezar.
@@prii7345 que rutina hipopresiva seguiste??
Y eliminar el azúcar por completo 😊
@@prii7345 No tiene sentido porque pusiste: "Lo que YO hice" entonces lo que tú hiciste, debiste ponerlo al pie de la letra.
Amo a ésta mujer, amo su sinceridad y sencillez para explicar las cosas, toooooodooo lo que dices es totalmente cierto, e visto vídeos de ex físico culturistas y todos dicen que NO ES SANO DEJAR LOS CARBS (sanos) Y EL AZÚCAR (sano) de echo las mujeres hasta sin menstruación se quedan, dicen que no es sano llevar al cuerpo a esos límites, necesitamos una alimentación sana y BALANCEADA de todo. Y lo que comentas de la genética es totalmente cierto! Yo desde más joven siempre he tenido la curvita en el vientre bajo por más flaquita que era, y también me pasó lo de que la cintura se me borró por los ejercicios de oblicuos 😅😂
Ya pasaron 15 minutos y sigo sin saber qué hacer
JAJAJA
Igual yo
Somos 2
Somos 3
@@MariaGonzalez-cg1tj 😂😂😂😂
Esto es muy cierto se puede comer de todo y bajar de peso yo me limitaba según para bajar y me salía lo contrario empecé a ir con una nutrióloga y como bastante y de todo y estoy bajando de peso de 137 kilos estoy en 97 😊 yo si solo camino por 1 hora el ejercicio no se me da empiezo una semana y la siguiente ya me rajo 😂😂😂
Por dos 😂😂😂
Uno se emociona tanto cuando se empiezan a ver esos hoyitos,pase un año haciendo ejercicios y alimentandome bien empece a ver cambios en mi cuerpo y estaba muy contenta por eso,de pronto debido a un estres emocional fuerte cai en cama y me diagnosticaron neuralgia y empece a sufrir unos dolores muy fuertes y cuando hacia ejercicios mas😢..debido a los dolores neuropaticos solo hacia bicicleta,nadar o caminar pues cada vez que hago fuerzas con mis brazos el musculo de mi cuello se tensa y me pinza el nervio de arnold es horrible como duele pero estoy viendo que puedo hacer ejercicios de abdomen y piernas sin sufrir asi que seguiré,no me voy a centrar en lo que no puedo hacer sino en lo que si puedo hacer y seguire tus consejos ❤ gracias por compartir tu experiencia y darnos esos consejos ❤❤❤ bendiciones!!!
Bendiciones hermana l hechale ganas
😘.. 🌷👧@yanetpalau1898. !
Creo que lo que a mi más me ayudó a amar a mi cuerpo y bajar de peso, fue dejar de querer hacer ejercicio por tener el cuerpo de tal y comenzar a hacer ejercicio por crearme un hábito y conocer mi cuerpo. Desde ahí me pareció tan fácil, me motivaba más y entendí que el “cuerpo ideal” es solo el resultado final. La gente quiere resultados rápidos e irreales y no se dan tiempo de conocerse en el ejercicio, irse creando el hábito poco a poco y sobre todo entendiendo a tu cuerpo. ❤
estoy viendo este video cuando estoy en un momento de desesperación porque siento que no avanzo, me tope con este video y me siento como si tuviera una amiga que esta en este proceso, gracias, gracias por compartir tus experiencias y procesos
Muchas gracias! Tengo 28 casi para 29 y pense que ya era muy tarde. Ya estoy bajando de peso ya llevo 10 kilos abajo y seguire con mi lucha. Yo hago pilates con pesas tambien y mis dias libres me voy a correr o hago spinning. La verdad es que no hay nada mejor que amarse a uno mismo y ser mejor version de ti.
El único obstáculo es nuestra mente, incluso entre mis chicas fitness en sus 50´s y 60´s hay logros admirables :)
Hola Dalú soy nueva seguidora y me gusto mucho tú platica la verdad soy mamá de dos jóvenes y tengo 55 años y tengo resistencia a la insulina, y soy diabetica y hay veces que ya no se ni que comer y me gusto que tuvieras recetario como compro tú programa de ejercicios con el recetario mija gracias por dejar videos en tú canal voy ah ir empezando poco ah poco ah hacerlos bendiciones hermosa 💖🥰🌷🌷.
Yo tengo 45 años tres cesarias y un parto entreno a diario no hago dietas como tal pero controlo lo que como y no tengo panza pero todo se logra con la constancia para las que me leen saltar la cuerda o disimilar saltarle aunque sea 5 min diaros hago ejercicios de fuerza y de resistencia son muy bueno
Tale tu pode eu tambem os 45 e 3 ninhos e abuela
Hoy en día después de todo lo que he aprendido como sano y me doy mis gustos SIN CULPA gracias a ésta mujer, hago ejercicios de fuerza y wow mi vida es un antes y un después... Logré en meses lo que no logré en años! Matándome de hambre y con demasiado cardio para mantenerme súper delgada, ahora ni loca quiero estar tan flaquita jajajajajaja quiero músculos y fuerza! Quiero fuerza para mí ahora y en un futuro y por supuesto para mi hijo, para que tenga una mamá sana y activa
Disculpa tomas algún tipo de proteína? Podrías contar un poco por favor 🙏
@@lluvialinarte7008 no mi vida, no tomo proteína, mi manera de comer es normal solo que minimizo la cantidad de arroz, o pasta, lo que más toma espacio en mi plato son la ensalada (de lo que sea) y la proteína siempre con verduras, por ejemplo carne con zanahoria o pollo con calabacín. Durante la semana mato mis antojos de dulce con frutas o frutos secos o yogurt, y un día a la semana como una de las comidas del día libremente y por supuesto un buen postre 😜 entreno 5 días a la semana, lunes y jueves entreno fuerza en las piernas, martes y viernes entreno fuerza en tren superior y abdominales y miércoles cardio, salto cuerda todas las mañanas después de dejar al peque en el cole por lo menos 20 minutos, ojo no todas las semanas entreno todos los días, aveces pasan imprevistos y hago lo que puedo, hago una rutina más corta o solo salto cuerda más tiempo. Entreno en casa con garrafas de agua o libros en un bolso, y si puedo pago una que otra clase en el gym, has lo que puedas con lo que tengas💗
Wow 😱 gracias por responder 😊 entonces me pondré pilas, también quiero lograr estar en forma.
@@lluvialinarte7008 claro que si lo lograrás, habrá días duros, pero recuerda que somos hormonales y a veces eso nos quita las ganas de hacer ejercicios, búscale la vuelta, has una rutina diferente o baila o sal caminar, amolda los ejercicios a tu rutina y a tu ritmo y verás que cada vez te darán menos ganas de fallar un día porque verás resultados💪
@@patriciasilvio7335 si gracias por los tips y por los ánimos 😊 bendiciones.
Te conocí en la academia y me sorprende el increíble cuerpo que has conseguido, parte de tu disciplina en todos los aspectos, estás bellísima
Dicen q ese musculo del abdomen protege tu útero ,el cuerpo es bien sabio y probablemente es cierto
Buenisimooo!me suena lógico!!!😮y la mayoría lo tenemos así verdad?😮😮😮
Que viva la panzanocha ❤
@@julietazagal701llegó ex un la ok
Es cierto, varios médicos lo han dicho que la mayoría de mujeres tenemos más grasita ahí por esa razón no es una regla en todas.
Q buen videoo no sabia lo d la genetica y es verdd.. q tipo d abs se hacen?
Para los que dicen que que flojera este video, esto es su historia, su canal esta lleno de rutinas para todo el cuerpo y alimentos saludables para consumir.
Cuando realizas ejercicios de pesas trabajas el abdomen. La chica esta en lo correcto al decir lo que le funcionó, pero recordemos que todos somos diferentes, no se puede generalizar. Al final coincide que debemos dejar de consumir azúcar y disminuir la cantidad y calidad de carbohidratos.
Hola dalu...tngo 36 años tengo 72kg mi peso ideal es de 60/62kg...fumo tomo birrita con amigas los findes y sobre todo tengo un autoestima dañada....sali de una depresion severa hace un par d años...soy victima de violencia de genero...mama de 3 chicos....arranque hacer ejercicios solo hace una semana porq me propuse adelgazar y x sobre todo eliminar mi super panza. Me duele verme con mis estrias mi flacidez y ponerme ropa grande para no sentirme tan mal con mi panza...estoy cambiando de hábitos alimenticios sin dejar del todo lo q me gusta...no quiero castigarme con eso porque soy de esas que tiran la toalla enseguida...voy a empezar a ver tus videos para principiantes y si resultan para mi te voy a contar y recomendar.
Mujeres reales que trabajamos que somos madres solteras que tenemos el autoestima dañada malos habitos alimenticios y un corazon con agujeritos encontrar alguien que nos devuelva la confianza en una misma vale todoo...
Te escribo xq este video nose....me dio muchas ganas de seguir metiendole al entrenamiento...estaba buscando el Tarot y salio este video jaja asi q por algo te cruzaste y me dio mucha ganas de seguirte... ❤❤❤
Tomando mi matecito amargo te mando un abrazo enorme desde Argentina...pame😊
Sólo te comparto lo q a mí me funcionó cuando bajé de peso. Son las metas cortas. Por Ejemplo 1ro salgo de los 70, desp llegó a 68. No importa lo que tardes. Después proponerte un par de kilos más y así de a poco. Sino seguro viene el abandono. Por lo que leí no es mucho lo q tienes que bajar. Aprovecha las ganas que tenés hoy y suerte 🍀
A mi me gustaría tener un cuerpo fitnes pero lo malo que no me gusta las dieta pero lo único que estoy haciendo los ejercicios y le he bajado la cantidad a la comida y ya he dejado la azúcar tengo 157 pero quiero llegar a 150 libra pero hago lo ejercicios y como meno pero no se que puedo hacer para rebajar más rápido y hago ejercicios todas, las semana
@@yessicaliranzoguerrero1869 también me funcionó hacer ayunos. En realidad desayuno aproximadamente a las 8 am. Después almuerzo. Y mi última comida es tipo 4 pm. Después no como más hasta el otro día a las 8 de la mañana. Solo agua. O bebidas sin endulzar.
@@yessicaliranzoguerrero1869hola, como dice dalu la proteína es clave, yo no estoy fit pero estoy adelgazando mucho y sin darme cuenta. Estoy comiendo mucha proteína y casi nada de azúcar refinado, solo el azúcar de los carbohidratos. Mi problema es que quiero engordar y no puedo pero te comparto como adelgace
Esto es lo que estaba buscando! ❤ Solo encontraba videos de rutinas y no explican nada, gracias !
Qué pereza cuando no van al grano.
Y es un video con publicidad paga así que esta como difícil creerle lo que dice
O sea quieres que viva del aire basicamente 😂@@Liebucaite22
Y pero se puede adelantar si no te interesa escucharla . La verdad que si, una pereza gente como vos 😂
Vete a otro video o adelantalo pues, no es nuestra culpa q no tengas ni el minimo de paciencia 😂
Dato: La "barriguita de abajo" que menciona NO es genética, o bueno, se podría decir cómo tal. En realidad es literalmente IMPOSIBLE quitar por completo ese cúmulo de grasa porque es lo que PROTEGE al vientre. Todas las mujeres lo tienen. No es grasa de más, es algo necesario en tu cuerpo, no se sientan avergonzadas por eso.
:((((
Debes ser mas breves, muy excelente solo se mas concreta.
Noooo lo que nos gusta a la mayoría de los videos de ella es lo bien que explica y lo clara que es...
Es la primera vez que veo tu video y me encato como lo explicaste, es muy prioductivo y motivador. La verdad necesitamos mucho escuchar algo asi. Gracias.
Mucho comentario sobre lo que ya muchas personas sabemos, pero nada de ejercitación. Tenía gran expectativa.bseria bueno combinar imágenes con comentarios. Gracias
Muy buen video! 🎉Hay q tener en cuenta también que la pancita baja no es solo genética, también tenemos el útero y el útero no va a desaparecer ni con dieta ni ejercicio.
Fantástica mujer,,, gracias a dios que te conseguí,,, tengo 55 años y estaba en busca de algo asi
Dalu desde que conocí tu canal me inspiraste he pasado por 2 embarazos y no he logrado bajar mi pancita pero ya llevo 1 mes juiciosa comiendo saludable y siguiendo sus rutinas y estoy empezando a ver cambios gracias por compartir tus experiencias este video esta super chevere porque no tengo experiencia en este mundo saludable bendiciones saludos 🤗 desde Colombia 🤗
Mucho éxito hermosa!
Awwww ❤ el esfuerzo para querer cambiar por amor propio es lo mejor.
Yo hace 2 años en 2 meses logré mis hoyitos sin nada de dieta pero si era constante, luego tuve a mi hijo y me hice cuerpo de barril, hoy vuelvo a comenzar y como duele 😢 pero dispuesta a todo
somo dos😢
Tambien es fundamental el descanso! Dormir lo suficiente, dejar descansar los musculos 1 o 2 dias, evitar estresarse, evitar la ansiedad, evitar el picoteo, comer las comidas a horario, todos esos son factores que influyen muchisimo.
Hahaha mátame mejor amiga 😂. Evitar la ansiedad como es eso
Tengo 50 años y voy a seguir tu rutinas ahora a lo largo de mis años eh echo con varios en CZcams ,, y para mi el cuerpo tiene memoria y dejas d ehacer y vuelves y te tonificas , en 2o tres meses religiosamente haciendo las rutinas
Me gustó el vídeo, he visto muchos y profesionales. Tu inspiras!! Aunque todos los cuerpos no son iguales, y no tengan todos los mismos resultados, l más valioso es compartir lo que te haya servido a ti, tu experiencia personal. Eso es muy valorado!!! Gracias por ese conocimiento, me gustó mucho todo lo que dijistes.
Gracias a ti hermosa!
Yo amo las planchas son excelentes y realmente funcionan. En 2020 perdí mi trabajo por la pandemia y me sentaba horas lo cual hizo que me saliera bastante barriga y a los lados se me había acumulado bastante también. Empecé a hacer planchas todos los días y a los dos meses ya había bajado el abdomen y los lados, ya tenía más de 45 años cuando empecé, actualmente tengo 49 ahorita me encuentro en reposo ya que tuve una cirugía abdominal grande y mi barriguita está inflamada aún, pero en cuanto pueda vuelvo a mis planchas. Hagan aunque sea 1 minuto descanse 30 segundos y vuelven a hacer realmente funcionan.
Se hacen diario ?
Me encanta el video porque motiva. Tengo años de entrenar en gym, pero lo que más me ha costado es el abdomen, ya que no he logrado verlo como deseo realmente. Este video me anima a intentarlo de una forma diferente. De eso se trata la vida, volver a intentar una y otra vez con diferentes metidos hasta lograrlo. Saludos desde Costa Rica.
Excelente actitud, esa es la clave.
Dalú porfa haz calendarios con tus rutinasss 😩💗
Es muy extenso llevar a cabo un programa calendarizado hermosa! no tendría tiempo de realizar los videos para mi canal de CZcams, nueva música, maquetas, composición, etc. Los únicos programas calendarizados que tengo son "Tu mejor versión sin salir de casa" en mi tienda, que me tomó semanas diseñarlos.
Resien te desccruvi niña eres genial para explicar te seguire tengo casi 50 años bueno 48 cumplire y lograre un abdomen marcado he dicho😊
Si te lo propones lo logras , yo le estoy dando duro y voy avanzando 🙌
Cuando se tiene esa grasita inferior abdominal no solo es genética sino que muchas veces también tiene que ver con factores del tamaño del útero, factor hormonales, etc. Ya que esa grasita es como una protección de esa área reproductiva
05:00 ACABAS de contar el secreto que no saben todos los que lo dejan, los musculos se educan igual que la mente, igual que todo, es ir poco a poco y practicando, esas agujetas, esos dolores son dolores sanos porque nos recuerdan que hemos dado en el blanco!!!!
❤ Hola Dalu bella!!
Creó que lo más importante primero que nada es amarse a uno mismo; si no te amas no puedes buscar la mejor versión de ti.
Dalu, tu nos enseñas dia con dia o video c video lo importante que es el amor propio.
Sin ese amor, no podemos conseguir resultados, porque nos faltaría la motivación más importante, que es la que viene de nuestro interior.
Eres una buenasa en lo que haces, y me fascina esa garra que tienes. Gracias por las recetas, los videos de rutinas, y los videos como éste, dónde nos abres tu Corazón de melón.
Saludos desde cd Juárez chihuahua.
Gracias por tu bello comentario Victoria :)
La proteina mejor esta en las lentejas, chicharos, garbanzo, y sobre todo en el huevo, los carbohydrates, estan en la papa, arroz, camotes y Arina . Semillas y aceites saludables
Muchas gracias me encantó la charla voy saliendo de un Cáncer de 5 años y me urge comenzar de cero
El azucar y comida procesada son malisimos para el cancer. Lo dice Frank Suarez
Hermoso video Dalucita es que nadie lo cuenta como tú lo haces así de claro y bien explicado. Este tipo de videos vale oro, estoy motivada gracias a ti. Muchos abrazos y besos ❤
Verdaderamente muchas gracias Dalú. Necesitaba este vídeo como apoyo y sostén. Porque no sabía que hacer que estaba mal y que estaba bien. Aún no bajo de peso pero quiero decirte tal cual que cuando me veo al espejo veo marcado mi estómago y ahora entiendo con más claridad porque. ❤❤❤ Está conversación era sumamente necesaria para mí.
Gracias por comentar María! :)
Wow yo que ya perdí toda esperanza de bajar la barriga después del embarazo llevo 5 años tratándolo. Ahora te encuentro y siento que también yo podré 😊 volveré a intentarlo, gracias por el video amiga bendiciones
Es el primer paso, cambiar el chip para no autosabotearnos. Felicidades hermosa!
Que padre ya somos 2
Dejé el azúcar al 100% y reducí bastante el abdomen, no hago abdominales pero aún tengo sobrepeso porque quiero bajar todo no solo el abdomen...
Hola osea dejaste el azúcar y solo bajaste el abdomen?
Gracias Dalu por romper con esos tabú de no comer nada, por vos cambie totalmente 💕💕 te deseo todo lo lindo que generaste en mi ❤
yo la primera vez q fui al gimnasio tenia q hacer 10 abdominales de cuatro repeticiones
apenas pude llegar a las 15, al otro día me dolía toda la panza, no me podía ni mover
me costo una bocha, me frustre un montón, me sentí re inútil pero aun así no me rendí y a la tercera semana pude lograr hacer las 40 abdominales, probablemente no sean muchas pero para mi fue un gran logro, solo se necesita paciencia y voluntad
al final de todo de tanto esfuerzo lo lograrás sin ningún problema, el cuerpo se va a acostumbrando
Te felicito por tu constancia :)
Yo era flaca con abdomen muy plano después de mi embarazo me salio un rollito no le presté atención porque estaba enfocada en mi hijo ahora que ya estoy mejor fisica y mentalmente ya que mi embarazo fue por cesárea y fue complicado aun me duele la cesárea después de 3 años pero ni modo😅debo volver a mi cuerpo al que me encanta❤gracias👍🏻👍🏻
Mi bebita tiene un año y de casualidad me apareció hace un mes el video de tu transformación, yo quede 😮 omg si es posible recuperar un peso sano post parto. Realmente estaba tan conforme con mi cuerpo pero infeliz. Ese video fue la motivación y hoy estoy acá, siguiendo tus videos y motivándome con tu historia y 3 semanas después he perdido 3kg y me siento tan feliz :’) gracias por existir dalu y compartir tu historia y más que todo que sea algo tan transparente y algo que poco vemos en medios, así como lo has dicho en otros videos. Acá voy dándole duro a los abs 😅 un abracito desde colombia querida
Por eso nos gustas tanto, por lo natural que eres, por mostrar esos trocitos de realidad por animar y tentar las gana de hacer ejercicio y cuidarse con la alimentación.
Yo inicié mi cambio de vida hace un año y medio y no podría estar mas contenta, he llegado a los 55kl aunque vengo de vacaciones con un kilito mas pero me voy a poner a tope que lo estoy deseando, la constancia hace el hábito.
Un besazo guapa, ayudas y motivas muchísimo.
Exacto 😊 todo es un estilo de vida
Hola ,que lindo que te preocupes por todo tipo de público,la verdad es la primera vez que veo un vídeo tuyo y me enganchas te es difícil que me quedé en un canal porque me aburro pero está muy interesante apenas empecé a salir en las noches a caminar porque no puedo con mi respiración pero quisiera que me guiaras en este proceso porfa 😊
Hola Dalú! quería decirte que me inspiras demasiado y me motivas a seguir. Yo vengo de un tca y una recuperación la cual no fue nada agradable y al subir de peso me hizo perder toda esperanza de volver a sentirme bien conmigo mismo, sin embargo acá estoy y lo sigo intentando! muchas gracias por tu contenido, te quiero
Hola dalú, amo tus videos, me han servido demasiado, llevo 3 días haciendo la rutina de un video tuyo que me apareció de cinturita en 15 días convinado con otra rutina de otro canal y se van viendo cambios, ligeros pero son notables, y este video es una gran motivación❤
Muchas gracias por tus consejos...una de mis metas es algun dia tener mi abdomen marcadito, voy a empezar a entrenar con tus videos, espero algun dia lograr mi meta💪🏼
Te amé,recién entré tengo 53 años y quiero mejorar mi apareciencia física y por salud,por genética tengo abdomen bajo abultado😢
Algo que me encantó de ti es la disciplina que mantenias dentro de la academia 💗
La disciplina y constancia funciona en todo hermosa!
A mi me encantan tus rutinas porque si las puedo hacer!!! y las aguanto, si necesito disminuyo alguna repetición o tomo aire, pero con otras llegué a llorar de frustración por no poder dar una. Gracias Dalú por ayudarnos a darnos cuenta que sí podemos ❤
Claro! Hay de todo tipo 😊 que bueno que te gustan y te sirven 🖤
Eres mi inspiración Dalú, lo explicas de forma sencilla y sincera, me motiva mucho, gracias por compartir, besos de Brasil 🇧🇷 para tí!!!
La pancita de abajo es súper real 😏 yo la tengo y no se va por muy flaca que llegue a estar, pero hay que asumir que nuestro cuerpo es bello así ❤
Creo que se llama diastasis y se arregla con rehabilitación. Hay esperanza 🥰
Wow..me parece muy útil y alentadora esta información.. Gracias, Dalú!!
Soy principiante y tengo sobre peso,me gustaría una rutina para personas que no están acostumbradas hacer ejercicios
Aguas con lo que tenemos problemas de articulaciones que las carnes rojas son lo peor, da muy buenos tips pero siempre cheques su salud
Ay que alivio desde ya me encantó el video la informacion he buscado un montón de ayuda pero este video me va ayudar bastante gracias
la pancita es porque ahí están los ovarios y la matriz, el cuerpo es sabio, también si tenemos SOP es más difícil
Ahora necesito ver cómo se recupera de la flacidez porq asi queda uno, abdomen plano, estrías q no se van pero flácido. Sería bueno que nos dijera también de ese proceso
Aunque el ejercicio y variedad de cremas ayudan a hidratar la piel para que no quede en su totalidad flácida, la flacidez después del sobrepeso o un embarazo es INEVITABLE, está en cada uno aceptarse y valorar todo su esfuerzo y dedicación invertida en tu proceso de transformar tu cuerpo a una mejor versión de ti. ☺️
La gelatina sin azúcar, el caldo de pata de pollo y el colágeno te ayudan, comer atún y piña, eso es lo que comen las mises jajaja para poder recoger la piel, también los jugos verdes con espinaca, son buenísimos para eso. Si bien no los recoge totalmente, por lo menos el 70% lo hace.
Justo la gelatina como postre en las comidas ayuda mucho, también la crema corporal de Cicatricure tonificante y anti estrías ayudan mucho, las usaba cuando estaba en natación y fue lo que me sirvió.❤❤
@@yamiletsramirez7014 sera que me pueda servir después de 2 años del parto? 😢
@@anarobles19 claro que sí, si haces ejercicio, buena alimentación y constancia, lo puedes lograr, no me creas, solo hazlo y verás lo resultados en todo sentido.
Gracias por sus consejos, estoy feliz de a ver encontrado esta página. Comenzaré hoy mismo😊. Dios le bendiga..!❤
Tengo 29 años. Tengo esa pansita por genética pero justo ahorita noto que está más crecida y flácida que antes, hace 7 años di a luz a mi primer y único hijo y ya quiero comenzar a hacer algo por mi cuerpo y por mi salud.
Así que aquí andamos recopilando información para comenzar de la mejor manera que me sea posible ya que no tengo idea de que hacer o como iniciar. Estoy en ceros de ejercicio en mi cuerpo. Soy nueva suscriptora, te e visto desde tiempo atrás Dalú pero no sentía motivación de comenzar y creo que ahorita es el momento. 🙏🏻
Excelente que no cortes los videos jjsjsjs es verdad para todo necesitamos constancia + paciencia = disciplina
Gracias!
Hola, Dalu ¿cómo estás? quisiera pedirte un gran favor....podrías hacer listas de reproducción para los principiantes, intermedios y avanzados-. ¡Gracias!
Lo tendré en cuenta☺️
Si por favor, sería de gran ayuda 🙏
Me encantaste ¡!! Tengo 46 años y vengo luchando hace un tiempo para marcar mi abdomen, felicidades explicado muy bien y tienes una fuerza increíble en como hablas y lo haces todo . Me diste esperanza de optener mis soñados abdominales bien definidos .Desde Cuba un besote 😊
Las mujeres traemos esa grasa para proteger al bebé durante el embarazo. A eso sumemosle la herencia genética.
Besos desde Maldonado
Uno por favor para quitar los gorditos de los brazos y la espalda 🙆🏻♀️
Es increíble.el.cuerpo de la.mujer y en verdad de las dos formas te ves hermosa creo que a veces el concepto de la belleza es subjetiva
Hola Dalu, yo soy muy constante y disciplinada con el ejercicio, como muy saludable, pero a mí en lo personal, me ha costado muchísimo bajar el abdomen si que ha bajado pero no del todo y aveces me desánimo, pero aún así continuó
Cada cuerpo y proceso es distinto hermosa! Espero los tips que compartí te sean de mayor utilidad ☺️
Perdon las leo y tengo un comentario mi hija estaba igual . Pero tenia problemas hormonales. Le detectaron ovario poliquístico. Le dieron tratamiento y bajo bastante de peso ahora se ve muy bien
Hola! ¿Qué tratamiento le mandaron? , yo tengo lo mismo, pero solo mandan anticonceptivos y no me parece que sea muy bueno las hormonas que llevan anticonceptivos 😢
@@haru.matsuri - a mi tambien me los quisieron dar hace tres anyos pero nunca los tome. logre bajar 20 libras cuidando mi alimentacion
Me hizo tanta falta este vídeo, me siento traumada tengo un mes que no hago ejercicio por eo servicio,el trabajo y la escuela.
Ahora me veo en el espejo y no me veo bien,me siento gorda, pesando 56 kilos 😢😢😢.
Tus videos hablando de estod temas y verte 😢me hace sentir mejor ❤️🩹
Si no tienes tiempo, puedes hacer sentadillas, empieza con las que puedas 5, 10, 15, 20, todos los días y así te puedes mantener sin hacer ejercicio, en los últimos estudios realizados, uno de los ejercicios más efectivos y sanos, son las sentadillas, no necesitas mucho tiempo, espacio, ni equipos. Espero te ayude.
Me encantó tu video! Que bueno que lo encontré llevo 10 meses haciendo ejercicio y e perdido 14 kilos así contigo seguiré con los abs
Yo con. 40 , tres hijos, mi cuerpo se lleno de estrias tanto de embarazo como de crecimiento, por lo tanto nunca me quise preocupar mayormente por mi cuerpo, porque aunque estuviera muy tonifiada , seguiria siendo fea por debajo de la ropa , ( ha sido mi pensar por casi toda mi vida ) , pero ahora quiero hacer algo de ejercicios para tambien tener una vejez mas digna , nunca e sido gorda pero si mi vientre bajo esta mas suelto por los embarazos , asi que veremos que pasa con este desafio personal que me puesto a pesar de mi piel toda llena de marcas
❤
Ámate.
Tú eres una perfecta obra de arte...
Marca tu abdomen y si te cuesta mucho puedes hacer un ahorro y hacerte una cirugía de abdominoplastia.
Hay buenos médicos y no son tan disparatados los costos.
Yo igualito Pero no pienso Asi ni me doy por vencido SIGO en la pelea 🥊 y tengo más que Tuuuuuuu 👆😝😝
Confirmo con el reto de los 14 días 💪🏽 se ve un cambio super notorio, me aventé 8 retos de 14 días sin parar, amé y amo las rutinas de 10-12 min, la combiné con rutina de salto de cuerda de 20 min, tengo el antes y el después del 1er reto🤭
Tú puedesssss!!
@ voy por más 🦈🖤✨
@@fresithabethorar7387 Fresita, cuál es el reto? Como lo busco? Gracias
@@lixsalomevegga2389 czcams.com/video/W0hN_yA6au4/video.htmlsi=HNvAsSWt2Ba1oX8-
Empecé con este, ya luego fui eligiendo otras rutinas y les daba por 14 días, siempre elegí rutinas de 10-12 min Max, combinándolas con el salto de cuerda y con el masaje reductor y movimientos de cintura, ahorita te pongo los otros links, la vdd marcas porque marcas 💪🏽😍🖤✨
@@lixsalomevegga2389
czcams.com/video/UMFKD7U9Quc/video.htmlsi=3XUFoe2g1Arjltx9
Este es el del masaje reductor, hazlo todos los días 👌🏽
Me encanta lo que dices de la alimentación y del cansancio porque muchas veces esa es la causa de tirar la toalla porque somos muy exigentes con nosotras mismas❤
Mi hija se ríe... Me dice mamá ya sabes lo que va a decir y lo vuelves a ver repetido. Pero yo siento que me ayuda. Por que siento que lo hago acompañada me siento obligada a no parar así pueda darle pause 😂. He logrado lo que no había podido lograr en 15 años
4 bb?? 😨 Eres la resiliencia, disciplina y constancia en persona 💪🏽 Te Amo🖤✨
Así es hermosa, yo te empecé a seguir por las rutinas de abdomen ,y luego supe que cantabas hermoso!!!👍🏻
Mil gracias!!
Me encanta, porque vi tu cambio desde hace un año, y lo hacía, pero me embarace de nuevo 😂, así que en espera para volver a empezar e inspirada porque ti.
Excelente!
muchas gracias por pensar en nosotras los principiantes!!!!!
Con mucho gusto
Hola Dalu'
Fantastica tu charla constructiva!
E informativa!
Muchas gracias!
✌️❤️
Ufff por fin alhii4n dice las cosas como son 😂😂😂 Tengo dos hijas y no voy al gym y como arroz hasta en la noche y mi cuerpo esta bien. Aunque puedo estar mejor, me viy a enfocar en hacer entrenamientos mas seguidos no una vez al mes
Subí mucho de peso con el implante subdérmico, la ansiedad me dominaba y comí muchísimo y ahora tengo como 10 kilos indeseados y se me nota mas en en abdomen y ya hasta me siento mal porque cuando tuve a mi bebe yo quede súper delgada pero como desde luego me pusieron el implante en el hospital como a los seis meses me empecé a engordar mucho... Ahora voy a seguir tus consejos.
Me pasó exactamente lo mismo me pusieron el implante y subí 9 kilos, de los cuales baje 6 pero e subido nuevamente. Estoy mal porque mi peso al salir de sala de parto fue 65 y es horrible estar con sobre peso, no me siento para nada a gusto, aunque tengo 1.68 sé que 72 kilos es muchísimo para mi peso normal 😞
@@nataliagallo3593 Sii te entiendo , yo mido 1 .60 y también estoy con 72 kilos😔
Me pasó exactamente lo mismo. 😢😢😢 Me quité el implante hace 5 meses y apenas tuve mi primera menstruación siento ganas de hacer ejercicio y bajar un poco a mis antojos creo ya disminuyeron las hormonas en mi cuerpo 😢 subí 15 kilos bajé 10 kilos antes de embarazarme y bajé más en el embarazo. También escuchaba audios para bajar de peso y eso me daba ánimos de hacer ejercicio y comer mejor
Hola yo tengo mucho abdomen bajo y quiero adelgazar porque se me baja mucho el auto estima
Encontre tu canal ,ya me suscribí, me encantó escuchar tu esperiencia. Quiero ser constante que es lo que he fallado, lo reconosco. Volví a iniciar. Gracias por compartir tu vivencia. Saludos desde Colombia.
Eres muy linda hablando de esta manera gracias por compartir tus logros y secretos para lograrlo
La verdad yo ase un tiempo hacia las rutinas de Dalu el reto de abs en 7 dias la de cintura de avispa glúteo pantorrilla y los masajes una de reducción y otro de marcaje y la verdad en casi un mes si se me estaba marcando y la cinturita que se me empezo era de wouu solo q despues ya no hice nada y adios a lo q ya tenia ahora volvere a empezar con esas q yo hacia antes xq la verdad si me resultaron
Eres 100% inspiración ☺️💗🌸🙌🏻🙌🏻🙌🏻🫶🏻
Gracias Nubia!
Que video es ideal para iniciar de cero?
Muchas gracias por toda tu explicación, yo estoy con sobrepeso y lo que hago para empezar a cuidarme para bajar de peso es gradualmente disminuir mis porciones de comida, tomar mucha agua y hacer caminatas diarias pienso que así mi cerebro se adaptara al cambio para no sacar todo de repente y no haga rebote y voy a mirar tus videos de abs para principiantes
Excelente Silvia :)
Waooo Dalú cuanto has logrado que inspiración recuerdo aquel día que sentías que no lo lograrías extrañaba muchos tus videos entrar y ver todo lo que has logrado me hace feliz. Me has ayudado mucho a saber como alimentarme y a no restringirme sino que perseguir una alimentación que me ayude a alcanzar el objetivo sin lastimarme sino que todo sea un complemento.❤
Gracias por compartirlo Jenni!
Comprendi todo, la alimentacion sana ya la estoy haciendo solo me faltan los ejercicios y quiero obsesionarme con los abs
11:36
Dalú hace mucho que veo tus videos, y logre bajar de peso y eso que tengo hipotiroidismo.