TOPUK AĞRISI EN İYİ 5 EGZERSİZ [Evde Tedavi] [TOPUK DİKENİ, PLANTAR FASİİT]
Vložit
- čas přidán 18. 11. 2020
- Topuk ağrısı en iyi 5 egzersiz videosuyla karşınızdayım. Daha önce topuk ağrısı sebeplerini anlatmış. Şimdi ise o sebeplerden en çok gördüğümüz plantar fasiit ve topuk dikeni rahatsızlıklarına yönelik iyi gelecek egzersizleri tarifliyorum.
Pandemi döneminde evde tedavi seçeneklerinin önemi daha da anlaşıldığı için sizlere yardımcı olmak istedim
Kendinizi daha iyi hissetmeniniz dileğiyle.
#plantarfasiit #topukdikeni #topukegzersiz
topuk ağrısı egzersizleri
plantar fasiit fizik tedavi
topuk dikeni egzersizleri
topuk ağrısı fizik tedavi hareketleri
👉 www.doktorlayuzyuze.com websitemizde videolarda yer vermediğimiz birçok makalemiz mevcut olup oraya da göz atmanızı tavsiye ederim.
👉 Facebook hesabımız: @doktorlayuzyuze
👉 Yeni videolardan haberdar olmak için takip etmeyi ve kanala abone olmayı unutmayın.
Sağlıklı günleriniz olsun...
-----------------------------------------------------------------------------------
Doktorla Yüz Yüze sağlık bilgi platformuna hoş geldiniz. Hayatınıza farkındalık katmaya, tecrübelerimizi hasta ve hasta yakınlarına sade bir dille anlatmaya çalışıyoruz. Aklınıza takılabilecek soruları yanıtlamaya ve biraz olsun size bilinç katmayı amaç ediniyoruz. Tamamiyle bilgilendirme amaçlı paylaşımlar yapmaktayız. Lütfen herhangi bir hastalık durumunda ilgili branş hekiminden profesyonel destek almayı ve sağlık kurumlarına başvurmayı ihmal etmeyin. Sağlıklı günler dileriz...
![Aşil Tendiniti (iltihabı) Tedavisi Egzersizleri [Evde Fizik Tedavi]](http://i.ytimg.com/vi/dSYec9crHMM/mqdefault.jpg)
![Aşil Tendiniti (iltihabı) Tedavisi Egzersizleri [Evde Fizik Tedavi]](/img/tr.png)
Çok güzel bir anlatımla bilgilendirdiniz ,emeğinize,yüreğinize sağlık.
Hareketlere bugün başlayacağım.
Çok faydalı oldu, teşekkürler bilgilendirmeniz için.
Çok bilgili ve net anlaşılır bir anlatımdı.Emeğinize sağlık.👏👏👏🤲🙏
Güzel anlatımınız için teşekürler gayet anlaşılırdı 👍
Allah razı olsun evlâdım nasıl güzel anlatıyorsun şu an da ayaklarım da çok ağrım var bunları yapacam sana dua ederim
Harika anlatım etkili görseller teşekkürler
Çok güzel anlattınız Hocam teşekkür ederim
Çok faydalı bir video.. teşekkürler
Çok teşekkür ederiz Doktor Bey. Allah razı olsun.
Egzersizleri düzenli yapmaya çalışacağım 👍🏻
Maşallah Sübhanallah Siz konuşurken ben dinlemekte hızınıza yetişemiyorum Allah sizden razı olsun ilminizi artırsın benimde bir yıldır topuğum çok ağrıyor tavsiye ettiğiniz hareketleri yapacaım
hocam allah razı olsun anlatımınız çok iyi inşallah banada faydası olur
Teşekkür ederim. Çok güzel anlatımdı👍
Faydalı bilgileriniz için çok teşekkür ederim
Çok güzel faydalı anlatım olmuş 👏
çok faydalı video Hocam teşekkür ederim
sağolun….
varolun…..
Bu konuda onlarca video seyrettim ama bu denli yararlı ve detaylı anlatıma denk gelmedim. Teşekkürler🙏🏻
Teşekkür ederim bugün başladım bilgi vereceğim hocam şifa olsun
Faydalı bilgiler için teşekkürler
Cok tesekkur ederım hocam. Ben de dediklerinizi uyguluyorum. Cok faydasını gordum. Brekıal pleksus konusunda bilgilendirme yapabilir misiniz lütfen.
Çok teşekkürler, emeğinize sağlık 🙏
Allah razı olsun sanatkar doktorun hali başka hemen rahatlıyor
Allah razı olsun bizlere böyle pratik bilgiler lazımdı çok güzel
2 bin yıl Allah razı olsun hocam....sürekli ayakta olan biri olarak bu topuk şikayeti diz ve üstü bacak ağrısı vardı...bu hareketleri yaparak bir kaç gün içinde resmen rahatlama ve ağrı geçişi oldu...çok teşekkürler....
Doktorcum 45 hun yapabilmekte baya zor cok guzel anlatdiniz tesekurler👍
çok sagolun çok güzel anlattınız teşekürler
Hocam ağzınıza sağlık çok güzel anlattınız iyiki varsınız bana karpel sinir sıkışması teşhisi konuldu hareketleri yapiyorum
Söylediğiniz egzersizleri deniyorum hocam teşekkürler.
Çok güzel hareketler teşekkür ederim
Cok acıklayıcı bılgılendırıcı bılgıler verdınız cok tesekkurler hocam ..
Çok teşekür ederim emeğinize sağlık
İnanılmaz ağrı çekiyorum. Diken denilip geçiliyor. Yürüyemiyorum kortizon iğnesi, radyofrekans, alternatif ne uyguladıysam nafile. Umarım yararlı olur hareketler. Emek verip bunca açıkladiginiz için cok tesekkürler.💐
Sonuç ne oldu hocam ?
@@Rsjisz ölmüş :)
Agzına saglık çok guzel anlatıydnuz
Maşallah çokguzel anlattınız çok güzel aydınlandım çok teşekkür ederim
Sevgili Hocam, size cok tesekkur ederim, emeginiz icin. Hareketleri bugunden itibaren yapacagim. Ortoped tekniker ozel tabanlik yapti. Ama bana uyarida bulunmadilar ve ben hemen sabahtan aksama kadar kullandim. agrilairm artti. Sizin uyarilarinizdan anladim ki kademeli olarak kullanmaliymisim.. Ayagimda cok yanma karincalanma var özellikle aksamlari ve sabahlari ilk ayaga bastigimda agrilarim var. Doktorlar neden uyarida bulunmaz anlamiyorum.. Gercekten sizden cok sey ögrendim.. Iyi ki varsiniz! Sevgiler, saygilar..
Suna Hanım merdivenlerde hastalıklı ayağınızı Yarıya kadar koyup ağırlığınızı verirseniz cok iyi geliyor. Artı buz tedavisi
Tavsiyeniz üzerine Bugün başladım egzersizlere👍
Şahane anlatım. Topuk dikeni tanısı koyuldu aynı zamanda düz tabanım. Ama ayagımın çukur kısmı(tabi bende o çukurluk yok) müthiş derece yanmayla beraber acı hissi var. Doktor bağda kopmuştur dedi sadece egzersiz kağıdı verdi.düz tabanlarda sık görülür dedi.kısaca ilgilenmedi. Siz ne önerirsiniz bu egzersizleri yapabilir miyim? Germe hareketleri bağ kopmasına zarar verir mi?
Çok teşekkür ederim hocam ağzınıza emekinize saglik issallah fayda gorecem
teşekkür ederim hareketleri yapmaya çalışacağım
Açık ve net çok faydasını gördüm teşekkürler hocam
Hocam, size minnettarım, çok teşekkür ederim.Birçok video arasından sizi tercih etmiştim.3 ay her gün üç tekrar yaptım.2 aydır çok rahatım.Bazan çok yorarsam ,biraz ağrı oluyor..O zaman da yeniden aynı tempoda harekete başla malıyım ? Saygılarımla.......
Tşkler çok güzel bilgiler edindim tşkler
Anlatım 10 numara.
Çok teşekkür ediyorum bunları düzenli yapacam
Allah ragzi olsun uygulicam❤️
❤sağolun tüm bilğileri bir arada verdiniz bu ğerçekten kötü bir rahatsızlık yaşam kalitesini düşürüyor ağrısıda çabası
Hocam çok teşekkür ederim allah razi olsun sizden
Değerli hocam abone oldum.Verdiğiniz bilgiler için coook tesekkurler.Benim sağ ayağımda topuk dikeni var ayrica aynı ayağımın sağ dış kemiği biraz irileşmiş ve ağrı yapıyor.Ne önerirsiniz?⚘⚘
Teşekkürler Hocam
Takip ediyoruz tedaviyi uyguluyoruz
Biz yabanciyiz anlamamız zor oluyor.masallah. hepsi doğru.
👍💯çok teşekkür ediyorum...
Hareketleri yaptım topugumda ısı hissi oluştu inşallah güzel sonuç olur
Allah razı olsun iki gündür topuğum çok ağrıyordu söylediğiniz egzersizleri hemen denedim gerçekten ağrım hafifledi buz egzersini daha deneyemedim ama onunda yapıcsam tekrar çok sağolun
Geçmiş olsun
Teşekkūrler hocam son hareketi kaç defa yapılacak
Hocam bilgiler için çok teşekkürler
Eve gidince verdiğiniz tedavileri uygulamaya başlayacağım. gelişmeleri sizinle paylaşacağım.
Bilgileriniz için çokkk teşekkür ederim.
Hocam ağzınıza sağlık çok iyi anlatım yaptınız teşekkür ederim
Diline yüreğine sağlık olsun
Hocam bilgiler için çok teşekkürler çok net ve güzel anlamışsınız. Plantar fasiit teşhisi konuldu fakat böyle güzel anlatan olmadı. Bir senedir çekiyorum bu hastalığı. Bütün hayatım altüst olmuştu. Hareketlere başlayalı yaklaşık 15 gün oldu faydasını görmeye başladım. Allah razı olsun şuan çok mutluyum. Çok teşekkürler.
Hocam her iki topugumdada ağrı var bu gün gösterdiğiniz hareketlere başladım 45 gün deneyecem şimdiden rahatladım teşekkürler
Merhaba etkili oldu mu? Ne durumdasiniz?
Allah sizden razi olsun
Təşəkkürlər Azərbaycannan 👍👍👍
Teşekkür ederim. İki günde bir olursanız üç ay, her gün uygularsanız 1, 5 ayda tedavi görürsünüz dediniz, uygulamaya başlayacağım inşallah.
Teşekkür ederim hocam bilgilendirdiniz için
Çok teşekkür ederim sana doktor bey ben de bu ağrıdan kurtula bildim.Şimdi bir az da olsa ağrılar kalmış yeniden düzenli sekilde bu eqzersizleri yapmam gerekiyor
Cox tewekurler mrn de bu tedaveyi edirem inwallah xeyri olar
Önerdiğiniz topukluk markası var mı hocam?
Hocam benimde topuk dikeni var uzun yilardir artık sabahları uyandığında topuklarimin üstüne basamıyorum çok giriyor bende sizin dediklerinizi yapicam inşallah şifa olur herkese için dede bana insallah
Yaptin mi
Hocam allah razı olsun çok iyi anlatıyorsunuz bmen 6 ay önce topuk ağrısından gitik doktora topul dikeni başlangıcı dedi ve ağrı bu aralar çok şiddetli basamıyorum acaba dediginiz egzersizleri yaparsamsa aksatmadan tabi geçermi
Çok sağolun Teşekkür ediyorum
Hocam detaylı bilgilendirmeniz için teşekkür ederim sanırım bende anlattığınız gibi topuk dikeni rahatsızlığı başladı ortopedi hekiminden randevu aldım teşhis ne olur bakalım ve sizin tarif ettiğiniz eksersiz programını uygulamak istiyorum eğer ortopedi hekimim okey verirse tekrar teşekkürler kolay gelsin..
Hocam videonuz da yeni Allah razı olsun. Bu mesajlar yağ dokusu azalmasında da etkili olur mu. Cevaplandır sanız yürürken çok acıyor ayağı 6 lütfen cevapla Andırın ya da başka bir öneriniz var mı
Teşekkürler hocam çok iyi anlattnız bende aşırı derece ağrı çekiyorum bende bu egzersize başlıyacak düzenli çekildi inşallah sonuç alırım
Allah razı olsun olsun hocam👍
çok teşekkür ederim
Harikasınız teşekkürler 🤩
Çok teşekkürler doktor bey 👍👏🩵
Teşekkürler
Hocam ağzınıza sağlık topukdikeni vardı esvte dedavisi olmuştum gene tekrarladı
Teşekkür ederim 👍
Uzun yıllar topuk dikeni rahatsızlığı çektim..geçen sene bu zamanlar artık üstüne basamaz oldum..Bir çok yere gittim..en son çekilen filmde iki ayağımda da illeri derecede deformasyona bağlı iltihaplanma ve topuk dikeni dendi...o kadar zor günler geçiriyordum ki..Bundan kurtulacağım dedim ve başladım..istikrarlı bir şekilde egzersiz yaptım, ayakkabı secimimi değiştirdim, haftada bir gün 1 saat ayaklarıma masaj yaptırdım, haftada 1 gün evde yapılan elma sirkesi ile kına kardım ve sürdüm, sabaha kadar onunla uyudum, aspirin vazelin ve limon kürü yaptım...veeee kurtuldum çok şükür..Bunu yaşayan bilir, lütfen pes etmeyin, düzeliyor..Ben bi ara iyce umutsuzluğa kapılmışken mücadele ettim ve başardım
Bendede topuk dikene var ve cok aci veriyor sadece ameliyatla geçecegini saniyordum bunlari duyduguma sevindim tesekkurler.
Kürü nasil uyguladiniz hangi ölcüleri kullandiniz ve kaç gün yaptiniz ?
Ayakkabida nasil bir secim yaptiniz ? Ne kadar zamanda gecti ?
@@havaasik7643 eclipse marka ayakkabı mutlaka, şöyle düşünün her akşama bir tedavi biçimi koydum yani haftanın her akşamı birşey yaptım.
Bir kutu vazeline 10 tane aspirin ezip, içine birkaç limon damlası, iyce karıştırıp ayaklarıma sürüyordum
Yaklaşık 4 ile 6 ay uğraştım
@@muhabbetagtas2215 tesekkür ederim size verdiginiz cevaplar icin 🌹
yapıcam hocam insallah iyi gelir..havlu egzersizi kac kez acaba
Hocam hangi hastanadesiniz ben bir uçuk senedir pılanter fasit ve topuk dikeni rahatsızlığı ile uğraşıyorum beni hayattan soğuttu şu anda fizik tedavi görüyorum geçmedi galiba esvt yapılacak teşekkürler
Teşekkür ediyorum
Çok teşekkür ederim
Teşekkür ederim doktor bey
Hemen yarın başlıyorum 👏Bu konuda kaç doktora gittim esvt yöntemiyle kırma işlemi yapıldı ki (Hayatımdaki en acı verici olaydı)1 senedir iyiydi tekrar başladı 😩ama bu egzersizleri sadece sizden duydum tek bildiğim soda şişesinde masaj yapmak ve ayağı gerdirmekti.
Cok faydalı bilgiler👍
Geçtimi ayağınız son durum nedir?
Çok tesekkurler gerçekten çok yardımcı oldunuz tekrar tesekkurler
Merhaba, 65 yaşımı geçtim, sağ ayak topuk dikeni ve taban eziklği, ve düşük ayak ve aynı bacakta kalçaya kadar güç kaybı, yürüyemiyorum, tekerleklidryim, asıl derdim birtürlü grçmeyen topuğum ,,,, hem ayak topuk tabanımın eyrafı, etrafı çok agrı yaıpıyor ,,,,,hem de topuğa basamıyorum, stv tedsvidi yapıldı, 2 seans, ama , düşük ayak yani felçli olduğu için çokdaha zarar verdi, ayağım şişti ödem yaptı, aylarca kalkamadım, ,,, 2 senefir çekiuorum vr artık yürüuemiuorum,,,,,tekrarlayan ve hiç iyileşmeyen hastalık, çok muzdaribim, çok acı çekiiyorum, ne yapabilrim, öneriniz nedir dr bey evladım,, teşekkür ederim❤👍
Hocam tşk ler videonuz çok guzel. Ben geçen sene benzer egzersizler ile ağrıdan kurtulmuştum fakat üç gündür yeniden başladı. Bu ayakkabıdan mi olabilir yoksa ayağı usutmek vs. Etki eder mi?
Yanlış ayakkabı ve terlikleri kullanınca oluyor. 5 sene önce iyi olmuştum, yanlış terlik giydim yeniden oluştu
ALLAH razı olsun
Sayın hocam, röntgende steieda process belirlendi. Bu egzersizleri yapmak benim için de uygun mu acaba?
Hocam degerli bilgileriniz için teşekkür ederim peki bel fıtığı topuk ağrısı yapar mı benim son günlerdir sol bel kalça baldır ve topuk ağrısı başladı cvlarsaniz çok sevinirim.
Allah razı olsun
Merhabalar her iki ayak bileğimden sinir sıkışması ameliyatı oldum ameliyat sonrasında yürümekte çok zorlandım ayak yanlarına basa basa ayak tabanımda çok ağrılarım var sadece ilk iki hareketi yapabiliyorum bilgileriniz için teşekkürler
Ağzınıza sağlık hocam.topuklarimda yanma ve sizlama var ne olduğunu da tam bilmiyorum. Huzursuz bacak dediler ama çok uymuyor.bir de ayak baş parmak bunyon mu deniliyor o var tabanlık var ama genelde evdeyim nasıl kullanayım
Huzursuz bacak olduğunu düşünmüyorum çünkü böyle olmaz şikayetleri. Bunyon ise çok farklı bişey kemik çıkıntısı kaynaklı yumuşak doku büyümesi diyebiliriz. Ayakkabı içine giyinenleri ya da gece takılanları var hangisi mevcutsa o şekilde kullanın.
Topuk dikenine tens kullanabilir miyim. Ayrıca masaj yapan diken gibi tabanlığı tavsiye eder misiniz?
Hocam Teşekkürler
Ağzına sağlık teşekkür ederim hastaneye gittim film çektirdim hiç bir şey çıkmadı başka hastaneye gittim oradaki doktor dediki topuk dikeni var dedi sürekli ağrıyor şaşalda suyu dondurdum hiç faydası olmadı şimdiden teşekkürler ne yapmalıyım günler dilerim 🎉
Pandemi sebebiyle randevu alamadım topuğumun arka ve yan dış kenarında inanılmaz bir ağrı var bölgede ısı artışı var yürürken zorlanıyorum üzerine basamıyorum bu egzersizleri deneyeceğim
denediniz mi? aynı sorunu bende yaşıyorum
Cok sag olun