7 Jahre Paleo/Low Carb/Keto: Das sind meine Blutwerte 😱
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- čas přidán 27. 07. 2024
- Ich ernähre mich seit langer Zeit in Richtung Paleo aka Steinzeitdiät, extrem low carb und ketogen: viel Fleisch, viel Fisch, viele Eier, massig gesättigte Fette wie Butter, Kokosfett Schmalz etc. Fast keine Kohlenhydrate. Je nach Jahreszeit etwas Gemüße & Obst und hier und da Nüsse. Jetzt habe ich mal nach all den Jahren ein Blutbild anfertigen lassen. Was das ergeben hat, erzähle ich im Video.
Danke für dieses Video, bin grad selber am Überlegen umzustellen, weil diese Ernährungsform den Stoffwechsel im Hirn positiv beeinflusst. Leider habe ich auch diese Bedenken wegen den Langzeitfolgen. Wäre schön wenn Du uns dann weiterhin am Laufenden hältst was weiterhin bei Dir rauskam...
Meine Gefäße und mein Herz-Kreislauf-System sind vollkommen in Ordnung, da ist nichts zu finden. Ich bin aber auch recht sportlich (2-3 Mal die Woche Krafttraining + 1x intensives Ausdauertraining + Laufen gehen etc.). Obs da ne genetische Komponente gibt, habe ich noch nicht checken lassen. Aber ich sehe für mich keinen Grund, nicht mehr High fat/low carb bzw. paleo zu essen oder Medis zu nehmen.
Danke Dir, das freut mich. Alles Gute weiterhin für Dich!!
Das möchte ich Dir auch bestätigen.Kognitive Fähigkeiten erweitern sich sehr.Außerdem immer Messerscharf im Verstand.Ich nehme - kein Spaß Kreatin 2gramm, aber nicht mehr
Vielen Dank für dein Beitrag. Ich verzichte auf Butter da sie ja aus Milch entsteht. Also machst Du eher einen Low carb & High Fat ernährung...auch gut...viel Erfolg weiterhin...😊
Hallöchen! Ich denke es liegt an der Butter, es wurde festgestellt 17 von 20 getesteten enthalten Mineralöle.☠️
Hättest du die 7 Jahre, ein wenig damit verbracht, dich weiter zu informieren, würdest du jetzt nicht davon reden, dass Eier deine Cholesterinwerte beinflussen. Außerdem ist das "böse" LDL Cholesterin laut einigen Studien sehr nützlich. Du würdest auch wissen, dass viel Gemüse ebenfalls wichtig, bei Low carb/keto ist 🙈
Erklär mal genauer, bitte mit Verweis auf Studien. Ich hab mich tatsächlich 7 Jahre lang 0 mit Cholesterin beschäftigt. Mittlerweile hat sich herausgestellt, dass es eben nicht bzw. kaum ernährungsbedingt ist, sondern wahrscheinlich erblich. Wobei die Werte sich beim zweiten Blutbild nach diversen Umstellungen in der Ernährung signifikant geändert haben.
Nice
Es liegt eher dran das du nicht konsequent ketogen lebst und immer die ketose unterbrichst, wenn du ketogen währst würde der körper das fett aus deinem blut sofort als energie nutzen, das heisst du hättest sogar bessere blutwerte obwohl du nur fettig isst.
danke für die ehrlichen Worte, so ein hoher Cholesterin-Wert sollte ein Weckruf sein. Verstopfte Arterien sind echt kein Witz und nimmt am Ende mehr Lebensqualität als eine gewohnte Ernährungsweise.
Ich hab ja keine verstopften Arterien, sondern einfach nur zum Zeitpunkt der Blutabnahme erhöhtes (LDL-)Cholesterin. Woran das liegt, genetisch, Tagesform, Leberprobleme etc., wird sich zeigen, natürlich lass ich das noch mal im Detail und regelmäßig checken. Ansonsten ist natürlich wichtig, alle anderen Risikofaktoren zu beachten, ich bin nicht übergewichtet, sehr sportlich usw.
Ich versuche durch Chiasamen, Leinsamen, Flohsamenschallen, Nussmix genug Ballaststoffe 30-50g zu mir zu nehmen um den LDL im Griff zu bekommen: LOW Carb (50gKH), Hight Protein 160-180g, 16/8
Also was ich höre, ist die ernährung weder keto, noch Paleo noch irgendwie gesund. Bei so viel Butter nimmst du einfach 800-1000kcal an relativ leeren Kalorien zu dir. Warum nicht einfach macadamias oder andere Fette nüsse essen? Wieviel Sport mach's du?
! czcams.com/video/AmaVlOdVzp0/video.html&pp=ygUTY2hvbGVzdGVyaW4gdHVsaXBhbg%3D%3D !
von Paleo zu sprechen, Butter, Reis, Whey Protein zu sich zu nehmen widerspricht sich aber.....
Lieber Christian ich bin keine Ketoexpertin, lese und gucke aber Tonnen an Infomaterial. Hast du auch zwischendurch Ketone gemessen? Ich habe gelesen, dass man, wenn man wöchentlich „Carbloading“ einbaut, gar nicht richtig in die Ketose kommt. Und durch hohe Proteinmengen entsteht auch nochmal Glukose. Ich plane demnächst auch einen Glukosemesschip für 2 Wochen zu kaufen (kostet ca 65 Euro, ist nicht die Welt), um meine Blutzuckerschwankungen mal genau beobachten zu können und herauszufinden bei welchen Nahrungsmitteln ich mit hohem Blutzuckeranstieg reagiere oder nicht. Ich versuche immer wieder in die Ketose zu gelangen, es fällt mir jedoch schwer im Moment, also versuche ich LowCarb. Glukosespiegel im Blut und Insulinresistenz sind ein heisses Thema. Ich habe ein Messgerät (Bluttropfen) womit ich beides messen kann, Glukose und Ketone. Es ist nicht „normal“, morgens nüchtern einen erhöhten Wert zu haben. Wenn man in Ketose ist, kann man das auch morgens nüchtern am besten feststellen. In der Vergangenheit habe ich mal einige Wochen ketogene Ernährung gebraucht, ohne Carbloading, um richtig in die Ketose zu kommen. Etwas mehr KH haben mich immer wieder rausgeschmissen…
Alles Gute, liebe Grüße aus Berlin🤗
Ketone habe ich fast nie gemessen. Wie schnell man in die Ketose kommt, hängt sicher ein wenig davon ab, wie flexibel der eigene Metabolismus ist. Ich ernähre mich mittlerweile eher mit moderaten KH-Mengen. Das liegt zum einen am Familienleben, durch das es nicht immer möglich ist, KH auszulassen. Zum anderen trainiere ich mehrmals die Woche, und Hypertrophie funktioniert für mich nicht so gut ohne KH.
@@ollewolf Ich habe in den letzten Tagen erneut Dr. Eric Westman und Dr. Amy Berger wiederentdeckt, die beiden plädieren für eine bodenständige unkomplizierte ketogene Ernährung, wo man einfach darauf achtet, wenige KH zu verzehren, ohne Unmengen an Fett oder Nüssen zu sich zu mehmen. Das Konzept gefällt mir, man muss keine extra Zutaten kaufen und sich das Leben komplizieren. Einfach die KH so niedrig wie möglich halten. Ich habe gestern damit begonnen. Bisher habe ich mich bekloppt gemacht mit Ersatzrezepten für Kuchen, Brote usw. damit höre ich jetzt auf. Das Low Carb Sonnenblumenkern-Knäckebrot von Hofmann (Panifactum) schmeckt herrlich und tut es auch wenn man mal etwas Brotähnliches braucht.
Allen hier viel Erfolg!
Drachenopföl, Leinöl, Olivenöl, Avocadoöl
Lauter Wiedersprüche in einem Video?
Gehts noch
PALEO hat erst einmal NICHTS mit Keto oder LowCarb zu tun...
Hallo Christian. Lass Dich nicht ins Bockshorn jagen mit den Messwerten. Ich ernähre mich seit 40 Jahren mehr oder weniger genau so wie Du. Ich bin 72 Jahre alt und völlig gesund! 👍 Dein Gesundheitszustand hätte mich mehr interessiert als Deine Messwerte.