Hüfte kräftigen | 4 Übungen zum Nachmachen
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- In diesem Video zeige ich dir 4 Trainingsübungen für die Hüfte vor, die du zu Hause nachmachen kannst.
Du benötigst für keine der Übungen zusätzliche Trainingsgeräte.
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Artikel zum Video: bit.ly/2VPPPUG
Keine allzu lange Erklärungen, rein in die Übungen, ohne große Ablenkung mit Musik oder so und dazu noch ruhig gesprochen. Top 💪🏻
Danke für dein Feedback. Freu mich sehr darüber. LG
Lange nach solchen Übungen gesucht! Danke! Bin endlich fündig geworden!
Das freut mich zu hören. Bitte und gutes gelingen beim Training!
Gefällt mir sehr gut. Kein langes erzählen über Anatomie usw. Ich will nur Übungen sehen um sie nachmachen zu können.
Physiotherapeut will ich nicht werden.
Auch keine schwarzen Balken mit Laufschrift im Bild, die die Übung verdecken. Außerdem gefällt mir das Sprechtempo. Zum mitdenken. Gesamt gesehen eine natürliche und unaufgeregte Übungspräsentation. Die Übungen sind top.
Vielen Dank für dein Feedback! Freu mich sehr drüber.
Das sind gute Übungen die ich trotz meines inkompletten Querschnitts machen kann, zumindest einige. Danke
bitte, gerne!
Vielen Dank für die Übungen ich spiele Fußball und hab sehr Probleme wegen dem Wachstum dank ihnen geht es mir jetzt sehr gut viele dank 💪🏼👍🏼
Bitte gern! Freut mich sehr, wenn ich dir weiterhelfen kann. LG
Vielen vielen Dank! Ich bin hypermobil und diese Übungen helfen wunderbar!
Bitte, gerne. Danke für dein Feedback. Freut mich sehr, wenn ich dir weiterhelfen kann.
Ja die kann ich auch machen. Gott sei Dank. 👍
Sehr gut! Kompliment; gut präsentiert! Vielen Dank fürs posten!
Danke für dein Feedback! Gern geschehen
Die liegende und die stehende Übung geht gut, bitte noch zwei stehende. Danke
danke für die super super Übungen ❤
Bitte, gern
Sehr gute, gezielte Übung für den Bereich👍🏻
Danke für das Feedback
Super, Danke!!!
Das werde ich gleich mal testen. Habe seit dem ich mit dem joggen begonnen habe ein bisschen Schmerzen in der rechten Hüfte. Hoffentlich bekomme ich sie mit solchen Übungen weg 🥺
Update: Habe es gestern zum ersten Mal gemacht und heute vor und nach dem Laufen nochmal. Keine bzw nur noch kaum spürbare Schmerzen. Werde es also definitiv beibehalten.
Super, das freut mich. Wünsch dir weiterhin gutes Gelingen!
Was mache ich, wenn ich im Z-Sitz meine Beine nicht gänzlich anheben kann? Ich glaube meine Innenrotatoren sind vom jahrelangen Sitzen einfach faktisch nicht da
Sehr effektiv. Vielen herzlichen Dank 😃
Bitte, gern!
Haha oh Mann, ich bin 21 und habe öfters hüftschmerzen und dachte mir, ich sollte meine Hüften mal etwas stärken.. das war wirklich hart :D aber hoffentlich effektiv, ich werde es jetzt regelmäßig machen :) danke!
Das freut mich, wenn ich dir mit den Übungen weiterhelfen kann. Wünsch dir weiterhin gutes Gelingen beim Training. LG
gehts dir schon besser?=)
Wow, danke, das hat mir sehr geholfen :)
Super, das freut mich
super. Danke!
Einfach aber sehr wirkungsvoll... vielen Dank.
Danke!!!!
Hallo, können Sie bitte ein Video dazu machen wie man bauch trainieren kann mit einem alten Bandscheibenvorfall( keine frische Verletzung etc). Mir fehlt die Kraft vorne zum stuetzen der Rueckenmuskulatur. Danke schoen!
Hier sind ein paar Übungen: czcams.com/video/Yp9GjGesLd4/video.html
Hallo Bernd, gibt es auch Übungen, die ich im Stehen machen kann? LG
Hallo Bernd, ich hab mit chronischen einseitigen Schmerzen an den Adduktoren über dem Knie zu kämpfen, die wohl (laut Diagnose meines Physios) von einer zu schwachen Hüfte kommen, weshalb die Adduktoren auf dieser Seite überlastet sind. Möchte jetzt also mit täglichen Stabi Übungen meine Hüfte kräftigen, sind diese Übungen dafür geeignet? Hättest du vl noch weitere Tipps, wie ich schnell wieder schmerzfrei bin? Danke im Voraus :)
Tolle, einfache Erklärungen, ohne Herumzureden, danke
Wie oft sollte man die Übungen pro Woche machen, um spürbar Muskulatur aufzubauen?
3-4x pro Woche
Gibt es gute Übungen für die Stärkung der außenrotatoren?
czcams.com/video/tS6fQIjgtsk/video.htmlsi=Pzc8pURnAytNRxhy Hier sind ein paar Beispiele
Guten Tag, wie oft in der Woche empfehlen Sie diese Übungen? LG
Hallo! Das ist sehr individuelle. Grundsätzlich aber so ca. 3-4x pro Woche. LG
Nach der 2. Hüft OP sind meine Muskeln im Hüft / OS Bereich kaum mehr da. Darf ich dann auch diese Übungen genau mit dieser Intensität nachmachen ohne Schäden an der linken Hüfte ( OP 5 Monate her) zu haben? Vielen Dank für die gute Erklärung! Christina
Hallo Christina! Das kann ich leider per Ferndiagnose nicht beurteilen. Am besten du klärst das mit einem Physio oder Arzt deines Vertrauens ab. Ist zwar momentan schwierig aber viele Praxen bieten aktuell Sprechstunden per Auditelefonie/Videotelefonie an. LG Bernd
@@BerndMarl Guten Tag kenne ich hatte schon 4 Hüft OP(angeborene Huftdysplasie? War nicht die letzte hin mitte 40 Jahre alt.Muskeln sind auch nicht mehr da merkt man an Hosen Pyso und Übungen mache das jetzt auch👍
@@suzanalukic5068 Super. Alles Gute weiterhin!
Kann man die Übungen auch nach einer Hüft-TEP machen?
Danke für Frage. Das müsstest du bitte mit deinem Arzt abklären. Da kann ich dir per Ferndiagnose leider nicht weiterhelfen. LG
Wie oft sollte man die Übungen in der Woche machen?
3-4 Mal pro Woche
00:45
Wie heißen die einzelnen übungen würde sie gerne aufschreiben aber ich weiß nicht wie
Ist das auch gut bei Piriformisproblemen? Lg.
Pauschal lässt sich das schwer beantworten aber die Übungen können dir durchaus auch dabei weiterhelfen.
👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
nix für Senioren :)
Tut mir leid, wenn nicht das Richtige für dich dabei ist. Vielleicht passts bei einem der nächsten Videos. Danke auf jeden Fall für dein Feedback. LG