10 MIN ABDOS PILATES INTENSE - ventre plat, abdos dessinés, burn 🔥
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- čas přidán 18. 02. 2021
- 5 séances gratuites et inédites ici : studio.cool-moves.com/yt/336-...
C'est parti pour 10 minutes d'abdos intensifs inspirés du Pilates pour un ventre plat et des abdos dessinés ! Vous êtes prêtes à sentir ce burn ?? 🔥😍
Pour une efficacité maximale, faites cette séance plusieurs fois par semaine et combinez là avec une alimentation équilibrée ! 😎
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Equipement recommandé pour vos séances :
Poids poignets et chevilles Bala : amzn.to/3lyBmdF
Tapis haute qualité : amzn.to/405hldF
Tapis Adidas plus abordable : amzn.to/3JvQCzT
#ventreplat #pilates #abdos
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DISCLAIMER : Votre santé et votre sécurité sont primordiales. Pour éviter toute blessure ou tout dommage, vous devriez toujours consulter votre médecin ou votre spécialiste afin de vérifier votre état de santé et vos aptitudes à réaliser ces exercices. En particulier si vous souffrez de troubles physiques chroniques ou récurrents, et/ou si vous êtes enceinte, en période postnatale, si vous allaitez ou si vous êtes âgé(e). Les instructions présentées ici ne sont en aucun cas destinées à remplacer un avis ou un conseil médical. En effectuant ces exercices sans supervision, comme dans cette vidéo, vous les faites à vos propres risques. Cool Moves ne seront pas responsable des blessures ou des dommages que vous pourriez subir à la suite de cette vidéo. - Sport
Je vous envoie plein de bonnes énergies pour cette séance ✨💪 n’hésitez pas si vous avez des questions 😘
Sa marche vraiment ??
@@wassilafananime3838 Bien-sur ! Avec de la régularité on peut vraiment arriver à une belle progression 💪
@@naomita d'accord merci + 1 abo ♡
@@wassilafananime3838 💕🙏
@naomita Je pensais ne pas y arriver mais grâce à votre encouragement j’ai réussi et je vous remercie ! Je vais refaire très souvent cet entraînement.
Merci 🙏🏻
Bonjour ! Déjà j’avais commencé il y a quelques mois pendant je dirais 3semaine 1 mois et je voyais des résultats ! Malheureusement j’ai arrêté et perdu tout résultats… mais à partir de aujourd’hui je m’y remet ! On y crois ! 💕🏋️♂️
💪🏼💜
Génial! Merci beaucoup!
Super ! On travaille bien, on sent vraiment ces abdos.J ai beaucoup aimé 👍
Super séance ! Merci
Vraiment top !! J'ai senti mais abdos comme jamais !! Et tu es tellement motivante, merciiii !
Merci beaucoup pour ton retour ! 🥰🥰
Super séance abdos, merci bcp 🙏 Peut-être insister plus sur les techniques de respiration pour optimiser les résultats 😉
Merci ! Oui ! 😘
J’adore c’est bref c’est intense et ça fait plaisir à la fin parce qu’on l’a fait 👍
Ps preuve que ça marche aussi pour les garçons 😉
Super séance ! Tu es motivante et solaire ! Merci beaucoup, une vidéo rajoutée à ma routine sport !! Et une abonnée en plus
Merci à toi Aurélie ! 🤍
Je viens de tomber sur vos vidéos, j'adore vos séances Pilate, je cours m'abonner sur insta, merci pour vos super séances, ♥️🙏😍
Merci beaucoup Cécile pour ce message ! 🙏🥰
Top séance!!! Top coaching!!! Merci 🙏
Merci Caroline !!
C’était top, je ne m’attendais pas à ce que ça travaille autant merci 🙏 😊
Avec plaisir ! Merci pour ton retour 💙
super !
Merci pour cette séance courte et efficace ! Parfait avant d aller travailler 😉
Merci Sophie ! ✨🙏
Super séance vraiment efficace pour le coup, ça fait un mois que je fais des abdos et quand j'ai vu le titre j'ai cliqué dessus, et même si c'était la 1ere fois que je faisais cette série d'exercices, à la fin de la série j'ai pu enfin vraiment les voir apparaître, depuis je fais cet exercice tous les jours, en attendant que ça se muscle bien et que mes abdos soient apparents 💪🏼💪🏼 merci à toi continue comme ça 🫶🏼
Merci !!
Très bonne petite séance ! j'ai beaucoup aimé, j'ai enregistré une séance pour une prochaine fois
Merci beaucoup ! 🙏
Je pensais ne pas y arriver mais grâce à votre encouragement j’ai réussi et je vous remercie ! Je vais refaire très souvent cet entraînement.
Merci 🙏🏻
Merci beaucoup ça me fait très plaisir ! 🥰
@@naomita je ne dis que ce que j’ai ressenti
Merci à vous 😊
C'est la deuxième fois que je fais cette séance et je la trouve incroyable niveau ressentis! Merci pour cette vidéo difficile mais si efficace 😁
Merci à toi pour ton gentil retour surtout ! 🫶🏼
Je vais commencée à faire cette exercice tous les jours pendant 2 semaines.
JOUR 1 : ✅ (j'ai adoré sentir mes abdos brûler 🔥)
JOUR 2 :✅
JOUR 3 :✅
JOUR 4 :✅
JOUR 5 :✅
JOUR 6 :❌
JOUR 7 :❌
JOUR 8 :✅
JOUR 9 :❌
JOUR 10 :✅
JOUR 11 :
JOUR 12 :
JOUR 13 :
JOUR 14 :
Des résultats ??
@@Zoe-vx4pm Bonjour oui j’ai eu des résultats au bout de 2 semaines mais il faut continuer et combiner avec d’autre exercices 😊
@@chloejns6315 mercii beaucoup et bravo !!
je viens de commencer je le fait matin et soir en espérant avoir le corps parfait
Alors? Tu as eu des résultats ?
@@heyy3342 non mon corps change pas j'ai l'impression
génial !! merci beaucoup
💙💙
merci beaucoup
Je venait de faire ma séance pompe avant donc je n'avais plus de bras 😂. Mais j'ai tout de même bien senti mes abdos merci 😄
C'était intense et parfait!
Merci ! 🫶🏼
jte kiff t'es hyper naturelle merci pour la vidéo !!!
Merci Axelle ! Ça me fait très très plaisir 🥰
J’ai adoré la séance seulement parfois je ne tenais pas assez longtemps malheureusement mais je ressayerai encore et encore ! Merci Naomita 😊
moi non plus ahah mais plus on le fait régulièrement plus on tiendra !
Super séance surtout après le réveillon de Noël 😊
Merci ! Et joyeux noël 🥰
Très dure mais parfait… c’est ce que je recherchais😊. Merci
Merci à toi ! ❤️
Je viens de le faire car j’avais envie pas envie de me bouger donc besoin d’une séance courte… je t’adore et je te déteste à la fois, ça fait un bien fou mais ça fait mal en même temps. Merci pour cette vidéo. Signé : une nana qui écrit ce commentaire encore allongée sur le tapis car KO technique 😊
Hahaha merci beaucoup pour ton retour ! Et bravo à toi, c’est pas une séance facile 🙏🤍
Intense mais super 👍🏻
Merci et bravo ! 💪
Je nai jamais autant souffert 😭😂
Bon, je commence alors je me dit que même si je n'ai pas fait les exercices entièrement c'est déjà pas mal pour un début ! 🌸
En tout cas, superbe vidéo ! Bien expliqué, pas trop rapide, on a le temps de suivre les étapes, c'est top ! ☺️
Haha oui elle est intense ! Bravo à toi !
Et merci beaucoup pour ton message 🥰
Excellent merci bc
Bien sentit les abdos ! 😂 merci❤
Hahaha avec plaisir ! ✨💙
merci beaucouip
C’était super vraiment ça fait transpirer à fond mdrrrr
Haha oui cette séance est intense ! Merci pour ton message 😘
Sport of the day 3/3✅
Well done ! 💙
jai adorer moi qui pensait que le pilates cetait doux 😂😂😂 jai souffert 😂😂😂
Bonjour, c’était une super séance! J’aime beaucoup faire tes exercices ! J’aurai juste une question. Sur une séance comme ça, est ce que tu sais environ combien de kcal on peut brûler?
Merci beaucoup ! 🥰 Je ne sais pas du tout je ne compte pas les calories brûlées 😬
J'ai crû mourrir 🤣
Bonjour ! je découvre votre vidéo et c'est pas mal pour se réveiller le matin avant d'aller au travail ^^ c'était dur ca rle corps se réveille petit à petit je tremblais lors du gainage haha Cet exercice au long terme que va t-il travauller exactement comme partie d'adbos ?
Merci Mathilde ! Oui le matin ça peut être plus compliqué, n’hésite pas à t’échauffer un peu avant 🥰 On est sur un travail des muscles profonds !
Coucou :) Merci pour ta vidéo !!!!! vraiment top ! Quelle Timer utilises-tu ? Belle soirée
Hello ! Merci à toi ça me fait très plaisir ! 🤍
Mon ordinateur avec le minuteur ou alors pas de timer du tout ! Ça dépend des séances ☺️
On sapelle toute les deux Naomi voilà sinon les résultats sont fouuuu!!!!
🤍🤍 merci !
Je vais faire cette série tout les jours pendant 1mois je commence aujourd'hui !!!
🥰
2 jours intense!!
@@aiwouene9829 j’imagine ! Courage, et n’hésite pas à varier aussi les séances pour pas te lasser, c’est mieux pour la motivation 🥰 et avoir 1 ou 2 jours de repos dans la semaine fait du bien aussi !
@@alicia_m4276 au bout de 2 semaines avec une alimentation adapté et d'autres séances de pilate pour diversifié j'ai eu des résultats meilleur décision de ma vie !!
Hello merci pour cette séance :) je pense que ce serait encore plus un peu plus motivant\agréable\chaleureux avec une musique en fond sonore ;)
Hello Selene, merci pour ton retour 😘
Naomi ✨ que des good vibes, merci pour tes vidéos 💛
@@IZZI4II 🙏☀️
Catastrophe !! Aucune respiration aucun positionnement pilates ! C'est tout sauf du pilates.
Je viens de faire la séance 🥵 ça pique ! Merci 🙏🏼
Mais moi je suis restée scotchée sur votre tenue 😂 d’où vient elle ?
Oui elle est intense ! Elle vient de chez Alo Yoga et j’ai mis un t shirt blanc par dessus 🥰
@@naomita merci beaucoup ! Mais du coup le t-shirt c’est un basique que vous avez noué ? Je suis déjà en train de chercher le pantalon 😍
@@milenarichard1371 oui exactement ! Un t-shirt blanc assez large
Merci beaucoup pour cette super séance 🔥🔥 !! Ces exercices permettent-ils de brûler aussi la graisse du haut du ventre ? Si non, as-tu une vidéo qui cible vette partie du corps ?
Merci à toi ☺
Au même instant que j'ai vu " avoir des abdos en 10 min " et que la vidéo dure 13 min j'ai eu peur 😂
Liké pour que j'oublie pas de renvoyer les résultats de mes exercices ❤
😂🙏
alors tu as des résultats ?
Merci j'ai mal super intense
Bravo d’être arrivée au bout de la séance ! 💪😘
Sa me fait mak au dos des conseils svp
Combien de fois il faut le faire par semaine ca ? Super intéressant en tout cas, je ne connaissais pas le Pilate même si j'en avais déjà entendu parler, j'aimerais commencer à en faire ☺️
Hello ! Tout dépend de tes objectifs, mais si tu l’as fait 2 fois dans la semaine mixée avec d’autres séances c’est déjà super !
Merci beaucoup 😘
@@naomita ah ok merci beaucoup ! Ouais ça fait 2-3 semaines que je vais à la salle presque tous les jours pour me muscler et j'essaie de changer mon alimentation pour perdre du poids, et comme j'entraîne jamais les muscles de mon ventre, je voulais voir du pilate ♡
@@cherry.l.a__ c’est super de combiner les 2 ! 🙌
Slt je fait vos exercices tous les jours et j’aimerais savoir quand est ce qu’on a des résultats qui sont bien visible ? ( dans une majorité par exemple) merci d’avance et bonne journée ou soirée 😁
Hello ! Ça dépend vraiment de chaque personne et de ce que tu entends par « résultats visibles ». Tu peux commencer à observer des changements sur ton corps à partir de deux semaines mais le reste se fait petit à petit et sur la durée 😘 en continuant d’être régulière dans y’a pratique, ça peut aller assez vite ! Bonne soirée 🌙
@@naomita d'accord merci beaucoup😄 ce que je veux dire par résultat visible c'est que par exemple (ton jean trop petit tu peut le mettre😂)et je trouve vraiment que tu explique bien😃mais bon voilà bonne soirée☺
@@lynat9172 je comprends tout à fait ! Merci beaucoup pour ton gentil retour 💕
16 avr : day1
17 avr : day 2
Bonjour, pour les personnes qui ont des souxis aux cervicales pouvons-nous poser la tete lors des crunchs et faire le gainage sur les avant-bras ? Merci
Oui bien sûr ! C’est même recommandé 😉 N’hésitez pas à adapter en fonction de vos contre-indications ✨
On a des résultats au bout de combien de temps ?
Je fais vos séances tout les jours.
ça dépend vraiment de chaque personne mais tu peux observer des résultats rapidement en étant régulière, même sans forcément faire du sport tous les jours ;)
merci beaucuop
🥰
Je suis devenu un légume à la fin
C'est vrai qu'elle est intense !
Bonjour,
Au bout de combien de temps on obtient des résultats ?
Hello ! Ça dépend vraiment de chaque personne et notamment du nombre de fois que tu fais du sport par semaine et de ton alimentation 😘 mais tu veux voir des résultats apparaître assez vite !
Vous pouvez me dire si il y a des résultats ? Si oui en combien de temps ?
Est ce que ta mal au dos ? Quand tu fais les exercices ??
Bonjour quel est la différence avec les abdos ? Ces plus efficace ?
Ce sont des abdos dans la mesure où on travaille ici les abdos ! Mais le Pilates a la particularité de faire travailler particulièrement les muscles profonds - alliés du ventre plat 😘
bonjour je viens de faire cette seance je veux renforcer mes abdos (162cm 47kg) je peux faire la meme tous les jours ? (en tout cas merci je sens des courbatures légères)
Hello, c’est toujours plus intéressant de varier les séances donc je vous conseille de la faire 3 à 5 fois par semaine, mixée avec d’autres séances 😊
@@naomita bonjour merci pour votre réponse :) avez vous d'autres séances abdo a me proposer ?
Quand je suis allongée sur le dos ça me fait une sorte de creux en bas du dos ... c'est la position qui est pas bonne ?
Bonjour faut il le faire tout les jours
Non vous pouvez la faire par exemple 3 fois par semaine, mais ça dépend de vous 😘
10 mn j en est chier merci
Bon, je suis allée au bout mais j ai fini la séance avec la planche en étant sur les genoux xD
Bah c’est très bien ! Il faut pas hésiter à adapter 😘 bravo à toi
bonjour, j'ai plus mal au dos et à la nuque qu'aux abdos lors de tous ces exercices, connaissez-vous les raisons ?
Hello ! Il peut y avoir plusieurs raisons, difficile d’en définir une sans te voir en personne 😉 Mais ça peut être un mauvais placement lors des exercices (vérifie par exemple que ton dos ne soit pas trop cambré pendant les exercices). Cette séance est assez intense donc vérifie aussi qu’elle soit adaptée à ton niveau, car parfois pour compenser l’effort au niveau de la sangle abdominale on va ajouter de la pression au niveau des cervicales…
Tu peux toujours adapter la séance en gardant ta tête au sol si tu sens trop de tensions, quitte à réessayer dans quelques semaines quand ta sangle abdominale sera un peu plus renforcée.
Quoi qu’il en soit, douleur = j’arrête l’exercice ou je l’adapte. Le but n’étant pas de se faire mal mais de prendre du plaisir et se faire du bien 😊
Belle journée ! 😘
Je fais beaucoup de sport mais là j’ai réussi à tenir 7 minutes je travaille pas assez les abdos 😂😅
Haha c’est vrai que cette séance est intense !
Sa aide la perte de gras ??
Accompagné d’une alimentation équilibrée oui, ça peut en effet aider 😊
Es que c'est efficace mais si les exercices son pas faite rapidement ? Je ne connaît pas le pilate je vais essayer
Oui justement ! Car le Pilates permet entre autres de travailler les muscles profonds et de tonifier et dessiner son corps tout en longueur 😘
Si on fait 20 mins part jour on peut voir au bout de combien de temps des résultats ?
@@ninahed5439 le corps de chacun est différent, tout comme le métabolisme, le mode de vie etc donc ça dépend de chacun ! Mais en gardant un rythme régulier dans sa pratique on peut voir des changements arriver beaucoup plus vite qu’on ne le pense ! 😘
En combien de temps perds ton le gras du ventre ?
Ça dépend de chaque personne et surtout du mode de vie ! L’alimentation joue également un rôle important donc difficile à dire sans te voir en vrai 😊 En tout cas la régularité prime toujours donc en pratiquant déjà 3 fois par semaine tu pourras commencer à observer de jolis résultats assez rapidement 😘
Je trouve ça dommage que vous n'expliquez pas quand est-ce qu'il faut inspirer et expirer dans les exercices...
Hello Vittoria 😊 Cela dépend des séances, celle-ci est pour un niveau avancé mais il y en a des plus simples que vous pouvez faire si vous le souhaitez sur ma chaîne où la respiration est bien expliquée 🌞 belle journée !
Super séance, merci beaucoup !
💜💜