NEPODĚLÁM SE Z NIČEHO #4 - Výhřez meziobratlové ploténky | Jak jsem se z toho dostal?
Vložit
- čas přidán 5. 05. 2024
- ✅ Nezapomeň dát odběr! :)
1url.cz/7z4AG
✅ Obsah:
0:00 Úvod
0:25 O čem je video?
2:06 Co to je výhřez ploténky?
4:28 Jak se ploténka standardně léčí a jak jsem to léčil já?
8:03 Ukázka fyzio s Honzou Čermákem
16:11 Jak Honza postupoval s nápravou u mě?
23:57 Jak jsem si vlastně ploténky vyhřezl?
27:04 Praktická ukázka cviků na podporu léčby!
38:57 Jak jsem teď na tom?
39:54 Fungují další alternativní způsoby?
40:43 Ponaučení a doporučení!
✅ Jiří Tkadlčík:
► Merch, tréninkové plány, vouchery atd.
🛒 www.jiritkadlcik.cz
► Kvalitní vitaminy & suplementy.
🛒 www.czechvirus.cz
💲 SLEVOVÝ KÓD: JT7
⠀
✅ TEAM TKADLCIK ™️
Instagram ► / jiritkadlcik
Facebook ► / jirkatkadlcik - Sport
Měl jsem taky L5S1 už když mi bylo kolem 21let vyhrez kolem 11mm.. Stalo se to tak že jsem pracoval ve skladu v období co jsem přestal kouřit nabral jsem hodně kilo.. Ale tělo mě ani moc neupzornilo Bo jsem si toho nevšiml... Necítil jsem žádnou bolest v zádech.. Přesto výhřez... dnes mi je 30 a jsem už mnoho let bez bolesti na štěstí... Jednou se to vrátilo.. Rozhodl jsem se neoperovat záda a léčili jsme to různě byl jsem v nemocnici na 14 dní.. (ale léčili jsme to celou zimu ) Byl obstřik nervu a pak jsem se zase učil chodit ptž my to změnilo chůzi... do dvou měsíců který byly úmorný jsem byl téměř zdraví... A SM systém ty lana na spirální zřetězení svalů kolem páteře měl jsem i autotrakcni lehátko ale to mi nedělalo dobrotu na tlak..ačkoliv bylo fajn ulevit zádům zase od spodu za končetiny... Člověk co nezažil útlak nervu neví jak nelidsky to bolí.. Pomohl my citát od jednoho chyropraktika - nic není tak vážné jak vypadá... a mohu říct že má pravdu..
Chce to změnit životospravu a dávat pozor na úhyby netahat těžký věci nedělat v chladu... Hodně s lidmi soucítím co to zažily ptž je to opravdu kruté onemocnění ke všemu když jste mladý. Nejhorší je že vyměna látek v plotenkach trvá strašně dlouho než se tělo zbaví jakoby odpadu v těch plotenkach to je na měsíce... Taky bohužel když prasknou fatálně meziobratlové disky plotenka má velkou šanci dostat se že svého místa a to pak z dlouhodobého hlediska odnesou i ostatní segmenty páteře... Taky to chce po nějakým čase začít zdravě zatěžovat to je důležité.. Ve stáří to je pochopitelný když se to stane bohužel se to vrací držte se a věřte že bude líp přeji všem ať se co nejdřív z vyhřezů plotenek uzdraví a ať se jim nadále vyvarují :) jen názor laika z vlastní zkušenosti hezký večer
Zhubnout a cvičit, to pomohlo mě. Skvělé video, každý by ho měl vidět. Díky. 😊
Díky za super rady! Taky jsem měl mravenčení a elektriku. Zašel jsem na magnet a mám uplně stejný problém, taky L5S1, taky 8mm. Dáváš mi naději na lepší zítřky.
Tak to je úplně skvělé video 😊😊 díky ❤
Výborne video ,ďakujem informácie pomohli
Super video,dost mě namotivovalo,mám stejný výhřez a rok mě bolí záda vkuse já věděl, že jednou dojde na den ,kdy se budu muset začít válet po zemi,protahovat a neojebavat to 😀❤️
Jirko super video. Je to přesně tak jak říkáš. Nikdo jiný to za nás neudělá. Spousta lidí si myslí, že to je jen o cvičení do selhání ale o obecně řečenoo svalových disbalancích nic nevědí.
Super video, sám tým prechádzam, problém niekoľko rokov a treba povedať že si vystihol problematiku celkom presne. Držím palce nech to drží. 👍
je super když se profi sportovec podělí o to jak řeší své zdravotní problémy :)
Parádní informační video. 80% těch balančních cviků dělám před každým tréninkem, kromě te rotace na kyčle (to hned dneska zařadím) a prkýnka s válečkem 😀
Jiří díky moc. Je fajn vidět někoho s touhou pomoci ostatním. Výhřez plotýnky jsem zatím neměl, ale bolestmi všech možných částí těla díky zaměstnání + cvičení (asi né vždy správně technicky provedenému) trpím neustále. Když strečuji, cvičím mobilitu a flexibilutu, je to OK. Jsem-li líný, tak se to dost horší. Takže je to opět dost o osobní dřině :)
jirko super tohle video opravdu to ze začatku neni sranda a občas se u toho člověk sakra spotil
Skvělé video, děkuji!
Jirko, super cviky...Jestli můžu poradit...Jízda na koloběžce..dělají se na tom i rehabilitace právě na ploténky. Mě to pomáhá jak nic jiného.
Děkuji za video, před 14 dny se ozvala plotýnka a tvé video mi trochu pomohlo a samozřejmě nevzdávám a cvičím dale a doufám ještě v lepší zlepšení.
Díky!
Díky za video ❤❤
Super video, přišlo to ve vhodnou chvíli (y)
Pekny video. Jen to chce doktora rozhovor. Ja jsem rok a pul po operaci. Plotenka se mi utrhla 13mm. V patek jsem byl na vyplneni specialnim cementem, protoze tu plotenku mam mensi a neplni tolik funkci tlumeni. No je to hrozny a snad to bude lepsi. Hlavne necekat s resenim problemu. Taky jsem to neresil a to jsem mel problemy od r2016, ale nevedel jsem co se muze stat... good luck. Hrozne dulezite je to cviceni a zpevneni. Diky za ty cviky, zkusim to pridat.
Supr video, že jsi i zdůraznil, že by hloukový stabilizační systém měl cvičit každý, nebo minimálně každý silový sportovec, aby se nikdy k závažnému úrazu nedostal.
Milý Jiří, tohle je opravdu kvalitní video a budu ho doporučovat dál.
Ocením ho tím spíš, že já měla výhřez L5/S1 12 mm, ochrnula mi levá a částečně i pravá noha a musela jsem na operační odstranění výhřezu, bylo to 3 týdny po operaci L4 která se mi ulomila a kousek zapadl do nervového kanálku a ochrnula mi levá noha. Takže 2 operace během 3 týdnů a 2 úplně odebrané ploténky bez náhrady., a i po nich další výhřezy od 3 do 8 mm plotének mezi dalšími bederními obratli. Třetí operaci páteře mám krční, kde byl průchod páteřním kanálkem už jen 3mm místo 11mm a tam mám titanovou náhradu. A další výhřezy ostatních plotének od 3 do 7 mm. Ochrnovaly mi 3 roky ruce i nohy, prý se mi doslova drtily všechny 4 nervy, ale můj neurolog tomu nevěnoval pozornost a na magnetickou rezonanci mě sice po mých opakovaných žádostech poslal, ale řekl, že tam žádné zhoršení nevidí. Jela jsem s ní za týden do vojenské nemocnice do Prahy Střešovic, a ejhle, tam mě chtěli operovat druhý den, že prý mám nález jako po těžké autonehodě.
Máte velkou pravdu v tom, že se člověk prostě nesmí nechat odbýt ale pokud cítí, že má problém, tak jít k jinému lékaři a včas, mě řekli, že kdybych nepřišla, a nechala to být, tak jsem do 2 měsíců, nebo klidně druhý den ochrnula od krku dolů a zbytek života strávila vleže na LDN.
Nyní mám v bederní páteři, kde mi rok po obou operacích vyhřezla další 8 mm ploténka nález k operaci, a ochrnuje mi levá noha, ale operace je u mě už moc je velké riziko, tak se snažím pohybem a hlavně plaváním to nějak držet abych mohla chodit, lítám kilometry pěšky, provázím na zámku po 140 schodech, plavu, chodím po lesní půdě, to se mi moc osvědčilo, a prostě jako Vy vím, že pohyb a cvičení je prostě potřeba, cviky se chce se naučit od terapeuta, co může cvičit jeden, to nemůže cvičit druhý, a prostě jít kupředu, dělat maximum aby se vše co půjde napravilo, páteř je nosnou osou těla a je potřeba se o ni starat. Mě tolik plotének vyhřezlo protože jsem měla měsíce silný zánět páteře a všechny ty pružné obaly plotének mi ztvrdly a buď při nějakém špatném pohybu prasknou, nebo se rozdrobí. Stačil jeden pád na náledí a šup, dvě operace, a na krční páteři mám vrozenou vadu dva srostlé obratle bez ploténky, a rostou mi nadměrně výrustky, tam se to vyvíjelo samo roky až se ta operace udělat musela.
Držím palce a moc Vám fandím aby se Vám už nic takového při Vaší extrémní sportovní zátěži nestalo.
Je mi lito, ze si necim takovym musite prochazet. Zkusila jste navstivit Dr. Smiska v Praze, ci praktikovat jeho metodu? Ten pomohl tisicum lidi od bolesti a tez od operace. Ten pristup nekterych lekaru je opravdu zarazejici.
Pěkný video Jirko, zítra mažu k doktorovi a na MRI. ve čtvrtek mi tam jeblo, boli me prdel, stehno, záda. Prsty mě brneli. Tak doufam6, že to nebude žádné shit!
Držím palce, fandím TI.
Tomáš
Super
Pan Čermák není fyzioterapeut, ať už má sebevětších kvalit (a několik pohledů a tvrzení je určitě bez debat a jde vidět, že má již spoustu v ruce). Nicméně je to jako říkat o nedoktorovi, že jde o lékaře. Bohužel několikero tvrzení ve videu jsou již dle EBM vyvrácené mýty. Jelikož si tě Jirko vážím, zauvažoval bych o této problematice natočit video možná ještě s někým s odborným vzděláním, třeba opravdu s lékařem a fyzioterapeutem. A vůbec tím nechci dehonestovat Honzu Čermáka a ani naopak vyzdvihovat všeobecně fyzioterapeuty.
A cením snahu pomáhat širokému okolí a podpořit pohyb v populaci atd ale například tlačení beder do podložky v poloze 3m vleže na zádech je poměrně zásadní chyba v rámci konceptu DNS.
Opravdu nechci hanit, jen se mne spoustu faktů trochu dotklo. Hlavní je, že Tobě pravděpodobně zásadní prvky z terapie a autoterapie pomohly.
Vracím obratel zpátky, nevím jestli mám koukat na zbytek ...
Z odborného pohledu je to absolutní šílenost. Nemůžeš psát, že je pán fyzio. Toto je na kriminál. Jirko, toto by jsi neměl vypouštět do éteru.
Ajeje teoretici vylezli :) Zaplat pan buh za lidi jako je Cerman, Slechta nebo Madejova. Bohuzel nase zdravotnictvi stoji uplne za hovno a jedina odpoved na vyhrez je ,,cvicte''.
Super informace,mam čerstvě diagnostikovane 3 vyhrezle plotynky.Muzu dostat kotakt na maséra?
Díky, tak na to se podívám. Dneska jsem oběhal doktory. Obvoďák-pro obstřik, recept a žádanku na RTG.
Snímky na RTG, kde sestřička hlásila už od 1 snímku, že ortoped mě nemine. Zítra jdu pro obstřik č. 2 a su zvědavý na výsledky...
Drzim palce!
Jo, klasika, kazdej zmoudri az kdyz dostane poradne pres drzku, v lepsim prupade je cesta k naprave, v horsim se domrda tak, ze uz neni cesta zpet, jako v mym pripade.Kazdopadne fyzio cviceni je treba a nejlip driv nez cloveka neco boli.
Prej před Strongmanem jsem měl 206, teď mám metr čtyřicet 😀
Buď rád, že můžeš zase chodit.Moje sestřenice skončila na vozíku....
Zdar,mě zajímá,jestli jsi po úrazu cvičil kromě dýchacích a protahovacích cviků taky vršek těla.popřípadě po jaké době?Díky za odpověď a opatrně 🙃
Presne tyhle veci me ukazal fyzioterapeut.. A fakt to pomaha.. Drzim pesti jirko.. Zase budeš zvedat bomby 😉
Diky moc!!
@@JiriTkadlcik zkousel jsi SM system? cviky na spinalni stabilizaci patere ? v kazdym vetsim meste uz je fyzioterapeut kterej to uci... doporucuju..dali tak dokupy Ondru Banka kdyz spadnul na lyžich...
Me sm vubec nepomohl. Denne se protahuji na back flex, davam prkno a prochazky a je to dobry.
Taky to znám. Všechno co ve videu říkáš 100% pravda👍. Nebyl si teď po léčbě znova na rezonanci? Zajímalo by mě o kolik se ten výhřez ztáhnul zpátky. Ať se ti daří!
Diky! Byl jsem pred 2-3 mesici cca a byl tam 1 milimetr uz jen.
Mam to same a nemuzu chodit . Hned dostanu krec do zadku, zadni strany nohy, az k prstum. Musel jsem se pohadat s doktorem, aby napsal zadanku na CT. Jak cca dlouho jsi delal dychaci cviky, nez jsi mohl chodit?
Jirko ten expander je na kolik kilo ? Nevím jaký vybrat. Díky
Jirko jak dlouho jsi měl tu akutní fázi? Tzn jak dlouho si byl na lécích, tak že si se nemohl normálně hýbat a od kdy si začal být mobilní a cvičit. To ve videu nezaznělo. Děkuji Zdenek
ja mam úplně tu stejnou, měl jsem vybočenou pánev do leva
Jsem několik let po operaci míchy a před rokem jsem skončil v nemocnici s obratly , několik let jsem hrál závodně fotbal ale už jen cvičím. Mám obdobný problém s kyčlemi jako Jirka a ze své zkušenosti mohu říct , že mobilita kyčlí má hrozně velký vliv na spodní záda, další věc která je ve videu zmíněná je hluboký stabilizační systém , takže pokud necvičíte HSS , tak vás záda bolet nepřestanou. Neznamená , že když má člověk vidět pekáč buchet , že má silné břicho. Lidské tělo je jeden celek a vše musí šlapat.. takže pokud jeden segment pokulhává , určitě se k němu přidá další. Proto dělejte mobilitu a cvičte HSS jako prevenci před zraněním..
Jinak super video Jiří.
Ten fyzioterapeut otevřel třetí oko to je bez debat. Borec na mě působí jak nějaký léčivý šaman :D K němu bych si hned zašel.
Já u něj byl, opravil mi zápěstí co mě bolelo 8 let a kurvilo mi půlku zad ( na fyzio jsem chodil, ale nepřišli na spojitost s tím zápěstím) a fakt z něj má člověk pocit, že je čaroděj 😅 je to zážitek jak dokáže nacházet ty spojení v těle.
Taky se s tím ted asi peru čekám na výsledky MR ale mam šílenou bolest přes hamstring do lýtka a kotníku... A takové jiné mravenčení.. zatim teda čekám na neurologa a výsledky ale to dýchání dělám co mi poradil fyzioterapeut.. Jirko děkuji za skvělý video
poučné video .. oplatí sa chodiť na fyzioterapie aj preventívne, som si myslel, že mám relatívne silný stred tela než som išiel k fyzio ... :D :D
Ahoj, diky Martine. Na fyzio chodim pravidelne, co je u me problem jsou ty ztuhly kycle a taky to, ze jsem ignoroval veci, ktery jsem vedel, ze ignorovat nemam.
@@JiriTkadlcik s tym fyzio som nemyslel len teba, ale celkovo raz za cas sa tam oplati ist,
@@martinlovisek6188 rozhodne!!!! A kdo to mysli se sportem vazne, a nemyslim je zavodne, tak zaradit stejne jako do sebe rvem suplementy nebo kvalitni zradlo. Fyzio je uplne zaklad a je tristní jak moc ho u nas lidi opomíjej a neveri tomu.
Tak neco podobneho resim uz 2 rok , kdy pri rotaci ztracim cit v noze a pak uprostred zad mi vystreluje bolest . V kyclich mi preskakuje a doktorka mi rekla: no jo pane, zada bolej kazdyho . Tak to resim praskama. Asi zkusim nekam zajit
14:54 ne, skutečně to "nepraská" na přední straně pane Čermáku! Pan Čermák zde bohužel jen improvizuje a o meziobratlových ploténkách neví zhola nic. Zbytek videa je super a Jirka skutečně předvedl efektivní a správné cviky.
Až na to, že ví jak člověku pomoct vrátit výhřez bez operace, ty klaune.
Přesně ... Kdyby to prasklo vepředu tak by to netlačilo do míchy 🙄
velmi hezké prostředí v úvodu videa a velmi zajímavá problematika
Kde to je?
Já mám vyklenutou plotýnku a už několik let mě omezuje :( Upřímně, nevím, jak vyřešit to zásadní, zpevnit svaly kolem páteře a zad, abych konečně mohl všechno - uhnout se, zvedat těžší váhy apod... :/
Jak je to teraz po roku? Mozes robit vsetko ako predtym?
Muzu. Setrim se a zmenil jsem pristup, ale vedome. Ne proto ze bych neco nemohl. Uz jsem odnesl 500kg yoke, zatahl letadlo, na deadlift mam zatim 370kg od zraneni, loglift 160kg. Nic neboli. 😊
To znie super a optimisticky pre mna v tychto chvilach, kedy sa ledva mozem hybat a nevidim vychodisko. Verim, ze si este raz tiez zacvicim a zahram tenis. Drzim palce, nech sa dari aj nadalej.
Jirko a ten výhřez plotýnky ti zůstal těch 8 mm nebo se po cvičení trochu zmenšil?
Pred 2-3 mesici jsem mel podle MR 1mm a ted podle me nemam uz nic, ale na MR jsem ted nebyl.
@@JiriTkadlciksuper!!!!! 🙂
Ten fyzioterapeut má totožný hlas jako Jiří Babica.
Rozhodně kdo má tento problém, a bohuzel velká část populace se s tím setkává, šup na fyzioterapii!
Presne!
Asi tak
Jak jsi vlastne dopadl na Mistrovstvi?
Stribro po domacim Mikkovi 😊
@@JiriTkadlcik gratulace !!!
tak u plotynek je hlavni problem, ze zada jsou silnejsi nez bricho, coz ma byt v rovnovaze, nebo se mylim?...protoze kdyz je obecne nejaka partie silnejsi, nez protichudna, tak ji pretlaci a deformuje kostru...teda aspon moje teorie
Ano jak říkáte... jsem jen laik zažil jsem dva výhřezi 8mm pak 11mm stejný segment L5S1 a ano jakákoliv disharmonie mezi břichem a zády je pro plotenky škodlivá.
hmmm to se ti bude porad vracet ,doporucuju SM System Dr.Smiska...... spiralni stabylizace... nebo se aspon informovat jak to vse funguje ze Smiskovich videii...
Smíšek není jediná cesta může to i dráždit a to místo stresovat. ..
@@richardhurnik2621 aha to sem netusil,, dekuju za poznatek..a drzim palce
Mě pomohlo autotrakční lehátko od pana Dolejšího. Měl jsem L5s1 5mm a nemohl jsem ani vylézt z auta úplně ko.Teď jezdím motokros,lyže a makám se zbíječkou. Lehátko používám skoro denně před spaním.
@@pavelltz mohu se zeptat za kolik stačí si pořídit to lehátko nějaký limit? popřípadě jaké máte vy děkuji ten rozptyl ceny je vysoký uvažuji že na domácí regenerace bych si ho pořídil
tak toto by som potrebovala, momentalne akutna hernia L5S1 s extrudovanou castou s tlakom na duralne korene, popis podla MRI, mala som to v klude 2-3 roky, chodila do posilovne, vsetko ok a jeden den, som sa v praci postavila zo stolicky a seklo ma uz zase, uz sa vyse mesiaca trapim, cakam na nove mri, ale cvicim SM system a budem pos..a sa vratit opat k dvihaniu vah v posilovni
Mám tři po nehodě,rozestupy mezi obrátky téměř žádné a věř mi že právo na to má každý! Ano noha mi vypíná běžné. Bohužel mi to rozhodilo už i krční páteř a kyčel dost do strany. Jsem v hajzlu,každý se mi směje a mě začíná štvát jít ven i se psem. Vypadám jako nějaká buzna . Ty pohyby jsou směšné. Tak Radim ,když vám řeknou operace.jdete. jinak vás za pár let čeká to co mě. A pak i křeslo.
Co by to bylo za skvělé video, kdyby v nem nebyla alespoň nějaká úchylka...
...
Takže se člověk začne dívat na video o nápravě plotýnek, ale místo toho jej video donutí přemýšlet o tom, co asi za mindrák může mít ten schopný fizioterapeut, když si na hlavě vypěstoval ta dvě zplihlá tykadla!
To snad vážně platí, že každý génius musí mít nějakou výraznou poruchu?
Hele,slyšel jsi o psoas svalech?!😉
Na to mam 2 stupen invalidky.
Tak to je mi lito.
@@JiriTkadlcik Uz jsem si za ty roky musel zvyknout a zase na druhou stranu 12t kazdy mesic za ivalidku take na ulici nenajdes.
@@pitalordik5204 A jaké máš problémy ? Musíš dokazovat, že tě něco bolí, jak jsi se k tomu dostal? Díky
Honza může být třída ale ty copy zajebal
Jak to myslis zajebal?
To chce klid na lůžku.
Lehnout do postele a jen lezet by bylo to nejhorsi, co bych ja osobně mohl udelat. Ale obecne to musi kazdy individualne poznat a zjistit, co to telo chce, potrebuje. A nenechat se hlavne nikde odbit u doktora.