+10 Hábitos -8 Kg - Rafael Aismoto
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- čas přidán 5. 09. 2024
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No vídeo de hoje 10 novos hábitos que podem diminuir 8kg em 30 dias.
Bora para o vídeo que eu te conto tudo😉
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Dessa maneira o CZcams entrega nosso conteúdo para mais pessoas e o RAFA fica feliz 😁
1) Treino. 2) Sempre comer um prato de saladas de folhas antes do almoço e do jantar. 3) Sono Reparador é essencial para a Boa Saúde. Evitar comidas estimulantes, telas e treinos fortes antes de dormir. 4) Hidratação. 5) Comer duas unidades ou duas porções de frutas por dia. 6) Evitar refeições ricas em carboidratos de maneira isolada. Adicionar proteínas ou gordura boa/saudável. Iogurte e wheyprotein também para absorver a energia de maneira mais lenta, com mais saciedade e sem os picos glicêmicos. Abacate também. 7) Fim de semana: fazer refeições saudáveis com maior volume para evitar ou amenizar o consumo de "refeições livres". 8) Lazer Ativo. Prazeroso. Buscar Equilíbrio Energético. 9) Cafeína pela manhã. Antes, cuidar bem do Sono (Orientação 3). Duas, três vezes por semana. Reescutar a orientação do Professor. 10) Utilizar physilium: 1 colher de 5 gramas com um copo de 300 ML ou 500 ML de água 1 hora antes do almoço e do jantar. ÓTIMO CONTEÚDO! SIMPLES! PRATICO! Vou reouvindo, compartilhando, praticando e convidando Amigas para praticarmos juntas. #GRATIDAO
Só não uso psilyum, acho mto ruim pra descer. Mas pretendo continuar tentando. 😅
❤
Estou assistindo hoje. Volto daqui a 30 dias com meus 8kg a menos!
O meu modo vida com mais saúde começou em 26/01/23 quando a sua esposa Carol Borba num vídeo me vez ver que sim é possível entrar em forma fazendo musculação em casa. Já se foi 9 quilos e curvas e corpo todo definido que hoje me faz olhar no espelho sem medo. Sigo a low carb como estilo de alimentação faço jejum intermitente 1 vez por semana, uma nutricionista que me acompanha e a suplementação correta! E vivas a vida saudável! Gratidão a você e a Carol ❤️🦋
👏🏾👏🏾👏🏾
@magaliserravale6742Qual vídeo da Carol foi esse que você viu e seguiu?
@@cristinamittermayr9245 czcams.com/video/zgJ26E0my3w/video.htmlsi=RKYJA1tlRgPUxOwD
@@cristinamittermayr9245 eu estava passeando aqui pelo CZcams no dia 26/01/23 e vi esse vídeo dela. Foi aí que me inscrevi no canal e resolvi mudar. Eu já seguia a low carb desde 2018 e tinha uma gordura abdominal pouca mais que me incomodava, levei a sério os treinos e os conselhos da Carol e hoje tô pra lá de satisfeita!
Estou a uns 3 a 4 anos tentando emagrecer, em 2020 comecei os exercícios da Carol mas não eram periódicos e com disciplina, ano passado em junho decidi ter disciplina e fazer exercícios toda semana, hoje já criei esse hábito e se não o fizer já sinto algo faltando, contudo mesmo assim não emagreci nada porque não aliei a atividade física com a alimentação, até ganhei massa magra mas não perdi peso, hoje depois de começar a sentir no físico o malefício que muitos alimentos fazem pro nosso corpo, decido regular minha alimentação, há uma semana venho sentindo mau estar no estômago e passando mal pela manhã, tenho certeza que é pela alimentação, durante essa semana já diminui a ingestão de alimentos super processados e a quantidade de consumo, já perdi ao menos 2 kilos, esses 2 kilos até podem ser aquela diferença normal que sempre aparece na balança mas já me deu motivação para continuar, não pela balança mas pela saúde.
Falou em jogar KG no lixo, já fico ouriçada. Olha lá em Rafa!!! vou na confiança
Pode vir de olho fechado Nalva 😘
@@rafaelaismoto Não pude assistir ainda. Mas só de ver a palavra Psyllium já amei! Pq ele é uma palavra chave mesmo. Adoroooooo no meu pãozinho de frigideira
@@rafaelaismoto pra ganhar peso qui come
Qualquer dia desses fala sobre os energéticos industrializados grata
Boa noite rafa 😊 se é pra perder peso ai eu gosto 😂😂 com suas dicas e os exercícios da carolzinha maravilhosa to bem na fita 🥰🥰🥰 bjs de luz pra voce sua família ❤️
bom dia,agora acho que vou perder mais kilos,tou me controlando e muito rafa! obrigada pelas dicas 👋🏼👋🏼
Bora seguir 👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns pela sua princesinha Didi e tmb pela nossa personal maravilhosa Carol
Bom dia Rafa preciso perder 8 quilos e um mês e meio, obrigada pelas dicas
Amei o vídeo, Rafa. Faz um vídeo sobre efeito sanfona. Sofro com isso. Gratidão. 👏😍
Oi Rafa vídeo maravilhoso,amo musculação estou em todos os projetos da Carol
@Rafael _aismoto , eu já tenho esses hábitos, sou profissional de Educação Física e voltei à ativa com a Carol na pandemia e ainda faço academia, musculação há 2 anos e 4 meses. Adorei as dicas! PARABÉNS!
Amei as dicas gratidão RAFA!!! por mais vídeos assim👏👏😘😘🙏🙏
Boa tarde Rafa, seu canal é sempre top. Adoro suas dicas e receitas. Você e a Carol mudaram minha vida. Amooooo tus ❤️
Adoro frutas principalmente melancias
Obaaa,mais um vídeo incrível do Rafa👏🏾👏🏾
Falou em cafeína já me deixou feliz☕️
Rafa, existem evidências científicas sérias sobre o uso de picolinato de cromo na diminuição da vontade de doce?
Excelentes dicas Rafa👏👏👏👏
Treino com a Carol sempre há muitos anos
Gostei da dica do psilium ❤
Vc vai adorar e nunca mais deixará.
Top Rafa
😍😘
Eu fiquei internada 30 dias e alimentação cardápio da nutricionista é impressionante a primeira vez que meus braços emagreceram meu cabelo ficou bonito e alimentava 6 vezes ao dia.
O que é melhor psilium ou aveia? Aveia engorda?
Tô exatamente 8kg a cima do peso kkkk. Preciso perder
Bora Fer, qts dos habitos vc ja faz?
@@rafaelaismoto 😶🌫️. Nenhum. Mas pode deixar que vou começar.
Obaaaaaaaa !!
E vc Gi, ja tinha algum desses habitos?
@@rafaelaismoto, já sim Rafa, água ,exercícios e frutas faço direitinho, mas preciso melhorar principalmente no macarrão de domingo😂
Mt obrigada , sempre com dicas valiosas para nosso bem estar!
Rafa qual seria uma refeição diaria para uma pessoa com 68a e com AR?
Bom dia Rafael estou na academia já faz uns 3 meses não tenho problema com obesidade mas eu não consigo comer Desa quantidade eu exagero um pouco vc pode mim dar umas dicas para mim
Amei!
Estou precisando perder peso mesmo😢
É quando vc pesa 58 kg..É só precisar perde barriga?😮é polchete😂😂😂...É ainda estômago alto😂😂😂..
👏👏👏👏👏
❤❤
É só dicas, mas o resto nada o que devem dizer.
Tu é filho ou neto do Chow Yun Fat ? 😂