*러셀 포스터 선생님은 안구 보호를 위하여 흑백 화면을 사용하시는 점, 시청하시는 분들의 양해를 구합니다! *크로노타입, 일주기 리듬, 수면, 부엉이 생활 등에 대한 궁금한 점이 있으신 분들, 러셀 포스터 선생님의 책, [라이프 타임]을 보시면 많이 배울 수 있답니다! 교보문고: product.kyobobook.co.kr/detail/S000210620371 *구독자 여러분들 새해에는 모두 건강하시고, 또 평안하시기를 바랍니다^_^)/// 돌콩 드림
저희 어머니가 자연 싸이클이 8시 취침 새벽 3시반 기상이에요.. 걱정 있는 때는 2시 기상 ㅋㅋㅋ 저도 따라서 겨울에 멜라토닌으로 수면 조절하고.. 저녁 7시부터 잠자기 준비하고, 8시에 취침-새벽 2시에 일어나 저렇게 살아 본 적 있어요. ㅎㅎ 나중에는 8시면 저절로 잠이 와요…새벽은 아무 소음도 없고 카톡도 안오고 뇌도 쌩쌩해서 흘랙홀에 빠지는 것 처럼 몰입할 수 있는 시간이에요. 주로 실수하면 안되거나 정신적인 에너지가 많이 드는 일을 이때 했었어요. 정말 좋습니다.
새로운 편집으로 리듬감과 재미가 호로록^^이라, 이미 내용도 좋은데, 더 즐기며 봤어요. 올 해 하반기 내내 수면과 피로감의 문제로 여러 고민이 있었는데, 자신이 궁금해하는 부분에 관해 하나씩 하나씩 답을 찾아가는 돌콩님 여정을 보며 저도 몇 가지 해결책을 찾을 수 있었어요. 제게도 몇가지 실험을 하며 저만의 패턴들을 명확하게 찾아봐야겠다는 다짐도 하게됩니다. 여윽시 돌콩님^^ ㅎ 너무나 좋은 내용에 감사하고, 멋진 영상은 덤으로 선물 받고 갑니다^^ 돌콩님의 슈퍼어어어얼리 모닝 화이팅입니다!
너무나 열심히 달려내는 모습 응원 합니다. 간혹, 저와다른 가치관으로 벅차다는 느낌을 갖기도 하는데요, 삶의 포커스가 효율성 생산성에서, 누리고 향유하는 것으로 바뀔때 생애 전반에 만족감을 느끼고 해피한것 같아요. 휴가나 여행을 굳이 가지 않아도 그런 쉼과 안식을 전체 인생속에 녹여내 누리는 삶. 일하고 바쁜 일상도 여행자의 시선을 가진채로 향유하는 여유도 꼭 누려보시길 바래요.
와 너무 유익한 영상이었네요. 저 역시 돌콩남과 비슷한 시간대의 아침형 인간인데, 3시에서 3시반 시도했다 오전 8시경 잠이 온다는걸 깨달았어요. 이때 30 분 자면 어찌어찌 하루생활은 유지되었는데 네시 기운을 이길순 없드라구요. 근데 그 당시 수면시간은 앞당기지 않았던 것이 문제였고, 상황이 그럴 수도 없었던 것 같습니다. 하고 싶은게 간절히 있다면, 2시간 잔다는 교수님이 생각나네요. 양보다는 일관성. 신발사이즈가 다 같지는 않다는 점도 유념해야겠습니다. 라이프타임 책 보고싶네요. 항상 궁금한 부분을 긁어주셔서 감사합니다❤😊😊❤
돌콩님의 영상 항상 잘 보고 있고 큰 도움이 되고 있습니다. 님의 영상은 논리가 있어서 저를 이해시키고 실행하게 하는 힘이 있거든요~^^ 항상 감사하며,, 님의 새로운 생체리듬에 잘 적응하시어 원하는 행복한 시간을 즐기시길요~^^ (시차도 충분한 해결방안으로 접근하시는 것에 또 한번 배웁니다.) 감사합니다^^💕💕
14:37 ㅋㅋ 직접해보시는 거에 빵 터짐... 평생 올빼미생활. 불면증에 미친 듯이 시달리다가 40이 넘고 작년부터 수면패턴이 강박적인 노력들 없이 짠 바뀌어서 아침 6시20-40분 사이에 눈이 걍~ 떠집니다. 늦게 자면 늦게 일어나던 전형적인 올빼미였는데... 밤에 몇시에 잠들던 걍 같은 시간에 눈이 떠집니다. 전에는 낮에 피곤하고 낮잠도 자야해는데 그것도 없어졌고 작년 초에는 하루 네시간 밖에 못자다가 점점 잠이 늘어나서 지금은 7-8시간 잡니다.. 참고로 남편은 8시에 자고 새벽 2시에 눈뜨는 사람;;; 둘 다 알람 맞춰 본 적 없고요.. 둘다 햇빛은 강아지 산책 시킬때 30-1시간 정도 보고. 집이 남향이라 커텐 쳐두는 정도 ㅋㅋ 아침에 일찍 일어나는 거에 강박을 갖지 마세요. 십오년전에 억지로 해봤는데 너무 피곤했어요.. 정신적으로 스트레스 받고... 자기만의 건강한 생활. 수면패턴을 찾으세요. 남 쫓으려하지말궁 😂
저녁8시반에 자서 새벽3시반에 일어나는 제가 가장 궁금한 내용이었어요 감사합니다. !!! 전 이런 패턴을 유지한지 10년이 넘었는데 지금 아주 건강한걸 보니 이상없는듯요. 전 술을 마시지 않아서 친구들을 만나도 9시전에는 집에 돌아와 바로 씻고 자서 교수님이 말씀하신 문제는 없네요^^
와우! 저도 새벽형 인간인데 이게 너~~무 궁금했어요!! 2년전에는 9시자고 3시에 일어났는데, 지금은 10시자고 4시에 일어나요. 그런데 4~6시의 2시간 활동이 나무 짧아서 다시 9시자고 3시 일어나려고 생각중이에요. 아이둘 일찍 자는 습관 먼저 만들고요^^* 영상 감사히 잘 봤습니다~
습관이 무시못하죠 진짜 중요한건 아침에 일어나서 자연과 교감하는 시간을 갖느냐 안갖느냐도. 해당될듯요 인간의 리듬은 자연과도. 일치하지않음 균형이 깨지는듯해요~ 저는 아침형인간입니다 4시에 늘 일어나는데. 어쩔땐 3시 20분. 눈이 떠지는 때가 있어요~ 하루의 시작이 일단 저에겐 중요해요
실제로 절에서는 새벽 3시가 기상 시간이예요. 그리고 취침시간은 10시라고 들었어요. 오랜시간 많은 스님분들이 그렇게 살아오신걸 보면 뭔가 치명적인 문제는 없고 가능하니까 그렇게 생활하신게 아닐까 싶어요. 대신에 스님분들은 중간 중간 명상하는 시간이 하루일과에 포함이 되어있죠. 그래서 새벽 3시 기상, 저녁 10시 취침이 가능한게 아닐까 싶습니다. 저도 새벽에 기상해서 생활하다 에너지가 떨어질 때쯤에 스님처럼 명상을 하면 명상도 잘되고 에너지가 보충이 되서 다시 멀쩡하게 다음 일을 할수 있어요. 실제로 절에서 철야수행을 할때는 오랜시간 잠을 안자요. 대신 하루 종일 명상을 하죠. 그럼 꽤 오랜시간 수면없이 생활할수 있다고 해요. 일상에선 그렇게는 무리여도 오후 1시~3시 쯤 점심먹고 좀 늘어질때 30분~1시간 정도 명상을 하면 돌돌콩님이 힘들어서 sns에 빠지는 시간 쯤에도 멀쩡하게 생산성을 발휘할수 있지 않을까 생각해요. 참고로 전 오후 4시에서 6시에 생산성이 좋고 그 이후에 쳐지기 때문에 오후 6시 이후 30분정도 아주 짧게(잠에 방해되지 않을정도로) 명상이나 산책을 해요. 그럼 자기전까지도 에너지를 유지할수 있어요.
오늘 영상 정말 흥미로웠습니다! Lux 측정하실때 재밌었어요😂 저는 새벽 기상에 매번 실패하는 사람인데 아침 햇빛으로 생체리듬을 앞당길 수 있다는 건 희망적이네요. 한 가지 궁금한게, 교수님께서 말씀하시는 게 일어나자마자 햇빛을 봐야한다는 것이 아니라, 언제 일어나든 상관 없이 아침 햇빛을 보는 것이 도움이 된다는 말인가요? 예를 들어 5시에 일어나려고 하는데 요새는 겨울이라 해가 6시는 넘어야 뜨잖아요. 그래도 6시에 해를 보는 것이 5시 기상하는 생체리듬에 영향을 줄까요? 😮
원래 올빼미였는데 저도 꼭 해야할 일들은 새벽에 하는 게 좋아서 4시반에 일어나고 있어요 9시반쯤이나 열시쯤 잠이 들어서 6시간이상 7시간 좀 안되게 정도 자는 거 같은데 문제는 제가 원래 알람없이 자면 최소 9시간은 자야 개운하게 일어나던 사람이거든요...게다가 제가 먹는 약이 낮에는 피곤함을 잘 못느끼게 만들어서 현재 수면이 제 건강에 영향을 주고 있는지 알 길이 없네요..더 일찍 자는 건 사실상 불가능한데 더 일찍 일어나고 싶어요 ㅠㅠ 4시반에 일어나도 시간이 부족해요
시간확보를 위해 기상시간을 지금보다 더 당기고싶어 고민하던중에 딱 도움이 되는 영상을 올려주셔서 감사합니다!😊 수면의 양보다 일관성이 더 중요하다는 내용이 인상깊었어요. 저의 집중력이 잘되는 수면시간 패턴을 만들어가볼게요. 돌돌콩님 새해엔 더 좋은일들 가득하시길 바랄게요~!! 감사합니다!❤
유익한 정보 잘 봤습니다. 극단적인 올빼미형에 대한 부정적인 시각과 고정관념들 때문에 조금 걱정이 있었는데요. 반대로 이제는 극단적 올빼미형 생활을 일관되고 규칙적으로 하면 큰 문제 없겠다는 안심이 들었습니다. 운동도 규칙적으로 하고 있고 지금의 생활을 계속 유지해도 괜찮겠다는 확신이 생겼네요. 감사합니다.
좋은 영상감사드려요~~~!! 근데 미라클 모닝이 ㅠㅜ 루틴한 피곤하지 않은 생활을 해야 가능할것 같아서 저에게는 비현실적인거 같아요. 퇴근길 인파에 장시간 짜그라져서 오면 녹초이기 일상이고 아니면 야근하고 망신창이이거나… ㅠㅜ 빨라도 저녁 9시이후에나 개인시간이 있거나 저녁 11-12시 이후에나 가능한데….절대적 수면 시간과 절대적 혼자만의 시간이 부족하여 저의 해피타임 저만의 시간을 만드는게 어려운거 같아요. 바쁘고 피곤한 중에도 해피 타임을 어떻게 만들수 있을지도 ㅎㅎ 요 궁금증도 한번 파주세요~~ 새벽 3시반 미라클 모닝 응원합니다!!
*러셀 포스터 선생님은 안구 보호를 위하여 흑백 화면을 사용하시는 점, 시청하시는 분들의 양해를 구합니다!
*크로노타입, 일주기 리듬, 수면, 부엉이 생활 등에 대한 궁금한 점이 있으신 분들, 러셀 포스터 선생님의 책, [라이프 타임]을 보시면 많이 배울 수 있답니다!
교보문고: product.kyobobook.co.kr/detail/S000210620371
*구독자 여러분들 새해에는 모두 건강하시고, 또 평안하시기를 바랍니다^_^)/// 돌콩 드림
궁금하다고 저자에게 직접 물어 볼 수 있는 클라스…ㄷㄷㄷ😅
저희 어머니가 자연 싸이클이 8시 취침 새벽 3시반 기상이에요.. 걱정 있는 때는 2시 기상 ㅋㅋㅋ 저도 따라서 겨울에 멜라토닌으로 수면 조절하고.. 저녁 7시부터 잠자기 준비하고, 8시에 취침-새벽 2시에 일어나 저렇게 살아 본 적 있어요. ㅎㅎ 나중에는 8시면 저절로 잠이 와요…새벽은 아무 소음도 없고 카톡도 안오고 뇌도 쌩쌩해서 흘랙홀에 빠지는 것 처럼 몰입할 수 있는 시간이에요. 주로 실수하면 안되거나 정신적인 에너지가 많이 드는 일을 이때 했었어요. 정말 좋습니다.
우와 경험 나눠주셔서 정말 감사해요! 개인적인 수면 사이클과 일과를 조절해보는데 너무 도움될 것 같습니다. 좋은 채널과 좋은 구독자들.. 도움을 받습니다, 새해 복 많이 받으세요!
수면의 일관성이 중요하다는게 정말 맞는것 같아요. 주말에 몰아자게되거나 개운하지 않다거나 몸으로 체감하는게 가장 중요하다는걸 새삼 느껴요
새로운 편집으로 리듬감과 재미가 호로록^^이라, 이미 내용도 좋은데, 더 즐기며 봤어요. 올 해 하반기 내내 수면과 피로감의 문제로 여러 고민이 있었는데, 자신이 궁금해하는 부분에 관해 하나씩 하나씩 답을 찾아가는 돌콩님 여정을 보며 저도 몇 가지 해결책을 찾을 수 있었어요. 제게도 몇가지 실험을 하며 저만의 패턴들을 명확하게 찾아봐야겠다는 다짐도 하게됩니다. 여윽시 돌콩님^^ ㅎ 너무나 좋은 내용에 감사하고, 멋진 영상은 덤으로 선물 받고 갑니다^^ 돌콩님의 슈퍼어어어얼리 모닝 화이팅입니다!
돌콩님 이번 영상 새로워진 앞부분 편집 스타일이나 내용이나 너무 멋진 영상이었어요!! 돌콩님 영상 나오면 아껴뒀다 보고 싶을 만큼 돌콩님 영상 좋아하는데, 오랫동안 지치지 않고 스스로 동기부여하며 멋진 영상을 만드시는 그 지구력과 끈기를 정말 존경합니다❤
관련 논문까지 첨부해 주시는 스윗한 대가님이시네요. 박사님께 직접 질의하시는 돌콩님 멋지고 이런 모습을 공유해 주시는 것이 큰 영감과 힘이 된다는걸 꼭 알아주세요! 늘 돌콩님 영상은 조회수가 더 나와야 한다고 생각합니다.
돌콩님 진짜 질문이 애리하고 우리가 궁금해하는 건 다 물어봄
인터뷰 최고임 ㅋㅋ
너무나 열심히 달려내는 모습 응원 합니다.
간혹, 저와다른 가치관으로 벅차다는 느낌을 갖기도 하는데요, 삶의 포커스가 효율성 생산성에서, 누리고 향유하는 것으로 바뀔때 생애 전반에 만족감을 느끼고 해피한것 같아요.
휴가나 여행을 굳이 가지 않아도 그런 쉼과 안식을 전체 인생속에 녹여내 누리는 삶. 일하고 바쁜 일상도 여행자의 시선을 가진채로 향유하는 여유도 꼭 누려보시길 바래요.
우와 역시 교수님…!!! 세세히 알려주시니 짱이에여!! 3가지 조건이 강력하다는 것도, 수면의 일관성이 더 중요하다는 것도 새롭게 알아갑니다… 매번 인사이트를 주는 좋은 영상에 감사드리며 돌콩님의 초 이른 기상 도전을 응원합니다..!!
와 너무 유익한 영상이었네요. 저 역시 돌콩남과 비슷한 시간대의 아침형 인간인데, 3시에서 3시반 시도했다 오전 8시경 잠이 온다는걸 깨달았어요. 이때 30 분 자면 어찌어찌 하루생활은 유지되었는데 네시 기운을 이길순 없드라구요. 근데 그 당시 수면시간은 앞당기지 않았던 것이 문제였고, 상황이 그럴 수도 없었던 것 같습니다. 하고 싶은게 간절히 있다면, 2시간 잔다는 교수님이 생각나네요. 양보다는 일관성. 신발사이즈가 다 같지는 않다는 점도 유념해야겠습니다. 라이프타임 책 보고싶네요. 항상 궁금한 부분을 긁어주셔서 감사합니다❤😊😊❤
그... "궁금하지 않습니까?"라는 말을 하는 광기어린 눈빛에 구독 눌렀습니다....!
돌콩님의 영상 항상 잘 보고 있고 큰 도움이 되고 있습니다.
님의 영상은 논리가 있어서 저를 이해시키고 실행하게 하는 힘이 있거든요~^^
항상 감사하며,,
님의 새로운 생체리듬에 잘 적응하시어 원하는 행복한 시간을 즐기시길요~^^
(시차도 충분한 해결방안으로 접근하시는 것에 또 한번 배웁니다.)
감사합니다^^💕💕
노력형 아침형 인간인데 수면의 패턴을 규칙적으로 유지하고 있는지 다시 한 번 돌아봐야겠어요 ㅋㅋ 주말까지 패턴에 넣어야 하다니 ㅋㅋㅋㅋ 충격! ㅋㅋㅋ
진짜 수면 패턴은 타고 나는것 같아요. 한국에서 매일 올빼미처럼 살더니 미국와서 밤낮이 바뀌니 아침 새가 되겠네 싶었는데 20년 이상을 미국에 살면서 아침 새로 살아 본 기억이 거의 없네요. 지금도 올빼미 생활 중...
저도 미국에서 자기계발하며 한국 수업듣느라 새벽 3시 기상하고 있어요. 워낙 새벽형 인간이라 😊 전 재미난 도전으로 생각하며 하고 있습니다
잠깐… 드론?!! 이 영상미 무엇인가요? 오호!!! 돌콩님도 새해 복 많이 받으세용❤
돌콩님 영상에 댓글을 처음 남기는데 매번 공감가는 주제와 귀중한 인터뷰가 너무 좋아서 감탄하면서 봐요! 소중한 정보들을 저희와 같이 나눠주셔서 너무 감사합니다
이렇게 일상과 인터뷰 섞인 영상의 묘미가 있네요. 재밌고 유익하게 봤습니다❤ 개인적으로 돌콩님 브이로그 정말 좋아해요! 건강한 삶의 패턴이나 기운을 차리게 하는 힘이 있어서 자주 돌려봅니다😊
너무 멋지고 따뜻하게 자극이 되는 영상입니다~!!
반성하게 되네요… ㅎㅎㅎ
저는 평일에는 1시부터 7시까지 6시간 정도 자는데
주말에는 새벽을 즐겼다가 3시부터 12시 13시까지 9~10시간을 자요😢
14:37 ㅋㅋ 직접해보시는 거에 빵 터짐... 평생 올빼미생활. 불면증에 미친 듯이 시달리다가 40이 넘고 작년부터 수면패턴이 강박적인 노력들 없이 짠 바뀌어서 아침 6시20-40분 사이에 눈이 걍~ 떠집니다. 늦게 자면 늦게 일어나던 전형적인 올빼미였는데...
밤에 몇시에 잠들던 걍 같은 시간에 눈이 떠집니다. 전에는 낮에 피곤하고 낮잠도 자야해는데 그것도 없어졌고 작년 초에는 하루 네시간 밖에 못자다가 점점 잠이 늘어나서 지금은 7-8시간 잡니다..
참고로 남편은 8시에 자고 새벽 2시에 눈뜨는 사람;;; 둘 다 알람 맞춰 본 적 없고요.. 둘다 햇빛은 강아지 산책 시킬때 30-1시간 정도 보고. 집이 남향이라 커텐 쳐두는 정도 ㅋㅋ 아침에 일찍 일어나는 거에 강박을 갖지 마세요. 십오년전에 억지로 해봤는데 너무 피곤했어요.. 정신적으로 스트레스 받고... 자기만의 건강한 생활. 수면패턴을 찾으세요. 남 쫓으려하지말궁 😂
돌콩님은 매번 어찌 이렇게 딱 제가하고있는 고민에대한 해답을 주는 영상으로 찾아오시는걸까요 ㅎㅎ 새해목표를 적는 지금,너무나도 유익한 영상이였습니다. 내년에도 돌콩님의 영향을 받아 한단계 더 발전해가는 제가 되고싶네요 언제나 감사합니다! 새해복 많이 받으세요!!
7시간 보다, 6시간 혹은 7시간 30분 으로 , 즉 평균적으로 90분 단위의 수면이 더 좋을 수 있어요~ 체크해보세요~
저녁8시반에 자서 새벽3시반에 일어나는 제가 가장 궁금한 내용이었어요 감사합니다. !!! 전 이런 패턴을 유지한지 10년이 넘었는데 지금 아주 건강한걸 보니 이상없는듯요. 전 술을 마시지 않아서 친구들을 만나도 9시전에는 집에 돌아와 바로 씻고 자서 교수님이 말씀하신 문제는 없네요^^
저녁 8:30분에 자면 자정에 깨서 하루가 너무 힘들어서 잠을 푹 주무시는 분들 부러워요. 😂😂
2024년 목표로 다시 새벽기상 챌린지 하려고 하는데 딱 도움이 되는 영상 이었어요!! ㅎㅎ 고맙습니다 😊
최근 본 유튜브 영상중에 젤 인상깊었어요 짧은 강의를 보는 느낌이에요❤
와 이렇게 양질의 콘텐츠라니~ 수면의 양보다 일관성이라는 중요한 사실을 알게됐네요!!
돌콩님 진짜 멋진분이시네요. 전혀 아침형인간아닌 저도 아침형 인간이고 싶어요
와우! 저도 새벽형 인간인데 이게 너~~무 궁금했어요!! 2년전에는 9시자고 3시에 일어났는데, 지금은 10시자고 4시에 일어나요. 그런데 4~6시의 2시간 활동이 나무 짧아서 다시 9시자고 3시 일어나려고 생각중이에요. 아이둘 일찍 자는 습관 먼저 만들고요^^* 영상 감사히 잘 봤습니다~
와…저는 AM4:00-4:30기상인데 ..돌돌이님AM3:30 이라니 ..그리고 영상 너무 알차요.좋은책알게되어좋네요.이번주말구입해야겠어요.😂👍❤진짜 알고리즘 열일하네요.
영상의 구성이 재미있어요! 항상 유익하고 흥미로운 컨텐츠 감사합니다. 행복한 연말 되세요 돌콩님!
열정 대단하셔요❤ 동기부여가 됩니다.
👏❤
역쉬 엄지척 나의 궁금증을 뚜렸하게 풀어가시는 쵝오👍
저도 요즘 여행 갈 일이 늘면서 시차가 중구난방이라 계속 생각하던 문제인데 중요한 힌트를 얻었습니다~💡제가 시력이 나빠서 안과선생님께 추천받은 할로겐 램프를 LED대신 써오고 있는데요 열방출률도 훨씬 높다고 하니 자연광이 부족하실때 추천드려욤~~😊 2024년에도 쭈욱~~화이팅입니당🎊
습관이 무시못하죠
진짜 중요한건 아침에 일어나서 자연과 교감하는 시간을 갖느냐 안갖느냐도. 해당될듯요
인간의 리듬은 자연과도. 일치하지않음 균형이 깨지는듯해요~
저는 아침형인간입니다
4시에 늘 일어나는데. 어쩔땐 3시 20분. 눈이 떠지는 때가 있어요~
하루의 시작이 일단 저에겐 중요해요
이번 영상 구성 넘 좋았어요❤ 돌콩님 머리스타일도 러블리하고요.
투챕터 후디도 탐나네요😍
실제로 절에서는 새벽 3시가 기상 시간이예요. 그리고 취침시간은 10시라고 들었어요. 오랜시간 많은 스님분들이 그렇게 살아오신걸 보면 뭔가 치명적인 문제는 없고 가능하니까 그렇게 생활하신게 아닐까 싶어요.
대신에 스님분들은 중간 중간 명상하는 시간이 하루일과에 포함이 되어있죠. 그래서 새벽 3시 기상, 저녁 10시 취침이 가능한게 아닐까 싶습니다.
저도 새벽에 기상해서 생활하다 에너지가 떨어질 때쯤에 스님처럼 명상을 하면 명상도 잘되고 에너지가 보충이 되서 다시 멀쩡하게 다음 일을 할수 있어요.
실제로 절에서 철야수행을 할때는 오랜시간 잠을 안자요.
대신 하루 종일 명상을 하죠. 그럼 꽤 오랜시간 수면없이 생활할수 있다고 해요.
일상에선 그렇게는 무리여도 오후 1시~3시 쯤 점심먹고 좀 늘어질때 30분~1시간 정도 명상을 하면 돌돌콩님이 힘들어서 sns에 빠지는 시간 쯤에도 멀쩡하게 생산성을 발휘할수 있지 않을까 생각해요.
참고로 전 오후 4시에서 6시에 생산성이 좋고 그 이후에 쳐지기 때문에 오후 6시 이후 30분정도 아주 짧게(잠에 방해되지 않을정도로) 명상이나 산책을 해요.
그럼 자기전까지도 에너지를 유지할수 있어요.
오늘 영상 정말 흥미로웠습니다! Lux 측정하실때 재밌었어요😂 저는 새벽 기상에 매번 실패하는 사람인데 아침 햇빛으로 생체리듬을 앞당길 수 있다는 건 희망적이네요. 한 가지 궁금한게, 교수님께서 말씀하시는 게 일어나자마자 햇빛을 봐야한다는 것이 아니라, 언제 일어나든 상관 없이 아침 햇빛을 보는 것이 도움이 된다는 말인가요? 예를 들어 5시에 일어나려고 하는데 요새는 겨울이라 해가 6시는 넘어야 뜨잖아요. 그래도 6시에 해를 보는 것이 5시 기상하는 생체리듬에 영향을 줄까요? 😮
돌콩님! 글쓰기에 관심이 많아서 저녁 7:30에 하는 줌강의가 어떤 강의인지 너무너무 궁금합니다!! 꼭꼭 알려주세요
저 3:30am 일어나는데 ㅋㅋ 8:30pm,9:00pm에 자야되요. 아님 새벽기도하고 와서 1,2시간 보충해 자요. 숨 달립니다.ㅎㅎㅎ
내 미라클모닝의 시작 돌콩님❤ 늘 애정하고 응원합니다~!!😊
지금과는 다른 형식의 영상! 넘 잼나게 보았어요 돌돌콩님 슈퍼아침형인간 응원합니다!!
대박 영상 자료를 만들어 주셨네요 안그래도 새해가 되서 아침형 인간 관련해서 관심이 너무 많았는데 이렇게 영상을 만들어주시고 저자의 전문적인 지식까지 겸해서 영상을 제작해주셔서 진짜 감사해요 귀한 영상 이 될것 같아요 정말 감사합니다.
정말 대단하십니다~!!!
19:07 곁길로 샌 이야기가 궁금해요! 이 부분에 대해서도 들을 수 있을까요?
진짜 궁금했던 질문이네요 감사합니다❤
ㅎㄷㄷㄷㄷ 돌콩님 초인류에 도전하시나요ㅋㅋㅋㅋㅋ 3시반 대박적....ㄷㄷㄷ
어제 미라클 모닝을 해보고 싶어서 찾아봤었는데 이렇게 하루도 안 되어서 돌콩님이 미라클 모닝 관련 영상을 올리시니 소름이 돋네요 ㅎㅎ... 영상 감사합니다-!
와 정말 멋지네요. 응원하겠습니다.
수면시간 부족하면 치매 걸린다고 연구결과 많이 있어요~~ 건강조심하시길
재밌고 사랑스럽다 😊 새벽3시... 와우 응원합니다!
신기하네요, 일주기리듬🫢🫢🫢
좋은 영상 감사 합니다~^^
수면의 미스터리를 조금이나마 이해 하게 되었습니다ㆍ
돌콩님 홧팅요~~^^
다음 영상이 무지 기대 됩니다~~^
영상 구성이 전 보다 다이나믹한 느낌이 드네요. 공을 많이 들인 느낌이 듭니다.
원래 올빼미였는데 저도 꼭 해야할 일들은 새벽에 하는 게 좋아서 4시반에 일어나고 있어요 9시반쯤이나 열시쯤 잠이 들어서 6시간이상 7시간 좀 안되게 정도 자는 거 같은데 문제는 제가 원래 알람없이 자면 최소 9시간은 자야 개운하게 일어나던 사람이거든요...게다가 제가 먹는 약이 낮에는 피곤함을 잘 못느끼게 만들어서 현재 수면이 제 건강에 영향을 주고 있는지 알 길이 없네요..더 일찍 자는 건 사실상 불가능한데 더 일찍 일어나고 싶어요 ㅠㅠ 4시반에 일어나도 시간이 부족해요
영상구성이 참 좋아요. 몰입감있게 끝까지 쭉 보게되네요.
시간확보를 위해 기상시간을 지금보다 더 당기고싶어 고민하던중에 딱 도움이 되는 영상을 올려주셔서 감사합니다!😊 수면의 양보다 일관성이 더 중요하다는 내용이 인상깊었어요. 저의 집중력이 잘되는 수면시간 패턴을 만들어가볼게요. 돌돌콩님 새해엔 더 좋은일들 가득하시길 바랄게요~!! 감사합니다!❤
너무 유익하고 재밌는 영상이었어요.
남은 23년도 행복한 시간 되시길✨
어..아무 생각 들어왔다..너무 멋진 분 알게 된 기쁨이랄까..감사합니다!😊
내용도 너무 유익하고 마지막의 정리도 너무나도 깔끔합니다. 덕분에 수면시간에 대한 고찰을 조금 덜 수 있었습니다 :)
전 오래자서 고민이었는데ㅡ 그것보다 일관되지 않는게 더 신경써야할 문제였네요. 덕분에 제 고민도 같이 해결되었어요. 감사합니당 :)
근데, 그 일관된다는 기준은 어느 기간 정도일까요? 😅
유익한 영상이였어요
감사합니다😊
정말 많은 도움이 되었어요:) 새해 복 많이 받아요! Happy New Year
와 멋지네요! 배울점이 넘 많아요.
제가,본받고 싶은분.... 같은 미국에 사심에 감사드립니다.
유익한 정보 잘 봤습니다. 극단적인 올빼미형에 대한 부정적인 시각과 고정관념들 때문에 조금 걱정이 있었는데요. 반대로 이제는 극단적 올빼미형 생활을 일관되고 규칙적으로 하면 큰 문제 없겠다는 안심이 들었습니다. 운동도 규칙적으로 하고 있고 지금의 생활을 계속 유지해도 괜찮겠다는 확신이 생겼네요. 감사합니다.
영상 너무 흥미로워요
제가 무척 궁금해하던 질문인데 까먹어버리셔서 !! ㅋㅋㅋㅋ 그래도 메일로 물어봐주셔서 흥미진진했습니다😂
돌콩님 영상 너무재밌어요...❤
산책영상이 늘 평화롭고 좋아보여요. 드론으로 찍으신걸까요 ㅋㅋ 자주자주 나오면 좋겠어요~ 히히 뭔가 함께 걷고 싶은 그런 포근함이 느껴져요. 늘 영상 장 보고있습니다! 돌돌콩님❤
영상 오래 기다렸습니다ㅜ 너무 좋네요
진짜 유용하고 설명도 재밌고 영상하나 보고 바로 구독했어요!! 좋은 영상 감사합니다
굿모닝입니다~
안녕하세요! 영상 잘봤어요 혹시 돌돌콩님은 커피를 드시나요??? 커피가 수면의질에 영향을 주는것 같아 안먹고있는데 가끔 커피가 너무 땡기더라구요 돌돌콩님은 드시는지 궁금합니다
좋은 영상감사드려요~~~!!
근데 미라클 모닝이 ㅠㅜ 루틴한 피곤하지 않은 생활을 해야 가능할것 같아서 저에게는 비현실적인거 같아요. 퇴근길 인파에 장시간 짜그라져서 오면 녹초이기 일상이고 아니면 야근하고 망신창이이거나… ㅠㅜ 빨라도 저녁 9시이후에나 개인시간이 있거나 저녁 11-12시 이후에나 가능한데….절대적 수면 시간과 절대적 혼자만의 시간이 부족하여 저의 해피타임 저만의 시간을 만드는게 어려운거 같아요. 바쁘고 피곤한 중에도 해피 타임을 어떻게 만들수 있을지도 ㅎㅎ 요 궁금증도 한번 파주세요~~ 새벽 3시반 미라클 모닝 응원합니다!!
드론까지 사용하신건가요😮 새로운 편집과 스토리텔링 너무 좋았습니다!
돌콩언니 앞머리 너무 귀여워요❤🥰
영상이 항상 너무 좋아서 유익한 내용인데도 홀린듯이 집중해서 보게 돼요! 늘 건강한 영향을 주셔서 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요 ♡
말로는 일찍일어나고 싶다고 하면서, 늦게자고 늦게일어나는 20대 친구에게 의지 문제라면서 잔소리만 했었는데, 이 영상을 보니 그 친구가 아침형인간이 되는게 힘들다는 것이 이해가 되네요..^^; 좋은 영상 감사합니다🫶
너무 재밌네요! 책도 한 번 읽어보겠습니다.
저는 자율출퇴근 + 재택근무를 하는 회사에서 일하는데, 점점 사람들이 늦출늦퇴를 하는 게 보입니다 ㅋㅋㅋ 어쩌면 올빼미들이 최적의 활동시간을 찾아가고 있는지도 모르겠네요.
와 그렇게 돌아가는 시템인 회사는 어떤걸 주로하는 회사인가요 ㅎㅎ
2023년 마지막날 아침 , 마음으로 새로운 용기를 주네요! 진짜 대단하십니다! 24년도 저도 돌돌콩님의 기운을 받고 새벽형 도전해보려구요~!!! 🎉 몇년째 좋은 영상들 정말 감사합니다 . 중간에 산책 영상조차 너무 영화 장면 한켠 같고, 답답했던 마음이 뻥 뚫리네요
돌돌콩님 오랜만에 보러 들어왔는데 영상퀄이 왜이렇게 좋아진건가요 ㅠㅠㅠ 시간이 훅훅가네요
한 올빼미 하는데 아침시간은 또 좋아요😂😂 수면 욕구 탐색부터 해봐야겠네요 양질의 인터뷰 감사합니다❤
돌콩님 오랜만에 왔어요! 영상이 더 재밌어졌어요! 무엇보다 앞머리 너무 귀여워요 😊
저와 같은 고민이셔서 위로가 되네요. 너무 일찍 일어나는듯^^ , 어떤 글쓰기 수업인지?? 저도 관심있습니다. 저도 저녁엔 너무 힘들어서 책만 읽어요
아이 키우는데 3시 넘어 자는 사람은 어째야 할까요? 😂 수험생 때 같이 잘 버텨줄 수는 있을 거 같아요. 🫣
아니 혼자서는 할 수 없을 것 같은 앵글이 나오는게 너무 신기해요 !
와 대단합니다 굿 존경합니다
자연환경 너무 좋네요. 어디에 사시는지 궁금해졌어요 미국 한국? 어디신가요?
한번 해볼께요 도전😊
군인 시절에 생활패턴이 아침형인간으로 바뀌었었죠. 그래서 휴가 나왔을때 친구들 술자리에서 졸았던 기억이 납니다.
좋은 영상 감사합니다^^ 마지막에 교수님께서 이메일로 보내주신 논문 알려주실수 있을까요~?
일어나긴 괜챦은데 낮에 조금 피곤하더라구요. 저도 3시에 일어날때 있어요. 조금 일찍 자면 가능은 하던데
돌돌콩님 응원할게요
영상보고 아마존에서 데일리플래너 구매했습니다.
돌콩님의 데일리플래너 사용하는 방식 설명영상만들어주시면 많은 도움이 될것같아요.
돌콩님 앞머리 너무 귀여워요❤
ㅋㅋㅋ 저만 그런게 아니군요. 저녁시간 활용하기 ㅜㅜ
너무 재밌고 유익합니당 돌콩 최고오
꼭 줌을 꼭 라이브로 들어야 하는 강의 인가요? 상황 말하면 영상 녹화 해주는 강사분들이 있어요.
앞머리 귀욥습니다